コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ メキシコ 日本 香港 アメリカ合衆国 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【クイズ】これは何の畑？ 解答はコメント欄に残してね😁 ヒント①脂肪がつくのを防ぎ、脂肪の燃焼を助ける栄養素を含む ヒント②肌老化の要因となる酸化の働きを抑える栄養素を含む ヒント③副交感神経を優位にし、体と心をリラックスさせたり、集中力を高める助けをする栄養素を含む 因みにここは、目の前に世界遺産が2つも見える場所🗻 #ホリスティック #栄養士 #ホリスティック栄養学 #ナチュラルな暮らし #静岡県 #韮山反射炉2024/02/06に公開韮山反射炉 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/静岡県#静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/韮山反射炉#韮山反射炉4.9%19228コチニータピビルって聞いたことある？ コチニータピビル（Cochinita pibil）は、メキシコ南部のユカタン半島の伝統料理🏝️ コチニータは豚肉、ピビルは先住民族の言葉でオーブンという意味らしい。 アチョテという赤い木の実、メキシコのオレンジ、スパイスなどで豚肉をマリネして、お肉が柔らかくなるまで地面に掘った穴で蒸し焼きにする🐷 アチョテの赤い色がついた、柔らかい豚肉は、タコスの具やスープの具、ご飯やお豆と一緒に食べられる。 メキシコ料理はタコスやブリートだけではない😋 ユカタンでは、Panuchosという、トルティーヤの中にお豆のペーストが入って揚げてあるものもよく食べられる。 #ホリスティック #栄養学 #Cochinitapibil #メキシコ料理 #旅する栄養士 #メキシコ2024/02/04に公開Mérida, Yucatan メキシコ https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/Cochinitapibil#Cochinitapibilhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ料理#メキシコ料理https://www.instagram.com/explore/tags/旅する栄養士#旅する栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコ2.12%914発酵食品を毎日食べていれば *肌が綺麗になる *病気にならない *痩せる *精神が安定していつもHAPPY *エネルギーが湧いてくる なんて事はありません🫥 どんなに健康的な食事をしていても、ちゃんと体が食べ物から栄養素を吸収できなければ意味がない。 睡眠、運動、ストレスマネージメント、環境も整っていないと、消化吸収が上手くできないだけでなく、体内で炎症や毒素が増えていく。 自分に合ったヘルシーな食事は炎症や毒素を抑える助けをしてくれるけど、その力には限りがある。 そして、その日の体調や活動量、気候や環境によって、体が必要な栄養素は変わる。だから、他の人に良いものが自分合わない事もある。 自分に合った健康的な食事をする事、腸内環境を整える事は、腸内細菌と共存している私たちにとって大切な事😌 発酵食品を食べるようになって、この投稿の最初にあげた効果を感じられるようになった人もたくさんいると思う。 でも、発酵食品が合わない人もいれば、食事以外の事を整える必要がある人もいる。 これをやってるから大丈夫なんて事はこの世の中にはあんまり無いと思う。 日々変わっていく体や環境を観察し、感じ、微調整を続けながらバランスをとっていく。良いもの（食べ物、習慣、人など）をどんどん取り入れて、いらなくなったものは手放していく。 こんなホリスティックな考え方が私は好きです☺️ ❤️🩵🤍 ユカタン地方で見る横に座らない椅子🪑 向かい合って座るので、横を見ずに顔を見て話ができる💬 #メキシコ生活 #ユカタン #ホリスティック #栄養士 #旅する栄養士 #メキシコ #merida2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ生活#メキシコ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ユカタン#ユカタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/旅する栄養士#旅する栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコhttps://www.instagram.com/explore/tags/merida#merida5.79%24614しっかり品質管理されている日本の食材と違って メキシコの食材にはあたりハズレがある😂 いろいろ原因はあるけど、良い食材は優先的にアメリカに輸出されるのもその理由の一つだと思う 昨日、大好きなスイカを購入し 家に帰って切ってみたらピンク色🍉 味は見た目通り🥹 ピンクのスイカは初めて見た笑 そんな話を母にしたら 「きゅうりだと思えば良いんじゃない」 そう言われて、きゅうりを買おうか悩んだけど荷物が多くなりすぎると思って結局買わなかったのを思い出した🥒 きゅうり買わなくてよかった と得した気分になったそんな1日😌 味方を変えると ストーリーが180度変わる 今日はどんなストーリーを作っていきますか？☺️ ひとつひとつ糖度まで書いてある日本のスイカはすごい👏 💛🧡🩵 こんな家に住みたい🥰 #ホリスティック #栄養学 #ライフスタイル #ナチュラルな暮らし #旅する栄養士2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅する栄養士#旅する栄養士2.54%1095Progreso 🏖️ 日本からメリダまでの道のりが長すぎて、途中でギブアップしそうになったり、疲れと普段と全然違う食事のためか体調を崩して2日間寝込んだりしたけど、カラフルで歴史ある街並みが可愛いくて、人も優しく平和なメリダは、また来たい場所☺️ メリダの街の中心から車で30分くらい走るとprogresoというビーチがある🏖️CancúnやPlaya del Carmenのように観光客で溢れてない、静かなビーチ。 長さ6.5kmの世界一長い桟橋がある🚢 暑いけど、今は一応冬😅なので、地元の人はあまりビーチに行かないらしい笑 春になると水の色が綺麗なエメラルドグリーンになるそうなので、それも見てみたい🩵 大好きで何度も行く（行きたい）場所はどこですか？コメント欄で教えて😁 #mérida #progreso #メキシコ #ノマド #暮らすように旅する #旅する栄養士2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/m#mhttps://www.instagram.com/explore/tags/progreso#progresohttps://www.instagram.com/explore/tags/メキシコ#メキシコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らすように旅する#暮らすように旅するhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅する栄養士#旅する栄養士5.37%2356市場で恐竜の卵みたいな巨大アボカドを購入🥑 日本で手に入るハスアボカドも美味しいけど、さらにクリーミーで美味しかった🤤 アボカドは、メキシコでは1万年前くらいから食べられていたらしい。野菜と合わせてワカモレ、ミルクと混ぜてスムージー、タコスやサラダ、スープのトッピング、デザートとして食べられている🌮 ヘルシーな脂質がたっぷり入っているので、腹持ちも良く、炭水化物と合わせると血糖値の急上昇を防ぐことができる。脂溶性栄養素の吸収も助けてくれる。 サラダにアボカドを足すと、野菜に含まれる脂溶性栄養素である、ビタミンA、D、K、E、やベータカロテンなどの吸収率を上げることができるので、ぜひサラダに加えてみてね☺️ #栄養士 #栄養学 #ホリスティック #アボカド #ヘルシーライフスタイル #ナチュラルな暮らし2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフスタイル#ヘルシーライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らし5.41%22419Give awayの当選者は @riko77vivi さんです🥳 おめでとうございます！ プレゼント企画に参加してくださった方、コメントをくださった方、 @cacayoilbeauty をフォローしてくださった方、ありがとうございます🥰 またgive awayをするので、楽しみにしていてくださいね！ 【お知らせ】 カカイオイル新年初売りセール🎉 1月15日まで5%オフでご購入いただけます！ ウェブサイトはプロフィールページのリンクから見れます☺️ ハートのピアスは @epitta_gemstone さんのものです🤍2024/01/09に公開- 指定なし2.78%1232【カカイオイル GIVE AWAY】 6年ほど前に初めて手にし、恋に落ちたCurelle社のCacay oil。その時の私は、商品の販売なんてしたことはなかったのけど、気づいたらCurelle社のオーナーに「大好きなCacay oilを日本の方とシェアしたい。日本向けに販売していいか？」と聞いていました。 自分でYoutubeやBlogで調べながら作ったWebsiteは、購入ボタンの位置が微妙にずれていたり、ツッコミどころ満載笑 きっと怪しんで購入しなかった人や本当に届くのか不安に感じた方もたくさんいると思います。 それでも、一度使ってくれた方は、何度もリピートしてくれる不思議なオイル。 自分が大好きなものを、同じように愛用してくれる人いること、そしてリピーターさんが少しづつだけど、どんどん増えていくのを、とても嬉しく感じています。 今年、やっと@cacayoilbeauty のインスタグラムページを作りました。これを機に、カカイオイルのGIVE AWAYを行います😆 【カカイオイルのGIVE AWAY】 参加方法 ①この投稿にスマイル絵文字を残す ② @cacayoilbeauty のインスタグラムページをフォロー 期間 1月8日(月)まで カカイオイルを使ったことのある方もない方も、ぜひ参加してくださいね☺️ #オイル美容 #ノーファンデ #抗酸化 #エイジングケア #ナチュラル #100%ピュア #ニキビ肌改善2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル#ナチュラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/100#100https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ肌改善#ニキビ肌改善8.13%243122カカイオイルのインスタグラムページ @cacayoilbeauty を作りました🥳 でも、なぜか投稿できない笑 ********** オイルの女王カカイオイルって知ってる？ Curelle社のカカイオイルは、アマゾンの大自然の中で生まれた、最高級のカカイオイル 大自然が生み出した美容液 南米コロンビアの大自然で育ったカカイの実から抽出されたカカイオイルは、抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンEが豊富です。 肌オイルなのにベトつかず、肌に浸透し、潤いを与えてくれる😌 もっと知りたい！と思ったら、プロフィールページのリンクをクリックしてみてください。 #オイル美容 #カカイオイル #エイジングケア #ナチュラルビューティー #ノーファンデ #cacayoil2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルビューティー#ナチュラルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/cacayoil#cacayoil2.74%1194新年明けましておめでとうございます！ 今年もどうぞ宜しくお願いします🥰 新年早々、Youtube動画を撮りたい父に5時に起こされ、家族で初日の出を見てきました😂 地平線から少しづつ上がってくる太陽を、ワクワクしながら待つ元旦も悪くない😌 みなさんはどんなお正月を過ごしていますか？ 特別なことをしていてもしていなくても、お仕事の方も、元気で楽しいお正月になりますように🙏 #2024 #sunrise2024 #sunrise #初日の出 #初日の出2024 #明けましておめでとうございます #dragonyear20242024/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/sunrise2024#sunrise2024https://www.instagram.com/explore/tags/sunrise#sunrisehttps://www.instagram.com/explore/tags/初日の出#初日の出https://www.instagram.com/explore/tags/初日の出2024#初日の出2024https://www.instagram.com/explore/tags/明けましておめでとうございます#明けましておめでとうございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/dragonyear2024#dragonyear20243.07%13262023年の年始は、メキシコのビザの問題で急遽メキシコのお隣の国Belizeに行くことに🏝️ それまで、Belizeのことなんて全く知らなかったんだけど、今ではまた行きたい国😌 道は整備されていないし、お店も町にコンビニみたいな小さな店舗が1つあるくらいで、きっと生活するには大変なことがたくさんあるのだろうけど、ご飯が美味しく、人もフレンドリーで、自然に囲まれていて、とても豊かなところだなと感じた。 今年の年末は、日本の実家で田舎生活中。昔好きだったことをいろいろ思い出して、それらが今私が大好きなもののルーツなんだと気づいた☺️ 最近インスタグラムはあまり更新していなかったのだけど、2024年は大好きなホリスティックなライフスタイルや簡単で体が喜ぶ食事のしかた、体にも環境にもやさしいナチュラル製品などについて発信していくので、時々のぞいてくれたら嬉しいです🎉 2024年もどうぞよろしくお願いします🥳 #ベリーズ #ホリスティック #栄養学 #ホリスティックビューティー #ライフスタイル #セルフケア #栄養士2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベリーズ#ベリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックビューティー#ホリスティックビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士6.35%26322“All disease begins in the gut.“ 全ての病気は腸で始まる 医学の父Hippocratesの言葉 きっと全てではないだろうし、腸だけが原因であることはないけど、多くの病気は腸内環境と深い関係があると思う。 どれかひとつだけではだめだけど、食事、運動、ストレスマネジメント、環境改善などを組み合わせたら、今まで知らなかった新しい自分に出会えるかもしれない😌 食べ物はエネルギーの源であり、肌や髪、筋肉、ホルモンなどを作るのに必要な体の材料。 食べ物の力に気づくと、自然と体が喜ぶものを食べたくなる😁 とは言っても、ストイック過ぎると心がしぼんでしまうから、たまには、栄養とか何も考えずに、好きなものを食べるのも必要だと思う🍩 腸が整っていると、そのバランスもとりやすい。 腸内環境を整えるために今すぐできる1番簡単な方法は「食事をよく噛んでゆっくりたべる」こと。 そんなの当たり前と思うかもしれないけど、1番みんなができていないこと。私もたまに忘れてしまう😂 噛むとことにより、口の中で歯と唾液を使って食べ物の消化の一部が行われる。それだけでなく、消化器官に「これから食べ物が来るから準備してね」というメッセージが送られる。 できてないかも！と思ったら、今日から意識してみよう😁 #栄養学 #栄養士 #ホリスティック栄養学 #腸内環境 #美腸 #腸内環境改善2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック栄養学#ホリスティック栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善4.61%2034腸が「第2の脳」と呼ばれる理由、知ってる？🧠 腸は他の臓器と違い、脳からの指示が無くても動ける特別な臓器。脳に直接信号を送る事もできる。 腸は、自分で考えて、自分で活動できる😌 緊張している時にお腹が痛くなったり、便秘や下痢があるとイライラしたり不安になりやすいのは、このため。 腸と脳は、常にコミュニケーションをとり合っている。 腸がHappyだと、それが脳に伝わる。腸の調子が悪い時は、それが脳に伝わる。 そして、その逆もある。 腸と脳の深い関係が少しづつ解明されるようになり、最近は、うつ病や自閉症、統合失調症などと腸内環境の関係も注目されているよ。 腸と脳のつながりを感じた経験、ありますか？ #栄養士 #セルフケア #腸内環境 #美腸 #腸活 #腸脳相関2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸脳相関#腸脳相関3.1%12217痩せ菌って知ってる？ 腸の中にはおよそ1000種類、100兆個もの菌が住んでいる🦠 その中で、太りにくくする物質を作り出す菌を痩せ菌という。 痩せ菌は短鎖脂肪酸という栄養素を作り出してくれる。 短鎖脂肪酸は主に2つの方法で脂肪がつくのを防いでくれる☺️ ①脂肪細胞に脂肪を取り込まないように働きかける ②GLP-1というホルモンの分泌を促し、ブドウ糖の代謝をよくする ↓↓↓ 痩せ菌が多いと太りにくく、痩せ菌が少ないと少し食べただけでも太りやすい🍏 ちなみに、痩せ菌の逆で、太りやすくする物質を作り出すデブ菌と呼ばれる菌もいる👿 腸内環境が整っていると、痩せ菌が増えて、デブ菌が減るよ🙌 腸内環境は食事と運動、ストレスマネジメントを組み合わせると1〜2ヶ月で整うとも言われている☺️ 活動量が減り、食べたり飲む量が増えがちな年末年始き向けて、腸内環境を整えて痩せ菌を増やそう！ 「腸で脳を整える〜マインド美人は腸で作られる」栄養学ワークショップを期間限定発売中です。 腸内環境を整える方法を知りたいと思ったら、プロフィールのリンクをクリックしてみてね☺️ #栄養士 #セルフケア #腸内環境 #美腸 #腸活2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活2.87%1290【インスタライブのお知らせ】 今年も残り1ヶ月😳 ということで、テーマは 「2023年のわたしに花丸！ 新たなスタートに向けて1年振り返り」 2023年はまだ終わっていません！ いつものルーティンが崩れがちな12月だからこそ、食事、運動、ストレスマネジメントにを意識したい😁 @arisakubota と@vegefuldays と一緒に2024年を元気にHAPPYにスタートさせるための、残り1ヶ月の過ごし方を考えていきませんか？ 【日程】 12月3日(日) 10時半から 遊びにきてね🥳 #wellnesstogo #ウェルネス #ライフスタイル2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellnesstogo#wellnesstogohttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイル5.9%2650自分の声と話し方が大のコンプレックス。人と話すことが大の苦手で、電話もできなかった私が、今では動画を作って栄養や健康のことを発信している。 Wellness To GoのArisaさんに背中を押されて動画を作り始めたのは5年ほど前。今ではそれが日常の一部になっている。 Arisaさんに出会えて、彼女の「誰でもできる」という言葉を信じて良かった☺️ 準備できてなくても、とりあえずはじめの一歩を踏み出して、とにかく継続すると、大抵のことはできるようになる。 まだまだ学ぶことばかりだけど、もうあまり話すのが苦手だと言わなくなった😌 「もっとこうできたら良いのに。」 「なんでいつもわたしはこうなんだろう。」 こんなふうに感じたら、1年前の自分を思い出してみて！ 5年前の自分はどんな場所で何をしてた？ 10年前の自分は？ あの頃はできなかったのにできるようになったこと、手に入れたもの。 きっとたくさんある😊 できないこと、持ってないものばかりに意識が行きがちだけど、周りにあたりまえにあるものに目を向けてみよう。 みんな、気づかないだけで、ちゃんと成長している。 今日も良くやったねと自分を褒めてあげよう🤗 5年前よりもできるようになったこと、コメント欄で教えてください。 #好きを仕事に #ノマド #栄養士 #セルフケア #セルフラブ2023/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを仕事に#好きを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ3.67%14916【麹を使うべき6つの理由】 発酵食品には、腸内環境を整える助けをしてくれる微生物や栄養素がたっぷり含まれている。腸内環境が大切な理由は、腸は体全体の健康、心の健康に影響を与えるから。 いろんな種類の発酵食品や食物繊維を毎日食べて腸内環境を整えたいけど、毎日いろんな種類の発酵食品をとるのは大変。 でも、普段使っている調味料を麹調味料に置き換えれば、食べるものを変えずに、毎日楽々と腸に住んでる善玉菌たちを喜ばせることができる☺️ 麹調味料を使うと… ①疲れにくくなるなる 腸内に住む善玉菌が作り出す短鎖脂肪酸という栄養素は、腸内を栄養素の吸収をしやすい環境に保つ。腸が整っていると、エネルギー生産や疲労回復に必要な栄養素をしっかり食事から吸収できる。 ②肌が綺麗になる 肌は体内の状態を移す鏡であると考えられている。腸内に住んでいる悪玉菌は炎症を起こす物質を作り出すが、善玉菌は体内の炎症を抑える助けをする。腸内環境が整っていると、体内の炎症が減る。 ③前向きになる 幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質”セロトニン”の9割は腸で作られている。それだけでなく、感情をコントロールするGABAやドーパミンなどの栄養素も、腸内で作られたり、腸内細菌に分泌量をコントロールされていたりする。 ④食欲が安定し太りにくくなる 善玉菌の作り出す短鎖脂肪酸という栄養素の中には、脂肪燃焼や脂肪を蓄えにくくする効果のあるものもある。 また、腸内細菌の中には、甘いものを求めるものや食欲を増やすデブ菌と呼ばれるものがいる。腸内環境が整っている人には、デブ菌が少ない傾向がある。 ⑤便秘になりにくくなる 腸内環境が整っていると、腸を動かして便を排出する助けをするセロトニンがバランスよく分泌される。 ⑥病気になりにくくなり、体調を崩しても回復が早くなる 腸には免疫細胞の約70％が集まっており、胃酸で死ななかった病原菌などから体を守っている。 免疫システムのバランスがとれていると、アトピーや花粉症などの免疫過剰反応による症状も落ち着くことがある。 #腸内環境 #発酵調味料 #栄養学 #栄養士#セルフケア #腸活ごはん #美腸 #ノーファンデ #ノーファンデ肌2023/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ肌#ノーファンデ肌3.01%1278”ネガティブなことの中にも ポジティブな部分はあり どんなポジティブなことにも ネガティブな部分はある” Anne Hathawayの言葉 「栄養をとるには、どの調理法が一番良いですか？」 こんな質問をよくもらいます。 結論から言うと、どの調理法も「良い点」と「悪い点」があります☺️ ビタミンCなどの水溶性のビタミンは、鮮度が落ちたり、調理すると減ってしまうことが多いです。 葉野菜やくだものからビタミンCをとりたいのであれば、新鮮でできれば農薬のあまり使われていないものをさっと洗って、そのまま丸ごと食べるのが一番です🥬 ビタミンCでも芋類のように、でんぷん質で守られているため、加熱しても壊れにくいものもあります🍠 発酵食品に含まれる酵素や善玉菌も、熱に弱いものが多いです。 酵素や善玉菌は、私たちが調理する前に、栄養素を分解して吸収しやすくしてくれていたり、体に良い働きをする栄養素を作り出したりと、すでにしっかり役割を果たしてくれていますし、善玉菌は調理で死んでしまっても腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えてくれます🧀 水溶性栄養素のことだけ考えると、食材はできるだけ調理しない方が体に良いようにも思えますが、そういう訳ではありません。 にんじんに含まれるベータカロテンのような脂溶性の栄養素は、生で食べるよりも加熱したほうが吸収が良くなります。また、ベータカロテンは油と一緒にとることでも吸収率が上がります🥕 調理すると消化がしやすくなるので、胃が弱っている時や体調の悪い時、消化力が弱い人は、調理することでいろいろな栄養素を吸収しやすくなります。 調理の仕方でより吸収しやすい栄養素が変わるので、いつも同じではなく、いろいろな調理法で食事をつくるのが一番😌 「今日はこんな料理が食べたいな」と感じたら、その食べ物や調理法が今自分に合うものだったりします。シンプルな食材をシンプルな調理法や味付けで食べている時ほど、直感がよく働きます。 今日は何を食べたいですか？コメント欄で教えて😁 #栄養士 #栄養学 #セルフケア #あなたは食べたものでできている #Nara #holisticnutritionist2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたは食べたものでできている#あなたは食べたものでできているhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nara#Narahttps://www.instagram.com/explore/tags/holisticnutritionist#holisticnutritionist6.92%3065帰国時にいつもカナダから買ってくる物✈️🇨🇦 ①毎日コーヒーを飲む父へ オーガニックコーヒー 粉で無くて豆🫘 今回は2kgかった😂 @kickinghorsecoffee @saltspringcoffee ②チョコレート中毒の母へ オーガニックダークチョコレート🍫 @altereco @endangered この2つのブランドが定番 ③別にヘルシーではないけど、VANCOUVERで少量づつ揚げられてる堅揚げポテト🥔 熱に強いアボカドオイル使用🥑 無添加、油が酸化しないように少ない量づつ揚げてる @hardbitechips ④PREMIUM GRADE CACAY OIL もちろん大量のカカイオイル 家族で愛用中🥰 余計なものが一切入ってない ナチュラルなエイジングケアオイル ビタミンAがローズヒップオイルの3倍も入ってる🌹 オイルなのにベトつかなくて、肌にすっと馴染む 詳しくはプロフィールページのリンクから見れます☺️ ⑤Curelleのナチュラルローションこれも家族で愛用している 無添加無香料 サラッとしてて肌に浸透する🫧 バンクーバーの有名なアロマオイル会社のスキンケアクリームのベースでもある 気になる商品、コメント欄で教えて😁 #海外暮らし #カナダ生活 #バンクーバー #ノマド #海外お土産 #ナチュラルな暮らし #オーガニック食品2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外暮らし#海外暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カナダ生活#カナダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/バンクーバー#バンクーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外お土産#海外お土産https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック食品#オーガニック食品3.65%14420出し惜しみしていない？ お金をかけるとより豊かになる 5つのこと ①運動 体を動かすと、ストレスも吹き飛ぶし、カラダを壊しにくくなる。体力がないと何をやるのも一苦労。 運動が嫌いなら、散歩でも良い。ジムに通わなくても、ダンスやゴルフ、テニスなど、楽しめるスポーツを見つけてみよう！ 100歳になっても自分の足で会いたい人に会いに行きたい☺️ ②知識や経験 いきいき生きている人は、好奇心が強い。新しいことに次々と挑戦している。本を読んだり、美術館や博物館に行ったり、プロに新しい知識を学びに行ったり。 やってみたいと感じたら、迷わず挑戦してみよう！そこから、どんどん新しい世界が広がっていく🌏 ③睡眠 睡眠が十分とれないと、集中力が下がり効率が落ちる。質の良い睡眠は、エネルギー量、体力、集中力、免疫力を高め、毎日の質を上げる。 パジャマやベットはあってる？高価なものではなく、自分に合うものを選ぼう。睡眠の質を左右するものは、こだわって選んでみて😴 ④食べるもの カラダは食べるものによって作られる、と言うのはよく知られているけれど、思考も食べるものに大きな影響を受ける。 心と体の健康を保つには、栄養バランスが良く、腸内環境を整える食べ物を食べると良い。栄養バランスがとれていて、腸が元気だと、エネルギー量が上がり、頭が冴え、体調も崩しにくくなる。 形がいびつでも、少し傷があっても良い。旬の食材、できるだけ農薬が使われていない食材や添加物の入っていない良質な調味料を選ぼう🥦 ⑤交友関係 良い人間関係を作るため、または保つための出費は、人生を豊かにする。寿命が100歳以上の人たちが集まるブルーゾーンという地域では、人と人との繋がりが強いことがわかっている。 自分を大きくよく見せるためではなく、人を笑顔にするためにお金を使いたい。 #セルフケア #ホリスティック #ノマド #セルフラブ #好きを仕事に #栄養士2023/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを仕事に#好きを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士2.63%1162<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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