コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順回頭看看2024年的自己 確實是有很多的挫敗 從外頭來看，這兩年來就是一而再的失敗 但你們知道嗎？ 我治好了失眠喔，不再需要依靠藥物了 而且也正視飲食障礙，請了營養師也開始學會好好吃飯了(目前已經可以吃到1800大卡up，今年的目標會是每天吃到2100大卡up，以自己為榮💪🏾) 建立了最強的團隊，不論在挫敗裡都依然維持信念，沒有動搖 是，這陣子的比賽結果很慘，但我也能以越來越快的速度重新站起來 一次失敗的馬拉松，不代表這四個月的堆積都是浪費的，重新回來訓練的數據顯示出這副身體確實已經變強了，這顆心也是 最後，我熱愛我在做的事 也許不是以社會期許的模樣 但我進步了，以自己的方式 也願意繼續進步 謝謝愛我及我愛的人 謝謝自己 一切都好🌸2025/01/07に公開- 指定なし4.95%6,46241台北馬拉松 這次我以為真的可以了 起跑前一切的跡象都好，身心一致 出乎預料的8公里後腸胃痙攣 撐到了26公里，走走停停身體失溫 被醫護人員撿起來，結束了今年的賽事 賽前我說過，想跟馬拉松合好 教練邊幫我把肌貼撕掉邊問我：「Lisa，馬拉松怎麼了嗎？」「是它讓妳胃痛嗎？還是它就只是在那邊，而妳要合好的其實是自己呢？」 我的腦海浮現了這場賽道 洪亮的倒數聲，幾千位跑者的專注，鳴槍 路邊的支持聲，確保我們安全的交警們，水站的志工們，最愛的姐姐吶喊著 在逆風時段跑到前面幫忙擋風的跑者們 停下來被數百位跑者超越時，數百聲的鼓勵 我停下來時其實已經接受了 但讓我不捨的是那些停下來要幫助我的跑者 把重要的果膠塞給我，還想把風衣脫下來給我 ：「我沒事！你們繼續跑！」大聲了點你們才匆匆轉身回到自己的配速 是啊，我的確沒得到我所期望的 但卻看到了馬拉松帶給我的另一面美景 成或敗，沒有一步是浪費的 這次沒成，那就學習，振作，再來 總有一天成了，也一樣，感激，學習，再來 對愛的事不就是這樣嗎？ 謝謝台北馬拉松 我最愛的賽道，我們有一天再見 東京馬拉松，請多多指教 📷 @fatty52082024/12/16に公開- 指定なし8.65%11,231133明天沒有成績或名次目標 我想要的是快樂 這部分就交給小女孩去完成吧🤲🏽🤸🏽♂️ 祝大家一切順心、強壯 給自己個深呼吸 把你的願及信任吸進去 再把懷疑深深的吐出來 好了，you got this 明天會是個好日子哦 起點見，唷係❤️🔥2024/12/14に公開- 指定なし2.58%3,35431台北馬-最後一週重點訓練 今天補給沒有進行的太順利 但不影響準備上場的信心 心態待就補💪🏾 祝大家明早週日的調整訓練順利 跑完記得保暖❤️🔥2024/12/07に公開- 指定なし7.43%9,69766台北馬拉松-倒數十天 降量嘍🤍🤍🤍 記得現在不用多做任何想彌補的課表 （多練也不會幫助到比賽） 你可以開始補水，讓身體、肌肉的保水度足夠 補眠，現在就睡好不要等到比賽前還有睡眠債 補充營養，降量期的營養也不要減少（可以吃的乾淨一點） 肌肉緊繃的地方趕快去處理一下 決定好比賽時的補給（果膠、電解質、咖啡因等等） 訓練完保暖衣物趕快穿上，有騎車的外層記得防風 盡量少去人多的地方，出門戴上口罩 避免在賽前感冒 多給自己鼓勵，建立足夠的信任 妳能做的都做了 現在讓身體好好恢復，準備回彈 比賽時的狀態調整好，妳在場上自己都會驚訝的 待就補💪🏾 Ps：降量不用降質，該有的強度刺激還是要維持 #台北馬拉松2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/台北馬拉松#台北馬拉松4.52%5,91322生活即是訓練 很多人以為變強是在訓練中發生的 但其實訓練是在”破壞” 而復原才是身體”變強”的時刻 這也是為什麼我現在最花心思的地方反而是在恢復 而睡眠這件事超重要的事卻很容易被忽略 很多頂尖運動員也都把睡眠放在比主動恢復（例如滾筒、按摩、保健食品等等）更前面的順位 我自己也是，睡眠好了，訓練狀態會穩定許多 這次換了德國Emma Diamond 石墨烯黑鑽床墊試試 其實老實說，第一次躺下去時我覺得好像太Q？ (我是硬床人，加上腰有舊傷所以很需要支撐性） 接著感受了一下，雖是Q的卻很有支撐性 直到接下來的日子都讓我睡得很好，睡眠分數也都很高，最重要的是我很挑的腰也很喜歡(腰是大魔王，睡到不適合的床墊起床會有痠痛感，腰腰會抗議） 而且它很抗擾，旁邊的人有什麼動靜彈來彈去都不會傳導到妳的位置 還有恆溫調節效果，冬暖夏涼（適合怕熱的人） 試了一陣子之後就決定由它來陪著我的睡眠🤍 培養出好的睡眠環境，睡好的床墊 讓身體在重要的恢復過程中舒適一些 起床再喝杯溫開水，緩和的喚醒它 好了，她準備好了 她可以跟上妳想做的事了，去吧❤️🔥 @emma.sleep.tw #德國Emma #喚醒最好的自己 #石墨烯黑鑽床墊 #Emma生活美學 #EmmaFriends2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/德國Emma#德國Emmahttps://www.instagram.com/explore/tags/喚醒最好的自己#喚醒最好的自己https://www.instagram.com/explore/tags/石墨烯黑鑽床墊#石墨烯黑鑽床墊https://www.instagram.com/explore/tags/Emma生活美學#Emma生活美學https://www.instagram.com/explore/tags/EmmaFriends#EmmaFriends2.54%3,32011臺南400馬拉松挑戰賽-半馬 目標是配穩下個月的馬配 沒有”比賽”這個設定在我腦袋裡 踩在起跑線的心情截然不同 出發後任其他人快速的經過我 看了一下錶，乖乖的待在配速內 也許是心情放鬆，我開始欣賞跑道及旁邊的人 （還偷偷欣賞女選手的馬尾，好順好美喔怎麼整理的） (怎麼有點像變態） 經過全馬跑者時被鼓勵跟加油，我可以微笑回應 一切沒這麼嚴肅後，變得好好玩 折返後看了一下心率，安全 14公里後，感覺了一下身體 ：「這個配速是全馬體感嗎？再28公里可以吧？」 還算輕鬆，可以的 一路到最後我都在享受跑步及賽道 好像很久沒有在身上有號碼簿時這麼開心自然了 進終點，穩穩的達成配速訓練 均速3:50/km，體感7成 （謝謝教練上週稍微幫我調整，讓我狀態回彈一些再跑，也算是幫我增加一點信心🥹） 這天看到很多認識的選手們 也收到很多跑者們的鼓勵 跑步就是這樣吧 總能集結人們 我們的動機不同 但都想做好一件事情 就是看到終點後屬於自己的風景吧 我玩的很開心 謝謝 #臺南400馬拉松挑戰賽 有點意猶未盡 記住這種感覺 下一站，臺北馬拉松 唷係❤️🔥2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/臺南400馬拉松挑戰賽#臺南400馬拉松挑戰賽4.52%5,90435上個月重新開始適應長間歇 2km*6 3:30/km每趟慢慢加速 一開始上跑帶身體會出力去趕秒 教練：「太用力了，這是妳未來的馬拉松配速，身體放鬆」 聽到後我意象著馬拉松的場上，好 一趟，兩趟，五趟，六趟 調整跑姿，身體越來越放鬆 ：「這個配速要能撐很久」 這次身體記住了 下次還是會提醒她 一次次的提醒她 直到不需要再提醒的那天 她會跑完42.195公里2024/11/15に公開- 指定なし2.87%3,75214[Good day] 連續爆了兩次的週日 一樣的課表在上週跑不到一半就撐倒在路邊 回去調整後 終於在這週把課表強壯的吃完了🍽️🥹 回到觸地一個多月了 信心也慢慢的回來了 不再拿現在的秒速跟之前的巔峰狀態比 過程有好有壞 進步的好日子，相信自己 狀態不好的壞日子，相信自己 回饋給教練調整，調整完再挑戰 我想做好，就會一直相信自己 不會動搖 沒有可是2024/11/04に公開- 指定なし3.71%4,85421最近腰痠背疼 很符合這次的萬聖節裝扮 有這樣的阿嬤 你幾點扶她過馬路？ #魯孩堅持想當香蕉 #幫他圓夢 #叫你阿嬤來啊2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魯孩堅持想當香蕉#魯孩堅持想當香蕉https://www.instagram.com/explore/tags/幫他圓夢#幫他圓夢https://www.instagram.com/explore/tags/叫你阿嬤來啊#叫你阿嬤來啊3.22%4,115110謝謝珍惜我能量的人🪫🫂🔋2024/10/24に公開- 指定なし4.86%6,35636(獻上我跑爆的影片🥹🤲🏽) 台北馬拉松倒數不到兩個月 如果你現在覺得厭世Feel like sh*t 這是正常的階段 請記住這個疲憊感是進步所需要的 等比賽有雙新鮮的腿就不會是這種感覺了 你可以飛的 現在先跟不舒服及疲憊當朋友 做好恢復、水喝夠、睡滿8小時 天氣轉涼了 訓練完穿上保暖衣物 時刻感謝、鼓勵自己 誇獎一下你的腿腿，跟你的身體說說話 (講出來，言語是有力量的 被當怪人也沒關係的 跑馬拉松你本來就不太正常了） 每當我感到不舒服時 總會想著 更強大的自己 會在這不舒服後面等我吧？2024/10/18に公開- 指定なし5.51%7,19242在繁忙的備賽期間 偶爾身心會出現緊繃及失衡 這次跟著香奈兒一段小小的舒緩旅程 在大自然中我們體驗 ”身體流動”、”與肌膚對話”還有我很喜歡的”願景” 一開始發現自己的身體及呼吸有點卡住 但沒關係，感受到了就花點心思照顧 在場上奮力衝破，不懼打擊⚡️ 在場下就當朵小花，用愛及滋養包覆吧🌸 我初次接觸香奈兒1號紅色山茶花 就被這麼療癒的方式對待，很貼心呢 (個性很硬的我原來是非常享受被照顧的🥹) N°1的主角就是香奈兒女士的畢生最愛-山茶花 花瓣上的活性成分能提振肌膚活力 冷壓萃取自山茶花籽的精萃油則能保水 而山茶花微生物群中萃取的酵母菌還能增強肌底屏障 這一系列的產品 我最喜歡紅色山茶花活能精萃，首先是質地不黏膩且吸收快，適合不論何種天氣下使用 味道很療癒，能在睡前能幫助放鬆，進入休養狀態❤️🩹 還有紅色山茶花活能亮眼萃 裡面的滾珠棒很加分，冰冰涼涼地按摩 就算只是輕輕滑過也能放鬆緊繃的臉 奮力跟休養一樣重要 在這段旅程的最後一刻，我們在鏡子寫下一句話 我的是”soft and strong” 柔軟及強大是可以和諧並行的 一起嗎？🌺 #小香能量站 #香奈兒1號紅色山茶花 #CHANELIntegrativeBeauty #CHANELSkincare @chanel.beauty2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小香能量站#小香能量站https://www.instagram.com/explore/tags/香奈兒1號紅色山茶花#香奈兒1號紅色山茶花https://www.instagram.com/explore/tags/CHANELIntegrativeBeauty#CHANELIntegrativeBeautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/CHANELSkincare#CHANELSkincare2.17%2,84610Little update 從7月份開始，腳底出現疼痛感 診斷出輕微足底筋膜炎 足底是很難纏跟耗時的狀況 當機立斷直接大量減少觸地機會(也就是跑步) 不讓它有機會再惡化 這三個月超過85%的訓練都在橢圓機上完成 連去法國都在踩橢圓機（可惜了好空氣🥹) 直到最近症狀好了89成 才敢開始從跑步機慢跑 從一週一次，兩次，三次 循序漸進 現在終於可以開始回到地面 本來想把受傷這件事留給自己 不希望被稱為玻璃腳🥹 但想一想 就算我是玻璃腿，也是個不放棄的玻璃腿 何必覺得丟臉去分享 這就是現在的事實 這雙腿目前的素質就是還不夠 那就面對跟強化 這邊是我在受傷時整理出的小小心得 內耗跟責怪自己是你現在最不需要的 但這樣的思緒來了也是正常的 沒關係的 來了就謝謝思緒，請它不用替你緊張 慢慢練習，來一次就謝謝它一次，再請它離開 你還有該做的事 吃好，睡好，喝水，積極治療 並且相信交錯訓練(橢圓機、飛輪、游泳等等） 你的身體功能不是只能靠跑步維持 你可以用換算心率的方式持續課表 害怕退步急著觸地只會讓你離正常訓練的日子更加遙遠 我知道很難受，但請忍住 踏入馬拉松這項運動 需要培養出的其中一項實力是耐心 有時候趕不上你的目標，還有另一條路叫坦然接受 (就像我的台北馬拉松原本預計想要PB，但現在傷剛緩下來，我不打算強迫身體去追趕秒數，循序漸進，做對的事，該來的就會在該來的時間來(好繞口令)) 心裡坦然舒服多了 我還是很有自信，知道自己會持續變強的 待就補💪🏾 謝謝今天的美術館跟給力的腿腿🦵🏽 能跑步的日子就是好日子 謝謝幫忙加油的可愛跑者們 你們也是，加油！ 準備比賽時也要注意安全跟健康喲 唷係❤️🔥2024/10/06に公開- 指定なし4.62%6,04328吃好，睡好，多喝水(看完這篇就去喝杯水吧） 好好訓練，好好比賽，好好愛人 Repeat 🔁2024/10/03に公開- 指定なし2.06%2,6968Lock in，備戰 台北馬拉松（菁英） 東京馬拉松（半菁英） 賽道見 唷係❤️🔥2024/09/03に公開- 指定なし7.86%10,25369Hey guys 跟你們分享最近的小快樂 （文末抽獎🥙🤍） 1.我跟 @pokepoketw 的新聯名上市啦✨ 還爬上套餐銷售冠軍🏆（謝謝支持🥹🫶🏽） 我自己很挑所以很有信心你們會喜歡🤌🏾 只要點 #南法帕瑪森波奇 系列就有我的明信片 到店裡拍照分享限動也可以拿到這次聯名款的貼紙 （每一張的slogan都是我跟poke team的鼓勵，希望你們喜歡） 2.解鎖TEDTalk演講✨ 講話一直都是我的罩門，需要講話的工作能不碰就不碰 突然有一天我覺得如果能量能透過言語（不再只是文字）跟外界連結應該會有不同的火花 決定踏出舒適圈，我在本子寫下目標「TEDTalk」 一個月後就上TEDTalk了，很神奇 有點焦慮的準備過程 但在台上把真誠交出去後一切都平穩了 我想我做的不錯，不完美但不錯了，持續練習🤍 之後影片出來再跟你們分享嘍🫶🏽 好嘍，來抽獎吧 在留言tag一位想一起吃Poke的朋友 分享在限時動態（記得截圖給poke官方看） 將在9/10抽出五位幸運兒可享有 ✨燻鮭蛋南法帕瑪森-雙人餐✨ 祝你們好運，好好吃飯，勇於嘗試 唷係❤️🔥2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/南法帕瑪森波奇#南法帕瑪森波奇2.88%3,70385法國小幸福🇫🇷 然後呀~我有買小禮物要送你們✨ 1.依然壯觀的羅浮宮 2.瑪麗蓮夢莎😂 3.被美麗女人圍繞的幸福魯嬰 4.Sifan Hassan🥹希望有一天能遇到本人 5.下次再帶你去奧運，媽媽努力 6.在巴黎跑步 7.台灣有個戴資穎真好🤍 8.奶奶的妹妹親手織的毛線衣，不太適合粉紅色但我會穿🩷 9.每天跟戰友一起訓練，幸福 @emmiefabulous 10.我愛你小傢伙 11.出發前巧遇最速男被小朋友圍繞加油，原來是孩子王啊（左邊那位小女孩很激動😂） 12.我買了可愛的奧運紀念品想送你們(雖然這次沒能成為選手，但買來當幸運物，繼續努力❤️🔥）想要的在下面留言（留什麼都好，抽獎用的但我都會看😉） 8/25截止，中獎的朋友會發佈在留言區喲2024/08/21に公開- 指定なし7.16%8,883530大概是今年最後一次的泳裝了 快樂的南法，掰掰👋🏾 回台灣準備Lock in 回歸專注，回歸心之所向 PS：看到最後一張的魯嬰 不知不覺長得這麼高了🥹 #在法國放鬆 #回台灣努力 #都很快樂2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/在法國放鬆#在法國放鬆https://www.instagram.com/explore/tags/回台灣努力#回台灣努力https://www.instagram.com/explore/tags/都很快樂#都很快樂8.44%11,06333Hi 妳是足夠的 妳不需要證明什麼 做自己吧 我愛妳 這世界也愛妳 #情人節快樂 Jewelry @me30official2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/情人節快樂#情人節快樂7.3%9,55635<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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