コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ メキシコ 日本 香港 アメリカ合衆国 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。“地図のない海を航海するには勇気がいるよね” スヌーピーの言葉 人は同じような物事を選択をしがちらしい。 同じものを食べたり、同じ道を通ったり、同じお店で買い物したり。お気に入りや安心する場所があるのも良い。 やったことの無いことに挑戦するには、勇気が必要だったり、心地悪いこともある。 でも、たまには、いつもやらないことに挑戦してみたり、いつもと違うものを食べてみたり、行かない場所に足を運んでみよう☺ 母と一緒に、中学校の修学旅行ぶりの奈良。京都や大阪とまた違って、のんびりしていて、タイムスリップしたみたいで楽しかった🥰 またすぐ行きたい！ 奈良のおすすめスポット知っていたら教えてください☺️ #セルフケア #セルフラブ #ホリスティック #栄養士 #ノマド #narajapan #japantrip20232023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/narajapan#narajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/japantrip2023#japantrip20234.43%18019“Rivers know this. There is no hurry. We shall get there some day.” 川を見てごらん 急ぐ必要なんてないよ いつかちゃんと目的地にたどり着くから -Winnie the Pooh 今の自分を、去年の自分と比べてみると、できることが増えていることに気づくはず🫧 できなくなってることもあるかもしれないけど、他にできることが増えていればそれも良い🤣 比べる相手は自分だけ！ 今年できるようになったこと、教えてください☺️ #ホリスティック #セルフケア #セルフラブ #モチベーション #栄養学2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学2.27%957BE FLEXIBLE 変化を楽しめる人であろう 何かが変わることで、今まで持っていたものを失うことがある 何かを失う時は、何か新しいものを手にする時 失ったものに意識を向けて失ったことを悔むか、新しいものを喜んで迎え入れて新しい日常を楽しむか 選ぶのは自分🫧 去年から、住み慣れたバンクーバーを離れてアメリカ、メキシコ、日本で過ごしています✈️ 10年以上住んでいたバンクーバーでは、気の許せる友達がいて、生活に必要なこともラクラクこなせる。 徒歩圏内で大抵の用事は済ませることができ、新鮮な野菜や果物が手に入り、レストランに行けばレベルの高い料理を味わえる。 息詰まった時は、5分10分先にある公園やビーチに行けば、疲れた心が癒される😌 住み慣れた町を離れると、普段なんでもなかった事に時間や手間がかかったり、上手くいかなかったりする。大好きな人たちとの距離が開いてしまうこともあれば、お気に入りの場所は思い出の場所になる。 当たり前だったことが、当たり前でなくなる。 でも、新しい環境では新しい出会いがあり、新しいお気に入りが見つかる。新しいチャンスが舞い込んできたり、今までなかった選択肢が目の前にあったり🙌 ネガティブなことは目につきやすいし、頭に残りやすい。 でも、新しい出会いや発見、絶好のチャンスも周りにあふれている🩵 最近あった出会い教えて☺️ 私は今年出会ったインスタポットで、いろんな料理を試しています！使ったことある？ #ホリスティック #栄養士 #セルフケア #ウェルネス #ノマド #好きなことを仕事に #アメリカ生活2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きなことを仕事に#好きなことを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活2.09%931【栄養学】カロリー制限をしても痩せない理由 ①基礎代謝率の違い🎃 基礎代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギー消費のこと。1日に消費するエネルギーのうち約60%を占めている。 遺伝や筋肉量、年齢に影響され、筋肉量が多い人や若い人は、基礎代謝が高い傾向があるので、同じカロリーを摂取していても、基礎代謝率の違いによって体重の変動が異なる。 ②代謝の適応👻 摂取カロリーが少なすぎると、体はその変化に適応しようとする。体は省エネモードに切り替わり、エネルギー消費を抑え、体重減少を妨ごうとする。 カロリー制限前よりも体重が増える「リバウンド」の原因のひとつ。 ③栄養バランスの欠如🍬 カロリーばかりを重要視すると、栄養バランスが崩れてしまい、十分な栄養素がとれなくなることがある。 体は何らかの栄養素が不足すると、栄養不足だと感じ、食欲上げたり、脂肪を蓄えようとする。 ④ストレスとホルモン💀 ストレスホルモンであるコルチゾールが増えると、体は緊急事態が起きていると思い、生き残るために脂肪蓄積を促進することがある。 カロリー制限がストレスになっていたら、カロリー制限は逆効果かも。 ⑤運動不足🦇 「体はキッチンで作られる」と言われるように、食事が体型維持や体の見た目に与える影響は大きいが、食事制限だけでは、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまう。 運動なしでは、筋力や基礎代謝が下がり、丸みや肌のハリ・弾力などがなくなり、健康的な見た目からも遠ざかってしまう。 適度な運動は代謝を高め、脂肪燃焼を促進し、ストレスを上手にコントロールする助けもしてくれる。 健康と健康的な見た目を保つために、運動と食事を組み合わせよう！ ⑥睡眠不足🧛🏻 質の良い睡眠がとれないと、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下する。 エネルギー量、やる気、集中力なども下がり、活動量や運動量も減りがち。 良質な睡眠は、健康的な体型や見た目、精神状態を保つのに欠かせないことを忘れないで。 📍ゴミ箱まで可愛いコンテナレストラン #栄養学 #ホリスティック #セルフケア #ウェルネス #海外生活 #ノマド2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマド1.54%690⭕️トリプトファン足りている？ 物事を前向きに考えられない 感情のコントロールが苦手 ストレスがたまりやすい リラックスできない 睡眠の質が良くない 記憶力や集中力が低下している こんな症状に心当たりがある方は、もしかしたらトリプトファンが足りていない、またはしっかり吸収できていないのかもしれません。 ⭕️トリプトファンとは？ トリプトファンはアミノ酸の1つ。アミノ酸は、体内で合成できないため食事からとらないといけない必須アミノ酸と、体内で合成できる非必須アミノ酸に分けられます。 食事からとる必要のある必須アミノ酸は９種類あり、トリプトファンもこの必須アミノ酸の1つです。つまり、意識して食事からとる必要のある栄養素です。 トリプトファンは脳の信号の伝達に関わるアミノ酸。脳をリラックスさせたり、腸の動きをコントロールするセロトニンの原料でもあります。セロトニンは、睡眠や活性酸素の除去などに必要なメラトニンを作ります。 トリプトファンは感情や思考、記憶力、睡眠、老化のスピードなどに影響を与える重要な栄養素です。 ⭕️トリプトファンを含む食材 2つ前の投稿にも書きましたが、トリプトファンを含む食材にはこんなものがあります。 納豆、豆腐、きなこ、鶏肉、豚肉、蕎麦、パンプキンシード、胡麻、カシューナッツ、たまご、バナナ、ヨーグルト、チーズ 腸を整えて、消化吸収力を上げるのも忘れないで！ #ホルモンバランス #セルフケア #睡眠の質 #栄養士 #ホリスティック #栄養学2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学1.83%811【ホリスティック栄養学流】自分に優しくする方法☺️ HOW TO BE KIND TO YOURSELF🩵 腹八分目で食事をすませる EAT UNTIL YOU ARE 80% FULL 炭水化物はたんぱく質と一緒にとる PAIR CARBOHYDRATES WITH PROTEIN 旬の食材を選ぶ CHOOSE SEASONAL FOODS いろんな種類の食材を食べる EAT A VARIETY OF FOODS 喉が渇く前に水分補給 STAY HYDRATED やってみてね！ DON’T FORGET TO BE KIND TO YOURSELF TODAY 🫶 #セルフラブ #セルフケア #ホリスティック #栄養学 #栄養士2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士2.63%115310月10日は国際メンタルヘルスの日🩵 なので、今日は心を元気にする栄養素について🥦 普段明るく前向きな性格だけど、寒くて暗い冬は気分が落ち込みやすくなる… 心当たりはありますか？ 私たちの体は、朝太陽に当たることでリセットされるのですが、日照時間が短くなると体内時計が狂い、眠りに導いてくれるメラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、精神状態をコントロールするセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が減少し、抑うつを引き起こしやすくなります。 気分が落ち込んでいる時、元の自分を取り戻すためには心が元気な時の何倍ものエネルギーが必要です。 だから元気な時こそ、心の健康に良いものを取り入れるのが大切！ 元気な時に自分に良いものを見つけ、それらを取り入れる習慣をつけておけば、元気が出ない時に一から始めなくても良くなります。すでに何をやれば良いか分かっているので、初めの一歩を踏み出しやすくなります☺️ 🫶心を元気にしてくれる食べ物 ○ハッピーホルモンセロトニンを作る材料「トリプトファン」 トリプトファンが豊富な食材には、納豆、豆腐、きなこ、鶏肉、豚肉、蕎麦、パンプキンシード、胡麻、カシューナッツ、たまご、バナナ、ヨーグルト、チーズなどがあります ○腸内環境を整える「発酵食品」 発酵食品からは、 •プレバイオティクス 腸内に住んでいる善玉菌のエサとなる食物繊維 •プロバイオティクス 善玉菌 •ポストバイオティクス 善玉菌が作り出す栄養素 これら３つの栄養素を一度にとることができます。 発酵食品であり、トリプトファンもとれる、納豆、ヨーグルト、チーズは冬に気分を上げるのに最高の食材です。トリプトファンは糖質と一緒にとることで吸収されやすくなるので、朝ごはんにご飯と納豆とたまご焼き、またはバナナヨーグルトの黒胡麻きなこがけなんてどうですか🍌 リマインダー🫧 “It’s okay not to be okay.” 「大丈夫じゃない時があったっていい」 辛くなったら、休憩したり、美味しいものを食べたり、温かいお茶をいれてみたり、普段行かない道を散歩してみたり、ほっとできることをやってみよう。 Happy World Mental Health Day 🤗 #worldmentalhealthday #メンタルヘルス #栄養学 #栄養士 #セロトニン #腸内環境 #セルフケア #セルフラブ #ホリスティック2023/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/worldmentalhealthday#worldmentalhealthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン#セロトニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティック3.61%1584Who loves pumpkins more than me? 🎃 ヨーグルトを使ってオイルの量を減らし、バナナとはちみつで甘みをつけた、優しいかぼちゃのマフィン🍯 かぼちゃやにんじんなどに含まれるベータカロテンは、抗酸化作用をもつオレンジ色の色素成分🥕 体内で必要に応じてビタミンＡに変換されます。 油でさっと調理する事で、吸収しやすくなります。 ビタミンＡは、夜の視力の維持、皮膚や粘膜の健康、免疫力のバランスをとる助けをしてくれます🫧 【レシピ】 材料 （直径5cmの型8個分） パンプキンピュレ 1カップ バナナ 1カップ 全粒粉小麦粉 2カップ 無糖ヨーグルト 大さじ3 たまご 2こ はちみつ 大さじ3 太白ごま油 大さじ2（熱に強い油で代用可能） シナモンパウダー 小さじ1/2 ベーキングパウダー 小さじ1 ベーキングソーダ 小さじ1/2 自然塩 小さじ1/2 バニラエッセンス 小さじ1/2 作り方 オーブンを180度に熱しておく ①液体状の材料を全て混ぜる ②粉状の材料を混ぜる ③①に②を入れて混ぜる ④型に油をぬり、型に生地を入れる ⑤180度に熱したオーブンで30〜40分ほど焼く ＊オーブンによって焼き時間に差が出るので、20分ほどたったら一度中を確認し、時間を調節する ⑥竹串や爪楊枝をさして、生地が串につかなければ焼き上がり レシピ動画はWellness To Goアプリにのります！ 好きなかぼちゃやパンプキンの食べ方、教えてください😊 #かぼちゃスイーツ #ヘルシーマフィン #パンプキン #腸内環境を整える #腸活レシピ #栄養士 #ヘルシーレシピ #栄養学2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーマフィン#ヘルシーマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキン#パンプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学2.34%9510【インスタライブのお知らせ】 今夜！自家製コンブチャマスター認定講師の @aki_17127 さんとインスタライブをします🥳 10月5日(木曜日) 日本時間21:30から テーマ 発酵の力で免疫アップ 秋の食材でコンブチャを楽しもう 腸内環境と免疫システムのこと、コンブチャにも使える秋の美腸食材について話します☺️質問もどしどし受け付けています！ お会いできるのを楽しみにしています🥂 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #コンブチャ #発酵食品 #発酵 #栄養士 #栄養学2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンブチャ#コンブチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学1.07%480腸が変わるとカラダも変わる 今すぐ腸内環境を整える3つの理由 1. ストレスに強くなり、前向きでいられる 腸内細菌はムードをコントロールする化学物質を作り出したり、その分泌量にも影響を与えるので、腸が健康だと精神が安定し、前向きになる🎵 例えば、セロトニン(幸福感)、ドーパミン(満足感やモチベーション)、GABA(リラックス) プロバイオティクスの摂取で、鬱が緩和したという研究報告も🌿 2. 肌が綺麗になる 腸を整えると毒素や炎症の原因となる物質を排出する悪玉菌が減る また、腸内環境が整っていると、栄養素を吸収する力が上がり、美肌を保つための栄養素をしっかり吸収できるようになる☺️ 体の中の状態は肌に表れる 3. エネルギー量が上がる 腸内細菌は私たちが消化できない食物繊維などの栄養素を発酵し、エネルギーをつくる 腸が整うとエネルギーを作り出すのに必要な栄養素もしっかり吸収できる 【インスタライブのお知らせ】 今週木曜日に自家製コンブチャマスター認定講師の @aki_17127 さんとインスタライブをします🥳 10月5日(木曜日) 日本時間21:30から テーマ 発酵の力で免疫アップ 秋の食材でコンブチャを楽しもう 聞きに来てくれたら嬉しいです🥂 ************ 3 reasons why you need to improve your gut health🤫 1. Improve mood🎶 Gut health is closely related to mental health. Many chemicals that control your mood are produced in your gut. For example, serotonin (happiness), dopamine(satisfaction/motivation), GABA(calmness). When your gut is healthy, your mind is also healthy. You are happier and you have a higher tolerance to stress. When you have poor gut health, you are more likely to have a mood disorder. 2. Maintain healthy skin✨ The gut microbiome has influences on your skin. Improving gut health could reduce inflammatory skin diseases such as acne and psoriasis. You can properly absorb nutrients that support skin health with a healthy gut. 3. Increase energy🔥 The gut microbiome produces energy by using nutrients called prebiotics such as fibre and oligosaccharides your body cannot digest. #腸内環境 #腸内環境改善 #腸活 #腸内環境を整える #栄養士 #ホリスティックビューティー #美肌 #ノーファンデ2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックビューティー#ホリスティックビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデ2.27%1002【IG LIVE】自分で選択する生き方 好きな事を仕事にして活躍されている、ピラティスインストラクター/看護師の @chisato_wellbeing さん、美容師の @sakura_hitomi_ さんと自分で選択する生き方をテーマについてお話ししました☺️ 「私も好きな事を仕事にしているよ」とか「こんな事に挑戦しようとおもっているよ」など、ぜひコメント欄で教えてください！ #好きを仕事に #セルフケア #セルフラブ #自分で選択する #ノマド #好きなことで生きていく2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを仕事に#好きを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分で選択する#自分で選択するhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノマド#ノマドhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きなことで生きていく#好きなことで生きていく2.54%1095【IGライブのお知らせ】 好きなことをお仕事にされている、ピラティスインストラクター/看護師の @chisato_wellbeing さんと、美容師の @sakura_hitomi_ さんの3人で『自分で選択する生き方』をテーマにインスタライブをします🥳 日程 9月29日(金)20時30分〜 IGライブの内容 ⭕️どうやって好きなこと、やりたい事を見つけたのか？好きなことで仕事をやろうと思ったきっかけは？ ⭕️キャリアを変える時に不安はなかったのか？ ⭕️自分の好きなことを仕事をする為に必要なものは何？ などについて3人でお話します。 見に来てくれたら嬉しいです☺️ #好きを仕事に #栄養士 #セルフケア #自分で選択する生き方 #ホリスティック2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを仕事に#好きを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分で選択する生き方#自分で選択する生き方https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティック2.25%956“Happiness is a state of mind. It’s just according to the way you look at things.” 幸せとは心の状態 物事をどう見るかということ Walt Disney #名言シリーズ #幸せになる方法 #howtobehappy #happinessquote #セルフケア #ホリスティック2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/名言シリーズ#名言シリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/howtobehappy#howtobehappyhttps://www.instagram.com/explore/tags/happinessquote#happinessquotehttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティック2.76%1231【自律神経を整える夏の食材】 ゴーヤと紫蘇は日本の食材ですが、他は地中海料理でよく見かける食材😳 スイカ🍉 -夏の暑さで失われがちな水分を食べながら補給 -体をストレスによる害から守ってくれる抗酸化成分であるリコピンやビタミンC -神経伝達をスムーズに行うために欠かせないカリウム トマト🍅 -体をストレスによる害から守ってくれる抗酸化成分であるリコピンやビタミンCが豊富 -疲労回復やストレス軽減にぴったり きゅうり🥒 -水分を多く含むので体を冷やす効果あり -カリウムやマグネシウムが自律神経のバランスを整える助けをする ゴーヤ -ゴーヤに含まれる苦味成分には自律神経を整える効果がある -ストレスや紫外線のダメージから体を守ってくれるビタミンC -腸内環境を整えてくれる食物繊維 シソ -リラックス効果のある成分リナロール -体をリラックスさせる効果のあるマグネシウムの吸収に必要なカルシウム -微生物や感染から体を守ったりエネルギー生産に欠かせない鉄 サバ・鮭などの青魚🐟 -脳や神経細胞の健康に必要不可欠なEPAやDHAといった良質の脂肪酸 -セロトニン、メラトニン生成に必要なトリプトファンが豊富 レモン🍋 -ストレスを和らげる効果のあるビタミンC -爽やかな香りにもリラックス効果がある 自律神経は栄養素の吸収や消化、睡眠の質、食欲コントロール、ムード、姿勢、痛み、免疫力などと深い関係がある。 バランスが崩れているかもと感じたら、これらの食材をとってみてね😁 睡眠とホルモンバランス栄養学ワークショップの受付けは明日までです！詳しくはプロフィールページのリンクから、ご覧いただけます☺️ #自律神経 #自律神経整える #栄養学 #栄養士 #ホリスティック #セルフケア #睡眠 #睡眠の質2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質2.54%1113自律神経を整えるセルフケア @chisato_wellbeing さんと @aki_17127 さんと自律神経を整える食材、腸内環境、ピラティスについて話しました☺️ 栄養学ワークショップ 睡眠とホルモンバランスについては、プロフィールページのリンクから見ていただけます🌙 ライブを見てくれてありがとうございました🥰2023/08/05に公開- 指定なし4.5%1993“You have to remember in life that there’s a positive to every negative and a negative to every positive.” Anne Hathaway ネガティブなことの中にもポジティブな部分はあるし、どんなポジティブなことにもネガティブな部分はある アンハサウェイ ♡ 「いいところも悪いところも合わせて好き」 そんな人や物、出来事で人生をいっぱいにしたい😌 ◯お知らせ 11時からインスタグラムライブします！ テーマは自律神経を整えるセルフケア🫧 見に来てくれたら嬉しいです🥰 #quoteoftheday #名言 #今日の名言 #ウェルネス #ホリスティック #マインドフルネス #アンハサウェイ2023/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/quoteoftheday#quoteofthedayhttps://www.instagram.com/explore/tags/名言#名言https://www.instagram.com/explore/tags/今日の名言#今日の名言https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンハサウェイ#アンハサウェイ2.03%892睡眠の質を上げる朝の習慣😌🙌 ①外に出て太陽を浴びる 夜に自然と眠くなるのは、睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』の働きにおかげです。 メラトニンは太陽の光を浴びてから14〜16時間に分泌量が増えるので、午前中に太陽に当たるとちょうど夜寝るころにメラトニンの分泌量が増え、眠りにつくのを助けてくれるます🌙 ②トリプトファンが豊富な朝食をとる メラトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られるので、トリプトファンを多く含む食材を朝食に取り入れるといいです🍌 トリプトファンを多く含む食材 ↓ 納豆、卵、鮭、鶏肉、ヨーグルト、バナナ、オーツ麦 メラトニンは良質な睡眠の鍵であるだけでなく、強い抗酸化力を持っており、私たちが寝ている間に、老化や病気の原因となる酸化ストレスから体を守ってくれています。 睡眠にはどんな美容液や特効薬も敵いません🫧 【2 tips for better sleep 😌💤】 ①Go outside in the morning and get the sunlight Melatonin is the hormone synthesized by the pineal gland. It helps you fall a sleep. It is produced 14~16 hours after exposure to sunlight ☀️ ②Have a high tryptophan breakfast Melatonin is produced from serotonin, which is made from the amino acid “tryptophan” 🍳 Tryptophan-rich foods: Egg, yogurt, banana, tofu, salmon, turkey, oat, miso Melatonin not only helps regulate the circadian rhythm, but help protect your body from oxidative stress, lower inflammation, and prevent coagulation of blood. Keep these 2 tips in your mind as a lack of quality sleep affects our mood, motivation, memory, appetite, energy level, and judgment 🤫 #睡眠改善 #睡眠の質を上げる #栄養学 #ホリスティックビューティー #栄養士 #睡眠 #ホルモンバランス2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックビューティー#ホリスティックビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランス2.69%1210【ラストチャンス】カカイオイルのウェブサイトリニューアルセールは今日まで🫧 購入してくださった方、ありがとうございます☺️ ゆっくりですが、カナダから向かっています✈️ アマゾンで生まれた抗酸化成分が豊富に含まれるカカイオイルは、その高い栄養価からオイルの女王と呼ばれています。美容家の間でも話題になっている自然が生んだエイジングケアオイルです✨ 一度使ったら虜になるはず 瓶に入っているのは、コールドプレス製法で丁寧に搾られたカカイオイルだけ。保存料や香料完全不使用。 栄養たっぷりで保湿力も高いので、これ1本で保湿も栄養補給もできる優れもの。私は朝も夜もカカイオイルだけ😌 簡単だけど効果抜群！ 毎日朝晩使っても3〜4ヶ月持つのでコスパも良い🤭 もっと詳しく知りたい方は @vegefuldays のプロフィールページのリンクをクリックしてね🥑 #オイル美容 #カカイオイル #ナチュラルライフ #ホリスティック #エイジングケア美容液 #エイジングケアオイル #エイジングケア #ノーファンデ2023/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルライフ#ナチュラルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア美容液#エイジングケア美容液https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケアオイル#エイジングケアオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデ1.51%680【肌が喜ぶ食事の仕方】 からだは食べたもので作られています。健康で美しい肌を保つには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切🫧 ①よく噛んでゆっくり食事を楽しむ 簡単すぎて忘れがちだけど、とても大切なこと😌 噛むことで歯と消化酵素の力によって、食べ物が口の中で細かくなり、消化しやすくなるだけでなく、からだ全体が食べ物を消化する準備を始める。 ②喉がかわく前にこまめに水分補給 喉がかわいたと感じたら、もうからだの中で軽い脱水症状が始まっている。水分補給はお茶やコーヒー、ジュースからでなく、お水で！ウォーターボトルを持ち歩く癖をつけよう💧 ③脂身の少ない肉、魚、豆類からたんぱく質をしっかりとる 筋肉だけでなく、肌や髪、爪など、からだの大部分はたんぱく質でできている。たんぱく質は肌のハリやキメを保つのに欠かせません！ 炭水化物とたんぱく質を組み合わせることで、食後に疲れや眠気を感じにくくなり、満腹感や満足感も長持ちする。 ④野菜やくだもの、豆類、穀物から食物繊維を毎日とる 食物繊維は、余分な脂質や糖質を体外に排出してくれたり、腸内に住んでいる善玉菌のエネルギーとなり腸内環境を健康に保つ助けをしてくれる。 栄養と美味しさとキレイのもとが詰まっている旬の野菜やくだもの、とれていますか？🍅🍑🌽🍉 🫧お知らせ🫧 7月27日木曜日 午後23時59分まで カカオオイルウェブサイトリニューアルセールをやっています！ 新しいウェブサイト、@vegefuldays のプロフィールのリンクからのぞいていただけたら嬉しいです🥰 #美肌 #ナチュラルな暮らし #ノーファンデ生活 #オイル美容 #カカイオイル #食物繊維 #水分補給 #栄養学 #栄養士2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルな暮らし#ナチュラルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士2.65%1190【NEW WEBSITE】カカイオイルのウェブサイトを新しくするする詐欺をし続けて数年… 重い腰を持ち上げて、ウェブサイトをリニューアルしました😂 当時、ウェブサイトやオンラインショップなんて作ったことはなかったけれど、大好きなカカイオイルを日本に広めてみたい！という気持ちで、オンラインショップを持っている友達にやり方を教えてもらったり、YouTube動画を見ながら作ったページ。 変なところがチカチカしてたり、文字がずれていて、怪しいし使いづらいのに、カカイオイルを購入してくださったみなさん、本当にありがとうございました🥹 また今回も自分で作ろうと考えていたところ、天然石ハンドメイド＆セレクトショップ @epitta_gemstone オーナー/デザイナーのNanaさんが、サイトを作ってくれることに！Nanaさんのセンスと知識で、あっという間に素敵なページに生まれ変わりました🥰 Nanaさん、そしてレビュー搭載に快くYESと言ってくださったみなさんに感謝の気持ちでいっぱいです！ 🫧お知らせ🫧 オイルの女王カカイオイルのウェブサイト誕生を記念して今日から1週間スペシャルセールを行います🥳 7月27日木曜日 午後23時59分まで 自然が生み出したエイジングケアオイル『カカイオイル』のこともっと知りたい！と思ったら @vegefuldays のプロフィールページのリンクから出来立てほやほやのウェブサイトをチェックしてみてね😁 Special thanks to @epitta_gemstone @yurumari_yoga @mayuchan.110 @aki_17127 @ka2ko912 @_saki_yamamoto_ @misamisa_korea @yukalovesmyu @chie_honepan 🥰💙 写真のイヤカフとブレスレットは @epitta_gemstone さんのもの💎お守りのように使わせてもらっています☺️ #カカイオイル #ビタミンａ #ビタミンe #エイジングケア美容液 #オイル美容 #ホリスティックビューティー #栄養士 #ナチュラル #美肌 #ノーファンデ #ノーファンデ生活2023/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカイオイル#カカイオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンe#ビタミンehttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア美容液#エイジングケア美容液https://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティックビューティー#ホリスティックビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラル#ナチュラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活2.47%1029<前へ1...2345678...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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