宮﨑喜美乃 / Kimino Miyazaki

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標高高いところでダッシュすると差がついちゃうよね😉 さて、日本のトレイルランナーの場合、パフォーマンスが低下してしまう標高は一般的に何メートルが閾値でしょう💡 movie @ranyo_tanaka

2025/06/06に公開- 指定なし

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Snowdoniaから２週間経ち、リカバリーウェークが終わりました。最初の１週間はノーランで自転車こぎこぎ、基礎トレもりもり、2週目から走り始めて、今週からトレーニングに入ります🏃‍♀️‍➡️ この２週間はレースの事やら、今後のことやら色々考えまくって、データを夜遅くまで分析かけまくったりして、、、そんな時間のおかげで答えが出ました。やっぱり、データ分析は私の心強いパートナーです。そんなこんなで、早くも今週末は奥信濃100がやってきます。今回は井上咲楽ちゃん ( @bling2sakura ) の初トレラン100kmチャレンジをサポートします。いろんなトレーニングを一緒にしてきましたが、本番はどんなストーリーが生まれるのか😁私も楽しんできたいと思います！写真はコルシカ島のコルテのアーチ。走ってたのに、ついついのんびりしちゃった場所でした🏝️ photo @ranyo_tanaka #recovery #trailrunning #corsicaisland

2025/06/04に公開Corsica, France フランス

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昨日は原宿にあるHOKAのお店にあるMafate X特設ブースにて、新作発売記念のゲストとして、アスリートトークをさせていただきました！今年参加したレース、2月のTarawera by UTMB（ @taraweraultratrail )🇳🇿と5月のSnowdonia by UTMB( @ultratrailsnowdonia ) 🇬🇧🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿の二つのレースについてお話しさせてもらいました。文化や人との繋がりを感じられる走りやすいニュージーランドのトレイルと、それとは真反対のイギリスの山岳トレイルのテクニカルコースの楽しさ難しさ、そして様々な山の遊び方などなど、現地に行かないと分からなかった気づきを沢山お話しさせてもらいました！最後には、今の私の現状と、どこへ向かっているのかシェアさせてもらいました。２部制トークショーでたくさんの方にお会いできて楽しかったです😊 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！！ぜひ私の泣き笑いに、今年もお付き合いいただければ嬉しいです！今回はFMヨコハマ毎週土曜16:00から放送しているRoute847のDJ柴田さん（ @satorushiba ）に進行してもらい、話し下手な私もおかげさまで楽しくお話しさせてもらいました😁 そして、皆さんが気になる新作のマファテXは、カーボンとクッションがうまくコラボしたトレイルランニングシューズです。カーボンとクッション？？と思った方、ぜひ試し履きしにHOKAのお店に来てみてください。お店の中を少し走れば分かるはず。これまでのカーボンとは違い、走力問わず楽しめると思います💡 より安定性を重視し、長距離ランナーの推進力と登攀力をサポートしてくれるマファテX、走るのが楽しくなりますよ😊お試しあれ！ 👟 MafateX @hoka_japan photo @ranyo_tanaka #hoka #flyhumanfly #mafatex #hokarunning

2025/06/02に公開- 指定なし

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レース中、体力も気力も削られるなかで、いちばん繊細なのが「腸」だなって実感してる。つい“何を摂るか”に意識がいきがちだけど、大事なのは“吸収できるかどうか”。プラスしがちな自分の脳に、マイナスを選択できる知識をつける。そのカギを握るのが、自分の腸のコンディションかなって思ってる。だからセルフケアも、脚だけじゃなく、はたまた脚のケアを通して細胞や血流、代謝サイクル――見えない部分も含めて整えること。「どれだけ走ったか」よりも、「どれだけ自分を理解して整えたか」その積み重ねが、ちゃんと吸収できる身体をつくって、レース中の自分を支えてくれる。ぜったいにね。走ることも、食べることも、休むことも、ぜんぶがセルフケア。そこに気づけたら、走りの質もきっと変わってくるよ、きっとね。って最近自分の筋肉触りながら思ってる事。 #セルフケア

2025/05/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

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絶対に勝ちたかった。でも、勝ちたくて、自分が築き上げてきた走り方の作法を壊してしまった。身体の声を無視して、焦りで自分を見失った。勝ちたい気持ちと、不安な気持ちの間で揺れて、最後に残ったのは「自分を信じきれなかった」悔しさだった。いまはポジティブに変われた。会社で #三浦豪太さんに話したら笑って自分のオリンピック時の武勇伝を教えてくれた。すっごく救われた。こうやって人は乗り越えて行くんだなって思った。悔しかった想いは、ちゃんと残しとこうとも思ってブログに書き留めました。今度は、ちゃんと自分を守って、静かに、強く。 ▶️ https://k1m1n0.hatenablog.jp/entry/snowdoniabyutmb photo @ranyo_tanaka

2025/05/23に公開Snowdonia, Wales イギリス

https://www.instagram.com/explore/tags/三浦豪太#三浦豪太

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70kmを過ぎた頃から、私の走りは、ただのジョグになっていた。歩くことはなかったけど、もう“レース”ではなかった。ただ、進んでいるだけだった。嘔吐、補給ミス、体温の乱れ。小さな綻びが、やがて身体全体を支配していった。何が引き金だったのか。どうすれば立て直せるのか。走りながら、ずっと考えていた。答えを出したくて、何度も、問い続けていた。でも今回は、最後までその答えが見つからなかった。やめようとは思わなかった。これがウルトラトレイルの本質だと思っているから。状況が崩れたときに、どう向き合えるか――その面白さこそが、このスポーツを選んだ理由だから。本当は、もう少し格好よく走りたかったな。写真に映る自分が、強く前を見ている姿であってほしかった。でも、何度も崩れながら立ち直り、顔をゆがめながらゴールへ向かう姿も、今の私に嘘がないとしたら、きっとそれが今の私の強さなんだと思う。ゴールを迎えても、答えは出ていない。でも、走り切ることで、私は希望を手放さずにいたかった。これが今の、私の実力。 @ultratrailsnowdonia photo @ranyo_tanaka #trailruning #ultratrail #snowdonia #uk

2025/05/20に公開Snowdonia, Wales イギリス

https://www.instagram.com/explore/tags/trailruning#trailruninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ultratrail#ultratrailhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowdonia#snowdoniahttps://www.instagram.com/explore/tags/uk#uk

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悔しさ満載だけど、でもこの経験が必ず次に繋がる。そう信じて、この日の思いを育てていきたい。 My first visit to England and the mountains of Wales was truly a place of stunning scenery and wonderful people. Even though it was a technical and steep trail, which is not my favorite, it had a charm that made me want to run it again and again. There were many hard times, but I sincerely thank the many trail runners, volunteers, and Mother Nature who called out to me during such difficult moments! I hope to come back for another run. Thank you! 2025.05.17 @ultratrailsnowdonia 104k / 6700m 17:06:34 women's 3rd photo @ranyo_tanaka⠀ ⠀ @hoka⠀ @hoka_japan⠀ @corosglobal ⠀ @corosjp⠀ @roun_cbd⠀ @pocsports⠀ @fullmarks_official⠀ @nomura_milk⠀ @mykinso_official⠀ @ibuki.run⠀ @petzl_running ⠀ @sidas_japan⠀ @leki.trailrunning

2025/05/19に公開Snowdonia, Wales イギリス

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I'm Ready!! 大会 Ultra-Trail Snowdonia by UTMB @ultratrailsnowdonia 日程 5月17日（土）4:30スタート　　　（日本時間17日12:30スタート）距離 104km ／累積標高 6,700m 今回は電波問題によりInstagram速報できないため、UTMB Liveにて追っていただければ嬉しいです！ https://live.utmb.world/ja/uts/2025/runners/1010 頑張ってきまっす💪 photo @ranyo_tanaka⠀ ⠀ @hoka⠀ @hoka_japan⠀ @corosglobal ⠀ @corosjp⠀ @roun_cbd⠀ @pocsports⠀ @fullmarks_official⠀ @nomura_milk⠀ @mykinso_official⠀ @ibuki.run⠀ @petzl_running ⠀ @sidas_japan⠀ @leki.trailrunning

2025/05/17に公開Snowdonia National Park イギリス

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毎日良い天気に恵まれております🌞💃 出国直前に痛めてしまった足でしたが、日本で丁寧に診てもらってからイギリスに入りました。ただの観光になるかもなぁと半分諦めモードでしたが、おかげさまでいつも通り走れるまでに戻って来ました。テクニカルレースなので、自分の得意なところで攻めつつ、苦手は無理せず守って戦ってみたいと思います🙆‍♀️明日は、ビブ受け取りに行って来ます！ @ultratrailsnowdonia movie @ranyo_tanaka #trailrunning #unitedkindom #snowdonia

2025/05/16に公開Snowdonia National Park イギリス

https://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/unitedkindom#unitedkindomhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowdonia#snowdonia

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今週末に行われる @ultratrailsnowdonia に参加するために、イギリスにやって来ました🇬🇧 2月に出場した走りやすいニュージーランドのTaraweraとは正反対の、山岳トレイルです⛰️ 今回は8月のUTMB本戦に向けたトレーニングレースとして、100kにエントリー。今日は3時間ほどレースコースで身体を慣らしてきました〜！ movie by @ranyo_tanaka photo @ranyo_tanaka⠀ ⠀ @hoka⠀ @hoka_japan⠀ @corosglobal ⠀ @corosjp⠀ @roun_cbd⠀ @pocsports⠀ @fullmarks_official @sidas_japan @nomura_milk⠀ @mykinso_official⠀ @ibuki.run⠀ @petzl_running ⠀⠀ @leki.trailrunning

2025/05/15に公開Snowdonia National Park イギリス

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走ったり、登ったり、滑ったり。この時期ならではの高所トレーニング🏔️ photo @ranyo_tanaka #highaltitude #hypoxiatraining

2025/05/10に公開立山連峰日本富山県

https://www.instagram.com/explore/tags/highaltitude#highaltitudehttps://www.instagram.com/explore/tags/hypoxiatraining#hypoxiatraining

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ニコニコゾーンで遊ぶ日もあれば、無言で向き合う日もある。どっちも大事、どっちも好き。 #trailruning movie by @bling2sakura

2025/05/05に公開青木ケ原樹海日本山梨県

https://www.instagram.com/explore/tags/trailruning#trailruning

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トレーニングの質が大事なのはもちろん。でも、同じくらい、いや時にはそれ以上に大事なのが“リカバリーの質”。走る量が増えたとき。トレーニングを変えたとき。年齢を重ねたとき。カラダの声をちゃんと聴いて、どう回復させるか—— それって、実は一番むずかしい。感覚を言葉にするってことも難しくて、去年からわたしの大きな課題。だからこの1ヶ月、自分のカラダと向き合う「じぶんラボログ」として練習日誌をNotionで構築して始めてみた。この構築がわたしには合ってたみたい。今まで三日坊主だったのに、珍しく続いている。主観と客観。感覚とデータ。記録してみる事で、分かってるつもりになってただけで、理解してても実践できてなかったことに気づいた。この“ズレ”にこそ、伸びしろがあるんじゃないかって思ってからは、記録することが毎日の楽しみになった。毎日コツコツ入力しながら、週に一度だけ「これは面白かったな」と思う気づきを #じぶんラボログとして、ブログにまとめていると、これまた、そうかそうだったんだ私って！、と他人事みたいになれる。自分を理解するってこうゆうことなんかなって。じぶんの変化を、じぶんで観察する。そんな実験の日々が、いま一番面白い。 photo @ranyo_tanaka #トレイルランニング #ランニング #トレーニング #練習日誌

2025/04/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/じぶんラボログ#じぶんラボログhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習日誌#練習日誌

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ティモシー・シャラメがカッコ良すぎて、アカデミー賞授賞式のLIVE中継までガン見して、移動は全部ボブ・ディランな最近🎧🎸🎿 #名もなき者

2025/03/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名もなき者#名もなき者

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山で遊んだ帰りに寄った温泉街に大興奮🎯 大湯に入るには近くのお店の人から鍵を借りる必要がある、って事をはじめて知って、恐る恐る入ったお店で対応してくれた方がすんごく明るく対応してくれて！そんな中、入ったお風呂はもう気持ちよくて気持ちよくて大満足♨️ タイムスリップしたかのような非日常を味わえました！次は浴衣で歩きたいな〜！

2025/03/11に公開渋温泉日本長野県

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ファーンというシダ植物は、ニュージーランドを象徴する存在です。特にシルバーファーンは、オールブラックスのユニフォームにも使用される重要なエンブレムとして知られています。私が走ったロトルアの森には、このシダが豊富に生息していました。私は3年連続でロトルアを訪れました。何度訪れても、ファーンが生い茂る森に魅了されます。それがなぜなのか、今年やっとその理由が分かった気がします。それは「森の再生」という概念でした。ファーンは森を再生させる植物の一つなのです。生態学では「先駆種」と呼ばれ、荒廃地や開けた場所に最初に定着し、その後の植生回復を促進する植物のことを言うそうです。さらに、ファーンは「ナース・プラント（保育植物）」とも呼ばれ、他の植物の成長を助ける役割を果たすと知りました。 19世紀から20世紀にかけて、ニュージーランドの森林は大規模な伐採により失われました。現在見られる羊や牛が暮らす広大な高原は、かつての原生林が開発された結果です（近年ニュージーランドでは、環境保護の意識が高まり、森林再生プロジェクトが活発に行われています）。荒野が再び緑豊かな森へと再生していく過程で、ファーンは重要な役割を果たしてきました。ファーンは成長が早く、太陽に向かって力強く伸び、大きな葉を広げます。その葉は光合成とともに地面に影を作り出し、雨が降ると適度な湿度を保持します。湿度のある場所では苔が育ち、さらなる水分を保持する循環が生まれます。新しい葉を次々と展開する一方で、古い葉は枯れて堆肥となり、土壌を豊かにします。このように、ファーンは自身の成長サイクルを通じて周囲の環境を整え、他の植物の生育を支援する生態系の重要な一員として機能しているのです。この光景は、私に自問する機会を与えてくれました。「私は自身の成長を持続させる仕組みを確立できているか」「純粋な走りへの情熱だけでなく、それを支える内面の成長があるだろうか」と。困難に直面した時、自己成長の機会として捉えられず、他者に依存したり責任転嫁したりしていなかっただろうか。真の成長には、自己との対話と内なる循環が必要なのではないか。レース終盤、夕暮れとともに暗闇が訪れました。ペースを上げられることはできず、不必要に呼吸が乱れていました。過去の経験から無駄な息遣いが良くないことは分かっていても、17時間以上走り続けた疲労から呼吸を整えることができませんでした。そんな時、ヘッドライトに照らされたシルバーファーンの姿が、何度も私に勇気を与えてくれました。その静かな佇まいは「冷静さを保ち、忍耐強くあれ」と語りかけているようでした。ロトルアの森で出会った数々の光景は、まるで私を導く道標のようでした。 photo1.2 @ranyo_tanaka #ニュージーランド #シルバーファーン #newzealand #rotorua @airnzjp @taraweraultratrail

2025/03/06に公開Rotorua, NZ ニュージーランド

https://www.instagram.com/explore/tags/ニュージーランド#ニュージーランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/シルバーファーン#シルバーファーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/newzealand#newzealandhttps://www.instagram.com/explore/tags/rotorua#rotorua

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プロアスリートとして歩んで3年目。練習時間を増やすため自分の環境を変えた。時には孤独で、時には不安に包まれることも少なくはない。でも、それ以上に、もっと強くなりたい、もっと勝負したいという情熱が、今の私を突き動かしている。この一歩に悔いを残さないように、この一歩一歩に感謝をして、毎日走り続ける。その姿に応援してくれる人がいることを心に刻み、弱い自分を受け入れたい。この道のその先にある光りを、みんなの手で掴むために。 supported by @roun_cbd #roun #ラウン #trailrunning #トレラン movie by @ranyo_tanaka

2025/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/roun#rounhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラウン#ラウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/トレラン#トレラン

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I love all the aid stations of @taraweraultratrail . Among them, I really love the excitement of the night at this Redwood aid station🎃👻🎉 映像は @taraweraultratrail の最後のエイドのRedwood。最後までタイム短縮を狙っていたので、エイドは止まらずサポーターにドリンクだけ交換してもらうエイドワークのため、駆け抜けてます。駆け抜けながらも、エイドの盛り上がりとライトアップに私も興奮して、ラストスパートがかけられる。ここの雰囲気がすごく好き🎃👻🎉そしてMCの方が私の昨年のことから紹介してくれて感激しました。ぜひ音声付きでお聞きください🎤 movie @ranyo_tanaka

2025/02/25に公開Rotorua, NZ ニュージーランド

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ニュージーランドの思い出2025🇳🇿 #GR #ricohgr #NewZealand @airnzjp

2025/02/21に公開New Zealand ニュージーランド

https://www.instagram.com/explore/tags/GR#GRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ricohgr#ricohgrhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewZealand#NewZealand

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たくさんの応援ありがとうございました！苦しい場面は何度もありましたが、昨年この大会でリタイアした経験が、今の私を強くしてくれたと思います。ラスト40kmを切った登り坂で脚が止まりましたが、最後まで諦めないでと声をかけてくれた男性ランナーの＂Keep Running, Keep Running "この言葉が心に刺さり、ゴールまでプッシュし続けられました。憧れの優勝者だけが受けられるセレブレーションは感動の連続でした。ただ何より苦戦したのは、ゴール後からエンドレスの英語のインタビュー。。表彰式では最初の質問から分からなくて焦りまくり、メモ書きした文章読ませてくれ、とお願いしたら、みんな笑ってくれて緊張が解けました。挨拶が終わったら会場の皆さん全員が拍手してくれ、泣きそうになっちゃいました。この大会は本当に暖かいです。走りやすいスピードレースは苦手ですが、今回で3度目の参加でした。敵味方などの概念が全くないお互いを讃えあう心、家族や仲間が支え合う一体感、女性たちの挑戦心の強さ、そしてコースの1/3がマオリ族のプライオリティゾーンであり、本番だけ走らせてもらえる、という歴史や文化の尊重、自然と人間、過去と現代の共存が素晴らしい大会だからこそ、この大会の一部になりたいと毎年思ってしまうのだと思います。ジェイドのトロフィーにはこれまでの優勝者の名前が書かれていました。ここに自分の名前が入っていることを見に、またこの地に訪れたいと思います。 This time was my third challenging. Last year I couldn't finish this race. I was frustrated for the whole year. But the experience made me stronger. I love this nature of Rotorua and the warmth of all the people. In my home country, Japan, so many women do not run. This Rotorua charm drives women and I am happy to be a part of it. I will be back here to run again. Congratsrations for all runners, staffs and volunteers. Thank you so much. @taraweraultratrail 163km / 3700m 17:40:37 1st Female photo @ranyo_tanaka Special thanks @aki5_429 @peco49 @madokakatoh 🍹 @puresportsnutrition 🤝 @hoka⠀ @hoka_japan⠀ @corosglobal ⠀ @corosjp⠀ @nomura_milk⠀ @mykinso_official⠀ @roun_cbd⠀ @pocsports⠀ @fullmarks_official @jeep_japan_official⠀ @ibuki.run⠀ @petzl_running ⠀ @sidas_japan⠀ @leki.trailrunning

2025/02/16に公開キオラ！ロトルアニュージーランド

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