コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。過日、親愛なる山本先生👨🏫 @berserker325 とのトレーニングにて。 3/25は先生のお誕生日✨ おめでとうございます🎊 先生とはトレーニングは然り、保護猫繋がり🐱🧡 COCOちゃん、福ちゃん、にゃーたん、凛ちゃんへの先生の惜しみない愛情にいつも胸打たれてます笑 昨年から定期的にパーソナルトレーニングをしていただき、さらにトレーニングの知識も増えました。 特にネガティブ意識と最大収縮について私の中でさらにブラッシュアップされました。 毎回が恐怖に近いものを感じますが笑、終わった後の達成感は何にも変え難いです。 いつも本当にありがとうございます🙇♀️ これからもよろしくお願いいたします😘 #山本先生 #山本義徳 #valx #valxプロテイン #valx筋トレ部 #nabba #nabbawff #nabbajapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemonjp @lululemon #lululemon #lululemonjp2022/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山本先生#山本先生https://www.instagram.com/explore/tags/山本義徳#山本義徳https://www.instagram.com/explore/tags/valx#valxhttps://www.instagram.com/explore/tags/valxプロテイン#valxプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/valx筋トレ部#valx筋トレ部https://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemonjp#lululemonjp23.37%9943筋トレを始めた頃は1ヶ月でも変化がありもっと頑張りたいという気持ちを常に持てた。 筋トレ3年目の今は以前よりも長期で見ないと変化を感じられないと思う。 実際1ヶ月でも変わってるのかもしれないけれど、自分の目指す身体のレベルも上がり、筋肉の発達への感じ方も変わっているからだと思う。 筋トレは孤独に頑張るものだと思っていたけれど、やはり誰か同じ目標を持っていたり、目標に向かってサポートしてくれる存在は本当に大きい。 私がもしトレーナーだったら勉強はやめないと思う。 でも習う方も勉強しようという気持ちを持つことも大事だと思う。 せっかく新しいことを伝えてくれるので言われるがままだけではなく自分でも疑問を持って向き合うことで更に効果が出る。 @fillmore_workout いつも支えてくださりありがとうございます。 東京から離れて鹿児島で1人ではここまで頑張れなかったと思います。 #nabba #nabbawff #nabbajapan #nabbakorea #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemon @lululemonjp @thenude_gym @nabbawffjapan @nabbawffkorea2022/03/21に公開- 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@fillmore_workout さんとのパーソナル。 下半身が成長したと言われると素直に嬉しい。 今年に入ってから2ヶ月間特にカーボ摂取量を増やした。 食べ過ぎたと思ったくらいの方がその日の脚トレは追い込めるのも分かった。 トレーニング前後カーボ100gは摂ってたから三月から減量するとなると逆に減らすのが怖いとさえ思う。 不安なことはすぐ聞く。 自分で学ぶことも大事だけど闇雲に探すよりは信じる人を決めて突き進むのが私の筋トレを続けられた一つの理由でもある。 @fillmore_workout いつもありがとうございます。 次回もよろしくお願いいたします。 #nabba #nabbawff #nabbajapan #nabbakorea #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemon @lululemonjp @thenude_gym @nabbawffjapan @nabbawffkorea2022/02/23に公開- 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@berserker325 山本先生との無音空間🤫 最大収縮メインで片手ずつのプルダウン。 左、右、両手→右、左、両手10レップずつ。 地味にキツいというかかなりキツい。 背中は大きくするところと大きくしなくていいところを自分で把握して、可動域最大と可動域狭くするトレーニングをうまく取り入れていきたい。 山本先生、ありがとうございました❤︎ @workoutgym_zoo @yoshinori_program @valx_style #山本先生 #山本義徳 #valx #valxプロテイン #valx筋トレ部 #nabba #nabbawff #nabbajapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemonjp @lululemon #lululemon #lululemonjp2022/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山本先生#山本先生https://www.instagram.com/explore/tags/山本義徳#山本義徳https://www.instagram.com/explore/tags/valx#valxhttps://www.instagram.com/explore/tags/valxプロテイン#valxプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/valx筋トレ部#valx筋トレ部https://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemonjp#lululemonjp12.82%5452続・下半身の日。 片脚でやるのは初めてでした。自重なのにこんなに辛いとは😂 自分の特に左脚インナーマッスルの弱さを痛感。 @berserker325 BGMもない中、山本先生の「ハイ、オッケーです」の言葉だけに向かってひたすらトレーニング笑。 次の日の筋肉痛は計り知れないものがありました。 ストレッチエリアでも出来そうなので続けてみます。 新しい刺激が結果に繋がるまで時間はかかるけれど、おかげさまでこの一年だけでもだいぶ下半身もしっかりしたと思います。 減量期筋肉も減ってしまうことも考えてフルで出来るあと1か月弱、頑張ってみます。 ありがとうございました❤︎ @workoutgym_zoo @yoshinori_program @valx_style #山本先生 #山本義徳 #valx #valxプロテイン #valx筋トレ部 #nabba #nabbawff #nabbajapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemonjp @lululemon #lululemon #lululemonjp @onitsukatigerjp @onitsukatigerofficial2022/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山本先生#山本先生https://www.instagram.com/explore/tags/山本義徳#山本義徳https://www.instagram.com/explore/tags/valx#valxhttps://www.instagram.com/explore/tags/valxプロテイン#valxプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/valx筋トレ部#valx筋トレ部https://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemonjp#lululemonjp12.24%5202@berserker325 山本先生と(恐怖の)脚の日🦵 今回も貴重なお時間をありがとうございました😆 スクワット、ブルガリアンスクワット、片脚ヒップスラスト、骨盤周りの自重トレーニング、バンドを使った自重トレーニング。 もちろん、次の日絶賛筋肉痛❤︎ 久しぶりにスクワット、恐らく一年以上ぶりでした。 約3年前 @koji_takada0223 さん @atsushi_kkmt さんにパーソナルをしていただいていた時はたまにやってました。 久しぶりで、フォームが不安だったけど、どうにか出来ました。 初めて筋トレを始めた時にお二人がきちんと基本のフォームを教えてくださっていたからこそ。 改めて感謝です。 フォームの大切さは今細かいところを鍛えているから余計に大事だと実感します。 一人でここまで辿り着いたわけではなくたくさんの方のお陰様で今があります。 それをいつまでも忘れずにトレーニングしたいと思います。 @workoutgym_zoo @yoshinori_program @valx_style #山本先生 #山本義徳 #valx #valxプロテイン #valx筋トレ部 #nabba #nabbawff #nabbajapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemonjp @lululemon #lululemon #lululemonjp2022/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山本先生#山本先生https://www.instagram.com/explore/tags/山本義徳#山本義徳https://www.instagram.com/explore/tags/valx#valxhttps://www.instagram.com/explore/tags/valxプロテイン#valxプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/valx筋トレ部#valx筋トレ部https://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemonjp#lululemonjp22.48%958110ヶ月前と今では一時期後退した時期もあったけれど変わったと思う。 東京を離れたことを言い訳にしたくなかった。 背中を大きくしたい、肩幅を大きくしたい、下半身のボリュームを大きくしたい、など欲張りなことも一つ一つコツコツやれば成果に繋がる。 時間はかかっても信じてやるだけ。 造形美とは何ぞやと言うことを自己満の頑張りで終わらせては本当の造形美には辿りつかない。 だから学び続けることを辞めない。 もう筋トレなんて辞めてしまえば楽になるのに、と思うことは正直今でもある。 それでも続けられるのは一緒に頑張ってくれる人がいるから。 @fillmore_workout いつもありがとうございます。 #nabba #nabbawff #nabbajapan #nabbakorea #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい @lululemonjp @lululemon #lululemon #lululemonjp @nabbawffjapan2022/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbakorea#nabbakoreahttps://www.instagram.com/explore/tags/bestbodyjapan#bestbodyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessgirl#fitnessgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemonjp#lululemonjp13.78%5862肩前トレーニング。ただ上にあげるだけではない。 セットポジション、内圧パッキング、骨盤、胸椎伸展、グリップの仕方、上げ下げする位置等これら全てが整うと最適な神経伝達を起こす。 こんなことを筋トレを始めた時は考えてなかったけれど今となっては考えられる。 あの時教えてくれてたら、とは思わない。今だからこそ考えられることだと思うから。 新しい知識を入れると初めは考えることがたくさんあって体も頭も使う。 でも確実に、だんだん、慣れてくる。 人間の体ってすごいところだなぁとつくづく思う。 なぜそうするかを教えてくださるから体で覚えることができる。 パーソナルトレーニングはその時教わったことをいかに自分のものにするかで大分違うと思う。 @fillmore_workout いつもありがとうございます。 #nabba #nabbawff #nabbajapan #nabbakorea #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい #肩トレ #shoulderworkout @lululemonjp @lululemon @thenude_gym @nabbawffjapan2022/01/25に公開- 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部位によって二つのトレーニングを棲み分けるのは完全に計算をして体作りをすることに繋がる。 全部を全部がむしゃらにやったところで美しいラインは出来ない。 学べば学ぶほど深い。 @fillmore_workout 今回は特にパワーポジションについて大きな学びがありました。貴重なお時間を誠にありがとうございました。 #nabba #nabbawff #nabbajapan #nabbakorea #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン #筋トレ好きと繋がりたい #肩トレ #shoulderworkout @lululemon @lululemonjp @thenude_gym @nabbawffjapan @nabbawffkorea2022/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabba#nabbahttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbawff#nabbawffhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbajapan#nabbajapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/nabbakorea#nabbakoreahttps://www.instagram.com/explore/tags/bestbodyjapan#bestbodyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleawardhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessstarjapan#fitnessstarjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessgirl#fitnessgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/sportsmodel#sportsmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツモデル#スポーツモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/shoulderworkout#shoulderworkout16.85%7181一期一会。好きな言葉。 人生を80年として一生で出会う人の数。 何らかの接点を持つ人30,000人 同じ学校や職場、近所の人3,000人 会話をする人300人 友人と呼べる人30人 親友と呼べる人3人 …とも言う。 もう二度と出会えないかもしれないから、限られた中で出会えた一人一人を大切にしていきたい。 自分を自分で変えるのは簡単ではないけれど自分のいる環境を変えることは努力次第で出来る。 トレーニングを始めてからも自分の周りは変化してきた。 その結果目指すところやマインドも変化した。 いつもと変わらない日常に嘆くこともあれば変化に苦しむこともある人間は本当に身勝手だけれどその感情が人を育てるとも思っている。 今日も一期一会に感謝。 @fillmore_workout ありがとうございました♡ #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemonjp @lululemon2022/01/16に公開- 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最近はラットプルでトレーニングするのが多かったけど今回はケーブルで。 新しい種目を教えてもらった時は次自分でやる時に何キロをセットしたら良いのか気になる。 でもマシンによって同じ重量でセットしても微妙に違うこともよくある。 なので、最近は“体感”で覚えることをアドバイスいただき、意識している。 数字に拘り無理にセットして結局ちゃんと効かせたいところに効かないなら意味がない。 60分のパーソナルトレーニングはフルに集中してるんだろうなと思う。 集中力の限界までやる。 @fillmore_workout いつもありがとうございます♡ #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemonjp @lululemon @thenude_gym2022/01/15に公開- 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脚の角度、手の向き、肩のライン、軸の安定感などなどこの4枚全てにおいてまだまだツッコミどころがあるり、後で見返すと反省点が沢山😂 一つのポージングで慣れないうちは一度にたくさんのことを考える。 何か一つ抜けていることが多い😅 瞬時に正しいポージングが出来るようになるには間違いなく自主トレが必要なので頑張ります😭💪🏽 すずさん、レッスンありがとうございました❤️ ご縁に感謝🙇♀️✨✨ @misuzuktym_sin @fillmore_workout @nabbawffjapan #workout #workoutmotivation #training #sportsmodel #nabba #nabbakorea #nabbajapan #nabbawff #bodymake #workoutroutine #ssa #ifbb #jbbf #sbc #fwj #competitor #workoutgirl #workouttips #bbj #bestbodyjapan #ワークアウト #ワークアウト女子 #ポージング #ポージングレッスン2022/01/12に公開- 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何も知らない今も、成長過程として残しておく。 知識がないからこそフラットに思うことがある。 ある程度分かってくるとまた次のフェイズの疑問や課題が出てくるとは思うけど今は新しい刺激ばかり。 基本のポーズにこそ細部に神が宿ると思っていて雑にやれば悪い癖がつくと思う。 修正してもらいながら良いところ悪いところをご指摘いただいた。 コンテストで雄姿を拝見し、初めてジムでお見かけしてからずっと憧れでした😆✨ @misuzuktym_sin すずさん、レッスン、ご丁寧にありがとうございました❤️ 体硬すぎで😂申し訳ないくらいでしたがコツコツ頑張ります💪🏽 とても気さくにお話ししてくださり、筋トレのみならず、人生観というか、人として素敵な考え方をお持ちの方だなぁと素直に思いました。 次回もみっちりよろしくお願いいたします🙇♀️ @fillmore_workout 素敵なご縁繋ぎをありがとうございました🙇♀️ #workout #workoutmotivation #training #sportsmodel #nabba #nabbakorea #nabbajapan #nabbawff #bodymake #workoutroutine #ssa #ifbb #jbbf #sbc #fwj #competitor #workoutgirl #workouttips #bbj #bestbodyjapan #ワークアウト #ワークアウト女子 #ポージング #ポージングレッスン2022/01/10に公開- 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初めは効かせ方がイマイチ分からなかった。やっと分かってきた。 前回まではマググリップでやっていたけど、今回初めてロープのギアを使用。 主観的にはこちらの方が効いてる感じがした。 まだ動きに慣れないので、つい肘を曲げすぎたり肩が上がるのを気を付ける。 せっかく貴重な時間を作ってもらい指導を受けているのだから、同じ部位や同じ種目であっても、何か一つ二つ学びや気付きが無ければ失礼だと思いながらトレーニングに励んでいる。 それをプレッシャーにすることは無いけれど、新しい発見があるとまた一つ前に進めた気になるから。 僧帽筋中部のトレーニングは地味な種目だけど負荷をそんなにかけなくても良い部位だからこそコツコツ頑張ろう💪🏽 @fillmore_workout パーソナルトレーニングいつもありがとうございます🙇♀️✨ #workout #workoutmotivation #training #sportsmodel #nabba #nabbakorea #nabbajapan #nabbawff #bodymake #workoutroutine #ssa #ifbb #jbbf #sbc #fwj #competitor #workoutgirl #workouttips #bbj #bestbodyjapan #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト動画 #背中トレ #僧帽筋 @nabbawffjapan @lululemon @lululemonjp @thenude_gym2022/01/08に公開- 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昨年もたくさんの方に支えられ勇気づけられ変化の大きな年でしたがお陰様でなんとか乗り越えられました。 本当にありがとうございました。 鹿児島に移住してからはトレーニング環境に悩み一時期筋トレからも逃げメンタルも落ちドン底でした。 それでもまた筋トレをしようと決意し増えた分を戻しメンタルも回復し、また筋トレが習慣化しました。 何か目標があった方が頑張れるので昨年目指していた新たなコンテストへの挑戦も決め、コツコツ頑張ることが出来ました。 ないない行ってても何も始まらず、ない中でも出来ることはたくさんありました。 そういう意味では前よりも頭を使ってトレーニングにも向き合えるようになったので結果オーライだと思っています。 トレーニングとはフィジカルもそうですがメンタルも大事だなと改めて実感しました。 年末年始は脚トレ→お尻トレとキツイものを選ぶのは怠けないために自分への戒めでもあります。 嫌々言いつつ、結局好きなんですよね笑。 画像はパーソナルの脚トレ後パンプしていますがもっともっと筋量アップが課題なのでさらに精度を上げていきたいと思います。 @fillmore_workout 脚トレの日、トレーニングご指導ありがとうございました。 45°レッグプレスが一番キツくすごい声出してましたが笑、このキツさを自主トレでも実現出来るようにしたいです笑。 離れていてもメッセージで励ましてくださりメンタルコーチの一人でもあります。 気持ちの部分でもとても大きな影響を与えて貰いました。 残り半年、自分に負けず頑張ります💪🏽💪🏽💪🏽 そして、SNSを通してもたくさんの方に支えられています。 いつも本当にありがとうございます。 自分のベストを更新していく年にしたいと思っております。 本年もどうぞよろしくお願いいたします🙇♀️✨ #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemonjp @lululemon @thenude_gym2022/01/02に公開- 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ビッグ3(私はあまりやってないけれど)の種目がトレーニーにずっと愛され続け飽きずにずっと続けられるのは毎回体の状況に進退があるからかな。 一人でやる時はスミスマシンでやることが多いヒップスラスト。 サポートありでやる時の最後の追い込みはすごい声出してしまう笑🤣 久々に70kgスタート→50kgに下げると余計にうまく効かせたいところに効く。 きちんとルーティンに入れたのは今年からだった。 どの部位もそうだけど特にお尻は大臀筋、中臀筋、小臀筋と分けてトレーニングするよつになってからアウトラインが変わったと実感する。 多分筋トレを始めた当初は中臀筋を鍛えるマシンばかりやっていた。 今回中臀筋のマシンで脊柱を意識することを学びまた次回までの1ヶ月間自主トレで精度を上げていく。 ヒップスラストは一人の時は70kgでなくとも確実に大臀筋に入るように意識を集中してトレーニングを積み重ねていく。 @fillmore_workout ありがとうございました💪🏽✨✨ #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #hipthrust #ヒップスラスト #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemon @lululemonjp2021/12/31に公開- 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もちろん今でも、筋トレ今日行く？やっぱりやめる？を頭の中で繰り返すことはよくあるけどね笑 初めは、1日の最後に筋トレするのは出来なかった。 結局、今日は疲れた、しんどいから、というのを理由に後回しにしてしまうから。 休日、歯医者の前にパーソナルを入れたり、仕事前朝トレーニングをしたり、どうにか行動を起こしやすいパターンを作った。 続けることで、なりたい自分に近づけたら、行動するハードルは下がる。 筋トレのみならず、読書や手紙を書く習慣は、初めは続けたくない、続けられるわけないと思ってたことも多い。 誰かにアウトプットしたり、リアクションしてもらったから、一人の力じゃ出来なかったことも続けられたのかな、とも思う。 @fillmore_workout パーソナルトレーニングありがとうございました。筋トレを続け2年半が経ち少しマンネリ化してたところにまた新しい知識が入り、まだまだいろんなことを知りたい！挑戦したい！という気持ちにさせてくださいました🙇✨ #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemonjp @lululemon @thenude_gym2021/12/28に公開- 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でもずっとその状態でいるわけにはいかないし、むしろ普通に戻ってまたコンテストに出る時絞れた姿になれるからこそ悦びや達成感を味わえるのかなとも思う。 ヘアースタイルだって、ロングヘアが恋しいことだってある。 でも今はショートカットになり、去年目指していたところとは違うスポーツモデルを目指すということに気分も一新出来たかな、とも思う。 すぐに手に入らないものであるから、自分の変化や頑張りも認められる。 コンテストに出ることが全てではないけれど、コンテストで自分のベストを出すことで、人と比べないで過去の自分と比べることができるようになったとも思う。 2月の自分、3月の自分と比べて一度予定外にバルクアップしたことで重量を上げられるようになったから少し下半身がしっかりしたと思う。 精度を上げてトレーニングをすることを教えてくださった @fillmore_workout フィルさん、いつもありがとうございます。 #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemon @lululemonjp @onitsukatigerjp @onitsukatigerofficial2021/12/26に公開- 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この日は肩の日。 使ったダンベルは2〜3キロの重さにも関わらず1週間ガッツリ筋肉痛がありました。 この感覚は筋トレ始めた初期以来位でした笑。 いつも前横後とやってたはずなのにちょっとした角度や負荷のかけ方でこんな変わるものかとびっくり。 こういう違う刺激もいれるのも大事だなと再認識しました。 山本先生、貴重なお時間をありがとうございました🙇♀️✨ @berserker325 @workoutgym_zoo @yoshinori_program @valx_style #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #ワークアウト #フィットネス #山本先生 #山本義徳 #valx #valxプロテイン #valx筋トレ部 #workout #workoutmotivation #workoutoftheday #workoutfit #fitness #fitnessgirl2021/12/19に公開- 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本気なら、限界を越えたいなら、逃げ道を作ってはいけないと思っていた時期もあった。 例えば細い吊り橋を渡っていて向こうから誰か来たら？ 戻れば良いのかもしれないけど最初から戻る気が無いなら向こうが下がるように仕向けるかリタイアすることで戻ることを選ぶことになる。 ゆるく考えることも私にとっては初めは難しかった。完璧主義だから笑 今は昔に比べたらヒップラインも出来たし、ただ痩せてた時ののっぺりしたお尻に比べたら大きく成長したと思える。 常にもっと頑張らなきゃと思うとしんどくなるから今は健康でトレーニング出来るだけでも幸せだと思う。 これが私の一つの逃げ道。 ポジティブな逃げ道。 昔、メンターから賢く逃げ道は作れば良いと言われた。 下半身の日は特に達成感がある。 一つ一つの積み重ねが細胞を作り筋繊維を太くしていく。重量はそこまでなくてもしっかり効かせるとじんわり筋肉痛が来る。パーソナルトレーニングで毎回大事なことを思い出す。 @fillmore_workout 今回もまた一つ成長したと思えるパーソナルトレーニング、ありがとうございました😊 #nabba #nabbawff #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #summerstyleaward #サマースタイルアワード #fwj #ifbb #jbbf #fitnessstarjapan #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #フィットネスモデル #sportsmodel #スポーツモデル #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #bodymake #ボディメイク #lululemon #ルルレモン @lululemon @lululemonjp @nabbawffjapan2021/12/17に公開- 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