コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 実は今、 飲み会断ってひとり鍋を堪能中 今日はしっぽり ひとり時間を楽しみたかったから おうちでお鍋パーティーするよ🍲 気が乗らない飲み会より 心が癒されるひとり時間の方が 価値が高い ひとり好き＝寂しい人、孤独な人 そんなことない！ むしろ、 ひとり時間も楽しめる女性は 自立していて魅力的だよね 「今日はひとりで過ごす日」 自分との約束を守ることで 自分自身を大切にする習慣が身につくよ 今日も1日お疲れ様でした 27歳の自分磨きはこちら #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサーの日常#独身アラサー#マインド#自分時間#ひとり時間#おひとり様#ひとり鍋2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/独身アラサー#独身アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/おひとり様#おひとり様https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり鍋#ひとり鍋0.04%-2@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 この前５年ぶりにあった友達に 理想高いアラサーは一生独身だよ！ と言われたんだけど それって年齢を重ねるごとに 選ぶ権利もなくなるってことなのかな 私はただ 話し合いができて 心から好きだと思える人と お付き合いしたいって思ってるだけだけど これって高望み？ 独身アラサーってだけで 理想高い！性格に難あり！って、 勝手な決めつけはやめてほしい！！🥹 妥協して後悔するくらいなら 独身のままがいい 「アラサー独身は理想が高い」 みんなはどう思う？ コメントで教えてね #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサーの日常#独身アラサー#恋愛 #婚活#おひとり様#モテる女性#マインド2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/独身アラサー#独身アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/恋愛#恋愛https://www.instagram.com/explore/tags/婚活#婚活https://www.instagram.com/explore/tags/おひとり様#おひとり様https://www.instagram.com/explore/tags/モテる女性#モテる女性https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 ダイエットキャンセル界隈の皆さん この夜ご飯だけは避けてください ダイエットは面倒くさいけど 一丁前に痩せたいと意気込んでる人！！ これ食べなければ 激太りは免れると思うんで 耳かっぽじって聞いてください 43キロキープする私が おデブ時代に愛していた 激太りする夜ご飯を紹介します 《夜食べると激太りするもの》 １、プロテインドリンク タンパク質を補えるこれ！！ 夜に飲むと逆効果⤵ 消費できずに脂肪へと変わるので マッチョになりたい人以外は避けましょう ２、豚肉・牛肉料理 脂質が多く消化に時間がかかるので どうしても食べたいなら 寝る4時間前には食べ終えてください ３、うどん、パン、パスタ（小麦粉） 高カロリーのわりに栄養価が低くて 気を抜いたら すぐおデブちゃんになります 太りたくない人はこの3つを避けましょう 自分磨き頑張りたい人は 他の投稿もチェック✨ #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#スタイル維持#ダイエット#痩せる方法 #痩せる食習慣#太る食べ物2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/スタイル維持#スタイル維持https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食習慣#痩せる食習慣https://www.instagram.com/explore/tags/太る食べ物#太る食べ物0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 食べても太らない？！ 美意識高い私の秘密の爆食術 1日10時間働きながら 毎日欠かさず ・週3ピラティスとジム ・和食、果物中心の食 ・1日1万歩 美意識高めの私だけど 実は爆食しちゃう日もある🫢 レディースデーの前は特に！！ そういう時にしてる 太らないための爆食術 これやってみてね ①3食食べる 食事回数を減らすと 体脂肪が蓄積される！ まずは食べる物を変えてみて ②消化の良いものを摂取 胃を休ませつつ栄養をとること ・お粥 ・うどん ・鶏むね肉 ・白身魚 ・大根 ・白菜 ・バナナ ・りんご ③水分を多めに摂る 摂りすぎた塩分や糖分を流し出して デトックス 次の日の食事で どれだけリセットできるかがポイント 他の自分磨きのコツはこちら✨ #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#ダイエット#痩せる方法 #痩せる食習慣#美意識2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食習慣#痩せる食習慣https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 0円で華金を楽しむ アラサー独身女 実は23歳まで 「友達多いと思われたい」 「周りから忙しく見られたい」なんて思ってた 周りに予定聞かれたら 「友達とご飯」とか強がって言っちゃうけど 本当は 家で1人過ごしてるし これも私にとって立派な予定 そんな訳で 0円で過ごすおうち時間を 定期的に開催してる 最近はハイキューにハマり中！ 1人時間を満喫して 自分の機嫌を自分で取れてる女性って 素敵だと思う 心穏やかに過ごした１日 明日からまた頑張りますか😤 アラサーの自分磨きを発信中 他の投稿も見てね！ #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#自分時間 #おひとり様 #平日の過ごし方 #アラサー独身2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/おひとり様#おひとり様https://www.instagram.com/explore/tags/平日の過ごし方#平日の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー独身#アラサー独身0.02%-1@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 あ、今カロリー爆弾頼みましたね 1日の摂取カロリーは1,800kcal だというのに ドリンクで300kcalも摂るなんて ありえない 自分に甘々だから 痩せられないんすよ と言いたいところですが 自分にご褒美あげないと 痩せるどころか ストレスでリバウンドするタイプなんすよ そんな食べるの大好きな私が 体型キープするためにしている 食欲を抑える方法を 伝授しちゃいます その1 1口30回は噛む 満腹中枢が刺激されて あれ？なんだかお腹いっぱいだぞ？ と錯覚が起きます その2 食後すぐに歯磨き🪥🦷 これで間食を防ぎます ミント強めな歯磨き粉だと 食欲も抑えられるのでおすすめです その3 睡眠の質を高める 睡眠不足は食欲を増加させる って知ってました？ 良い子は寝る1時間前には スマホをやめて 7時間以上寝ましょう これ聞いたらなんだか 痩せられそうですよね？ とっておきの方法なので ぜひやってみてください もっと可愛くなりたい人は フォローして 垢抜け情報受け取ってね #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#ダイエット#体型維持2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型維持#体型維持0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 実は間違ってた？！ ダイエットのよくある3つの誤解🕵🏻♂️☝🏻 私も勘違いしてたから みんなも確認してみて〜🎌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①カロリーを減らせば痩せる 摂取カロリーが少なすぎると 体は消費カロリーを減らそうと制限するの リバウンドにつながるから 必要なカロリーは毎日摂ること (成人女性の1日の摂取カロリー目安は1,800kcal) ②ダイエット食品は痩せる カロリーオフ、糖質オフ食品は 人工甘味料や添加物がたくさん... フルーツやヨーグルトの方が ヘルシーで満足感を得られる🍎 ③痩せる目的でピラティス ピラティスは インナーマッスルを鍛えるもの 継続すれば痩せる効果もあるけど すぐに痩せたい人は 有酸素運動をするべき🚶♀️❤️🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 正しい知識で賢く痩せよ🍑♡ もっと知りたい人は他の投稿も見てね！！ #アラサー#アラサー女子#アラサー美容#アラサーの日常#ダイエット#ボディーメイク#体型維持#自分磨き#女磨き#垢抜け#垢抜け方法2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型維持#体型維持https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法0.04%-2@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 元おブス思考の芋女が 美人思考になれた5つのコツ 自分磨き始めるなら まずはマインドを整えること 元々気にしいで 自分に自信のなかった私が この5つを意識したら 自分磨きが楽しくなって 垢抜けやすくなった🌷 今日からやってみてね！ ①思い込みを手放す 「自分には似合わない」と 根拠のない決めつけはやめて 色々取り入れてみる💄♡ ②ポジティブな言葉で表現 NG🙅♀️「自分なんて」「どうせ〜〜〜」 OK🙆♀️「自分なら大丈夫」「私はかわいい」 コンプレックス含め 全部受け止めることが 垢抜けの第1歩 ③他人の言葉に流されない 批判の言葉は聞き流す アンチ＝妬みの裏返し ④なりたい自分をイメージする （アフレコなし↓） ・肌の状態 ・理想の体型 ・垢抜け後のマインド ロールモデルがいるとなお良し🙆♀️✨ 私はこじはるさん❤ ⑤他人よりも自分を見る 自分にかける時間を増やして 自分磨きに集中！✊🏻 思考を整えると 自分磨きが楽しくなるよ🩷 その他の垢抜けのコツは プロフィールをチェック😃 #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#垢抜け方法#マインド2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 俺こういう子がタイプなんだよね 付き合ってた彼が 悪気もなく見せてきた 女性の写真は 華奢なのに胸も大きくて 美人さんだった…🥺 それをきっかけに私は 自分の容姿に自信が持てず 食べないダイエットを始めたんだけど 順調かと思えば 貧相な体に顔色の悪い自分👽 そんな自分を変えたくて 正しいダイエットや メイクの研究を始めたら 肌ツヤが良くなって 理想の体型に近づいて 自分が好きになった…♡ 私と同じ悩みを持つ人の役に立ちたい そんな思いでこの発信をしています💌💭 心無いコメントに 落ち込むこともあるけれど それ以上に 温かいメッセージで毎日溢れていて 私自身も励みになってる☺️💞 より多くの人に 「自分を好きになる」ための 美容やマインドが届くように 2025年も頑張っていきます！ 今年こそは垢抜け頑張りたい！ そんな人はぜひフォローしてね🫶🏻 #アラサー#アラサー女子#アラサー美容 #自分磨き#女磨き#垢抜け#垢抜けたい#垢抜け記録 #垢抜ける方法#いい女#美容#ダイエット#スタイル維持2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け記録#垢抜け記録https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜ける方法#垢抜ける方法https://www.instagram.com/explore/tags/いい女#いい女https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル維持#スタイル維持0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 髪キレイと褒められる私が 美髪のためにやめたこと✨🧏🏻♀️🧴 ①何もせず髪を洗う まずはブラッシングで 髪の絡まりやほこりをとる シャンプーの泡立ちが良くなって 頭皮を綺麗に保てる🫧 ②髪の毛の半乾き ヘアミルク、オイルで 根本→毛先の順でしっかりと乾かす！ 熱から髪の毛を守る ③高温でアイロン 140℃くらいがベスト 低温で何度も熱をあてるのも 痛む原因だから🙅♀️ 高すぎず低すぎずがポイント！ 雰囲気美人の共通点は ちゅるちゅるな美髪🤫💖 他の垢抜けのコツも プロフィールからチェックしてね♡ #アラサー#アラサー女子#アラサーの日常 #アラサー美容#ホームケア#ヘアケア#アラサー自分磨き#自分磨き#ツヤ髪#女磨き#美人になりたい #垢抜け方法#垢抜けたい#垢抜け2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/ホームケア#ホームケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア#ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー自分磨き#アラサー自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツヤ髪#ツヤ髪https://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美人になりたい#美人になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜け0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 絶対に太りたくない私の ０円でできる痩せルール ①空腹時のコンビニ禁止 コンビニは誘惑だらけだから 空腹時は避けてる🥹 どうしても食べたい時は干し芋を食べてるよ🍠 ②こまめに水分をとる 体内の老廃物の排出や 食欲を抑える効果があるよ ③とにかく歩く🚶♀️ 綺麗に痩せるコツは食事改善➕運動！ １日１００００歩を目標に歩いてるよ ④７時間以上寝る 夜更かしはお肌の大敵😈 食欲も増しちゃうから 毎日しっかり寝よう😴 ⑤ロールモデルを参考にする 美意識が高まるから自分磨きが続く ０円で痩せ習慣は作れるよ 一緒に頑張ろ〜🏋️ 他の投稿も見てね！ #自分磨き#垢抜け#女磨き#アラサー#アラサー美容#美容#美容習慣#ルーティン2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容習慣#美容習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティン0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 実は過去に… 友達がアンチになったことがありました🥲 定期的に会って近況報告するくらい 仲がよかった友達 気に障ることしたかな…。 自分の言動を振り返ったり 悩んで落ち込んだり…。 自分に非があるんじゃないかと 何をするにも頭から離れなかった🥺 けど、その経験のおかげで 「全員に好かれるための努力」 これを手放すことができた みんなから好かれようとするよりも 自分を好いてくれる人だけに 時間を使ったほうが お互いに幸せだよね🪞✨ 考え方を変えたら、 無理をしない友達付き合いが できるようになった！！ 友達の数は減ったけど、 心から笑って楽しんだり 信頼し合える友達ができた！！ そんな友達を これからも大切にしていきたい 大好きなみんな、これからもよろしくね💞 このマインドに共感な人は ぜひフォローしてね🫶🏻 #アラサー美容アラサー女子#アラサー美容#アラサーの日常#美容#自分磨き#女磨き#垢抜け#垢抜けたい#垢抜け方法#美人になる方法#美人になりたい #いい女2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容アラサー女子#アラサー美容アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/美人になる方法#美人になる方法https://www.instagram.com/explore/tags/美人になりたい#美人になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/いい女#いい女0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 いっちょまえに ダイエット宣言しときながら 仕事終わって１人で菓子パしてた… 意志弱めの私が 誘惑に勝てるようになった理由🫡❤️🔥 時間の余裕ができてから... 環境が整ったら お金が貯まったらしよう 「タイミングが来たら自分磨きを始めよう」 この思考、実は逆！ 自分磨きをするために、時間やお金を作る！ 完璧なタイミングなんてやってこない🥹✨ ゴールから逆算して 「今日やるべきこと」を洗い出しておくと やる気に左右されずに続けられるよ 今日からレッツチャレンジ❤️🔥 垢抜けたい人は他の投稿もみてね👶🏻🤍 #アラサー#アラサー女子#アラサー美容#アラサーの日常#自分磨き#女磨き#美容#QOL向上#美容習慣#美容になりたい#美容になる方法#いい女2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/QOL向上#QOL向上https://www.instagram.com/explore/tags/美容習慣#美容習慣https://www.instagram.com/explore/tags/美容になりたい#美容になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容になる方法#美容になる方法https://www.instagram.com/explore/tags/いい女#いい女0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 笑顔と心の余裕が生まれる ２７歳のマイルール🤝🏻🤍 ①自分の選択を信じる 人生は自分の選択の積み重ね 「〜たら、〜れば」と後悔すること禁止 その選択を信じて努力を続けた方が 未来の自分を幸せにできる ②６〜７割できたらOK 完璧を目指そうとすると 行動範囲が狭くなる🫢 トライアンドエラーを繰り返す人の方が 最速で前に進んでいくよ ③欠点まで愛す🤫💖 「自分ばかりなんで、、？😭」 と欠点に目が行きがちだけど 完璧に見えるあの人にも 実は悩みや欠点がある 完璧そうに見えている人は 自分の良い・悪い 全てを受け入れているから 芯のある強い女性に見えるってわけ このマインド結構大事だよ 他人の機嫌より自分の機嫌をとっていこう 自分磨き頑張る２７歳の 垢抜け記録はこちら #アラサー#アラサー美容#アラサーの日常 #アラサー女子#心の余裕#自分らしく生きる #垢抜け#垢抜けたい#垢抜け方法 #自分磨き#女磨き2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/心の余裕#心の余裕https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨き0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 １５３㎝４３kg をキープする 私の痩せマインド 自分磨きに心折れそう😭 そんな人はぜひ最後まで見てみて🥺🫶 ①食以外の趣味で自分を満たす 幸福感を感じない人が食に走りがち⚠️ （マツコ・デラックスさんが言ってた🫢） 趣味が見つかると 暴飲暴食も自然と解消されるよ ②空腹は痩せ始めのサイン 脂肪は空腹時に分解される！ お腹が空いてからご飯を食べると効果的✨ ③食べる前に「本当に必要？」と考える 栄養はある？無駄なカロリーじゃない？ 毎回自分に問いかけてみて ④悩むよりも動く 「食べすぎちゃった、太っちゃった😭」 悩んでいても変わらない その時間を運動や美容の時間に変えよう❤️🔥 ⑤私を幸せにできるのは私だけ 他責思考は🙅♀️ イイ女はモチベに左右されずに 自分の意志で行動してるよ🏋️ 私はこのマインドで体型キープできてる 参考になったら嬉しいです🫣 垢抜けたい人は他の投稿もチェック！ #自分磨き#垢抜け#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#美容#ダイエット2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.04%-2@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 食べながら-4kgした私の 休み太りリセット方法 もうすぐバレンタイン💝 なのに正月太りが解消されない😭 そんな人はコレ実践してみて！ ①生活習慣を見直す 食べる量や運動量 お正月のまま緩んでない？ まずはここで振り返ってみて👀 ②ヒールで脚痩せ ヒールを履くとこんな効果が🫢 ・ふくらはぎが引き締まる ・ヒップアップ効果🍑 ただ！ヒールの履きすぎは 筋肉の発達＝脚太になるから注意 ③腹八分目を目安に 暴飲暴食が続くと その後も無意識に食べる量が増えてる🫢 1口30回噛むことを意識して ゆっくり食べること ④野菜中心の食事 食物繊維が豊富な 野菜・きのこ・海藻は 低カロリーで満腹になりやすい ⑤こまめな水分補給 常温か白湯がおすすめ デトックス効果もあるよ すぐにできるから 今日から取り入れてみてね！ バレンタインまで垢抜け頑張ろー！💝 #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#垢抜け方法#バレンタイン#美容オタク2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタク0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 バレンタインまでに可愛くなりたい💝 男性も惚れる 自分磨きチェックリスト もうすぐバレンタインだね🍫 最高に可愛い自分で 会いに行きたい！ そんな人はこれやってみて💖 7日前 バレンタインの材料調達 お菓子作りの練習🍫 練習からドキドキ💖 （みんなは何作る？） 6日前 お洋服を決める やっぱりスカートかな🫣 5日前 今日から毎日マッサージ 4日前 メイクとヘアアレンジの練習 いつもより可愛い系で🤭 3日前 カット➕カラー 2日前 ネイルとお肌のメンテナンス 前日 塩分と水の取りすぎには気をつけて 早く寝る！ 当日 素直な気持ちと勇気を持ってGO！ みんなはバレンタイン 何作るか決めた？ コメントで教えてね🍫💝 #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#垢抜け方法#バレンタイン2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタイン0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 ２７歳でミニ丈はいてる私の 下品見えしない大人コーデのポイント ①上品な肌見せ ロングブーツと合わせてさりげなく見せる 露出を抑えられる冬は挑戦しやすい ②体のラインを適度に見せる ちょっぴり色気が出て大人なお姉さんに🫣 アウターを脱いだ時にドキッとさせられるよ🫶💞 ③小物でアクセント👜 シンプルなコーデも引き立つ 控えめなアクセサリーで上品さアップ TPOに合わせつつ 何歳になっても 自分の好きな服を身にまとっていきたい 他にも垢抜けのコツを発信中だから見てね✨ #アラサー#アラサー女子#アラサー美容 #アラサーファッション#垢抜け#垢抜け方法 #垢抜けたい#肌見せコーデ#大人コーデ2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーファッション#アラサーファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜けたい#垢抜けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌見せコーデ#肌見せコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人コーデ#大人コーデ0.06%-3@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 冬こそダイエットが効果的⛄🔥 今日からできる冬の痩せ習慣７つ.*･ﾟ 冬がダイエットに最適なのは 基礎代謝が上がるから✨🧏🏻♀️ 保存してやってみてね♡ ①水分を摂る （冬は忘れがちだからこまめに補給を） ②代謝を上げる食べ物を摂る （生姜、ニンニク、サバ、トマト、アーモンド、豚肉、納豆） ③体を冷やさない （カイロやタイツはマスト！） ④飲み物はホット （代謝を上げて痩せやすくする） ⑤湯船に浸かる🛀 （体を芯から温めること） ⑥運動やストレッチ （血行促進でむくみ撃退❤️🔥） ⑦毎日体型チェック （露出が少ない冬は意識的にチェック👀🪞） 他の垢抜け方法も発信してるからみてね🫶🏻 【キャプション】 冬限定の痩せ習慣を7つ紹介します✊🏻☺️💕 実は…冬ってダイエットに効果的✨ #自分磨き#女磨き#垢抜け#垢抜け方法 #アラサー美容#アラサー#アラサー女子 #ボディーメイク2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー女子#アラサー女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイク0.0%-0@aya._.lifestyle__◀︎美容で自信をつけるｲｲ女になりたい人集合💄🤍 一見ふわふわしてるけどメンタル強いよね と言われる私が ２０代のうちに経験して良かったこと ①泣きながら働いたこと ②西日本で営業1位取ったこと ③人とは違う選択を迷わず取ったこと ④無理だと否定されても諦めずに続けたこと ⑤家族を旅行に連れて行ったこと ⑥勉強遠征、出張、海外と移動量を増やしたこと ⑦今でも自分磨きを続けていること 傷ついた経験はたくさんあるけど、 それを乗り越えるたびに 人は強くなれる🫶🏻❤️🔥 選択の繰り返しで人生は成り立っている 「ああすれば良かったかな」と後悔する前に 今を全力で楽しもう 自分磨き頑張りたい人はフォローしてね✌🏻💖 #自分磨き#女磨き#アラサー#アラサー美容#アラサーの日常#垢抜け方法2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー美容#アラサー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーの日常#アラサーの日常https://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け方法#垢抜け方法0.04%-2<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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