コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。這個階段是「能跑步真好」 在受傷到恢復的過程 最困難的就是養傷時的「想努力卻需要被限制」 妳能努力的方向就是休息以及治療 還有一而再的滑橢圓機、肌力訓練 裡面所有的努力，沒有一個是自己喜歡的 卻每個都是為了最喜歡的跑步而做的 因為我的停損，傷害才沒有加重 因為一直的橢圓機，才能在能重新落地時 不是從零開始，心肺還在標準上 這次的受傷跟以往不太一樣 即便沒法參加今年最想比的全運 但心裡卻更加信任自己 我知道自己已經能做出正確的決定 也知道心裡的火焰在燃燒的同時也多了耐心 今天跟魯孩去中正體育場訓練 跑了60分鐘 滿滿的感激 雖然跑起來很沉，跑感需要點時間找回來 但已經渡過了最難的階段了 慢慢來，比較快 魯孩也想在校慶上的100m跑進決賽 今天也完成了精實的訓練 我們兩個擊掌 謝謝自己，謝謝教練 能跑步的日子 都是好日子2025/10/24に公開高雄中正體育館 台湾 3.03%3,95722六月，在全運會選拔賽順利的選上了高雄代表1500m、5000m 七月中，訓練中感覺到足底不適，調整課表 八月，確定足底筋膜炎，積極治療、減少觸地控制傷勢 九月，不再觸地，訓練全部改成橢圓機，積極治療 十月，好了八成，能開始穿厚底的軟鞋慢跑 十月中，提出全運會不出賽 一直到上個月 持續訓練但列出了兩條路 如果來得及恢復，最後能順利無痛穿上釘鞋，那就下場 如果來不及，就放下這場全國賽，以免傷勢惡化影響整個賽季 最後是第二條路，足底筋膜炎比較難纏 看著各縣市選手們的備戰到了最後階段 是呀，真的也好想比賽 因為想比賽，所以不能再繼續做出傷害身體的決定 我知道，在該拼的時候、有夢想的時候要放慢真的很難 但也知道，放慢不是停滯，讓傷勢持續惡化才是 跑了這麼久，比了這麼多場賽事 我想成為的是一名尊重自己身體的運動員 等我把自己建造好，那場賽道自然而然的會出現 全國運動會 選手們加油 機會是留給準備好的人 Go get it✨2025/10/15に公開- 指定なし6.53%8,51463Hey guys 賽季開始了，希望你們都準備的順利 2025桃園半程馬拉松 石門水庫楓半馬 最後倒數2週！ 它路線很美，湖光山色石門水庫楓情，12月份有機會遇上紅葉盛開哦🍁 不怕你吃，特色大溪豆乾滷味、卡哩卡哩、月光餅等等(21Km還有蘿蔔糕及烤山豬) 如果你/妳跑速不錯，也可以來拼零用錢 獎金很不錯💰 而且代言人也蠻可愛的（？） 活動現場還有「大龍門楓跑旅」特色旅遊展會 運動結合觀光 比完賽可以安排大龍門旅遊 大溪老街、慈湖、三坑自然生態公園及山豬湖生態親水園區 給自己個跑步小旅行吧 我們12/7見嘍🤍 報名連結：https://haloplus.pse.is/7xl3cb 到9/30截止唷～ #桃園X神戶雙城馬拉松 #2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬 #桃園市政府風景區管理處 #動能策略行銷有限公司2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃園X神戶雙城馬拉松#桃園X神戶雙城馬拉松https://www.instagram.com/explore/tags/2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬#2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬https://www.instagram.com/explore/tags/桃園市政府風景區管理處#桃園市政府風景區管理處https://www.instagram.com/explore/tags/動能策略行銷有限公司#動能策略行銷有限公司1.7%2,22710日日是好日2025/09/13に公開- 指定なし7.86%10,225105謝謝跑步 讓我更深刻的認識這世界 吸進的空氣，感受不同的溫度，路邊的呼喊加油聲 扎扎實實的每一步，腿連結到心臟 踩進終點，鞠躬，謝謝賽道 謝謝這深深的連結 這世界很大 下一站去哪呢？2025/09/03に公開- 指定なし4.07%5,31935運動員在外vs在家 大家對於運動員有個很可愛的迷失 就是一直都活力充沛、能量滿滿 Nonono～能在訓練、賽道上表現好 多半都用掉大部分的能量了 回到家就是休息跟恢復（還有吃） 如果恢復沒做好，疲勞會顯出在下一次的訓練 （像我現在只要課表做不好，不太會去責怪自己的鬥志不夠，而是去往前推算哪裡的恢復不足導致身體狀態沒調整好） 恢復三大重點 營養、睡眠、按摩伸展，缺一不可 再來就是如何更細微的加強恢復能力 在家或睡覺時穿上這款來自日本，深受運動員推薦的TENTIAL的BAKUNE恢復睡衣 採用品牌研發的「SELFLAME®」特殊纖維 可以幫助促進身體循環，穿著起來舒適親膚 運動後休息時也能帶來放鬆的感覺 適合想再加強恢復的我們 他們也出了厲害的機能拖鞋【Recovery Sandal| Flip Flop系列】 幫助放鬆長時間站立或運動導致的腳部 穿著時覺得足部有被很好地支撐住 透過獨特鞋底結構，走路時感覺壓力被分散 長時間走路或運動後，穿起來讓腳步感覺更輕鬆 斯勾伊～ 雖然近期偶爾會出現對於運動表現的年齡焦慮 但也更懂得感謝身體，也謝謝科技 有這麼多的方式能維持及進步 已經很幸運幸福了 還有好長一段路要走呢 鞋帶繫緊吧🤍 @tentialtw @tential #TENTIAL #添舒 #bakune #日本品牌2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TENTIAL#TENTIALhttps://www.instagram.com/explore/tags/添舒#添舒https://www.instagram.com/explore/tags/bakune#bakunehttps://www.instagram.com/explore/tags/日本品牌#日本品牌2.0%2,61412嗨❤️ 很開心擔任2025年桃園神戶雙城馬拉松-石門水庫楓半馬的年度代言人（名字也太長) 這場賽事路線很美，都是當地的知名景點 像是石門勝景、石門水庫槭林步道等等 還會跑上壩頂，所以坡度要稍微練一下喔 沿路的的補給品也很怕大家吃不飽 有蘿蔔糕、燒餅、大溪滷味跟烤山豬等等 我有先替你們試吃，好吃！(還打包回家吃) 選手魂的我替你們查了一下獎金 漂亮，認真選手可以來拼一下💰💕 有時候，我們太習慣快步走過生活 忘了感受風吹過臉頰、清澈的呼吸、樹影在陽光下的晃動 我想這場賽事跑完身體會很累，但心裡反而會放鬆及平靜 12/7，see you guys 祝順跑🍁 PS：這是我第一次體驗到被啦啦隊舉起來 當時的我害怕極了，還是乖乖跑步就好 #桃園X神戶雙城馬拉松 #2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬 #桃園市政府風景區管理處 #動能策略行銷有限公司2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃園X神戶雙城馬拉松#桃園X神戶雙城馬拉松https://www.instagram.com/explore/tags/2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬#2025桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬https://www.instagram.com/explore/tags/桃園市政府風景區管理處#桃園市政府風景區管理處https://www.instagram.com/explore/tags/動能策略行銷有限公司#動能策略行銷有限公司2.04%2,66113我相信跑者們跟我一樣 最想避免的事情就是運動傷害 （每年的生日願望之一都是不要受傷🥹） 想要順順利利的訓練 相對的需要付出心力去維護身體狀態 從運動前後的伸展、啟動、按摩 到良好的睡眠 再到營養的補充都缺一不可 除了三大營養素(蛋白質、碳水、脂肪） 別忘了也要補充鈣質來維持你的骨骼健康 跑步不是只有肌肉在運作，骨骼也在扛衝擊 (這不是負面的，正確的跑步及恢復反而可以刺激骨酪生長、增加骨質密度，你是會變強壯、健康的) 而超商就有販售的瑞穗鮮乳便是很好取得的訓練後補充 鮮乳擁有接近1:1的最佳鈣磷比，是最有利於人體吸收鈣質的食物來源，同時又能補充蛋白質 可以再搭配個碳水照顧、感謝一下為了你如此努力的身體 我會選瑞穗鮮乳是因為安心 從牛隻的健康狀況到生乳的檢測、保存、製程，甚至是封裝和運送都經過嚴格的檢驗與控管 而且也達到優質A級乳標準 更是台灣第一瓶連續八年榮獲「世界品質評鑑Monde Selection金賞」與「比利時風味絕佳獎章」的鮮乳 訓練後，把汗擦一擦 謝謝自己的身體、謝謝教練及跑道 即時補充身體及心靈所需要的感謝及照顧 It’s a good day 謝謝招待 @pecos_tw #瑞穗鮮乳 #瑞穗鮮乳體驗 #蛋白質鈣質一起補 #肌肉骨骼缺一不可2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/瑞穗鮮乳#瑞穗鮮乳https://www.instagram.com/explore/tags/瑞穗鮮乳體驗#瑞穗鮮乳體驗https://www.instagram.com/explore/tags/蛋白質鈣質一起補#蛋白質鈣質一起補https://www.instagram.com/explore/tags/肌肉骨骼缺一不可#肌肉骨骼缺一不可2.48%3,25011之前在美術館訓練 有人問：「為什麼有人行道不跑，要跑柏油路？」 ：「因為要保護雙腿」 鞋子穿對很重要 但地面材質的選擇也比你想的重要 不同的地面材質對身體造成的衝擊都不一樣 人行道屬於硬地，白話就是跑久較傷腳 尤其是認真的跑者，long run就是萬步起跳 做了這個影片 是希望跑者們不要因為忽略地面選擇而多了受傷機率 如果選擇跑柏油路（例美術館外圍) 也要注意自身安全 盡量靠內、挑車少的時間點(如清晨) 祝順跑，健康強壯的順跑 唷係❤️🔥 *Gmax是「最大負加速度」的比例 Gmax值越大對身體衝擊越大 影片上的Gmax值參考Derek M Hansen2025/07/30に公開- 指定なし3.81%4,97337Before run 跑步不只是心態要準備好，身體也要 把該發力的肌肉先喚醒 讓身體知道：「要工作了」 我在跑步(甚至是慢跑)之前都會做動態操 它能喚醒肌肉、提高關節活動度、降低受傷風險 幫助你進入正確的運動狀態 做完動態操後可以再加上馬克操 把這些跑前操養成習慣 你們不會後悔的 祝順跑，唷係❤️🔥2025/07/28に公開- 指定なし3.63%4,73832跑步讓我認識真實的自己 跑步的照片讓我認識太真實的自己 #地心引力抓得住我2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地心引力抓得住我#地心引力抓得住我1.82%2,36125你有沒有過 遇到一個人或一件事 縱使難關一次次的來 你都會沒有猶豫的 一次次選擇它 也許這就是愛吧 #跑步虐我千萬遍 #我仍愛它如初戀2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/跑步虐我千萬遍#跑步虐我千萬遍https://www.instagram.com/explore/tags/我仍愛它如初戀#我仍愛它如初戀4.24%5,54330終於正視跟了我30年的牙牙們 要矯正之前有幾個人跟我說很喜歡我的爆炸虎牙 但因為牙齒推擠的狀況嚴重 導致牙齒們狀態Bad 笑起來會有那麼一咪咪沒自信🤏🏾 能遇到 #蒔美牙醫 江醫師與柯醫師真的很幸運 第一次覺得看牙醫這麼不可怕 醫師跟護理師都溫柔到不行（江醫生還有在跑超馬🤣看完診還會去訓練有夠猛） 診所乾淨明亮還超漂亮，看完牙醫還想坐在那邊喝咖啡的那種 而且蒔美是集結全台專科醫師菁英，一口牙會需要經過不同的醫師來做不同的專業 就跟建造運動員一樣呢，都是團隊合作 這次要先搞定的是牙齒排序，讓它們乖乖在對的位置站好 就由溫柔帥氣的柯醫師來操刀✨ 隱適美療程是偉大的發明，可以不被發現的偷偷變美 只有在換階段隱適美時會有點痠感 習慣後就融入日常跟我快樂的生活了 就跟跑步一樣，美好的事物會需要耐心 很期待之後笑起來的樣子 腿腿們牙齒們，一起往更好的地方前進吧✨✨✨(信心喊話ing) @smile.premium_dental_treatment #金山蒔美牙醫 #蒔美牙醫集團 #江政倫醫師 #柯瑾諭醫師2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒔美牙醫#蒔美牙醫https://www.instagram.com/explore/tags/金山蒔美牙醫#金山蒔美牙醫https://www.instagram.com/explore/tags/蒔美牙醫集團#蒔美牙醫集團https://www.instagram.com/explore/tags/江政倫醫師#江政倫醫師https://www.instagram.com/explore/tags/柯瑾諭醫師#柯瑾諭醫師2.68%3,50020這是我第一次35歲，沒什麼經驗 但最愛的爸媽給予了這個生命 我就會好好活透的✨ 再請世界及萬物多多指教嘍 歡迎告白🌸本可愛在聽👂🏽🤚🏾2025/06/30に公開- 指定なし2.35%3,01973當我喜歡一件事，我會開心的去做 但當我愛一件事，就算不開心我也會做 愛一件事或一個人，我會接納它的全部面向 我愛跑步帶給我的所有能量 快樂/痛苦、輕快/咬牙、堅定/懷疑、孤單/連結 每一次的鍛鍊，都是跟自己的磨合 讓身心學習剛強及韌性 以及學習如何修復自己（身跟心都是） 隨著經驗越來越多我開始感受到 也許真正的強大不只是來至於強悍 而是懂得一再的修復🩹 肌肉撕裂了，補充營養及睡眠讓它修復 心裡挫敗了，補充鼓勵、肯定及信任來修復 而每天風吹日曬及消耗大量體力而流失膠原蛋白的皮膚 補充水份、防曬以及膠原蛋白來修復 膠原蛋白我吃的是「IDIO玫瑰膠原蛋白肽」@idio.skincare 是目前市面上少有的智慧型膠原 它是多國認證原料“雙膠原肽” 胜肽劑型也更加快速吸收 更加有感！ 還添加了西印度櫻桃C（膠原蛋白搭配C的效果會更好） 🌹 專利玫瑰多酚（養顏美容） 🐚 專利微米珍珠粉（亮妍氣色） 獨家T-Clear三段式純化技術，脫臭 、水解 、提純 吃起來有玫瑰的香味，是好吃的膠原蛋白🤍 我每天會吃2包，通常都是早上空腹時先吃 （早上或晚上睡前吃都好，盡量空腹效果會比較好） 膠原蛋白聰明認真吃，防曬認真擦，水喝足夠 漂亮的做著你/妳熱愛的事吧！ 鼓勵自己，修復自己，感謝自己擁有的一切 祝發光✨ 安心亞代言的膠原蛋白 現在有優惠 @idio.skincare #膠原蛋白 #collagen #idio2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膠原蛋白#膠原蛋白https://www.instagram.com/explore/tags/collagen#collagenhttps://www.instagram.com/explore/tags/idio#idio2.37%3,08821上週比完賽後就病倒了 突然的發燒，篩出兩條線🥹 體力完全消失，連坐著都累 直接關在家裡昏睡一週 家人貼心的定時送餐到房間 (偶爾像個貴婦在床上吃飯也蠻爽的) 想念外面就學貓咪到窗戶旁曬曬太陽🌞 沒有焦慮，沒有責備 讓身體在心裡輕鬆的狀態下自癒 (雖然還是有小小祈求病毒別攻擊肺部🫁) 一條線 精神也好多了🌸 終於可以開始回歸訓練了 慢跑就覺得很喘也沒關係，正常的 妳已經開始動起來了 身體是愛妳的，她會跟上的 能跑步的日子，就是好日子 It’s a good day🤍 Ps：圖3、4是我在生病曬太陽的自拍 你們看看我的嘴唇，這個唇色是素顏 在我姐說服我兩年後，我終於去紋唇了 應該早點被說服的，跑完步氣色看起來也很好🌸 謝謝 @amazingbrows.tw 給的美唇 很推薦，紋唇找她不會錯2025/06/24に公開- 指定なし2.87%3,74724市運會-全運會選拔 1500m🏅 5000m🏅（大會紀錄） 這陣子好像比以前快樂了一些 也許不是說快樂了，而是輕了一點 明白我就是個人，有起有落 明白有時候就算妳盡力做好了還是有可能不如預期 就算失敗了，只要重新站起來就好了 還有很多風景在等妳呢 高處有高處的明亮及遼闊 低處也有許多善意及溫暖 You good Just enjoy the run and love 謝謝所有幫我加油的人 這些動力都被我存起來了🤲🏽🤍 下一站-全國運動會 請多多指教 #這個天氣齁 #比完變成小黑炭了🌚2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/這個天氣齁#這個天氣齁https://www.instagram.com/explore/tags/比完變成小黑炭了#比完變成小黑炭了6.6%8,62346考驗跑者意志力的季節到了 大家撐住🥹🔥 PS：氣溫高跑步狀態下跌是正常的 給身體一點時間適應 水分跟電解質記得補足🤍2025/06/10に公開- 指定なし17.65%22,897299終點不是一個人踩進去的2025/06/02に公開- 指定なし11.95%15,63270如果你有夢想 也會遇到脆弱的時段 尤其是剛開始，一切都還沒適應 恐懼及痛苦也許會出現 但它們不一定是你的敵人 只是來提醒你 要到對面就得更強壯 沒事的，慢慢來 就算是一小步也行，踏出去 享受肌肉的張力 空氣灌進肺裡 心臟大力的輸送血液 完成後，多喝點水，好好休息恢復 你做得很好 今天是個好日子 #goodday2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/goodday#goodday9.86%12,8581031234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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