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BitStar ID: 14358
最終更新日: 2025/12/14
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今古賀 翔

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フィットネスと筋トレ...

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  • 大胸筋上部おすすめ種目3選を紹介 #筋トレ #フィットネス

    2024/08/03に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • ドロップセットハック初体験。楽しかったです^_^ サイヤマンさんのYouTubeで本編がアップされたのでそちらをご覧下さい！ #EVERLIFT

    2024/08/02に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • 182cm80kg 大会まであと17日 普段はトレーニング中にキャップも被らないし、メガネもかけないけどリールのキャラ設定を守ったらインパクトの凄いビジュアルになってしまった 靴下と靴を脱ぐのも忘れてた 面白いからいいけど 今年はちゃんとポージング練習もするぞ 33歳のパンツ姿を全世界に配信してアカウント停止されないか少し心配 #EVERLIFT

    2024/07/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • Little by little. EVLT Big Silhouette Tee EVLT Versatile Shorts 182cm80kg 着用サイズ　XL 7月25(木)　21:00~よりEVERLIFT STOREにて販売 #EVERLIFT

    2024/07/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • 上腕二頭筋のおすすめ種目3つを紹介 #筋トレ #フィットネス

    2024/07/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • EVERLIFTにサイヤさんとツカケンさんが来てくれました！ ハック社長にノーチラスのハックスクワットを寄贈して頂き、ハックで追い込まれました。 ハックスクワットの様子はサイヤさんのYouTubeでアップされるのでお楽しみに！ これで脚が10cm太くなります。 #EVERLIFT

    2024/07/09に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • ダイエット・減量中におすすめのコストコ商品6選を紹介 #筋トレ #ダイエット #減量

    2024/07/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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  • 80.5kg 年明けて10kgぐらい落ちた #EVERLIFT

    2024/07/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • 筋トレの効果的なセットの組み方を紹介 #筋トレ #フィットネス

    2024/07/04に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • スクワットの正しいやり方 #筋トレ #フィットネス #スクワット

    2024/06/22に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワット

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  • 初心者が絶対にやるべき種目5選！ バーチカルプレス種目 下から上に押す種目で、オーバーヘッドプレス、ダンベルショルダープレスなど バーチカルプル種目 上から下に引く種目でラットプルダウン、懸垂など ホリゾンタルプレス種目 後ろから前に押す種目でベンチプレス、ダンベルベンチプレスなど ヒップヒンジ種目 股関節を開く種目でデッドリフト、バックエクステンションなど スクワット種目 膝を股関節を使ってしゃがむ種目でバーベルスクワット、ブルガリアンスクワットなど これらの種目を行うことで全身バランスよく鍛えることができます。 #筋トレ #フィットネス

    2024/06/14に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • 背中を最大限に鍛える種目3選 #筋トレ #フィットネス

    2024/06/07に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • 意味のないトレーニング４選 今回紹介した種目は特別な目的を除き避けるべき種目です #筋トレ #フィットネス

    2024/06/03に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • 2800kcalで減量する1日の食事を紹介【フル食】 使用アプリ【マクロファクター】 クーポンコード【SHO】の使用で無料トライアル期間が1週間から2週間に延長されます。 #筋トレ #ダイエット #減量

    2024/05/25に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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  • 大胸筋を最大限に鍛える種目3選【筋トレ】 1,バーベルベンチプレス3~6rep 4sets しっかりとブリッジを組むことによって肩の怪我を防ぎつつ,高重量を扱うことができ、大胸筋中部〜下部を高強度で鍛えることができます 2,インクラインダンベルベンチ 8~12rep 3sets ベンチの角度を20〜30度程度にして、ダンベルをハの字の角度で握り、少し脇を閉じながら行うことで、大胸筋上部を最大限に鍛えることができます。 3,ケーブルフライ 10~15rep 3sets 体に対して横方向、胸を最大限収縮した状態で負荷をかけることができる種目です。 ベンチ台をケーブルマシンの中心に置き、肘をしっかり伸ばした状態で最後まで閉じきりましょう。 #筋トレ #フィットネス

    2024/05/16に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • 【効率の良い上半身の筋肥大トレーニングを紹介】 １、バーベルベンチプレス 5r4s 足上げで可動域を広くとり、大胸筋をしっかりと、ストレッチさせます。 5回でセット組み、胸に高強度の負荷をかけます ２、懸垂 8r3s 肩幅の1.5〜2倍程度の手幅で握り、しっかりと広背筋を伸ばし切った状態から胸を張り、体が前後にぶれないよう、まっすぐに上下する軌道で行います ３、ハイインクラインプレス 8~10r3s シートはしっかりと起こして行い、三角筋と大胸筋上部を鍛えます。 胸は張りすぎず、背中をシートにしっかり付けて行います ４、チェストサポーテッドロウ　8~10r3s 僧帽筋中部から下部を狙うために、肘を横に張りながら下までしっかりと下ろしきり、肩甲骨を開いた状態から最後はしっかりと寄せるよう行います ５、ライイングEX 8~12r3s 上腕三頭筋の長頭を鍛えるために、頭の後ろまでしっかりと下ろします。 この時、腹筋を締めて胸と腰が反りすぎないように気をつけて行います。 ６、インクラインカール 8-12r3s 上腕二頭筋をしっかりと伸ばすために、肘は前後に動かしすぎないようにしながら上げて下ろす時はゆっくりと降ろしましょう ７、ケーブルサイドレイズ 12~20r3s 三角筋中部を鍛える種目で、三角筋をしっかりと伸ばすために初動で反動を使いすぎないように気をつけましょう #筋トレ #フィットネス #EVERLIFT

    2024/05/10に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • 83kg 今年に入って7kg落ちた　 まだ2800kcal摂取して月1kgペースで体重落ちてるのでこのまま80kgぐらまでいきたい 📷 @asianvsworld #筋トレ #フィットネス #EVERLIFT

    2024/05/03に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT

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  • 正しいケーブルプレスダウン4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ケーブルプレスダウン

    2024/04/29に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーブルプレスダウン#ケーブルプレスダウン

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  • ラットプルダウンのオススメのグリップと使い分け方 #筋トレ #ラットプルダウン #フィットネス

    2024/04/23に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラットプルダウン#ラットプルダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • 5分で出来るスクワット前のストレッチ #筋トレ #スクワット #ストレッチ

    2024/04/17に公開Everlift 日本 福岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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