青柳彩子@体整え倶楽部

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【足の指、丸まってない？】足の指、スッと伸びてますか？丸まってしまっている人も多いですよね💦 血行不良を招いて冷えの原因にも😢 足指の関節の間をぐりぐりしてみよう！骨みたいに硬いけど、実は硬くなってしまった筋肉！ちょっぴり痛いけど、ほぐしてあげて足ポカポカに😊 #体整え倶楽部 #セルフケア #セルフマッサージ #足指マッサージ #足マッサージ #足の冷え #足が冷える #足先が冷える #足が冷たい #冷え改善 #冷え対策 #冷え予防 #冷え解消 #冷え性対策 #末端冷え性 #血行不良 #血行促進 #血行改善 #血の巡り #血行を良くする #血行が悪い #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」で無印良品のアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #無印良品 #プチプラファッション #高見えアイテム #プチプラ高見え #大人のプチプラ #大人カジュアル #40代カジュアル #通勤ファッション #オフィスカジュアル #アラフォーファッション #オーガニックリネン #リネンブラウス #無印リネン #デニムチュニック #フレンチリネン #ホワイトデニム #リブ編みパンツ #働く女性応援 #働く女性を応援

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WEBメディア「オトナサローネ」でGUのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #gu #大人のプチプラ #高見えファッション #プチプラ高見え #高見えアイテム #大人カジュアル #40代ファッション #アラフォーファッション #ジーユー #バンドカラーシャツワンピース #リブレイヤードワンピース #シアーロングスリーブt #タフタフレアロングスカート #リネンブレンドストレートパンツ #通勤カジュアル #オフィスカジュアル #働く女性応援 #働く女性を応援

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【ぽっこりお腹に！】デスクワークで背中を丸めて座っていたり、ソファに寄りかかって座っていたりすると、お腹の筋肉（腸腰筋）が弱ってたるんでしまいます。良い姿勢を維持できなくて、立ったときも写真右のようなお腹ぽっこり姿勢に！そこで座ったまま簡単エクササイズ！デスクワークの腰痛対策にも🙆‍♀️ 意外とキツイ😊 #体整え倶楽部 #腸腰筋トレーニング #骨盤矯正エクササイズ #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #ぽっこりお腹撃退 #お腹ぽっこり #ポッコリお腹 #ポッコリお腹解消 #お腹引き締め #お腹引き締めトレーニング #簡単エクササイズ #家でできる筋トレ #姿勢が悪い #姿勢が良くなる #腰痛予防 #腰痛対策 #腰痛体操 #腰痛緩和 #デスクワーク腰痛 #腰痛ひどい #腰痛つらい #骨盤後傾 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【デスクワーク腰痛にお尻ストレッチ】座りっぱなしでパソコンしてると、猫背になったり背もたれに寄りかかったりして、骨盤が後ろに傾きがち。立った時も写真右のような姿勢に💦 こんな人はお尻ストレッチ！曲げた膝を反対の肩に引き寄せて1分！良い姿勢でやろう。お尻がツーンとします😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #骨盤矯正ストレッチ #お尻ストレッチ #姿勢改善ストレッチ #姿勢が良くなる #姿勢が悪い #腰が痛い #腰痛緩和 #腰痛改善ストレッチ #腰痛解消 #腰痛ひどい #腰痛つらい #デスクワーク腰痛 #座り過ぎ #骨盤後傾 #ぽっこりお腹改善 #ぽっこりお腹解消 #ポッコリお腹 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でワークマンのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #ワークマン #ワークマン女子 #大人カジュアル #大人のプチプラ #プチプラ高見え #高見えアイテム #プチプラファッション #高見えファッション #高見え服 #コスパ服 #アラフォーカジュアル #40代カジュアル #ヘビーウェイトオーバーサイズt #ディアガードコットン半袖tシャツ #ソロテックスリバーシブルジャケット #リバーシブルジャケット #ディアライトコーチジャケット #コーチジャケット #イージスストレッチレインコート #働く女性応援 #働く女性を応援

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【パンパンのふくらはぎに！】やっと金曜日！新社会人になった皆さん、一日中ヒールでふくらはぎがパンパンなのでは？ヒールはふくらはぎの筋肉が縮こまって硬くなりがち💦 ふくらはぎは第二の心臓です。血行不良にならないように、ケアしよう。冷えも予防！ ↑片足1分ずつ✨スッキリしますよ！😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #セルフケア #タオルストレッチ #ふくらはぎストレッチ #ふくらはぎパンパン #ふくらはぎの筋肉 #ふくらはぎ #ふくらはぎは第二の心臓 #脚スッキリ #脚のむくみ #脚のむくみ解消 #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみケア #ふくらはぎがつる #血行不良 #血行改善 #血の巡り #血行が良くなる #足の冷え #足が冷える #足が冷たい #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【肩こり・巻き肩改善】年度末、お疲れさまです！パソコン姿勢を続けていると、どうしても肩甲骨が離れるし肩も前に出ちゃう。肩甲骨を外側へ離す働きをする小胸筋のストレッチで、巻き肩を改善✨ 巻き肩だとお胸も垂れちゃうので、改善するとバストアップ効果も✨ ↑やってみると、思いのほか突っ張る！ 1分キープすると緩んできます😊 肘は曲げないように。 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #肩こりストレッチ #肩こり体操 #タオルストレッチ #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #肩ガチガチ #バストアップ体操 #バストアップエクササイズ #垂れ乳 #老け見え #若返り効果 #肩こりひどい #肩こりつらい #肩こり対策 #肩こり緩和 #肩こりケア #肩コリ解消 #肩コリ改善 #肩凝りひどい #デスクワーク #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でしまむらのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #しまむら #プチプラファッション #プチプラ高見え #大人のプチプラ #高見えアイテム #高見えファッション #通勤ファッション #40代ファッション #オフィスファッション #安くて可愛い #40代カジュアル #大人カジュアル #ボリュームスリーブブラウス #シアーシャツ #リネンパンツ #サテンパンツ #働く女性応援 #働く女性を応援

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【肩こりストレッチ】今日もお仕事お疲れさまです！！パソコンやスマホの見過ぎで、肩が重い、腕が疲れた、そんなときの簡単ストレッチ！壁に手を当てて、くるっと回って、1分キープ！手の向きに注意しよう。最初はツーンとするけど、肩、腕、胸がスッキリしますよ✨ #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #肩こりストレッチ #肩が重い #肩ガチガチ #腕が疲れた #肩こりに効く #肩こり解消 #肩こり緩和 #肩こり予防 #肩こり対策 #肩こりつらい #肩こりひどい #肩コリ解消 #肩コリ改善 #肩凝り解消 #肩凝り改善 #姿勢が悪い #腕が痛い #息抜きに #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #藤沢 #茅ヶ崎

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【肩も二の腕もスッキリ】パソコン姿勢を続けていると、肩が前に出て、前に引っ張られた背中の肉が横へ流れる💦 肩こりや、たぷたぷ二の腕＆背中のハミ肉の原因に😳 頭の重みで脇の下あたり（広背筋・大円筋）を緩めます。手のひらは地面を向けてね。 1分キープすると緩むのが分かります😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #肩こりストレッチ #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #姿勢が良くなる #姿勢が悪い #二の腕たぷたぷ #二の腕太い #二の腕スッキリ #ハミ肉 #はみ肉 #背中スッキリ #肩こり緩和 #肩こり対策 #肩こり改善 #肩こりつらい #肩こりひどい #肩凝りひどい #肩コリ解消 #肩コリ改善 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #藤沢 #茅ヶ崎

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WEBメディア「オトナサローネ」でワークマンのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容はプロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #ワークマン #ワークマン女子 #コスパ服 #高見えアイテム #高見えファッション #プチプラ高見え #プチプラファッション #大人カジュアル #40代カジュアル #大人のプチプラ #workman #アクトガウンフーディー #高撥水ステンカラーコート #プチプラアウター #春アウター #エアロストレッチクライミングパンツ #ハイストレッチイージーパンツ #パラフィン帆布スモールトート #働く女性応援 #働く女性を応援

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