コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順這個階段是「能跑步真好」 在受傷到恢復的過程 最困難的就是養傷時的「想努力卻需要被限制」 妳能努力的方向就是休息以及治療 還有一而再的滑橢圓機、肌力訓練 裡面所有的努力，沒有一個是自己喜歡的 卻每個都是為了最喜歡的跑步而做的 因為我的停損，傷害才沒有加重 因為一直的橢圓機，才能在能重新落地時 不是從零開始，心肺還在標準上 這次的受傷跟以往不太一樣 即便沒法參加今年最想比的全運 但心裡卻更加信任自己 我知道自己已經能做出正確的決定 也知道心裡的火焰在燃燒的同時也多了耐心 今天跟魯孩去中正體育場訓練 跑了60分鐘 滿滿的感激 雖然跑起來很沉，跑感需要點時間找回來 但已經渡過了最難的階段了 慢慢來，比較快 魯孩也想在校慶上的100m跑進決賽 今天也完成了精實的訓練 我們兩個擊掌 謝謝自己，謝謝教練 能跑步的日子 都是好日子2025/10/24に公開高雄中正體育館 台湾 3.03%3,95722六月，在全運會選拔賽順利的選上了高雄代表1500m、5000m 七月中，訓練中感覺到足底不適，調整課表 八月，確定足底筋膜炎，積極治療、減少觸地控制傷勢 九月，不再觸地，訓練全部改成橢圓機，積極治療 十月，好了八成，能開始穿厚底的軟鞋慢跑 十月中，提出全運會不出賽 一直到上個月 持續訓練但列出了兩條路 如果來得及恢復，最後能順利無痛穿上釘鞋，那就下場 如果來不及，就放下這場全國賽，以免傷勢惡化影響整個賽季 最後是第二條路，足底筋膜炎比較難纏 看著各縣市選手們的備戰到了最後階段 是呀，真的也好想比賽 因為想比賽，所以不能再繼續做出傷害身體的決定 我知道，在該拼的時候、有夢想的時候要放慢真的很難 但也知道，放慢不是停滯，讓傷勢持續惡化才是 跑了這麼久，比了這麼多場賽事 我想成為的是一名尊重自己身體的運動員 等我把自己建造好，那場賽道自然而然的會出現 全國運動會 選手們加油 機會是留給準備好的人 Go get it✨2025/10/15に公開- 指定なし6.53%8,51463Hey guys 賽季開始了，希望你們都準備的順利 2025桃園半程馬拉松 石門水庫楓半馬 最後倒數2週！ 它路線很美，湖光山色石門水庫楓情，12月份有機會遇上紅葉盛開哦🍁 不怕你吃，特色大溪豆乾滷味、卡哩卡哩、月光餅等等(21Km還有蘿蔔糕及烤山豬) 如果你/妳跑速不錯，也可以來拼零用錢 獎金很不錯💰 而且代言人也蠻可愛的（？） 活動現場還有「大龍門楓跑旅」特色旅遊展會 運動結合觀光 比完賽可以安排大龍門旅遊 大溪老街、慈湖、三坑自然生態公園及山豬湖生態親水園區 給自己個跑步小旅行吧 我們12/7見嘍🤍 報名連結：https://haloplus.pse.is/7xl3cb 到9/30截止唷～ #桃園X神戶雙城馬拉松 #2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬 #桃園市政府風景區管理處 #動能策略行銷有限公司2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃園X神戶雙城馬拉松#桃園X神戶雙城馬拉松https://www.instagram.com/explore/tags/2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬#2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬https://www.instagram.com/explore/tags/桃園市政府風景區管理處#桃園市政府風景區管理處https://www.instagram.com/explore/tags/動能策略行銷有限公司#動能策略行銷有限公司1.7%2,22710日日是好日2025/09/13に公開- 指定なし7.86%10,225105謝謝跑步 讓我更深刻的認識這世界 吸進的空氣，感受不同的溫度，路邊的呼喊加油聲 扎扎實實的每一步，腿連結到心臟 踩進終點，鞠躬，謝謝賽道 謝謝這深深的連結 這世界很大 下一站去哪呢？2025/09/03に公開- 指定なし4.07%5,31935運動員在外vs在家 大家對於運動員有個很可愛的迷失 就是一直都活力充沛、能量滿滿 Nonono～能在訓練、賽道上表現好 多半都用掉大部分的能量了 回到家就是休息跟恢復（還有吃） 如果恢復沒做好，疲勞會顯出在下一次的訓練 （像我現在只要課表做不好，不太會去責怪自己的鬥志不夠，而是去往前推算哪裡的恢復不足導致身體狀態沒調整好） 恢復三大重點 營養、睡眠、按摩伸展，缺一不可 再來就是如何更細微的加強恢復能力 在家或睡覺時穿上這款來自日本，深受運動員推薦的TENTIAL的BAKUNE恢復睡衣 採用品牌研發的「SELFLAME®」特殊纖維 可以幫助促進身體循環，穿著起來舒適親膚 運動後休息時也能帶來放鬆的感覺 適合想再加強恢復的我們 他們也出了厲害的機能拖鞋【Recovery Sandal| Flip Flop系列】 幫助放鬆長時間站立或運動導致的腳部 穿著時覺得足部有被很好地支撐住 透過獨特鞋底結構，走路時感覺壓力被分散 長時間走路或運動後，穿起來讓腳步感覺更輕鬆 斯勾伊～ 雖然近期偶爾會出現對於運動表現的年齡焦慮 但也更懂得感謝身體，也謝謝科技 有這麼多的方式能維持及進步 已經很幸運幸福了 還有好長一段路要走呢 鞋帶繫緊吧🤍 @tentialtw @tential #TENTIAL #添舒 #bakune #日本品牌2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TENTIAL#TENTIALhttps://www.instagram.com/explore/tags/添舒#添舒https://www.instagram.com/explore/tags/bakune#bakunehttps://www.instagram.com/explore/tags/日本品牌#日本品牌2.0%2,61412嗨❤️ 很開心擔任2025年桃園神戶雙城馬拉松-石門水庫楓半馬的年度代言人（名字也太長) 這場賽事路線很美，都是當地的知名景點 像是石門勝景、石門水庫槭林步道等等 還會跑上壩頂，所以坡度要稍微練一下喔 沿路的的補給品也很怕大家吃不飽 有蘿蔔糕、燒餅、大溪滷味跟烤山豬等等 我有先替你們試吃，好吃！(還打包回家吃) 選手魂的我替你們查了一下獎金 漂亮，認真選手可以來拼一下💰💕 有時候，我們太習慣快步走過生活 忘了感受風吹過臉頰、清澈的呼吸、樹影在陽光下的晃動 我想這場賽事跑完身體會很累，但心裡反而會放鬆及平靜 12/7，see you guys 祝順跑🍁 PS：這是我第一次體驗到被啦啦隊舉起來 當時的我害怕極了，還是乖乖跑步就好 #桃園X神戶雙城馬拉松 #2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬 #桃園市政府風景區管理處 #動能策略行銷有限公司2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃園X神戶雙城馬拉松#桃園X神戶雙城馬拉松https://www.instagram.com/explore/tags/2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬#2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬https://www.instagram.com/explore/tags/桃園市政府風景區管理處#桃園市政府風景區管理處https://www.instagram.com/explore/tags/動能策略行銷有限公司#動能策略行銷有限公司2.04%2,66113我相信跑者們跟我一樣 最想避免的事情就是運動傷害 （每年的生日願望之一都是不要受傷🥹） 想要順順利利的訓練 相對的需要付出心力去維護身體狀態 從運動前後的伸展、啟動、按摩 到良好的睡眠 再到營養的補充都缺一不可 除了三大營養素(蛋白質、碳水、脂肪） 別忘了也要補充鈣質來維持你的骨骼健康 跑步不是只有肌肉在運作，骨骼也在扛衝擊 (這不是負面的，正確的跑步及恢復反而可以刺激骨酪生長、增加骨質密度，你是會變強壯、健康的) 而超商就有販售的瑞穗鮮乳便是很好取得的訓練後補充 鮮乳擁有接近1:1的最佳鈣磷比，是最有利於人體吸收鈣質的食物來源，同時又能補充蛋白質 可以再搭配個碳水照顧、感謝一下為了你如此努力的身體 我會選瑞穗鮮乳是因為安心 從牛隻的健康狀況到生乳的檢測、保存、製程，甚至是封裝和運送都經過嚴格的檢驗與控管 而且也達到優質A級乳標準 更是台灣第一瓶連續八年榮獲「世界品質評鑑Monde Selection金賞」與「比利時風味絕佳獎章」的鮮乳 訓練後，把汗擦一擦 謝謝自己的身體、謝謝教練及跑道 即時補充身體及心靈所需要的感謝及照顧 It’s a good day 謝謝招待 @pecos_tw #瑞穗鮮乳 #瑞穗鮮乳體驗 #蛋白質鈣質一起補 #肌肉骨骼缺一不可2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/瑞穗鮮乳#瑞穗鮮乳https://www.instagram.com/explore/tags/瑞穗鮮乳體驗#瑞穗鮮乳體驗https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白質鈣質一起補#蛋白質鈣質一起補https://www.instagram.com/explore/tags/肌肉骨骼缺一不可#肌肉骨骼缺一不可2.48%3,25011之前在美術館訓練 有人問：「為什麼有人行道不跑，要跑柏油路？」 ：「因為要保護雙腿」 鞋子穿對很重要 但地面材質的選擇也比你想的重要 不同的地面材質對身體造成的衝擊都不一樣 人行道屬於硬地，白話就是跑久較傷腳 尤其是認真的跑者，long run就是萬步起跳 做了這個影片 是希望跑者們不要因為忽略地面選擇而多了受傷機率 如果選擇跑柏油路（例美術館外圍) 也要注意自身安全 盡量靠內、挑車少的時間點(如清晨) 祝順跑，健康強壯的順跑 唷係❤️🔥 *Gmax是「最大負加速度」的比例 Gmax值越大對身體衝擊越大 影片上的Gmax值參考Derek M Hansen2025/07/30に公開- 指定なし3.81%4,97337Before run 跑步不只是心態要準備好，身體也要 把該發力的肌肉先喚醒 讓身體知道：「要工作了」 我在跑步(甚至是慢跑)之前都會做動態操 它能喚醒肌肉、提高關節活動度、降低受傷風險 幫助你進入正確的運動狀態 做完動態操後可以再加上馬克操 把這些跑前操養成習慣 你們不會後悔的 祝順跑，唷係❤️🔥2025/07/28に公開- 指定なし3.63%4,73832跑步讓我認識真實的自己 跑步的照片讓我認識太真實的自己 #地心引力抓得住我2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地心引力抓得住我#地心引力抓得住我1.82%2,36125你有沒有過 遇到一個人或一件事 縱使難關一次次的來 你都會沒有猶豫的 一次次選擇它 也許這就是愛吧 #跑步虐我千萬遍 #我仍愛它如初戀2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/跑步虐我千萬遍#跑步虐我千萬遍https://www.instagram.com/explore/tags/我仍愛它如初戀#我仍愛它如初戀4.24%5,54330終於正視跟了我30年的牙牙們 要矯正之前有幾個人跟我說很喜歡我的爆炸虎牙 但因為牙齒推擠的狀況嚴重 導致牙齒們狀態Bad 笑起來會有那麼一咪咪沒自信🤏🏾 能遇到 #蒔美牙醫 江醫師與柯醫師真的很幸運 第一次覺得看牙醫這麼不可怕 醫師跟護理師都溫柔到不行（江醫生還有在跑超馬🤣看完診還會去訓練有夠猛） 診所乾淨明亮還超漂亮，看完牙醫還想坐在那邊喝咖啡的那種 而且蒔美是集結全台專科醫師菁英，一口牙會需要經過不同的醫師來做不同的專業 就跟建造運動員一樣呢，都是團隊合作 這次要先搞定的是牙齒排序，讓它們乖乖在對的位置站好 就由溫柔帥氣的柯醫師來操刀✨ 隱適美療程是偉大的發明，可以不被發現的偷偷變美 只有在換階段隱適美時會有點痠感 習慣後就融入日常跟我快樂的生活了 就跟跑步一樣，美好的事物會需要耐心 很期待之後笑起來的樣子 腿腿們牙齒們，一起往更好的地方前進吧✨✨✨(信心喊話ing) @smile.premium_dental_treatment #金山蒔美牙醫 #蒔美牙醫集團 #江政倫醫師 #柯瑾諭醫師2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒔美牙醫#蒔美牙醫https://www.instagram.com/explore/tags/金山蒔美牙醫#金山蒔美牙醫https://www.instagram.com/explore/tags/蒔美牙醫集團#蒔美牙醫集團https://www.instagram.com/explore/tags/江政倫醫師#江政倫醫師https://www.instagram.com/explore/tags/柯瑾諭醫師#柯瑾諭醫師2.68%3,50020這是我第一次35歲，沒什麼經驗 但最愛的爸媽給予了這個生命 我就會好好活透的✨ 再請世界及萬物多多指教嘍 歡迎告白🌸本可愛在聽👂🏽🤚🏾2025/06/30に公開- 指定なし2.35%3,01973當我喜歡一件事，我會開心的去做 但當我愛一件事，就算不開心我也會做 愛一件事或一個人，我會接納它的全部面向 我愛跑步帶給我的所有能量 快樂/痛苦、輕快/咬牙、堅定/懷疑、孤單/連結 每一次的鍛鍊，都是跟自己的磨合 讓身心學習剛強及韌性 以及學習如何修復自己（身跟心都是） 隨著經驗越來越多我開始感受到 也許真正的強大不只是來至於強悍 而是懂得一再的修復🩹 肌肉撕裂了，補充營養及睡眠讓它修復 心裡挫敗了，補充鼓勵、肯定及信任來修復 而每天風吹日曬及消耗大量體力而流失膠原蛋白的皮膚 補充水份、防曬以及膠原蛋白來修復 膠原蛋白我吃的是「IDIO玫瑰膠原蛋白肽」@idio.skincare 是目前市面上少有的智慧型膠原 它是多國認證原料“雙膠原肽” 胜肽劑型也更加快速吸收 更加有感！ 還添加了西印度櫻桃C（膠原蛋白搭配C的效果會更好） 🌹 專利玫瑰多酚（養顏美容） 🐚 專利微米珍珠粉（亮妍氣色） 獨家T-Clear三段式純化技術，脫臭 、水解 、提純 吃起來有玫瑰的香味，是好吃的膠原蛋白🤍 我每天會吃2包，通常都是早上空腹時先吃 （早上或晚上睡前吃都好，盡量空腹效果會比較好） 膠原蛋白聰明認真吃，防曬認真擦，水喝足夠 漂亮的做著你/妳熱愛的事吧！ 鼓勵自己，修復自己，感謝自己擁有的一切 祝發光✨ 安心亞代言的膠原蛋白 現在有優惠 @idio.skincare #膠原蛋白 #collagen #idio2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膠原蛋白#膠原蛋白https://www.instagram.com/explore/tags/collagen#collagenhttps://www.instagram.com/explore/tags/idio#idio2.37%3,08821上週比完賽後就病倒了 突然的發燒，篩出兩條線🥹 體力完全消失，連坐著都累 直接關在家裡昏睡一週 家人貼心的定時送餐到房間 (偶爾像個貴婦在床上吃飯也蠻爽的) 想念外面就學貓咪到窗戶旁曬曬太陽🌞 沒有焦慮，沒有責備 讓身體在心裡輕鬆的狀態下自癒 (雖然還是有小小祈求病毒別攻擊肺部🫁) 一條線 精神也好多了🌸 終於可以開始回歸訓練了 慢跑就覺得很喘也沒關係，正常的 妳已經開始動起來了 身體是愛妳的，她會跟上的 能跑步的日子，就是好日子 It’s a good day🤍 Ps：圖3、4是我在生病曬太陽的自拍 你們看看我的嘴唇，這個唇色是素顏 在我姐說服我兩年後，我終於去紋唇了 應該早點被說服的，跑完步氣色看起來也很好🌸 謝謝 @amazingbrows.tw 給的美唇 很推薦，紋唇找她不會錯2025/06/24に公開- 指定なし2.87%3,74724市運會-全運會選拔 1500m🏅 5000m🏅（大會紀錄） 這陣子好像比以前快樂了一些 也許不是說快樂了，而是輕了一點 明白我就是個人，有起有落 明白有時候就算妳盡力做好了還是有可能不如預期 就算失敗了，只要重新站起來就好了 還有很多風景在等妳呢 高處有高處的明亮及遼闊 低處也有許多善意及溫暖 You good Just enjoy the run and love 謝謝所有幫我加油的人 這些動力都被我存起來了🤲🏽🤍 下一站-全國運動會 請多多指教 #這個天氣齁 #比完變成小黑炭了🌚2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/這個天氣齁#這個天氣齁https://www.instagram.com/explore/tags/比完變成小黑炭了#比完變成小黑炭了6.6%8,62346考驗跑者意志力的季節到了 大家撐住🥹🔥 PS：氣溫高跑步狀態下跌是正常的 給身體一點時間適應 水分跟電解質記得補足🤍2025/06/10に公開- 指定なし17.65%22,897299終點不是一個人踩進去的2025/06/02に公開- 指定なし11.95%15,63270如果你有夢想 也會遇到脆弱的時段 尤其是剛開始，一切都還沒適應 恐懼及痛苦也許會出現 但它們不一定是你的敵人 只是來提醒你 要到對面就得更強壯 沒事的，慢慢來 就算是一小步也行，踏出去 享受肌肉的張力 空氣灌進肺裡 心臟大力的輸送血液 完成後，多喝點水，好好休息恢復 你做得很好 今天是個好日子 #goodday2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/goodday#goodday9.86%12,8581031234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
高雄中正體育館 
台湾 
