コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしタイ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〜背中トレ〜 僕のやってる背中のトレーニングの紹介です(^^) 背中のトレーニングは3パターンくらいありますが、1番やるトレーニングの紹介です ・ラットプルダウン ワイド ネガティブ 10レップ5セット ⚠︎重量は男性なら自分の体重くらいをマックス重量とします ⚠︎5レップまでを10秒以上かけます。残りの5レップは自分のやれるネガティブで(^^) ⚠︎バーを引ききった後は一旦止まるイメージを持ってください。その時、肩甲骨を思いっきり寄せますが、肩甲骨の下のあたりで重さを感じるようにするといいと思います。 ⚠︎引く時の体の角度は正面を0度としたら50度くらい倒します。猫背にならないように、しっかりと胸を張って下さい。僕は猫背にならないように引いたときに天井を見上げて行っています。 ⚠︎引く際の肘の角度は腕を真横に伸ばしてから20度から30度落としたくらいです。角度に差があるのは人によって1番良い角度が違うからです。やりながら自分に合う角度を見つけて下さい。 ⚠︎戻す時の動作は、肩甲骨の下にあるウエイトを耐えている場所を大円筋方向と真下方向にずらして行くイメージです。腕が完全に伸びるのは身体が正体したときと同時です。上を向いている場合は正体したときに正面を向くようにしてください。 ・ラットプルダウン ナロウ 10レップ 5セット ネガティブ Vバーが、それに近いアタッチメントを使用します。 ⚠︎引く時の身体の角度、顔の向きはワイドと変わりません。ネガティブの時間も一緒です。 ⚠︎肘の角度はあまり開かないように、引ききった時は脇腹をこするようにしています。 ⚠︎ネガティブで戻す時、際ほど猫背にならないと言いましたが、ナロウの場合は若干猫背気味でやっています。その時大円筋にウエイトの8割を乗せてるイメージでそこから固定した大円筋を引き剥がすように戻して行きます。身体が正体してから1秒後に腕が伸びきるようにするとわかりやすいかと思います。 ⚠️この２つを交互にやって1セットですので毎回セット後は腕が泣きそうになります。セット間は短くすればするほど効果はありますが、このトレーニングが嫌いになるので程々にしてください笑 ・マシーンラットプルダウン 片方ずつ 15レップ 5セット これは大円筋の広がりを目的としてやります。 ⚠︎バーを持つ位置は肩幅よりやや狭め、腕をグッと真上に伸ばしてストレッチをがっつりかけた状態からスタート、ゴールします。 ⚠︎これは正面を向いて行います。後ろに後傾しないように注意してください。 ⚠︎肘は身体の真横に常にあるようにします。引く際に肘が出来るだけ身体の外を通るようにすると大円筋に直にアプローチ出来ます。 ⚠︎肘が90度まで曲がってきたら目線を脇の下10㎝くらいに移し、カラダを斜め下に捻りながら肘を脇に当てていきます。この時脇の下10㎝くらいが思いっきり収縮するようにします。 ⚠︎ネガティブではありませんが腕を伸ばす時はグーーーっと、しっかりと伸ばして下さい。伸びたとこから下に15㎝までに大円筋に入る感覚があります。 ⚠︎休憩は交互にやるのでほぼありません、がんばりましょう 😋😋😋😋😋😋 三種目しかないですが、おそらく三種目しかできないので大丈夫です。 欲しがって下さった方も多かったようで、ありがとございます。 遅れてごめんなさい(^^) #筋トレ #トレーニング #感覚 #イメージ #合トレ #パーソナルジム #新宿 #六本木 #渋谷 #港区 #富士 #富士宮 #フィットネス #背中 #ダイエット #減量 #ボディメイク 最後に動画あります2017/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/感覚#感覚https://www.instagram.com/explore/tags/イメージ#イメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ#合トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/港区#港区https://www.instagram.com/explore/tags/富士#富士https://www.instagram.com/explore/tags/富士宮#富士宮https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク10.99%4255~肩トレ~ サイド リア編 •サイド ☆サイドレイズ、アップ終了後 24kg 18kg 12kg のドロップセット 12~15レップを３~4セット ☆インクラインベンチに横向きに座り、ダンベルを持ってない手で肩を触りながら 8kg 6kg 4kg 12~15レップをドロップセットで4~5セット ☆マシーンサイドレイズ 3段階くらいのドロップセットを4セット 相方がいたらトップの状態から下に押し下げるトレーニングを入れてみてください。押さえつけられることに耐えることで違う刺激が加わります。 . サイドレイズは単純だけどすごく繊細なトレーニングです。 大切なことは 1 恥ずかしがらず常に鏡の前に立つこと 2 僧帽筋を動かさず、肩だけを上下させること ⚠️僧帽筋が動くともちろん僧帽筋が発達します。発達しすぎるとなで肩に見えるのと、肩が目立ちにくくなります。 3 ダンベルの位置はレイズする時に肘より上がらないこと ⚠️肘より上がると刺激がリア方向に逃げてしまいます。イメージはダンベルを上げることより肩を上げることを考えることです。 4 手の甲がレイズの時に真上になるように上げること。手の甲が真横や斜めのときと刺激を比べて見てね 5 広背筋を広げて肩甲骨が動かないようにすること ⚠️何人もの人のサイドレイズを見てて1番多いのがコレ！肩大きくないのに高重量で何回やってもオールアウトしないわ！俺肩強いわ！ って素敵系男子に多いwこのタイプは2、3、4も患ってるので注意してみてください。 それでもうまく出来ない人は、ベンチに座って軽い重量でやってみてください。上記の注意点は大体が高重量でやりたいが為に脚の屈伸を使いダンベルを持ち上げる！が優先させている為に発生していることが多く見受けられます。 •リア ☆インクラインベンチにうつ伏せになりリアレイズ 10kg 5kgでドロップセット ⚠️肩甲骨が動く手前まで引き上げる。特に大事なことはダンベルを立てて小指が真上に向くようにレイズして下さい、より点で刺激が加わります。 ☆Tバーロウ(胸部に支えるパットが付いているもの) 70kg 50kg 30kgドロップセット 4~5セット ⚠️頭を下げ気味にして広背筋を広げ、引き上げる際はリアだけを動かすイメージで、わからなければ肩甲骨が動く手前までです。ペアとれの場合は相手にリア部を下に抑えつけてもらうとリアへの刺激がはっきりとわかります。 . . トレーニング方法と僕がそのトレーニングで感じている感覚を知ってもらえたら幸いです(^^) #質問 #訂正 #よろしくお願いします #肩トレ #筋トレ #パーソナル #トレーニング #フィットネス #六本木 #渋谷 #西麻布2017/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/質問#質問https://www.instagram.com/explore/tags/訂正#訂正https://www.instagram.com/explore/tags/よろしくお願いします#よろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/西麻布#西麻布9.05%3522~shinのtraining~ 肩トレ編 その1 長いけど許してね^ ^ まずなぜ肩のトレーニングが1番初めに持ってきたのか？ ですが、２つの理由があります。 １つ目は肩が大きくなると大会で評価されやすくなり、僕がよく大事にしているフォルム(アウトライン)が綺麗に見えること。 ２つ目は胸や背中のトレーニングの際に怪我をしにくく出来ること。 あと補足として肩のトレーニングをすると肩凝りしなくなります！ しにくくなるんじゃなくて、無くなります笑 ・ 肩には大きく フロント、サイド、リアの３つがあります！ 今日はフロントです。 フロントだけかよ思うかもしれませんが実際にトレーニングするとき僕もこのセットだけやって帰ります笑 サイドレイズとリアレイズは別日です。 •フロントのトレーニング フロントへの効果はウェイト(ダンベル等)を肩より高く持ち上げる動作で発生します。 よく聞くのはショルダープレスですね！ が僕はショルダープレスをやりません。それは正規なショルダープレスでは刺激が分散してフロントのみにアプローチできないからです。 僕のフロントのメニューを紹介します。 1 インクラインバーベルプレス 重量はペンチプレスで自分が10回出来る重量の7割から8割で 10回~12回で限界を4セット パートナーがいる場合は各セットの終わりに細かく小刻みに10~15回のプレスをこなして終わります。 この時注意するのは脚で踏ん張りすぎないこと 背中をベンチから離さないこと これはキツくなってくると、背中をベンチから離し胸がフラットになるとインクラインではなくなってしまうからね 2 インクラインダンベルプレス 重量はベンチの5割から6割 僕は25kg25kgでやってます これもレップ数セット数は同じです。 注意点も同じです。毎セット後に細かくプレスするとより効果的です。 3 インクラインプレートプレス これは教本にはあまり載ってないんじゃないかな？ まずプレートを３枚用意します 僕は20kg 15kg 10kgです 胸の上でプレートを挟み込み 15~20回プレスをドロップ4セット この時の注意点は、プレートを挟む！をしっかりやることです、穴が空いてるからといって指を引っ掛けると効果が半減します。 それとキツイからといって腕を真上に伸ばし切らず曲げた状態で終わってしまうとフロント部への刺激が半減します。 プレスの時に頭を持ち上げて胸の上部を見るようにすると収縮が入るので効果が上がります。 以上の３つのみです。 終わった後はフロントに違和感を感じてると思います(^^) それと胸の上部もこれで入るので、肩の日！じゃなく実際には胸の上部と肩のフロント部の日！ となります。 #よろしくお願いします #質問あればどうぞ #お答えします #明日はサイドとリア #筋トレ #フィットネス #パーソナル #フィジーク #肩トレ #トレーニング #fitness #training #時短 #howto #perfect #japanese #ssa #npcj #jbbf2017/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/よろしくお願いします#よろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/質問あればどうぞ#質問あればどうぞhttps://www.instagram.com/explore/tags/お答えします#お答えしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/明日はサイドとリア#明日はサイドとリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/howto#howtohttps://www.instagram.com/explore/tags/perfect#perfecthttps://www.instagram.com/explore/tags/japanese#japanesehttps://www.instagram.com/explore/tags/ssa#ssahttps://www.instagram.com/explore/tags/npcj#npcjhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbf9.92%377112015夏から スタートさせたトレーニング 2016 無我夢中で前年度チャンピオンを追いかけました。 カッコ良くてデカイ高橋くんが近くで見れていたことがボディメイクを加速させてくれました。 @osmthtp そして、大会では倒すことだけが目的だったライバル達が友達になりました。 そして、上には上がたくさんいる事、目標の大切さやボディメイクの面白さや奥深さを知ることが出来ました。 2017 ライバルは自分のみ！目標は総合優勝！ 優勝した横浜予選の自分に100点差つける事を誓いトレーニングに打ち込みました。-170全国2位の結果には満足しています。 トレーニングも 頭も 減量も フルパワーで取り組み達成出来た事への充実感がとてもあったからです。 そして、なによりも順位よりも高い評価を多くの方から頂けたこと、認めて頂けたことが凄く凄く嬉しかったからです。 さて、 本題に入ります。 私、@shin_fitness_1126 は来年サマスタのビースティのプロを辞退致します。 僕とステージに立ちたいと言ってくれる方や、ビースティでもっと活躍する僕を見たい！と言ってくださる方もいるのも事実だし、とてもうれしい、、、。 でも、自分のカラダを1番よくわかるのはやっぱり自分。 ビースティ仕様に来年も筋肉量を増やさず、50キロ台まで減量するのは可能。 でも、それでも 憧れている @ryanjterry や @jeremy_buendia の様なフィジーカーに近づきたい。 憧れている人をライバルと呼べるような男になりたい。 そしてデカくなりたがってる身体に1年ぶりに身を任せてみたい。。。笑💕 追伸、来年どの大会に出るかはまだ決めていません。 サマスタのフィジーク NPCJ JBBF 海外の大会 . 決まっているのは . 来年はさらに大きく、カッコよくなるということ。 . そして同じステージに立ち競い合いたい！と思う人のいるところに行くってこと。 ただただ、 サマースタイルアワード ビースティ に捧げた2年は 人生においても素晴らしい2年間でした。 興奮と幸せと大切な仲間をありがとうございました！ 金子さんのフィットネスを文化に！の力に少しでも貢献出来ていたことを願います(^^) とりあえず今年でビースティは卒業致します(^^) . ほんとふざけてばかりだし、調子にのって未だに怒られたりする僕ですが、、、泣 モチベーションやライバル、目標や道しるべになれるように ちょっと大人になりつつ でもこれからも楽しみながらトレーニングをしていきます。 上手く言えたか分かりませんが、、、 #よろしくお願いします #ありがとう #サマースタイルアワード #ビースティ #来年は #モンスティ もっともっと載せたい仲間がたくさんいる #みんな大好きだから心配すんなっ2017/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/よろしくお願いします#よろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマースタイルアワード#サマースタイルアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビースティ#ビースティhttps://www.instagram.com/explore/tags/来年は#来年はhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンスティ#モンスティhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんな大好きだから心配すんなっ#みんな大好きだから心配すんなっ13.24%44870ビフォー アフター ようにビフォーを撮ってみた 才能が溢れて困っちゃうぜ！ なで肩具合も 愛くるしい お腹の具合も 愛くるしい 顔面の偏差値が高いのも 愛おしい 写真のタイトルは 「Love」 そして最近かなりインクラインと肩のフロントに入る感覚が掴めて来ました。こっそりとお勉強している甲斐があったようです。カズフィットへの人体実験も成功！笑 12月、インクライン、肩のフロント部に特化した合トレを ここ @trigg_body_design でやろうとおもいます_:(´ཀ`」 ∠): 時間が取れたらですけどね 気になる方いましたらDMしてください！今回はどなたでも大丈夫です_:(´ཀ`」 ∠):♡ #筋トレ #フィジーク #トレーニング #合トレ #フィットネス #六本木 #ビフォーアフター #顔も #体も #ポテンシャル #高め #dmしてね2017/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ#合トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔も#顔もhttps://www.instagram.com/explore/tags/体も#体もhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテンシャル#ポテンシャルhttps://www.instagram.com/explore/tags/高め#高めhttps://www.instagram.com/explore/tags/dmしてね#dmしてね10.35%3978サマスタ ノービスまであと10日 減量期間ならあと9日 俺なら水抜きなしで2キロは落とす。 なかなか納得いかないお腹。 なかなか納得できない見た目。 そこから脂肪だけで2キロ落とせ！ あと少し！ からの2キロ。。。 そこを落とすやつが評価を受ける。 その2キロでガラッと変わる 本当にガラッと変わる！ オーラや勝機が浮かび上がる。 そこの2キロを諦めたら その前の食事制限もトレーニングも 恋人や家族、職場や友人の支えも無駄になる。 与えてしまった心労。 絞れない体でステージに立って それに応えるくらいなら 俺は辞退する。 あと9日、最大限努力して大会を迎えて欲しい！ 応援してくれた人を感動させてくれ😊 何も一位、二位だけが凄いんじゃない。 応援してる人にとっては 応援してるその人が、堂々とステージング、立ち振る舞いをしていれば心動かないはずがない！ コンテストは恩返しの場 体で ステージングで 恩返しせぃっ！ 応援してるのにぶすっとしてたら応援してる子は君以上に悲しくなるよ？ もしさ、もしも負けてしまったら 讃えてあげよう！ 君の上に君より努力してるステキな人がいるわけだ。 来年はその人より努力して自分がもっとステキなひとになろう！ なーんちゃって。 #絞ってこ #エラー出してこ #マイサマスタボーイ達♡ #サマスタ #3日みにいくよ #感動させてくれ #笑顔見せてくれ #勝利を勝ち取ってくれ #そして順位は納得してくれ #うだうだ文句を言う奴を #次に応援すると思うけ？ #俺ならしないな #文句も言わず #来年順位を上げたら #それはそれは #素敵 #頑張ってね！2017/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絞ってこ#絞ってこhttps://www.instagram.com/explore/tags/エラー出してこ#エラー出してこhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイサマスタボーイ達#マイサマスタボーイ達https://www.instagram.com/explore/tags/サマスタ#サマスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/3日みにいくよ#3日みにいくよhttps://www.instagram.com/explore/tags/感動させてくれ#感動させてくれhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔見せてくれ#笑顔見せてくれhttps://www.instagram.com/explore/tags/勝利を勝ち取ってくれ#勝利を勝ち取ってくれhttps://www.instagram.com/explore/tags/そして順位は納得してくれ#そして順位は納得してくれhttps://www.instagram.com/explore/tags/うだうだ文句を言う奴を#うだうだ文句を言う奴をhttps://www.instagram.com/explore/tags/次に応援すると思うけ#次に応援すると思うけhttps://www.instagram.com/explore/tags/俺ならしないな#俺ならしないなhttps://www.instagram.com/explore/tags/文句も言わず#文句も言わずhttps://www.instagram.com/explore/tags/来年順位を上げたら#来年順位を上げたらhttps://www.instagram.com/explore/tags/それはそれは#それはそれはhttps://www.instagram.com/explore/tags/素敵#素敵https://www.instagram.com/explore/tags/頑張ってね#頑張ってね12.65%46926今日 大井町のゴールドジムで すげー奴に会いました 彼は日本のトップで活躍する僕とおんなじ階級の選手です 彼は言いました 去年世界で戦って 目標を海外選手に変えてから、かなり大きくなれたと思います！ て 彼の今年の完成の体重や 海外有名選手の完成体重聞けて すげーと思った すげーと思ったけど イケる！と思った。 あとはカラダのどこに どう筋肉をつけて 完成の体重をそこに持っていくか やっぱり70kgで完成！ の目標は間違ってなかった(*´-`) 間違ってなかったから やるしかねーな(๑･̑◡･̑๑) #トレーニング #筋トレ #フィジーク #ボディービル #ゴールドジム #フィットネス #減量 #ダイエット #ケトジェニック #フィットネスモデル #ライバル #目標 #目標設定 #日本人を超えろ #イメージを超えろ #馬鹿にしてる奴らの #想像を超えろ2017/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディービル#ボディービルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム#ゴールドジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライバル#ライバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/目標設定#目標設定https://www.instagram.com/explore/tags/日本人を超えろ#日本人を超えろhttps://www.instagram.com/explore/tags/イメージを超えろ#イメージを超えろhttps://www.instagram.com/explore/tags/馬鹿にしてる奴らの#馬鹿にしてる奴らのhttps://www.instagram.com/explore/tags/想像を超えろ#想像を超えろ9.84%3778アリアナレベルで ハロウィンしてる？？ #ハロウィン #渋谷 #道玄坂 #六本木 #アリアナグランデ #バニーガール #bunny #bunnygirl #halloween #筋トレ #トレーニング #フィットネス #フォロミー2017/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/道玄坂#道玄坂https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/アリアナグランデ#アリアナグランデhttps://www.instagram.com/explore/tags/バニーガール#バニーガールhttps://www.instagram.com/explore/tags/bunny#bunnyhttps://www.instagram.com/explore/tags/bunnygirl#bunnygirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/halloween#halloweenhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォロミー#フォロミー15.85%6155今年 大会以外で1番良かった日 田舎の海水浴場が 騒ついた 来年はメジャーな海水浴場を 騒つかせたい #海水浴場 #この日から #プラス8キロ #大会から #プラス11キロ #ひまわり #千葉 #守谷 #神奈川 #由比ヶ浜 #静岡 #白浜 #水着 明日は地元帰って友達の打ち合わせ #富士山 #富士 #富士宮2017/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海水浴場#海水浴場https://www.instagram.com/explore/tags/この日から#この日からhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラス8キロ#プラス8キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/大会から#大会からhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラス11キロ#プラス11キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまわり#ひまわりhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/守谷#守谷https://www.instagram.com/explore/tags/神奈川#神奈川https://www.instagram.com/explore/tags/由比ヶ浜#由比ヶ浜https://www.instagram.com/explore/tags/静岡#静岡https://www.instagram.com/explore/tags/白浜#白浜https://www.instagram.com/explore/tags/水着#水着https://www.instagram.com/explore/tags/富士山#富士山https://www.instagram.com/explore/tags/富士#富士https://www.instagram.com/explore/tags/富士宮#富士宮11.35%4359俺のハロウィンは 10/29 そのまんま このまんま これに血のりつけたら完成の予感 0:00には帰って寝ようと思う 僕は健康的なうさぎさん 朝までコースとかとうの昔 待って 思い出したぞ！ 朝までコースしたわ！ 去年のハロウィン！ そして 風邪ひいた🤧 #絶対死守 #風邪引きたくない #でもね #扁桃腺弱め #悲しい #夕方姪っ子に会いに行き #帰りにあたし風邪だと告白され #翌日には風邪 #最近は #ピンポーン #しんごだよー #風邪ひいてる？ #ちょっとひいてるよー #うん今日はかえるわ♡ #カラダ弱い系fitness #見た目で判断しないで #そう #優しくして2017/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対死守#絶対死守https://www.instagram.com/explore/tags/風邪引きたくない#風邪引きたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/でもね#でもねhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁桃腺弱め#扁桃腺弱めhttps://www.instagram.com/explore/tags/悲しい#悲しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕方姪っ子に会いに行き#夕方姪っ子に会いに行きhttps://www.instagram.com/explore/tags/帰りにあたし風邪だと告白され#帰りにあたし風邪だと告白されhttps://www.instagram.com/explore/tags/翌日には風邪#翌日には風邪https://www.instagram.com/explore/tags/最近は#最近はhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンポーン#ピンポーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しんごだよー#しんごだよーhttps://www.instagram.com/explore/tags/風邪ひいてる#風邪ひいてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょっとひいてるよー#ちょっとひいてるよーhttps://www.instagram.com/explore/tags/うん今日はかえるわ#うん今日はかえるわhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダ弱い系fitness#カラダ弱い系fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目で判断しないで#見た目で判断しないでhttps://www.instagram.com/explore/tags/そう#そうhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しくして#優しくして9.76%3802おはよう 昨日も2ポインツゲットして 今日は 肩の中部(サイド)と脚に小気味良い筋肉痛(＾ｰ^) 明日は朝からインクラインと肩のフロントと腹筋を 夜は来年活躍したい気持ちが高まってれば大円筋を広げるトレーニングをやるstyle そして写真のカズフィットが若干乙女系の顔して気持ち悪いfitness 。 まつたくはNYのキャップがおじさん臭いfitness 。 俺は安定の顔でかいfitness 。 そして後ろの海は綺麗。 トレーニングのモチベーションが上がらないよーって質問がありました。 君はどうしてる？ 魔女の宅急便の絵を描いているスタイルいい女の子は描くのを一度やめるそうです。 そして描きたくなったときにまた描くスタイルでやっているそうです。 でもおそらくこれがサツキならきっと真面目だからめいちゃんにカッコ悪い姿見せたくないし何だかんだで義務的感じでトレーニング行くと思う。 もしも月島シズクならきっと彼氏の天沢聖司の頑張りに元気を貰って、おじいさんのあったかいうどんで糖質ぶっ込んでトレーニングすると思う。 俺は来年トップ選手と肩並べたいし、まだまだショボいのわかってるし、予選落ちとか考えたら下痢するからやる。 #要は #人それぞれ #楽しいからやればいい #楽しくしたいからやればいい #かっこよくなりたいならやればいい #綺麗になりたいならやればいい #やりたくないならおやすみしたっていい #やらないことが次の日のモチベーションに変わるなら #やらないのも正解 #筋肉痛がひどいならしっかり回復させてやるのも正解 #でもね #俺はやるよ #答え合わせはコンテストで #勝ったら正解？ #違う #自分に自信持って楽しめたら正解 #自分の理想の体で評価を受けたら大正解 #やってこ2017/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/要は#要はhttps://www.instagram.com/explore/tags/人それぞれ#人それぞれhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しいからやればいい#楽しいからやればいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくしたいからやればいい#楽しくしたいからやればいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かっこよくなりたいならやればいい#かっこよくなりたいならやればいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたいならやればいい#綺麗になりたいならやればいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やりたくないならおやすみしたっていい#やりたくないならおやすみしたっていいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やらないことが次の日のモチベーションに変わるなら#やらないことが次の日のモチベーションに変わるならhttps://www.instagram.com/explore/tags/やらないのも正解#やらないのも正解https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉痛がひどいならしっかり回復させてやるのも正解#筋肉痛がひどいならしっかり回復させてやるのも正解https://www.instagram.com/explore/tags/でもね#でもねhttps://www.instagram.com/explore/tags/俺はやるよ#俺はやるよhttps://www.instagram.com/explore/tags/答え合わせはコンテストで#答え合わせはコンテストでhttps://www.instagram.com/explore/tags/勝ったら正解#勝ったら正解https://www.instagram.com/explore/tags/違う#違うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に自信持って楽しめたら正解#自分に自信持って楽しめたら正解https://www.instagram.com/explore/tags/自分の理想の体で評価を受けたら大正解#自分の理想の体で評価を受けたら大正解https://www.instagram.com/explore/tags/やってこ#やってこ9.89%3798. おはよう😃 昨日もダブルしたぞっ 胸やってからの 夜背中と二頭 初めて始めた腕のトレーニング 二頭のパンプ感がいい 凄くいい すげーなあれ ぱつんぱつんにパンプするよね 来年の大会までのテーマは 違和感 生まれ持って骨格が違う人は それだけで目立つから 肩幅がすごい広い人 ウエストがすごい細い人 だからこそ 違和感ある位の各部位の強化を 一般的なカラダの中で 群を抜いて目立つカラダに そして それでもなお自分の理想の カッコいいカラダに収まるように 一歩一歩進んでこ #まじめか #朝が爽やかだと #おもろいことが浮かばない #トレーニング #習慣化 #違和感ある位のカラダ #それでいてカッコいいカラダ #女の子ウケ？ #んなもん知らねーよ #でもね #どんどんデカくなれば #どんどんどストライクになる事もある #それならやってこ #日本でフィットネスやってる人口の #ほとんど知ってる男になろう #そう #俺は野心家2017/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まじめか#まじめかhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝が爽やかだと#朝が爽やかだとhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもろいことが浮かばない#おもろいことが浮かばないhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/違和感ある位のカラダ#違和感ある位のカラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/それでいてカッコいいカラダ#それでいてカッコいいカラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子ウケ#女の子ウケhttps://www.instagram.com/explore/tags/んなもん知らねーよ#んなもん知らねーよhttps://www.instagram.com/explore/tags/でもね#でもねhttps://www.instagram.com/explore/tags/どんどんデカくなれば#どんどんデカくなればhttps://www.instagram.com/explore/tags/どんどんどストライクになる事もある#どんどんどストライクになる事もあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/それならやってこ#それならやってこhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本でフィットネスやってる人口の#日本でフィットネスやってる人口のhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほとんど知ってる男になろう#ほとんど知ってる男になろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/そう#そうhttps://www.instagram.com/explore/tags/俺は野心家#俺は野心家7.92%30010おはよう世界 朝シャワーを浴びてると 最近日の出を拝めます 日の出を見ると 来年はこうなればいいな あぁなればいいなと 僕の中の野心が疼きます みんなは野心持ってる？ この写真はそんな野心家な僕の 一瞬見せる野心顔を 女の子のフォロワー35% 股間のデカさで シン君の心の広さに対抗してきいます！ と、豪語する 最近パーソナルトレーナーをしている マツタケさんが切り取って来れました。 おい、元気かよ？ 無理してカラダ壊すなよ？ たまには連絡してきなよ？ 合トレしてやーる♡ 話は元に戻しまして、 おれにはある おれには野心があるし その野心に答えて来れそうな その野心を現実に出来そうな カラダの反応がある。 そう 僕は今 . . . . . . . . . #全身筋肉痛 #松茸 #君の名は #まつたく #実際のところ #松茸タクオなのか #松ぼっくりタクマなのか #松たくのすけなのか #はっきりとはわかっていない #まつたくはまつたく #優しくて #控えめで #写真好き #鼻の高さはシン君の3倍 #モンゴル顔でごめんね #よぎでごめんね #おそらく今日も0点2017/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身筋肉痛#全身筋肉痛https://www.instagram.com/explore/tags/松茸#松茸https://www.instagram.com/explore/tags/君の名は#君の名はhttps://www.instagram.com/explore/tags/まつたく#まつたくhttps://www.instagram.com/explore/tags/実際のところ#実際のところhttps://www.instagram.com/explore/tags/松茸タクオなのか#松茸タクオなのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/松ぼっくりタクマなのか#松ぼっくりタクマなのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/松たくのすけなのか#松たくのすけなのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/はっきりとはわかっていない#はっきりとはわかっていないhttps://www.instagram.com/explore/tags/まつたくはまつたく#まつたくはまつたくhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しくて#優しくてhttps://www.instagram.com/explore/tags/控えめで#控えめでhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真好き#写真好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼻の高さはシン君の3倍#鼻の高さはシン君の3倍https://www.instagram.com/explore/tags/モンゴル顔でごめんね#モンゴル顔でごめんねhttps://www.instagram.com/explore/tags/よぎでごめんね#よぎでごめんねhttps://www.instagram.com/explore/tags/おそらく今日も0点#おそらく今日も0点9.05%34113<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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