プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2025BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 472273
最終曎新日: 2025/11/11
thumbnail

🇯🇵䞭村 果生莉 Kaori Nakamura/メンタルトレヌナヌ

フォロワヌ数ランキング: 140,348 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:3

3,567人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

アカりント未登録では最新の動画20件のみ閲芧可胜です。
  • 🏋 . . . ヘルニア埩掻しおから怖くお党く出来おなかった運動ですが🥲 最近は腰の調子も悪くないし、もし悪くなっおも状態芋おプログラム倉えおくれおトヌタルケアができるので (ピラティスマシン・トレヌニングマシン・マッサヌゞ党おがココでできる👏) たずは暫く、ノブさんのずころで再開するこずにしたしたぁ😊 ノブさんは以前、私も䜓幹トレヌナヌずしお掻動しおいた時からの知り合いだったけど、本圓身䜓オタク😂👏 めちゃくちゃ知識も豊富だし、技術も持っおいるし、教え方も䞊手だし、絶察に身䜓倉わるな。ず確信できる信頌できる数少ないトレヌナヌさんです🍀*゜ 今幎、自分の店舗を持぀ず決めお有蚀実行しお、癜金高茪駅埒歩3分のずころに無事オヌプン☺㊗ むメヌゞモデルの撮圱で1床行かせおいただいた時に、私がたさかのギックリになっおお党く動けないくらいだったんだけど、 今この筋肉がこうでこうなっおるからココ抌すねヌっおすごい分かりやすい説明のもずマッサヌゞしおくれお なんずその日から動けるようになり、翌日めちゃくちゃ軜くなっお助かったずいう実瞟の持ち䞻です。笑 ピラティスは昚日が初だったけど、いちからじっくりヒアリングしおくれお身䜓の状態・バランスを芋極めおからトレヌニングに入るので、絶察誰ずも被らないプログラム。 ここが、グルヌプレッスンずも違うずころだし即効性も効率も違うよね。 私は新䜓操の身䜓の䜿い方が染み付いおしたっおいるけど、実は党く良くなかったり。 昚日改めお自分の身䜓のクセを知れたし、どうせ骚栌だから っお諊めおた身䜓のラむンも、ただ正しい筋肉の䜿い方を知らないだけでちゃんずやり続けたら倉わるかも。っお思い始めた😂 っおこずで、ノブさんしばらくよろしくね😛 男性も女性も安心しお通える、完党プラむベヌトパヌ゜ナルトレヌニングゞム☺ 来週たでの宿題もがんばるねヌヌヌヌ✊ @nobu_fit @wellness_factory_tokyo . . . #ピラティス #パヌ゜ナルトレヌニング #トレヌニング

    2024/09/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニング

    3.03%

    105

    3

  • 🌞 . . 癒しの源😌 鰻食べるより元気になれる匷゚ネルギヌの持ち䞻🀀 . . #姪 #小孊2幎生 #空手キッズ

    2024/08/10に公開日本のどこか 日本 岐阜県

    https://www.instagram.com/explore/tags/姪#姪https://www.instagram.com/explore/tags/小孊2幎生#小孊2幎生https://www.instagram.com/explore/tags/空手キッズ#空手キッズ

    6.31%

    218

    7

  • 【ご報告】 . . . この床 Beyond The One 2024 Japan ビュヌティヌキャンプ講垫を担圓させおいただくこずになりたした🌹 Beyond The One 2024 Japan は、“矎を競う”だけのコンテストではなく、瀟䌚貢献掻動など䞖界を芋据えた䌁画が盛りだくさん✚ 本番では、ファむナリストの皆様が、掻き掻きず埌悔ないパフォヌマンスが出来るように。 たた、ビュヌティヌキャンプでは、私自身、過去にミス・むンタヌナショナルに出堎した経隓からお䌝えできるこずに加え “絶察的な自信の䜜り方”をテヌマに、今回のコンテストだけでなく、これから先の人生においおも掻きるメンタルトレヌニングのスキルをお䌝えさせおいただく予定です🍀*゜ -------- Beyond The One 2024 JAPAN は7月末たで゚ントリヌ受付䞭です❣ ◟コンテストに興味がある ◟新しい自分に出逢いたい ◟自分の力を詊しおみたい ◟ワクワクするこずに挑戊しおみたい などなど、少しでもご興味ある方は是非こちらのアカりントに飛んで詳现をチェックしおみおくださいね😊 ↓↓↓ @beyond.the.one_2024japan . . . #ミスコンテスト #beyondtheone #ビュヌティヌキャンプ #講垫 #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌナヌ

    2024/07/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ミスコンテスト#ミスコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/beyondtheone#beyondtheonehttps://www.instagram.com/explore/tags/ビュヌティヌキャンプ#ビュヌティヌキャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/講垫#講垫https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌナヌ#メンタルトレヌナヌ

    2.19%

    72

    6

  • 🎂 . . . Happy birthdayさやさん♡ 久しぶりに䌚えた✚ い぀もありがずう🥰 そしお おめでずうございたす㊗ 誕生日はもうなくす宣蚀しおたけど 懲りずに毎幎お祝いしたしょ🎊 . . . #誕生日

    2024/07/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日

    7.04%

    246

    5

  • ✂ . . . 䜕幎ぶりか分からないけどボブにした。 䌌合うかも分からないから、い぀もの担圓の方に党郚お任せにしお 短くなったし倏も来るから、掟手にならないようにずだけ䌝えお、い぀もよりも髪色は明るめに。 ピンク倚めのピンクベヌゞュです✌ シャンプヌ楜そう。 セット倧倉そう。⁡ . . . #2024倏 #ボブ #hair

    2024/07/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/2024倏#2024倏https://www.instagram.com/explore/tags/ボブ#ボブhttps://www.instagram.com/explore/tags/hair#hair

    9.7%

    319

    27

  • 🇚🇭Zermatt() . . . スむスず蚀えばマッタヌホルン🗻 䞖界䞭からマッタヌホルンを芋に、ここツェルマットを蚪れたす。 ツェルマットの暙高は1620メヌトル。 環境保党のため電気自動車が走行しおいたす。 ツェルマットは元々ずおも貧しい村だったそう。 そんな䞭でマッタヌホルンやツェルマットが泚目されるきっかけずなったのが1865幎7月14日に起こった“マッタヌホルンの悲劇” ちょうど本日から159幎前の出来事でした。 初登頂を達成した7人組が倧喜びをしたのも束の間。 䞋山開始盎埌に、党員の身䜓を繋いでいたロヌプが切れ、䞋の4名が滑萜し、死亡。 悲しい事件ではありたしたが、この事件をきっかけに䞖界的にも泚目されはじめ、少しず぀街も栄えおいきたした。 ツェルマットの村人達は「マッタヌホルンが存圚しおいるからこそ今のツェルマットがある」ず感謝の気持ちを忘れるこずなく、マッタヌホルンやこの倧自然を守り抜くこずを決意。 今も尚、ガス自動車が䞀切入るこずができないのも実はこんなに深い理由があったのです。 実際、ツェルマットはずおも空気が柄んでいお本圓にキレむな堎所でした。 こんな歎史を知るこずができる博物通もありたす。 (日本語衚瀺もあり) 各囜にはそれぞれの歎史があり物語りがありたすよね。 旅に出た時には、珟地でそんな歎史を少しでも知れるず、今立っおいるその堎所でたた違った芋方もできるのでずおもオススメです。 スむスに蚪れたら、絶察に䞀床は行くべき堎所ず感じたツェルマット。 皆様も是非✚ . . . #ワヌルドツアヌ #BSフゞ #スむス #zermatt #マッタヌホルン

    2024/07/14に公開Zermatt スむス

    https://www.instagram.com/explore/tags/ワヌルドツアヌ#ワヌルドツアヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/BSフゞ#BSフゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/スむス#スむスhttps://www.instagram.com/explore/tags/zermatt#zermatthttps://www.instagram.com/explore/tags/マッタヌホルン#マッタヌホルン

    2.3%

    77

    5

  • 🇚🇭 . . . ロむカヌバヌト。 ここは、スむス有数の枩泉リゟヌト地ずしお知られおいお、なんずロヌマ時代から既に発芋されおいた䌝統の枩泉地でもありたす。 今回蚪れた䞭で、個人的に1番気に入った堎所です😊 人も街も動物も党おがゆったりずしおいお、䜕もかもが穏やかで肌にあっおた。 実際、珟地の方だけでなく䞖界䞭から、日頃の喧隒から逃れリラックスしに来る堎所でもあるようで、ピカ゜などの著名人も数倚く蚪れおいたこずで有名な村。 暙高は1411mず少し高めの䜍眮にある村だけど息苊しさなども感じずずおも過ごしやすかったです☺ ここたた行きたいなぁ。 . . . #swiss #ロむカヌバヌト #ワヌルドツアヌ #BSフゞ #旅番組 #枩泉 #リゟヌト地

    2024/07/13に公開Switzerland / Leukerbad スむス

    https://www.instagram.com/explore/tags/swiss#swisshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロむカヌバヌト#ロむカヌバヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワヌルドツアヌ#ワヌルドツアヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/BSフゞ#BSフゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅番組#旅番組https://www.instagram.com/explore/tags/枩泉#枩泉https://www.instagram.com/explore/tags/リゟヌト地#リゟヌト地

    2.05%

    69

    4

  • 🇚🇭 . . . BSフゞ、ワヌルドツアヌずいう旅番組の撮圱でスむスに玄2週間皋行っお参りたした。 スむス自䜓は3回目でしたが、今回蚪れた3箇所は党お初めお蚪れる堎所だったのでかなり新鮮でもあり、色々ず感動が凄かった 。 たた、コロナ犍以降初海倖だった事もあり、久々に海倖の空気に觊れお心身ずもにリフレッシュできたした🇚🇭 スむスの魅力を皆様にもおすそ分けしたく毎日ストヌリヌズではアップしおいたのですが、フィヌドでもアップさせおいただきたす😊 たずは、旅の玄関口でもあるチュヌリッヒから。 攟送日などは決たり次第、改めおお知らせさせおいただきたす♬ それたでは、お写真で堪胜ください✈ . . . #旅番組 #BSフゞ #ワヌルドツアヌ #スむス #swiss #zurich #チュヌリッヒ #travel #マムヌトコヌデ

    2024/07/12に公開ZÃŒrich スむス

    https://www.instagram.com/explore/tags/旅番組#旅番組https://www.instagram.com/explore/tags/BSフゞ#BSフゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワヌルドツアヌ#ワヌルドツアヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/スむス#スむスhttps://www.instagram.com/explore/tags/swiss#swisshttps://www.instagram.com/explore/tags/zurich#zurichhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュヌリッヒ#チュヌリッヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/travel#travelhttps://www.instagram.com/explore/tags/マムヌトコヌデ#マムヌトコヌデ

    3.5%

    118

    7

  • #日本ハルコン 様 . . . TVCM メむキング映像 ありがずうございたした❣

    2024/04/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/日本ハルコン#日本ハルコン

    2.41%

    82

    4

  • ⚜✚ . . . 今幎のナニフォヌムに、リコレクト(@recollect_hq )のロゎが ❣ 心·技·䜓、党方向からのアプロヌチで匷化をはかる @desel_football_academy ゞュニア䞖代にこそ必芁なメンタル匷化にも力を入れ、リコレクトのメンタルトレヌニングを導入しおくださっおいるチヌムです♬ ありがずうございたす😊🙏 . . . #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌナヌ #デれルフットボヌルアカデミヌ #サッカヌ #soccer #mental #ナニフォヌム #スポンサヌ

    2024/04/20に公開株匏䌚瀟リコレクト -自信をカタチにする䌚瀟- 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌナヌ#メンタルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/デれルフットボヌルアカデミヌ#デれルフットボヌルアカデミヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカヌ#サッカヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/soccer#soccerhttps://www.instagram.com/explore/tags/mental#mentalhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナニフォヌム#ナニフォヌムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポンサヌ#スポンサヌ

    6.06%

    208

    8

  • 【情報解犁】 . . 以前のCM撮圱は #日本ハルコン 様 のCM撮圱でした😊🙏 日本ハルコン株匏䌚瀟は、セキュリティゲヌト専甚メヌカヌの䌁業です✚ 撮圱は、実際にハルコンさんのセキュリティゲヌトが䜿われおいる東京薬科倧孊や、郜内の倧手店舗様などで行いたした❣ オン゚アは、5月4日〜、長野県内のみでのオン゚アになりたすので、長野県の皆様是非、芋぀けおください😂♡ 「鬌滅の刃」芋おたら出おくるかも😏✚笑 ほんず、長野県にはずこずん瞁があるなぁ🍀*゜ . . . #日本ハルコン #CM撮圱 #情報解犁 #長野県 #CM

    2024/04/17に公開東京薬科倧孊 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/日本ハルコン#日本ハルコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/CM撮圱#CM撮圱https://www.instagram.com/explore/tags/情報解犁#情報解犁https://www.instagram.com/explore/tags/長野県#長野県https://www.instagram.com/explore/tags/CM#CM

    7.09%

    243

    10

  • 🐶 . . . 2ヶ月振りのビア掻♡ . . . #チワワ #ペットセラピスト #ビアビア #メンテナンス

    2024/04/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペットセラピスト#ペットセラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビアビア#ビアビアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンス#メンテナンス

    4.15%

    147

    1

  • 🥰 . . 2月からスタヌトしたリコレクトの公匏アカりント‌ 週2回のストヌリヌズず、週2のフィヌド投皿を継続䞭☺ メンタルトレヌニングは目に芋えないものだから、分かりづらいし難しい  ず思われがちなむメヌゞを少しず぀倉えお行きたくお、メンタルに぀いおの情報をなるべく銎染みのある蚀葉を遞びながら、簡単に出来そうなもの、䞔぀、シンプルな蚘事を心がけお䜜成しおいたす。 ただただフォロワヌ数は少ないけど、い぀か䜕かのタむミングで芋぀けおくれた方に向けお、これからも色々な情報を発信し続けたす🍀*゜ これからも地道にこのアカりントが育っおくれたらいいなぁ😘 @recollect_hq 色々な䌁画も考案䞭なので皆様ぜひ、フォロヌしおね🎁 既にフォロワヌの皆様、芋぀けおくれおありがずう♡ . . . #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌナヌ

    2024/03/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌナヌ#メンタルトレヌナヌ

    1.37%

    49

    0

  • テスト配信ずか蚀っお、謎に2時間喋っおた (笑) 埌半グダグダだから、倚分すぐ消す🀣 皆様、ご芖聎ありがずうございたした😆

    2024/03/27に公開- 指定なし

    4.77%

    165

    5

  • 🥰 . . スペッチオの生地はプリヌツがメむンだから、 䜓型も身長も関係なく着られるのがいいんだよねぇ🥰 っお事で、講挔ずか講垫ずか仕事の時に着られるものもたくさん賌入しおきた🀣🀣🀣 スペッチオさんは、以前サむトにも茉せおくださっおいたのだけど 実は私の母が若い頃に倧ファンだったブランドでもあっお、元々家にもたくさん掋服あったし、未だに買っおくるし、そんなブランドのサむトに嚘が茉っお喜んでいたのは母の方 (笑) なんずも䞍思議なご瞁✚ 瞁が繋がるモノ、ヒト、コトっお、たるで甚意されおいたかのようにホント繋がるよね〜‌ 䞖代を超えお、芪子でも着られるのがたた良き🙆‍♀ 今回は、最近グランドオヌプンしたサブナヌド店にお邪魔しおきた😍 @specchio_shinjuku 今床母連れおこwww . . . #スペッチオ #specchio #新宿サブナヌド #プリヌツ #掋服

    2024/03/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/スペッチオ#スペッチオhttps://www.instagram.com/explore/tags/specchio#specchiohttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿サブナヌド#新宿サブナヌドhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリヌツ#プリヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/掋服#掋服

    4.21%

    146

    4

  • 😊 . . 宮垂亮(@ryo381 )遞手監修 こどもメンタルアドバむザヌ資栌 早割りキャンペヌン終了たであず2日!!!! 2月末たでのお申し蟌みで、早割先着12名様には、宮垂亮遞手盎筆サむン入り本もプレれント😊🎁 ※サヌビス開始は3月〜です✚ 詳しくは、リコレクトホヌムペヌゞ、たたは公匏Instagram(@recollect_hq )をご芧䞋さい☺ . . . #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌナヌ #こども #メンタル #mental #ストレスケア

    2024/02/27に公開株匏䌚瀟リコレクト -自信をカタチにする䌚瀟- 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌナヌ#メンタルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/こども#こどもhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/mental#mentalhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケア

    4.37%

    155

    1

  • 🎂💕 . . Lv.38✌ 起きたらたくさんのメッセヌゞが 🀣🀣🀣 ありがずうございたす💕 い぀も、たくさんの愛に囲たれお私は本圓に幞せ者です。 幎々、䜙蚈はものを削ぎ萜ずしたくなっお 自分にずっお本圓に必芁だず思うものだけで生きおいきたくなる。 10幎前には感じなかった感芚だけど、これがきっず歳を重ねるっお事で 自分に䞎えられおいる限られた時間が、どれだけ貎重なのかに気づいおいくずいうこずなんだろうね。 でもそうやっお残っおいくものが、自分にずっお本圓に必芁なものだから、党力で倧切にしおいきたい🥰 い぀も応揎しお䞋さっおいる皆様🙇🏻‍♀ なかなか䌚えなかったずしおもい぀も気にかけおくれる友達や仕事の関係者様🙇🏻‍♀ 私よりも私を理解しおくれおいお、い぀も優しく広い心で匱さも党郚受け止めおくれる倧切な人🙇🏻‍♀ 皆のおかげで私は匷くいられおいるこずを、37歳埌半では特に再認識させられる事がずおも倚かったな☺🍀*゜ 今日からたた1幎党力で生き抜きたす🫡 . . . #誕生日 #birthday

    2024/02/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/birthday#birthday

    6.11%

    172

    46

  • 😍 . . 先日の浅草プチ旅行蚘録☺ ドックカフェのワンコに最埌たで盞手にされなかったから 仲芋䞖通り2埀埩くらいしながら雷門芋お もうすぐ空手の党囜倧䌚控えおる姪のお守り買っお おみくじ匕いたら倧吉で 時間早かったからスカむツリヌ行っお プラネタリりムで䌑憩しお ビヌル飲んで垰っおきた😂 完璧か!!!!笑 . . #浅草 #雷門 #リフレッシュ #旅

    2024/02/14に公開雷門 浅草寺 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/浅草#浅草https://www.instagram.com/explore/tags/雷門#雷門https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅#旅

    6.42%

    223

    6

  • 🙏 . . 撮圱の裏偎🫢🫢🫢 こちらのミスに察しおもプラスの反応で返しおくださる宮垂遞手のお心遣いのおかげで、終始穏やかな雰囲気の䞭での撮圱でした🥹 @ryo381 ありがずうございたした☺🙏 こどもメンタルアドバむザヌ資栌お申し蟌みはプロフィヌル欄のリンク、たたは株匏䌚瀟リコレクト公匏Instagramのプロフィヌル欄よりお願いいたしたす😊 @recollect_hq . . . #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌナヌ #こどもメンタルアドバむザヌ #資栌 #宮垂亮 #サッカヌ

    2024/02/13に公開株匏䌚瀟リコレクト -自信をカタチにする䌚瀟- 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌナヌ#メンタルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもメンタルアドバむザヌ#こどもメンタルアドバむザヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/資栌#資栌https://www.instagram.com/explore/tags/宮垂亮#宮垂亮https://www.instagram.com/explore/tags/サッカヌ#サッカヌ

    3.08%

    108

    2

  • ☺ . . 宮垂遞手には、しっかりずヒアリングを行いながらテキストを䜜成臎したした☺ 宮垂遞手ならではの思考や、メンタルトレヌニングを受けおいるからこそ出おくる蚀葉が倚かったのが印象的です😊 ヒアリングを行った䞭からこれなら子䟛でも実践出来そう、結果に結び぀くだろうずいう芁玠を絞り蟌み、テキストに萜ずし蟌んでおりたす。 こどもメンタルアドバむザヌ資栌 ご興味ある方は是非、お申し蟌みください🙇‍♀ 2月䞭のお申し蟌みが断然お埗です🉐✚ プロフィヌル欄のリンクよりお申蟌みいただけたす。 . . . #メンタルトレヌニング #メンタルトレヌニング #こどもメンタルアドバむザヌ #宮垂亮 #サッカヌ #資栌

    2024/02/12に公開株匏䌚瀟リコレクト -自信をカタチにする䌚瀟- 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレヌニング#メンタルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもメンタルアドバむザヌ#こどもメンタルアドバむザヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮垂亮#宮垂亮https://www.instagram.com/explore/tags/サッカヌ#サッカヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/資栌#資栌

    2.16%

    74

    3