太田龍真 / Ryoma Ota

脚トレメニュー↓⠀ ⠀ 【合計20セット】⠀ ①スクワット 3セット⠀ ②レッグプレス 3セット⠀ ③ハックスクワット 3セット⠀ ④ルーマニアンデッドリフト 3セット⠀ ⑤レッグエクステンション 2セット⠀ ⑥レッグカール 2セット⠀ ⑦インナーサイ 2セット⠀ ⑧シシースクワット 2セット⠀ ⠀ 【インターバル】　1〜3分⠀ 【トレーニング時間】　100分⠀ ⁡⠀ ──────────⠀ #筋トレ #マッチョ #ボディビル #フィジーク

2025/01/09に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.24%

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10

今年もよろしくお願いします🎍 久しぶりにジムの皆とたくさん話せて楽しかった！牛山さんお写真ありがとうございました！ @usshiy_66kg @arnoldsuwarzenegger_one @sota_s_12 @mame__tank @htm1111tmhr @fukumi57 @ftgym.fuji.shizuoka ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #ジム #フィットネス #トレーニング

2025/01/05に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

1.7%

681

6

今年もありがとうございました😌大会でいろんな方と知り合ったり、日本クラス別の大会運営をさせてもらうなど、自分にとって濃い1年を過ごすことが出来ました🙌 来年もまた温かい目で見ていただけると嬉しいです！それでは良いお年をです🎍 ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #フィットネス #トレーニング #フィジーク #ボディビル #ボディメイク #腹筋 #fitness #training #workout #bodybuilding #physique

2024/12/30に公開精神と時の部屋日本滋賀県

1.91%

759

13

↓背中メニュー😆⠀ ⠀ 【合計25セット】⠀ ①ベントオーバーロウ 5セット⠀ ②懸垂 5セット⠀ ③ケーブルロウ 5セット⠀ ④ラットプル（ワイド） 5セット⠀ 　ラットプル（ナロー）5セット⠀ ⠀ ⁡＋二頭トレ20セット⠀ ⠀ 【インターバル】　1〜3分⠀ 【トレーニング時間】　140分18:40〜21:00⠀ ⁡⠀ ──────────⠀ #筋トレ #マッチョ #ボディビル #トレーニング

2024/12/26に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

1.05%

410

14

脚トレメニュー↓⠀ ⁡⠀ 【合計18セット】⠀ ①デッドリフト 5セット⠀ ②ルーマニアンデッドリフト 5セット⠀ ③ブルガリアンスクワット 3セットずつ⠀ ④レッグカール 5セット⠀ ⠀ ⁡＋腕トレ20セット⠀ 【インターバル】　1〜3分⠀ 【トレーニング時間】　140分⠀ ⁡⠀ ──────────⠀ #筋トレ #トレーニング #ボディビル #フィジーク

2024/12/24に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク

1.1%

436

11

お尻浮いてるけど初めてナローで150kg上げれた！😆⠀ ⠀ なんかあれ？いけるんちゃう？ってなって笑⠀ 予想外の出来事がくるとテンション上がるねお尻つけてできるようにしたい🔥⠀ ⠀ ────────────⠀ 【胸・肩・三頭】各5セット合計55セット⠀ ⠀ ベンチプレス 150kgと120kg⠀ Sショルダープレス 100kg⠀ ディップス 80kg⠀ ダンベルショルダープレス 30kg⠀ サイドレイズ 15kg⠀ ペックフライ 40kg⠀ リアデルト 40kg⠀ ライイングエクステンション 35kg⠀ Sフレンチプレス 20kg⠀ ケーブルプレスダウン 35kg (これは10セット） ⠀ ★インターバル　1〜3分⠀ ★トレーニング時間　195分 8:45〜12:00⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #ジム

2024/12/22に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム

1.19%

468

12

よく眼鏡よりコンタクトの方が良くない？って言われるんだけど、コンタクトお金かかりそうなんだよね🙄⠀ ⠀ 【胸・肩・三頭】各5セット合計45セット⠀ ⠀ ベンチプレス 125kg⠀ Sショルダープレス 120kg⠀ ディップス 40kg⠀ ダンベルショルダープレス 30kg⠀ サイドレイズ 16kg⠀ ライイングエクステンション 40kg⠀ Sフレンチプレス 25kg⠀ ケーブルフレンチプレス 25kg⠀ ケーブルプレスダウン 15kg⠀ ⠀ ★インターバル　1〜3分⠀ ★トレーニング時間　150分 18:35〜21:05⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #トレーニング

2024/12/18に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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601

30

出張明けのコンディション☀️78.4kg⠀ ⠀ 浮腫みが凄いけど1週間調整すれば落ち着くかな😌⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #ボディビル #フィジーク

2024/12/15に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.57%

610

25

埼玉のホテルにて📸久しぶりの4日出張😁 ⠀ 無事終わったし身体も休めれたし⠀ 美味しいものたくさん食べれて満足🍖⠀ ⠀ だし巻き卵の天ぷらは初めてみた！⠀ カリカリ感の追加オプションだね⠀ ⠀ あと汁なし担々麺も美味しかった！⠀ こういう町中華が好きなんだよな〜🍜⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #肉体美 #腹筋 #マッチョ

2024/12/12に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/肉体美#肉体美https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

1.58%

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15

↓胸・肩・三頭メニュー😆⠀ ⠀ ・ベンチプレス⠀ ・Sショルダープレス⠀ ・ディップス⠀ ・ダンベルショルダープレス⠀ ・サイドレイズ⠀ ・ペックフライ⠀ ・リアデルト⠀ ・ライイングエクステンション⠀ ・フレンチプレス⠀ ・ケーブルフレンチプレス⠀ ・ケーブルプレスダウン⠀ ⠀ ★各5セットずつ⠀ ★インターバル　1〜3分⠀ ★トレーニング時間　190分⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #マッチョ #ボディビル #トレーニング

2024/12/10に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

1.16%

449

20

今年は甘かった。これを70%にして2025年は完全体を目指す！🔥尊敬するジムの先輩と同じ土俵に立てるように😌 2024年仕上がり体重 70kg 2025年目標体重67kg ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #ボディビル #クラシックフィジーク

2024/12/07に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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5.7%

2,229

79

あやのさん @ponpo_ayano のエステに行ってきました😄身体のケアと疲労回復、あと同じジムの方が通っていて気になってしまったので⠀ ⠀ 実感としてはハム・尻が明らかに違います🙌⠀ 力も入りやすいし、たるみも無くなって⠀ ボディビルでは特に大事なので、これヤバいってなって⠀ ⠀ とても誠実な方でお客様ファーストなお方⠀ 急な対応で申し訳なかったのですが快く受け入れてくださいました🙏⠀ ⠀ 最近の悩みも聞いてくださって、、⠀ お金よりも大事なことも学んだし勉強になりました✏️⠀ ⠀ 自分の考えもあやのさんと同じです⠀ PR案件も有難いことにありますが、ほぼ全てスルーです⠀ 正直、興味ないし僕は日記をつけれればそれで良いので⠀ ⠀ 一度も使った事ない商品をたった1回使って高評価レビューするのは、なにか違くない？と思ってる受ける時は将来的に活かせるか？で判断しています⠀ ⠀ 見てくださってる方に嘘はつきたくないし、目先のお金等に囚われて、お金より大事なものを失いたくない⠀ ⠀ リール動画も動画編集のスキルを身につける為⠀ 会社だけに頼れない時代だから、将来活かせるかもって⠀ ⠀ 自己満なのでインスタの収益も0です⠀ 綺麗事だし、◯カだなって思われても構わないです⠀ ただ、今後はお小遣い程度にお金を得れたら良いなと思う時もあります⠀ ⠀ そういう話をあやのさんとして心も落ち着きました⠀ 客観的にインスタ第一に見られているかもしれませんが⠀ 僕なりに真剣にトレーニングしています⠀ ⠀ 大会で去年よりも良くなりたいと本気で思っています⠀ インスタ第一だったら、トレ中のあんなBな顔面載っけないです😂⠀ ⠀ 話が長すぎてしまいましたが、初めてエステを受けて本当に良かったです！他の方も言っておりますが、もの凄く親切で謙虚な方です😌⠀ ⠀ 本当にありがとうございました！⠀ またよろしくお願いします！⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋肉 #肉体美 #腹筋 #マッチョ #ボディメイク

2024/12/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/肉体美#肉体美https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

1.84%

711

35

↓この日のメニュー😆⠀ ⠀ 【胸・肩・三頭】⠀ ・ベンチプレス⠀ ・ディップス⠀ ・ダンベルショルダープレス⠀ ・サイドレイズ⠀ ・ペックフライ⠀ ・リアデルト⠀ ・ライイングエクステンション⠀ ・ケーブルフレンチプレス⠀ ・ケーブルプレスダウン⠀ ⠀ ★各5セットずつ⠀ ★インターバル　1〜3分⠀ ★トレーニング時間　150分⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #フィットネス #マッチョ #ボディビル

2024/12/03に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビル

1.15%

442

25

曲に恥じないように何度も練習したな😌EGOISTさんのこの曲は本当に好きもしいつか、その時がきたら違うポージングでやってみたい ──────────── #筋トレ #筋肉 #ボディビル #マッチョ

2024/11/30に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

2.16%

844

30

今年は良い感じに増量期を過ごせています😋脂質をかなり多めに摂ってるから精神が安定してるのかな⠀ ⠀ 量はだいたい1日110〜140gくらい⠀ 内容はくるみやサラダ油、豚肉や卵 ⠀ あとは1日1つ好きなアイスも食べてる感じ🍨⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #肉体美 #腹筋 #マッチョ #ボディメイク

2024/11/28に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉体美#肉体美https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

2.17%

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11

↓メニュー表です✏️⠀ ⠀ 【胸4種目】⠀ ・ベンチプレス　3セット⠀ ・インクラインプレスマシン　3セット⠀ ・ディップス　3セット⠀ ・ペックフライ　3セット⠀ 【肩4種目】⠀ ・Sショルダープレス（高重量）3セット⠀ ・Sショルダープレス（可動域）3セット⠀ ・アップライトロウ　3セット⠀ ・リアデルト⠀ 【三頭4種目】⠀ ・ナローベンチプレス　3セット⠀ ・ライイングエクステンション　3セット⠀ ・ケーブルフレンチプレス　3セット⠀ ・リバースプッシュアップ　3セット⠀ ⠀ 【インターバル】　1〜3分⠀ 【トレーニング時間】　155分⠀ 　⠀ 筋トレvlogを投稿しています⠀ @ryoma_fitness ⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #マッチョ #ボディビル #腕トレ

2024/11/23に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレ

1.04%

410

12

2024/11/19に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

1.23%

483

14

この日のメニュー✏️⠀ ⠀ ・ベンチプレス⠀ ・インクラインダンベルプレス⠀ ・ディップス⠀ ・チェストプレス⠀ ・ペックフライ⠀ ・Mショルダープレス⠀ ・アップライトロウ⠀ ・リアデルト⠀ ・ナローベンチプレス⠀ ・ライイングエクステンション⠀ ・ケーブルフレンチプレス⠀ ・リバースプッシュアップ⠀ 　各3セットずつ⠀ ⠀ 【インターバル】　1〜3分⠀ 【トレーニング時間】　155分⠀ ⠀ 筋トレやvlogを投稿しています⠀ @ryoma_fitness ⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #マッチョ #ボディビル

2024/11/16に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビル

1.36%

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アクティブな休日vlog🍂⠀ 朝トレやってカフェでのんびり☕️⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #マッチョ #フィットネス

2024/11/09に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

0.94%

367

14

大会から2ヶ月経過🍂⠀ ⠀ +8kg（78.1kg）少しは良くなってると思います💪⠀ ⠀ ────────────⠀ #筋トレ #筋肉 #マッチョ #ボディビル #フィジーク

2024/11/05に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク

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