コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。2022/07/22に公開- 指定なし0.67%3102022/07/22に公開- 指定なし3.28%15102022/07/22に公開- 指定なし0.83%3802022/07/22に公開- 指定なし2.48%11402022/07/22に公開- 指定なし0.8%3702022/07/22に公開- 指定なし1.13%520#THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #筋肉になりたい #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #筋トレ #ボディビル #ボディビルダー #食事 #休息 #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #オフショット @yokokawa_naotaka2022/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉になりたい#筋肉になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/休息#休息https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/オフショット#オフショット3.22%1480ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【本当にできるの？】ゴルフダイエットを徹底解説！をご紹介しました！ . ゴルフのダイエット効果 本当にゴルフでダイエットなんかできるの？ ダイエットをするにあたり、ウォーキングやランニング、水泳、テニスなど色々な運動を試した経験のある方も多いのではないでしょうか？今回は「ゴルフダイエット」についてご紹介をしていきたいとおもいます！ ‐ 【ゴルフのダイエット効果】 -①アップダウンのコース- コースを回るダイエット効果 １ラウンド１８ホールで日本ゴルフコースの平均距離6,200ydおよそ5.7kmと言われています。実際にプレーをしていくと左右に打ったボールがブレたり、奥に行き過ぎたりと、平均的なスコアで回れる人でも約10kmほど歩くとされています。歩数で言うと13,000〜15,000歩にもなります。 ・体重40kg-消費カロリー320kcal ・体重50kg-消費カロリー390kcal ・体重60kg-消費カロリー470kcal ・体重70kg-消費カロリー550kcal ・体重80kg-消費カロリー630kcal ・体重90kg-消費カロリー710kcal -②スイングによるダイエット効果- ゴルフでは歩くだけでなく、実際にスイングの回数分カロリーを消費します。 公益社団法人パブリックゴルフ協会が行った調査によると1ラウンド18ホールでのスイングによる消費カロリーは200〜300kcalになると言われています。 -①＋②の消費カロリー- 体重40kg-消費カロリー520〜620kcal 体重50kg-消費カロリー590〜690kcal 体重60kg-消費カロリー670〜770kcal 体重70kg-消費カロリー750〜850kcal 体重80kg-消費カロリー830〜930kcal -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #食事 #ウォーキング #ダイエット #スイング #体づくり #ゴルフ #ゴルフダイエット @@yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイング#スイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフダイエット#ゴルフダイエット1.02%470ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【これから始める方】パーソナルトレーナーはつけた方がいいの？をご紹介しました！ . トレーニングを始める方へ ほとんどの人はパーソナルトレーナーはつけた方がいい 「パーソナルトレーナーをつけた方がいいの？」 「パーソナルトレーナーってどのように選べばいいの？」 このような疑問を持っていませんか。 今回は、パーソナルトレーナーをつけるべき理由や選び方など、これから始める方向けに役立つ情報を紹介します。 ‐ 【パーソナルトレーナーはつけた方がいいの？】 -つけた方がいい理由- ➀目的にあったトレーニングが可能 ②サボりづらくなる ③時間の節約になる ④正しいフォームの確認をしてくれる ⑤追い込んでトレーニングできる -デメリット- 大きなデメリットは、料金がフィットネスクラブと比べると高いため金銭面な負担が増えます。 しかし、実際にパーソナルトレーナーと同等な知識を得るためには自分の時間を使って学ぶ必要があります。 そのため、自分の時間を使うよりもパーソナルトレーナーをつけた方が時間の節約になるという考え方もあるでしょう。 -パーソナルトレーナーの選び方- ・相性 ・コミュニケーション能力 ・実績 ・取得資格 自分の目的に合わないケースも多くあります。 自分にあったパーソナルトレーナーを見つけましょう。 -絶対につけた方がいい人- ・トレーニング・栄養の知識が少ない方 ・短期間で結果を出したい方 ・サボり癖がある方 こうしたサポートが必要な方は、パーソナルトレーナーをつけることを強くおススメします。 -つけない方がいい人- ・トレーニング・栄養の知識に自信がある方 ・自分のペースでトレーニングをしたい方 ・金銭面的に厳しい方 トレーニングの知識がある方や経済的に厳しい方はパーソナルトレーナーはつけなくてよいでしょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #食事 #タンパク質 #ダイエット #子供 #体づくり #肉 #魚 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供#子供https://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉#肉https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚1.52%700#THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #筋肉になりたい #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #筋トレ #ボディビル #ボディビルダー #食事 #休息 #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #オフショット @yokokawa_naotaka2022/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉になりたい#筋肉になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/休息#休息https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/オフショット#オフショット3.8%1750ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、飲んでも大丈夫？ 子供のプロテインの正しい・効果的な飲み方！をご紹介しました！ . プロテインは子供が飲んでも良いのか？ 子供の成長のために食事や栄養摂取に気を使っているご家庭も多いのではないでしょうか？そのための選択肢の一つとしてプロテインの使用を検討しているかもしれません。この記事では子供のプロテインの正しい飲み方や効果的な活用方法について解説します。 ‐ 【プロテインは子供が飲んでも良いのか？】 -プロテインは子供も飲んでも良い！- 結論としてプロテインは子供が飲んでも全く問題ありません。なぜならプロテインはタンパク質を補給する食品であるからです。 -プロテインよりも普段の食事が大切- タンパク質以外にも栄養が必要 子供の成長にはタンパク質以外にも栄養が必要になります。タンパク質が十分でも他の栄養素が不足していれば成長への悪影響に繋がります。 むしろ、普通の食事でタンパク質が十分にとれていればプロテインを摂る必要はありません。子供のうちは普通の食品で食事を摂る習慣を身につけるべきだと考えます。 -プロテインのメリット- 液体だから手軽に飲める プロテインは水に溶かしてすぐ飲めるという点では、調理をしたりお肉などを準備する必要がない点がなく、時間も費用も節約でき大きなメリットと言えるでしょう。 また、プロテインは粉であるため、軽く外に持ち出すことが可能で、いつでもどこでも飲めるのもメリットです。 -プロテインの有効活用の仕方- プロテインを使った方が良い場面 ・食欲がないときに摂る ・お肉やお魚が苦手な場合 ・塾や部活などの間食としてプロテインを飲む プロテインはただのサプリメントであるため、子供の摂取に問題はありません。プロテインもうまく活用してバランスの良い栄養素を考えましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #食事 #タンパク質 #ダイエット #子供 #体づくり #肉 #魚 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供#子供https://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉#肉https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚1.61%740ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【よく聞くけど】ケトジェニックダイエットって何？をご紹介しました！ . ケトジェニックダイエットとは ケトン体をエネルギー源とした脂肪を減らしていくダイエット ケトジェニックダイエットとは、高タンパク質、高脂質、超低糖質を前提とした食事摂取をし、ケトン体をエネルギー源とした脂肪を減らしていくダイエットのことです。ただ日本人には合わない人もいるのでちょっとおかしいなと感じた時点でやめるようにしてください。 ‐ 【ケトン体とは？】 脂肪をエネルギー源に グルコース(糖質)の代わりに脂肪をエネルギー源とし、使用しケトン体を作り出すことを言います。また、ケトン体により、筋肉の分解を抑えることができます。 【炭水化物を極力無くす必要性】 新陳代謝で効果的に中性脂肪を減らすため 中性脂肪をエネルギーに変換するのは炭水化物のそれに比べ時間がかかるため、体の中で中性脂肪を優先的に使用するようにさせることができます。 【ケトジェニックのメリット】 空腹感があまりない 糖質を抑え、脂質とタンパク質の食事生活をしていくと、血糖値の安定に加え、脂質の摂取により満腹感も得られ空腹感を感じにくくなります。 【ケトジェニックのデメリット】 便秘になりやすい 糖質を抑え、脂質とタンパク質の食事生活をしていくと、血糖値の安定に加え、脂質の摂取により満腹感も得られ空腹感を感じにくくなります。 【おすすめ食品】 ケーブルを扱MCTオイル/イヌリン MCTオイルは、体内のケトン体レベルを上げることができる優れものです。また、便秘解消効果があるので、ケトジェニックのデメリットを解消できます。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ボディビル #体脂肪率 #ダイエット #カロリー #中性脂肪 #MCTオイル #ケトジェニックダイエット @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー#カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/中性脂肪#中性脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエット1.52%700#THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #筋肉になりたい #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #筋トレ #ボディビル #ボディビルダー #食事 #休息 #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #オフショット @yokokawa_naotaka2022/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉になりたい#筋肉になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/休息#休息https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/オフショット#オフショット3.13%1440ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【誰でも無料で鍛えられる】おすすめトレーニングをご紹介しました！ . 時間・お金を節約したい方 気持ち良く解放感があり、リフレッシュ出来ます！ これまで筋トレといえば、自宅で行うかジムで行うかの二択が基本だったと思います。外で筋トレを行うのは気分的に気持ち良く解放感があり、リフレッシュ出来ることでしょう。今回は、公園トレーニングについて、そのやり方を紹介していきます。 ‐ 【公園トレの種目とやり方】 １.懸垂（チンニング） 体を持ち上げる際は体を手首の力で持ち上げない、肩甲骨を寄せる、バーを胸に引き付けるように行うのがポイントです。 【炭水化物を極力無くす必要性】 新陳代謝で効果的に中性脂肪を減らすため 中性脂肪をエネルギーに変換するのは炭水化物のそれに比べ時間がかかるため、体の中で中性脂肪を優先的に使用するようにさせることができます。 2.ハンギングレッグレイズ 鉄棒にぶら下がり身体と足の角度が90度になるまで足を持ち上げます。90度の体勢で、なるべく反動を使わず、2〜3秒程度静止し、ゆっくり足をおろしていきます。 3.リバースプッシュアップ 手幅は肩幅くらいにし、息を吸いながら肘がまっすぐから90度になるまで曲げていきます。地面ギリギリまで下げたらまたゆっくり腕を上げていきます。 4.スクワット 両足を肩幅の1.5倍を目安に直立します。背筋を伸ばし、軽く胸を張り、両手は胸の前でクロスさせます。 股関節→膝の順番で腰を落としていきましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ボディビル #外出 #リフレッシュ #懸垂 #スクワット #節約 #公園 @yokokawa_naotaka =========================== . 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/外出#外出https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/懸垂#懸垂https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/公園#公園1.98%910ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、胸トレおすすめ種目(上級者編) - 大胸筋トレーニング5選 -をご紹介しました！ . 腹筋には4つの筋肉が存在しています 大胸筋といっても胸は3つに分かれており、上部・中部・下部に分けられる 今回は見た目にもっとも関係すると言っていい体脂肪率にスポットを当てて解説していきます。 男性は上半身で最も見栄えする筋肉なのでバランスよく鍛える事とより大きな格好いい胸板を手に入れることができます。また、女性も大胸筋をトレーニングすることで綺麗なバストラインが維持でき、バストアップも期待できます。 ‐ 【大胸筋トレーニング5選】 ミッドレンジ種目 ・ベンチプレス 大胸筋全体を高重量でも行うことができるのがポイント。合わせて肩と三頭筋も連結して鍛えることができます。 1度で複数の筋肉を追い込めます。 ・インクラインベンチプレス ベンチを角度つけることで胸の上部を狙うことができます。手幅は広すぎないよう、肩幅よりこぶし一個半から二個分の箇所を持ちます。 ・ダンベルプレス ダンベルは右と左で独立していて胸に当たらないベンチベンチプレスよりも可動域が広いです。角度をつけることによって大胸筋上部や下部も狙うことができます。 ・ダンベルフライ 胸が最大ストレッチする箇所までダンベルを下ろし、ゆっくりダンベルを上げながら収縮させます。10回～12回を行える重量で行います。 ・ケーブルクロスオーバー ケーブルを扱っているので、収縮させた時にもストレッチの時にも、常に負荷がかかっている。また大胸筋を細かく鍛えられるトレーニング種目でもある。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ボディビル #体脂肪率 #ベンチプレス #ジム #上級者 #スクワット #デッドリフト @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/上級者#上級者https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフト2.28%1050横川尚隆氏の「質の高いプロテインをより皆様に長く飲んでいただけるようにしたい」という想いから「THE BUILD DAY」を設定することと致しましたが、 「買いそびれてしまって一か月待たなきゃいけないので、セール期間を長くしてほしい」という要望を数多くいただきました。 その要望にお応えし、毎月の「THE BUILD DAY」を毎月1日から毎月1、2、3日に拡大することと致しました！ 「THE BUILD DAY」はクーポンコードをご入力いただくことで全商品15%OFF！ クーポンコード：THEBUILDDAY123 ●全商品15%OFF!! 例）定価4500円（税別）→3825円（税別） ※上記は商品一個あたりの割引価格 ※定期購入の方は常に送料無料となるため定期購入の割引率が適用 ●3個以上お買い求めの方には送料（800円）無料 ※THE BUILD DAY以外の場合も同様です。 ※定期購入の方はTHE BUILD DAYに限らず、いつでも送料無料です。 「THE BUILD」まるで乾杯するかのように、自分にご褒美をあげるかのように飲んでいただければと思います。 ☆★オンラインストアはプロフィールのURLから★☆ #筋トレ #食事 #プロテイン #THEBUILD #横川尚隆 #WPI #WPIプロテイン #THEBUILDMedia #トレーニング #体づくり @yokokawa_naotaka2022/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILDMedia#THEBUILDMediahttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくり1.0%460#THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #筋肉になりたい #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #筋トレ #ボディビル #ボディビルダー #食事 #休息 #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #オフショット @yokokawa_naotaka2022/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉になりたい#筋肉になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/休息#休息https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/オフショット#オフショット3.48%1600ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、胸トレおすすめ種目(上級者編) - 様々な方法で負荷をかける -をご紹介しました！ . 腹筋には4つの筋肉が存在しています 大胸筋といっても胸は3つに分かれており、上部・中部・下部に分けられる 今回は見た目にもっとも関係すると言っていい体脂肪率にスポットを当てて解説していきます。 男性は上半身で最も見栄えする筋肉なのでバランスよく鍛える事とより大きな格好いい胸板を手に入れることができます。また、女性も大胸筋をトレーニングすることで綺麗なバストラインが維持でき、バストアップも期待できます。 ‐ 【様々な方法で負荷をかける】 様々な方法で負荷をかける ベンチプレス/スクワット/スクワット ・ミッドレンジ種目 動作の中盤で最も負荷が大きくなる種目。筋肉の最大収縮と最大進展の中間地点で最大負荷がかかります。 ケーブルクロスオーバー ・コントラクト種目 筋肉を収縮させたポジションで最も負荷がかかる種目。 対象の筋肉は、効率よく強いダメージを受ける事が出来るようになります。 フルレンジクランチ ・ストレッチ種目 筋肉を伸ばしたポジションで最も負荷がかかる種目。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ボディビル #体脂肪率 #ベンチプレス #ジム #上級者 #スクワット #デッドリフト @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/上級者#上級者https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフト2.04%940横川尚隆氏の「質の高いプロテインをより皆様に長く飲んでいただけるようにしたい」という想いから「THE BUILD DAY」を設定することと致しましたが、 「買いそびれてしまって一か月待たなきゃいけないので、セール期間を長くしてほしい」という要望を数多くいただきました。 その要望にお応えし、毎月の「THE BUILD DAY」を毎月1日から毎月1、2、3日に拡大することと致しました！ 「THE BUILD DAY」はクーポンコードをご入力いただくことで全商品15%OFF！ クーポンコード：THEBUILDDAY123 ●全商品15%OFF!! 例）定価4500円（税別）→3825円（税別） ※上記は商品一個あたりの割引価格 ※定期購入の方は常に送料無料となるため定期購入の割引率が適用 ●3個以上お買い求めの方には送料（800円）無料 ※THE BUILD DAY以外の場合も同様です。 ※定期購入の方はTHE BUILD DAYに限らず、いつでも送料無料です。 「THE BUILD」まるで乾杯するかのように、自分にご褒美をあげるかのように飲んでいただければと思います。 ☆★オンラインストアはプロフィールのURLから★☆ #筋トレ #食事 #プロテイン #THEBUILD #横川尚隆 #WPI #WPIプロテイン #THEBUILDMedia #トレーニング #体づくり @yokokawa_naotaka2022/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILDMedia#THEBUILDMediahttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくり1.41%650ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、あなたにとって理想の体脂肪率を理解しよう！をご紹介しました！ . 女性の体脂肪率の平均 一般的に男性に比べて、女性の方が体脂肪率は高い 今回は見た目にもっとも関係すると言っていい体脂肪率にスポットを当てて解説していきます。 理想の体型となると人ぞれぞれ異なると思いますが、女性の体脂肪率の平均や健康的な見た目を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。 ※一般論でお伝えいたします。 ‐ 【女性の体脂肪率の平均】 20％～30％までが健康的な見た目に 一般女性ではだいたい25％〜30％未満の人が多いのではないでしょうか。少し引き締まった印象を与えたいと思う方は体脂肪率は、20％台前半を目指しましょう。 さらに引き締まった筋肉質な見た目が好きな人は20％以下が理想と言われていますが、体脂肪率は低ければ低いほどいいという訳ではありません。 【女性の体脂肪率の平均】 体脂肪率 1〜12% 男性よりもハードなトレーニングや食事管理が必要になり、見た目もボディービルダーのような筋骨隆々な感じになります。 体脂肪率15〜18% 見た目は、細い印象がありながらも腹筋が割れていたり、下半身や腕も引き締まっていてアスリートのような見た目の方が多いでしょう。 体脂肪率20% 目安になる通り体脂肪率20％の女性は、アスリートとまではいきませんが、スラリとした体型の方が多いです。 体脂肪率25% 体脂肪率25％は標準的な体型です。 太っているとも痩せているとも言えない、一般的な体型と言えます。 体脂肪率28〜30% ちょっとふっくらした印象を与えるでしょう。 しかし、平均的な体脂肪率でもありますので、過度に気にする必要はありません。 体脂肪率30%〜 周囲からの印象も「ぽっちゃり」と思われることが多いかもしれません。 健康的な体を維持するため、30%以上にならないようにしましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ボディビル #体脂肪率 #スリム #ジム #脂肪 #健康 #見た目 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/スリム#スリムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/見た目#見た目1.93%890<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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