下起亮次｜開脚トレーナー@Flex Lab

コンテンツ種別

関連都道府県

一撃で股関節を緩める方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 脚を開いた時にお尻の硬さを感じるという方は、この方法が有効です☝️ お尻の硬さによって、カチッと股関節が開かなくなってしまうのは実はお尻の収縮がうまく働いていないことが原因です🙌 まずはカエルのポーズでカチッと開かなくなるところまでストレッチをして、それから片足を上に向かって持ち上げます。そのままお尻の力で10秒間キープして緩めると、先ほどまでのお尻の硬さが消え、足が開きやすくなっているはずです👌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #カエルストレッチ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/26に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/カエルストレッチ#カエルストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.54%

358

つま先を上に向けるの今すぐやめて🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚時につま先を上に向けるべき！という話は誰でも聞いたことあると思います🤔 この話の出所は、脚を外旋するべきだというところから来ています。足を開くとき、骨盤を前傾させ、脚を外旋させないと付け根が詰まってしまい、そもそも開脚ができなくなってしまいます☝️ つまりつま先を上に向けるだけではなく、足全体を外旋させなければ意味がなくなってしまいます。さらにつま先だけが上を向いている状態は膝がねじれ、フォームが危険で開脚が深まらなくなってしまいます😱 ✍️結論やるべきことはお尻の力から足全体を外旋させるということです☝️✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/25に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/180度開脚#180度開脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.45%

306

カチカチの腰がスーッと伸びるストレッチ✨😌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔軟性は股関節に注目されがちですが、実は腰が固まってしまっている方もかなり多いです🥹 前屈で手が床に届かないという方は、もしかすると腿裏だけでなく腰も固まっているかもしれません。是非このストレッチを片足、2分程度ずつ試してみてください👍 さらに、、、できれば、腸腰筋のストレッチも合わせて行うことで、腰の柔軟性が改善していきます☝️ 合わせてチャレンジしてみてください🙌✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #腰 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/24に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/腰#腰https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.56%

380

そのストレッチ、柔らかくなりません😰💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ①ストレッチ時間の不足一つのストレッチにつき 2から3分程度時間をかける必要があります☝️ ただし、連続してストレッチをするのが難しい場合は 30秒から1分を3セット程度に分けて行うのがおすすめです👍 ②ストレッチ強度の不足気持ちよく伸びる範囲でのみストレッチを行っても、可動域は広がりません💦 6,7割程度の痛みのあるところでストレッチを行い、深い呼吸を行って少しずつ緩めていきます。 ③フォームの乱れストレッチのフォームが乱れると、本来伸ばしたかった筋肉ではないところが伸ばされ、思ったような効果が得られなくなってしまいます🥹 正しいフォームを習得し、ターゲットとなる筋肉を意識してストレッチを行いましょう☝️✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/22に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.47%

306

ストレッチ時の腰の痛みを一撃改善✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ストレッチを行う時に、腰が反って痛みが出たり、腰に不安があるという方は、顎を引いてみてください🙌✨ まず開脚で骨盤を起こすには、胸の開きと骨盤の前傾を連動させる必要があります！この時、腰の違和感が出てしまう方は胸の開きではなく、腰の反りによって骨盤を動かそうとしています☝️ 胸を開きは、首の動きとも連動しています❗️ 顎を引いて首を長くキープした時に胸が開きやすくなります。逆に顎が上がっていると腰を反りやすくなる傾向があります。かといって頭を下げすぎると、背中が丸くなって猫背になってしまうためそこは注意が必要です。ストレッチ時に腰に違和感が出てしまうという方は、是非試してみてください💪💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #腰 #後屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/19に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/腰#腰https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.38%

259

10/18ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・部位ごとのストレッチ時間について・お尻の力の優先順位を上げるには・可動域開発はなるべくシンプルに・カエルストレッチの是非・お尻のつまり感についてなど皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/18に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ライブ#開脚ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.13%

体を下に倒してはいけない理由⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈で体を下に倒してはいけない！というと矛盾して聞こえるかもしれません💦 でもこの違いがわかると、あなたの開脚前屈は一気に深まっていきます。背骨の動きと骨盤の動きは連動しており、猫背になると骨盤は後ろへ胸を開いて背中にアーチができると骨盤は前へ動きます。開脚前屈でペタッと倒すには、骨盤を前傾させる必要があります☝️ つまり体を下に向かって倒す意識でストレッチを行っていると、背中は猫背になり骨盤は後ろへ傾いてしまいます。正しくは体を前へ倒す意識でストレッチを行います👌✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/17に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/開脚前屈#開脚前屈https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.88%

592

🕊️無理にこのストレッチをしてはいけない理由⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ピジョンとして知られるこのストレッチですが、正しくストレッチしようと思うと、実はかなり上級者向けです💦 このストレッチで、ターゲットとなるのは前の脚はお尻、後ろの脚は腸腰筋です。お尻が硬いと、足は斜めを向き腸腰筋が硬いと、体全体が横に傾いてしまいます。このポーズを深めたいなら、まずはこれらのターゲットを別々にストレッチするのがおすすめです✨ その上で、このポーズも練習するなら、お尻の下にブロックを入れて形が崩れないように行ってみてください👍 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #ピジョン #鳩のポーズ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/15に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピジョン#ピジョンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳩のポーズ#鳩のポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

1.4%

923

この動きができれば開脚は深まる👍✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈を行う時、ただ体を前に倒して行なっていませんか？実は開脚前屈を行う時、大切なのはお尻の力を使って骨盤を前に押し込む動作です🙌 もちろんストレッチそのものも重要ですが、同じくらいお尻の筋力を使うのも重要なのです。お尻を使う感覚がわからないという方は、四つん這いで片膝を持ち上げるトレーニングを行って、お尻の力を使う感覚を鍛えます。このトレーニングでは無理に膝を高く持ち上げるのではなく、お尻の力のみを使って膝を持ち上げるように行いましょう💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/13に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

1.04%

702

体の柔らかい人はみんなやっている〇〇✨🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔らかい人が無意識のうちにもらっている牽引を練習しましょう💪 骨盤がある程度起きるようになり、柔軟性に行き詰まり感を感じているのであれば、今すぐこの牽引、引っ張り出しながらストレッチをする意識をしましょう☝️ この技術は、実はペアストレッチなどでも使われているものです。ただし自分自身で引っ張り出しながらストレッチを行うのは少し練習が必要になります。足の下にブロックを入れて段差を作り、引っ張られる感覚を練習していきましょう🙌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/12に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

0.59%

400

10/11ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・適切にストレッチするには・骨盤を起こすには・開脚時の膝のねじれを治すにはなど皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/11に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

0.1%

あなたの骨盤が起きない理由🔰 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 骨盤が起きず、後ろに倒れてしまうのは以下のような筋肉が関与しています。 ①もも裏の筋肉の張り ②内ももの筋肉の張りこれら2箇所の筋肉を効率よくストレッチするのにおすすめなのが、コサックスクワットです。立位でできるコサックスクワットは、自分の体重が負荷となるため床に座って開脚をするよりも、ストレッチ負荷を高められます🙌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #伸脚ストレッチ #コサックスクワット ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/10に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/伸脚ストレッチ#伸脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/コサックスクワット#コサックスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.91%

613

股関節が使えない人はこれ✨🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 股関節がうまく使えず、ストレッチをする時に猫背になってしまうという方は、股関節と背骨の動きを区別するトレーニングを行う必要があります💪 この動画では3つのレベルで紹介しています。どのレベルも、繰り返し10回程度を目安に練習してみてください☝️ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り3枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #股関節 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/08に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.46%

306

開脚で足が開かない人はこうなってる😱💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚で脚が開かない人の多くは、骨盤が前傾できず、後ろに傾いてしまっています。このままでは股関節で骨同士がぶつかってしまい、そもそも脚を開くことができません😥 そこでお尻の下に段差をつけると、骨の干渉が緩和され、脚が開きやすくなります。段差の高さはレベルによって変わります☝️ 骨盤が十分に起きていない場合は、椅子の座面ほどの高さの段差を使うのがおすすめです。また、このまま開脚前屈を行う時、手もなるべく高い位置に置いてストレッチを行ってください。こうすることで、背中が曲がり、骨盤が後ろに傾いてしまうのを防ぐことができます👍 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り3枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 #骨盤 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/07に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/開脚前屈#開脚前屈https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.46%

310

その前屈ではもも裏は伸びない😱💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 前屈ストレッチを行う時、多くの方は腿裏の筋肉ではなく、腰のストレッチになってしまっているケースが多く見受けられます😰 その状態でストレッチを続けても、一向に腿裏が柔らかくなることはほとんどありません💦 大切なのはお尻の尖った骨、坐骨を後ろに引くという動作です。この動作ができれば適切に腿裏がストレッチされ、どんどん柔らかくなっていきます🙌 まずはこの坐骨を引く練習から頑張ってみてください💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り4枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #長座 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/06に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/長座#長座https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.88%

590

誰でも一撃で骨盤を動かす方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔らかい人と同じように骨盤を動かせるようになれば、柔軟性はどんどん改善していきます🙌✨ 全く骨盤が動かなくても大丈夫です！まずは椅子の上に座って膝を曲げて、胸の動きと連動するように骨盤を転がす練習から行ってみてください👍 ある程度レベルが上がれば床に座って手を後ろにつき骨盤を転がす練習を行います！さらにレベルが上がれば手を前について同様に行ってみてください！この動きをマスターして開脚を深めていきましょう💪💪😆 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠全18枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #骨盤 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/05に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/開脚前屈#開脚前屈https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.5%

336

10/4ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・開脚は筋力が大切と言う話など皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン 10月末予定 📣詳細決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/04に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

0.1%

バタフライストレッチの膝を下げる方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ バタフライで膝が上がってしまうのは、内腿の柔軟性が原因ではありません🙌 ほとんどの場合、膝が上がってしまう原因はお尻の柔軟性にあります☝️ 椅子の座面に足を横向きに置いてお尻を伸ばすストレッチを行ってみてください！一撃でバタフライの膝が床に近づいてくるはずです😆👍 椅子に足が乗らないという場合は、座面の高さを低くするとやりやすくなります。またどうしても足が真横向きにならないという方は、まずは斜めからでも大丈夫です☺️ 是非チャレンジして、このストレッチの前後でどのくらい膝が下がったか確かめてみてください👍 出張レッスン 10月末予定 📣詳細決まり次第ストーリーズでご案内いたします #臀筋 #バタフライストレッチ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/03に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/臀筋#臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/バタフライストレッチ#バタフライストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.52%

348

もも裏が硬い人絶対こうなってる☝️💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ もも裏が硬い人のストレッチは、ほとんどの場合、この2つが当てはまっているはずです🙌 この2つを無視したまま腿裏を柔らかくすることは非常に難しいです😰 もも裏を適切に伸ばすには、適切に骨盤を操作する必要があります。 1つでも当てはまった方は是非今日からフォームを修正してストレッチを行ってみてください☺️ 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #腿裏 #ハムストリングス ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/01に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/腿裏#腿裏https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

0.88%

592

開脚で体が前にす〜っと倒れる裏技✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈を深めたいという方におすすめのトレーニング方法です❗️ まずは、少し体が前に倒れるという方は、みぞおちのあたりにブロックを置いて体を支え、両手を前方に伸ばして10秒間キープ。その後リラックスをして30秒から60秒程度ストレッチを行います👍 ほとんど体が前に倒れないという方は、お尻の下に段差をつけて、両手を前方に伸ばして10秒間キープ。その後、リラックスをして30秒から60秒程度ストレッチを行います💪 慣れてきたら3セット程度繰り返し行ってみてください！少し負荷は高いですが、かなり効果的なトレーニングです。ぜひ試してみてください☺️🙌 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/30に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

0.53%

354

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

68,115人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー