コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順永遠に鳥（5倍速）🚲️仲間には置いていかれるw 少なくとも5分以上は ずっとこんな感じでした。 しばらく見ていたかったですが 仲間に「置いてきますよ、鳥の人」 と言われ 本当に置いていかれました。笑 なんていう鳥だろう。 なにをしていたのだろう。 鳥博士の方、いたら教えてください。 この鳥たちも仲間と隊列を組み 先頭交代しながら 疲労を分配して 長距離移動しているのだから 我々サイクリストと一緒ですね。 わし、置いていかれたけど。笑 （ 15分かけて追い付きました ） 2024/12/20 06:45 東京都 新砂 #鳥の人 #鳥博士 #雁行 #渡り鳥 #集団飛行 #新砂 #新砂リバーステーション #荒川 #荒川河口 #荒サイ #荒川サイクリングロード #群飛ぶ #鳥の群れ #集団走行 #V字飛行 #サイクリスト #朝練 #トレイン #野鳥 #バードウォッチング #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活2024/12/21に公開新砂リバーステーション 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/鳥の人#鳥の人https://www.instagram.com/explore/tags/鳥博士#鳥博士https://www.instagram.com/explore/tags/雁行#雁行https://www.instagram.com/explore/tags/渡り鳥#渡り鳥https://www.instagram.com/explore/tags/集団飛行#集団飛行https://www.instagram.com/explore/tags/新砂#新砂https://www.instagram.com/explore/tags/新砂リバーステーション#新砂リバーステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/荒川#荒川https://www.instagram.com/explore/tags/荒川河口#荒川河口https://www.instagram.com/explore/tags/荒サイ#荒サイhttps://www.instagram.com/explore/tags/荒川サイクリングロード#荒川サイクリングロードhttps://www.instagram.com/explore/tags/群飛ぶ#群飛ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥の群れ#鳥の群れhttps://www.instagram.com/explore/tags/集団走行#集団走行https://www.instagram.com/explore/tags/V字飛行#V字飛行https://www.instagram.com/explore/tags/サイクリスト#サイクリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝練#朝練https://www.instagram.com/explore/tags/トレイン#トレインhttps://www.instagram.com/explore/tags/野鳥#野鳥https://www.instagram.com/explore/tags/バードウォッチング#バードウォッチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活3.04%924実家からの発掘品。売れそうなのありそ？ 子供の頃の宝物を、開封の儀。 ポケモンが高く売れるということで 実家帰省時に自室を探索。 自転車競技を続ける運転資金にしたい。 （軽い両側計測のパワメがほしい） 「ポケモンレア」と書かれた包みを発見。 いちいち英語使ってるのが いかにも当時の中二の自分らしい。 懐かしさは感じるが全く記憶がない。 フリーザーかわいい。 最後にカイリュー出てきた ☺️ たぶん、当時はこれがエースだったのかな 一番下にいました。 #ポケモン #ポケカ #ポケモンカード #Pokemon #Pokemoncard #Pokemoncards #Pokemontcg #ポケモントレーディングカード #トレーディングカード #ポケポケ #開封の儀 #サンダー #フリーザー #カイリュー #旧裏 #旧ポケモンカード #実家から発掘 #実家で発見 #レアカード #スーパーレア #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケカ#ポケカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモンカード#ポケモンカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pokemon#Pokemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pokemoncard#Pokemoncardhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pokemoncards#Pokemoncardshttps://www.instagram.com/explore/tags/Pokemontcg#Pokemontcghttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモントレーディングカード#ポケモントレーディングカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーディングカード#トレーディングカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケポケ#ポケポケhttps://www.instagram.com/explore/tags/開封の儀#開封の儀https://www.instagram.com/explore/tags/サンダー#サンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーザー#フリーザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カイリュー#カイリューhttps://www.instagram.com/explore/tags/旧裏#旧裏https://www.instagram.com/explore/tags/旧ポケモンカード#旧ポケモンカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/実家から発掘#実家から発掘https://www.instagram.com/explore/tags/実家で発見#実家で発見https://www.instagram.com/explore/tags/レアカード#レアカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーレア#スーパーレアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活2.31%730彼は大層なことは何ひとつやっていない。 ロッキーのテーマソングは偉大。 それっぽく見えるから 🤣 笑 He hasn't done anything amazing . Rocky's theme song is great . Because it gives a good impression . 今週末は会社で 参加するランニングイベント。 サイクリストは ランも出来る人も多いのだが 私はからっきしダメである。 身体が重いので心拍が上がる前に 筋肉と膝がダメになる。 とはいえ、 社長も来るらしいので、 それなりに走れないとまずい。 「ゆるポタ」詐欺の ランナー版もぜったいにあるだろうし。 ここ最近は 自転車のレースが立て込んでいたので ようやくランの練習に 着手したらコレである。 筋肉痛でしばし走れそうにない。 本番までに 出来ることは足をいたわることだけだ。 年を取るって本当に悲しい 🥲 #ロッキーのテーマソング #テーマソング #ランニング #ダッシュ #坂道ダッシュ #陸上競技 #ランニングフォーム #デュアスロン #久しぶりのマラソン #ゆるポタ詐欺 #ランニングイベント #ジョギング #Runner #BOOSTランニングフェスタ #ブーストランニングフェスタ #年を取る #筋肉痛 #久しぶりの運動 #国立競技場 #マラソン初心者 #ロードバイク #ランナー #Running #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #Marathon #ロードバイクのある生活2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロッキーのテーマソング#ロッキーのテーマソングhttps://www.instagram.com/explore/tags/テーマソング#テーマソングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダッシュ#ダッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂道ダッシュ#坂道ダッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/デュアスロン#デュアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりのマラソン#久しぶりのマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるポタ詐欺#ゆるポタ詐欺https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングイベント#ランニングイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/Runner#Runnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/BOOSTランニングフェスタ#BOOSTランニングフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーストランニングフェスタ#ブーストランニングフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/年を取る#年を取るhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉痛#筋肉痛https://www.instagram.com/explore/tags/久しぶりの運動#久しぶりの運動https://www.instagram.com/explore/tags/国立競技場#国立競技場https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン初心者#マラソン初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランナー#ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Running#Runninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Marathon#Marathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活3.51%1056霧の中から現る、太めのランカ・リー ☆ キラッ☆ ポーズを決める余裕くらいはあった 今年の箱ヒル。 別に前もって ランカポーズをする予定は無かった。 なぜか急に ランカちゃんが舞い降りてきた。 （ 手の向きが上下反対なのはごめんなさい ） そして、素晴らしい写真を ネタに使ってしまってごめんなさい。 Photo by @ken00503 ちな、表彰台のポーズは 現地にいた、鈴なりの妖怪ポーズ。 （ 3位だから、ちょうど良いと思った ） これまた、逆になってるヨー。 #箱ヒル #箱根ヒルクライム #ヒルクライム #ヒルクラ #ヒルクライムレース #ランカポーズ #星間飛行 #ランカ #ランカリー #ランカちゃん #キラッ #濃霧 #霧の中 #霧の中から #マクロスフロンティア #激坂 #ゴールスプリント #ゴールポーズ #キャラヒル #キャラクターヒルクライム #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活2024/10/08に公開箱根ターンパイク 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/箱ヒル#箱ヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱根ヒルクライム#箱根ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクラ#ヒルクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライムレース#ヒルクライムレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランカポーズ#ランカポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/星間飛行#星間飛行https://www.instagram.com/explore/tags/ランカ#ランカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランカリー#ランカリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランカちゃん#ランカちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キラッ#キラッhttps://www.instagram.com/explore/tags/濃霧#濃霧https://www.instagram.com/explore/tags/霧の中#霧の中https://www.instagram.com/explore/tags/霧の中から#霧の中からhttps://www.instagram.com/explore/tags/マクロスフロンティア#マクロスフロンティアhttps://www.instagram.com/explore/tags/激坂#激坂https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールスプリント#ゴールスプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールポーズ#ゴールポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャラヒル#キャラヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャラクターヒルクライム#キャラクターヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活6.14%1940ブレーキローターとパッドの擦れ音 わずかにピストンが出すぎているので パッドがブレーキローターに接触し、 擦れる音が生じている （ 抵抗値は微々たるものだが気になる ） 【！】自己流なので参考にする場合は自己責任で 個人的には台座のボルトを緩めなくても この方法で簡易調整は十分だと感じる ① ホイールを外す ② 専用器具でピストンを押し戻す （ 左右のパッドの隙間を広げる ） ③ ホイールを戻す ④ センタリングツールを挿入 （ 僕はグランジのものを使用 ） @tokyosanesu @kuru_sbh ⑤ ブレーキを複数回にぎにぎ （ ピストンを出してあげる ） ⑥ いい感じのところでピストンが止まるので 接触音解消！GOOD 👍️ あくまでも自己流のメンテナンスなので 基本的にはプロのメカニックにお願いしましょう！ ※ ワイヤー引き油圧ブレーキという 少し珍しいタイプを使っています。 ↓ TRP HY/RD FLAT MOUNT TT用の油圧DB用のSTI、くそ高いねん。 #ロードバイクメンテナンス #ロードバイク異音 #ディスクブレーキ #ブレーキパッド #油圧ディスク #油圧ディスクブレーキ #ピストンツール #油圧DB #r8060 #ブレーキローター #TRPbrakes #TTバイク #TTbike #メンテナンス #メンテナンス動画 #ピストン #東京サンエス #グランジ #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #ピストン戻し2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクメンテナンス#ロードバイクメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク異音#ロードバイク異音https://www.instagram.com/explore/tags/ディスクブレーキ#ディスクブレーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレーキパッド#ブレーキパッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/油圧ディスク#油圧ディスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/油圧ディスクブレーキ#油圧ディスクブレーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピストンツール#ピストンツールhttps://www.instagram.com/explore/tags/油圧DB#油圧DBhttps://www.instagram.com/explore/tags/r8060#r8060https://www.instagram.com/explore/tags/ブレーキローター#ブレーキローターhttps://www.instagram.com/explore/tags/TRPbrakes#TRPbrakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/TTバイク#TTバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/TTbike#TTbikehttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンス#メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンス動画#メンテナンス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピストン#ピストンhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京サンエス#東京サンエスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランジ#グランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ピストン戻し#ピストン戻し10.97%3470箱ヒル 70kg級 カテ 3位🥉 減量 ✕ でも 目標 ◎ 3位ついでに 鈴ちゃんの ようかいポーズ をしたのですが これは、ENGINE ポーズ のようです。 フォロワーさまからご指摘頂きました ww 「 ヨ 」と「 E 」なのですね。 勉強になります。笑 ――――――――――――――――― 箱ヒルこと 箱根ヒルクライムに出てきました。 10％ 勾配が続く 重量級カーニャには天敵みたいなコース （ 前回も同じようなこと書いたな w ） このレースは体重別カテゴリがある。 ダイエットのモチベーションにすべく 攻めの「70kg級」に8月上旬にエントリー。 （エントリー時は、78kgくらい） 「80kg超級」なんて逃げだよ 😌 これをモチベーションに わしは、73kgまで落として表彰台に乗るんや。 なんて、思っていた時期がありました。 人というのは残念な生き物です。 決意して「やる！」と公言したにも関わらず 9月辺りからフェードアウト。 毎晩投稿していたダイエットログも しれっと停止。笑 一時、82kg あたりまで むしろ増やすという愚行。 さすがに反省し、1週間がんばり 当日は、推定 79.0 〜 79.5 kg で本番に臨む。 見栄を張らず「80kg超級」にしておけば… と、8回くらいは思った。 だが、しかし 負けが決まった訳ではない。 過程がダメなら本番で取り返せばいい。 行ける！大丈夫！大丈夫！（自己暗示） どう見ても激坂だ。（心理的にも） スタートの号砲が鳴る。 ――――――――――――――――― スタートから、みんな、かなり踏む。 400Wを軽く超えている。（5〜6倍） こんなペースが保つ訳が無い。 感情的にみんな踏みすぎているのだろう。 と冷静に判断し、早々にドロップ。 “ ステイクールだ ” キリトくんも言っていた。 案の定、 しばらくするとボロボロ落ちてきた。 それみたことか。とカーニャ、にやり。 （性格わるい） 70kg で 5倍踏める人など滅多にいないのだ。 この場にいたしても、そんな相手には どんな選択をしても勝てないので やはり、無謀なペースのトレインには乗らない。 というのが自分の中の鉄則。 今のところの立ち回りは完璧だ 😊 （フラグ） 序盤はおおむね順調。 足の回りもノーアップの割に悪くない。 （会場の都合上、アップが困難） ここで、致命的なことに気付く。 自分が今、カテゴリ何位なのか分からない。 第2ウェーブなのだが 他の区分の体重別カテも含まれている。 本来であれば、ゼッケンチェックして 有力選手のマーク等が必要。 （ 特に今回は3位以内を狙っているので ） それ、やり忘れた 😇 カーニャアイ（視力1.5）をもってしても もう特定するのが不可能だ。 こうなると 近くにいる同カテを端から倒していくしかない。 同カテ以外は全てスルー マッチアップ時以外は、パワメにらめっこ。 コレで行こう。 何人か落ちてきた同カテはそのまま抜かす。 落ちてきた人はそこまで脅威を感じないので 基本的にスルー。 後ろに付いて来るのもいるが 余力が無いから落ちてきているのだから放置でOK 脅威なのは、後ろから来るやーつ。 前半温存して 後半から踏んでくるパターンなら手強い。 なんて思っていると、 スッと抜いてきた同カテのサーベロS5 良いバイクだよね〜😊 なんて、思っている場合ではない。 呼吸も安定的で余力もありそう。 一度抜かれてみて、しばし様子見。 差が大きくなるほどでは無かったので じわじわ追い付き、抜き返す。 そのままのペースを持続して 差が離れたので巡航モードに戻る。 半分くらい終わる。 そして、来るさっきのS5。手強いぞ。 ここで、こ◯しておきたい。 今回もスッと抜かれて様子見 じわじわと離され、そこそこ距離が開く。 相手もチラっと後ろを見る。 今だ。 カーニャの400ワットカウンター（技名） 倒したと思った相手がふっと現れ なんならサァーと抜いていくのはショックなはず。 ちょうど数少ない緩斜面（ゆーて4％）が来て 結構な速度差で抜き去る。 抜いてからは、 もう一段階上げて心を折りたい。 （こっちも苦しい） もういいかとも思ったが、念の為＋30秒 これで後ろにいたら僕の負けを認めよう。 どうだ？結構うしろにいる。ヨシ！ ここで失速しては無意味なので 淡々と300Wキープ 終盤の下りと緩斜面は、さすがにカニャが有利。 つき離してゴールとなった。 結果的には先頭にふたり同カテがいた模様で 自分は3位となった。 5位くらいかと思っていたのでとても嬉しい。 そして 79kg で このカテ入賞はベストな結果である。 サポートしてくれたお友だち、 お声掛けしてくれたフォロワーさん、 運営各位、ありがとうございました☺️ #おはようかい #鈴なり妖怪 #箱ヒル #ステイクール #箱根ヒルクライム #体重別 #体重別カテゴリ #箱根ターンパイク #アネスト岩田 #表彰台 #ヒルクライム #ロードバイク #ヒルクラ #ヒルクラレース #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん2024/10/06に公開箱根ターンパイク 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/おはようかい#おはようかいhttps://www.instagram.com/explore/tags/鈴なり妖怪#鈴なり妖怪https://www.instagram.com/explore/tags/箱ヒル#箱ヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステイクール#ステイクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱根ヒルクライム#箱根ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重別#体重別https://www.instagram.com/explore/tags/体重別カテゴリ#体重別カテゴリhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱根ターンパイク#箱根ターンパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アネスト岩田#アネスト岩田https://www.instagram.com/explore/tags/表彰台#表彰台https://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクラ#ヒルクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクラレース#ヒルクラレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさん12.81%38322【20kmヒルクラ】去年比 9分21秒 の短縮！ ロードレースを舞台としたサスペンス小説 近藤史恵さんの 名著「サクリファイス」の表紙が こんな感じの写真だった気がします。（1枚目） （誰が分かるねん） 信州高山ヒルクライムに出てきました。 約 21km 平均斜度 約7％ の エグコース。 体重があるカニャには天敵みたいなコース。 前回の投稿内容の通り、 初心者の頃のタイムを更新できないどころか 毎年毎年遅くなり続けているレース。 （3年連続でタイム悪化） 今年は、その悪い流れを断ち切りたい。 そのために、今までの反省を活かし 下記の内容を実践した。 ① 体重 去年比で、マイナス3kg 。 それでも 80kg あるのが、カーニャクオリティ。 ② ペーシング 去年はアホみたいに先頭に食らいついた。 そして、わずか開始5分でオーバーヒート。 今回は自分のペースを最優先とした。 その名も「パワメにらめっこ作戦」 ③ スーパー乙女ギアの導入 ワイドレンジが主流となった昨今では 「乙女ギア」とか言う とおっさん認定されるかもしれん。 去年は、11-30T だったが 今年は、11-34T を導入。 今回は以上の3点が大きな変更点。 肝心の山練は今年もしていない。 物見山を3周したくらいだ！（ドヤるな） さぁ、結果はどうなるか。 ――――――――――――――――――― 冒頭に申し上げたとおり 去年比で、9分21秒 の大幅短縮に成功！ （タイムは公式リザルトより） 2023∶90分59秒 ↓ 2024∶81分38秒 しかも、ぶっ倒れるくらい死力を尽くした なんてことは一切無く 全体的に、かなり余裕を持ってのゴール。 沿道の応援には手を振り返し ゴールシーンでは カメラに向かってピースするくらいの余裕。 全体順位も、250人中 61位 上位 25％ と、まずまず。 82分間のラップデータとしては AP 275W NP 285W 平均心拍 166bpm （下り区間が1kmあるのでAPとNPに少し乖離あり） カニャの 推定FTP は 320W くらいなので 理論値として、結構、踏めている。 その割に、平均心拍が低く抑えられている。 というのが、主観的総括。 このデータを見て、少し驚いた。 めちゃくちゃトレーニングして スペックが底上げされているならば この結果は理解出来るが、 今年ははっきり言って、そんなにがんばっていない。 なぜだろう。 仮説としては3つ。 ① カニャ、80kg超えるとメチャ遅説 これは他の峠タイム・レースリザルトでも傾向がある。 80kgを超えると顕著に遅くなる。 たぶん、パワー（FTP）でカバー出来る限界点の閾値がこの辺りに存在すると思われる。 なので、今回が速いのではなく前回が遅すぎた説。 あると思います！ ② ペーシング 一定である重要性 実は、今年も去年も平均心拍は大差がない。 去年は 180bpm超え含めの 167bpm 今年は 平均値そのまま一定の 166bpm 平均値で見ると一緒だが中身は全然ちがう。 パワーも心拍も一定の方が ポテンシャルが発揮されやすい。 今回はポテンシャルが発揮出来て、 前回が出来なすぎたと見るのがベターか。 あると思います！ ③ 34T あると全然ちがう 🥹 意外にも？カーニャは トルク型では無くケイデンス型だ。 ベストゾーンが 90 〜 100 rpm で 前後 ±10rpm が、まぁいけるって感じ。 つまりは、70rpm台は苦手である。 ここのコースは最大 14％ くらいあり 8％ なんかもめちゃくちゃ多い。 30Tでも登れるには登れるが 低いケイデンスが強制される区間が かなり頻発してしまう。 34Tにしたことでこの辺りが大幅に改善。 結果、タイム向上にも寄与？ あると思います！ ―――――――――――――― 余裕があると心理的にも全然ちがくて 「ヒルクライムたのしいかも」 って一瞬、勘違いしたほど。笑 淡々と走っていると、後半も元気。 前半飛ばしすぎた民がボロボロと落ちてきて それを軽快に抜いていくのは 良い気分でしたね 🤗（ 性格が悪い ） 学びがあるレースとなりました。 今週末は、箱ヒル本番。 体重軽いとヒルクライムが楽 ということが分かったので 意地でも本番は、80kgアンダーで臨みたい。 参加される方々、がんばりましょう！ 負ける気は無いので、よろしく！笑 #信州高山ヒルクライム #ヒルクライム #大幅改善 #大幅更新 #ケイデンス #ハイケイデンス #ヒルクラ #ヒルクライムレース #箱ヒル #箱根ヒルクライム #沿道の応援 #ペーシング #乙女ギア #激坂 #サクリファイス #パワメ #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #あると思います #パワーメーター2024/10/01に公開長野県 高山村 日本 長野県https://www.instagram.com/explore/tags/信州高山ヒルクライム#信州高山ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅改善#大幅改善https://www.instagram.com/explore/tags/大幅更新#大幅更新https://www.instagram.com/explore/tags/ケイデンス#ケイデンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイケイデンス#ハイケイデンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクラ#ヒルクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライムレース#ヒルクライムレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱ヒル#箱ヒルhttps://www.instagram.com/explore/tags/箱根ヒルクライム#箱根ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/沿道の応援#沿道の応援https://www.instagram.com/explore/tags/ペーシング#ペーシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/乙女ギア#乙女ギアhttps://www.instagram.com/explore/tags/激坂#激坂https://www.instagram.com/explore/tags/サクリファイス#サクリファイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワメ#パワメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/あると思います#あると思いますhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーメーター#パワーメーター9.36%28511滝を見てから、東京に戻りたい！ レース後、後泊を取っていたのでゆったり。 長野の天然水をボトルに入れて、いざ山へ。 ふと、滝が見たくなった。（ こじらせ😌 ） 信州高山村にある雷滝。 割と子どもの頃から何度か来ているスポット。 裏見の滝とも呼ばれ、 滝の裏側にも行けちゃいます。 迫力がすごいので、 ぜひ現地で体験してほしいです ☺️ 麓の市街地から 実業団選手並の脚力があれば 自転車でも1時間くらいで着けます。 （ 例えが悪い w ） 結構、斜度がキツイ山道なので 車で行ったほうが良いでしょう。 （ 5 〜 8％ くらいの斜度が 10km 以上続きます ） 滝までの階段は、 急で、滑りやすいので、 スニーカーでの来訪がオススメ。 自転車乗りの方々は ビンディングシューズだと かなり酷な階段なので、ご覚悟を。笑 何度来ても、すごい滝です。（ 語彙力 w ） @shinshu_takayama #信州高山村 #長野県高山村 #高山村 #雷滝 #裏見の滝 #山田温泉 #山田温泉郷 #地元の自慢 #滝 #waterfall #名勝 #実家帰省 #マイナスイオン #ヒルクライム #すごい滝 #激坂 #湧き水 #松川 #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #名瀑 #瀑布2024/09/30に公開雷滝 日本 長野県https://www.instagram.com/explore/tags/信州高山村#信州高山村https://www.instagram.com/explore/tags/長野県高山村#長野県高山村https://www.instagram.com/explore/tags/高山村#高山村https://www.instagram.com/explore/tags/雷滝#雷滝https://www.instagram.com/explore/tags/裏見の滝#裏見の滝https://www.instagram.com/explore/tags/山田温泉#山田温泉https://www.instagram.com/explore/tags/山田温泉郷#山田温泉郷https://www.instagram.com/explore/tags/地元の自慢#地元の自慢https://www.instagram.com/explore/tags/滝#滝https://www.instagram.com/explore/tags/waterfall#waterfallhttps://www.instagram.com/explore/tags/名勝#名勝https://www.instagram.com/explore/tags/実家帰省#実家帰省https://www.instagram.com/explore/tags/マイナスイオン#マイナスイオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/すごい滝#すごい滝https://www.instagram.com/explore/tags/激坂#激坂https://www.instagram.com/explore/tags/湧き水#湧き水https://www.instagram.com/explore/tags/松川#松川https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/名瀑#名瀑https://www.instagram.com/explore/tags/瀑布#瀑布5.12%1620TT選手なら、輪行解除も早いはず。 実家感がものすごく申し訳ない。笑 私の独断と偏見ですが、 輪行アイテムとして最高なのは SCICON（シーコン）の輪行バッグです。 何を重視するかによると思いますが。 エアロコンフォート3.0 TT は、 ディスクブレーキ対応モデルで TTバイクのツノ（TTバー）も そのまま梱包可能。 （UCIルール内だとたぶん納まる） もちろん動画のように ロードバイクのパッキングも可能。 本当によく考えられて作られており しっかりと固定されつつも 輪行特有のキズなども付きにくい。 堅牢なキャスター付きで移動も楽々。 難点を言うと、 値段が高い。（ 10万円くらい ） サイズがデカい。（ 使わないとき邪魔 ） 一般的な折り畳めるコンパクトな 輪行袋も持っているので、使い分けですね。 今回は車での送迎があり、 数日間宿泊するので荷物多めにつき、 シーコンを選択しました。 特に飛行機輪行の場合は コレ以外無い！と超絶推しのアイテムです。 ※ 動画内の工程/仕様の一部は、公式とは異なる方法を取っているので、参考にされる場合は、自己責任でお願いします。 #シーコン #SCICON #輪行バッグ #シーコン輪行バッグ #エアロコンフォート #エアロコンフォート3 #aeroComfort #aerocomfort3 #バイクバッグ #輪行 #輪行解除 #ロードバイク輪行 #自転車輪行 #タイムトライアル #実家 #実家感 #実家の和室 #飛行機輪行 #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #車輪行 #電車輪行2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーコン#シーコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/SCICON#SCICONhttps://www.instagram.com/explore/tags/輪行バッグ#輪行バッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーコン輪行バッグ#シーコン輪行バッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロコンフォート#エアロコンフォートhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロコンフォート3#エアロコンフォート3https://www.instagram.com/explore/tags/aeroComfort#aeroComforthttps://www.instagram.com/explore/tags/aerocomfort3#aerocomfort3https://www.instagram.com/explore/tags/バイクバッグ#バイクバッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/輪行#輪行https://www.instagram.com/explore/tags/輪行解除#輪行解除https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク輪行#ロードバイク輪行https://www.instagram.com/explore/tags/自転車輪行#自転車輪行https://www.instagram.com/explore/tags/タイムトライアル#タイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/実家#実家https://www.instagram.com/explore/tags/実家感#実家感https://www.instagram.com/explore/tags/実家の和室#実家の和室https://www.instagram.com/explore/tags/飛行機輪行#飛行機輪行https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/車輪行#車輪行https://www.instagram.com/explore/tags/電車輪行#電車輪行5.34%158112週連続のヒルクライムレース！今週は長野へ！ まずは、近況報告から。 実は2024年はまだ1レースしか走っていない。 実業団選手名乗ってるけど そのへんのホビーライダーよりもレース出てない。 なんとか E1 キープしてるけど たぶん来シーズンは E2降格 の可能性高し。 〈 現在、E1∶148位 〉250位以下が降格対象 意外と生き残れるか？😇 カニャは今年の実業団レースはもう出ないので、あとは下からの追い上げにどこまで今の保有ポイントで耐えられるか。という運ゲーです。 得意な 個人TT でも E1∶11位が最高順位。 それ以外の種目はからっきしなので 私がE1の実力があるか？ と言われたら、はっきり言って無いです。 E1選手は本当に強い選手ばかりです。 さすがアマチュアトップカテゴリ。 ある程度、自分も強くなったからこそ、 その強さが、より分かるようになりました。 まぐれでここまで勝ち上がれないし、 本当に皆さん、努力されています。 かっこいいです。 あと、優しい人が多いです。 少なくとも、私が交流した選手の中には 小馬鹿にしてきたり、マウント取ってきたりする 選手はいませんでした。 リスペクトし合いながら切磋琢磨という感じで とても良い印象です。 これを知れただけで、 E1 まで来た甲斐があります 😌 引退の挨拶みたいになってますが もうしばらくは、カニャ継続予定です。 近況報告おわり。（600字） 今週末・来週末と2連戦ですが 前述の通り実業団レースではありません。 一般のヒルクライムレースです。 この2連戦が終わったら、 半年間、部屋のオブジェと化している TTバイクに乗り換えて 11月のマスターズ全日本TTに備えます。 今週末は、長野の高山村にて 信州高山ヒルクライム に参戦。 （ 20km超で平均斜度7%弱とかいうエグ ） カニャ、ヒルクラなど嫌いなのだが 実家から近く、宿付き食事付き送迎付きの パーフェクト待遇なので毎年出ている。 実はこのレースは因縁のレース。 去年、うぬぼれて最上位カテに出て 最下位になったのは別に良いとして、 唯一 年々タイムが悪化しているレースなのだ。 （2枚目参照） カニャは年々、 着実に成長している認識なのだが このレースに限っては 年を追うごとに悪化の一途を辿る。 2018年が初参加で、ほぼ初心者のとき。 パワメも無く アルミフレームに乗ってたかわいい時代。 それから、 機材は数世代分も進歩しているのに なぜか、10分も遅くなっている。 【問1】機材もFTPも向上しているにも関わらず、当該レースにおいてタイムが悪化している理由を漢字2字で答えよ。 （ ◯◯ ） まぁ、好きな文字入れてください。笑 上手いこと言ったら点数あげます（なんの） ひとまずは、悪化の流れを断ち切る。 去年のタイムよりも早いゴールを目標とする。 【 機材 】 機材的変化点は特に無い（1枚目） 8kg 無いぐらい。 今どきのバイクとしては重い方だろう。 34Tは初導入。期待乙女。 【 体重 】 体重は去年は 83kgオーバー だったが 今年は 80kg で臨める見込み。 【 スペック 】 今のFTPは知らん。測っていない。 300W はあるが 320W は怪しい。 PWR は 4.0 無いと見ていい。 【 作戦 】 去年は、トップカテでエントリーしてしまい 先頭スタートだったので つい前を追ってしまったが 今年はそんな愚行はしない。 パワメにらめっこ作戦で行く。 ターゲットは、270W で 85分 とする。 （去年は91分） こんな感じで今年は挑む。 久しぶりのお泊り遠征なので しっかりとパッキングしていく。 用途別にランドリーバッグに分けるとよき かわいいの使うとテンション上がる。 輪行のすきまに入れていくと手荷物減る そして、かわいい。 サイコンとボトルは意外と忘れがちなので 最初から付けておくが吉 シューズ・ヘルメット・アイウェアも忘れずに 補給はこだわりが無いのでコンビニでいい ノンプレッシャーのレースは気楽で良い。 長野の山は寒そうなので 下山用リュックには冬ウェア一式を。 山を舐めたらあかん。 こんな感じで行ってきます！ #ヒルクライム #ヒルクライムレース #ヒルクラ #信州高山 #高山村 #レース準備 #遠征 #長野遠征 #実家帰省 #信州高山ヒルクライム #シーコン #パワーメーター #パワーウェイトレシオ #ランドリーバッグ #すみっコぐらし #すみっコぐらしランドリーバッグ #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #管理栄養士2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライムレース#ヒルクライムレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクラ#ヒルクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/信州高山#信州高山https://www.instagram.com/explore/tags/高山村#高山村https://www.instagram.com/explore/tags/レース準備#レース準備https://www.instagram.com/explore/tags/遠征#遠征https://www.instagram.com/explore/tags/長野遠征#長野遠征https://www.instagram.com/explore/tags/実家帰省#実家帰省https://www.instagram.com/explore/tags/信州高山ヒルクライム#信州高山ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーコン#シーコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーメーター#パワーメーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーウェイトレシオ#パワーウェイトレシオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランドリーバッグ#ランドリーバッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/すみっコぐらし#すみっコぐらしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すみっコぐらしランドリーバッグ#すみっコぐらしランドリーバッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士7.87%2454まーちがえーたー（大山のぶ代 先生） 型番じゃなくて用途記載してほしい… SHIMANOさん、お願いします 🥹 R-8000系は、ULTEGRA（アルテグラ） R-8050 アルテグラDi2 の機械式（ワイヤー引き） R-8070 アルテグラDi2 の油圧式（油圧ディスク） ちなみに、R-8060 は TTバイク用のデュアルコントロールレバー の機械式（ワイヤー引き） 自転車始めて、5年以上経つのに 未だにこのへんのトラップに引っかかる。 8000系のDi2ということで R-8050 はヨシとして R-8050-Himo R-8050-Abura R-8050-TT に改称してはいかがでしょうか？🤗 #SHIMANO #シマノ #アルテグラ #ultegra #アルテグラDi2 #電動コンポ #R8000 #R8000系 #ブラケットカバー #STIレバー #機械式 #油圧ディスク #油圧ブレーキ #ブラケットカバー交換 #ロードバイクメンテナンス #r8050 #r8060 #r8070 #ドラえもん #大山のぶ代 #ロードバイク #RoadBikes #公路車 #ロードバイク男子 #ロードバイクおじさん #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある生活 #管理栄養士 #調理師2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SHIMANO#SHIMANOhttps://www.instagram.com/explore/tags/シマノ#シマノhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルテグラ#アルテグラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ultegra#ultegrahttps://www.instagram.com/explore/tags/アルテグラDi2#アルテグラDi2https://www.instagram.com/explore/tags/電動コンポ#電動コンポhttps://www.instagram.com/explore/tags/R8000#R8000https://www.instagram.com/explore/tags/R8000系#R8000系https://www.instagram.com/explore/tags/ブラケットカバー#ブラケットカバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/STIレバー#STIレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/機械式#機械式https://www.instagram.com/explore/tags/油圧ディスク#油圧ディスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/油圧ブレーキ#油圧ブレーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラケットカバー交換#ブラケットカバー交換https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクメンテナンス#ロードバイクメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/r8050#r8050https://www.instagram.com/explore/tags/r8060#r8060https://www.instagram.com/explore/tags/r8070#r8070https://www.instagram.com/explore/tags/ドラえもん#ドラえもんhttps://www.instagram.com/explore/tags/大山のぶ代#大山のぶ代https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/RoadBikes#RoadBikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/公路車#公路車https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクおじさん#ロードバイクおじさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/調理師#調理師7.12%21411【唐突】栗原コーヒー大好き！平日につき空いていたので好き勝手に撮る男。 愛称「栗コ」 正式名称「 KURIHARA COFFEE ROSTERS 」 @kuriharacoffeeroasters メンションする以上は正式名称を。 珈琲豆販売所のため店内に座席はなし。 テラス・テイクアウトOK。 不定期でキッチンカーが来ます。 荒川を走る人はほぼ知っているスポット。 #荒川サイクリングロード から アクセスがしやすく、#サイクルラック もあり、 とても #サイクリストフレンドリー 。 立地が良いというのもありますが、 コーヒーが本当においしい。 当たり前ながら家で淹れるコーヒーや、 その辺の市販品などとは 比較にならないくらいおいしいです。 カーニャをフォローしている人の8割は 荒川の民だと思うので（知らんけど） まだ行ったことない方は 少数かと思いますが、まだな方はぜひ。 個人的な感想ですが、 荒サイ界隈で一番好きなスポットです。 2位は「山田うどん 指扇店」です。笑 YAMADA BASE とかいう 謎サイクルラックがあり、 早朝（AM7:00）から営業しているのでナイスです。 ーーーーーーーーーーーーーーー なぜ急に、 栗コを褒め称える投稿をしているかというと、 平日有給のときに撮った写真（1枚目）を 使いたかっただけです。 栗コは人気店なので なかなかこういった写真は撮れないですからね。 タイマー使ってひとりで撮ってますからね。 なかなか図太い神経になってきたようだ。笑 あと、夏用のワンピの上に 冬用のジャケット着る人もなかなかいないでしょうね。 個人的には計6個のポケットが使えるのでアリです。 難点はジレなどとは異なり、 暑くなっても折りたたんでポケットへ。 というのが不可能なことです。 私は寒がりなのでこれでいい。 オシャレどうこう言われたら何も言い返せない。 このアカウントでは扱っていないテーマなので 他の方のオシャレアカウントをフォローして下さい。笑 カーニャが提供出来るのは 「荒川」と「パワー」のみ 😌（ 意味不明 ） ーーーーーーーーーーーーーーー 文字数が余ったので、最近の話でも。 ① 若いイケメンと栗コ来た（2枚目） なんか顔整った子と並ぶと、カーニャの粗雑感が出る。笑 かなしい。顔の大きさは遠近法ね！！ 顔のサイズ感は普通です。 けどカーニャ尻はめちゃくちゃデカい。 ② えすふぁいあ！（3枚目） Shimano RC903 S-PHYRE 2足目を買いました。 新品なのに3.4万円で売っていたのでつい…。（青） 最近、ZWIFT でガチめに レースに出る機会が多くなり、 もう1足ほしくなったのだ。 レースの度に玄関から RC9（黒）を持ってくるのは面倒になった。 ZWIFT では今まで使っていた RC7（白） を使っているのだが、 RC9 を知ってしまうと、もう戻れない。 どこぞの高校生に 「あえてRC7使ってるんですかぁ？」 なんて煽られこともあったが、 今なら許す。RC9 は良いシューズぞ。 ソール剛性うんぬんは正直分からないけど、 ホールド感がすごく好み。 他のシューズだと、きつく締めると、 それに伴って窮屈感が出るのだが、 RC9は不思議と窮屈感は出ずに ガッチリ感だけが出て非常に良い。 またRC7は #BOAダイヤル が 少しチープで正直締めずらい。 RC9のBOAダイヤルは しっかりめに作られており、ギザギザ付き。 滑りにくく締めやすい（4枚目） 足型が典型的な日本人タイプで レースやりまーす！という人には オススメしたいシューズ。 ただ定価が 5.5万円超えと狂っているので、買い時は選んだ方が良い。 ちなみにテカテカブルーは全然好きではない。笑 （当時、青だけやたら安かった） RC903はホワイトが一番かっこいいと思う。 カーニャすぐ汚すので選ばないが。 ③ ダイエット進捗 カーニャ好評企画の「痩物語」（やせものがたり） 企画開始から2ヶ月が経ったので グラフにしてみた。（5枚目） 変動幅が大きいので全数をプロットして 中央値を目視でラインを引きました。 （大学のレポートだと許されないやり方） 着実に減量が進んでいる。 これは皆さまに見て頂いてるからこその成果。 食事面の管理はガバガバなので まだまだ減量の余地はある。 本日の投稿日換算で ゴール設定の7月末までは、 あと【 145日 】である。 ちなみに家庭の事情で 計量日は少し前倒しさせて頂きます。 （ 7月末に実家の方の家族旅行がぶち込まれたw ） さすがに 「ダイエットの計量日あるから旅行パス！」 は意味不明かつ親不孝者すぎる。 親ももう若くないのでね😌 延長ではなく 短縮なのでルール的に問題無いはず。 引き続き、見守り下さい！🙇 #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士 #rc903 #エスファイア #sphyre #rc9 #栗原コーヒー #栗コ2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/荒川サイクリングロード#荒川サイクリングロードhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクルラック#サイクルラックhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクリストフレンドリー#サイクリストフレンドリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/BOAダイヤル#BOAダイヤルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/rc903#rc903https://www.instagram.com/explore/tags/エスファイア#エスファイアhttps://www.instagram.com/explore/tags/sphyre#sphyrehttps://www.instagram.com/explore/tags/rc9#rc9https://www.instagram.com/explore/tags/栗原コーヒー#栗原コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗コ#栗コ1.55%490昔の写真が出てきたぞ。リバウンドしかけてる「今」を語る。 推定5年前。 今と比べたら若干、ほっそり？ レース出始めたビギナーの頃の写真。 長野県で行われたヒルクライムのやーつ。 社会人になって運動不足気味だから なんか運動しよー！ってなって 始めたのがロードバイク。 CAAD10乗ってる。懐かし。 このときの体重が記憶の上では 76kg くらい。 当時はインスタをやっていないので この時のレースリザルトは公開していません。 余談ですが、 カーニャのインスタ開始は2019年の年末から。 IDの @kaimura2019 の「2019」はここから来ています。 （ なんの役にも立たないカーニャ豆知識 ） さて、話は戻り、リザルトですが 実は、ヒルクライムなのに 20代男子のカテゴリで 4位（31人中）という カーニャのキャラ設定らしからぬ好成績となっています。 ※ 富士ヒルやハルヒルのような有名レースでは無いので参加者のレベルがあまり高くなかったということも背景にはありますが。 今でこそ、「平坦TT芸人」のような 立ち振舞をしてはいますが、 もしかしたら、「TTカーニャ」ではなく 「クライマーカーニャ」になっていた 世界線もあったかもしれません。 “ 彩湖の妖精 ” やら “ 荒川の妖怪 ” “ 親方 ” “ どすこい ” “ Sumo Rider ” など 好き勝手に言われていますが 別の二つ名（悪口）がついていたかもしれませんね。 まぁヒルクライムに関しては 群雄割拠な魑魅魍魎な世界なので 自分が大成することは無かったと思います。 「お前、別にTTでも大成してないやん」 とかいうマジレスは受け付けてないので夜露死苦☆ ―――――――――――――――――― その後については、 重量級ライダーへと成長（？）していきます。 もともと、ある程度は、 「強くなりたい」と思っていましたが 最終的には アマチュアのトップである 実業団の E1選手 になれるとは思っていませんでした。 そして、体重が 88kg まで 増えるとは思いませんでした。 （ 2023年12月 ） ロードバイクを始めてから ＋13kg ！ 大学時代から ＋18kg ！ “ どうしてこうなった 😇 ” まぁ、 理由は明確で、ただ単に食べ過ぎですね。 太る・痩せる は極めてシンプルで 摂取カロリー ＞ 消費カロリー の状態だと太ります。 正しく書くと、 過剰に摂取したカロリー（エネルギー） ↓ 肝臓で 中性脂肪（トリグリセリド〈TG〉）に変換 〈 厳密に言うと過剰エネルギーをもとにTGを合成 〉 ↓ 血管を流れ、身体の脂肪組織へ ↓ 皮下脂肪や内蔵脂肪に ↓ 結果、脂肪過多の状態（いわゆる太る） たまには、 管理栄養士っぽいことを書いておきます。 当初はこのアカウントが 管理栄養士系アカウントだったことは 知っている人は少ないでしょう。 コラムなんか書いていた時期もありましたが フォロワーが100人もいない時代で 反応という反応も特に無かったので撤退しました。笑 あと、 自分が読んでも鼻に付く文章だったので。笑 それらの投稿は もう既に非公開にしていますので悪しからず。 話を戻します。 まぁ自分で言うのもなんですが 「知識」があるのと「実際に出来る」 というのは全くの別物ということですね 😌 これはダイエットに限らず 全てのことに言えることかと思いますが。 ーーーーーーーーーーーー 公開ダイエットを始めて 40日 が経ちました。 一時は順調な下降線を辿っていましたが ちょこちょこ片鱗を見せていた 「リバウンド」がついに顔を出してきました。 一定数存在する 「カーニャのダイエット失敗期待勢」 が喜んでいる模様 🤗 前回の投稿で フォロワーさんには「エンタメ」として 楽しんでほしい。と書きましたので、 失敗期待勢の存在は容認です。 なんなら歓迎です。 自分も一波乱二波乱あったほうが 企画として楽しいと思います。 そして、真摯に・真剣に・ひたむきに ダイエットをやっていてこの結果は 落ち込んだと思いますが、 今週は、めちゃめちゃ手を抜きました。 手を抜くと 数字は素直に戻る ということが良く分かりました。 ありがとうございます。（誰に対しての？笑） とりあえず「すんなり成功しちゃう系」の 見ててつまらない展開にはならないのでご安心を。 少なくとも、フォロワーさんが カーニャに求めているのは そういう系では無いと思いますので。 今後ともエンタメとしてお楽しみ下さい。 今日までの体重グラフを2枚目に貼っておきます。 #ヒルクライム #デブクライム #あの頃は #あの頃は痩せていた #ダイエット記録 #ダイエット失敗 #実業団選手 #リバウンド #太った #クライマー #カーニャ #重量級 #どすこい #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒルクライム#ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/デブクライム#デブクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/あの頃は#あの頃はhttps://www.instagram.com/explore/tags/あの頃は痩せていた#あの頃は痩せていたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット失敗#ダイエット失敗https://www.instagram.com/explore/tags/実業団選手#実業団選手https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/太った#太ったhttps://www.instagram.com/explore/tags/クライマー#クライマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カーニャ#カーニャhttps://www.instagram.com/explore/tags/重量級#重量級https://www.instagram.com/explore/tags/どすこい#どすこいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士7.97%2502【TOKYO】雪国生まれはサンダルでも走れる☃ 2024年2月5日 都内某所 注）真似しないように。 雪国生まれの人は幼少期から 特別な訓練を受けております。 当然ながらサンダルで 走ることを推奨はしていません。 【 滑って転ばないように歩くには 】 ・革靴は避けてスニーカーや運動靴で ・替えの靴下を持っていきましょう （ タオルも持って行きましょう ） ・歩幅はなるべく短くし、垂直に足を下ろす （ アシモの歩き方のイメージ ） ・白線や轍は危険と捉え、慎重に ・駅に着いても油断しないで 濡れた構内や階段も、とても滑りやすい ・出来ればリュック等で両手は空けて 何かあった際にすぐ手が使えるように #雪国 #雪国生まれ #雪国出身 #雪国マウント #サンダルで走る #サンダル #ビルケンシュトック #BIRKENSTOCK #snowtokyo #雪の東京 #東京の雪 #降雪 #大雪警報 #積雪 #大雪 #交通マヒ #大雪注意報 #都内積雪 #東京積雪 #ロードバイク好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク男子 #ビルケンシュトックアリゾナ #BIRKENSTOCKArizona2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪国#雪国https://www.instagram.com/explore/tags/雪国生まれ#雪国生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪国出身#雪国出身https://www.instagram.com/explore/tags/雪国マウント#雪国マウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンダルで走る#サンダルで走るhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンダル#サンダルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルケンシュトック#ビルケンシュトックhttps://www.instagram.com/explore/tags/BIRKENSTOCK#BIRKENSTOCKhttps://www.instagram.com/explore/tags/snowtokyo#snowtokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/雪の東京#雪の東京https://www.instagram.com/explore/tags/東京の雪#東京の雪https://www.instagram.com/explore/tags/降雪#降雪https://www.instagram.com/explore/tags/大雪警報#大雪警報https://www.instagram.com/explore/tags/積雪#積雪https://www.instagram.com/explore/tags/大雪#大雪https://www.instagram.com/explore/tags/交通マヒ#交通マヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/大雪注意報#大雪注意報https://www.instagram.com/explore/tags/都内積雪#都内積雪https://www.instagram.com/explore/tags/東京積雪#東京積雪https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/ビルケンシュトックアリゾナ#ビルケンシュトックアリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/BIRKENSTOCKArizona#BIRKENSTOCKArizona8.06%2496【 ダイエットの “今” を話そう 】罰ゲーム満載企画、1ヶ月経過。 成功するかどうか 際どい挑戦企画って見てて面白いですよね。 少なくとも、 私の挑戦は崇高なものでは無いので 面白半分のエンタメとして見守って頂ければ幸いです。 私は性格上、ある程度追い込まれないと、 やらないタイプなので、 今回は自らペナルティを課しました。 自ら課したものもあれば、募集したものや、 勝負系にしたものもあります。 下記が失敗時の罰ゲーム一覧です。 お前ら、ほんと罰ゲーム好きだよな 🥰 （口が悪い） ――――――――――――――――――――― ① 自ら課したペナルティ 【 フォロワー30人に 1000円分QUOカード配る 】 これ、計3万円分かと思うかもしれませんが オリジナルQUOってとこがポイントです。 小ロットオーダーの特注になるので 額面以外に印刷料や版代、その他経費が乗って なんと7万円くらいになります🤗 へへへ。おもしろいだろぅ？（テンション） ② 募集して投票で選ばれたペナルティ 【 荒川の坂でエベレスティング 】 イカれてるぜ☆ この他にもたくさんの 常軌を逸したアイデアありがとうございました。 カーニャ嫌われてる？ 🥹 笑 #エベレスティング は 獲得標高 8,848m を1ライドで決めるもの 分かりやすい例としたら 獲得標高1,000m の峠を9回とかですね。 これはどんだけクレイジーなことかは、 ある程度ロードバイクを経験した人であれば分かるはず。 それを “荒川の坂” というスーパーオプション付き🤣 獲得10mの坂を見つけたとしても 885回登る必要がありますね。 （え？計算間違えてる？？？） エベレスティングは本来、 1スティント（単一の1ライド）で 8,848m を獲得しないといけません。 休憩OK・食事OK・タイムリミットなし でも睡眠はNG というルール。 私の価値観で申し訳ないのですが 「眠さを感じている奴がチャリに乗るな」 という感性を持っているので 仮にやるとなっても、ここの条件だけは外します。 （ 仮に達成しても申請する気ゼロですので ） なので、晴れて未達成となった場合は 何回かに分けて 8,848m を獲得していきます。 ③ 対決系罰ゲーム（一緒にダイエット勝負） 負けた方が勝った方におごる （1）チームメイト A 負けた方が1万円分の 焼き肉 or 寿司 おごり （2）会社の後輩♀（彼氏持ち） 自分が負けたら3万円分なんでも買ってあげる 自分が勝ったら #バルバッコア おごってもらう （ 期待値とは 😇 ） 正直、①と②を見た後だと、めためた軽く見える錯覚 このように、もしもダイエットに失敗したら 10万円を超える損失と、 なんちゃってエベレスティングという苦行が待っています。 だが、それがいい。 罰ゲームとは本来、そういうもの。 どっちに転んでも、皆さまは損しないので 引き続き、見守りください。 （どっちかと言ったら失敗したほうがみんな楽しそう😌） 最近、実装された アンケート機能を追加しておくので よかったら成功するか否か、 予測してみて下さい。 ――――――――――――――――― あ、ダイエットの “ 今 ” ですね。 毎晩の計測結果とコメントは ストーリーに上げている通りで、 過去分はハイライトに蓄積しています。 グラフは上げていなかったので2枚目に。 ちなみに1枚目は今日の #ビュー坊活 です。笑 さすがに1枚目はチャリ画像にしておきます。 グラフの推移についてですが 個人的には、まずまずの展開かと思います。 どこかで書きましたが、 カーニャは 競技としての「選手」を自称しているので 「弱くなる痩せ方」は絶対にしません。 極端な食事制限はしませんし、 一定のトレーニングを続けるためにも ある程度、食事はキッチリと摂ります。 だがしかし、3枚目にあるように、 カーニャは自由に食いすぎです www まぁ、それでも1ヶ月で見れば、 約3kg 減 という結果が出ているので 「運動は偉大」というほか無いでしょう。 また、カロリー消費目的の運動（ 主にZWIFT ）ですが 副産物的に、脚力向上にも繋がり、 今まで20位以内が精一杯だった百人規模の Tour de Zwift でもシングルリザルトが獲れています。 （ 4枚目 ） 今のところは、 個人的には実現不可能だと考えている 「 体重を落としつつパワーを上げる 」 が出来ており、非常に満足。 ※厳密に言えばピーク時より落ちたパワーが戻っている あ、文字数が、もう。（定期） #ダイエット企画 #tourdezwift #罰ゲーム #エベレスティング #獲得標高 #荒川 #荒サイ #だがそれがいい #荒川サイクリングロード #食べながら痩せる #ロードバイクで痩せる #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エベレスティング#エベレスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バルバッコア#バルバッコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビュー坊活#ビュー坊活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット企画#ダイエット企画https://www.instagram.com/explore/tags/tourdezwift#tourdezwifthttps://www.instagram.com/explore/tags/罰ゲーム#罰ゲームhttps://www.instagram.com/explore/tags/獲得標高#獲得標高https://www.instagram.com/explore/tags/荒川#荒川https://www.instagram.com/explore/tags/荒サイ#荒サイhttps://www.instagram.com/explore/tags/だがそれがいい#だがそれがいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/荒川サイクリングロード#荒川サイクリングロードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクで痩せる#ロードバイクで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士9.3%2922【いいねで応募完了】カーニャQUOカード プレゼント企画！ エントリー制！ 応募条件については下記を参照下さい。 （ めちゃシンプル ） 7月末に向けてのダイエットですが 退路を断ち、危機感を持って臨むために もし失敗したら、 オリジナルQUOカード配ります！ （マジか） エントリー頂いた方の中から 抽選で【 30名 】の方に オリジナルカーニャQUOカード（1,000円分） をプレゼントします！ わー！ せっかくなので フォロワーさんに還元したいので、 応募条件は下記としました。 めちゃシンプルです！ ――――――――――――――――― ① カーニャをフォローしている （ これを期にフォロー頂いてもOK ） ② この投稿に「いいね」をする 以上！ ―――――――――――――――――― オプションとして、 応援コメントをしてくれた方は 当選確率を2倍にします！ カーニャはカーニャに優しい人が好き。笑 ストーリーにリポストはしなくていいです。 PR案件ちゃうねん。笑 自分で自分の首を締めるための企画なので 皆さんにとってはノーリスクです。 自分にとってはリスクでしかありません。笑 けれども、 それがモチベーションに繋がるなら御の字です。 ■ ダイエット失敗条件 2024年7月31日 までに−10kg 未達成 （ 86.0kg → 76.0kg ） ■ 抽選方法 応募者の中から 30名 をランダム抽選 （ コメントありの方は当選確率2倍 ） 以上が、 思い付きでやっちゃた企画概要です。 どしどしご応募ください 😌 以降は、いつも通りの長文です。 読みたい人だけ読んで下さい。 なぜ痩せようと思ったのか。 等をだらだらと書いておきました。 ――――――――――――――――――― 【 痩せようと思ったきっかけ 】 別に今更、隠すことでは無いので、 ベラベラ話しますと、 カーニャの過去最高体重は去年の年末くらいに マークした「88kg」です。 八八で末広がりってかー 🤗 てかー。じゃねーです。 マジでやべーです。 ロードバイクを始めたのは 社会人になって数年目の頃。 あの頃も「体重やべー！」という思いから ルイガノのクロスバイクを買いました。 当時の体重は 75kg でした。 あれ？今よりめっちゃ軽い 😇 高校時代は 63kg 大学時代は 70kg 社会人になってからは 75kg 実業団選手になってからは 88kg ← いやいや、これおかしいから 🤣 と、ハッと気付いて、今に至ります。 この流れはどこかで止めなければ 「人生」という単位で問題が生じる。 そう思ったのが、きっかけになります。 去年も痩せなきゃなーと思って ダイエット宣言しましたが、 しれっとフェードアウトしました。笑 そしたら、 フォロワーさんからリアルの場で 「ダイエットどうしたんですか！？」 と多々ご指摘を頂きました。笑 意外と見てくれてた人いたんだなぁ。 ならば、それを有効活用させて頂こう。 そう思い、今回のような手段を選びました。 説得力がない身体をしている私が悪いのですが カーニャは臨床栄養を専攻した管理栄養士です。 そして自称アスリートでもあります。 せっかく強くなった脚力を 台無しにするような痩せ方は絶対にしません。 体重減に伴う FTPの低下を最小限に留めつつ それを補っても余りある PWRの上昇を 自身の身体を使って実現したいと思います。 そして、去年達成した 実業団E1昇格という目標の上方修正として 「E1での賞状獲得」達成を目指して 今年はがんばりたいと思います。 痩せたいけど痩せられない。 がんばりたいけどがんばりきれない。 その気持ち、めちゃくちゃ分かります！ だから一緒にがんばりましょう！ 私は毎日体重の遷移と一言コメントを 7月末までストーリーで公開しています！ 良いときも悪いときもそのまま公開しています。 私含め、 うまくいかない人なんてたくさんいます！ だから心配しなくても大丈夫です。 継続さえすれば必ず何かしらの結果は出ます。 今年こそ痩せる！ そう思っている方は一緒にがんばりましょう！ #QUOカード #クオカード #クオカードプレゼント #QUOカードプレゼント #罰ゲーム #カーニャ #ダイエット #今年こそ痩せる #今年こそダイエット #ロードバイクダイエット #痩せたい #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/QUOカード#QUOカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/クオカード#クオカードhttps://www.instagram.com/explore/tags/クオカードプレゼント#クオカードプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/QUOカードプレゼント#QUOカードプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/罰ゲーム#罰ゲームhttps://www.instagram.com/explore/tags/カーニャ#カーニャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年こそ痩せる#今年こそ痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年こそダイエット#今年こそダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクダイエット#ロードバイクダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士13.19%35265唐突のアップル 🍎 なぜか早剥きしたくなった。 実家帰省時、別れ際に、 おばあちゃんがくれた、りんご🍎 東京で、りんごを買うことは無く、 久しぶりのりんご剥きにも関わらず 脳内でこのBGMが流れ、疾走したくなった。 ※ 丁寧にやれば、もっとキレイに剥けます。 当たり前ながら、撮影後、 スタッフ（ひとり）が、おいしく頂きました 😊 皮むき30秒は早いのかな？ おばあちゃん（リンゴ農家）は、 もっと早かった気がする。 ちなみに、某りんご県民なので、 最初に落とした上下の部分も、 切り落とした皮も、普通に食べます。 食物繊維 🥰 ポリフェノール ※ 市販品はワックス等が残っている場合があるので、 皮ごと食す場合は良く洗って下さい。 #applepeel #りんご #リンゴ #林檎 #りんごの皮むき #りんごの皮剥き #りんごの皮 #青森県民 #長野県民 #りんご県 #皮ごと #皮ごと食べる #閃光のハサウェイ #フルーツカット #Fruitscut #皮むき #皮剥き #30秒あれば #カーニャ #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #早剥き #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/applepeel#applepeelhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンゴ#リンゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/林檎#林檎https://www.instagram.com/explore/tags/りんごの皮むき#りんごの皮むきhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごの皮剥き#りんごの皮剥きhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごの皮#りんごの皮https://www.instagram.com/explore/tags/青森県民#青森県民https://www.instagram.com/explore/tags/長野県民#長野県民https://www.instagram.com/explore/tags/りんご県#りんご県https://www.instagram.com/explore/tags/皮ごと#皮ごとhttps://www.instagram.com/explore/tags/皮ごと食べる#皮ごと食べるhttps://www.instagram.com/explore/tags/閃光のハサウェイ#閃光のハサウェイhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツカット#フルーツカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/Fruitscut#Fruitscuthttps://www.instagram.com/explore/tags/皮むき#皮むきhttps://www.instagram.com/explore/tags/皮剥き#皮剥きhttps://www.instagram.com/explore/tags/30秒あれば#30秒あればhttps://www.instagram.com/explore/tags/カーニャ#カーニャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/早剥き#早剥きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士7.34%22662023年振り返り！リザルトをメインにひとまとめ いつも応援ありがとうございます！ リールが長尺（89秒）なので キャプションは短めにしておきます！笑 2023年に立てた目標 ・あわよくば 実業団 E1昇格 ・ニセコクラシック（TT） 年代別6位以内 ・全日本マスターズ選手権 年代別3位以内 ・痩せる 目標の全てを達成！😊 （ 4つ目以外は w ） 2024年の目標は未定ですが、 今年も良い感じに、がんばります！ よろしくお願いします！ #カーニャ #東京シクロクロス #JCLホビーロードレース #1kmTT #タイムトライアル #個人タイムトライアル #wiggle #テストラン #彩湖周回 #cervelopSeries #しろさとTT #脚攣り #全日本実業団自転車競技連盟 #おんたけタイムトライアル #実業団レース #E1昇格 #ニセコクラシック #グランフォンド世界選手権 #信州高山ヒルクライムチャレンジ #ながわまちタイムトライアル #かすみがうらタイムトライアル #全日本マスターズ選手権 #yearinsport #strava #TTバイク #プレイバック #playback #2023年振り返り2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カーニャ#カーニャhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京シクロクロス#東京シクロクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/JCLホビーロードレース#JCLホビーロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/1kmTT#1kmTThttps://www.instagram.com/explore/tags/タイムトライアル#タイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/個人タイムトライアル#個人タイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/wiggle#wigglehttps://www.instagram.com/explore/tags/テストラン#テストランhttps://www.instagram.com/explore/tags/彩湖周回#彩湖周回https://www.instagram.com/explore/tags/cervelopSeries#cervelopSerieshttps://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT#しろさとTThttps://www.instagram.com/explore/tags/脚攣り#脚攣りhttps://www.instagram.com/explore/tags/全日本実業団自転車競技連盟#全日本実業団自転車競技連盟https://www.instagram.com/explore/tags/おんたけタイムトライアル#おんたけタイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/実業団レース#実業団レースhttps://www.instagram.com/explore/tags/E1昇格#E1昇格https://www.instagram.com/explore/tags/ニセコクラシック#ニセコクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランフォンド世界選手権#グランフォンド世界選手権https://www.instagram.com/explore/tags/信州高山ヒルクライムチャレンジ#信州高山ヒルクライムチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながわまちタイムトライアル#ながわまちタイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/かすみがうらタイムトライアル#かすみがうらタイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/全日本マスターズ選手権#全日本マスターズ選手権https://www.instagram.com/explore/tags/yearinsport#yearinsporthttps://www.instagram.com/explore/tags/strava#stravahttps://www.instagram.com/explore/tags/TTバイク#TTバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレイバック#プレイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/playback#playbackhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023年振り返り#2023年振り返り7.72%2440Kanya Autumn Collection 2023（ただ落ち葉の上で撮っただけ🍂 ） ひっさしぶりに彩湖周回してきました。 カーニャ ＝ 彩湖周回 のイメージがついているようですが 実際のところはそんなことないです。 STRAVA を確認すると、2ヶ月ぶりでした。 シーズン中なら走り込んだりしていますが、 シーズンオフはさすがに 頻繁にグルグルとはしないっす。 埼玉県戸田市ですからね、彩湖。 都内のうちから20km以上離れてるんですよ。 20kmもあれば 長野の実家から松代まで行けるっつーの。 （ このネタは誰に伝わるのw ） レースがあって、目標があって、 それをクリアするための手段のひとつとして 彩湖周回をしています。 あと何も考えず 距離だけ伸ばしたいときにも彩湖周回します。 彩湖通ったときにせっかくだからって 何周かするときもありますね。 （ 結局、彩湖 w ） 実業団含め、自転車競技は今はオフシーズンです。 シクロクロスは今が最盛期ですが、 私はやる予定はありません。 やりたい気持ちはありますが、 シクロクロスって走る（ラン）んですよ。 膝壊す未来しか見えないのでパスですね。 某大磯クリテリウムも今がシーズンです。 けど、これもする予定ないです。 大人数で狭いコースをバチバチって 落車する未来しか見えないです。 Zwift の クリテリウム（Crit City）でさえ 嫌いだから、本当に向いてないんだと思う。 昔懐かしの #インフルエンサー選手権 が 実質的にE1レベルのクリテだったけど （普通にトヨカツとかいたし） 本当に生きている心地がしなかった。 そのスリリングな展開が楽しいって人は 向いてると思うけど、私は全くそう思えないので、 やっぱ不向きかな。と。 勝てる勝てないで言っても勝てないと思います。 カーニャ、コーナリングもスプリントも上手くない。 そんなこんなで注力するチャンネルを減らして、 実質TT一本に絞っているので、 それなりに結果が出ているのだと思います。 もしも、表彰台乗りてぇっす！って人は めちゃ才能あるとか、 努力は惜しみません！ って人以外は、 何かひとつに絞った方が結果残しやすいと思います。 機材投資も集中した方が一般庶民は良き。 ロードバイク 100万 TTバイク 120万 シクロクロスバイク 50万 ヒルクラ用軽量バイク 100万 Zwift 一式 50万 っていうのは、いよいよ意味が分からん。笑 それぞれシューズやヘルメットやホイールも違うし、 毎週レースなんかあったら遠征費用にエントリフィー … 考えるだけで嫌になるくらいお金がかかります。 私は、TTと遊びのヒルクラくらいなので、 そのあたりはセーブ出来てます。 まぁ、あと性格上、 そんなにポンポンポンポンとレースあったら 絶対に適当に走る。 数少ないほうが大切に丁寧に走れるから良いと思う。 自慢になってしまうが、 私のレース参加時の表彰率は50％を越えている。 「勝てるレースだけ出ている」と言うと 少し良く思わない人もいるかもしれないが 私はそれは間違っていないと思う。 勝てる舞台で戦ってナンボだと個人的には思う。 「勝てる舞台」が サクッと見つかった自分はラッキーだと思うし、 「はよTTバイク買え」と煽ってくれた 素敵な仲間たちには感謝したい。 （ たとえそれが面白半分だと分かっていてもw ） なんか語っていたら1500文字使ってた。 あとは雑に写真の説明をして終わり。 ◆ 1〜5枚目 落ち葉 on カーニャバイク 説明は以上だ！（雑） ◆ 6枚目 季節外れに暑いねん。 インナー on ジレ というハイセンス。 （上着はそのへんに放おった） ◆ 7枚目 #松伏シクロクロス 仲間の応援をしに江戸川をズンドコ。 はい、バレましたがコレ、先週の内容です。笑 ◆ 8枚目 うなぎの美味しいお店があるとのことで鰻！ 「鰻の刺し身」なんて珍品もあったのですが 仲間と取り合いになったので写真は無い w 旅先の食事はケチらないというのは私の人生の教訓。 ◆ 9枚目 前述の第1回のインフルエンサー選手権のシーン。 （まさくんのサイクルフェスタ初回） いわゆる「インフルエンサー」は淘汰され 「若干フォロワーが多いだけのガチ勢」に ジャックされた伝説回。 20分のデモエンデューロはガチムチクリテリウムと化し、 自分は残り7分あたりで先頭から千切れた。 ここで私はクリテリウムからの引退を決意した。 ◆ 10枚目 複数回上がれた表彰台の中でも、 この表彰台の写真が一番好きかもしれません。 TTの師匠と同じ表彰台に乗れて、 コースレコードニキを称えるシーン。 よそ見してるのもカーニャっぽくて良き。笑 この3人の合計FTPは、 軽く1,000W 越えてるんすよねー。笑 明日も彩湖周回します。笑 #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士 #彩湖 #落ち葉 #秋の訪れ2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンサー選手権#インフルエンサー選手権https://www.instagram.com/explore/tags/松伏シクロクロス#松伏シクロクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/彩湖#彩湖https://www.instagram.com/explore/tags/落ち葉#落ち葉https://www.instagram.com/explore/tags/秋の訪れ#秋の訪れ9.17%2900【秋ヶ瀬バイクロア】推しのふたりに囲まれてどうしよう！（どうもするなw） 今週末は秋ヶ瀬バイクロアでした。 殺伐とした実業団レース会場とはちがい（偏見）、 音楽がズンチャズンチャし、 選手も応援の方々も「うぇーい！」てしてます。（偏見） 芝生や土が舞台となるシクロクロス系のイベント。 お祭りのような雰囲気で、 自転車やらない人でも、楽しめるかもしれません🦆 今回、なつきさんに誘って頂き、バイクロアへ。 シクロのドーナッツがお目当て。 みちさんも参加で3人で。 くしくも、真夏にシクロ本店（流山市）に 埼玉大横断して行ったときと同じメンツ。 その時はマジで私が千切れかけのですが 今回は秋ヶ瀬公園なので、その心配も無さそう😊 えっと、バイクがですね、土曜日は、 諸事情で、おでけけ用クロスバイク。 まぁ、秋ヶ瀬までなら往復でも50kmなので問題ないかな。 と思ったのですが、 結果的にこの日は100km以上走りました。 この日は、めためた寒い予報だったので、 ローディーとしてはあり得ないほど 厚着していきました。 ① アンダーアーマー コールドギア ② NALINI ウィンタージャケット ③ ユニクロ ウルトラライトダウン ジレ ④ Rapha ウィンドジャケット このベイマックス不可避な 4層構造で臨んだところ、 マジで 5℃帯 でも寒くなかったです。 見た目も悪く、踏み始めると暑いので、 なかなか実用的ではないですが、 よかったら、参考にしてください。 おでけけ用バイクで、わざわざ芝生を走るカーニャ図と、 4層ウェアの図は後半の方に載せておきます。 秋ヶ瀬公園着。 この辺のローディーはここに来たがるんでしょうね。 知り合いがいることいること。 ひとりひとりをメンション出来ないので （文字数的にも記憶的にも） 写真の方でメンション付けさせて頂きます。 カーニャファンクラブの 埼玉県支部長（さくらちゃん）と、 西東京支部長（なつきさん）が 初対面出来て、カーニャ本人も嬉しい。 これからもカーニャファンクラブを 盛り上げていってほしいです。 （ ↑真顔で言ってるよ 🙄 ） んで、シュアラスターブースにいる かわい子ちゃんふたり（推し） 差し入れという名の貢ぎをします 🍩 両手に推し で、どうしよう？😊 （どうもするな） ちなみにポートレートモードで撮ったら 自分にだけピントを合わせ、 後ろのふたりをボカすというAndroidのアドリブ。 その写真は写真で面白かったので載せておきます。 そんなこんなしていると、 チームENGINEの皆さんが登場。 ご厚意で、しばらく一緒に行動させて頂きました。 2枚目の集合写真の自分、 ダイオウグソクムシかぶってるみたいで草。 OGKさん、ダイオウグソクムシModel作ってくれたら、 少なくとも私は買う。 キレイな夕焼けをバッグに 推しのかなちゃんと、推しのしゅんたろう（男）。 良い写真ですね 😊 しゅんたろうに荒川走ろうって誘っても来ないのに、 今回、普通に荒川走ってるのなぁぜなぁぜ？😊 そんな感じで土曜日は フラペ・グラベルタイヤ・クロスバイクで100km。 私は「機材差など微々たるもの」系の 宗派に属しているのだが、 さすがに機材差があるなと感じた。（当たり前や） ーーーーーーーーーーーー 2日目 日曜日（今日） GRAND CYCLE TOKYO のロードレース 多摩ステージをライブ配信で観戦。 本当は昨日食べそこねたバイクロアの屋台メシを 食べに行きたかったのだが、 カーニャにはそういったとこに来てくれそうな 友達がいなかったのだ。（悲しいお知らせ） どこか、ゆる系のチームでも探そうかな…。 （こんなこと言っているカーニャは実は某レース系チームの代表。代表が移籍w） 多摩で行われたラインレースは実に見応えがあった。 BSの兒島選手の果敢な逃げは痺れた。 素直にかっこいいなと思えて、 自分もより独走力を向上させたいと思った。 ロードバイクも今日は乗れる状態になったので 数ヶ月ぶりに彩湖周回をしようと思った。 なぜかたくさんの方々から 度々「彩湖周回ですか？」ってお声がけ頂くが 実際はそこまでしてないでっせ 😇 メンテ直後で回りの良いロードバイク。 しかし、前日にクロスバイクで100km以上走ったのが、 想定よりも脚に大きなダメージがあったようで膝が痛い。 無理をせずに安定の栗コへ。 非公認栗コアンバサダーのカーニャは 「ディップスタイル」を 秋ヶ瀬でがんばってる人に配るスタイル。 もちろん好きなふたりにもあげた。 （普通に好きとか言うな） あぁ、文字数がもう…。 バイクロアで カーニャに関わってくれた皆さま、 ありがとうございました！ #シクロクロス #秋ヶ瀬バイクロア #秋ヶ瀬公園 #栗原コーヒー #ディップスタイルコーヒー #クロスバイク #ラインレース #グラベルキング #ロードバイク好きな人と繋がりたい #ロードバイクのある風景 #ロードバイクのある生活 #写真好きな人と繋がりたい #ロードバイク #roadbikes #ロードバイク男子 #管理栄養士2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シクロクロス#シクロクロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ヶ瀬バイクロア#秋ヶ瀬バイクロアhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ヶ瀬公園#秋ヶ瀬公園https://www.instagram.com/explore/tags/栗原コーヒー#栗原コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディップスタイルコーヒー#ディップスタイルコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスバイク#クロスバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラインレース#ラインレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラベルキング#グラベルキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク好きな人と繋がりたい#ロードバイク好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある生活#ロードバイクのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/写真好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbikes#roadbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士13.22%4126<前へ1...2345678...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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