🇯🇵中村果生莉 Kaori Nakamura/メンタルトレーナー

BitStar ID: 472273
最終更新日: 2025/11/11

🇯🇵中村果生莉 Kaori Nakamura/メンタルトレーナー

フォロワー数ランキング: 140,348 位

フォロワー数

先週比:3

3,567人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。

. . 久々に鶴を折ったのよ*ﾟ . . . #折り紙 #鶴 #折り鶴 #なぜか鶴の折り方は忘れない #なぜどうして

2022/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/折り紙#折り紙https://www.instagram.com/explore/tags/鶴#鶴https://www.instagram.com/explore/tags/折り鶴#折り鶴https://www.instagram.com/explore/tags/なぜか鶴の折り方は忘れない#なぜか鶴の折り方は忘れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/なぜどうして#なぜどうして

3.08%

105

5

. . ナオト・インティライミさんのライブに行ってきた♪ まだ、タオルも振り回せないし、声も出せないけど、本当にいつもMCが面白すぎてついついもれる皆の笑い声笑もっともっとMC増やして欲しいここ数年では有り得なかった満席の会場を見て、なんだか感慨深くなりました . . . #ナオトインティライミ #LIVE #ライブ #ホップステップスプリング #お祭り男

2022/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ナオトインティライミ#ナオトインティライミhttps://www.instagram.com/explore/tags/LIVE#LIVEhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライブ#ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホップステップスプリング#ホップステップスプリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祭り男#お祭り男

3.87%

135

3

. . 髪の色を『派手にならないように似合いそうな色でお任せします』とオーダーしたらピンクベージュになってた笑ピンクベースは人生初 . . . #ヘアカラー #ピンクベージュ #初

2022/06/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヘアカラー#ヘアカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンクベージュ#ピンクベージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/初#初

4.21%

142

8

. . 家の近くのメガネ屋さんでカラコンセールやってるから全然要らないのに通る度につい買っちゃう。。。笑 . . . #カラコン #誰にも #気づかれない

2022/06/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カラコン#カラコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/誰にも#誰にもhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づかれない#気づかれない

5.89%

201

9

. . CBDオイル - マッサージ用に購入した(* )* ベタつかないのにしっとりするし、アロマの香りがリラックス効果もあって、めちゃくちゃいい感じでした♪ トレーニング後の筋肉のリカバリーにも、ボディケアにも、もってこいですね最近、CBDではなくて、CBGっていうのがあるのを知って、早速買って使ってみたら神経高ぶっててなかなか寝付けない時に使うとストンって寝落ちできる事が判明 . . . #cbdオイル #マッサージ #オイル #cbg

2022/06/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/cbdオイル#cbdオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル#オイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/cbg#cbg

2.86%

98

4

. . ロケでゲットしてきた粕川納豆の詰め合わせ帰ってきてから毎日納豆生活してるよ健康的だし、何より美味しい♪ @kasukawa_natto . . . #納豆 #粕川なっとう #こだわり #自家栽培 #工場 #群馬 #赤城山

2022/06/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/粕川なっとう#粕川なっとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/こだわり#こだわりhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家栽培#自家栽培https://www.instagram.com/explore/tags/工場#工場https://www.instagram.com/explore/tags/群馬#群馬https://www.instagram.com/explore/tags/赤城山#赤城山

3.28%

107

10

. . 来週も会うのに結局こうなるwww 私お酒しばらくいらないですとかサヤ姉に言ったくせに 2本自ら持ち込んでしまいましたうふふ . . . #wine #サヤ姉 #来週も会うのに #今日もあう #飲兵衛

2022/06/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/wine#winehttps://www.instagram.com/explore/tags/サヤ姉#サヤ姉https://www.instagram.com/explore/tags/来週も会うのに#来週も会うのにhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日もあう#今日もあうhttps://www.instagram.com/explore/tags/飲兵衛#飲兵衛

6.39%

218

10

. . どうやら2週間で前髪伸びたっぽいからエクステ外して髪5cmくらい切ってトリートメントしてもらったら髪生き返ったマッサージ行って身体の疲れも取ってもらいますロケの翌日は、お決まりのほぼメンテday メンテしながらたまった仕事片付けて、全て計画通り無駄なく捌けた時の気持ちよさは格別w . . . #hair #cut #treatment #美容院

2022/06/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/hair#hairhttps://www.instagram.com/explore/tags/cut#cuthttps://www.instagram.com/explore/tags/treatment#treatmenthttps://www.instagram.com/explore/tags/美容院#美容院

5.19%

172

13

. . #ロケ無事終了お疲れ様でした明日からは、またメンタルトレーナーに戻ります . . . #ロケ #制作スタッフ

2022/06/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ロケ#ロケhttps://www.instagram.com/explore/tags/制作スタッフ#制作スタッフ

5.44%

184

10

. . 前髪伸ばし中で、中途半端の長さになったので、上手くセット出来ずどうしようもなくなったので、前髪だけエクステつけたシールエクステなんだけど、10分くらいで終わったし、今のエクステの馴染み方が尋常じゃない昔は編み込みしかなくて、3時間くらいかかったし、編み込んでるからボコボコになって、シャンプーも大変だったのになぁ笑初めて行った美容院で、ドリンクどうしますか？って出てきたメニューに・ビール・スパークリングワインがあって思わず突っ込んでしまったビールって言いたいところだったけど初めての場所だったし、仕事あったので大人しくハーブティーにしました。笑次回はビール狙いで行きます . . . #シールエクステ #前髪エクステ #hair

2022/05/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/シールエクステ#シールエクステhttps://www.instagram.com/explore/tags/前髪エクステ#前髪エクステhttps://www.instagram.com/explore/tags/hair#hair

8.02%

269

17

. . 何年経ってもいつ会っても笑いと話が耐えない大好きすぎる仲間たち東京と大阪の距離も無関係！笑どっちでも会う！韓国旅行まで行っちゃったり気づけば半分が結婚してw それぞれの旦那さんともお会いして時には一緒に飲んだり、子供の成長を見守ったりほんと貴重な関係性だな当時は同じ土俵で頑張って、分かり合えることが多すぎて今はそれぞれの土俵で頑張って、それがまた刺激に変わるこれからも一生宜しくね . . . #旅サラダガールズ #旅サラダ #3期生 #仲良し #大好き #仲間

2022/04/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/旅サラダガールズ#旅サラダガールズhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅サラダ#旅サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/3期生#3期生https://www.instagram.com/explore/tags/仲良し#仲良しhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好き#大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/仲間#仲間

9.17%

319

8

. . サポート選手の試合を、高崎まで車でブンと、こっそり見に行ってきた帯同という形ではない状態は、メンタルトレーナーの存在を一切意識をしないので、良くも悪くもリアルな状態を見られるのがいい私自身もまた違った視点で見られて新発見が多いので次回のトレーニングにも活かせるから、新体操に限らずサポート選手の試合のこっそりバージョンは個人的には結構好き笑今回の旅のお供は、姪姪も新体操やってるから、少しでも刺激になってくれたらいいなーと思って上手な人たちを見るというだけで、いい練習と勉強にもなるからね。長旅だったけど、終始いい子にしててくれましたそしてサポート選手も最高の結果を残してくれて感無量初回のトレーニングから本当に一生懸命向き合ってくれて素直に全てを実践してみてくれるし、良かったものは良かった、合わなかったものは合わなかったとストレートに伝えてくれるから、目標に最短で近づけるんだよなぁメンタル的成長も著しいそして分かりやすく結果が着いてきてくれるという今日の演技を見ていても、トレーニング内容もそろそろ次のフェーズに入っていくかなぁという感じ。これからが楽しみな選手だからこそ、メンタル的にも肉体的にも潰れないように、陰ながらサポートをし続けることが私のミッションだなと改めて感じさせられた試合となりましたお疲れ様おめでとう . . . #メンタルトレーナー #メンタルトレーニング #新体操 #高崎 #高崎アリーナ

2022/04/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーナー#メンタルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/新体操#新体操https://www.instagram.com/explore/tags/高崎#高崎https://www.instagram.com/explore/tags/高崎アリーナ#高崎アリーナ

6.17%

212

8

. . 本格的に春到来だねこんな世の中になっても、一瞬だとしても、桜がピンク色に街を華やかに染めてくれるこの季節が年間通して1番好きどの時代でも、そうだったのだろうか？今年も綺麗に咲いてくれたね . . . #桜 #春よこい #ピンクすき

2022/03/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/春よこい#春よこいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンクすき#ピンクすき

4.12%

141

6

. . #献血 21歳から始めた私の恒例行儀正直、初めて献血ルームに行った時は、ただの興味本位とお菓子も飲み物も食べ放題で飲み放題なんて最高じゃん (今はもう変わってますが、当時はお菓子とかパンとかが山ほど積まれてて、勝手に好きなだけ取れるスタイルだったのです。笑) そんな、不純な理由… でもいつからかそんな不純な想いは消え去り、単純に私の、このたった400mlの血でも、チリツモで、巡り巡って、いつか誰かの命を繋いでくれたらいいなっていう気持ちに変わりました。私は血も濃くて体質も丈夫な方なので (献血の前に血液検査があり、献血ができる状態かどうかを調べてくれます) #全血献血400ml をいつもお願いされるので年に2回までしか出来ないのですが、ここ数年は必ず2回、行くようにしてます。そしたらこの前献血10回目だったみたいで、ご褒美もらったいつまで経ってもご褒美って嬉しいものだね \( °∀° )/ 笑献血をするには色々な条件があります。したくても出来ない人もいっぱいいます。だからこそ、些細な事だけど、できるうちはこれからも貢献していきたい今の献血ルームってホントにカフェみたいに綺麗で、コンセントもあったり、雑誌があったり、仕事の合間に来たんだろうなぁというサラリーマンやOL、若いお姉さん、お兄さん、年齢も本当に幅広くてこんなラフな感じなんだと、ビックリすると思いますのでまだ未経験の方是非、足を運んでみてください全血献血の場合、空いてると1時間以内には終わるので私は空き時間できたら、毎回ふらっと立ち寄ってますなんかPRみたいになってるけど、日本赤十字社の回し者でもなんでもないよ笑もっと献血も当たり前になればいいなーと . . . #献血 #全血献血400ml #献血ルーム #ab型

2022/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/献血#献血https://www.instagram.com/explore/tags/全血献血400ml#全血献血400mlhttps://www.instagram.com/explore/tags/献血ルーム#献血ルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ab型#ab型

4.82%

166

6

*゜ . . 2022.3.6(日) 最期の最期まで強く、癌と闘い続けたトゥインクルが本日のお昼に、ついに天に召されましたトゥインクルとの出会いは16年前、私の一目惚れ。成人式の日に、大金握りしめて、県をまたいでトゥインクルをお迎えに行った。昔から犬が大好きだったけど犬を飼うのはダメだったから成人したらもう自分判断・自己責任だよねって密かに計画立ててお金ためて(笑) 成人式のタイミングを待って、親には内緒でトゥインクルを抱っこして帰ってきた時の親のビッッッックリした顔が未だにリアルに思い出される。 5歳の時から犬を飼うなら絶対にポメラニアン！って決めてたから、トゥインクルはまさに私の夢も叶えてくれた子でした本当に本当に可愛かったでも初めての犬だったから躾とかご飯とか接し方とか、全てが手探りで色々試行錯誤したけど、家族も皆可愛がってくれて協力してくれて結局トゥインクルは父の事が大好きになって最後の最後まで父とニコイチ。普段はほぼ感情を出さない父が珍しく「トゥインクルが部屋でチョロチョロしてないと変な感じだなぁ。。」とボソッと呟いて、きっと相当寂しいんだろうな。癌が発覚してからは、先生には半年持たないと余命宣告され、血液検査の度にもうそろそろダメかもしれないと言われながらも2年近くも生き抜いたトゥインクルは本当に凄かったよ昨日こっそり様子を見に行ったら、もう自力では起き上がれなくなってたのに、いつもの場所じゃなくて、一番のお気に入りのパパの部屋の椅子の下にいたよね。最期を悟ってたのかな。いつもと違うなと思って昨日お話たくさんしたから思い残したことは何もない。トゥインクル、最後に会えて良かったよ息を引き取ってからもフワフワで温かくて、いつものトゥインクルみたいで寝てるだけかと思うくらいだったけど、硬直が始まって違うんだと実感しました。バイバイ、トゥインクル。向こうで食べられるように大好きだったクッキーを手に持たせたら、葬儀屋のおじさんが「お、クッキー持ってるねぇ」って、そのまま連れて行ってくれましたそして初めてお家に来た時にペットショップのお姉さんがつけてくれたピンクのリボンと同じ、ピンクのリボンを首に巻いて最後のお別れを。トゥインクル、中村家に来てくれてありがとうどうか、安らかに*゜ 16年間お疲れ様後半は本当によく頑張った。たくさん、たくさん、思い出をありがとね。 . . . #トウィンクル #16年間 #ありがとう #お疲れ様 #犬のいる暮らし

2022/03/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トウィンクル#トウィンクルhttps://www.instagram.com/explore/tags/16年間#16年間https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れ様#お疲れ様https://www.instagram.com/explore/tags/犬のいる暮らし#犬のいる暮らし

4.4%

143

14

. . 去年から#クラウドファンディングにハマってて(笑) 遂にリターンが届いたこれはね、#パーソナライズプロテインなんです何がパーソナライズかというと自分の過不足の栄養素を知れる#ビタノートというものがあり(尿検査)1週間後くらいに写真のように円グラフで分かりやすく結果が出てきますそしてこれをもとに、不足している栄養素を調合してくれて足りない分を補うというプロテインで、たまたま発見したんだけど、まさに私が必要としていたものだったので、そっこー支援した笑そしたら、今まさに味覚嗅覚取り戻すために摂取している#亜鉛が不足している。。。 #PFCバランスは意識するようにしてるからタンパク質は大丈夫だった(笑) ビタミンも意識してるけど足りないのもあるねあと私めちゃくちゃむくむんだけど、その理由に納得。 #ナトリウム (塩分)は過剰なのに、それを排出してくれる#カリウムが圧倒的に不足してましたそりゃ身体に水分たまるよねって感じで色々分かったところで、私専用のプロテインも届くのですチョコ味にしたよ味は、まだ飲んでないから分からないけど笑ただし、#ホエイベースなのでホエイプロテインが合わない方はお気をつけくださいもう少し色んな後遺症？おさまってきたらトレーニングも再開したいなぁと思ってたのでナイスタイミングで届きました . . . #クラウドファンディング #プロテイン #パーソナライズプロテイン #オリジナル #ホエイプロテイン #チョコ味 #トレーニング #training #ジム

2022/03/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/クラウドファンディング#クラウドファンディングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナライズプロテイン#パーソナライズプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタノート#ビタノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナトリウム#ナトリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリウム#カリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホエイ#ホエイhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリジナル#オリジナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホエイプロテイン#ホエイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ味#チョコ味https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム

3.11%

105

6

. . 本日、また新しい人生の1ページをめくりました自宅療養中に誕生日を迎えるっていうのもなんだか私らしくていい。笑前に見つけた小学生の時の課題 36年前、両親が【人や世の中のために善い行いや言うことが出来るようになりますように】という願いを込めて【果生莉】という名前をつけてくれたのならば、自分にできることを、自分にできる内容で、とことん真っ当に、生きていこうではないか突然ですが、今からこの質問に答えてみてください今の自分にとって大切な人、深く関わりのある人、身近だと言える人を直感で5人あげてみてください。知っていますか？ここから見えてくるもの。それは、今の自分自身だと言われています。その5人を誇れますか？その人達の何に惹かれ、何が大切だと思いますか？きっと自分に必要な要素があるから一緒にいる。そばにいる。近くにいる。でももし、その時の自分がそれを必要としなくなったらその人の近くにいる自分に違和感を感じたり、自然と縁が切れたり、自ら遠ざかったり、逆に遠ざけられたりする。【類友】とはよく言ったもので、近くにいる人からはいい影響も悪い影響も受け、共鳴してしまう。その時に必要なものや人を私たちは自然と引き寄せるから、定期的に付き合う人が変わったり、仲が良かったはずなのに疎遠になる人がいたり、逆に腐れ縁のように繋がり続けていたり、1度切れたと思ってもまた再び繋がる縁があったり。どちらにしても、常に誇れる自分ではいたいものです。周りからもそう思って貰えるように、そして自分自身もそう思えるように残りの人生、生きて行けたら最高だよね。そしたらきっと、常に自分の周りにはいい影響を与えてくれる人がいて、幸せで、心も満たされていて、自分自身もどんどんとグレードアップしていける。でも他力本願ではなく、そんな人たちを引き寄せていけるかどうかは自分自身つまり、日頃の言動や行いですね日々、全てに対して見返りを求めず動けていられたら、寂しさや悲しさ、切なさを感じる事はあったとしても、それが恨みつらみ、裏切られた！期待と違う！なんて事にもならないから心も基本、平和です。笑だから私はこれからもそのスタンスでここまで私に関わってくれた全ての皆様ありがとうそして今日からまた新たに繋がっていく縁もきっとあるでしょう。今までも、これからも、よろしくお願いいたします。 . . . #誕生日 #226

2022/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/226#226

7.18%

223

33

. . 身体ケアしていただいている先生からゴルフ再開OKでたと言っても、コースはさすがにまだムリだけど、無理しない程度に打ちっぱなしくらいだったら今の感じなら大丈夫そうだよとリアルに2年以上クラブ触れてないので、もはや恐怖でしかないけどw 施術中、ゴルフの話してたら久々にやりたくなってしまった笑とりあえずこの辺りまで感覚戻せたらいいな (ほぼ3年前w) . . #ゴルフ女子 #ゴルフ #golf #遂に #解禁 #打ちっぱなし #当たらなくて泣くかも #ヘルニア #椎間板ヘルニア

2022/02/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ女子#ゴルフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/golf#golfhttps://www.instagram.com/explore/tags/遂に#遂にhttps://www.instagram.com/explore/tags/解禁#解禁https://www.instagram.com/explore/tags/打ちっぱなし#打ちっぱなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/当たらなくて泣くかも#当たらなくて泣くかもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルニア#ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎間板ヘルニア#椎間板ヘルニア

6.22%

211

11

. . どんなに寒くても人の温かさに触れたとき不思議と温かさが勝る*゜そんな瞬間をたくさん感じられた今週。これからもたくさん感じていきたいし、私自身も作り続けていけるのならば最高だ振り返ると、今週はとてもあたたかくて、学び多い、有意義な時間を過ごせたな皆さんはどんな1週間だったかな？ . . . #気づきと学び #感謝

2022/02/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/気づきと学び#気づきと学びhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝

8.1%

278

11

. . 2月突入怖いくらいに早すぎない?! 今年の春節は本日のようですねということで、ナイスタイミングで昨日、無事厄祓いも完了いたしました厄祓いの後に、おみくじを引くのは毎年恒例行事 3年連続大吉だったよーだけど、今年も自らの手で大吉を引き寄せていこう今年はガラリと環境も変え、色々心機一転の2022年にしようと思って動いていたら【心機一転が周囲を、そしてあなたを変えていきます。新しい世界に希望を持って進む時、必ず、行く手に幸運が待っています】って書いてあったwww シンクロ\()/\()/ でも、例え100枚の大吉をひいたって、神様に何を願い続けたって、その通りのことが起こり続けたり、いい事ばかりが起こるなんて思ってない。人生には迷いや悩み、時には苦しみや悲しみはつきものですよね。だけど、それを『不運』と捉えるか『学び』と捉えるか自分次第で、どちらを選択することもできます変えられるのは、他人の思考や行動ではなく、自分の思考と行動だけ。思考が変われば言葉がかわる言葉が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格も変わる人格が変われば運命が変わるってマハトマ・ガンジーさんが言ってた . . . #厄祓い #無事完了 #佐野厄除け大師 #おみくじ #大吉 #毎年恒例 #厄年 #本厄 #負けない #五黄の寅 #最強 #メンタルトレーニング #メンタルトレーナー #マハトマガンジー #名言

2022/02/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/厄祓い#厄祓いhttps://www.instagram.com/explore/tags/無事完了#無事完了https://www.instagram.com/explore/tags/佐野厄除け大師#佐野厄除け大師https://www.instagram.com/explore/tags/おみくじ#おみくじhttps://www.instagram.com/explore/tags/大吉#大吉https://www.instagram.com/explore/tags/毎年恒例#毎年恒例https://www.instagram.com/explore/tags/厄年#厄年https://www.instagram.com/explore/tags/本厄#本厄https://www.instagram.com/explore/tags/負けない#負けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/五黄の寅#五黄の寅https://www.instagram.com/explore/tags/最強#最強https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーナー#メンタルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マハトマガンジー#マハトマガンジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/名言#名言

3.59%

123

5

コンテンツをCSVでダウンロード