コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしニュージーランド フランス イギリス 日本 タイ アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順一歩進んでは三歩下がる、そんなノロノロ速度でしか今年は進歩がない🐢それでも走れば新たな自分に出会える面白さがあるから、だからノロノロでも、寄り道でも、何でもいいじゃんねって心で呟き、今日も山の風を感じられた事に感謝する。 #trailrunning2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunning6.53%1,6013トレーニング時間の大半を占めるJOG。ランニングは速度、心拍、呼吸、捻転、接地など、それらを意識的に融合させて走る。ジョグにおいては、それらの中でも呼吸の意識を最大限まであげるのがポイントだと、わたしは考えている。 全てが繋がり無意識になった時、静寂が訪れ至福に包まれる。それがランニングの魅力。たぶんね。 #running #jog2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/running#runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/jog#jog5.42%1,32732019年にアメリカで発売された人気著書「Training Manual for the UPHILL ATHLETE」の翻訳本が東京新聞社から発売となります。 本書は、トレイルランナーのほとんどが知っているであろう山岳アスリートのキリアン・ジョルネ氏が関与していることもあり、多くのトレイルランナーをはじめ山岳スキーヤーにも読まれている名著です。本書の監修に私の師匠である山本正嘉先生が携わったこともあり、ほんのわずかではありますが、私もお手伝いさせてもらいました。 本書のファンであれば、前著である「Training for the New Alpinism」も知っている人も多いはず。前著、本書共に2005年にピオレドール賞を受賞するなどの経歴をもつアメリカの著名な登山家スティーブ・ハウス氏と、自身もアルピニストでありコーチングを行っているスコット・ジョンソン氏の二人が運動生理学の知識と長年のトレーニング経験やコーチング経験をつなぎ合わせて完成させたアルピニスト向けの本が前著です。さらにキリアン・ジョルネ氏の雪上やトレイルにおける長年にわたる経験と洞察とを結びつかせ山岳アスリート向けに作成されたのが、本書の原本です。 本書の最大の特徴は、単なるトレーニングメニューの提示に留まらず、運動生理学的な理解に基づいて読者自身がトレーニングを組み立てられるよう導いている点です。この科学的アプローチにより、読者は自信を持ってトレーニングに取り組むことができ、失敗した際も建設的な振り返りが可能となるでしょう。また、本書には多くのコラムが盛り込まれています。世界中の山岳アスリートやコーチたちによるトレーニングやレースに向けての考え方など豊富に紹介されています。流行りやトップアスリートのトレーニングを真似するこの多い情報社会において、日本の山岳アスリートたちに「考え方」を補完してくれる本だと感じています。 私自身、KIMI’S TRAIL ACADEMY ( @kimis_trailacademy )を運営するにあたり、知識の体系化をもとに自らトレーニングを考えられるようになることを軸にしてます。運動生理学の理解を通じて、トレーニングの本質的な楽しさと効果的な実践方法を学び、セルフコーチングできることが、山岳アスリートの目指すべき姿だと思っているからです。だからこそ、本書はプロ・アマチュアを問わず、山岳アスリートが実践的に活用できる指南書として大きな価値を持つと思っています。 最後に、本書の翻訳を行なってくださった故・梅津正彦氏の功績に深い敬意を表したいと思います。梅津氏の献身的な努力により、日本の多くの山岳アスリートが世界水準のトレーニング理論にアクセスできるようになりました。この遺産を活かし、さらなる発展へとつなげていくことが、私たちの使命であると考えています。 『高みを目指すアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル』 翻訳 梅津正彦 監修 山本正嘉 出版社 東京新聞 発売日 2024年11月26日（予約販売中） ●目次 Section 1 持久力トレーニングの生理学的な基礎 ・持久力の生理学 Section 2 持久力トレーニングの基本方針 ・持久力トレーニングの方法論 ・自分のトレーニングを観察する ・応用の手順：理論と実践の擦り合わせ Section 3 筋力とアップヒルアスリート ・アップヒル・アスリートの筋力トレーニング ・汎用筋力の能力評価とその改善方法 ・特化筋力トレーニングのメソッド Section 4 トレーニング法 ・プランの組み立て方 ・移行期のトレーニング ・ランにもスキーにも共通するベース期のトレーニング ・スキーモと山岳スキーに特化してトレーニングを組み立てる ・山岳ランニングに特化してトレーニングを組み立てる #トレイルランニング #スキーモ #山岳スキー #高みをめざすアップヒルアスリートよトレーニングマニュアル #TrainingManualfortheUphiiAthlete2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキーモ#スキーモhttps://www.instagram.com/explore/tags/山岳スキー#山岳スキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高みをめざすアップヒルアスリートよトレーニングマニュアル#高みをめざすアップヒルアスリートよトレーニングマニュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/TrainingManualfortheUphiiAthlete#TrainingManualfortheUphiiAthlete2.32%5663小2の甥っ子をトレランに連れてったらめっちゃ走れてびっくり！しかも追い撮りしてくれました✌️ #四王司山 #下関市 #長府 #トレイルランニング2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/四王司山#四王司山https://www.instagram.com/explore/tags/下関市#下関市https://www.instagram.com/explore/tags/長府#長府https://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニング6.22%1,5197❄️ どんなに寒くても、真っ白な世界は心が躍る。 #snowmountain2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowmountain#snowmountain5.08%1,2453寒っ！しか言わなかった日々から一転、暖かくなって雪解けしたトレイルにビビりつつ、パンチあるコースを楽しませてもらいました😊 #trailrunning #japan #hokkaido #北海道 #音江連山2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/hokkaido#hokkaidohttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/音江連山#音江連山6.9%1,6859今年も白い世界始まりました☃️ #whitemountains #hokkaido #higashikawa #北海道 #東川町 #旭岳2024/11/08に公開旭岳 日本 北海道https://www.instagram.com/explore/tags/whitemountains#whitemountainshttps://www.instagram.com/explore/tags/hokkaido#hokkaidohttps://www.instagram.com/explore/tags/higashikawa#higashikawahttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/東川町#東川町https://www.instagram.com/explore/tags/旭岳#旭岳5.05%1,2336今日は一般社団法人渋谷未来デザインさんと渋谷区が共同主催するSocial Innovation Week Shibuyaの一つとして行われた基調講演のスピーカーとして登壇させていただきました。テーマは「地球温暖化とスポーツの未来」ということで、世界各国の山を走るアスリートとして、私が見てきた気候変動が進んでいる山の様子や海外の環境問題に対する意識についてお話をさせてもらいました。 トレイルランナーとして感じるのはやはり異常気象ではないでしょうか。豪雨によって土砂災害が起きトレイルがなくなってしまったり、季節外れの積雪でレースが中止になったり、当初のルートではなくロードがメインのコースにチェンジしたりといったことが特に2019年以降、一気に増えました。 初めてUTMBに参加した2022年、フランス最大の氷河「メール・ド・グラース」を見に行きました。自分が生まれた頃には存在していた氷河が、その姿が本当にここにあったのかと疑うほど面影はなく、生の氷河を見にいくためにはかなり長い距離の道を歩いていく必要がありました。氷河の融解を間近で感じた初めての体験でした。 直近ではネパールにおいて今年8月に氷河湖が決壊し村は土石流に飲み込まれ、9月には多くの登山家たちの玄関口でも有名な首都カトマンズ周辺の渓谷に大規模洪水と地滑りが発生しました。日本人の登山家も多く入っており、知っている人も多いのではないでしょうか。 わたしが地球温暖化について考えるようになったのは、日本人がどのように世界で勝負すればよいのかと考えた時に菜食主義のアスリートたちの活躍を映像で見たことがキッカケでした。調べていくうちに、畜産が地球環境に与える影響を知り、自分たちが選択する食べ物が地球にどのように影響しているのかを知った時、まさに「開いた口が塞がならい」という衝撃的な事実を受け止めました。 今日のトークセッションでは、時間が限られており、上記のことも含め話すことをまとめてはいたものの、ライトを浴びるとやはり緊張してしまい汗だくになるだけでうまく話せなかったのが、少し悔やまれます。 実は、今回は環境問題についてのセッションでしたが、登壇者の席には全員にペットボトルの水が置かれていました。使い捨てのプラスチックについて話そうと思ってたけどどうしよう、、、と思っていましたが、汗をかきながら、海外のトレイルランナーは大会会場に必ずマイタンブラー、マイボトルを持ち歩いていることを伝えました。それは体調管理という面においても重要な一つですが、環境に対する意識もあると思っています。 トークセッション終了後、ファシリテーターをしてくださった長田さんがすぐに動いてくださいました。すでに多くのペットボトルは用意しているとは思いますが、それでも一人の方の考えや行動に変えられたことに、今日話してよかったなと、上がっていた心臓の鼓動が少しずつゆっくりになりました。多くのイベントに参加していますが、必ず用意してあるペットボトルに疑問を持ちます。日本人は気遣いのプロですが、その気遣いが地球に向かれるといいな、今日は少し地球に寄り添えたように感じて嬉しく思います。 わたし自身、全てを完璧にはできません。車にも乗るし、飛行機に乗って世界中のレースに出ています。それでもできることは多くあります。スタバでは紙カップではなく店内ではマグで、持ち帰りはタンブラーで頼む、生ごみはコンポストへ、荷物を送るときに簡易包装にし、できるだけコンパクトにする。食べるものは輸送費のかからない地元の野菜を可能な限り選び、プロテイン摂取の選択肢は肉だけじゃないことを頭に刻む。そんな小さなことです。小さなこともでも、私の投稿を見て共感してくれた人が同じ想いで続けてくれたら、塵も積もれば山となる、です。私たちは山が好きですから、共感してくれる人は多いはずですよね笑 美しい世界を見れば、人間は心が豊かになると思っています。「美しい」は人ぞれぞれの価値観があると思いますが、その美しさを壊さないようにしたい、守りたい、という気持ちは人間だからこそ持つ価値観なのではないでしょうか。私はたくさんの美しい自然を、その自然を守りたいと活動する美しい人々を見てきました。私はその美しさを守れる活動を生涯続けたいと思います。 長い文章を読んでくださり、ありがとうございました。インスタで伝える文章量ではありませんが、ここに書きたくなりました。ここまで読んでくださった皆さまに感謝します。そして、スピーカーとして読んでいただいたSIWの皆様、貴重な機会をいただき誠にありがとうございました。 Kimino2024/11/06に公開- 指定なし2.17%5268標高2000mで鬼ごっこ👹 #トレイルランニング #高所トレーニング2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/高所トレーニング#高所トレーニング11.44%2,78326景色良すぎてテンション上がった〜！ 🎥 @bling2sakura2024/10/17に公開- 指定なし5.95%1,4547霧の中、無心に山を走る。前も後ろも、視界はほんの一握りの未来しか映し出さない。まるで自分の心の中を覗いているかのように、進むべき道に迷い、歩みは徐々に鈍り止まってしまうこともある。 それでも、進み続けたその先、突然霧が晴れ、広がる景色に息を呑む。目の前に広がる壮大な山々が、これまでの道のりを証明してくれている。 困難の中にこそ、答えが隠れていると教えてくれるのは、私の大好きな「山」である。 #mountain2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mountain#mountain4.59%1,1252ガス抜けて景色が開いた瞬間🙌✨ #久しぶりに走れました！2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりに走れました#久しぶりに走れました8.33%2,0359まだまだ暑いね〜🌞🏝️ #summer #mountain #hikeandswim2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/summer#summerhttps://www.instagram.com/explore/tags/mountain#mountainhttps://www.instagram.com/explore/tags/hikeandswim#hikeandswim5.4%1,3224通ってきた道は変わらない。でもしっかりとその道は繋がっている。いつかどこかで、あの道にぶつかるかもしれないし、2度とこの道には来ないかもしれない。過去を振り返らずに未来をただ見つめることも大切だけど、私は過去の自分の軌跡を理解することの大事さを知っている。 #trail2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/trail#trail4.79%1,1741心が苦しかった時、答えを教えてくれたのは朝露による煌めきに目を奪われた紫色のお花でした。まさにこの山に相応しいと思わせるような、空に向かって葉の先っぽまで凛としたその姿に、私も凛としたい！と捉え方が変わった瞬間でした。 心に残ったその姿を撮った後、自然と、ありがとうって声をかけた自分になんだか笑えてきました。でも今思い返してもその気持ちは変わらない。そのカタチが私を救ってくれた。ありがとう。 このお花の名前はヤチトリカブトかな🪻？？ 名前合っていたとしたら、花言葉がまた笑顔になっちゃう。 #谷地鳥兜 #ヤチトリカブト #雨飾山2024/09/09に公開雨飾山 日本 長野県https://www.instagram.com/explore/tags/谷地鳥兜#谷地鳥兜https://www.instagram.com/explore/tags/ヤチトリカブト#ヤチトリカブトhttps://www.instagram.com/explore/tags/雨飾山#雨飾山2.81%6900光栄なことにナビゲーター石川弘樹さん( @dirtytrailrunner )のもと @patagoniajp さんのPodcastに出させてもらいました！ 今回のテーマである『簡単だったらつまらない』通り、過去の五里霧中、いまの試行錯誤をたくさん話させてもらいました。たくさん、というのは本当で、石川さんの言葉を遮るかのように、自分の話したいことを、自分が話したいだけ話させてもらいました笑 皆さんは簡単だったらつまらない、と心の底から思えるものはありますか？ 私の簡単じゃない目標はUTMBを優勝することです。この前も私の目標を笑われちゃったけど、だれが笑おうと、何を言われようと、今の自分からは目標がかけ離れていようとも、私の簡単じゃない目標は変わりません。 簡単じゃなさすぎるからプロになったんだもん！そんな簡単に達成できる目標じゃないから覚悟を決めたんです。 自分だけのとっておきの武器で挑むんだ！この武器が私にとって、簡単じゃない道のりを突き進む相棒なんです。 私の武器、楽しそうでしょ？みんなにも配れるようになるのが、私の将来の夢なんです。 なーんて話をしていますので、ぜひポッドキャストをお聞きください！ 実は石川さんとは昨年までお話しした事がありませんでした。今年に入って、トレランフォーラムや笠戸島アイランドトレイルでお話しさせてもらい、今回の機会をいただくことになりました。ご縁に感謝🙏 所属ブランドの垣根を越えて、このような機会をいただいた @patagoniajp の皆様、ありがとうございました！貴重すぎる機会をいただき、私自身が改めて目標に向かう活力をいただきました！ 長くなりましたが、ここまで読んだからには聞いてね！ 詳しくは→ @patagoniajp #podcast #簡単だったらつまらない #patagonia2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/podcast#podcasthttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単だったらつまらない#簡単だったらつまらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/patagonia#patagonia4.28%1,03714今年のUTMBは出ないことにしました。トレーニングし直して、来年は今までで1番強い自分になって勝負したいと思います。しばらく落ち込んでいたのでSNSは消していましたが、また全部頑張りたいと思います。応援してくださった皆さま、期待に応えられずごめんなさい。来年がんばります。 photo @ranyo_tanaka #UTMB20242024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/UTMB2024#UTMB20247.49%1,81029今回参加したRestonica Trail ( @restonicatrail ) は、ヨーロッパならではの岩場が多く、テクニカルで急勾配なルートと、走りやすい湖畔沿いや踏み固まったトレイルが続くフラットのルートとが組み合わさったコースでした。 シューズの選択は迷うことなく、HOKA ( @hoka ) のマファテを選びました。時には岩から岩へ飛びうつることや、歩くどころか四つん這いで登る急斜面を登った後は、四つん這いで降る急斜面とグリップがなければ安心できないようなコースもてんこ盛りでした。HOKAのトレイルシューズの中でも一番のグリップ力があり、反発もあるので平坦区間も走りやすいマファテは今回のコースにぴったりでした。 レース後半に思ったよりも靴が泥まみれになり小石が気になったため、怪我している足のことも考えスピードゴート6に履き替えました。しかし、今回のコースは最後の最後まで直登、直滑降（とは言わないけど急勾配）が続いたため、履き替えても同じマファテにすればよかったな、と思うほどでした。参加していたトレイルランナーの多くもHOKAを履いている人はマファテが多かったように感じます。 スクランブリングでも十分使えるマファテのグリップ力は初期の段階からびっくりしていたましたが、やはり岩場のセクションの多い今回のレースにはもってこいのシューズでした。日本だと六甲のロックガーデンなどをイメージしてもらえたらなと思います！ photo @ranyo_tanaka @hoka @hoka_japan #flyhumanfly #hoka_mafate #trailrunning #trailrunner #mountain #corsica #restonicatrail2024/07/23に公開Restonica Trail フランス https://www.instagram.com/explore/tags/flyhumanfly#flyhumanflyhttps://www.instagram.com/explore/tags/hoka_mafate#hoka_mafatehttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunner#trailrunnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/mountain#mountainhttps://www.instagram.com/explore/tags/corsica#corsicahttps://www.instagram.com/explore/tags/restonicatrail#restonicatrail4.7%1,1512コルシカのレース振り返りが全く出来てないから、ここから少しずつ。私の経験ではUTMBの次にスタート直前の盛り上がりがすごかった @restonicatrail 🥁は、不安な気持ちを前向きにさせてくれた🎉 皆んなで手拍子して、サッカーの応援のようなウェーブをして、スタートラインの取り合いっこして、でも陽気で緊張感はなく、すごく好きな時間だった。ヘッドライトの光は街の裏直ぐの山を高く高く登っていく。たぶん日本のみんなも大好きなタイプ。 photo @ranyo_tanaka #restonicatrail #trailrunning #readygo2024/07/20に公開Corte, Corse, France フランス https://www.instagram.com/explore/tags/restonicatrail#restonicatrailhttps://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/readygo#readygo2.83%6960レースの前日に恩人が海外遠征登山中に亡くなった事を知りました。若き山岳家の未来を真剣に考えてくれる方でした。不定期で届く恩人からの登山日報はもうすぐ1000号に達する勢いでしたが、もう届かないのかと考える度に胸が苦しくなります。登山をより安全に楽しく登るための指針を、登山界に作ってくれた方でした。 レース後にドライブに出た先で、車窓からずっと見える山がその恩人のように見えました。その山について調べてみると、この一帯の地域を見守る山として拝められている事が書かれていました。 山は多くのことを教えてくれますが、それは多くの命との引き換えなこともあります。レースを終えてからずっと考えてました。こうして書くことで、恩人からもらった志しを、あの時話してくれた言葉を引き継いでいければなと思います。 #mountaineering2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mountaineering#mountaineering5.38%1,3220<前へ1234567...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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