コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順カラードレスの試着に先日 行ってきましたwwww 本当は見せたくないけど モチベあげるために贅肉あげる🤣🤣 この背中の肉を見てくれ、谷間のようになってて パートナーに見せてもらって爆笑でした😂 なかなか好みの色がなく、 取り敢えずでこちらのドレス試着したんだけど パートナーが｢すごい似合ってるよ！！いいねいいね😊｣ と優しい言葉を掛けてくれました☺️✨️ 着てみると意外と似合っててビックリしたよ🥳 ドレスをスタッフさんがピックアップしてきてくれて 一覧で見せてくれた時も中々好みのものがなく 取り寄せ出来るか聞いたらスタッフさん快く承諾して対応してくれて感謝しかない🙏 また来月取り寄せて貰ったドレスを 試着するんだけど私好みのものが 何着かあって今から楽しみです😊♡ 贅肉が谷間にならないよう 今月やれるだけやって見ます！！ 頑張るよー！！！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅整形外科も並行して通い腰の負担を少しでも減らす 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット 紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.1%-19ごめん今日は吐き出し！！ 嫌な人は見ないで下され！！ ここ2ヶ月めちゃくちゃ本腰いれて 頑張ってきてるんですけれども ほんとに落ちません！！！ 笑えてくるくらい落ちない！！ ライザップ方式では 私の体には通用しないのは トレーナーもわかってて 私の体に合わせて色々試行錯誤してくれてるんだけど まじで落ちない！！ トレーニング中悲しすぎて泣くかと思ったけど 「絶対停滞期抜けさせてみせるから」って 心強い言葉を貰ってなんとか保ったよ！！ いま先の見えない中踏ん張れてるのは トレーナーや応援してくれてる人達のお陰🥺 今までなら痩せてたやり方も一切通用せず カロリー増やしても減らしても 食べるもの変えても 一向に動かない体重に頭を抱えますが 自分が折れては元も子もないので 人生一度の晴れ舞台、胸を張って 迎えられるよう頑張ります！！ 皆いつもありがとう！！！ 自分と同じ状態の人がいたら私も同じだから 抜け出すまでじっと耐えぬこう！！！ 無理は禁物だけどね！！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅整形外科も並行して通い腰の負担を少しでも減らす 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット 紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.09%-18こんばんは、ハムです🐷 今日は朝早く起きれたので 朝活でチョコザップいきました！！ 有酸素運動して そのまま出勤🚶♀️🚶♀️ 仕事後は体バキバキでトレーニング してきました(笑) 腰の痛みもピークり かなり落ち着いてきてほっとしてます (いつも通りの痛みはやっぱりあるけど😅) しばらくは整形外科通い続くなあ🏥 もう眠さのピークなので お風呂はいってねます！！ おやすみなさい！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！✨ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきちゃいます😋 めちゃくちゃお得に入会して 私と一緒に人生変えませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━ .☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能！ (予約後でもカウンセリング前なら 利用できます！早めに連絡くださいっ！) . ☑️全国どこでも利用可能です😊❤ ⚠️アンバサダー特典受けるには 条件がありますので 連絡頂けたら説明致します⚠️ . 今まで550人以上の方から 悩み相談、話を聞きRIZAPへの 大きな一歩をアシストしてます！ 「自粛中食べすぎちゃってRIZAPで人生変えたいです…！」 「夏本番に向けて絞りたい！！」 そんな方連絡おまちしてます🔥 . ⚠️⚠️平日仕事多忙のため、 返信が夕方以降になります💦 その日のうちに連絡は必ず返しますので お手数ですがお待ちください⚠️⚠️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.03%-5こんばんは、ハムです🐷 (写真は母です👩) 今日は母の誕生日🎶 美味しいお店に行きました🤤 お寿司もお料理も 全部美味しすぎて ずっと美味しいしか言ってませんでした(笑) 母も喜んでくれてプレゼントも 気に入ってくれました🤭 プレゼントは簪にして 結婚式につけてもらう予定👘 久しぶりに2人で ゆっくりランチが出来て 楽しいひと時になりました🥰 若々しくて可愛らしいお母様 いつまでも元気でいてね🙏 明日からまた頑張ります🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！✨ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきちゃいます😋 めちゃくちゃお得に入会して 私と一緒に人生変えませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━ .☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能！ (予約後でもカウンセリング前なら 利用できます！早めに連絡くださいっ！) . ☑️全国どこでも利用可能です😊❤ ⚠️アンバサダー特典受けるには 条件がありますので 連絡頂けたら説明致します⚠️ . 今まで550人以上の方から 悩み相談、話を聞きRIZAPへの 大きな一歩をアシストしてます！ 「自粛中食べすぎちゃってRIZAPで人生変えたいです…！」 「夏本番に向けて絞りたい！！」 そんな方連絡おまちしてます🔥 . ⚠️⚠️平日仕事多忙のため、 返信が夕方以降になります💦 その日のうちに連絡は必ず返しますので お手数ですがお待ちください⚠️⚠️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 今日はRIZAPでトレーニング！ 腰の調子が良くなってきて トレーニングの質も上がってきたと思う🥰 整形外科に通いながらやっていきます！ 自分でも宅トレで二の腕と 二重アゴ解消のやつを YouTubeみてやり始めた(笑) 隙間トレーニングも とりいれていきます！ 明日は母の誕生日なので 全力でお祝いしてきます🎶 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！✨ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきちゃいます😋 めちゃくちゃお得に入会して 私と一緒に人生変えませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━ .☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能！ (予約後でもカウンセリング前なら 利用できます！早めに連絡くださいっ！) . ☑️全国どこでも利用可能です😊❤ ⚠️アンバサダー特典受けるには 条件がありますので 連絡頂けたら説明致します⚠️ . 今まで550人以上の方から 悩み相談、話を聞きRIZAPへの 大きな一歩をアシストしてます！ 「自粛中食べすぎちゃってRIZAPで人生変えたいです…！」 「夏本番に向けて絞りたい！！」 そんな方連絡おまちしてます🔥 . ⚠️⚠️平日仕事多忙のため、 返信が夕方以降になります💦 その日のうちに連絡は必ず返しますので お手数ですがお待ちください⚠️⚠️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 今日も18時までに1500kcal近くまでとって 夜を極力抑えてます！ 色々試行錯誤中だけど 自分の体が反応するか見極めながら やっていけたらいいな🐶 今日は久しぶりに しっかりトレーニング出来ました💮 やりきった感があったよ😂 引き続き整形外科に通いながら 腰を痛め内容ケアして行きます...！ 最近母が結婚式に着る黒留袖に合う簪をずっと探してて 一目惚れしまった簪をプレゼントすることに...！ 付けたらきっと素敵になるので 付けてもらうの楽しみにしてる🤭 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット 紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 大学時代の友から 結婚祝い届いた🥺💕💕 美味しそうなアイス🤤 暫くは食べられないので 冷凍庫に封印しました(笑) 今日も朝から結婚式の事について 👦🏻さんと色々話し合いました。 想像すると楽しくて終始爆笑してた😂 暗くなってからウォーキング行こうと 思ってたんだけどなんか頭がずっと痛い😅 最初は髪の毛結ぶと痛くて 取って暑くてまた緩く結んでって 感じだったんだけど段々痛みが増して 念の為熱計ったらいつもより高め😫 ウォーキングは中断 夜ご飯は痛くて作れなかったので ストックしてた鮭のお粥を頂きました🙏 鮭入ってて美味しかったです✌️ スープには生姜だけ追加しました🫚 👦🏻さん実家に戻ってるので 今日はこの後ゆっくり過ごして 早めに寝ようと思います😖 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット 紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 以前正面からも見たいという コメントやDMを頂いたので お見苦しい姿を失礼します！！！！！ 今日結婚式の前撮りについて 調べてたんですよ。 義実家に結婚祝い頂いたカタログギフトで 前撮り出来るものがあって そのお店について調べてたら 私の入りそうなドレスが無さそうなことが発覚😂 その時は別の所で撮るでもいいかと思ったけど ふつふつとダイエットのやる気が湧いてきた(笑) 期間内にそこで撮れなかったとしても あと100日ちょっと全力でやろうって！！！ いや、全力でやってたつもりだけど！！ なんか更にやる気出てきた！！！ やってやるよ！！！って感じです！！！ 生理前で腰が爆発して座ってられない立ってられない 何しても痛い状況ですが 食事徹底したよ！！空腹にもじゃがりこ食べたい欲にも耐えた！！！ 毎日の積み重ねが繋がってくるぜ！！！！！ サンボマスターの歌聞いて お風呂はいってさらに力みなぎってきて 今ならなんでも出来そうだけど 腰だけはやっぱり痛いよって叫んでくるので 結婚式の支度を取り敢えず 進めていこうと思います！！！ 明日は様子見ながら散歩とかしたいなあ！！！！ 自分と向き合って頑張ってる皆さん 今日も一日お疲れ様でした🔥🔥 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap #ウエディングドレス #結婚式 #ウエディングドレス試着 #フォトウェディング #継続は力なり2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエディングドレス#ウエディングドレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚式#結婚式https://www.instagram.com/explore/tags/ウエディングドレス試着#ウエディングドレス試着https://www.instagram.com/explore/tags/フォトウェディング#フォトウェディングhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり0.32%-62こんばんは、ハムです🐷 今日は整形外科でリハビリした後 婦人科に低用量ピルをもらいに！ 年1の採血も取られてきました💉 時間が余ったので久々ヒトカラ🎤 沢山歌って余韻残ったままRIZAP行ってきました(笑) 背中トレと二の腕トレ、腹筋！！ 強度下げながらやれることはやってきた！！ 帰りはまさかの落雷と大雨で 電車が大幅に遅延してて 満員電車に揺られて帰還🚉 夜は疲れたからタコ買って食べちゃった🤤 美味しかったタコ大好き🤤💕 朝のハツは👦🏻さんに作って 余ったものをぶち込んだので ごま油少量入ってます😇 初自体は脂質低めだし 美味しかった🥹🧡 もう少ししたら寝ようと思います！ 今日も一日お疲れ様でした🫡 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0今日は仕事のあと整形外科でリハビリ そのままRIZAPでトレーニングでした☺️ 腰の痛みもいつものレベルに戻ってきた🤣 このまま定期的に整形外科は通います… さてここ1ヶ月食事はほぼ完璧に頑張っていて 今までのダイエット生活の中でも かなり質が上がってるんだけど 一向に痩せず😅 体の循環がすこぶる悪いらしい… 代謝が下がってるのは間違えないので 明日は急遽ハイカーボdayです🍙 仕事あるからどこまで出来るか分からないけど 脂質ほぼ抑えた状態でカロリーとっていきます😆 今日も一日お疲れ様でした😊 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/11に公開- 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昨日はウェディングドレスを見てきました！ 黒留袖を一緒にみるとのことで 母とお義母さんもきてくれました😊 最近またボディメイク頑張ってるんだけど なかなか結果に繋がらずかなり焦りが🤣 でも折角のウェディングドレス選びだから 昨日は思い切り楽しむことに😊 入るサイズがあるか不安だったのですが 私でも入りそうなドレスを予め ピックアップして下さっており そちらを中心に見ることに👁 沢山あって目が回りそうでしたが 4着ほど選んで試着しました😆 特に好みとかなかったんだけど アイボリーやサテン生地の方が 私の肌となじんで似合うって皆に言われた🤣🤣💕 👦🏻さん、母、お義母さんの3人に めちゃくちゃ写真を撮ってもらい 綺麗というお言葉も頂き嬉しかったし もっと綺麗になれるよう頑張ろうと 改めて思えた一日でした(*^^*) これは最後2着で迷ったうちの1着です！ こちらじゃない方に決めたので また式当日にそちらは載せたいと思います😊 やっぱり二の腕がぼよぼよで スリムな方が綺麗に着こなせるなあと思いました(笑) よし、頑張る🤣 でもMAX体重の時じゃきっと 似合うドレスなかったかも知れないから 太っちゃったけどここまで痩せられて ほんと良かったな☺️(まだ終わってないけど) あとDMで自分の体型が気になって ドレス見に行けない、スタッフさんに体型のこと 言われるのが怖いとの内容が来て すごい気持ちわかります🥹と思いつつ どなたも素敵なスタッフさんで 体型のことを言う方は誰もいなかったので 同じ悩みがある方は安心していってほしいです！ 鏡に映る自分を見てモチベ上がると思うしね😆✨ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット #ウェディングドレス #結婚式 #beforeAfter #ドレス試着 #ウェディングドレス試着 #結婚2023/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェディングドレス#ウェディングドレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚式#結婚式https://www.instagram.com/explore/tags/beforeAfter#beforeAfterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレス試着#ドレス試着https://www.instagram.com/explore/tags/ウェディングドレス試着#ウェディングドレス試着https://www.instagram.com/explore/tags/結婚#結婚0.26%-51今まで黒って無難で誰でも似合うと 思ってたんだけどパーソナルカラー診断うけて 黒が似合う人って少ないんだなとビックリしたよ🤣 若い頃は似合っても少しずつ似合わなくなってくるって言われました😇 自分はイエローベースの秋といわれて 茶色とか深いグリーンとかが 似合うみたいなんだけど元々そういう色大好きで 見返してみると結構そういう色の服をきてた(笑) 似合うお洋服の形とかも教えてくれて ドレスで似合う形とかも聞いてきた🤣 ドレスの試着が楽しみだな🤔😎 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅1日1550〜1600キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ⇒腰痛悪化しトレーニング見送り中 腰を最優先でよくします 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.05%-10腰が痛いんじゃ！！！ 本日のライザップは 2コマ予定のトレーニングも 1コマに変更 ここ数日は腰が元々痛いから筋トレは 出来ないなと予め思ってたけど 取り敢えず整形外科受診後 初セッションだったから 直接会って色々方針決めたかった 痛すぎてストレッチすら出来ないハム 腰を最優先で治す事にしました。 直近のセッションは全部キャンセル その時間でできる限り整形外科にてリハビリします 家までの道のり 色々考えてしまったよ この5年間痩せるためにトレーニングして 体調崩してもまた戻ってきて 頑張ってたけど結局 痩せるために行ってきた筋トレで 腰を更に悪くして運動暫く出来なくなって 本末転倒やん…… 最近は食事頑張ってても数値変わらず 何故か増える増える そんな事も相まってか 涙止まらなくなって泣きながら帰宅 こういう時って1人になりたいのよね。 …風呂場に逃げ込みました(笑) 報われてくれよ〜 頑張れよ〜 自分への不甲斐なさで今日は涙しました 悔しいからさっさと腰回復させる #リバウンドからの再スタート #リバウンド #diet #ダイエット #ボディメイク #継続は力なり #ライザップ #RIZAP #筋トレ #トレーニング #筋筋膜性腰痛症 #痩せたい2023/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋筋膜性腰痛症#筋筋膜性腰痛症https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい0.0%-0載せようか迷ったけど もしこれを見て こんな奴もいるのか 自分もまだまだ捨てたもんじゃないなと 思ってくれたら嬉しいです ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で朝、昼に玄米160g摂取中 ✅1日1550キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット3.13%6026こんばんは、ハムです🐷 昨日から腰痛すぎて 整形外科を受診しました🏥 レントゲンを撮って異常なし 腰椎すべり症は軽度のもので 筋筋膜性腰痛が悪化してるのではないかとの事でした🧐 ずっと骨の痛みだと思ってたけど 筋肉の痛みだったことにびっくり😖 痛みについて話した時に 「痛みが出てるのに筋トレ続けてるの？」と 言われてしまった😅 腰に負荷をかけないようトレーナーと 話しながら行ってる旨を伝えたら 頻度を減らしたり痛くなったらすぐ辞めなさいだって…🥲 週1〜3回整形外科でリハビリ しながら筋トレは継続していきます🫡 痛みが出たら直ぐに筋トレを終わらせて 徹底的にほぐそうとトレーナーと話しました。 チリツモで慢性的な痛みに なってしまったけど整形外科 行ってよかった🙂 やれる範囲で精一杯がんばります！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で朝、昼に玄米160g摂取中 ✅1日1550キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #rizap紹介アンバサダー #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット #整形外科 #腰椎すべり症 #筋筋膜性腰痛症2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/整形外科#整形外科https://www.instagram.com/explore/tags/腰椎すべり症#腰椎すべり症https://www.instagram.com/explore/tags/筋筋膜性腰痛症#筋筋膜性腰痛症0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 昨日は脚トレと胸トレ！！ 有酸素運動に近いかんじで 脚トレをやったので心拍数 上がりまくりで死ぬほど汗かきました🤣 トレーナーから「明日はふくらはぎの筋肉くるね😊」 と言われていたのですが朝は平気で余裕でした😏 だがしかし、夕方実家から帰るために15分ほど歩いていると どんどんふくらはぎの筋肉痛の痛みが 増してきておいおい〜！きたわ！ って感じでした(笑) 昨日は久しぶりにプロテインを 飲んだんですけど(飲めって言われてるのに苦手で気が進まない) やっぱり苦手でした😆 今日は鳥たちと戯れながら母との時間も作れて充実した一日になりました！！ 今日も一日お疲れ様でした！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.05%-9こんばんは、ハムです🐷 今日はパーソナルカラー診断に 行ってきました！！！ メディアにも全く出ておらず 口コミのみでやられてる場所で 👦🏻さんの同僚さんから 紹介していただいて行ってきました😆♥️ 開始して直ぐにスッピンになり どんなタイプがあるのか分かりやすく 説明してくださいました☺️ その後はカラーの布をあててもらいながら 自分が何タイプなのか診断して頂いた！ やはり青系や薄い色は 顔色が悪くなってしまうようで 結果的にイエローベースの秋でした🍁🍂 自分が思ってた通りのやつで なんだか嬉しかったし好きな色も 多かったのでほっとした🤣🫶 その後はイエローベース秋で特に似合う色や 差し色に丁度いい色などを教えてもらい 素敵な手帳もプレゼントされました！📒 お昼を挟んで 自分に似合うファッションや メイクのやり方、髪型も教えてもらったよ😆 自分ではやったことの無いメイクの色合いだったり 眉毛も似合う描き方教えて貰ってとても勉強になった✍️ 先生が同じイエローベースの秋だったので 私物を出してきて下さりコートを 着させてくれて 自分で言うのもあれだけどめちゃくちゃ似合ってました(笑) 👦🏻さんも診断してもらって 色々お話をきいたので 結婚式に活かせたらなとワクワクしております😆 今日も充実した一日になりました！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット #パーソナルカラー #パーソナルカラー診断2023/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルカラー#パーソナルカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルカラー診断#パーソナルカラー診断0.03%-6ハムです🐷 今日は久々近所のジムへ…！ フリーウェイトの場所が増えてた😆 今日は胸トレメインで ベンチプレスやダンベルフライ、 ダンベルプレスあと少し肩トレも！！ あまり重さは持てないけど 自分なりにやり切れました🔥 一回行くとハードル低くなるから これからもライザップと並行して 行こうと思います(*^^*) 今日も一日お疲れ様でした！ そしてカロリーピッタリ1400kcalで テンション上がりました🥰 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0こんばんは、ハムです🐷 今日は最近よく料理について 質問が来るので まとめてみました！！！ 基本的に味付けはクレイジーソルトですが 味がかなり薄く素材の味が強いので 苦手な人は少し味足した方が 食べやすいと思います！！ 肉や魚、炒め野菜に味付けたら かなり食べやすいと思います🙆♀️ カロリーを計算できるアプリ (私ならライザップの専用アプリ)に 予め入力した方が何をどれくらい 食べようって言うのが 考えやすいと思います(*^^*)✨️ よく咀嚼するので 顎が疲れる位には噛みますし 満腹感も得られてます😊 まだ試行錯誤中ですが引き続き 野菜を多く取り入れながら 食事頑張っていきます🔥 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.03%-6こんばんは、ハムです🐷 今日はライザップで背中と肩トレ！ 帰ってからは体が鉛のように重くて 夜ご飯食べず寝ようと思ったけど 今日カロリー全然とれてなかったので 最後の力で冷蔵庫漁った🤣 今週は普段より休みが少なくて身体がきっとビックリしてるんだろうな💭 今週も私お疲れ様でした😆✨️ 綺麗になるために頑張るぞ、、！！ ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージで やっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は 写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ライザップに紹介制度が あるのを知っていますか？ 紹介制度を使ってRIZAPに入会すると なんと入会金５万５千円が無料に…！ 更に自分はRIZAPアンバサダーなので セッション1本分(約2万円相当)も付いてきます＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☑️カウンセリング予約前なら誰でも利用可能 ☑️全国どこでも利用可能です ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ライザップ #RIZAP #ライザップ横浜東口店 #RIZAP横浜東口店 #rizap割引き #rizapゴルフ #rizapwoman #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #rizap紹介アンバサダー #ライザップ中 #rizap紹介制度 #いいね #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット記録 #ダイエット女子 #100キロからのダイエット #rizap紹介 #ポジティブ #食事制限 #低脂質 #キャンペーン #大幅減量 #痩せたい #リバウンドからのダイエット #リバウンドしないダイエット2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP#RIZAPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ横浜東口店#ライザップ横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/RIZAP横浜東口店#RIZAP横浜東口店https://www.instagram.com/explore/tags/rizap割引き#rizap割引きhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapゴルフ#rizapゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizapwoman#rizapwomanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介#ライザップ紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ生活#ライザップ生活https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介アンバサダー#rizap紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ中#ライザップ中https://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介制度#rizap紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/いいね#いいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/100キロからのダイエット#100キロからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap紹介#rizap紹介https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ#ポジティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.0%-0<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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