佐藤かなこ║40代からでも骨格を整えて健康的な美ボディへ║ヨガ・ピラティス講師

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【寝たまま3分】頑張らないヨガ🌙 ＊音声のリードです頑張り過ぎていませんか？？ ⁡ 疲れた時は、呼吸を深めて、体を緩めてあげるとゆっくりお休みできます😴 ⁡ ⁡ #yoga #ヨガ #陰と陽のバランス #寝たままヨガ #子育てママ #リラックスヨガ #ヨガ初心者でもできる #ヨガインストラクター ⁡

2022/06/07に公開 - 指定なし

#yoga#ヨガ#陰と陽のバランス#寝たままヨガ#子育てママ#リラックスヨガ#ヨガ初心者でもできる#ヨガインストラクター

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丸腰さん垂れ尻さんタイプにオススメのストレッチ🌸 どうしたらお腹痩せる？どうしたらヒップアップする？と友達やママ友、生徒さん、本当によ〜く聞かれます🫢 なかなか改善されないぽっこりお腹や垂れ尻はこれが原因かも？！😂💔 まさに私で… 腰やお腹が丸まったままでいくらトレーニングやヨガをしても変わらなかったんです🥲 産後のママさんはもちろん、もうずーっと腰丸まって座るクセの方、少しずつ、骨盤の歪みを整えてあげると良いですね😊🍑👙✨ #骨盤リアライメント養成講座 #ヨガ #yoga #ボディーメイク #美筋ヨガ #垂れ尻改善 #骨盤のゆがみ改善 #骨盤リアライメント #ぽっこりお腹 #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ

2022/05/08に公開 - 指定なし

#骨盤リアライメント養成講座#ヨガ#yoga#ボディーメイク#美筋ヨガ#垂れ尻改善#骨盤のゆがみ改善#骨盤リアライメント#ぽっこりお腹#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ

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\\ 骨盤の歪みチェック① // 骨盤の歪み方は大きく分けて3つあります😊💓 私は骨盤が歪んだまま、いくらトレやヨガをしても、ぽっこりお腹も…垂れ尻も… 腰痛も…改善しませんでした🙈💔 ずっとカラダが変わらなかったのは長年の姿勢の崩れで骨盤の歪みが強かったから💦 まずはこのチェックしてみてね😊✨ #骨盤リアライメント養成講座 #美筋ヨガ養成講座 #yoga #ヨガ #ボディーメイク #宅トレ女子 #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #浮き輪肉　#下腹部痩せ #腰痛改善 #美容と健康 #美尻 #骨盤の歪み #産後ダイエット

2022/04/17に公開 - 指定なし

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反り腰さんにおすすめのストレッチ🌸 腰痛でお悩みの方も多いのでは？？反り腰さんは、骨盤が過剰に前に倒れています🙈 #骨盤の歪みそんな方にオススメなのが前もものストレッチです😊✨ ＊お腹は抜けないように凹ませておきましょう！夕飯作りの合間にどうぞ💓🍳 #骨盤の歪みを整える #骨盤リアライメント養成講座 #腰痛改善 #ぽっこりお腹解消 #産後ダイエット #美筋ヨガ

2022/04/10に公開 - 指定なし

#骨盤の歪み#骨盤の歪みを整える#骨盤リアライメント養成講座#腰痛改善#ぽっこりお腹解消#産後ダイエット#美筋ヨガ

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薄着になる季節🌸 そろそろウエスト周りをスッキリさせて、春服を着たい方も多いのでは？？私も今年こそは頑張りたくて、 Netflix見ながら、コロコロしてます📺 時短バージョン💓お腹のリリース ⁡ @yogastudio_home のお腹アドバンスのクラスで行っているリリースをご紹介します👙 ⁡ お腹周りを3方向からローラをあてていきます😆✨ ⁡ ＊肋骨ではなく、骨盤の方にローラーをコツンコツンとあてていきましょう！ ⁡ ⁡ 食べなきゃすぐ痩せる年齢は過ぎたのでボディーメイクも時間をかけて、日々の積み重ねが大事です😂🌸 ⁡ ⁡ #美筋ヨガインストラクター #ヨガ #yoga #ボディーメイク #ダイエット #宅トレ女子 #リリース #お腹痩せ #くびれを作る #浮き輪肉エクササイズ #ぽっこりお腹解消

2022/03/31に公開 - 指定なし

#美筋ヨガインストラクター#ヨガ#yoga#ボディーメイク#ダイエット#宅トレ女子#リリース#お腹痩せ#くびれを作る#浮き輪肉エクササイズ#ぽっこりお腹解消

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年齢とともにお腹の脂肪、落ちにくくなってきていませんか？🙈💔 私は油断すると、すぐにお腹がぽっこりします😂 今日はここ1週間やってみて、実際にお腹周りがスッキリしてきたヨガをご紹介します❤️‍🔥 お時間ある時に、是非やってみて下さい😆🔥 #お腹痩せヨガ #くびれトレ #ぽっこりお腹解消 #浮き輪肉 #ボディーメイク #美筋ヨガ #美容と健康 #産後ママダイエット #yoga #ヨガ

2022/02/18に公開 - 指定なし

#お腹痩せヨガ#くびれトレ#ぽっこりお腹解消#浮き輪肉#ボディーメイク#美筋ヨガ#美容と健康#産後ママダイエット#yoga#ヨガ

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年齢とともにお腹の脂肪、落ちにくくなってきていませんか？🙈💔 私は油断すると、すぐにお腹がぽっこりします😂 今日はここ1週間やってみて、実際にお腹周りがスッキリしてきたヨガをご紹介します❤️‍🔥 お時間ある時に、是非やってみて下さい😆🔥 #お腹痩せヨガ #くびれトレ #ぽっこりお腹解消 #浮き輪肉 #ボディーメイク #美筋ヨガ #美容と健康 #産後ママダイエット #yoga #ヨガ

2022/02/18に公開 - 指定なし

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Happy 11th birthday♡ 生まれてきてくれてありがとう！兄弟げんかが少ないのはいつも弟に譲ってくれているから。弟がぐずるとめんどくさいからってついついお兄ちゃんに折れさせてしまって、ごめんね。ちゃんとママは分かっています😊 パパが出張中には、進んでお手伝いをしてくれてありがとう✨ ママはスノボーが下手過ぎだったけど…😂 本当は早く滑りたいのに、一緒に滑ってくれてありがとう💓 球技や運動は弟が得意だけど、スノボーもスキーもお兄ちゃんのが上手だったね💮 個性は色々だから楽しい🥰✨ 和太鼓や塾も、最近はよく頑張ってるね👏✨ 元気に育ってくれてありがとう😊✨ 一緒に成長させてくれてありがとう💓 #yoga #yogalife #子育て #ママヨガインストラクター #11歳誕生日 #兄弟 #兄弟ママ

2022/02/13に公開 - 指定なし

#yoga#yogalife#子育て#ママヨガインストラクター#11歳誕生日#兄弟#兄弟ママ

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新しい年の始まりに、自分のための太陽礼拝☀️#正月太り＃太陽礼拝 #yoga

2022/01/04に公開 - 指定なし

#正月太り#太陽礼拝#yoga

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ウエストライン引き締める♡お腹トレ #お腹痩せトレーニング #宅トレ#ヨガ

2021/12/26に公開 - 指定なし

#お腹痩せトレーニング#宅トレ#ヨガ

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前ももの張りが気になる方は、前もものリリースとセットでやって見てくださいね😊💓 #足痩せトレーニング #インナーマッスルトレーニング #ヨガ

2021/12/26に公開 - 指定なし

#足痩せトレーニング#インナーマッスルトレーニング#ヨガ

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前ももの張り改善♡リリース #筋膜リリース #足痩せ #骨盤の歪み改善

2021/12/26に公開 - 指定なし

#筋膜リリース#足痩せ#骨盤の歪み改善

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年齢が出る肩周り😂肩が丸くなり、背中がでっかくなってきませんか？ ⁡ 背中の筋肉は弱くなりやすく、 →巻き肩→肩や背中が丸くなり、二の腕も太くなります🥲 ⁡ ⁡ 巻き方や肩周り、二の腕が気になる私が日常よくやっている簡単なポーズをご紹介します😊✨ ⁡ 久しぶりに動画を撮りました🎥 ⁡ 家事やデスクワークの合間に 1分でできる巻き肩改善ヨガ❤️‍🔥 ⁡ 美筋ヨガではお馴染みのポーズですが、ぜひやってみて下さい😊✨ ⁡ ⁡ 🅿️・骨盤のしっかり立てる・お腹の腹圧が抜けないように ⁡ ⁡ #美筋ヨガ #美筋ヨガインスタントラクター #巻き肩改善 #年齢に負けない体づくり #アンチエイジングヨガ #二の腕痩せ #ボディーメイク #宅トレ #ヨガ #yoga #yogalife ⁡ ⁡

2021/10/14に公開 - 指定なし

#美筋ヨガ#美筋ヨガインスタントラクター#巻き肩改善#年齢に負けない体づくり#アンチエイジングヨガ#二の腕痩せ#ボディーメイク#宅トレ#ヨガ#yoga#yogalife

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雨の日のトレーニング⚽️ 小3の次男も、初めてローラーを使ったリリースをやってみました🙈 #NGバージョンサッカー少年の次男は前ももがパンパンで、とっても痛かったようです🤣⚽️ 以前、美筋ヨガ解剖学の山本先生が自分の体が PCやiPhoneだとしたら、スポーツはアプリのようなものと教えてくれました。スポーツだけの練習になりがちですが自分の体のスペックを上げるトレーニングをした上でスポーツの練習をすることが近道✨ みたいなお話しされていて、なるほど✨と納得したんです！梅雨の時期は練習もお休みになる日が多いので、家トレ #美筋ヨガ付き合ってあげたいなぁ⚽️ 親子だと、いつでもできると、ついつい後回しにしてしまうので OKバージョンが撮れるよう頑張ります😂✨🐢 そして、今日の @cocoon_athletics のペルヴィック(骨盤)ヨガにご参加下さった方、この曲…！😂 レッスン中になぜか2重で流れた曲はこれでした😂🙏 #キッズ美筋ヨガ #子供トレーニング #サッカートレーニング #筋膜リリース #小3 #サッカー少年 #宅トレ #yoga #ヨガ #yogalife

2021/06/16に公開 - 指定なし

#NGバージョン#美筋ヨガ#キッズ美筋ヨガ#子供トレーニング#サッカートレーニング#筋膜リリース#小3#サッカー少年#宅トレ#yoga#ヨガ#yogalife

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\\ ウエストラインを引き締める🔥// 【お腹トレ】#プランクツイスト揺らぎやすい季節の変わり目ですが、ヨガやボディーメイクを取り入れながらカラダと心を整えていきましょう🌿 ………………… 心のお話をしていくと…💫💫 良いときもあれば悪いときもあって、みんな波があると思う。ネガティヴの波がくるとき、自分が一番、自分を認めてあげれてないのかなって思います。だけど、どんな状態の時も今のそのまんまの自分を認めてあげることがとても大切だなって思うんです。だって、頑張ってるから☺️✨ いつもいっぱい働いたり、家族や大切な人のために頑張っている自分の心とカラダをちゃんと認めてあげて大切にしてあげよう💫 上手くいかなくても、自分まで、自分を否定したらダメ。やり方を変えてみるとか、上手くやる方法を私はまだ知らないだけって思うようにする。笑「私ってダメだなぁ」って思わないようにしたら、私はすごく楽になって、違う方法ややり方を探してみよう！って前向きに頑張れるようになりました♡ 短所やコンプレックスも伸び代です♡笑自分の少し先の未来にワクワク期待しながら、春に向けて、みなさんと一緒にヨガやボディーメイクを楽しんでいきたいなと思います☺️🌸 #yoga #yogalife #美筋ヨガインストラクター #自分を好きになろう #自己肯定感 #くびれを作る #お腹痩せ #ボディーメイク #ママのボディーメイク

2021/03/20に公開 - 指定なし

#プランクツイスト#yoga#yogalife#美筋ヨガインストラクター#自分を好きになろう#自己肯定感#くびれを作る#お腹痩せ#ボディーメイク#ママのボディーメイク

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【ウエストラインに効く】座位のねじりのポーズ気になるウエストラインはツイスト＋呼吸(吐き切って3秒キープ) 丁寧に繰り返しましょう。背筋を伸ばし、お尻の割れ目の上の平な骨(仙骨)を立てることがポイントです💫 …………… ご心配をおかけしましたが、喉の調子もだいぶ良くなりました🙏✨ 3〜4日、体を動かさないでいたら、バキバキのポヨポヨなってしまったので徐々に体も戻していこうと思います🥲 ボディーメイクも継続が大事だなぁと改めて実感しました🌿 #美筋ヨガインストラクター #ボディーメイク #ヨガ #お腹痩せ #浮き輪肉 #ぽっこりお腹

2021/02/04に公開 - 指定なし

#美筋ヨガインストラクター#ボディーメイク#ヨガ#お腹痩せ#浮き輪肉#ぽっこりお腹

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【くびれ作りに必要なリリース】前回の①お腹のリリースと ②腰のリリースはセットで行います💫 ・肋骨の下・くびれライン・骨盤の上あたり背骨の横をコロコロほぐしてみて下さい☺️ 反り腰の方や、産後のママは腰が縮こまっている場合が多いです。まずは、背中とお腹が同じ長さになるよう縮こまりを解消しましょう🌿 リリースのあとに、ヨガやトレを入れていくと効果的です😊✨ #美筋ヨガ #美筋ヨガインストラクター #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #浮き輪肉

2021/02/02に公開 - 指定なし

#美筋ヨガ#美筋ヨガインストラクター#お腹痩せ#ぽっこりお腹#浮き輪肉

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お腹痩せチャレンジで毎日やっていたお腹に縦のラインをつくるお腹のリリース♡ ・肋骨の下(おへその斜め上) ・おへその斜め下・骨盤のボコっ出ている骨の内側 ⚠️骨には当てないように＊反対側も同様にリリースします。腰を丸めて座っている姿勢が長い人はお腹が縮こまっているから、まずは、リリースから始めましょう🌿 #お腹痩せ #浮き輪肉 #ぽっこりお腹 #美筋ヨガ #美筋ヨガインストラクター

2021/02/01に公開 - 指定なし

#お腹痩せ#浮き輪肉#ぽっこりお腹#美筋ヨガ#美筋ヨガインストラクター

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\\ #30歳からの本気ボディメイク // ・今日は #マシーンピラティスへ♡ 効果的にウエスト周りの筋肉を使えました！・今までヨガばかりやってきたので、新鮮でした◡̈︎* #challenge #workout #pilates ・お腹周りが気になるお年頃😂 しっかりトレーニングしなくてはっ‼︎泣・ヨガの後のランチもめっちゃ笑った🌿 @yukie9840 さん♡ あかりさん♡ 楽しい1日をありがとうございました🙌✨ ・・ ------------------- 夏の疲れをリセット⛱ 〜 INNER BEAUTY YOGA 〜【日時】9月12日(木) 10:30〜12:00 【場所】konkon park ＊ららぽーと富士見より徒歩1分＊駐車場あり【定員】7名様→残席4名様【参加費】2000円 (ミニ講座、ティータイム付き) ------------------- 教室の様子はトップページより blogをご覧下さい▽▽ @yuharu211 ------------------- ・ #yoga #fitness #ピラティス #ヨガ #ヨガ女子 #ヨガ好きな人と繋がりたい #富士見市ヨガ #ふじみ野ヨガ #鶴瀬 #上福岡 #川越 #innerbeautyyoga #子育て #happy #幼稚園ママ #小学生ママ

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#surfing🏄🏽 #デビュー#兄弟#次男#3歳 #2020年オリンピックサーフィンは太東だそう♡ #summervacation #波乗り

2016/08/13に公開 - 指定なし

#surfing#デビュー#兄弟#次男#3歳#2020年オリンピックサーフィンは太東だそう#summervacation#波乗り

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