Eriko /栄養士 /カナダ在住🇨🇦

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乳製品NGでもホイップクリームが食べたい！ ⬇︎⬇︎⬇︎ ココナッツクリームでホイップクリームを作ってみよう🥥 作り方はこちら👩🏻‍🍳 ココナッツクリーム　1/2カップメープルシロップ　大さじ1 バニラエクストラクト　小さじ1/8(無くてもいい) ①ココナッツクリーム缶を冷蔵庫で一晩冷やす ②冷やしたココナッツ缶を開け、ココナッツウォーターとクリームに分ける ③ココナッツクリーム、メープルシロップ、バニラエクストラクトをボウルに入れ、泡立て器でふわっとするまで混ぜるココナッツウォーターは他の料理に使ってください😌 ココナッツホイップクリーム用の缶が手に入れば、ココナッツクリームとウォーターを分ける必要はありません私は @chasorganics のorganic coconut whipping cream缶を使いました☺️ 保存して作ってみてね！ココナッツホイップクリーム何と一緒に食べたいですか？コメント欄で教えて😁 #ホリスティック栄養士 #ホイップクリーム #乳製品不使用 #ヴィーガンスイーツ #ヴィーガン #ココナッツ

2024/04/30に公開North Carolina アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養士#ホリスティック栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホイップクリーム#ホイップクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンスイーツ#ヴィーガンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツ#ココナッツ

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☠️質の悪いオイル使っていませんか？オイルは酸化しやすいので、高品質のものを選ぶ必要があります。肌につけるオイルだけでなく、食べる油も！酸化したオイルは、肌の負担になり、肌の炎症の原因となることもあります。肌の調子が悪い時は、化粧品やスキンケアの質、開けてから時間が経っていないか、そして口に入れる調理油や油を含む食品の質を見直してみてください☺️ 肌荒れやできもので相談に来られる方には、以下の共通点が良く見られます ⬇︎⬇︎⬇︎ ○いつ開けたかわからない化粧品やスキンケアを使っている ○酸化した油を含む加工食品、スナック菓子、菓子パン、インスタントラーメン、揚げ物が好き ○水をあまり飲まない【良質なオイルの選び方チェックリスト】 ○自然なナッツの香り ○明るい黄金色 ○遮光ボトル入り ○さらっとしていてベタつかないナチュラルなスキンケア健康な肌を保つtipsを発信中フォローしてね！ ⇩ @cacayoilbeauty #カカイオイル #cacayoil #オイル美容 #やさしいスキンケア #ナチュラルな暮らし

2024/04/28に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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ストレス軽減、睡眠の質向上！フィトンチッドとは？「森の中を散歩すると清々しい気分になる」これは気のせいではありません🌳 森林浴が健康に良い影響を与えることは、さまざまな研究でも証明されています。森林浴の力の秘密の一つは、フィトンチッドと呼ばれる化学物質です。動物のように動き回って身を守ることのできない植物は、有害な菌、細菌、昆虫などから身を守るために、フィトンチッドと呼ばれる化学物質を発します🌲 このフィトンチッド、実は植物の自己防衛に役立つだけでなく、私たちの健康にも良い影響を与えてくれます🩵 【フィトンチッドが体に与える良い影響】  ○ウイルス感染した細胞やがん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞を数日間活性化する ○炎症や酸化ストレスを減らす ○自律神経のバランスを整える ○ストレスホルモンとして知られるコルチゾールの量を減らす ○睡眠の質を上げる ○血糖値を下げるフィトンチッドの量は、これから夏にかけてどんどん増えていくそうです！近くに森がなくて森林浴がなかなかできない！という方は、エッセンシャルオイルを利用したり、観葉植物を部屋に置くのも良いですよ🪴 お気に入りのエッセンシャルオイルや観葉植物があったら、コメントで教えて欲しいです😁 #ホリスティック #睡眠の質向上 #ストレス解消 #ストレスマネジメント #森林浴 #フィトンチッド

2024/04/25に公開North Carolina アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質向上#睡眠の質向上https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/森林浴#森林浴https://www.instagram.com/explore/tags/フィトンチッド#フィトンチッド

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Happy Earth Day 🌎❤️ “持続可能な環境が整っていれば食事は私たちを健康に保つ薬となる” -Alice Waters 持続可能な農業は環境や社会に良い影響を与えるだけでなく、栄養価が高く、体と心の健康を保つエネルギーとなる作物を作り出す🥦 環境、社会、人のことを考えずに育てられる作物は、栄養価が低く、体に悪い化学物質を含んでいることもあり、私たちの健康をむしばむ☠️ 食事を選ぶ時に環境に良い選択をすることは、私たちの体に良い選択をすることにもなる🌎 食材がどこから来るのか、どのように作られているか、少しだけ興味を持ってみよう😁 #アースデイ #earthday #earthdayeveryday #持続可能 #ホリスティック #栄養士

2024/04/22に公開La Paz メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/アースデイ#アースデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/earthday#earthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/earthdayeveryday#earthdayeverydayhttps://www.instagram.com/explore/tags/持続可能#持続可能https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士

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【ずぼらさん必見】朝も夜もこれ1本！楽々スキンケアカカイオイルは保湿力と栄養補給を同時にしてくれる自然が生み出した美容液です。朝も夜もこれ一本でスキンケアが完結します！つけた後に太陽に当たっても大丈夫☀️ 材料はカカイの実から丁寧にコールドプレス法で抽出されたカカオいオイルのみなので、添加物や香料などによる刺激がない、自然にも肌にもやさしいオイルです☺️ 100％純粋なオイルなのに、どのオイルよりもベタつきや重さのない、馴染みのいいオイルなので、肌だけでなく、ヘアオイル、マッサージオイル、ネイルオイルとしても使っていだだけます。使い始めたら、手放せません🤭 まだ使ったことのない方は、ぜひ試してみてくださいね。頑張るほど成果が出るという時代は終わり！自分に合ったスマートなスキンケアを見つけよう😁 【使い方】洗顔後、タオルで軽く顔を拭いた後、両頬に1〜2滴オイルをのせて、手でやさしく円を描くように伸ばします。顔が湿っていないと、オイルがのびにくいことがあるので、その場合は化粧水をつけてから使ってください。（シンプルな材料でできているローズウォーターやウィッチヘーゼルがおすすめです。）お化粧の前にブースターオイルとして肌にのせることで、化粧ののりが良くなります。 #cacayoil #カカイオイル #オイル美容 #ノーファンデ #美肌 #ナチュラル

2024/04/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/cacayoil#cacayoilhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル#ナチュラル

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今さら聞けない！「幸福感」を上げる4つの化学物質セロトニン🫧 「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン気分、睡眠、食欲、社会的行動の調節に重要な役割を果たすドーパミン🍬 ドーパミンは、快楽、報酬、動機付け、集中力に関連している脳の報酬系において重要な役割を果たし、満足感や楽しみに関与エンドルフィン🪻 エンドルフィンは、ストレスや不快感に対するからだの自然な鎮痛物質運動中に経験する「ランナーズ・ハイ」を引き起こすオキシトシン🫶 「愛のホルモン」として知られるハグやキス、大切な人との時間などの社会的な結びつきの活動中に放出される信頼感、親密さ、つながりの感覚を促進【幸福感を上げる化学物質の増やし方】 ①体を動かす🛼 運動はエンドルフィンやセロトニンの分泌を増やし、心を安定させてくれます。運動が苦手なら、毎日散歩や部屋の掃除でもいいので、少なくとも30分体を動かす時間を作ってみてください。サイクリング、ダンス、ヨガ、ピラティス、ジョギングなど、楽しいと思える運動を見つけてみてください。 ②感謝の習慣を身につける🤍 感謝することでセロトニンの分泌を増やし、幸福感や満足感を上げるできます。小さなことでもいいので、毎日寝る前に感謝していることを3つあげてみたり、他人に感謝の気持ちを表現してみてください。 ③朝日を浴びる☀️ 朝の日光に当たることで、セロトニンが分泌されます。毎朝15分ほど、外に出て太陽を浴びる時間を作ってみてください。 ④腸内環境を整える🥦 腸内環境が整っていると、気分を高める神経伝達物質の分泌量が増えます。食物繊維を多く含む食材（全粒穀物、豆類、果物、野菜など）、発酵食品（味噌、サワークラウト、キムチ、納豆、麹調味料、コンブチャなど）を食事に取り入れてみてください。 ⑤ほっとする時間を作る🍵 趣味を楽しむ時間、自然に触れる時間、何もせずにぼーっとする時間、心を許せる家族や友人と話す時間など、ほっとする時間を作っていますか？毎日10分でも、リラックスする時間を作ってみてください。 #幸せホルモン #セロトニン #セルフケア #ホリスティック #幸せ心理学

2024/04/16に公開La Paz メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/幸せホルモン#幸せホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン#セロトニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せ心理学#幸せ心理学

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「一度の笑顔と2000個のチョコ板が脳に与える幸せレベルは同じ量」と聞いたら、信じますか？  これは、実際イギリスの研究で発表されているんです。  笑顔の力は予想以上😁  笑顔は私たちを幸せにしてくれるだけでなく、他にもこんなベネフィットがあります。 ⬇︎⬇︎⬇︎   【笑顔の4つのベネフィット】 🪻ストレス軽減  笑顔はエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の放出を促し、幸福感やリラックス感を高めてくれます。  🍋免疫力向上  笑顔には腸内環境を整える働きがあり、その結果免疫機能が向上します。免疫システムの8割ほどが腸内に存在し、腸内環境は免疫システムのコントロールにも大きな役割を果たしていると考えられています。  笑顔は、病気を予防し、体調を崩した時は回復力を高めたり、免疫の過剰反応により起こるアレルギー症状を和らぐ助けをしてくれるかも。  🫚消化力アップ  消化は副交感神経系が優位になっている時にスムーズに行われます。笑顔は副交感神経系を刺激し、体をリラックス状態にし、体が消化と栄養吸収するのを助けてくれます。  🤝社会的つながりの向上笑顔は周りに伝染します。笑顔でいると、自分がハッピーになるだけでなく、周りの人たちもポジティブすることができます。笑顔でいると「楽しそうだなあ」って人がどんどん集まってくる。  笑顔が苦手、最近自然に笑顔でいられない、そんなふうに感じていたら、次の5つを試してみてください。  ①朝起きたら鏡の前で自分に微笑みかけてみよう (何事もまずは真似から) ②笑顔が素敵な人の周りにいよう ③面白い本、映画、コメディーなどをみよう (私のおすすめはさくらももこの「焼きそば植田」というエッセイ。笑顔を超えて笑いが止まらなくなるので公共の場では読まないようにしてください笑)  ④小さな幸せを見つけて大切にしよう (朝何となく飲んでいるコーヒーを改めて味わってみたり、周りの景色を観察していいなと感じることを見つけてみて) ⑤頑張りすぎないようしよう (笑顔が減ったなと感じていたら、「最近無理してないかな」と自分に問いかけてみよう) #笑顔 #smile #セルフケア #腸内環境 #ホリスティック

2024/04/14に公開North Carolina アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/smile#smilehttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティック

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【Solar Eclipse】1週間前くらいからメガネを準備して、無駄に日食用メガネで太陽を観察したりして、楽しみにしてた日食笑 North Carolinaは部分日食なので70%しか太陽が隠れなかったけど、とっても神秘的でした🌘 今日は家の前から観察したよ😎 皆既日食は、太陽と地球の間を月が通り過ぎる時に月が太陽を完全に覆うことで起こる現象今回はメキシコのマサトラン、アメリカテキサス州ダラス、カナダのモントリオールなどで皆既日食が見れたらしい皆既日食中は4分くらい真っ暗になるから、昔の人はびっくりしたり、恐怖に怯えたと思う👽 「未知」のものは、人に恐怖与えることがある逆に「未知」を「未知で無くす」ことで、恐怖を取り払うこともできると思う恐れていること、心配ごとがある時、なぜ心配なのか自問自答して突き止めていくと、だんだん「なんでこんなこと心配してたんだろう」と感じてくることがある解決しなくても、理解することで、自分を安心させることができる怖くて挑戦できないこと、恐怖を感じること、心配ごとがあったら、情報を沢山集めたり、少しずつそれらに触れて知っていくと、ネガティブな感情が薄れていく気がする🤍 私は頭や体で学ぶことで、恐怖は取り払えることもあると思う😁 日本では、2030年と2035年に日食が見れるそうです！みなさんは日食を見たことありますか？どこで見たか教えて😁 #eclipse #日食 #皆既日食 #eclipse2024

2024/04/09に公開North Carolina アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/eclipse#eclipsehttps://www.instagram.com/explore/tags/日食#日食https://www.instagram.com/explore/tags/皆既日食#皆既日食https://www.instagram.com/explore/tags/eclipse2024#eclipse2024

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【最高級カカイオイルの3つの特徴】 ①肌に潤いを与える💧 コラーゲンの生成を助け、ヒアルロン酸や水分量を増やし、肌の弾力やはりを保ったり、肌のターンオーバーを正常に保つ助けをしてくれるビタミンA（レチノイド）はローズヒップオイルの3倍。 ②環境ストレスをバリア💙 太陽光や環境汚染、ストレスなどによる酸化ストレスによる害から肌を守ってくれるビタミンEは、アルガンオイルの約1.5倍。 ③肌を柔らかくする🫧 肌を柔らかくしてくれる成分で、肌に良く馴染み、皮膚の炎症を抑えたり、細胞の修復を助ける、セラミドの構成成分として知られているリノール酸は、アルガンオイルの2倍も含まれています。ナチュラル肌を作る方法発信しています☺️ フォローしてね！ ⬇︎ @cacayoilbeauty #ノーファンデ肌 #スキンケア #美肌ケア #ナチュラルスキンケア #カカイオイル

2024/04/05に公開Los Cabos Mexico メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ肌#ノーファンデ肌https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルスキンケア#ナチュラルスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイル

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ホグワーツ、じゃなくてDuke大学で地熱発電についての講義を受けてきた👩🏻‍💻 地熱発電は化石燃料を使わないクリーンな電力🌎 日本は地熱資源量が世界第3位なのに、地熱発電が発達していないらしいその理由は、目に見えない地下にある資源だから、発電に適した場所を見つけるのにお金と時間がかかることや発電の方法によっては地震が起こることもあること😨 効率が悪いことや、温泉地と発電に適した場所がかぶることなどがある環境にやさしい社会をつくることと人や国の需要を満たすこと、両方を一度に叶えるって難しい私はクリーンなエネルギーの開発に貢献することなど到底できないだろうけど、資源は大切にしたいなと改めて感じた😂 今日から@wellnesstogo_jp アプリ限定マンスリーチャレンジが始まります！テーマはゆるエシカルということで、チャレンジのプレゼント企画の商品に、労働者や環境、肌にもやさしいカカイオイル @cacayoilbeauty も入っています😆 チャレンジに参加してプレゼント企画にも応募してね💚 #カカイオイル #ノーファンデ #地熱発電 #海外生活 #ホリスティック #エシカル

2024/04/01に公開Duke University アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/地熱発電#地熱発電https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカル

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潤い肌に欠かせない💙 3つのドリンク ①緑茶🍵 老化の原因を減らすのを助ける抗酸化物質「カテキン」やコラーゲン生成に欠かせない「ビタミンC」が豊富ビタミンCは熱で壊れやすいが緑茶内のビタミンCはカテキンに守られているため効率的にとれる ②ココナッツウォーター🥥 自然のスポーツドリンクと呼ばれナトリウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質がとれる電解質は汗をかくと体の外に出ていくので暑い日や運動時におすすめ ③水💧 こまめな水分補給は肌の弾力を上げ水分と油分のバランスを整え肌荒れの原因となる不純物の排出を助け血流を改善し顔色をよくする特別な飲み物である必要はないので水分補給を忘れずに☺️ 自分にも自然にもやさしい簡単な肌のケアについて発信中🌎 フォローしてね！ ↓ ＠cacayoilbeauty #オイル美容 #ナチュラル #ホリスティック #ノーファンデ肌 #美肌 #カカイオイル

2024/03/31に公開Japan 日本滋賀県

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It is not in the stars to hold our destiny but in ourselves. 運命は自ら変えられる -William Shakespeare 何かを変えたいと思ったらいつもと違う場所に足を運んだり新しい事に挑戦してみよう😁 何かやってみたい！と感じたらコメント欄に❤️を残してね😁 #williamshakespeare #名言集 #ホリスティック #セルフケア #selflove

2024/03/30に公開La Paz, Baja California Sur メキシコ

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Expo West 北米最大のナチュラル製品の展示会に参加してきました🥰 3300くらいの会社が出展していて、3日間いても全てを周り切れなかった💦 今年感じたナチュラル製品業界の動きをまとめたので、興味があったら読んでみてください☺️ ＊＊＊ ○今年もオーツ麦の製品の勢いが強く、大手も小さな会社もオーツミルクやグラノーラなどの製品を推していた ○抹茶味、チャイ味、ウベ味など、アジアに影響を受けた味のグラノーラもたくさんあった ○ノンアルコールワインやカクテル、コンブチャも多くの会社が紹介していて、ハワイやメキシコなどをテーマにしたフレーバーが面白かった ○アジアマーケットの勢いも強く、小籠包や餃子、ラーメン、カレーなど、商品は以前からあるものだけど、商品の見せ方がカラフルだったりモダンで目立っていた ○Kpopの影響か韓国の会社が増えた印象。インド料理も相変わらず人気 ○前回は見なかった、缶入りや家で作れるタピオカティもいろんな会社が出していた ○ベジタリアン、プラントベース、グルテンフリー、乳製品不使用などの商品は相変わらず勢いがあった ○石鹸、洗剤、シャンプーなどは、粉やペーパーをリサイクルできる紙のパッケージや個別包装したパッケージに入れて売っている会社が増えている私も洗濯用洗剤は3年ほど前からペーパー状のものを使っていよがですが、重い洗剤を運ぶ必要がなくなり、プラスティックのゴミもへり、旅行にも持って行きやすくてとても気に入っています😁 おすすめのナチュラル製品あったら、コメント欄で教えてください🌏❤️ #natprodexpo #expowest2024 #naturalproducts #ナチュラル製品 #ヘルシー #オーガニック #ホリスティック #栄養士

2024/03/17に公開Anaheim, California アメリカ合衆国

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情熱を注いでいる事はありますか？ここ数日間、大好きなナチュラル製品の北米最大の展示会のことで頭が一杯で、寝れない日が続いていた笑遠足の前の小学生😂 わくわくドキドキという感覚は、歳を重ねるにつれて減っていくそれには、経験値が上がったから、トラウマが心をブロックしているからなど、いろんな理由がある毎日が同じようなことの繰り返しのように感じることもあるでも、わくわくやドキドキは、普段使い切れていない自分の中に秘められた力を解き放ってくれる大好きなナチュラル製品、栄養価の高い健康的な食事、エクササイズ、ヘルシーなライフスタイルに関係するものに囲まれている時、内側からエネルギーや笑顔が溢れてくるいつか私をわくわくドキドキさせてくれるものは変わるかもしれないけど、今はこれ❤️ 80歳や90歳になっても、ドキドキわくわくさせてくれる何かを追いかけていたいそして、同じように何か情熱を注いでいるものがある仲間と夢を語り続けていたい😁 「今、全力で生きてる！」そんなふうに感じるのはどんな時ですか？今そんなふうに思えなかったら、前はどんなことにわくわくしていたか思い出してみて☺️ #ナチュラル製品　#ホリスティック #ナチュラル #ヘルシー #ライフスタイル #わくわく

2024/03/14に公開La Paz メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル製品#ナチュラル製品https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル#ナチュラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/わくわく#わくわく

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【今すぐ手放そう!美肌菌が減るNG習慣】ネガティブ思考自分に合うストレスマネジメント法を知らない紫外線対策をしないお酒やタバコ間違ったスキンケア間違った洗顔睡眠不足古い化粧品やスキンケア商品を使っている化粧道具をこまめに洗わないストレスは身を守ったり、成長にも必要なので、ゼロにする必要はありません。でも、自分に合うストレスマネジメント法をいくつか知っておくのは大切！私の場合は、毎日必ず体を動かす、睡眠をしっかりとるために寝る前に本を読んだりストレッチをしてリラックス、友達や家族との対話の時間を大切にする、ハイキングや水沿いの散歩など自然を感じる時間を作る、気が向いた時に日記を書く、などお気に入りのストレスマネージメント法があり、ストレスをためないようにこれらを普段から意識してます。一杯一杯になる時は、これらが疎かになっていることが多いので、そんな時は、何が足りていないかなと考えて、無理矢理でも自然を感じられる空間に行く時間を作ったり、疲れていても軽い運動でもいいのでやるようにしています。帽子、サングラス、日傘、羽織物、日焼け止め、日焼けの害を最小限にする食事など、自分の体やライフスタイルに合う紫外線対策はしていますか？日焼け対策については、また他の投稿で詳しく話します。その他にも、お酒やタバコの使用、汚染された空気、間違ったスキンケア、睡眠不足なども美肌菌を減らす原因となります。肌を清潔に保つこともとても大切なので、化粧品やスキンケア商品の使用期限や保存方法に注意したり、パフやブラシなどの化粧道具のお手入れも忘れないようにしましょう。肌の健康のためにも、周りの環境や生活習慣を見直してみてください😁 #オイル美容 #カカイオイル #美肌ケア #ノーファンデ #太陽に負けない肌 #美肌 #ナチュラルな暮らし

2024/03/03に公開La Paz, Baja California Sur メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽に負けない肌#太陽に負けない肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らし

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今すぐやめて😨 【美肌菌が減る！間違った洗顔法】 ●顔の洗いすぎ ●洗浄力の高い洗顔料の使用 ●熱いお湯で洗顔 ●ダブル洗顔 ●スクラブ効果のある洗顔料の使用このような洗顔は、肌に住んでいる「美肌菌」の栄養源である皮脂を減らしてしまう可能性があります。皮脂が減ると、肌を美しく健康に保ってくれる「美肌菌」が減り、肌が乾燥したり、シワが増えたり、炎症が起こりやすくなります。【美肌菌が喜ぶ洗顔法】 ●朝はぬるま湯で洗顔（顔に何もついていないなら、石鹸や洗顔料は必要ない） ●夜は肌に合う洗顔料やクレンジングを使い、ぬるま湯で、肌をなでるようにやさしく、お化粧や日焼け止めをしっかり落としましょう私は、ウォータープルーフのマスカラなど、落ちにくい化粧をしている部分には、ウォータープルーフ用のクレンジングを使ったり、オイルでやさしく拭きとってから、顔全体を刺激の強くない洗顔料を使って洗っています。キーワードは「やさしく」「シンプル」お化粧や日焼け止めはしっかり落とす必要があるけど、できるだけ刺激を与えないように、洗いすぎないように気をつけてみてください☺️ ダブル洗顔はどうしても必要な時だけ。最近は、石鹸で落とせる化粧品も増えているので、ウォータープルーフの化粧品は必要な日だけにして、普段は自分の肌に合う落としやすい化粧品を使うのも良いかもしれません。ナチュラルなスキンケアについて発信しています！フォローしてね😁 ⬇︎ @cacayoilbeauty #オイル美容 #カカイオイル #美肌ケア #ノーファンデ #太陽に負けない肌 #美肌 #ナチュラルな暮らし

2024/03/01に公開Mexico メキシコ

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新しくワクワクすることに挑戦してみたり、昔好きだった事を再開してみたり、美味しい、楽しい、心地がよいという気持ちを大切にしたい🙋‍♀️❤️ #ホリスティック #ホリスティック栄養学 #ウェルネス #ナチュラル #ときめき

2024/02/28に公開Mérida, Yucatan メキシコ

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル#ナチュラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ときめき#ときめき

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美肌菌って何？😳 腸内には約1000種類、100兆個にも及ぶ細菌が住んでいる。腸内環境が整っていると腸内の善玉菌が私たちの心や体を健康に保つ助けをしてくれます。それと同様に、肌にも多くの細菌が住んでおり、肌トラブルの多くは、細菌のバランスと関係があります🦠 美肌菌と呼ばれる、肌を健康に保つ働きを助ける善玉菌がイキイキと暮らせる環境を保つことが、肌を健康に保つカギです。美肌菌には、汗や皮脂をエネルギー源にして、保湿とともにバリア機能を高める働きのあるグリセリンを作り出す菌、肌を弱酸性に保つ脂肪酸を作り出し悪玉菌の増殖を抑える菌などがいます。その他にも、セラミド生成と関係のある菌もいます。セラミドは、細胞間の水分を抱え込み逃さないよう保持する働きを持つ「潤い成分」、外部の刺激となる物質の侵入から肌を守る「バリア機能」を保つことで知られています。肌に住んでいる微生物のことを考えたことはありますか？🤔 腸内環境はなんとなく意識していても、肌の細菌のことはあまり意識していない、という方も多いかもしれません。今すぐやめるべき美肌菌を減らす習慣、肌を美しく健康に保つナチュラルケアについて知りたい方はフォローしてね😁 ↓↓↓ ＠cacayoilbeauty　 #cacayoil #美肌菌 #ナチュラルスキンケア #ナチュラルなくらし #ノーファンデ #美肌 #カカイオイル #オイル美容

2024/02/25に公開Seoul, Korea 大韓民国

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腸内環境にポジティブな影響を与えるためにやってること、教えて☺️ What do you do to improve your gut health? #腸内環境 #guthealth #ホリスティック #栄養士 #腸活 #美腸 #美肌ケア

2024/02/22に公開La Paz, Baja California Sur メキシコ

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心の健康は肌に表れる🩵 その逆もある「今日をより良くするために、何をする？」わたしは、朝ほっとする飲み物を飲みながら、太陽を浴びて、外の空気にふれるのが好き☺️ 朝起きて顔を洗って、カカイオイルをつけると、肌がもっちりして艶もでるこれもまた、気分を上げてくれる😌 ナチュラルなスキンケアのこともっと知りたい！ ⬇︎ @cacayoilbeauty #ノーファンデ #オイル美容 #カカイオイル #オイルの女王 #ナチュラルな暮らし #ナチュラルスキンケア #ホリスティックビューティー

2024/02/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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