今古賀翔

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2025/02/03に公開Everlift 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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【ご報告】この度、マッスルデリ @muscledelijapan とアンバサダー契約を結びました。マッスルデリは、忙しい方でも手軽に“美味しくて栄養バランスが整った食事”がとれる、宅配冷凍弁当のサービスです。どのメニューも美味しくマクロバランスが良く、冷凍保存でき電子レンジで温めるでいつでも手軽に食べられて助かっています。食事の準備にかけるリソースを他のことに割けるので本当にありがたいです。バルクアップコースからダイエット向けまで、さまざまな目的に合わせたメニューがあるのも嬉しいポイント。さらに初回購入時に「sho10」を入力すると、10%オフになります。ぜひこの機会にお試しください！ #筋トレ #フィットネス

2025/01/23に公開- 指定なし

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ベントオーバーロウの正しいやり方〜3つのポイント〜 #筋トレ #フィットネス

2025/01/18に公開Everlift 日本福岡県

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腹筋を最大限効率よく割る方法 #筋トレ #ダイエット #フィットネス

2025/01/12に公開Everlift 日本福岡県

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2025/01/08に公開Everlift 日本福岡県

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2024年もあとわずか自分の人生の年表があるとしたら、太字で大きく書きたい出来事がたくさんあり、大きく飛躍した一年でしたショート動画に挑戦し心からお奨め出来るアプリとサプリのアンバザダー契約も結び、KADOKAWAからから書籍を出すことも決まり、競技の面ではJBBF日本クラシックボディビルで3位になり、公私共にかなり充実した一年でした。これもひとえに多くの方々の支えと機会をいただいたおかげだと心から感謝しています。来年はこの勢いをさらに加速させ、年表により太く大きく書き記せるよう努力を重ねていきたいと思います。 #EVERLIFT

2024/12/30に公開Everlift 日本福岡県

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【お知らせ】このたびKADOKAWAさんより、私の初めての著書『科学で鍛える！筋トレ超大全』を 2月19日に発売することが決定しました！ただいま Amazon で先行予約受付中です。本書では、筋肥大を最適化するトレーニング方法やメニュー、食事やサプリメントまで、最新情報をたっぷり収録。筋トレ初心者から上級者まで、どなたにも役立つ知識が満載の一冊になっています！ぜひ多くの方に手に取っていただきたいので、予約・ご購入をよろしくお願いします！ www.amazon.co.jp/dp/4046074132 Amazonで『筋トレ超大全』で検索可能です #筋トレ #フィットネス

2024/12/25に公開- 指定なし

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背中の厚みをつける種目３選を紹介 #筋トレ #フィットネス

2024/12/20に公開Everlift 日本福岡県

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上腕二頭筋おすすめのグリップを紹介 #筋トレ #フィットネス

2024/12/13に公開Everlift 日本福岡県

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レッグエクステンションをより効果的にする3つのテクニック #筋トレ #フィットネス

2024/12/07に公開Everlift 日本福岡県

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2024/12/05に公開Everlift 日本福岡県

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個人的に最も効果のある三角筋の種目3選を紹介 #筋トレ #フィットネス #フィジーク

2024/11/30に公開Everlift 日本福岡県

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体脂肪を付けずに筋肉をつける1日の食事を紹介！ HALEO BULK公式サイトにてBLACK FRIDAYセール開催中です！セール期間中はSHO10のコードは使用できないのでご了承ください。株式会社：ボディプラスインターナショナル #筋トレ #フィットネス #PR

2024/11/26に公開Everlift 日本福岡県

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個人的に最も効果のある背中の種目3つを紹介 #筋トレ #フィットネス #背中

2024/11/13に公開Everlift 日本福岡県

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この度サプリメントブランドHALEOと契約し、HALEOアスリートとして活動させて頂くことになりました。初めて購入したサプリメントがHALEOの「クレアボル」だったこともあり、HALEOは憧れのブランドでした。品質と安全性に徹底的にこだわるこのブランドと契約できたことを、心から誇りに思います。皆様にも自信を持っておすすめできる製品ばかりですので、ぜひチェックしてみてください。 HALEO×バルクスポーツ公式ストアで「SHO10」のコードを使用すると、HALEO全商品10%OFFで購入いただけます。この機会に、ぜひお試しください。私のおすすめ商品2つを紹介します。 1. ISOCORE BLACK OPS（アイソコアブラックオプス）スムースバニラ 2. GAME CHANGER NON-CAFFEINE（ゲームチェンジャーノンカフェイン）【ISOCORE BLACK OPSについて】フレーバー付きのプロテインを飲むと気分が悪くなることが多かった私ですが、「アイソコアブラックオプス」は甘味料にステビアを使用しているため、安心して飲むことができます。スムースバニラのフレーバーは、バニラの香りと味わいに岩塩のバランスが絶妙で、とても美味しく気に入っています。さらに、余分な脂質や炭水化物を含まない高品質なWPIプロテインを使用しており、ベタインや乳酸菌、相性の良いイヌリンが配合されている点も嬉しいポイントです。【GAME CHANGER NON-CAFFEINEについて】 HALEOが開発したノンカフェインのスポーツドリンクパウダーです。エネルギー補給: マルトデキストリンとフルクトースを特殊なバランスで配合。集中力サポート: カフェインの代わりにL-チロシンを配合。イオン化補給ブレンド: イオン化補給ブレンドを補給し、筋肉の急な不調を防ぎます。 GAME CHANGERはトレーニング中に必要なエネルギーと水分、イオン化補給ブレンドを効率よく補給し、集中力をしっかりサポートしてくれます。カフェインに敏感な方や、夜にトレーニングを行う方に特におすすめです。【HALEOの安全性】 HALEOの製品は、禁止薬物検査機関「BSCG（Banned Substances Control Group）」の検査を受けています。そのため、アンチドーピング競技に参加しているナチュラルアスリートも安心して使用できます。【注意事項】「SHO10」クーポンコードは、HALEO商品限定で10%OFFとなります。バルクスポーツの商品も同時購入可能ですが、割引の対象外です。クーポンコードの使用はお客様1人につき1回限りです。 SALE期間中など、一部の期間ではクーポンコードがご利用いただけない場合があります。クーポンはHALEO×バルクスポーツ公式ストアのみで利用可能です。皆様のトレーニングを、HALEOのサプリメントでさらにサポートできれば幸いです！ 📸Photo by @asianvsworld 着用アパレル・HALEO NEO BOX TEE BLACK(XL) ・HALEO OTR BLACK SHORTS(XL) 182cm83kg #PR #HALEO #EVERLIFT

2024/11/12に公開Everlift 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/HALEO#HALEOhttps://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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正しいオーバーヘッドプレス4つのポイント #筋トレ #フィットネス

2024/11/06に公開Everlift 日本福岡県

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個人的に最も効果のある大胸筋種目3つを紹介 #筋トレ #フィットネス #ダイエット

2024/10/30に公開Everlift 日本福岡県

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正しいレッグプレス4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ダイエット

2024/10/27に公開Everlift 日本福岡県

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週に2回45分以下で出来るミニマリストトレーニングメニュー【Day2】 Day 2 ハイインクラインプレス or インクラインプレス or ショルダープレス 8〜10回 × 3セット休憩2分ターゲット: 三角筋前部、大胸筋上部、上腕三頭筋ベンチ台の角度を45-60度程度に設定し三角筋前部と大胸筋上部を鍛えます。大胸筋上部をより重視する場合は角度を浅く、三角筋を重視する場合は角度をきつくします。ダンベルルーマニアンデッドリフト or バックエクステンション 8〜10回 × 3セット休憩2分ターゲット: ハムストリングス、臀筋、脊柱起立筋腰を痛めないように背中をまっすぐに、脛が地面と垂直な状態を維持したまま、ハムストリングスのストレッチを感じる位置までダンベルを丁寧に下ろしましょう。ラットプルダウン or 懸垂 8〜12回 × 3セット休憩1.5分ターゲット: 広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋広背筋を使うために、肩をしっかりと上下させ、反動を使い過ぎないように注意し、肩幅の1.5倍程度の手幅の順手かパラレルグリップを使用しましょう。ブルガリアンスクワット or ウォーキングランジ 10〜15回 × 2セット休憩2分ターゲット: 大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋腰が反らないよう注意し、前足でしっかりと地面を押します。膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意し、股関節を膝よりも深く下ろしましょう。ダンベルカール or バーベルカール（Mioレップ） 10〜12回（Mioレップ）ターゲット: 上腕二頭筋 10-12回行った後に、短い休憩（10〜20秒）を挟み、3〜5回のレップを限界まで3セット繰り返すMioレップで行いますケーブルサイドレイズ(ダンベルサイドレイズ) 10〜15回 × ドロップセット3回ドロップターゲット: 三角筋中部プーリーを高めに設定して三角筋が伸びた状態で負荷をかけます。限界まで行ったら負荷を下げ、すぐに再開を3回繰り返すドロップセットで行いましょう。 #筋トレ #フィットネス #ダイエット

2024/10/14に公開Everlift 日本福岡県

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週に2回45分以下で出来るミニマリストトレーニングメニュー【Day1】 Day1 1,ダンベルベンチプレス（バーベルベンチプレス） 8〜10回 × 3セット休憩2分ターゲット: 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋バーベルベンチプレスだとラックの時間制限や埋まっていることもあるので、ダンベルで行います。8〜10回を目安に、毎セット限界まで、3セット実施します。 2,フルレンジレッグプレス（バーベルスクワットor ハックスクワット） 8〜10回 × 3セット休憩2分ターゲット: 大腿四頭筋、大臀筋重量にこだわりすぎず、可動域を重視しましょう。腰が丸まらない範囲で深く下ろし、膝をしっかり曲げるようにしましょう。 3,ダンベルロウ（ケーブルロウ or ベントロウ） 8〜12回 × 3セット休憩2分ターゲット: 広背筋、僧帽筋、菱形筋背中を特に広背筋を鍛える種目で、腕で力みすぎ無いように注意しながら、広い可動域で行いましょう。 4,ライイングレッグカール（シーテッドレッグカール or バックエクステンション） 10〜15回 × 2セット休憩2分ターゲット: ハムストリングスハムストリング（脚の裏側の筋肉）を鍛えるための種目で、曲げ切った時にしっかりとハムストリングスの収縮を感じながら丁寧に行いましょう。 5,ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション（フレンチプレス or　ライイングEX）10〜15回 × 1セット（4ドロップセットを含む）ターゲット: 上腕三頭筋（特に長頭）上腕三頭筋の特に長頭をターゲットにした種目です。ケーブルを使ってドロップセットで行うことで、短い時間でしっかりと鍛えることができます。 6,アブローラー（ケーブルクランチ or 荷重クランチ） 10〜20回 × 2セット休憩1分ターゲット: 腹直筋腰が反らないように注意しながらしっかりと上背部を丸める意識を持って行いましょう。プログラムはセット数が少ないので全て限界まで行うようにしましょう。 #筋トレ #フィットネス #ダイエット

2024/10/09に公開Everlift 日本福岡県

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