太田龍真 / Ryoma Ota

腕トレメニュー↓😄 ⁡ 【合計8セット】 ①ナローベンチプレス 2セット ②スカルクラッシャー 2セット ③バーベルカール 2セット ④シーデッドダンベルカール 2セット ⁡ 【インターバル】　2分【トレーニング時間】　45分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #腕トレ

2024/07/25に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレ

1.2%

476

9

胸トレメニュー↓😆 ⁡ 【合計8セット】 ①ベンチプレス 3セット ②インクラインベンチプレス 2セット ③ディップス 3セット ⁡ 【インターバル】　2分【トレーニング時間】　50分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #マッチョ

2024/07/23に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

2.03%

809

13

肩トレメニュー↓🔥 ⁡ 【合計12セット】 ①バックプレス 3セット ②ダンベルショルダープレス 3セット ③サイドレイズ 3セット ④スミスマシンバックプレス 3セット ⁡ 【インターバル】　2分【トレーニング時間】　55分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #トレーニング

2024/07/20に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.48%

582

15

腕トレメニュー↓🔥 ⁡ 【合計12セット】 ①スカルクラッシャー 3セット ②フレンチプレス 3セット ③バーベルカール 3セット ④シーテッドカール 3セット ⁡ 【インターバル】　2分【トレーニング時間】　50分 ⁡ ────────── #筋トレ #フィットネス #ボディビル #フィジーク

2024/07/18に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク

1.54%

608

17

脚トレメニュー↓😆 ⁡ 【合計12セット】 ①スクワット 3セット ②レッグプレス 3セット ③ハックスクワット 3セット ④ルーマニアンデッドリフト 3セット ⁡ 【インターバル】　2〜3分【トレーニング時間】　85分 ⁡ ────────── #筋トレ #マッチョ #ボディビル #フィジーク

2024/07/16に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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26.6%

10,506

260

胸トレメニュー↓😆 ⁡ ①ベンチプレス3セット ②インクラインベンチプレス3セット ③ディップス3セット ④ペックフライ3セット ⁡ 【インターバル】　2〜3分【トレーニング時間】　65分 . . #筋トレ #マッチョ #ボディビル #フィジーク #トレーニング #ジム #ボディメイク #胸トレ

2024/07/14に公開精神と時の部屋日本滋賀県

1.17%

469

5

背中トレメニュー ↓ 集中力はあまり長く続かないタイプ🫠 60〜90分くらいが限界 ⁡ 【合計12セット】 ①ベントオーバーロウ3セット ②ケーブルロウ3セット ③懸垂（ワイド）3セット ④懸垂（ナロー）3セット ⁡ ★インターバル 1〜2分 ★トレーニング時間 50分 ⁡ ────────── #筋トレ #トレーニング #ボディビル #フィジーク #背中トレ #bodybuilding #fitness #training

2024/07/11に公開精神と時の部屋日本滋賀県

1.32%

529

6

胸トレメニュー ↓🔥 ⁡ 静岡は今日40℃だって☀️ 外もサウナの中を歩いてる感じだったよ😂 ⁡ 【合計12セット】 ①ベンチプレス3セット ②インクラインベンチプレス3セット ③ディップス3セット ④ペックフライ3セット ⁡ ★インターバル 1〜3分 ★トレーニング時間 65分 ⁡ ────────── #フィットネス #トレーニング #ボディビル #胸トレ

2024/07/07に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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0.74%

294

6

初戦まで残り30日🔥 ⁡ 静岡県大会の名簿が分かったんだけど一般ボディビルは28名クラシックフィジークは12名とのこと ⁡ いや〜多いね〜😂 あと1ヶ月頑張ります！ ⁡ ────────── #筋トレ #筋肉 #フィットネス #トレーニング #ボディビル #フィジーク #マッチョ

2024/07/05に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.49%

580

23

脚トレメニュー↓ ⁡ ①スクワット3set ②レッグプレス3set ③ハックスクワット3set ④ブルガリアンスクワット3set ⑤ルーマニアンデッドリフト3set ⑥レッグエクステンション3set ⑦インナーサイ3set ⁡ ★インターバル　1〜3分 ★トレーニング時間　105分 ⁡ ────────── #筋トレ #マッチョ #ボディビル #フィジーク #脚トレ

2024/07/02に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

0.83%

328

9

胸トレメニュー↓ ⁡ ①ベンチプレス5set ②インクラインベンチプレス5set ③ディップス5set ④ペックフライ5set ⁡ ★インターバル　1〜3分 ★トレーニング時間　90分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #胸トレ

2024/06/29に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレ

0.84%

331

7

初戦まで残り40日⚔️ ⁡ 緊張や不安も感じてきた🙄 とりあえず今やれることを頑張るよ🔥 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク

2024/06/25に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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2.27%

893

24

大会まで残り43日！💪 肩、脚裏メニュー↓ ①バックプレス　7セット ②サイドレイズ　5セット ③リアデルト　5セット ④グルートエクステンション　3セット ⑤グルートハムレイズ　3セット ⁡ ★インターバル　1〜2分 ★トレーニング時間　80分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #肩トレ

2024/06/22に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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0.98%

385

10

大会まで残り47日！🔥 ⁡腕トレメニュー↓ ①スカルクラッシャー10セット ②バーベルカール7セット ③ケーブルプレスダウン5セット ④ケーブルカール3セット ⁡ ★インターバル　1〜2分 ★トレーニング時間　80分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #腕トレ

2024/06/18に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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2.55%

1,011

21

去年の大会前日と今の身体🔥 ⁡ 今年は脚を伸ばさずにカットが出せそうあとは絞りが遅れてるから頑張らないとな..！ ⁡ 初戦まで残り50日❗️ ⁡ ────────── #筋トレ #マッチョ #トレーニング #ボディビル #フィジーク

2024/06/15に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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2.52%

997

23

背中トレメニュー↓ ①デッドリフト3セット ②ケーブルロウ8セット ③懸垂9セット ⁡ ★インターバル　1〜3分 ★トレーニング時間　70分 ⁡ ────────── #筋トレ #トレーニング #ボディビル #フィジーク

2024/06/13に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.09%

432

8

脚トレメニュー↓ ①スクワット 4セット ②レッグプレス 4セット ③ハックスクワット 3セット ④ブルガリアンスクワット 3セット ⑤レッグエクステンション 4セット ⑥インナーサイ 2セット ⁡ ★インターバル　1〜3分 ★トレーニング時間　100分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #フィットネス

2024/06/11に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

0.72%

283

10

胸トレメニュー↓ ①ベンチプレス 6セット ②インクラインベンチプレス 5セット ③ディップス 5セット ④ペックフライ 4セット ⁡ ★インターバル　1〜3分 ★トレーニング時間　85分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #大胸筋

2024/06/08に公開精神と時の部屋日本滋賀県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋

1.65%

651

18

日焼けでだいぶ黒くなってきた😎 腹筋チョコレート目指すぞー！🍫 ⁡ 【メニュー表】 ①ハンギングレッグレイズ 3セット ②アブローラー 3セット ③アブドミナルクランチ 3セット ⁡ ★インターバル　1〜2分 ★トレーニング時間　30分 ⁡ ────────── #筋トレ #ボディビル #フィジーク #腹筋

2024/06/06に公開精神と時の部屋日本滋賀県

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1.4%

554

12

肩トレメニューです↓ ⁡ 【合計20セット】 ①バーベルショルダープレス5セット ②バックプレス5セット ③リアデルト5セット ④サイドレイズ5セット ⁡ ★インターバル　1〜2分 ★トレーニング時間　80分 ⁡ ────────── #筋トレ #マッチョ #ボディビル #フィジーク #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ジム

2024/06/04に公開静岡県日本静岡県

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