コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順初心者が絶対にやるべき種目5選！ バーチカルプレス種目 下から上に押す種目で、オーバーヘッドプレス、ダンベルショルダープレスなど バーチカルプル種目 上から下に引く種目でラットプルダウン、懸垂など ホリゾンタルプレス種目 後ろから前に押す種目でベンチプレス、ダンベルベンチプレスなど ヒップヒンジ種目 股関節を開く種目でデッドリフト、バックエクステンションなど スクワット種目 膝を股関節を使ってしゃがむ種目でバーベルスクワット、ブルガリアンスクワットなど これらの種目を行うことで全身バランスよく鍛えることができます。 #筋トレ #フィットネス2024/06/14に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス9.81%21,41529背中を最大限に鍛える種目3選 #筋トレ #フィットネス2024/06/07に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス2.21%4,81622意味のないトレーニング４選 今回紹介した種目は特別な目的を除き避けるべき種目です #筋トレ #フィットネス2024/06/03に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス4.86%10,546672800kcalで減量する1日の食事を紹介【フル食】 使用アプリ【マクロファクター】 クーポンコード【SHO】の使用で無料トライアル期間が1週間から2週間に延長されます。 #筋トレ #ダイエット #減量2024/05/25に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量3.31%7,18848大胸筋を最大限に鍛える種目3選【筋トレ】 1,バーベルベンチプレス3~6rep 4sets しっかりとブリッジを組むことによって肩の怪我を防ぎつつ,高重量を扱うことができ、大胸筋中部〜下部を高強度で鍛えることができます 2,インクラインダンベルベンチ 8~12rep 3sets ベンチの角度を20〜30度程度にして、ダンベルをハの字の角度で握り、少し脇を閉じながら行うことで、大胸筋上部を最大限に鍛えることができます。 3,ケーブルフライ 10~15rep 3sets 体に対して横方向、胸を最大限収縮した状態で負荷をかけることができる種目です。 ベンチ台をケーブルマシンの中心に置き、肘をしっかり伸ばした状態で最後まで閉じきりましょう。 #筋トレ #フィットネス2024/05/16に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス2.09%4,55721【効率の良い上半身の筋肥大トレーニングを紹介】 １、バーベルベンチプレス 5r4s 足上げで可動域を広くとり、大胸筋をしっかりと、ストレッチさせます。 5回でセット組み、胸に高強度の負荷をかけます ２、懸垂 8r3s 肩幅の1.5〜2倍程度の手幅で握り、しっかりと広背筋を伸ばし切った状態から胸を張り、体が前後にぶれないよう、まっすぐに上下する軌道で行います ３、ハイインクラインプレス 8~10r3s シートはしっかりと起こして行い、三角筋と大胸筋上部を鍛えます。 胸は張りすぎず、背中をシートにしっかり付けて行います ４、チェストサポーテッドロウ 8~10r3s 僧帽筋中部から下部を狙うために、肘を横に張りながら下までしっかりと下ろしきり、肩甲骨を開いた状態から最後はしっかりと寄せるよう行います ５、ライイングEX 8~12r3s 上腕三頭筋の長頭を鍛えるために、頭の後ろまでしっかりと下ろします。 この時、腹筋を締めて胸と腰が反りすぎないように気をつけて行います。 ６、インクラインカール 8-12r3s 上腕二頭筋をしっかりと伸ばすために、肘は前後に動かしすぎないようにしながら上げて下ろす時はゆっくりと降ろしましょう ７、ケーブルサイドレイズ 12~20r3s 三角筋中部を鍛える種目で、三角筋をしっかりと伸ばすために初動で反動を使いすぎないように気をつけましょう #筋トレ #フィットネス #EVERLIFT2024/05/10に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT3.81%8,2972983kg 今年に入って7kg落ちた まだ2800kcal摂取して月1kgペースで体重落ちてるのでこのまま80kgぐらまでいきたい 📷 @asianvsworld #筋トレ #フィットネス #EVERLIFT2024/05/03に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/EVERLIFT#EVERLIFT1.13%2,45618正しいケーブルプレスダウン4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ケーブルプレスダウン2024/04/29に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーブルプレスダウン#ケーブルプレスダウン1.7%3,70718ラットプルダウンのオススメのグリップと使い分け方 #筋トレ #ラットプルダウン #フィットネス2024/04/23に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラットプルダウン#ラットプルダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス3.95%8,594395分で出来るスクワット前のストレッチ #筋トレ #スクワット #ストレッチ2024/04/17に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.84%4,00210腹筋を最大限に鍛える種目3選 #筋トレ #腹筋 #フィットネス2024/04/12に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス4.92%10,71934キャット＆ドッグ 10回 TARGET 大胸筋、肩、背中 POINT 最大限に胸を張る,胸を丸めるを繰り返す 胸椎伸展 30秒 TAERGET 背中 POINT 腰を反らせずに,胸を真下に落とす意識で 大胸筋ストレッチ 各30秒 TARGET 大胸筋 POINT 胸を反らさないように注意 大腿直筋ストレッチ 各30秒 TARGET 前もも（大腿直筋） POINT 腰を反らさないようにお尻に力をいれる プレートプルオーバー 10回2set TARGET 大胸筋、肩、背中 POINT 脇と肘を開きすぎないように注意 #筋トレ #ストレッチ #ベンチプレス2024/04/09に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス2.09%4,55814正しい腕立て伏せ3つのポイント #筋トレ #フィットネス #腕立て伏せ #大胸筋2024/04/03に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て伏せ#腕立て伏せhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋2.42%5,26427正しいアブローラー3つのポイント #筋トレ #フィットネス #アブローラー #腹筋2024/03/28に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブローラー#アブローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋5.98%13,02951正しいルーマニアンデッドリフト4つのポイント #筋トレ #デッドリフト #フィットネス #ルーマニアンデッドリフト #ハムストリングス2024/03/24に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーマニアンデッドリフト#ルーマニアンデッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングス3.12%6,76947正しいダンベルフライ4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ダンベルフライ #大胸筋 #ダイエット2024/03/19に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベルフライ#ダンベルフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット4.11%8,94827正しいサイドレイズ4つのポイント #筋トレ #フィットネス #三角筋 #サイドレイズ #フィジーク2024/03/13に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三角筋#三角筋https://www.instagram.com/explore/tags/サイドレイズ#サイドレイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク3.42%7,43837正しいダンベルロウ4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ダンベルロウ #広背筋2024/03/07に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベルロウ#ダンベルロウhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋5.79%12,62433どうすれば会社の売上を伸ばせるか？利益を出せるかをまず考えるより、どうすれば自分達にしか出来ない今までにない形で時代の変化に合わせながら人の役に立つ価値を提供できるか考えた方が結果的に売上も利益も上がる という会社を設立した時の初心を意識して取り組むようにしてる また0から始める気持ちで頑張る Photo : @asianvsworld #everlift #pushtheenvelope2024/03/06に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/everlift#everlifthttps://www.instagram.com/explore/tags/pushtheenvelope#pushtheenvelope0.66%1,4279正しいブルガリアンスクワット4つのポイント #筋トレ #フィットネス #ブルガリアンスクワット #尻トレ2024/02/25に公開Everlift 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ9.22%20,08065<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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