Azusa：白金　ピラティストレーナー

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初めてのロペ倶楽部へ⛳️🏌️‍♀️ . . 外観が温泉みたいなゴルフ場⛳️⛳️ . . 新しいドライバー2回目のラウンド🏌️‍♀️ . . なかなか感触がいい😊 . . #ピラティススタジオ #高輪台#品川#白金台#五反田 #企業ピラティス #美Body #あずピラ #美しくなるために #ボディメイク #くびれ #ピラティスマシン #リハビリ #体幹トレーニング #ダイエット #プライベートレッスン #ダンサー #ゴルフ #ゴルフ女子 #サスティナブル #ロペ倶楽部

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. . いつもの通勤路を変えて仕事前に目黒川を自転車🚴‍♀️で🌸 . . 心が癒される束の間の時間😊 . . #ピラティススタジオ #高輪台#品川#白金台#五反田 #企業ピラティス #美Body #あずピラ #美しくなるために #ボディメイク #くびれ #ピラティスマシン #リハビリ #体幹トレーニング #ダイエット #プライベートレッスン #ダンサー #ゴルフ #ゴルフ女子 #サスティナブル #自転車通勤で見る風景 #春 #桜 #目黒川

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. . お花見🌸 . . 場所によっては満開やまだ5分咲きのところも。 . . 場所が違うと同じサクラでも感じ方が全然違う。 . . 日本の四季を感じることはやっぱりいいですね😊 . . . #上野恩賜公園 #小見川城山公園 #七兵衛の特上さば漬丼 #銚子グルメ #犬吠埼 #日本最東端 #お花見 #桜 #海の見える温泉

2022/03/29に公開- 指定なし

#上野恩賜公園#小見川城山公園#七兵衛の特上さば漬丼#銚子グルメ#犬吠埼#日本最東端#お花見#桜#海の見える温泉

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. . 去年の4月から始まったWebマガジンが今日の投稿が最後の投稿となりました。 . . 3月のテーマは「究極のストレッチ」 . . NAOMIトレーナー @adm_naomi と各月ごとに担当させて頂き、初めてのお仕事とても楽しくやらせて頂きました😊 . . @vitupofficial の編集者様たちもとても気さくな方達ばかりで毎回楽しく書かせて頂きました。 . . 普段Lessonはしているもののいざ文字にすることの難しさ動画編集に関しては技術が無さすぎて毎回泣きそうでしたが😂 . . 1年間ありがとうございました。 . . お声がけ頂いた恵美先生 @educate_movement_institute にも感謝です。 . . 健康とは。。。 . 辞書で調べると肉体的、精神的、社会的に自立していることだそうです。 . . シンプルですが、よく食べて、よく笑い、たくさん寝る！これが私の心がけていることです😊 . . これからもみなさまの健康を心より願い配信を続けていきたいと思います😊 . . 1年間の過去の投稿はblogに残しておりますのでお暇な時は覗いてみてください。（Topページから飛べます） . 1年間ありがとうございました！😊 . . #ピラティススタジオ #高輪台#品川#白金台#五反田 #企業ピラティス #美Body #あずピラ #美しくなるために #ボディメイク #くびれ #ピラティスマシン #リハビリ #体幹トレーニング #ダイエット #プライベートレッスン #ダンサー #ゴルフ #ゴルフ女子 #サスティナブル #vitup #ウェブマガジン #連載 #ジェンダーレス #モテボディ

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. . 健康寿命（元気に自立して過ごせる期間）と平均寿命の差が現在、 . . 男性が約8年　女性が約12年 . . 男女の平均で10年もの間どこか痛い、苦しいといいながら過ごしてる現実があります。 . . この10年もの時間を出来るだけ短くしていく事を目指しているのがピラティス . . 健康とは。肉体的、精神的、社会的に自立していること . . どれか１つ欠けても健康ではない。 . . ピラティスは予防医療だと思っています。 . . 入院保険をかけて病気にかかる前提に出費するなら病気にかからない為に出費する自分への投資の方が生きたお金が使えると思いませんか？😊 . . . #ピラティススタジオ #高輪台#品川#白金台#五反田 #企業ピラティス #美Body #あずピラ #美しくなるために #ボディメイク #くびれ #ピラティスマシン #リハビリ #体幹トレーニング #ダイエット #プライベートレッスン #ダンサー #ゴルフ #ゴルフ女子 #サスティナブル #パーソナルレッスンはDMにてお待ちしております

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. . . わくわくランド〜夏休みワンコイン特別レッスン〜 . . 8/3〜8/8の6日間ワンコイン（¥500）で受けれる特別レッスン！ . . 私の担当は 8／７（金） 16:00〜16:40 小学生クラス〜ガールズガールズになりきろう！〜 . . 振付曲走れ！月火水木金曜日！ . . 超売れっ子まりな氏のキュン死動画最後まで見てね！❤️ . . 予約はこちらのアカウントから ↓↓↓↓↓↓ @isaacenterprise #わくわくランド #キッズオンラインレッスン #おうちでダンス #ガールズガールズ #みんなあつまれ #画面を開けばダンススタジオ #パパママ送り迎えいらず

2020/07/26に公開- 指定なし

#わくわくランド#キッズオンラインレッスン#おうちでダンス#ガールズガールズ#みんなあつまれ#画面を開けばダンススタジオ#パパママ送り迎えいらず

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. . ◉自宅でできるストレッチ◉ . . . ★おしりのストレッチ★ . . デスクワークの方運動不足の方 . . このような方はとにかくお尻が硬いです💦 . . お尻まわりがストレッチされると股関節の可動域も広がりモモ裏も緩んできます。 . . お尻硬いままお尻のワークをしてもヒップアップ効果にはなりません...。 . . ヒップアップしたいならまずは緩めるところから😆 . . #ヒップアップ #自宅でできるストレッチ #ストレッチ #ボディメイク #継続は力なり #得する人生 #くびれ #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #ピラティスマシン #ピラティス #体幹トレーニング #ダイエット #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #プライベートレッスン #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @corestudio_pilates

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. . ◉自宅でできるエクササイズ◉ . . 地元大阪ピラティスがコロナウィルスの影響で開催できなくて参加者向けに作った動画。 . . 家から出られない方が周りに沢山いらっしゃるのでシェアさせていただきます✨ . . ★猫背解消★ ★ふくらはぎのストレッチ★ . . ◯三角のポーズになった時はなるべくお尻は後ろへ ◯耳は腕の真横に（顔が前でたり後にでたりしない） . . . ◯動画の時間制限があったので少し早めに行ってますが実際はもっとゆっくりと動かす . . 全身のストレッチになるので是非時間見つけてやってみてください^_^ . . . #CorePowerYoga #CPY #このメゾットで身体が変わった #ボディメイク #継続は力なり #得する人生 #くびれ #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #ピラティスマシン #ピラティス #体幹トレーニング #ダイエット #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #プライベートレッスン #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @corestudio_pilates

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. ⭐︎Cadillacシリーズ⭐︎ . . ◉Tower◉ . . 見ての通り The 背骨の流動性がメインです。 . . But 手で押しているだけでお腹が抜けてると腰椎にかなりの負担がかかってしまいただのキツいエクササイズになってしまいます。 . . ハムストリング、内転筋を、お腹にスイッチオンさせ繋げていければよりコアが入り、全身の繋がりがうまれます。 . ハムストリングが固い男性におすすめ❤️ . . #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #ピラティスマシン #ピラティス #体幹 #ボディメイク #ダイエット #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/02/08に公開- 指定なし

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. ⭐︎Cadillacシリーズ⭐︎ . . ◉Sitting Back◉ . . 腹筋のコントロールと肩のストレッチに最適なエクササイズです。 . . But 肘の過伸展に注意⚠️ （この動画は過伸展です💦😅） . . 肩を痛めている人はNGなエクササイズ🙅‍♀️🙅‍♂️ . . Cadillacは他のマシンと比べてダイレクトに身体にフィードバックがくる . . その分、嘘がつけない😂 . , #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #アパレイタス #ピラティス #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/02/06に公開- 指定なし

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. ⭐︎Cadillacシリーズ⭐︎ . . ◉Sitting Forward◉ . . 私の大好きなエクササイズの1つでもあるシッティングフォーワード . . 効果背骨の流動性ハムストリングのストレッチ . . 特に脇の下の付いている前鋸筋を使わないと手だけの動きになってしまいます。 . . 前鋸筋からコアへスイッチオンされれば、体幹で動かす事が可能です。 . . #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #アパレイタス #ピラティス #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #体験募集中 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/02/03に公開- 指定なし

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. ⭐︎Reformerシリーズ⭐︎ . . ◉Back Extension◉ . . このエクササイズは教科書には載っていませんが Matでおなじみのエクササイズをマシーンを使って行うことで前鋸筋から全身への繋がりが分かりやすいので取り入れてます。 . . どうしても柔らかい腰椎から（女性は特に）伸展しまいがちですがみぞおちをBoxから離さないよう意識して伸展すると胸椎の伸展がより感じられます。 . . 普段、猫背で前側の筋肉が縮まっている方におすすめです。 . . . #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #アパレイタス #ピラティス #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #体験募集中 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/01/13に公開- 指定なし

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. ⭐︎Reformerシリーズ⭐︎ . . ◉Short Spine◉ . . このエクササイズは何といっても背骨の流動性。 . . 足にかけているストラップのおかげで椎骨一つずつにフォーカスして動く事ができ背中にスペースがうまれます。 . . あとはハムストリングも伸ばすことができ股関節の可動域も獲得できるエクササイズです！ . . Matのロールオーバーが苦手な方にはお勧めのエクササイズです。 . . But 首のヘルニアや首回りに何らかの影響がある方は禁忌運動になります。もちろん妊婦さんもNG🙅‍♂️🙅‍♀️ . . #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #アパレイタス #ピラティス #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #体験募集中 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/01/08に公開- 指定なし

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. ⭐︎Reformerシリーズ⭐︎ . . ◉Up stretch 1〜2◉ . . 股関節の可動域はもちろん何より腿裏が伸びるので、ハムストリングが硬い方にお勧めです！ . . 後は肩の安定も必要になってくるので、肩のインナーマッスルを使うのに有効的なエクササイズです！ . . Up stretch 2はより体幹が必要になる全身ワークです✨ . . #ピラティスマシン専門スタジオ #世界最高峰の環境 #アパレイタス #ピラティス #高輪台#品川#五反田#白金台#白金 #体験募集中 #プライベートレッスン #ピラティス #ゴルフ #ゴルフスイング #ダンサー #あずピラ @pilates_core_studio

2020/01/06に公開- 指定なし

#ピラティスマシン専門スタジオ#世界最高峰の環境#アパレイタス#ピラティス#高輪台#品川#五反田#白金台#白金#体験募集中#プライベートレッスン#ゴルフ#ゴルフスイング#ダンサー#あずピラ

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公演まであと4日！！！ . . . って時に寝違えて首がまわらない😭😭😭 . . . どーしてくれんねん😭😭 . . 意地でも直さなきゃ😂😂 . . チケットまだの方、まだ間に合います！！ . 迷ってる方は今すぐアクセス📲✨ ※ネットチケット販売は本日11/15(水)23:59迄！！. ！！. . * －－🌹🎀🌹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ◼︎#LIBIDO 2 表裏一体公演. ◼︎会場：#クリフサイド横浜⛴🕊. http://cliffside.blue.coocan.jp/access.html ◼︎日程：2017/11/18-19 2Days [ 全3回公演 ]. 11/18 (土) 夜の部 18時〜. 11/19 (日) 昼の部 13時〜 / 夜の部 17時〜. #チケット前売り #予約絶賛受付中 ‼️. <チケット購入ページ>https://t.livepocket.jp/e/kdc_dance 一般：3,500円 [当日 4,000円]. VIP ：4,500円 [当日 5,000円]. ※手売りチケットについては、各出演者にお問い合わせください。 ※既にsold outでキャンセル待ちのチケットが出ております。ご迷惑お掛けしております。 * ◼︎企画・振付・演出：Karin @dancerkarin . ◼︎主演：Karin . ◼︎出演者： K.D.C. and more... https://m.facebook.com/ . KDC-karin-dance-collection--262917087490737/ * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－🎀🌹🎀－－－－ * * * #Karin #KDC_lesson_movie #KDC_number #自分磨き #大人ダンス女子 #ダンスチャンネル #ダンススクール #KDC #ダンス動画 #大人女子ダンスチーム #ぜひ来てね #先行発売 #ダンスショーケース #全身網タイツ久々着るわよ

2017/11/15に公開- 指定なし

#LIBIDO#クリフサイド横浜#チケット前売り#予約絶賛受付中#Karin#KDC_lesson_movie#KDC_number#自分磨き#大人ダンス女子#ダンスチャンネル#ダンススクール#KDC#ダンス動画#大人女子ダンスチーム#ぜひ来てね#先行発売#ダンスショーケース#全身網タイツ久々着るわよ

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イベントのリハ始まりましたー！！！＊＊今年はこのメンバーでの出演は最後😭😭 ＊＊まだまだ募集中だよ🤗 ＊＊ #スタジオSayap #懐かしの曲 #原点の曲 #分かる人には分かるw #レディーマーマレード

2017/09/02に公開- 指定なし

#スタジオSayap#懐かしの曲#原点の曲#分かる人には分かるw#レディーマーマレード

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記録用＊ロングバックストレッチ＊背骨が全く動いていない💦 ＊＊まだまだ修行が足りぬ…😹😹 ＊＊ #スタジオ誰もいない #1人の空間 #若干夏バテ #夏らしい事したい

2017/08/09に公開- 指定なし

#スタジオ誰もいない#1人の空間#若干夏バテ#夏らしい事したい

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