下起亮次｜開脚トレーナー@Flex Lab

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🕊️無理にこのストレッチをしてはいけない理由⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ ピジョンとして知られるこのストレッチですが、正しくストレッチしようと思うと、実はかなり上級者向けです💦 このストレッチで、ターゲットとなるのは前の脚はお尻、後ろの脚は腸腰筋です。お尻が硬いと、足は斜めを向き腸腰筋が硬いと、体全体が横に傾いてしまいます。このポーズを深めたいなら、まずはこれらのターゲットを別々にストレッチするのがおすすめです✨ その上で、このポーズも練習するなら、お尻の下にブロックを入れて形が崩れないように行ってみてください👍 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠満席、キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #ピジョン #鳩のポーズ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/15に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピジョン#ピジョンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳩のポーズ#鳩のポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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この動きができれば開脚は深まる👍✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈を行う時、ただ体を前に倒して行なっていませんか？実は開脚前屈を行う時、大切なのはお尻の力を使って骨盤を前に押し込む動作です🙌 もちろんストレッチそのものも重要ですが、同じくらいお尻の筋力を使うのも重要なのです。お尻を使う感覚がわからないという方は、四つん這いで片膝を持ち上げるトレーニングを行って、お尻の力を使う感覚を鍛えます。このトレーニングでは無理に膝を高く持ち上げるのではなく、お尻の力のみを使って膝を持ち上げるように行いましょう💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/13に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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体の柔らかい人はみんなやっている〇〇✨🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔らかい人が無意識のうちにもらっている牽引を練習しましょう💪 骨盤がある程度起きるようになり、柔軟性に行き詰まり感を感じているのであれば、今すぐこの牽引、引っ張り出しながらストレッチをする意識をしましょう☝️ この技術は、実はペアストレッチなどでも使われているものです。ただし自分自身で引っ張り出しながらストレッチを行うのは少し練習が必要になります。足の下にブロックを入れて段差を作り、引っ張られる感覚を練習していきましょう🙌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/12に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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10/11ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・適切にストレッチするには・骨盤を起こすには・開脚時の膝のねじれを治すにはなど皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/11に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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あなたの骨盤が起きない理由🔰 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 骨盤が起きず、後ろに倒れてしまうのは以下のような筋肉が関与しています。 ①もも裏の筋肉の張り ②内ももの筋肉の張りこれら2箇所の筋肉を効率よくストレッチするのにおすすめなのが、コサックスクワットです。立位でできるコサックスクワットは、自分の体重が負荷となるため床に座って開脚をするよりも、ストレッチ負荷を高められます🙌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り2枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #伸脚ストレッチ #コサックスクワット ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/10に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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股関節が使えない人はこれ✨🙌 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 股関節がうまく使えず、ストレッチをする時に猫背になってしまうという方は、股関節と背骨の動きを区別するトレーニングを行う必要があります💪 この動画では3つのレベルで紹介しています。どのレベルも、繰り返し10回程度を目安に練習してみてください☝️ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り3枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #股関節 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/08に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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開脚で足が開かない人はこうなってる😱💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚で脚が開かない人の多くは、骨盤が前傾できず、後ろに傾いてしまっています。このままでは股関節で骨同士がぶつかってしまい、そもそも脚を開くことができません😥 そこでお尻の下に段差をつけると、骨の干渉が緩和され、脚が開きやすくなります。段差の高さはレベルによって変わります☝️ 骨盤が十分に起きていない場合は、椅子の座面ほどの高さの段差を使うのがおすすめです。また、このまま開脚前屈を行う時、手もなるべく高い位置に置いてストレッチを行ってください。こうすることで、背中が曲がり、骨盤が後ろに傾いてしまうのを防ぐことができます👍 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り3枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #開脚前屈 #骨盤 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/07に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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その前屈ではもも裏は伸びない😱💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 前屈ストレッチを行う時、多くの方は腿裏の筋肉ではなく、腰のストレッチになってしまっているケースが多く見受けられます😰 その状態でストレッチを続けても、一向に腿裏が柔らかくなることはほとんどありません💦 大切なのはお尻の尖った骨、坐骨を後ろに引くという動作です。この動作ができれば適切に腿裏がストレッチされ、どんどん柔らかくなっていきます🙌 まずはこの坐骨を引く練習から頑張ってみてください💪 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠残り4枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #長座 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/06に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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誰でも一撃で骨盤を動かす方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体の柔らかい人と同じように骨盤を動かせるようになれば、柔軟性はどんどん改善していきます🙌✨ 全く骨盤が動かなくても大丈夫です！まずは椅子の上に座って膝を曲げて、胸の動きと連動するように骨盤を転がす練習から行ってみてください👍 ある程度レベルが上がれば床に座って手を後ろにつき骨盤を転がす練習を行います！さらにレベルが上がれば手を前について同様に行ってみてください！この動きをマスターして開脚を深めていきましょう💪💪😆 出張レッスン【東京出張パーソナル】 10/26(土)9:00〜18:20　9枠 10/27(日)9:00〜18:20　9枠全18枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #骨盤 #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/05に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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10/4ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・開脚は筋力が大切と言う話など皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン 10月末予定 📣詳細決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/10/04に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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バタフライストレッチの膝を下げる方法✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ バタフライで膝が上がってしまうのは、内腿の柔軟性が原因ではありません🙌 ほとんどの場合、膝が上がってしまう原因はお尻の柔軟性にあります☝️ 椅子の座面に足を横向きに置いてお尻を伸ばすストレッチを行ってみてください！一撃でバタフライの膝が床に近づいてくるはずです😆👍 椅子に足が乗らないという場合は、座面の高さを低くするとやりやすくなります。またどうしても足が真横向きにならないという方は、まずは斜めからでも大丈夫です☺️ 是非チャレンジして、このストレッチの前後でどのくらい膝が下がったか確かめてみてください👍 出張レッスン 10月末予定 📣詳細決まり次第ストーリーズでご案内いたします #臀筋 #バタフライストレッチ ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/03に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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もも裏が硬い人絶対こうなってる☝️💦 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ もも裏が硬い人のストレッチは、ほとんどの場合、この2つが当てはまっているはずです🙌 この2つを無視したまま腿裏を柔らかくすることは非常に難しいです😰 もも裏を適切に伸ばすには、適切に骨盤を操作する必要があります。 1つでも当てはまった方は是非今日からフォームを修正してストレッチを行ってみてください☺️ 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #腿裏 #ハムストリングス ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/10/01に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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開脚で体が前にす〜っと倒れる裏技✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚前屈を深めたいという方におすすめのトレーニング方法です❗️ まずは、少し体が前に倒れるという方は、みぞおちのあたりにブロックを置いて体を支え、両手を前方に伸ばして10秒間キープ。その後リラックスをして30秒から60秒程度ストレッチを行います👍 ほとんど体が前に倒れないという方は、お尻の下に段差をつけて、両手を前方に伸ばして10秒間キープ。その後、リラックスをして30秒から60秒程度ストレッチを行います💪 慣れてきたら3セット程度繰り返し行ってみてください！少し負荷は高いですが、かなり効果的なトレーニングです。ぜひ試してみてください☺️🙌 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚前屈 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/30に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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開脚は筋力です💪理由は⏬️ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚を含めた可動域開発では筋力が非常に大切になってきます🙌 リラックスをして筋肉を緩め可動域を広げていくということは非常に大事ですが、それだけでは実は少し不十分です😥 ターゲットとなる筋肉を伸ばすには、その反対側の筋肉が収縮し、適切なフォームが作られることでストレッチがかかります。開脚は前ももとお尻です☝️ まずは前ももに力を入れて膝裏を床に押さえつけるようにし、続いてお尻の力で骨盤を前に押し込み、両足を遠くへ広げていきます。このような動きができない場合は、個別にトレーニングを行うのもおすすめです。まだ十分な柔軟性がない方は、お尻の下に段差をつけてこれらの筋肉の収縮を意識して開脚を行ってみてください💪 出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/28に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/180度開脚#180度開脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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9/27ライブアーカイブ🎥 ⁡ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆 *********************** ⁡ ・出張レッスンの話・開脚のときの上半身の話など皆様からのご質問にお答えします！出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #開脚ライブ ⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/09/27に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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⏬️座りっぱなしの人の柔軟性がやばい理由😰 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 長時間座りっぱなしという方は、ぜひこの動画のエクササイズを休憩中に行ってみてください🙌✨ 椅子に座った状態は、股関節周りの筋肉の長さが短い状態でキープされてしまい、伸ばされることなくそのまま時間が経つにつれて、その長さで筋肉が定着してしまいます💦 ①胸を開くストレッチ両手を後ろで組んで鎖骨を上に引き上げ、胸を開きます。そのまま30秒間キープ ②お尻のストレッチ座ったまま片足を腿の上に乗せ、体を前屈させます。乗せた足の膝が上に上がらないように押さえておきましょう。片脚30秒ずつ ③腿裏のストレッチ片脚を軽く開き、もう一方の脚は膝を伸ばしておきます。鎖骨上に引き上げ、伸ばした脚を下へ押さえつけるように力をかけて腿裏を伸ばします。 ※この時体を無理に倒さず、上半身の姿勢をしっかりとキープして腿裏だけにストレッチをかけるのが重要です☝️ 片脚30秒ずつ出張レッスン未定 📣決まり次第ストーリーズでご案内いたします #座りっぱなし ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/25に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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💡超簡単！柔軟性爆上がり術✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆⁡ *********************⁡ 胸鎖関節(鎖骨と胸骨の付け根)を持ち上げる意識でストレッチするだけ！本当にこれだけです✨ 胸鎖関節が下がると骨盤は後傾、上がると前傾するように連動して体が動くため、ストレッチのフォームが適切に保たれます🙌 どの柔軟性レベルの方でも、たったのこれだけで、グッと柔軟性が向上するはずです。ぜひ❗️ 出張レッスン【東京出張パーソナル】 9/22(日)9:00〜18:20　9枠 9/23(月祝)9:00〜17:20　8枠全17枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #splits ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/09/24に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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🙅これやめて！開脚のNG3選🆖 見返す時は保存、いいねとフォローもお待ちしてます😆⁡ *********************⁡ ①肘や額を床につける(猫背になる) 肘や額を床につけようと頑張ると、背中が曲がり、骨盤はむしろ後ろに傾き始めてしまいます。もちろん初心者の方が床に座って開脚をしても同じことが起きてしまいます。 🙆手の位置を高くして、できるだけ遠くに手を伸ばしていきます。また、初心者の方はお尻の下に十分な段差をつけましょう！ ②反動をつける反動をつけると勢いで柔らかくなるような気がしますが、実は筋肉は真逆の動きをしています。筋肉の中にある筋紡錘と呼ばれるセンサーが急激に伸ばされると、脊椎反射で筋肉は収縮してしまいます。 🙆実際に筋肉を伸ばすにはリラックスして、じっくりと時間をかける必要があります！ ③膝のねじれこの問題は臀筋の筋力不足などから生じることが多く、すぐに解決できる問題ではない場合もあります。 🙆まずは、膝をしっかりと伸ばして足首も伸ばし脚を一直線にキープしたフォームを保って行ってみてください！それでも改善しない場合は、様々な機能改善トレーニングによって根本的解決を目指します🙌 出張レッスン【東京出張パーソナル】 9/22(日)9:00〜18:20　9枠 9/23(月祝)9:00〜17:20　8枠全17枠 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 -----------------------

2024/09/23に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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🔰一撃で足が開く開脚の極意✨✨ 見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 開脚で一番大切なことは何ですか？と聞かれれば、間違いなく骨盤の前傾というのが答えになります❗️ ただし、ある程度柔軟性ができてこないと、床に座ったまま骨盤を前傾するのは難しいです😢 そこで初心者の方におすすめしたいのが、お尻の下に十分な段差をつけるということです❗️ たったこれだけのことで、開脚は一気にやりやすくなります。是非試してみてください👍 If you ask me what is the most important thing when doing splits, the answer is definitely forward tilt of the pelvis! However, unless you have developed a certain level of flexibility, it is difficult to tilt your pelvis forward while sitting on the floor. So, my recommendation to beginners is to make sure there is a sufficient step under your butt. Just by doing this simple step, you will find it much easier to do the splits. 出張レッスン【東京出張パーソナル】 9/22(土)9:00〜18:20　9枠 9/23(月祝)9:00〜17:20　8枠全16枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #180度開脚 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/21に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

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🔰全身が硬すぎる人のためのエクササイズ見返す時は保存、いいねとフォローもお願いします😆⁡ ********************⁡ 体が硬すぎる方は、まずは全身を動かす運動から始めてみてください🙌 いきなりリラックスをする開脚ストレッチをしても、カチカチに固まった筋肉は緩まず、ストレッチの効果はほとんど出なくなってしまいます💦 また、お尻の筋力を鍛えることで股関節の動きを活性化していきます！このエクササイズを通してお尻に力を入れて、内ももを伸ばすということを意識できるようになれば、実際に開脚ストレッチでも同じように意識をして行ってみてください👍✨ If you are too stiff, start with exercises that move your hip. Even if you suddenly try doing a relaxing leg stretch, stiff muscles will not relax and you will not get much benefit from the stretch. In addition, by strengthening the glutes, the movement of the hip joint is activated. If you can become conscious of putting force into your glutes and stretching your inner thighs through this exercise, try doing the same thing with the split stretch. 出張レッスン【東京出張パーソナル】 9/22(土)9:00〜18:20　9枠 9/23(月祝)9:00〜17:20　8枠全16枠満席・キャンセル待ち 📣詳細・お申込はストーリーズ『東京出張』 #90/90 #臀筋 ⁡⁡ =================⁡ ストレッチから始めるパーソナルトレーニング🏃⁡ リラックスストレッチから、可動域開発の開脚パーソナルまでお任せください💪⁡ ⁡⁡ #パーソナルトレーニング⁡ #開脚 #ストレッチ⁡#可動域 ----------------------

2024/09/19に公開パーソナルトレーニングスタジオFlex Lab 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/90#90https://www.instagram.com/explore/tags/臀筋#臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域

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