コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順自律神経が乱れているサイン 出ていませんか？ 「なんとなく疲れが取れない」 「眠れない・眠りが浅い」 「肩や背中がいつも張っている」 実はこれ、呼吸が浅くなっている ことが大きな原因。 猫背や前かがみの姿勢が続くと 胸郭が圧迫されて交感神経（緊張モード）が 優位になったまま切り替わらなくなります。 動画でやっている 呼吸×背伸びの組み合わせは 副交感神経を直接刺激して 自律神経をリセットする最強のセット。 寝たままできるので 寝る前や疲れを感じた時にぜひ。 保存して毎日の習慣にしていきましょう！ 10年前の動ける体を取り戻す 細胞から生まれ変わる 自己再生力セミナーを開催します。 📅 開催日：4月14日・18日・19日 参加希望の方は今すぐコメント欄に 若返り と送ってください。 詳細をDMでお送りします👆 #自律神経を整える #呼吸法 #疲れやすい #からだリセット #あっきー先生2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.05%335膝のズキッとする痛みや重だるさ 実は膝そのものではなく関節を支える 筋肉が使えていないのが原因。 この2ステップで筋肉を呼び覚ませば 膝のズレが整い驚くほど足が軽くなります。 1：椅子に座り足をクロス、もも裏に力を入れて10秒。 2：つま先を内側に向け、床をぐっと踏んで10秒。 10年前の動ける体を取り戻す 細胞から生まれ変わる自己再生力セミナーを開催 開催日：4月14日、18日、19日 参加方法は今すぐコメント欄に 若返り と送ってください。 詳細をDMで送ります。 #膝の痛み解消 #変形性膝関節症 #自己再生力 #10歳若返る #あっきー先生2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の痛み解消#膝の痛み解消https://www.instagram.com/explore/tags/変形性膝関節症#変形性膝関節症https://www.instagram.com/explore/tags/自己再生力#自己再生力https://www.instagram.com/explore/tags/10歳若返る#10歳若返るhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.09%576【よくある間違い】 ストレッチしても腰痛が治らない理由。 「腰が痛いから毎日必死に伸ばしている」 もし、あなたがそんな風に 歯を食いしばって頑張っているなら その努力、一度手放してみても いいかもしれません。 実を言うと僕自身も以前は 「ストレッチさえすれば治る」と 思い込んでいました。 腰痛を治そうと必死に伸ばして 逆にぎっくり腰になった経験もあります（笑）。 1,000人以上を診てきて辿り着いた答え。 それは多くの腰痛の方に必要なのは 腰を伸ばすことではなく、 腰を支える力だということです。 腰を支える主役。 それがお腹の一番奥にある 腹横筋（ふくおうきん）いわば 「天然のコルセット」です。 でも、一般的な腹筋運動では この筋肉はなかなか働きません。 筋肉はあるのに上手く使えていなくて 腰を支えられない。 この状態ではどれだけストレッチを しても腰への負担は変わりません。 大切なのは気合で鍛えることではなく 正しく使える状態に整えてあげること。 腹横筋がしっかり働けば頑張らなくても 姿勢が自然に変わります。 無理なくスッと背筋が伸び 腰にかかる負担が最小限になるんです。 今回のセミナーでは 前回よりさらに内容を磨き上げ この天然のコルセットを自動で 働かせるヒントをお伝えします。 セミナーに参加していただいた方には 特別な限定特典も用意しています。 「なんとなく、ここなら変われる気がする」 その直感を信じて一歩踏み出してみてください。 一緒にやりたいことを自由に選べる 人生にしていきましょう！ ▼専用オープンチャット（匿名OK）への 参加はプロフィールから @akkey_4122026/04/02に公開- 指定なし0.02%150苦労してセルフケアするのは もう今日で終わりにしませんか？ 「痛みを治すために毎日必死に頑張らなきゃ」 もしあなたがそんな風に 歯を食いしばっているなら その努力、一度手放してみても いいかもしれません。 実は僕自身も以前は努力の塊でした。 (でも続かない…) 体が弱かったからこそ 無理にでも動かして 治そうとしていたんです。 でも、ある時気づきました。 修行のような苦しいケアでは、 体は緊張してしまい、 本来持っている自己再生力の スイッチは入らないということに。 今の僕は、1日10分。 自分に合った神経を整える習慣を 大切にしています。 コーヒーを飲みながら 「あぁ、体が緩んでいくな」と 楽しみながら取り組む。 それだけで体温は0.5度上がり、 10年前よりも軽やかに 動ける体を手に入れました。✨ 頑張るセルフケアは卒業して 細胞が喜ぶ習慣にシフトしませんか？ 今回のセミナーでは 前回よりさらに内容を磨き上げ 正しいセルフケアを最小限で 済ませる3つの極意をお伝えします。 セミナーに参加していただいた方には 特別な限定特典も用意しています。 なんとなくここ良さそう。 その直感を信じて 一歩踏み出してみてください。 僕がじっくり丁寧に そして楽しくガイドします。 セミナー参加は ▼専用オープンチャット（匿名OK）から プロフィールのリンクにあります @akkey_4122026/03/31に公開- 指定なし0.02%111腰痛、反り腰、内股… 全部つながっていること知ってましたか？ 「慢性的に腰が痛い」「反り腰が気になる」 「内股やX脚を指摘される」 実はこれ、骨盤まわりの筋肉の バランスが崩れているサインです。 骨盤が前に傾くと腰に負担が集中するだけでなく 脚の形にまで影響が出てきます。 動画の運動は座ったまま 寝たままできる2ステップ。 骨盤を安定させる筋肉を 正しく使えるようになると 腰の痛みも脚のゆがみも 根本から変わっていきます。 保存して毎日の習慣にしていきましょう！ 通院ゼロで細胞レベルで若返り、 10年前のように動ける体を手に入れたい方は プロフィールリンクをチェックしてください↓ @akkey_412 #腰痛解消 #反り腰改善 #骨盤矯正 #10歳若返る #あっきー先生2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/10歳若返る#10歳若返るhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.36%2523【3月27日金まで限定公開】 10歳若返るために必須の栄養素 インスタライブの録画になります 動画内で椅子の栄養素を7つ紹介しています。ぜひバランスよく取り入れていきましょう！ そして4月には 特別なオンラインセミナーを開催 4月14日20時 4月18日15時 4月19日10時 それぞれ開催します。 栄養取り入れるだけでなく、体に循環させ10年前の動ける体に慣れる。その秘密をお伝えするセミナー 参加希望の方は 3月30日に詳細ご案内しますので、楽しみにお待ちください😊2026/03/25に公開- 指定なし0.03%212股関節の痛み、放置していませんか？ 「足の付け根が詰まる」 「歩くと痛い」 「むくみ・冷えが取れない」 これ全部、股関節まわりの 筋肉がうまく使えていないサインです。 股関節は骨盤・膝・腰すべてと つながっているのでここを整えるだけで 全身が変わります。 動画の運動は寝たままできる2ステップ。 保存して毎日の習慣にしていきましょう！ 細胞レベルで若返り10年前のように 動ける体を手に入れたい方は プロフィールのリンクから チェックしてみてください👇 @akkey_412 #股関節痛解消 #骨盤安定 #足のむくみ解消 #10年前の動ける体 #あっきー先生2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛解消#股関節痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤安定#骨盤安定https://www.instagram.com/explore/tags/足のむくみ解消#足のむくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/10年前の動ける体#10年前の動ける体https://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生1.14%8063首の付け根・後ろがズキズキする方 これやってみて👇 座ってもできる2つの動きで ✅ ズキズキする首こり ✅ ストレートネック ✅ 不眠・目の疲れ まで一気に解消できます！ 「首を揉んでもすぐ戻る…」 その原因、実は「肩甲骨」にあります。 肩甲骨を支える筋肉を動かすことで首への負担が減り、頭までスッキリ軽くなりますよ！ 10秒でできるので保存して毎日やっていきましょう！ 細胞レベルで若返り、 10年前のように動ける体を手に入れたい方は 👇プロフィールリンクへ👇 @akkey_412 #首こり解消 #ストレートネック改善 #眼精疲労 #からだリセット #あっきー先生2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック改善#ストレートネック改善https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.12%843気をつけているのに�なぜか姿勢が崩れてしまう方へ。 それは意志の問題ではなく、�体幹がうまく働いていないだけかもしれません。 腹横筋が使えると・・・ 骨盤が安定し、 腰や背中は自然と整い始めます。 無理に頑張る必要はありません。 10秒、正しく行うだけで十分です。 未来の腰を守るために、 ぜひ保存して繰り返してみてください。 👇もっと詳しく知りたい方は プロフィールリンクへ 痛みを繰り返す「本当の原因」 食事・神経・運動で根本解消する 方法をお伝えします2026/01/20に公開- 指定なし0.07%502背中が痛くて、朝起きるのが辛い... そんなあなたへ。 壁を使った20秒ストレッチで 背中の痛み、腰痛、背骨の歪みが 一気に解消します。 広背筋が固まると 背中の痛みだけじゃなく 猫背、肩こり、首の痛みまで起きやすくなる。 ゆっくり伸ばしていくことで 姿勢が良くなり 胸郭の動きも良くなり 呼吸も深くなります。 やった後は背中が緩んで 自然と背筋も伸ばしやすくなります。 続けると背中の痛み解消にも役立つから 忘れないよう保存して繰り返しがオススメ。 通院ゼロで痛み解消する方法を知りたい人は プロフィールリンクをチェック👆 #背中の痛み #腰痛改善 #セルフケア #通院ゼロ #猫背矯正 #あっきー先生2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の痛み#背中の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/通院ゼロ#通院ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.14%971前屈で床に手が届かないあなたへ 椅子に座って10秒、床を踏むだけ。 もも裏のガチガチが一気に緩みます。 1:やる前に前屈をチェック 2:動画と一緒にやる 3:やった後にもう一度前屈 「あれ?さっきより柔らかい!」 この変化感じられるはずです。 でも実は、これは入口に過ぎません。 膝の痛み、骨盤の歪み、O脚... これらを根本から解消するには 「整える順番」があるんです。 続けると歩くのが軽くなる、階段がラクになる。 通院ゼロで、そんな体を手に入れた人が続出しています。 👇もっと詳しく知りたい方は プロフィールリンクへ 痛みを繰り返す「本当の原因」と 自分でケアできる「具体的な方法」をお伝えします 忘れないよう保存もお願いします🙏 #もも裏ガチガチ #膝の痛み #骨盤矯正 #からだリセット #あっきー先生2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏ガチガチ#もも裏ガチガチhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の痛み#膝の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.15%1033肩のここが痛い人 このセルフケアで一気に解消できます ✅ 肩こり ✅ 五十肩 ✅ 頭痛 2つの動きで肩甲骨まわりを整えて 痛みの根本原因にアプローチ🎯 やった直後から 腕が軽く上がるようになって 肩周りがスッと楽になります #肩こり解消 #五十肩 #頭痛改善 #からだリセット #あっきー先生2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.2%1404腰の左側が痛い方 これをやってみてください👆 座ってできる2つの動きで ✅ 腰痛 ✅ 股関節の痛み ✅ お腹のたるみ まで一気に解消できます！ 10秒でできるので 保存して毎日やってみてくださいね💪 #腰痛改善 #股関節痛 #ぽっこりお腹解消 #からだリセット #あっきー先生2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生3.28%2,30618腰痛にならない人の習慣4選 特に④は腰だけでなく健康な人ほどついやっちゃっています。 ①体幹を鍛える習慣 ②歩くなど適度に動く習慣 ③ 姿勢を保つ習慣 ④体重をコントロールする習慣 なぜ大切なのか動画にまとめました！ 今日から一つでもやってみてください。 #腰痛 #からだリセット #体幹 #セルフケア #あっきー先生2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.07%492背中の張りや首・肩のこり…原因は肩甲骨の内側 ここがガチガチだと、 →首や肩がこる →猫背・巻き肩になる →顔のたるみまで出る 今日の動きは👇 ✅ 前鋸筋で肩甲骨を安定 ✅ 菱形筋で姿勢をリセット やった後は背中がじんわり温まって、 首・肩がスッと軽くなる 保存して、毎日のリセット習慣に！ #肩こり解消 #猫背改善 #首こり #からだリセット #あっきー先生2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.75%5235腰痛・猫背・坐骨神経痛まとめてリセット！ 背骨を安定させる 多裂筋＋お尻ストレッチで一気に解消。 1日3セットで腰が軽く、背筋もスッと伸びます。 慣れてきたら、回数や秒数を増やしてもOK！ 保存して一緒に整えていきましょう！ #腰痛 #坐骨神経痛 #猫背解消 #からだリセット #あっきー先生2025/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛#坐骨神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.19%1352腰痛・骨盤の歪み・お腹のたるみ… 実は2つのお腹の深い筋肉の硬さが原因。 今日の動きは👇 ✅ 腸腰筋を刺激して腰の動きを軽く ✅ 腹横筋を働かせて体幹を安定 ✅ 呼吸も深くなり姿勢がスッと伸びる やった後は腰がラクに、背中も自然に伸びます✨ 保存して、スキマ時間に繰り返してみて！ #腰痛 #骨盤矯正 #猫背解消 #からだリセット #あっきー先生2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生2.22%1,5649頭が前に出る人は無理やり首を引っ込めても逆効果⚡ 大事なのは【肩甲骨まわり】を動かすこと！ → 前鋸筋を刺激して肩甲骨を安定 → 菱形筋を鍛えて自然に胸を張れる姿勢へ これをやると ✅ 猫背がスッと改善 ✅ 首・肩のこりが楽に ✅ 巻き肩まで解消✨ 保存して、スキマ時間に繰り返してみて！ 痛みから解放され通院をゼロにしたい！ そんな願いを叶えるセミナーを実施中。 プロフィールのリンクからチェック！ → @akkey_412 ※席数少ないため希望の日程はお早めに確保ください #猫背改善 #首こり解消 #肩こり解消 #からだリセット #あっきー先生2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.15%1072首を押すと痛い人 それ“斜角筋”がガチガチかも… ここが固まると ☑ 頑固な首こり ☑ 緊張性の頭痛 ☑ 顔のたるみ まで一気に出てきます！ 今日の動きは👇 ✅ 首横をゆっくり伸ばす ✅ 前鋸筋を刺激して肩甲骨を安定 ✅ 呼吸と一緒に斜角筋をゆるめる たったこれだけで 首・肩がスッと軽くなり頭もラクに✨ 保存して、反対側もやってみて！ ＼もっと根本から体を変えたい人へ／ プロフィールから【無料ストレッチ動画】受け取れます🎁 → @akkey_412 #首こり解消 #頭痛改善 #顔のたるみ予防 #からだリセット #あっきー先生2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ予防#顔のたるみ予防https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.15%1031もも裏ガチガチ＝膝痛・猫背予備軍です。 前屈が硬い人、膝に違和感ある人、腰が丸まりやすい人… その原因は もも裏（ハムストリングス）の硬さ かも。 実はもも裏が硬いと👇 ❌ 骨盤が後傾して猫背に ❌ 膝に負担がかかり痛みの原因に ❌ 股関節の動きが悪くなり腰痛にもつながる 今日紹介した運動は、 ✅ 内転筋を刺激して骨盤を正しい位置に戻す ✅ 膝が伸びやすくなってO脚も解消 ✅ 股関節の柔軟性が出て腰もラクになる もも裏ガチガチの人は、忘れず保存して続けてみてね🙌 ＼もっと根本から体を変えたい人へ／ プロフィールから【無料ストレッチ動画】受け取れます🎁 → @akkey_412 #膝痛改善 #骨盤矯正 #O脚改善 #からだリセット #あっきー先生2025/08/20に公開整体院 楽 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛改善#膝痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/からだリセット#からだリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっきー先生#あっきー先生0.14%10011234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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