下起亮次｜開脚トレーナー@Flex Lab

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前後開脚はもう怖くない✨⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』フロントスプリット前後開脚は、横の開脚に比べるとチャレンジしていないという方も多いかもしれません💦 お尻が浮いて体重が乗る分負荷が強く、少し抵抗があるという気持ちもよくわかります😌 この動画で紹介している方法で、フロントスプリットを行うための筋力を少しずつ鍛えていけば、安全かつ着実に可動域が開いて行きます👍 まずはお尻の下や腿の下に、ブロックまたはクッションを入れて体重を支えます。その状態で10秒程度手が離せるように練習します。できるようになれば、少しずつ支えの位置を遠くに移動して手を離す練習を行います。最終的には支えなしで、自分の脚力のみで10秒間手を離せるようにしましょう🙌 #前後開脚 #フロントスプリット #frontsplits ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/12/07に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/前後開脚#前後開脚https://www.instagram.com/explore/tags/フロントスプリット#フロントスプリットhttps://www.instagram.com/explore/tags/frontsplits#frontsplitshttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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腸腰筋のストレッチで重要なのは⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』腸腰筋は股関節の前側をまたぐ筋肉のため、骨盤を後ろに傾けた時にストレッチされます☝️ 動画内では触れていませんが、腸腰筋群のうち、大腰筋と呼ばれる筋肉は背骨の横から股関節の前側を通って大腿骨の内側についています。これら2つを考慮すると、骨盤が前傾しなおかつ腰が反った状態ではほとんど腸腰筋がストレッチされることはありません😢 しかし何気なく準備運動などで腸腰筋のストレッチを行っている方の多くは、体を前傾させ腰が反った状態で行っています🙌 大切なのは骨盤のコントロールです。ストレッチ状態でコントロールするのは非常に難しいため、軽く重心を引いたところで、まずは練習をして、骨盤の後傾をキープしたままストレッチをするように心がけてみてください💪 #腸腰筋 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/12/04に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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😳開脚で大切なのは柔軟性ではありません⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』日々ストレッチを頑張ってもなかなか柔らかくならないのは、筋肉の柔軟性に問題があると考えるかもしれません。しかし実際にはそれだけではなく、最大限ストレッチされた状態での筋力や体の使い方の方が重要です🙌 伸ばそうとする筋肉の、ストレッチ下での筋力が弱いと筋肉を緩めることができずストレッチ効率が下がってしまいます😥 また正しいフォームを作る筋力も必要で、骨盤の前傾をキープしたり、伸ばす筋肉の反対側で収縮する筋肉を鍛えたりする必要もあります。特に体の使い方は重要で、体が柔らかくならない方の使い方は、柔らかい方の使い方と真逆の動きをしていることがよくあります。例えば、猫背のまま骨盤を前傾させようとしたり、骨盤の前傾とともに膝を緩めてしまったりといった使い方です。この体の使い方のままでは、適切なターゲットをストレッチすることができず、問題となっている筋肉の柔軟性は向上しません😥 #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/28に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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膝を曲げると開脚はできない😱 ただし⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠残り3枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』ただし、曲げることで骨盤の前傾を優先することができるため、骨盤を動かすトレーニングとして膝を曲げるのはとても有効です☝️ とはいえ、180度開脚をするには、『内腿』を全て伸ばしてあげる必要があります。一言で内腿と言っても、ざっくり5つの筋肉があり、そのうち4つは股関節、残りの1つは股関節と膝をまたいでついています🤔 つまり膝を曲げた状態で開脚を頑張っても、股関節をまたぐ筋肉のみストレッチをしている状態になってしまいます🙌 さらに膝を曲げた状態でストレッチを行うのは、膝がねじれて怪我に繋がる恐れがあります💦 180度開脚を目指してストレッチを行うなら、しっかりと膝を伸ばせる可動域からストレッチをスタートしましょう❗️ 正しいフォームで開脚を行うと、硬くなったように感じてしまうかもしれませんが、開脚でターゲットとなる筋肉すべてを伸ばすために、その可動域を受け入れて頑張っていきましょう👍✨ #180度開脚 #内腿 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/23に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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11/22ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』・仰向け開脚の是非・股関節からくる腰痛の改善・開脚における筋力の重要性・お尻の筋力など皆様からのご質問にお答えします！ #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/11/22に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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開脚を深める骨盤転がしトレーニング✨💪 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 出張レッスン【大阪出張パーソナル】 12/8(日)10:00〜19:20　9枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『大阪出張』【東京出張パーソナル】 12/15(日)9:00〜19:20　10枠 📣詳細・お申込はインスタハイライト『東京出張』開脚で最も大事なのは骨盤前傾です☝️ 骨盤の前傾がうまく作れるようになったら、一気に180度開脚に近づきます。その第一歩となるトレーニングが骨盤転がしトレーニングです！十分な段差をつけて膝を曲げます。わざと猫背にして骨盤を後傾させ、胸を開きながら骨盤を転がして前傾させます。この動きを繰り返し行い、骨盤の転がる感覚をつかめたら、徐々に膝を伸ばして行います☝️ 完全に膝が伸びた状態で骨盤と転がすことができれば、開脚完成はすぐそこです✨✨ #180度開脚 #骨盤 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/21に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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ほとんどの人が知らない仰向け開脚の事実✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 仰向けで開脚を行って、少しでも柔軟性が上がり、脚の角度が開けばいいなと思っている方には悲報です😰 残念ながら仰向け開脚を行っても、足の角度にほとんど変化は起きません💦 自分の足の重さでは、最大ストレッチポジションまで筋肉を伸ばすことができず、可動域を広げるストレッチとしては負荷が不十分です🙌 もちろんリラックス目的で行うのであれば、何も問題はありません👍 ただ、もし仰向け開脚を行うなら、お尻のトレーニングとして行うのがおすすめです☝️ 負荷が軽いということは、お尻に力を入れる感覚がわからないという方にとっては第一歩目のトレーニングとして非常に役立ちます！ #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/17に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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11/15ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・あぐらがかけない・股関節のつまり感について・180度開脚のメリット・こどもの柔軟性など皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/11/15に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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【腸腰筋】この動きができれば前屈が深まります✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 前屈動作を行う時、お腹が潰れ、腹筋に力が入ってしまうという方は非常に多いです🙌💦 この状態は実は間違ったフォームで、腹筋に力が入り、背中が伸びる結果となります。理想は腸腰筋から股関節を折りたたみ、腿裏を伸ばしていくフォームです☝️ ハーフフロントスプリットの形で、胸をしっかりと引き上げたまま、足を持ち上げてキープしてから前屈を行うトレーニングがおすすめです。初めは3秒程度キープし、慣れてきたら10秒間キープできるようにします。ストレッチを行う時も、お腹が潰れないように、しっかりと胸を張っておきましょう👍 #腸腰筋 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/14に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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🚨骨盤起きない人このストレッチやめて🙅 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 骨盤が起こせない方が床に座って開脚ストレッチを行うと、頭が下がり、背中が曲がり、結果的に骨盤は後傾方向に動いてしまいます😥 これではいくら頑張っても、ターゲットとなる腿裏や内ももは伸ばされず、背中ばかりが柔らかくなってしまう結果となります😰 これを相対的柔軟性といい、このままでは、日常の動作や運動の時に股関節を使いたい場面で、代償動作が背中に出てしまいます💥 やるべきことは簡単で、骨盤が起きるだけの十分な高さの段差をつける！ということです☝️✨ ヨガブロックやクッションをお尻の下に使うのはもちろん、それでは高さが足りないという方は、椅子を使うこともおすすめです🙌✨☺️ #骨盤 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/09に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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🚨開脚で膝が痛む人🙅 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚をしたときに膝の周りに痛みがあるという方、そのまま開脚ストレッチを続けるのはちょっと待ってください🙅 膝がわずかに緩んで捻れているかもしれません。膝の捻じれがある方の多くは、かかとの外側で床を踏み、つま先が後ろに向かって倒れてしまっています💦 その場合、以下のようにフォームを修正する必要があります🤚 踵の真ん中で床を踏み、足の裏を正面へ向け、足首は軽く伸ばして、膝を完璧に伸ばしきります☝️ 伸ばされる筋肉とは関係のない痛みによって、開脚が進まなくなるのはもったいないです💦 また膝が捻じれたままのストレッチは危険です。今すぐ、フォームを修正してみてください💪 #180度開脚 #膝 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/06に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/180度開脚#180度開脚https://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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🚨このストレッチちょっと待って🙅 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ フルスクワットストレッチは、 SNS などでもよく見かける、内ももをターゲットとしたとても良いストレッチ方法です👌✨ しかし、正しいフォームでこのストレッチを行っている方は少ないように感じます🤔 多くの方は、・つま先が外を向いて・土踏まずで踏ん張り・骨盤が後傾しているのではないでしょうか💦 そのままのフォームでストレッチを行っても、ほとんど効果は見えません🥹 一度フォームを見直してみてください👍 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします！ #フルスクワット ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/11/02に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/フルスクワット#フルスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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ガチガチでも楽に開脚✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 先日あげた動画に、そもそもカエルのポーズができない！というコメントが来ていました✍️ 今回はそのような、そもそも開脚の形を作れないという方に向けての動画です。もちろん開脚ストレッチの形は作れるという方にも効果のある方法ですので、是非試してみてください🙌 開脚で必要な関節周りの動きは、ストレッチされる筋肉とその反対側で縮む筋肉があります。見落としがちなのが、この反対側の筋肉です☝️ 開脚の形を楽に作れるようにするには、この反対側の筋肉へのアプローチが有効です✨ 開脚ストレッチ前に、お尻の筋肉を伸ばしてみてください👍 股関節の骨のつまりを無くすために、お尻の下に段差をつけるのもお忘れなく🙌 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします！ #お尻のストレッチ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/30に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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一撃で股関節を緩める方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 脚を開いた時にお尻の硬さを感じるという方は、この方法が有効です☝️ お尻の硬さによって、カチッと股関節が開かなくなってしまうのは実はお尻の収縮がうまく働いていないことが原因です🙌 まずはカエルのポーズでカチッと開かなくなるところまでストレッチをして、それから片足を上に向かって持ち上げます。そのままお尻の力で10秒間キープして緩めると、先ほどまでのお尻の硬さが消え、足が開きやすくなっているはずです👌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #カエルストレッチ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/26に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/カエルストレッチ#カエルストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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つま先を上に向けるの今すぐやめて🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚時につま先を上に向けるべき！という話は誰でも聞いたことあると思います🤔 この話の出所は、脚を外旋するべきだというところから来ています。足を開くとき、骨盤を前傾させ、脚を外旋させないと付け根が詰まってしまい、そもそも開脚ができなくなってしまいます☝️ つまりつま先を上に向けるだけではなく、足全体を外旋させなければ意味がなくなってしまいます。さらにつま先だけが上を向いている状態は膝がねじれ、フォームが危険で開脚が深まらなくなってしまいます😱 ✍️結論やるべきことはお尻の力から足全体を外旋させるということです☝️✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/25に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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カチカチの腰がスーッと伸びるストレッチ✨😌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔軟性は股関節に注目されがちですが、実は腰が固まってしまっている方もかなり多いです🥹 前屈で手が床に届かないという方は、もしかすると腿裏だけでなく腰も固まっているかもしれません。是非このストレッチを片足、2分程度ずつ試してみてください👍 さらに、、、できれば、腸腰筋のストレッチも合わせて行うことで、腰の柔軟性が改善していきます☝️ 合わせてチャレンジしてみてください🙌✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #腰 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/24に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/腰#腰https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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そのストレッチ、柔らかくなりません😰💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ①ストレッチ時間の不足一つのストレッチにつき 2から3分程度時間をかける必要があります☝️ ただし、連続してストレッチをするのが難しい場合は 30秒から1分を3セット程度に分けて行うのがおすすめです👍 ②ストレッチ強度の不足気持ちよく伸びる範囲でのみストレッチを行っても、可動域は広がりません💦 6,7割程度の痛みのあるところでストレッチを行い、深い呼吸を行って少しずつ緩めていきます。 ③フォームの乱れストレッチのフォームが乱れると、本来伸ばしたかった筋肉ではないところが伸ばされ、思ったような効果が得られなくなってしまいます🥹 正しいフォームを習得し、ターゲットとなる筋肉を意識してストレッチを行いましょう☝️✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/22に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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ストレッチ時の腰の痛みを一撃改善✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ストレッチを行う時に、腰が反って痛みが出たり、腰に不安があるという方は、顎を引いてみてください🙌✨ まず開脚で骨盤を起こすには、胸の開きと骨盤の前傾を連動させる必要があります！この時、腰の違和感が出てしまう方は胸の開きではなく、腰の反りによって骨盤を動かそうとしています☝️ 胸を開きは、首の動きとも連動しています❗️ 顎を引いて首を長くキープした時に胸が開きやすくなります。逆に顎が上がっていると腰を反りやすくなる傾向があります。かといって頭を下げすぎると、背中が丸くなって猫背になってしまうためそこは注意が必要です。ストレッチ時に腰に違和感が出てしまうという方は、是非試してみてください💪💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #腰 #後屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/19に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/腰#腰https://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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10/18ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・部位ごとのストレッチ時間について・お尻の力の優先順位を上げるには・可動域開発はなるべくシンプルに・カエルストレッチの是非・お尻のつまり感についてなど皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/18に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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体を下に倒してはいけない理由⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈で体を下に倒してはいけない！というと矛盾して聞こえるかもしれません💦 でもこの違いがわかると、あなたの開脚前屈は一気に深まっていきます。背骨の動きと骨盤の動きは連動しており、猫背になると骨盤は後ろへ胸を開いて背中にアーチができると骨盤は前へ動きます。開脚前屈でペタッと倒すには、骨盤を前傾させる必要があります☝️ つまり体を下に向かって倒す意識でストレッチを行っていると、背中は猫背になり骨盤は後ろへ傾いてしまいます。正しくは体を前へ倒す意識でストレッチを行います👌✨ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/17に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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