コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【2025年3月10日より】 横川尚隆氏の「質の高いプロテインをより皆様に長く飲んでいただけるようにしたい」という想いから「THE BUILD DAY」を設定することと致しましたが、 「買いそびれてしまって一か月待たなきゃいけないので、セール期間を長くしてほしい」「中旬、下旬でもセール日を設けてほしい」という要望を数多くいただきました。 その要望にお応えし、毎月の「THE BUILD DAY」を毎月1、2、3日、10日、20日に拡大することと致しました！ 「THE BUILD DAY」はクーポンコードをご入力いただくことで全商品10%OFF！ クーポンコード：THEBUILDDAY123 ●全商品10%OFF!! 例）定価6,458円（税込）→5,812円（税込） ※上記は商品一個あたりの割引価格 ●3個以上お買い求めの方には送料（800円）無料 ※THE BUILD DAY以外の場合も同様です。 「THE BUILD」まるで乾杯するかのように、自分にご褒美をあげるかのように飲んでいただければと思います。 ☆★オンラインストアはプロフィールのURLから★☆ #筋トレ #食事 #プロテイン #THEBUILD #横川尚隆 #WPI #WPIプロテイン #THEBUILDMedia #トレーニング #体づくり @yokokawa_naotaka2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILDMedia#THEBUILDMediahttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくり0.2%90【お知らせ】THEBUILDDAY 値引き率変更について いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 このたび、当社で実施しておりましたTHEBUILDDAYでの割引ですが、15％から10％へ変更させていただくこととなりました。 これまで多くのお客様にご利用いただきましたが、仕入れ価格や諸経費の変動に伴い、現在の割引率の維持が難しくなりました。 つきましては、3月10日（変更日）以降のご購入分より、新たな割引率を適用させていただきます。 お客様にはご不便をおかけすることとなり誠に申し訳ございませんが、引き続き高品質な商品をお届けできるよう努めてまいりますので、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。 今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。 ━━━ ◼︎ 割引率変更日時：3月10日（月）より ◼︎ 対象商品：THEBUILDWPI各種 ◼︎ 変更内容：割引率 15％ → 10％ ━━━ 引き続き、お得にお買い求めいただけますので、ぜひご利用くださいませ。 ご不明点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。 #thebuild #thebuildwpi2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thebuild#thebuildhttps://www.instagram.com/explore/tags/thebuildwpi#thebuildwpi0.13%60【THE BUILD WPIご愛飲いただいている皆様へお知らせ】 平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 弊社、株式会社SUNNYは日本国内の自社工場を中心に安心安全の国内製造プロテインを可能な限りお求め易い価格で提供している株式会社アルプロンに製造を依頼しており、お取引先様のお力添えを賜りユーザー様のニーズに合う商品提供をさせて頂くことができておりました。 昨今の世界的な原料価格や諸資材の高騰の中においても、弊社とアルプロン様の生産コストや配送コスト、経営の合理化などの企業努力によりなんとか価格を維持しておりました。 しかしながら、更なる原料価格や諸資材の高騰により、弊社とアルプロン様の企業努力だけではどうしてもこれまでの価格での商品提供が不可能な状況となってきており、断腸の思いながら本ご案内をさせていただくことに至りました。 弊社としては誠に不本意ではございますが、2025年2月28日(金)10時～ご発注分より、商品販売価格を下記の通り改定させて頂きます。 なお、定期便の制度についても2025年2月28日をもって終了とさせていただきます。 今後も、高品質な商品を皆様にお届けできるよう努めて参りますので、ご理解の程、何卒宜しくお願い申し上げます。 改定料金について 【THE BUILD】WPI 900g 5フレーバー 改定前 4,860円（税込）→ 改定後 6,458円（税込） ※参考 THE BUILD DAY割引時 改定前 4,131円（税込）→ 改定後 5,489円（税込）2025/02/03に公開- 指定なし0.37%170ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【道具なし！】道具が必要ない自宅でのトレーニングをご紹介しました！ - コロナウイルスの感染拡大によって在宅勤務や自宅待機など家にいる時間が増えた方は多いのでは無いでしょうか？ジムに行きたくても行けない、外に出たくてもなかなか出られない、一日の歩数は2000歩・・・ そこで今回は、「家で出来る自重トレーニング」についてお話ししていきます！ ‐ ①プッシュアップ ②リバースプッシュアップ ③ブルガリアンスクワット -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #自宅トレーニング #自宅 #プッシュアップ #リバースプッシュアップ #ブルガリアンスクワット #エクササイズ #在宅勤務 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅#自宅https://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバースプッシュアップ#リバースプッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅勤務#在宅勤務1.45%670ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【横川尚隆実践】1時間で鍛える背中高重量筋トレをご紹介しました！ - さまざまなメディアで活動しボディビル日本王者である、横川尚隆さんが実際に行っている背中の高重量筋トレ方法について紹介します。 横川尚隆さんのようなかっこいい背中を手に入れるための筋トレ方法を詳しく解説するため、ぜひ実践してみてください。 ‐ -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #Ｖバーラットプルダウン #ベントオーバーロウ #デッドリフト #ラットプルダウン #チンニング #エクササイズ #ダイエット @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベントオーバーロウ#ベントオーバーロウhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラットプルダウン#ラットプルダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チンニング#チンニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット6.58%3030ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、筋トレしてもスッキリしない背中の痩せ方 - 効果的なストレッチ -をご紹介しました！ - 背中の筋トレを頑張っているけど、背中の脂肪が落ちない。なんでだろう？と疑問に思いますよね。実は背中をスッキリさせるためには筋トレだけを頑張っても効果的ではないのです。 今回は、筋トレしても背中の脂肪がとれない原因と背中痩せするためのポイントについて解説します！ ‐ -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #背中の痩せ方 #背中 #カロリー #脂肪 #栄養 #エクササイズ #ダイエット @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の痩せ方#背中の痩せ方https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー#カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.32%610ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、筋トレしてもスッキリしない背中の痩せ方 - 筋トレしても背中の脂肪が取れない原因 -をご紹介しました！ - 背中の筋トレを頑張っているけど、背中の脂肪が落ちない。なんでだろう？と疑問に思いますよね。実は背中をスッキリさせるためには筋トレだけを頑張っても効果的ではないのです。 今回は、筋トレしても背中の脂肪がとれない原因と背中痩せするためのポイントについて解説します！ ‐ -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #背中の痩せ方 #背中 #カロリー #脂肪 #栄養 #エクササイズ #ダイエット @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の痩せ方#背中の痩せ方https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー#カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.04%480ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【初心者必見】初めてのトレーニングの取り組み方 - 筋トレの取り組み方 -をご紹介しました！ - ダイエットや健康維持など様々な目的でトレーニングを始める方は多いと思います。 しかし、筋トレ初心者の方にはどう取り組めば良いか分からないことも多いでしょう。 ここでは筋トレの初心者に向けて、事前に身に付けておきたい情報を解説していきます。 筋トレのメリットや取り組む上でのポイントを、しっかり確認しておきましょう。 ‐ 【初心者がやってしまいがちなＮＧトレーニング】 ・過度なトレーニング ・同じ部位、同じトレーニングばかり繰り返してしまう ・食事内容が変わらない 【オススメのトレーニング種目BIG3】 ・「デットリフト」 ・「ベンチプレス」 ・「スクワット」 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ウエイトトレーニング #筋持久力 #筋肥大 #筋力 #初心者 #ダンベル #体づくり #デットリフト #ベンチプレス #スクワット @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋持久力#筋持久力https://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/筋力#筋力https://www.instagram.com/explore/tags/初心者#初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/デットリフト#デットリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワット1.54%710ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【初心者必見】初めてのトレーニングの取り組み方 - 筋トレの取り組み方 -をご紹介しました！ - ダイエットや健康維持など様々な目的でトレーニングを始める方は多いと思います。 しかし、筋トレ初心者の方にはどう取り組めば良いか分からないことも多いでしょう。 ここでは筋トレの初心者に向けて、事前に身に付けておきたい情報を解説していきます。 筋トレのメリットや取り組む上でのポイントを、しっかり確認しておきましょう。 ‐ 【筋トレを始める前に】 筋トレ前には、必ずストレッチやウォームアップを行いましょう。 筋肉を温めて柔軟性を高めることで、ケガの予防や身体の可動域が広がることで、パフォーマンスアップも期待できます！ 筋トレの後にもストレッチを行うことで筋肉の張りをほぐし、疲労回復や筋肉痛を軽減させる効果があります。 【筋トレの頻度】 初めのうちは、週1〜2回を目安に、しっかりインターバルや休憩をとりながらトレーニングを行いましょう。トレーニングメニューは目的や種目によっても変わってきますが、まずは10回程度行える重量でいいので、2〜3セット行うやり方がいいでしょう。 【インターバル】 インターバルは目的に応じ、以下を目安としてください。 筋持久力の向上 30～45秒 筋肉の肥大化 1～2分 筋力アップ 3～4分 【フォームを正確に覚える】 トレーニングの際は、正確なフォームで行うことが大変重要です。 正しいフォームでトレーニングを行うことで正確に筋肉に刺激を与えることができ、ケガ防止のためにも正しいフォームでトレーニングを行うことは大切です。 そのためにはウエイトを付けずにバーベルシャフトのみ、または軽いダンベルでフォームを正確に覚えるようにしましょう。 フォームを覚えるまでは高重量を扱うトレーニングはせずに、必ず正しいフォームでできるようになるまで修正を繰り返すようにしてください。 【目的に応じて負荷や回数を変える】 初めてフリーウエイトトレーニングを行う場合、まずフォームを覚えることが最優先ですが、トレーニングの目的に応じて負荷や回数を変える必要があります。 たとえば、筋肉を大きくすることが目的の場合、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスの各種目で1セットあたり8〜12回が目安になります。 その回数で限界がくるように、ウエイトを設定します。 目的に応じた回数でどの程度筋肉に負荷や疲労が感じるかを確認しましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ウエイトトレーニング #筋持久力 #筋肥大 #筋力 #初心者 #ダンベル #体づくり @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋持久力#筋持久力https://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/筋力#筋力https://www.instagram.com/explore/tags/初心者#初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくり1.97%910ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【お酒は必ず太る？】アルコールとダイエットとの関係 - メリットと筋トレとの関係 -をご紹介しました！ - 皆さんは体重の増減にお酒がどのくらい関係しているのかはご存じでしょうか。 よく「最近太ったな」と思った時にお酒を飲む機会が多かったしなと考える方もいらっしゃるかと思います。本日はダイエットとアルコールの関係についてご紹介いたします。 ‐ 【お酒を控えることのメリット】 肝機能が良くなる/睡眠の質が上がる/むくみの改善 禁酒すると、肝臓での体脂肪の代謝が円滑になるため、痩せやすくなるほか、体と一緒に肝臓も休めることができ、睡眠の質が上がります。 更に、水の飲みすぎや塩分の多いおつまみによって、むくみを予防することも期待できます。 【筋トレ後のアルコール摂取に注意】 1. 筋肉の分解を促進させる アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」には、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用もあるので注意です。 2.筋肉の成長が阻害される アルコールは筋肉を分解するホルモンを分泌するだけでなく、筋肉を成長させるホルモン「テストステロン」の分泌を妨げる働きもあります。 3. 脱水症状になる可能性あり アルコールの分解には水分を使うため、脱水症状になる可能性があります。筋肉には水分が多く含まれており、脱水状態になってしまうと、筋肉へ栄養がうまく行き渡らないので注意が必要です。 4.睡眠が浅くなる お酒を飲むと睡眠が浅くなってしまいます。 特に筋トレ後は、筋肉の回復のために良質な睡眠が必要です。就寝前の飲酒は避けるようにしましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ミネラル #ビタミン #アルコール #水 #ダイエット #酒 #食事制限 #脂肪 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルコール#アルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/水#水https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒#酒https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪1.06%490ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【お酒は必ず太る？】アルコールとダイエットとの関係 - どんなお酒が太りやすい？ -をご紹介しました！ - 皆さんは体重の増減にお酒がどのくらい関係しているのかはご存じでしょうか。 よく「最近太ったな」と思った時にお酒を飲む機会が多かったしなと考える方もいらっしゃるかと思います。本日はダイエットとアルコールの関係についてご紹介いたします。 ‐ 【お酒は太るのか？】 代謝の低下/余った糖質が体内で脂肪に/中性脂肪の増加/カロリーの過剰摂取 お酒を飲むと肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。その結果代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄えられます。 糖質量の多いお酒を大量に飲むことで、糖質が代謝しきれずに脂肪として蓄えられ、飲んだ量に比例して中性脂肪も増えていきます 。 【お酒の太りやすさ】 太りやすい× ・ビール ・日本酒 ・マッコリなど 太りやすい◎ ・焼酎 ・ブランデー ・ウイスキー ・ジン ・ラム ・ウォッカなど 【ダイエット中のお酒の飲み方】 1. 水分をしっかりと摂る 水を飲むことによって体外に排出されるアルコール量はごくわずかで、直接的に血中アルコール濃度を下げる効果は期待できませんが、お酒の合間に意識的に水を飲めば、自然にアルコールの摂取量を減らすことができます。 2.空腹でお酒を飲まない 空腹でお酒を飲むとアルコールの吸収がよくなり酔いやすくなります。そこに糖質の多いお酒を飲めば、血糖値が上がり、インスリンが過剰に分泌されて太る原因に繋がります。 3. お食事の取り方に気をつける お酒と一緒におつまみを食べる際は糖質脂質の多いものは控えていけると良いですね。お肉やお魚、お豆腐や卵などタンパク質メインのお食事を選んでいけると脂肪の蓄積も防いでいけます。 4.ビタミン、ミネラルの摂取 肝臓でアルコールを分解する際には、ビタミンB1やナイアシン、ミネラル等が消耗されます。ビタミン、ミネラルの多い食べ物（豆腐、野菜、ナッツ類）や果物等を積極的に摂取するのがおすすめです。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #ミネラル #ビタミン #アルコール #水 #ダイエット #酒 #食事制限 #脂肪 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルコール#アルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/水#水https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒#酒https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪1.35%620the_build_jp 横川尚隆氏の「質の高いプロテインをより皆様に長く飲んでいただけるようにしたい」という想いから「THE BUILD DAY」を設定することと致しましたが、 「買いそびれてしまって一か月待たなきゃいけないので、セール期間を長くしてほしい」「中旬、下旬でもセール日を設けてほしい」という要望を数多くいただきました。 その要望にお応えし、毎月の「THE BUILD DAY」を毎月1、2、3日、10日、20日に拡大することと致しました！ 「THE BUILD DAY」はクーポンコードをご入力いただくことで全商品15%OFF！ クーポンコード：THEBUILDDAY123 ●全商品15%OFF!! 例）定価4500円（税別）→3825円（税別） ※上記は商品一個あたりの割引価格 ※定期購入の方は常に送料無料となるため定期購入の割引率が適用 ●3個以上お買い求めの方には送料（800円）無料 ※THE BUILD DAY以外の場合も同様です。 ※定期購入の方はTHE BUILD DAYに限らず、いつでも送料無料です。 「THE BUILD」まるで乾杯するかのように、自分にご褒美をあげるかのように飲んでいただければと思います。 ☆★オンラインストアはプロフィールのURLから★☆ #筋トレ #食事 #プロテイン #THEBUILD #横川尚隆 #WPI #WPIプロテイン #THEBUILDMedia #トレーニング #体づくり @yokokawa_naotaka2022/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILDMedia#THEBUILDMediahttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体づくり#体づくり2.6%1200ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【決定版】リバウンドした後にやるべき6つのことをご紹介しました！ - リバウンドしてしまう原因 ・厳しすぎる食事制限 ・運動のやり過ぎ リバウンドをしてしまう原因は主に「厳しすぎる食事制限」と「運動の頑張りすぎ」の二つです。 体重を維持するためには体調を維持することとストレスを最小限にすることが大切です。また、大きな疲労とストレスを生みダイエットを継続する事を難しくします。 ‐ 【やせるためにやるべき6つのこと】 1. ダイエットは一生行うもの 目標達成後もダイエットを続けることが体型を維持するために大切な事。ですから、「この期間だけ頑張れば！」という考え方は捨てて、目標達成後もキープするような方法でダイエットを行いましょう。 2.毎日体重計に乗る リバウンドをしないためには、毎日体重計に乗りましょう。毎日体重計に乗ることで自分自身の体重を意識する機会ができます。 3.減量速度は月に2〜2.5% 再度ダイエットするときの減量速度は一月に今の体重の2〜2.5%程度がおすすめです。 必要な栄養素を確保できないと体調を悪化させてしまい、継続的なダイエットが難しくなります。 4.睡眠時間は7時間程度を目標に リバウンドを防ぐためには睡眠時間を7時間程度を目標に確保しましょう。 十分な睡眠は食欲を抑えて爆食いの防止の他、疲労・ストレス解消にも効果的です。 5.糖質と脂質を適度にとる リバウンドをしないためには糖質と脂質を適度にとることも大切です。完全にカットすると体はだるくなり頭はボーッとし、体全体の代謝も上手くいきません。 体調を維持し、ダイエットを継続しやすくしてくれます。 6.運動は週に2回程度 運動は多くても週に2回程度に納めておきましょう。それでも十分に効果が期待できるからです。 それを積み重ねて体を変えていくことが大切です。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #減量 #運動 #脂質 #糖質 #ダイエット #リバウンド #食事制限 #ストレス @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス1.06%490ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【さらに美味しく！】プロテインの美味しい飲み方4選 をご紹介しました！ - 「トレーニングやダイエットのためにプロテインを飲んでいるけど、もっともっと美味しく味わいたい！」 そんな方も多いのではないでしょうか？ 今回は、前回に引き続きプロテインの美味しい飲み方を厳選しました！ ‐ 【飲み方①-あたためる】 オススメ度：★★★☆☆ (3/5) 最初にご紹介するのはあたためて飲む方法です。ソイプロテインだとちょうど飲みやすくなるので、たまにはソイプロテインを飲むのもアリですね！ 耐熱性のコップに入れてレンジでちょっとずつあたためながら作ってみてください。 ※こちらはホエイプロテインにはあまり向きません。 【飲み方②-きなこをプラス】 オススメ度：★★★★☆ (4/5) 次にご紹介するのは、きなこを入れて飲む飲み方です。 作り方は簡単で、プロテインドリンクにきなこをお好みで入れて混ぜるだけ！ THE BUILDのリッチチョコレート味とロイヤルミルクティー味でおすすめ！ 【飲み方③-フルーツをプラス】 オススメ度：★★★★☆ (4/5) これは有名なカフェのメニューをまねたアレンジ。 板チョコを削ったり細かく刻んだりして、プロテインドリンクに入れます！おすすめはカカオが濃いブラックチョコレートです。 THE BUILDのリッチチョコレート味、ストロベリーミルク味でおすすめ！ 【飲み方④-チョコレートをプラス】 オススメ度：★★★★★ (5/5) これは有名なカフェのメニューをまねたアレンジ。 板チョコを削ったり細かく刻んだりして、プロテインドリンクに入れます！おすすめはカカオが濃いブラックチョコレートです。 THE BUILDのリッチチョコレート味、ロイヤルミルクティー味、ストロベリーミルク味でおすすめ！ -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #チョコレート #ロイヤルミルクティー #ストロベリーミルク #ブラックチョコレート #板チョコ #プロテインドリンク #プロテインの美味しい飲み方 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロイヤルミルクティー#ロイヤルミルクティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストロベリーミルク#ストロベリーミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラックチョコレート#ブラックチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/板チョコ#板チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインドリンク#プロテインドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインの美味しい飲み方#プロテインの美味しい飲み方1.15%530ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【自宅で効率的】脂肪燃焼させるサーキットトレーニング -サーキットトレーニングメニュー例編- をご紹介しました！ - 体力が落ちてきたから運動を始めて見ようという方におすすめなのがサーキットトレーニング。 ジョギングなどと比べても自宅でとても効率的に体力を上げることができます。 本投稿では自宅で運動を行いたいという方に向けてサーキットトレーニングの効果やサーキットトレーニングメニューを紹介します。 ‐ 【サーキットトレーニングメニュー例①】 ひざつき腕立て伏せ ❶うつ伏せになり手のひらとひざで体を支える。手幅は肩幅、足幅は腰幅、肩からひざまで一直線を作る。 ❷鼻から息を吸いながら下がり、胸が床につくまで下がる。 ❸胸が床についたらひじを伸ばして体を浮かせる。 ❹30秒間目一杯行う 【サーキットトレーニングメニュー例②】 クランチ ❶仰向けに寝転がり、膝を曲げて太ももが地面に直角になるまで上げる。腕は頭の後ろで組む。 ❷背中を浮かせて体を曲げて、ひじを太ももに近づかせる。 ❸元の姿勢に戻り、30秒間繰り返す。 【サーキットトレーニングメニュー例③】 スクワット ❶足幅を肩幅にして立ち、つま先は30度程度外に向けて立つ。肩甲骨を寄せて胸を張り手は前ならえのように前に出す。 ❷太ももが地面と平行になるまで下がる。下がるときに踵が地面から離れないことを注意して行う。 ❸息を吐きながら最初の姿勢に戻り、30秒間繰り返す。 【サーキットトレーニングメニュー例④】 バックエクステンション ❶うつ伏せに寝転がり、手はひじを伸ばし頭上に上げる。 ❷息を吸いながら胸と太ももを床から浮かして背中を反らせる。 ❸息を吐きながら最初の姿勢に戻る。この動作を30秒間繰り返す。 【サーキットトレーニングメニュー例⑤】 サイドプランク ❶横向きに寝転がり肘を床につけ、頭から外くるぶしまで一直線にする。 ❷腰を浮かせて肘と床側の足で体を支える。体は一直線を保つ ❸30秒間行ったら反対側を行う。 【サーキットトレーニングメニュー例⑥】 上腕三頭筋を肥大させる 上腕三頭筋は、上腕の後面にある筋トレです。 そのため、上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方を鍛えるとよりたくましい腕になれます。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #心肺機能 #筋肉量 #上腕二頭筋 #サーキットトレーニング #アームカール #ケーブルプレスダウン #脂肪燃焼 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/心肺機能#心肺機能https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉量#筋肉量https://www.instagram.com/explore/tags/上腕二頭筋#上腕二頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/サーキットトレーニング#サーキットトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アームカール#アームカールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーブルプレスダウン#ケーブルプレスダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼1.02%470ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【自宅で効率的】脂肪燃焼させるサーキットトレーニング -知識/効果編- をご紹介しました！ - 体力が落ちてきたから運動を始めて見ようという方におすすめなのがサーキットトレーニング。 ジョギングなどと比べても自宅でとても効率的に体力を上げることができます。 本投稿では自宅で運動を行いたいという方に向けてサーキットトレーニングの効果やサーキットトレーニングメニューを紹介します。 ‐ 【サーキットトレーニングとは？】 サーキットトレーニングとは様々なエクササイズを順番に行っていくトレーニング方法です。 一つのエクササイズを決められた回数や時間を行ったら、別のエクササイズを行い、それが終わったらさらに別のエクササイズを繰り返すというやり方です。 【サーキットトレーニングの効果①】 心肺機能向上 様々なエクササイズを休みなく次々行うため、心拍数は上昇し、全身に酸素が必要な状態になります。 そのため、心臓から血液を押し出す力を高めたり、細胞へ酸素を取り込みエネルギーに変える機能が高まることが期待できます。 【サーキットトレーニングの効果②】 筋肉量アップ サーキットトレーニングで行うエクササイズは腕立て伏せやスクワットなど普通の筋トレでも行うようなエクササイズで行われます。そのため、筋肉を増やす刺激を入れることができて筋肉量の増加に繋がります。 もちろん筋トレ上級者であれば刺激として弱いことは否めません。 【サーキットトレーニングの効果③】 柔軟性アップ サーキットトレーニングで行う筋トレなどは関節を大きく動かす動作を含み、筋肉をしっかりと伸ばすことができます。 そのため、筋肉や心肺機能を鍛えながら柔軟性を上げる効果も期待できます。 【⑤アームカール】 上腕二頭筋を肥大させる 上腕二頭筋は、腕の力こぶを作る筋肉です。上腕二頭筋が肥大すると腕が太く見えます。そのため、たくましい腕を手に入れたい人におすすめの筋トレです。 力こぶの部分に力が入っていると意識しながら、実施しましょう。 【⑥ケーブルプレスダウン】 上腕三頭筋を肥大させる 上腕三頭筋は、上腕の後面にある筋トレです。 そのため、上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方を鍛えるとよりたくましい腕になれます。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #心肺機能 #筋肉量 #上腕二頭筋 #サーキットトレーニング #アームカール #ケーブルプレスダウン #脂肪燃焼 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/心肺機能#心肺機能https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉量#筋肉量https://www.instagram.com/explore/tags/上腕二頭筋#上腕二頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/サーキットトレーニング#サーキットトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アームカール#アームカールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーブルプレスダウン#ケーブルプレスダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.76%350ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【理想の上半身へ】筋肥大のための具体的なメニュー-トレーニング編- をご紹介しました！ - 「上半身の筋肉を肥大させるにはどんな筋トレをすればよいの？」 「筋肥大させるコツにはどんなものがあるの？」 このような疑問を持っていませんか。 本投稿では、上半身の筋肉を肥大させたい方に向けておすすめの筋トレ方法や筋肥大させるコツについて紹介します。 筋肥大に大事な食事についても紹介するため、ぜひ最後までお読みください。 ‐ 【➀ベンチプレス】 大胸筋を肥大させる ベンチプレスをすると胸板が厚くなり、かっこいい胸板にできます。 筋肥大が目的のベンチプレスは高重量を扱うため、反動をつけて実施しやすいです。反動をつけると筋肉に対する負荷が減ってしまうため、絶対に反動をつけないようにしましょう。 【②デッドリフト】 脊柱起立筋を肥大させる 脊柱起立筋は、背骨の右と左にある筋肉です。この筋肉が肥大すると、背中にボリュームが出てかっこよく見えます。 腰を痛めやすい筋トレであるため、無理はせずに正しいフォームで実施しましょう。 【③ラットプルダウン】 広背筋を肥大させる 広背筋が肥大すると、背中の面積が大きくなります。そのため、背中を大きく見せたい方におすすめの筋トレです。 最初は広背筋を意識して筋トレするのは難しいですが、何度も実施していくと広背筋に力が入っているのが意識できるようになります。 【④サイドレイズ】 三角筋を肥大させる 肩の真横にある筋肉であるため、三角筋が肥大すると肩幅が広くなります。そのため、逆三角形の身体にするためには必須の筋トレです。 反動をつけて実施しやすいため、反動をつけないように注意しましょう。 【⑤アームカール】 上腕二頭筋を肥大させる 上腕二頭筋は、腕の力こぶを作る筋肉です。上腕二頭筋が肥大すると腕が太く見えます。そのため、たくましい腕を手に入れたい人におすすめの筋トレです。 力こぶの部分に力が入っていると意識しながら、実施しましょう。 【⑥ケーブルプレスダウン】 上腕三頭筋を肥大させる 上腕三頭筋は、上腕の後面にある筋トレです。 そのため、上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方を鍛えるとよりたくましい腕になれます。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #筋トレ方法 #おすすめ筋トレ #筋トレメニュー #上半身 #筋肥大 #ジム @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ筋トレ#おすすめ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム2.39%1100ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【理想の上半身へ】筋肥大のための具体的なメニュー-知識編- をご紹介しました！ - 「上半身の筋肉を肥大させるにはどんな筋トレをすればよいの？」 「筋肥大させるコツにはどんなものがあるの？」 このような疑問を持っていませんか。 本投稿では、上半身の筋肉を肥大させたい方に向けておすすめの筋トレ方法や筋肥大させるコツについて紹介します。 筋肥大に大事な食事についても紹介するため、ぜひ最後までお読みください。 ‐ 【筋肥大が目的の筋トレに対する考え方】 筋肥大が目的の筋トレについて紹介します。 筋トレと一概にいっても、負荷の設定やセット数によって得られる効果が異なります。 筋肥大するために必要な筋トレについても紹介するため、参考にしてください。 【回数&重量】 筋肥大をするための筋トレの回数は8～12回を1セットとし実施するようにしましょう。 重量はMaxの67～85％程度の重さで行ってください。 重量を重くしすぎると筋肥大ではなく、筋力強化の筋トレになります。また、負荷を軽くしすぎると筋持久力向上の筋トレに変わります。 Maxの67～85％程度の重量で8～12回を1セットとして実施すると、筋肥大の効果を得やすいです。 【セット数】 セット数は3～5セットを実施するようにしましょう。 最初は3セットからスタートし、慣れてきたら5セットまで増やしてください。 セット数が増えると負荷も上がるため、ケガをするリスクも上がります。そのため、無理をしないようにしてください。 【休憩】 セット間の休憩は、1～2分程度です。 セット間の休憩を十分に取らないと、筋トレのフォームに悪影響や回数の低下に繋がります。そのため、休憩が不十分だと筋肥大に必要な負荷を筋肉に与えられません。 正しい筋トレのフォーム・回数ができるように十分な休憩を取ってください。 【注意点】 横川尚隆さんが実際に胸トレをしている重量は、かなり重いです。 一般の方がすぐにこの重さで胸トレをすると、ケガをするリスクが高いです。 そのため、回数に合った重さに調整して行うようにしましょう。 また、インターバルは2分～2分30秒程度にしましょう。 -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #筋トレ方法 #おすすめ筋トレ #筋トレメニュー #上半身 #筋肥大 #ジム @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ筋トレ#おすすめ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム2.04%940ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【横川尚隆伝授】1時間で終わる！最強胸トレメニュー -筋トレメニュー/注意点- をご紹介しました！ - 忙しい社会人の方は、長い時間ジムでトレーニングするのは難しいはずです。 しかし、できるなら十分な筋トレをしてかっこいい胸板を手に入れたいと考えているでしょう。 この記事では、横川尚隆さんが実践している「1時間で終わる胸トレ」を詳しく解説します。 ‐ 【横川尚隆実践！胸トレメニュー】 横川尚隆さんが実践する胸トレメニューは、以下の通りです。 ①ベンチプレス ②インクラインベンチプレス ③ペックフライ 【①ベンチプレス】 セットごとの重量 1セット目：115kg 6回 2セット目：115kg 5回 3セット目：120kg 4回 4セット目：120kg 3回 5セット目：125kg 2回 6セット目：ドロップセット【125kg】2回【100kg】5回 【②インクラインベンチプレス】 セットごとの重量 1セット目：100kg 6回 2セット目：100kg 5回 3セット目：100kg 4回 4セット目：110kg 2回 5セット目：110kg 2回 6セット目：ドロップセット 【110kg】2回 【80kg】5回 【③ペックフライ】 セットごとの重量 1セット目：12回【全可動域】→5回【狭く】 2セット目：12回【全可動域】→5回【狭く】 3セット目：8回【全可動域】→5回【狭く】 4セット目：7回【全可動域】→5回【狭く】 5セット目：5回【全可動域】→5回【狭く】 6セット目：ドロップセット 5回【全可動域】→5回【狭く】 5回【全可動域】→5回【狭く】※重さを軽くして 【注意点】 セットごとの重量 1セット目：12回【全可動域】→5回【狭く】 2セット目：12回【全可動域】→5回【狭く】 3セット目：8回【全可動域】→5回【狭く】 4セット目：7回【全可動域】→5回【狭く】 5セット目：5回【全可動域】→5回【狭く】 6セット目：ドロップセット 5回【全可動域】→5回【狭く】 5回【全可動域】→5回【狭く】※重さを軽くして -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #インクラインベンチプレス #ベンチプレス #ペックフライ #胸トレ #胸 #ジム @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/インクラインベンチプレス#インクラインベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペックフライ#ペックフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸#胸https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム3.54%1630ご覧頂きありがとうございます！ 今回は、【横川尚隆伝授】背中を大きくするおすすめの筋トレ -注意点/知識編- をご紹介しました！ - JBBFボディビル選手権で優勝経験のある横川尚隆さんが、タイトルにもある通り、おすすめの背中を大きくする筋トレを詳しく紹介します。 おすすめの種目は1種目であるため、誰でも今日からすぐに実践できます。 YouTubeでも解説しているため、動画もぜひご覧ください。 ‐ 【注意点/一般的なやり方との違い】 脚を前後に開かない 脚が前後に開くと、ワンハンドダンベルロウをしている時に身体が開きやすくなります。 そのため、横川尚隆さんは脚を前後に開かずに足幅を肩幅程度にすることを推奨しています。 【起こりやすいミス①】 引く位置が高すぎる ダンベルを引く動きをする際に、肘が過度に曲がる場合があります。 過度に肘が曲がってしまうとダンベルが高い位置にきてしまい、腕の前の筋肉に過度に負荷を与えます。 そのため、肘の角度は90度程度にして股関節に向かって引くようにしましょう。 【起こりやすいミス②】 きちんと引けていない ダンベルをきちんと引けていない理由は、ダンベルが重すぎるからです。 正しいフォームでできない重さでトレーニングすると、広背筋に対する負荷は減ってしまいます。 【セット数・重さ・インターバル時間】 横川尚隆さんが実践する基準 ・回数：6～8回(8～10回でもOK) ・セット数：5セット(3セットでもOK) ・重さ：回数分正しいフォームでできる重さ ・インターバル時間：2分30分(長くてもOK) -. 『THE BUILD Media』は、プロフィールのURLからアクセスできます！トレーニング方法、体に取り入れるもの、休息のとり方、リフレッシュ方法など様々な「体づくり」に関する情報を発信していますので、是非こちらもご覧ください！ . . #THEBUILD #BodyBuilding #Training #Workout #Physique #横川尚隆 #筋肉 #ハムストリングス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #ボディビルダー #プロテイン #WPI #WPIプロテイン #ビルド #背中 #ワンハンドダンベルロウ #ダンベル #インクラインベンチ台 #広背筋 @yokokawa_naotaka =========================== . 過去の投稿の一覧はこちらから→[@the_build_jp]2022/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/THEBUILD#THEBUILDhttps://www.instagram.com/explore/tags/BodyBuilding#BodyBuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Workout#Workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/Physique#Physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/横川尚隆#横川尚隆https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルダー#ボディビルダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPI#WPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/WPIプロテイン#WPIプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビルド#ビルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/ワンハンドダンベルロウ#ワンハンドダンベルロウhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/インクラインベンチ台#インクラインベンチ台https://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋2.34%10801234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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