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ランニングとRunmetrixの両方をよく知るRunmetrixランニングコーチ陣に、おすすめの使い方を聞きました。ランニングのプロは計測データのどこをどう見るのか、ぜひ参考にしてくださいね！＜大西コーチのおすすめポイント＞ Runmetrixでは自分の走りが数値化され、ペースに応じた目安値も表示されるので自分がどれくらいかわかりやすいです。また、各指標の左右差も数値で確認することができるため、修正しないといけない項目などの気づきを得ることができます。なかなか左右バランスの違いに気づきにくいので、うまく活用していただくといいかなと思います。あくまで過去のデータの積み重ねですが、3Dアニメーションにより自分のフォームと理想のフォームを視覚的に比べられるのもいいと思います。 -—————— 多機能なだけに様々な可能性を持つRunmetrix。あなたのおすすめポイントは何ですか？ @takahiko_onishi0818 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #大西毅彦

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過去の自分や他のランナーとデータを比較したい！Runmetrixの計測データを表計算ソフトに出力したい！などの声にお応えするWEBサービスがアシックスから提供されていることをご存知ですか？ Runmetrixの計測データを集約し、期間ごと・ペースごと・局面ごとのデータ比較や自分と近いレベル、あるいは目標レベルのランナーとのデータ比較を見ることができます。また、ASICS RACE REPORTのご利用により専門家からの詳細なレポートを受け、課題把握や今後の改善をサポートします。便利な機能は今後も拡充予定です！アカウント連携後のデータが分析対象として蓄積されていきますので、まずはRunmetrixアプリのメニューにて「外部アプリ連携」を選択し、「ASICS Running Data Manager」からアカウント連携をしてご利用ください。詳細はハイライト「RDM」から公式ページへ！ ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #CSV出力 #asicsrunningdatamanager #asics_running_data_manager #レース分析

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何ができる？【パーソナルコーチング】 Runmetrixのコーチングプログラムでお選びいただける4つのプログラムを紹介します。【RUN FASTER】…ランニングスピードのベースアップ、10kmやハーフマラソンの記録を高めたい方向け【RUN LONGER】…レース後半の失速を抑えたい、無理なく走れる距離を伸ばしたい方向け【RUN EASIER】…日々のランニングを気軽に楽しみたい方向け【BE HEALTHIER】…健康を意識し、無理なくランニング習慣を身につけたい方向けマラソン大会に出場する方からそうでない方まで、すべてのランナーに寄り添うプログラムをご用意しております。ご自身に合ったプログラム選択で、ランニングライフを豊かなものにしてくださいね！ ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2024/01/10に公開- 指定なし

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Runmetrixは、モーションセンサーとスマートフォンアプリを組み合わせたランナー向けパーソナルコーチングサービスです。腰にモーションセンサーを装着して走ることで、あなたのランニングフォームをスコア化。6角形のレーダーチャートで走りのバランスを可視化するほか、左右バランスやピッチ/ストライドのバランスも含めて分析します。また、あなたが走る目的や目標を入力することでパーソナルなフィードバックを提供。練習メニューの提案も行います。計測する際にスマートフォンを携行する必要はなく、モーションセンサー単体でOK。レースはもちろん、日々の課題改善に役立つ小さなパーソナルコーチ。新しい目標のお供に、新しいギアはいかがですか？ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #トレーニングジム #ジム #ジムトレ #ジム活 #トレッドミル #トレッドミルラン #トレッドミルランニング

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Runmetrixモーションセンサーはどこで買えるの？というご質問が増えてまいりましたので、お取り扱いいただいている店舗をエリア別に紹介します！ここでの紹介はごく一部に留まりますので、もっと知りたい！という方はRunmetrix公式HPの「店舗情報」をご覧ください！【TRACK&FIELD 様】 ■住所：〒630-8238 奈良県奈良市高天市町１９−１ ■電話番号：0742-24-9199 ■営業時間：金～水曜日　10:00～19:30 　　　　　　木曜日　　　定休日【SPORTS MITSUHASHI 襷-TASUKI- 様】@3284_sports.mitsuhashi ■住所：〒604-0825 京都府京都市中京区御池通堺町東入御所八幡町２４０ ■電話番号：075-221-3284 ■営業時間：11:00～19:30 【RUN-WALK Style 大阪城公園店様】@runwalkstyle ■住所：〒540-0003 大阪府大阪市中央区森之宮中央1-3-1 ■電話番号：06-6941-8560 ■営業時間：火～金曜日　　12:00～20:00 　　　　　　土・日・祝日　12:00～19:00 　　　　　　月曜日　　　　定休日【スポタカ心斎橋BIGSTEP本店様】@spotaka1922 ■住所：〒542-0086大阪府大阪市中央区西心斎橋1-6-14 BIGSTEP B１F ■電話番号：06-6484-7164（代） ■営業時間：11:00～20:00 【RUN JOURNEY KOBE 様】@runjourney1936 ■住所：〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町3-8-1 ■電話番号：078-391-1121 ■営業時間：11:00～19:00 【モミジヤスポーツ西大寺本店様】@momijiyasports ■住所：〒704-8191岡山県岡山市東区西大寺中野500-8 ■電話番号：086-943-6000 ■営業時間：月・水～金曜日　11:00～19:30 　　　　　　土曜日　　　　　10:00～19:30 　　　　　　日・祝日　　　　10:00～19:00 　　　　　　火曜日　　　　　定休日【ランニング専門店Runpro 様】@runpro_running_club ■住所：〒700-0962 岡山県岡山市北区北⾧瀬表町二丁目17番80号ブランチ岡山北⾧瀬内 ■電話番号：086-250-6088 ■営業時間：月～火・木～金　10:00～20:00 　　　　　　土・日・祝日　　10:00～19:00 　　　　　　水曜日　　　　　定休日【TAIIKUSHA 広島BASE 様】@Taiikusha_runrun ■住所：〒730-0029 広島県広島市中区三川町7-5 ■電話番号：082-243-1001（1階売場） ■営業時間：月・水～土曜日　11:00～20:00 　　　　　　日・祝日　　　　10:00～19:00 　　　　　　火曜日　　　　　定休日 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ ※本投稿の掲載情報は投稿当時のものであり、予告なく変更となる可能性があります。 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/12/29に公開- 指定なし

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Runmetrixでは、ランニングフォームに関わる様々な指標を計測することができます。モーションセンサーを使用することでその項目数は20以上にも。今回はその一部を紹介します。＜接地時間 / 接地時間率＞接地してから蹴り出して足が地面から離れるまでの時間を指しており、一般的にペースが速くなるほど接地時間が短くなるとされています。ただし接地時間そのものはピッチの影響を大きく受けるため、フォーム指標として参考にするには足の1周期（接地から次接地までの時間）における割合で示した「接地時間率」にも注目すると良いでしょう。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #接地時間 #接地時間率 #Runmetrixフォーム指標紹介

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ランニングとRunmetrixの両方をよく知るRunmetrixランニングコーチ陣に、おすすめの使い方を聞きました。ランニングのプロは計測データのどこをどう見るのか、ぜひ参考にしてくださいね！＜重友コーチのおすすめポイント＞怪我のリスクを回避し、ランニングを楽しく継続していくために1番注目したいのは、やはり、「チャートの形」や「左半分が著しく欠けていないか」です。もしチャートの左側が大きく欠けているのであれば、その項目の「関連指標」をチェックしましょう。形の変化や数値の変化が激しい時には思い切って休養する事もお勧めします。 -—————— 多機能なだけに様々な可能性を持つRunmetrix。あなたのおすすめポイントは何ですか？ @08risa29 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #重友梨佐

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寒い時期のランニングウェアについて、重視したいポイントを紹介します。 ■動きやすい　→下半身だけでなく、上半身の動作も快適に行える ■汗が乾きやすい　→生地の乾きが鈍い場合、気化熱により過度に体が冷えることを防ぐ ■風が直接肌に当たらない　→露出している部分の筋肉が冷えて固くなることを避ける【ウェアアイテムの組み合わせ例】＜W-UP＞［ロンT+ウインドブレーカー上下］しっかり防寒しつつ調整のしやすい組み合わせ。身体が温まったら汗冷えしないうちに着替えられるようにしましょう。＜レース・練習中＞［タイツ+ロンT+薄手のジャケット+隙間ケア］タイツとロンTで肌を覆い、薄手のジャケットで風よけを。気になる方は長めのソックス（足首）・グローブ（手）・薄手ネックゲイター（首）などでウェアの隙間をケアしましょう。＜レース・練習前後の移動＞［タイツ+ロンT+ジャケット+厚手の上着（ダウンジャケット・ベンチコートなど）］レース・練習を想定した服装の上に、厚い上着をプラス。フロントジップなど調整しやすいものがおすすめです。【各アイテムのポイント】＜インナー＞冬用インナーは暖かい一方、窮屈にならないよう慎重なサイズ選びが重要＜Tシャツ＞身体を冷やし過ぎないよう、冬場でも速乾生地がおすすめ＜ジャケット＞薄くシンプルなものでも防風に効果的かつ非着用時もかさばらないので◎ ＜タイツ＞裏起毛などの冬用タイツは動きやすさとトレードオフとなる一面もあるため、防寒性を高めるならスウェットもおすすめ＜ソックス＞タイツで覆いきれない足首の冷えが気になる方は長いタイプのソックスを＜パンツ＞丈・ポケット・フィット感など好みに合わせて（タイト過ぎないもの）＜アームカバー＞長袖のインナーよりも肩回りの動きが楽で、ロンTよりも暑い場合の調節がしやすいメリット＜グローブ＞高強度・長時間のアクティビティでは薄いものor暑くなった時に外しやすいものがおすすめ普段は何気なく選んでいるランニングウェアでも、アイテムごとの役割を再確認すると走るのがさらに楽しくなりそうですね！ ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/12/13に公開- 指定なし

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当アカウントによるランナーさんへの聞き取りで挙がった「レース後のケア」を紹介します。これからレースを控えているランナーさんはぜひ参考にしてみてくださいね！【ストレッチ・マッサージ】定番ですね！低周波治療器やマッサージガンを使用するという方も。【お風呂・交代浴】特に寒い時期は格別。レース後は近隣の入浴施設に寄るのがお決まり、という方もいるのでは？ストレッチとほぼ同じ回答数でした。【ウォーキング】適度に気持ちよく体を動かすことで、疲労度合いの確認にもなります。【食べる】とにかく食べる。エネルギーやタンパク質をはじめ、マラソン後に必要な栄養素はたくさんあります。しかし、レース後は内臓が弱る方もいるので、食べ過ぎには注意しましょう。上記のほか、オススメのケアがあったらコメントで教えてください。前回に引き続き、「ランナーに聞いた」シリーズでした。ランナーのみなさん、ご回答ありがとうございました。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/12/06に公開- 指定なし

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ストーリーズにて募集し、ランナーさんから教えていただいた「レース前の食事」を紹介します。これからレースを控えているランナーさんはぜひ参考にしてみてくださいね！【おにぎり】バリエーションの豊富さ、入手や持ち運びの手軽さから、最も多かった回答でした。【バナナ】こちらも王道ですね。エネルギーに加え運動に必要なミネラルやビタミンB群を多く含み、マラソンに限らず様々なアスリートに人気です。【うどん】消化が良く、つるっと食べられます。【おもち】うどん・バナナと肩を並べる回答数でした。中には「6個食べる」という強者も！そのほか、カステラ、おはぎ、親子丼、卵かけご飯、カレーライスなどの回答もありました。ランナーのみなさん、ご回答ありがとうございました。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/11/29に公開- 指定なし

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ランニングとRunmetrixの両方をよく知るRunmetrixランニングコーチ陣に、おすすめの使い方を聞きました。ランニングのプロは計測データのどこをどう見るのか、ぜひ参考にしてくださいね！＜阿久津コーチのおすすめポイント＞私がランメトリックスで一番に気にして見るのは「骨盤の引き上げ」「骨盤の回転」「骨盤の回転タイミング」の数値です。やはり、走るのに一番の要になるのは骨盤の動きです。引き上げ、回転、タイミングで走りの効率が大きく変わりますので重要ポイントだと思います。ランメトリックスの一番下には左右の平均値もでるので、前回の左右差も走るときに確認しながら意識をしています。 -—————— 多機能なだけに様々な可能性を持つRunmetrix。あなたのおすすめポイントは何ですか？ @konmiwa #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #阿久津美和子

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Runmetrixモーションセンサーはどこで買えるの？というご質問が増えてまいりましたので、お取り扱いいただいている店舗をエリア別に紹介します！ここでの紹介はごく一部に留まりますので、もっと知りたい！という方はRunmetrix公式HPの「店舗情報」をご覧ください！【カワムラスポーツ様】@kawa_spo ■住所：〒950-0992 新潟県新潟市中央区上所上１丁目６−８ ■電話番号：025-283-1331　　　　　　 ■営業時間：日曜日～月曜日　9:00～19:00 【スポーツショップランナー様】@ranna9294 ■住所：〒930-0084 富山県富山市大手町6番14号　富山市民プラザ1F ■電話番号：076-422-7688 ■営業時間：水～月曜日　　10:30～18:00 　　　　　　火曜日　　　　定休日　　　　　　【太陽スポーツ富山店様】@taiyotoyama ■住所：〒939-8216 富山県富山市黒瀬北町１丁目７−７ ■電話番号：076-425-1030 ■営業時間：月・水・木・金曜日　10:30～19:30 　　　　　　土～日曜日　　　　　10:00～19:30 　　　　　　火曜日　　　　　　　定休日【SALLYS RUNNING DEPT. 様】@sallys.run ■住所：〒933-0914 富山県高岡市小馬出町６山町ヴァレー四ノ蔵 ■電話番号：0766-92-1655 ■営業時間：火曜日～日曜日　　11:00～19:00 　　　　　　月曜日　　　　　　定休日【スポーツショップNOBU 様】@hood_training ■住所：〒920-0925 石川県金沢市天神町1-14-31 ■電話番号：076-262-0059 ■営業時間：木～火曜日　10:00～20:00 　　　　　　水曜日　　　定休日 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ ※本投稿の掲載情報は投稿当時のものであり、予告なく変更となる可能性があります。 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/11/17に公開- 指定なし

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レース後のストレッチタイムはレースを振り返るチャンス。 Runmetrixの「メモ」機能は、天気などのコンディションに加えその時に感じた主観的な強度や不調箇所を記録しておくことができます。故障を予防するためにも、ランニングフォームの分析データと不調箇所を一緒に記録できるのは便利ですね！自由記述欄もありますので、「携帯していたドリンクが〇〇kmで無くなった」「〇〇km地点で××を食べたら最後まで粘れた」などを記録しておくと、次回のレースに向けた準備がしやすくなりますよ。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/11/15に公開- 指定なし

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レースでRunmetrixを使用する際に、特にチェックしてほしいポイントを紹介します。 ■フォームスコアおよびレーダーチャート（6角形のグラフ）がレース中にどう変化しているか・・・フォーム分析結果を開いてまず最初に表示されるスコアは、アクティビティの中で最も高い総合スコアを記録した地点のものです。下のスライドバーを指でなぞるとラップ毎のデータが確認できますので、レースの中での変化を確認しましょう！ ■ペース分析機能・・・マラソンは、レースの中で大きなスピードの変化がなく、一定のペースで走ることが好記録のカギと言われています。Runmetrixの「ペース分析」機能では、名前の通りアクティビティのペースにフォーカスして分析・フィードバックを行います。 ■メモ機能・・・レース当日の天気や体調などのコンディションを記録しておくと、次回のレースの際に良い参考になります。「ペース分析」と「メモ」はスマートフォンアプリのみでも使用可能ですので、ぜひ活用してみてください！ ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

2023/11/08に公開- 指定なし

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【新機能】トレッドミルモードスマートフォンアプリ「Runmetrix」に待望の新機能。トレッドミル（ランニングマシン）でのフォーム分析に対応し、スポーツジムなど室内でのアクティビティ計測が可能になりました。また、スマートフォンアプリの画面を通じて走行中のランニング指標をリアルタイムでモニタリングできることにより、トレッドミルの新しい楽しみ方を提案します。信号もなく気象の影響を受けないトレッドミルでのランニングは、ランニングフォームにも集中しやすいのでぜひお試しください。各アプリストアから「Runmetrix」を最新バージョンに更新し、モーションセンサーのファームウェアをアップデートしてご使用ください！ ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ ※安全のため、アクティビティ中は「一時停止」画面での操作およびデータ閲覧をおすすめいたします。走行中のスマートフォン画面注視や操作は十分ご注意ください。 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #トレーニングジム #ジム #ジムトレ #ジム活 #トレッドミル #トレッドミルラン #トレッドミルランニング

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Runmetrixでは、ランニングフォームに関わる様々な指標を計測することができます。モーションセンサーを使用することでその項目数は20以上にも。今回はその一部を紹介します。＜蹴りだし時間＞接地後に身体が沈み込んでから足が離れるまでの時間を指します。数値が大きいほど、1歩ごとのキックに時間がかかった走りになっていることを表しており、Runmetrixのフォーム分析ではそれぞれのペースの目安値において小さくなるほど「骨盤を軸とした全身の連動」のスコアが高くなります。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #蹴りだし時間

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Runmetrixモーションセンサーはどこで買えるの？というご質問が増えてまいりましたので、お取り扱いいただいている店舗をエリア別に紹介します！ここでの紹介はごく一部に留まりますので、もっと知りたい！という方はRunmetrix公式HPの「店舗情報」をご覧ください！【interlaken 様】@kiiiki88_interlaken ■住所：〒464-0807 愛知県名古屋市千種区東山通5-30-2 ■電話番号：052-789-0082 ■営業時間：木～月曜日　11:00～19:00 　　　　　　火曜日・水曜日　　定休日【スポーツスタジアムソブエ様】@sobuesport_run_yamada ■住所：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通5-18 ■営業時間：水～月曜日　10:00～20:00時　　　　　　火曜日　　　定休日【hasiri-Ni(ハシリニ) 様】@hasirini240 ■住所：〒462-0846 愛知県名古屋市北区名城1-4-1 tonarino1F ■電話番号：(052)912-8464 ■営業時間：平日　　　　11:00～20:00 　　　　　　土日祝　　　 9:00～18:00 　　　　　　月～火曜日　定休(祝日の場合は営業、水曜が振替休日) ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ ※本投稿の掲載情報は投稿当時のものであり、予告なく変更となる可能性があります。 #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会

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コーチのRunmetrixおすすめ機能＜上田コーチのおすすめポイント＞強みは伸ばし、弱みは強化することで今後の走りに繋げるため、フォーム分析データの左右それぞれの値（平均値や左右での比較、大幅に数値が違う項目）に特に注目してほしいです。大幅に数値が違う項目は、怪我に繋がる可能性が高いこと、自分が感じている違和感がデータとして出ていないか等が明確になり、今後の対応を考えることが出来ます。 -—————— 多機能なだけに様々な可能性を持つRunmetrix。あなたのおすすめポイントは何ですか？ @miwabluesky @runandlaugh_mk #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #上田美和 #runandlaugh

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ランニング時の呼吸のポイントを紹介します。［意識して吐く］酸素を多く体内に取り込むためには、肺の「換気量」を増やすことが重要ですが、吸うことばかりを意識しては、肺に古い空気が残ってしまいます。古い空気をしっかり吐いて、新しい空気を吸うことによる換気を大事にしてみてくださいね。［上半身のストレッチを念入りにする］特に肩甲骨・胸骨周辺を伸ばしておくことで肺が広がりやすくなります。［一定のリズムで］呼吸と脚運びをセットで心地よいリズムを探してみてください！呼吸は日頃から無意識的に行いがちですが、実は奥が深いもの。次のランから意識してみては？ ◆参考になったら「いいね」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #心肺機能 #心肺強化

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拮抗筋（きっこうきん）という言葉、聞いたことありますか？例えば、ランニングで腿を上げる際には脚の付け根の身体前側にある筋肉が収縮しますが、反対に身体後側の筋肉が伸びます。動作時に主として動員される筋肉を「主動筋」、主動筋と反対の動きをする筋肉を「拮抗筋」と呼びます。ランニングを行う際、もちろん主動筋を正しく使えることが重要ですが、同時に拮抗筋の柔軟性を高め、主動筋の収縮の妨げとならないような身体にしておくことも重要です。腿を上げる際に伸びるはずの筋肉が固い（伸びにくい）、つまり拮抗筋の柔軟性が低いと、「主動筋の筋力に拮抗筋が無理に引っ張られて故障の原因となってしまう」「可動域が小さくなり、理想のフォームで走れない」などの影響が考えられますので、ストレッチ等で柔軟性を高めておきましょう。 Runmetrixの「パーソナルコーチングプログラム」では「からだづくりプログラム」であなたのランニングフォームに基づいたストレッチを提案します。よく使う筋肉のケアだけでなく、身体の動きを邪魔しているかもしれない筋肉へのアプローチも大事にしているのです。 ◆参考になったら「いいね！」で教えてください！ #casio #Runmetrix #ランメトリックス #Running #ランニング #ジョギング #RunningForm #ランニングフォーム #RunningGear #ランニングギア #ランニングアプリ #理想のフォームを身につける #理想の走り方 #パーソナルコーチ #フォーム改善 #長距離ラン #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #拮抗筋 #主動筋 #協同筋

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