コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピ詳細はこちら⤵︎ 【簡単レシピ】照り焼きチキンがプリッと美味くなる裏技 照り焼きサンドにします。 プリッと美味しいテリヤキチキンはレンジで簡単に作れる！それを今回はサンドにしてみました( ・∇・) 簡単に楽しく作れて美味しい！そして後片付けも簡単ですw 是非作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜二人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※鶏肉にしっかり穴を開けましょう。レンジでの破裂を防ぎ仕上がりが柔らかくなります。 ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 鶏もも肉・・・200g ○塩胡椒・・・適量 ○片栗粉・・・小さじ1 ☆しょうゆ・・大さじ1 ☆みりん・・・大さじ1 ☆砂糖・・・・小さじ1,5 片栗粉・・・・小さじ1/2 マヨネーズ・・お好みで ★作り方 ①鶏もも肉を耐熱容器に入れてお箸などで全体に穴を開けましょう。 ②○を全体にまぶしたらフタ(ラップ)をしてレンジで600w2分(500w2分30秒)加熱します。 ③☆を入れて鶏もも肉を裏返したら再度フタ(ラップ)をしてレンジで600w1分30秒(500w1分50秒)加熱します。 ④仕上げに片栗粉小さじ1/2を入れて混ぜてタレにとろみをつけて完成です。 ⑤お好みでレタスとマヨネーズでパンに挟んでバーガーにしても美味しいのでお好みで！ ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #照り焼きチキン #鳥もも肉レシピ #時短レシピ2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きチキン#照り焼きチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥もも肉レシピ#鳥もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.54%1868レシピ詳細はこちら⤵︎ 時短でホクホク！火を使わない【かぼちゃのチーズ焼き】 レンジを使えばホクホクにするのは超簡単！これなら誰でも簡単に美味しくできるレシピになってます♪かぼちゃが余った時、レパートリーに困った時に是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 かぼちゃ・・・・200g程度 ベーコン・・・・1パック ピザ用チーズ・・30g 塩胡椒・・・・・適量 オリーブオイル・小さじ1 パセリ・・・・・お好みで ★作り方 ①かぼちゃのタネをとり水で濡らしたらラップに包みレンジへ600w3分〜4分(500w3分40秒〜4分50秒)加熱します。 ※大きさによって加熱時間は調整してください。 ②かぼちゃを取り出し(爪楊枝などをさしてスッと真ん中まで刺さればOK)流水で冷まして、 一口大にカットしてグラタン皿へ。 ③ベーコンをお好みの大きさにカットしてかぼちゃの上に散りばめます。 ④チーズ、塩胡椒、オリーブオイルをかけたらトースターへ(260℃ 3分程度) ※レンジの場合：フタ(ラップ)をし600w3分程度(500w3分40秒) ⑤最後にパセリをかけたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #かぼちゃレシピ #かぼちゃのチーズ焼き #時短レシピ2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのチーズ焼き#かぼちゃのチーズ焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.23%775レシピ詳細はこちら⤵︎ チンして混ぜるだけ！ブロッコリーとたまご簡単サラダ！ レンジだけでパパッと簡単に作れるので、サラダが欲しい時にこれは本当におすすめです！ブロッコリーはレンジで作ることで栄養素をしっかり残して食べれます。シンプルだけどこれがうまい！！是非作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 ブロッコリー･･･1株 水･･･ちょこっと 塩･･･ちょこっと ・サラダ材料 卵･･･2個 塩胡椒･･･適量 マヨネーズ･･･好きなだけ プチトマト･･･好きなだけ ★作り方 ・ブロッコリーの処理方法 ①ブロッコリーを洗い、小房に分けて耐熱容器に入れます。 ②少量の水と塩を全体にかけたらフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。 600w 3分程度(500w 3分40秒程度) ③お好みの火の通り具合になったらOK。ブロッコリーから出た水分は捨てておきましょう。 ・ブロたまサラダへ ①耐熱容器に卵を割り入れて、黄身を割ったらフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 1分30秒(500w 1分50秒) ②卵をお好みの荒さに潰します。 ③ブロッコリー（水気を切る)ったものと卵、塩胡椒、マヨネーズを混ぜてお好みの味になったら完成です。お好みでプチトマトを添えると彩りも完璧！ ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #ブロッコリーレシピ #ブロッコリーと卵のサラダ #時短レシピ2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーと卵のサラダ#ブロッコリーと卵のサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.8%2864レシピ詳細はこちら⤵︎ レンジでたった3分で作れる！最強副菜【もやしのキムチナムル】 とりあえず副菜もう１品ほしい！困った時はこれがおすすめ！火も包丁もなしで！ただ混ぜるだけだから、あーもうめんどくさい！これでいいや！！ そんな感じですよ！！笑 忙しい時、作り置きしても便利な１品！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 もやし・・・1袋(200g) ○キムチ・・100g ○醤油・・・小さじ1 ○ごま油・・小さじ1 ★作り方 ①ポリ袋にもやしを入れてレンジ600w2分(500w2分30秒)加熱します。 ②①を揉んで、水気をが出たら絞り出しましょう。 ③水気が切れたら○を入れて揉み混ぜたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #もやしレシピ #もやしキムチナムル #時短レシピ2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしキムチナムル#もやしキムチナムルhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.44%1582レシピ詳細はこちら⤵︎ レンジでヘルシー常備菜！5分で作る【ツナえのき】 低カロリー、高タンパクでヘルシーなのに栄養も満点なレシピです。 すぐにできて材料も超シンプルなので忙しい時に、作り置きしておいても超便利ですよ！ ダイエット、筋トレ中の方にもオススメです！ツナを水煮にするなどしてさらに資質を抑えることもできますよ٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2〜3人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 えのき・・・・・1袋(100g) 油揚げ・・・・・2枚分 ツナ・・・・・・1缶 ガラスープの素・小さじ2 ごま油orラー油・お好みで ★作り方 ①えのき3当分程度、油揚げ短冊切り、（大きさはある程度お好みで）ツナ缶を耐熱容器に入れます。 ②ガラスープの素をかけてフタ(ラップ)をしてレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。 ③お好みでごま油かラー油を入れて混ぜたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #ツナえのき #えのきレシピ #時短レシピ2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナえのき#ツナえのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.76%61820レシピ詳細はこちら⤵︎ パパッと簡単に作れる！本格的な鮭のクリームドリア！ 火も包丁も使わないので誰でもお手軽に。1人前からでも手軽に作れるので一人暮らしの方にも作りやすいレシピになってます。 具材を変えたりお好みでアレンジしてもOK! 是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(1人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 ・ホワイトソース ○バター･･･20g ○小麦粉･･･大さじ1 ○コンソメの素･･･小さじ1 牛乳･･･150cc ・ドリア ごはん･･･150g バター･･･10g 鮭(骨なし)･･･1切れ 塩胡椒･･･適量 冷凍ブロッコリー･･･4個くらい ピザ用チーズ･･･30g ★作り方 ・ホワイトソース ①耐熱容器に○を入れてそのままレンジで600w1分30秒(500wの場合、1分50秒)加熱します。 ②①をよく混ぜたら、牛乳を2回に分けて入れます。1/3程度入れて大きな玉を無くし残りの牛乳も入れてさらに混ぜておきます。 ③レンジで600w2程度(500w 2分30秒)加熱して混ぜてとろみがついたら完成です。 ※一気に加熱しすぎるとダマになりやすいので2分混ぜてとろみが足りなければもう1分で調整します。 ・ドリア ①グラタン皿にご飯を入れてバターをごはんの熱で溶かして混ぜましょう。 ②鮭を一口大にカットして冷凍ブロッコリーと一緒に耐熱容器に入れてフタ(ラップ)をしレンジ600w2分加熱します。 ③①のご飯の上に②の具材を配置してホワイトソースをかけてましょう。 ④ピザ用チーズを上にかけてトースター260℃3分程度加熱して完成です。※レンジの場合：フタ(ラップ)をし600w3分程度(500w3分40秒) ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #簡単ドリア #クリームドリア #時短レシピ2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ドリア#簡単ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームドリア#クリームドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.47%1675詳細はこちら⤵︎ ブロッコリーは茹でるな！かんたんに栄養を最大限に残す裏技！ ブロッコリーの栄養素には水に溶けやすいものが多い！それを茹でた場合結構出てしまうらしいんだ･･･なのでレンジを使ってこの栄養素たちを無駄なく摂っていきましょう٩( ᐛ )و 因みに茹でると出て行きやすい栄養素は ビタミン C ビタミンB 葉酸 カリウム ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(1株分) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※レンジの種類、ブロッコリーの量で多少加熱時間は変わります。 ※塩を入れることで甘味を感じやすくします。 ★作り方 ①ブロッコリーを洗い、小房に分けて耐熱容器に入れます。 ②少量の水と塩を全体にかけたらフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。 600w 3分程度(500w 3分40秒程度) ③お好みの火の通り具合になったら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #ブロッコリーの茹で方 #ブロッコリー #時短レシピ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーの茹で方#ブロッコリーの茹で方https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.95%31528忙しい朝は簡単に！朝たんで元気に！ツナたまごトーストの作り方 朝にタンパク質を摂ることで、疲れにくくなったり、痩せやすくなるらしい。そんなタンパク質を手軽に摂れるレシピを考えました！サラダは仕込んでおき一緒に食べて元気に一日を過ごしましょう٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ・ツナたまごトースト ★材料 たまご・・・・・1こ ○シーチキン・・1袋 ○マヨネーズ・・大さじ1 ○塩胡椒・・・・お好みで 食パン・・・・・1枚 ピザ用チーズ・・20g パセリ・・・・・お好みで ★作り方 ①耐熱容器に卵を割り入れて、黄身を軽く潰したらレンジ600wで40秒程度(500wの場合、50秒程度)加熱します。 ※固まらない場合プラス10秒ずつで調整します ②たまごをお好みの荒さに潰したら○を入れて混ぜましょう。 ③食パンに②を乗せて広げたらピザ用チーズを乗せてトースターで焼きます。 ④お好みでパセリを振りかけたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #ツナたまごトースト #朝食レシピ #時短レシピ2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナたまごトースト#ツナたまごトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.77%26118失敗しない！！超手軽にしっとりさつまいもケーキの作り方 レンジだけ誰でも簡単にしっとり美味しい「さつまいものケーキ」が作れます！さつまいもの甘さにバターの香りがたまらない！ハチミツをかけて食べたらもう絶品！ ケーキ作りに慣れていない私でも必ず美味しくできています！今どハマり中のレシピです！これからケーキ作りに挑戦したい方にもオススメです٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2〜3人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※記事は膨らむので大きめの型を使用します。 ※中に入れるさつまいもはお好みの荒さでOK。 ※さつまいもの量はお好みで調整してOK。 ※加熱後に表面を触って手につかなくなればOK。 ★材料 さつまいも･･･150g程度 バター･･･20g ⚪︎ホットケーキミックス･･･150g ⚪︎牛乳･･･120cc ⚪︎卵･･･1個 ハチミツ･･･お好みで ★作り方 ①さつまいもを洗ってラップをしてレンジで加熱します。600w 3分(500w 3分40秒) ※柔らかくして切りやすくします。 ②さつまいもを１センチ角に切って皮がついてる部分は上に乗せるように、内側は生地に練り込むので分けてレンジで加熱します。600w 3分程度(500w 3分40秒) ③練り込みようにバターを入れて余熱で溶かしながら潰します。硬い場合やバターが溶けない場合はレンジで追加で加熱します。600w 1分程度(500w 1分20秒) ④潰したさつまいもに⚪︎を入れてよく混ぜたら型に流し込み、上に皮付きのさつまいもを乗せてレンジで加熱します。600w 7〜8分程度(500w 8分30秒〜) ⑤生地が固まったら完成です。カットしてお好みでハチミツをかけてください。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ #時短レシピ2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ5.55%1,98625誰でも簡単に！出汁の旨みが染みたかぼちゃそぼろの裏技を教えます！ お鍋で煮ると、煮崩れしてしまう。水っぽくなってしまう。お鍋を見張るのが面倒！と感じる時があります！ そんな時はレンジで作ってみてましょう！レンジでやれば誰でも簡単に！ しかも加熱中は目を離せるから余裕を持って作ることができますよ♪ 是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※出汁を入れる前にある程度かぼちゃに火を通す方が最終的に加熱ムラがなくなりやすいです。 ※冷ます、さらに一晩冷蔵庫で寝かせるとさらに美味しくなります。 ★材料 かぼちゃ･･･300〜400g程度 ⚪︎鶏むね挽肉･･･150g ⚪︎水･･･100cc ⚪︎醤油･･･大さじ2 ⚪︎みりん･･･大さじ2 ⚪︎料理酒･･･大さじ2 ⚪︎砂糖･･･大さじ2 ⚪︎おろし生姜･･･5センチ ★作り方 ①かぼちゃのタネをとり水で濡らしてからラップに包みレンジで加熱します。600w 3分程度(500w 3分40秒程度) ※柔らかくしてかぼちゃを切りやすくするために1度加熱します。3分やって硬い場合は追加で加熱してください。 ②①をラップの上から流水で冷ましてから一口大にカットします。それを耐熱容器に入れてフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w4分(500w 4分50秒) ③かぼちゃにお箸などを刺して火のスーッと刺さるのを確認したら⚪︎を全て入れて具材ができるだけ浸るようにします。 ④フタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 4分(500w 4分50秒) ⑤かぼちゃが崩れないように優しく混ぜたら冷まして完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #かぼちゃそぼろ #かぼちゃレシピ #時短レシピ2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃそぼろ#かぼちゃそぼろhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ5.43%1,92244鮭って美容にも良いんです！手軽に作れる鮭の味噌マヨの作り方 鮭は「食べる美容液」と言われるくらい肌に良いらしい。ということで、普通に焼くだけでも美味しいけど違った味を手軽に楽しめるレシピを考えました！ 最低でも週2〜3回くらい継続して食べることが大事ですよ〜 是非お試しください٩( ᐛ )و 〜鮭の栄養メモ〜 美容に良い栄養成分が豊富 こんな栄養が入ってるから美容効果がある！ ・アスタキサンチン 抗酸化作用がありり、シミ、シワを防ぐ ・良質なタンパク質 肌の構造を作るのに必要不可欠。コラーゲンの生成を促進 ・オメガ3脂肪酸 抗炎症作用により肌トラブルに役立つ ・ビタミン類 ビタミンDー肌の新陳代謝促進 ビタミンEー抗酸化作用、肌の老化を防ぐ ビタミンB群ー肌、髪、爪の健康維持に ・ミネラル カルシウムー骨の健康維持に、間接的に肌の健康に影響する。 ・DMAE 筋肉を引き締めて、たるみ、しわの改善に。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(1人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★調理のポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 銀鮭・・・・・・・1-2切れ ○みそ・・・・・・大さじ1 ○マヨネーズ・・・大さじ1 ○みりん・・・・・大さじ1 ○しょうゆ・・・・小さじ1 ○おろしニンニク・2センチ 玉ねぎ・・・・・・1/6程度 しめじ・・・・・・30g程度 ★作り方 ①耐熱容器に鮭を入れて○を入れて軽く混ぜます。 ②玉ねぎをスライス、しめじはいしづき(根本の部分)をとり①の上にちりばめます。 ③フタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱して完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #鮭レシピ #鮭味噌マヨ #時短レシピ2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭味噌マヨ#鮭味噌マヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.64%2312絶対に失敗しない！ふわふわスクランブルエッグを作る裏技！ フライパンで作ると、硬くなりすぎる、ふわふわにならない、、、なんてことがありますが、レンジを使えば簡単にふわふわ柔らかいスクランブルエッグが作れます！ そのまま食べてもサンドにしてもめっちゃ美味しかったですよ( ・∇・) 作って色々アレンジしてみてくださいね！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★調理のポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※食材の元の温度によっても加熱時間が変わります。10〜20秒ずつ加熱でちょうど良くなるように調整してください。 ★材料 卵･･･3個 マヨネーズ･･･大さじ１ 牛乳･･･大さじ１ 塩･･･ちょこっと ★作り方 ①耐熱容器に材料を全て入れて切るように混ぜます。 ②フタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 1分30秒〜(500w 1分50秒〜) ※目安は中央だけ固まっていない状態。 混ぜてみて、緩かった場合はさらにレンジ10〜20秒加熱して混ぜてみましょう。 ③お好みの状態になったら完成です。そのまま食べても、パンに挟んでも美味しいですよ。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #たまごサンド #スクランブルエッグ #時短レシピ2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまごサンド#たまごサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクランブルエッグ#スクランブルエッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ2.36%834224歳の甥っ子のアフレコが上手すぎた！やり直しなし！1発どり！天才か！！！笑 甥っ子が遊びにきたので一緒にお仕事しました( ・∇・) 誰でも簡単に煮崩れなし！かぼちゃの甘辛煮の作り方です。 かぼちゃはお鍋で煮ると、煮崩れしたり、水っぽくなったりと意外と難しいですよね。レンジで作れば誰でも簡単に作ることができます！ しかもレンジ加熱中は目を離して大丈夫なので、実際に作ってみると本当に手軽に感じます！ 忙しい時に是非作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★調理のポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※1度目のレンジは切りやすくするために！硬かったら長めにやってもOKです。 ※2度目のレンジはまだ硬さが残るようなら混ぜてから再度加熱して調節してください。 ※最後は冷ますことで味が染み込みほっくりとした仕上がりになります。 ★材料 かぼちゃ･･･200g程度 ○醤油･･･大さじ1 ○料理酒･･･大さじ1 ○砂糖･･･小さじ1 白ゴマ･･･お好みで ごま油･･･小さじ1程度 ★作り方 ①耐熱容器にかぼちゃとちょっとの水を入れてフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 3分程度(500w3分40秒) ※ここでは切りやすくするために加熱する。 ②かぼちゃの粗熱をとり食べやすい大きさにカットします。 ※１センチ幅程度の薄切りにすると火が通りやすい。 ③○の調味料を入れて軽く混ぜてたらフタ(ラップ)を戻してレンジで加熱します。600w 4分程度(500w 4分50秒） ④かぼちゃに楊枝などを刺して火が通ってるのを確認して、白ゴマ、ごま油を入れてよく混ぜ冷ましたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #かぼちゃレシピ #かぼちゃの甘辛煮 #時短レシピ #簡単レシピ2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃの甘辛煮#かぼちゃの甘辛煮https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.99%33722さつまいもはどう食べるのが好き？？ ふかし芋はこれだけで良い！時短で美味しい作り方！ 蒸し器を使うのはめんどくさい！時間がかかる！そんな時はレンジを使えば時短で作れます！甘味が出やすいやり方お教えてもらったので教えますね( ・∇・) 是非お試しください٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって食材の大きさによって多少異なります。 ※キッチンペーパーに水分を含ませないで長時間加熱すると発火の恐れがあります。 ※最初に高いワット数でやることで甘味が出やすくなります。600wで一気にやることも可能。 ★材料 さつまいも･･･1こ ★作り方 ①さつまいもを洗ったら濡れたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包みます。 ②そのままレンジで加熱します。600w1分30秒程度(500w1分50秒) ③ワット数を変えてさらに加熱します。200w8〜10分程度 ④太いところを竹串などを刺しスッと入れば完成です。※硬い場合は追加で1〜2分ずつで柔らかくなるまで加熱します。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #ふかし芋 #レンチンふかし芋 #時短レシピ2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ふかし芋#ふかし芋https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンふかし芋#レンチンふかし芋https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ10.91%3,87380レンジって絶対にバレない！簡単なツナかぼちゃグラタンの作り方！ レンジだと加熱の管理が簡単だし、加熱中は目を離して良いから本当に楽なんです！具材を入れるタイミング、火加減全く気にしなくて良いからね！ ツナをベーコンに変えたり、鶏肉に変えたりとアレンジもできますよ♪ 是非作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※かぼちゃは切った後に硬い部分がないか確認。硬い場合はもう1分程度加熱して様子を見ましょう。 ※ツナのオイルは脂っぽいのが苦手であれば捨ててもOKです。 ★材料 かぼちゃ・・・・・250g程度 ツナ・・・・・・・1缶 ピザ用チーズ・・・30g程度 ブラックペッパー・お好みで パセリ・・・・・・お好みで ・ホワイトソース材料 ○小麦粉・・・・・大さじ1 ○コンソメの素・・小さじ1 ○バター・・・・・20g 牛乳・・・・・・・150cc ★作り方 ①かぼちゃはタネをとり軽く洗ったら濡れたままラップに包みレンジで600w3分(500w3分40秒)加熱します。 待って間にホワイトソースの準備。かぼちゃが終わったら加熱します。 ②かぼちゃはラップに包んだまま流水で冷ましましょう。よく冷ましたら1センチ幅くらいの細切りにしグラタン皿へ。 ※かぼちゃにお箸などを刺して硬いようならもう1分程度加熱して火を通します。 ③ツナを混ぜたホワイトソースをかぼちゃの上にかけてチーズをかけたらトースターで目安:260℃3分程度(焼き色をつけましょう) ④お好みでブラックペッパーとパセリをかけて完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #かぼちゃグラタン #時短レシピ2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃグラタン#かぼちゃグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.94%32415しめじは加熱しすぎると栄養が消えてしまう！ しめじは加熱しすぎると栄養素が抜けたり、苦味が出たりしていまう。レンジで最小限の時間で火を入れることで美味しく栄養も逃がさないで調理ができます！ ニンニクを加えることでビタミンB1の吸収率も上がります！ 調理も簡単に！栄養もしっかり！洗い物もちょっとだけ！ ぜひ作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※作り置きもOK。 ※レンジで最小限の加熱にすることで栄養を多く残すことができます。(生食はできないため生焼けには注意！！ ★材料 しめじ・・・・・・1袋(150g程度) ベーコン・・・・・1パック(30g程度) ○しょうゆ・・・・大さじ1 ○みりん・・・・・大さじ1 ○お酢・・・・・・大さじ1 ○砂糖・・・・・・小さじ1 ○おろしニンニク・2センチ 片栗粉・・・・・・小さじ1 ブラックペッパー・お好みで ★作り方 ①しめじのイシヅキをとりほぐし、ベーコンは短冊状に切り耐熱容器に入れます。 ②○の調味料を入れて混ぜたらフタ(ラップ)をしてレンジで600w3分(500w3分40秒)加熱します。 ③熱いうちに片栗粉を入れて素早く混ぜてとろみをつけたらブラックペッパーをかけて完成です。 ※片栗粉はすぐに固まり始めるのですぐに混ぜましょう。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #しめじベーコン #時短レシピ2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/しめじベーコン#しめじベーコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.56%18915こんな簡単なのに美味しいホワイトソースが作れる裏技！ 目が離せないから大変。ダマになってしまう。焦げ付いてしまう。 そんな悩みはコレで解決！！これを覚えればグラタン、ドリア、シチューなどが超時短で失敗なく作れる！！ 手間のかかる料理ホワイトソースを使った料理が得意料理になります笑 ぜひ試してみてくださいね٩( ᐛ )و このホワイトソースを使ったレンジとトースターで作れるグラタン、ドリアなどのレシピも公開していく予定です💡 フォローしておいてくれるとめちゃくちゃ嬉しいです( ´ ▽ ` ) ｰｰｰｰｰｰｰ レシピ ｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※何度も混ぜるタイミングがありますが、その都度しっかり混ぜると仕上がりが綺麗になります。 ★材料 ○小麦粉･･･大さじ1 ○コンソメの素･･･小さじ1 ○バター･･･20g 牛乳･･･150cc ★作り方 ①耐熱容器に○を入れてそのままレンジで600w1分30秒(500wの場合、1分50秒)加熱します。 ②①をよく混ぜたら、牛乳を2回に分けて入れます。1/3程度入れて大きな玉を無くし残りの牛乳も入れてさらに混ぜておきます。 ③レンジで600w2程度(500w 2分30秒)加熱して混ぜてとろみがついたら完成です。 ※一気に加熱しすぎるとダマになりやすいので2分混ぜてとろみが足りなければもう1分で調整します。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #ホワイトソース #時短レシピ2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソース#ホワイトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.97%33617安くて簡単！ヘルシーなもやしのとん平焼きの作り方です！ フライパンを使わないので油なしで作れる！よりヘルシーに食べたい方はマヨネーズ、ソースを減らすとさらに良いかも！ お皿の上で完結するので洗い物も最小限！ パパッと作りたい時、ヘルシーで満足感のあるのもが食べたい時に是非お試しください٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(1〜2人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※ソースマヨネーズを少なめにすると糖質、脂質を抑えられてよりヘルシーに食べれます。 ★材料 卵・・・・1こ 豚こま肉・50g 塩胡椒・・適量 もやし・・1袋(200g) お好みソース・お好みで マヨネーズ・・お好みで かつお節・・・お好みで 青のり・・・・お好みで ★作り方 ①25センチ程度の平皿にラップを敷いて、その上で卵1こを溶きます。 ②①に豚こま肉を重ならないように並べて塩胡椒を振りましょう。 ③もやしを乗せてラップを被せたらレンジで600w4分(500w4分50秒)加熱します。 ④お皿に敷いたラップを剥がしたら、折り畳むように丸めます。ラップの開いてる方を下にしてラップを抜き取ります。 ⑤ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #とんぺい焼き #時短レシピ2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/とんぺい焼き#とんぺい焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.96%33711誰でも簡単に煮崩れなし！かぼちゃの甘辛煮の作り方です。 かぼちゃはお鍋で煮ると、煮崩れしたり、水っぽくなったりと意外と難しいですよね。レンジで作れば誰でも簡単に作ることができます！ しかもレンジ加熱中は目を離して大丈夫なので、実際に作ってみると本当に手軽に感じます！ 忙しい時に是非作ってみてくださいね٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★調理のポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※1度目のレンジは切りやすくするために！硬かったら長めにやってもOKです。 ※2度目のレンジはまだ硬さが残るようなら混ぜてから再度加熱して調節してください。 ※最後は冷ますことで味が染み込みほっくりとした仕上がりになります。 ★材料 かぼちゃ･･･200g程度 ○醤油･･･大さじ1 ○料理酒･･･大さじ1 ○砂糖･･･小さじ1 白ゴマ･･･お好みで ごま油･･･小さじ1程度 ★作り方 ①耐熱容器にかぼちゃとちょっとの水を入れてフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 3分程度(500w3分40秒) ※ここでは切りやすくするために加熱する。 ②かぼちゃの粗熱をとり食べやすい大きさにカットします。 ※１センチ幅程度の薄切りにすると火が通りやすい。 ③○の調味料を入れて軽く混ぜてたらフタ(ラップ)を戻してレンジで加熱します。600w 4分程度(500w 4分50秒） ④かぼちゃに楊枝などを刺して火が通ってるのを確認して、白ゴマ、ごま油を入れてよく混ぜ冷ましたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #かぼちゃレシピ #かぼちゃの甘辛煮 #時短レシピ #簡単レシピ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃの甘辛煮#かぼちゃの甘辛煮https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ8.09%2,86169誰でも簡単に！シャキッとウマい！もやしあんかけの作り方！ レンジを使うと簡単に食感を残せる！もやしは水溶性ビタミンが多く含まれているのでレンジ調理は栄養を無駄なく摂取するのにも役立ちます。 同じ分量で作るのもヨシ！ ポイント、コツなどをみて是非お好みの味付け具材ににアレンジもヨシ！！ 是非レンジ料理に挑戦してみてください٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★調理のポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※食材から出る水分も利用して調理します。アレンジの際は水分量を計算して入れます。 ※途中で混ぜることで効率よく加熱し食感を残しやすくします。 ※レンジ調理で水溶性ビタミン、ミネラルの損失を抑えられます。 ★材料 もやし･･･1袋(200g) 鶏むねひき肉･･･200g ○しょうゆ･･･大さじ1.5 ○みりん･･･大さじ1.5 ○料理酒･･･大さじ1.5 ○砂糖･･･小さじ1 ○おろしニンニク･･･２センチ程度 ごま油･･･小さじ1 片栗粉･･･小さじ1 ★作り方 ①耐熱容器にもやしをその上に鶏むねひき肉を乗せてほぐし広げます。 ②○を入れたらフタ(ラップ)をしてレンジで加熱します。600w 3分(500w 3分40秒) ③一度取り出して混ぜてからフタ(ラップ)を戻して再度レンジで加熱します。600w 1分(500w 1分20秒) ④ごま油をお好みで入れて混ぜたら、熱いうちに片栗粉をいれて素早く混ぜましょう。 ⑤タレにとろみがついたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 た だの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #ズボラレシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #もやしレシピ #時短レシピ #簡単レシピ2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.43%14016<前へ12345...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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