コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【重要】3か月で身体を変える方法 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 先週行ったLINEでのアンケートで、短期間でメンタル不調から抜け出す方法を知りたいと答えてくださった方が多かったので、簡単にまとめました。 これ以上のことは、個人差があるのであまり詳しく書けませんが、ご自身に合わせてやってみてくださいね。 この投稿に書いたこと以外にも、運動が必要な方もいるし、まず休むことを中心にしていただく方もいます。 今回勇気を出して、カウンセリングに申し込んでくださった方にはその方にあった方法をしっかりアドバイスさせていただきます。 プチカウンセリングはまたLINEで募集するので、気になる方はLINEでお友達になっておいて下さいね。 来月は私がどんなことをして良くなったのかを詳しく解説した動画プレゼントも企画中です。 楽しみにしていてください✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#脳科学2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学5.68%3190【簡単】シナモンミルクティー風補食ドリンク @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 最近こればっかり作って飲んでいます。 食欲のないときや、なんだかだるくなりそうな低気圧の日にこのドリンクでエネルギー補給しておくと、楽に過ごせる感じがします。 材料は ・ルイボスティー ・はちみつ ・C8 パウダー(MCTパウダー) ・セイロンシナモン(粉末) シナモンは抗酸化、抗炎症、コレステロール調整、血行促進、冷え性改善など健康効果健康効果も高いので、おすすめのスパイスです。 温かいルイボスティーに混ぜるだけの、美味しい補食ドリンクをぜひ取り入れてみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#シナモン#抗酸化#繊細さん2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/シナモン#シナモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん2.47%1354不安やネガティブ思考が辛いときの対処法 @ami_morita_lucia お腹が空いていたり、寒かったりするだけで不安やネガティブな気持ちに捉われてしまうことがあります。 そんなときの対処法をまとめてみました。 ①ハチミツ入りのハーブティーを飲んでみる ②身体を温めてみる 空調も心地良い温度にしてみよう ③身体を動かす ストレッチやお散歩はセロトニンがアップして心が落ち着きます ③自分がどう思っているか、何が嫌か、どんなことが不安なのかをアウトプットしてみましょう。頭の中がクリアになると心も落ち着きます。 カラダのエネルギーが低下していると、不安やネガティブ思考を引き起こしやすいと考えられています。 適切なケアをして心を安定させていきましょう☺️ コツコツ続けることで不安やネガティブに捉われる癖も減っていきます✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#ネガティブ思考2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考3.52%1953情緒を安定させてくれるミネラル @ami_morita_eiyou 不安感やイライラが気になる方は亜鉛に注目してみてください。 パニック・不安の症状がある方は亜鉛不足なケースが多いです。 意識してとらないと欠乏しやすいミネラルなので、貝類を食べて補いましょう☺️ 私は血液検査で血清亜鉛値が低かったので、サプリメントを取り入れていました。 今はしじみのお味噌汁を週に1度程度食べるようにしています。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学2022/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学1.78%955安心感を作る栄養素🍀 @ami_morita_eiyou 3食食べていても、なかなかとれない栄養素があります。 たんぱく質は食べているつもりでも、消化力が低いときちんと吸収できていないことも多いです。 バランス良い食事がなかなかとれない方は、サプリメントを使うのも良いですよ。 自分に合ったサプリメントが知りたい方は、ぜひ分子栄養学のアドバイザーさんやカウンセラーさんに相談してみてくださいね。 手当たり次第サプリメントを買うよりも、お金も節約できますよ✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック障害改善#パニック発作2022/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害改善#パニック障害改善https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作2.51%1374パニック障害を辞めるためにやめたこと @ami_morita_eiyou 今回は元気になるためにやったことではなくて【やめたこと】。 まずは、自分に合わない糖質制限をやめてやみくもにサプリをとるのをやめました。 コーヒーとエナジードリンクも疲れを助長するので、パニックや不安が障害ある方は控えたほうが回復が早いです。 それから、スマホで調べ過ぎて不安になったり、毎日毎日体調を手帳に付けたり、 病気を治すことばかりにフォーカスするとなかなか体調不良から抜け出せません。 あとは自分がしたくないことはしないと決めて、いい人でいるのもやめました。 わたしの場合、お義母さんは優しい人ですがパワフルなので、疲れているときは義実家に長時間行くのも避けていました。 自分が低エネルギーなときは小さなことでもストレスになりそうなら、避けるのもありです🍀 大事なエネルギーは温存して自分のために使いましょう☺️✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #栄養療法#パニック発作#副腎疲労2022/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労2.24%1242いらない思い込みは捨てよう @ami_morita_eiyou 過去の記憶から、自分は愛されていない、価値がない、ダメな人間だ、など、 自分を傷つけるような思い込みを抱えて生きていませんか？ これを変えていくと、体も心も元気になれます。 私は長年、自分の意見を言ってはいけない、私は愛されていない、私は一人ぼっち、痩せていないと価値がないなど、いろんな思い込みを使ってきたけど辞めました。 私が大事に抱えて生きてきた思い込みは私を幸せにはしませんでした。 あなたはどんな思い込みを持っていますか？ 自分の心を観察してみてください。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #栄養療法#パニック発作2022/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作1.58%890【生きづらい性格】だと思って自分のことを責めていました @ami_morita_eiyou 鉄欠乏や欠食、小食などでエネルギー不足がつづくと出る症状をならべてみました。 これが症状だと思っていない方が多いんじゃないかな。 私も分子栄養学を学ぶまでは、イライラ、メソメソ、感情がジェットコースターのように変化して扱いにくい性格で生きづらさを抱えていました。 低血糖ケアや栄養のアンバランスを整えることで、今ではこういった症状もほとんどなく穏やかに過ごせています。 上手く人間関係を築けなくて、自分はダメな性格だとか社会不適合だなんて思ったこともあったけどそうではないことがわかりました。 性格だと思っていたことが症状かも、栄養で緩和する、生きやすくなるということを もっと広めていきたいです。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #栄養療法2022/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法2.38%1286わたしが失敗した栄養療法 @ami_morita_eiyou 藤川徳美先生の本を読んで栄養療法に出会ったのですが、それですぐに良くなったわけではありません。 いろんな失敗をしてパニック・不安障害を拗らせてしまい、そこから分子栄養学をきちんと学び今があります。 〇〇するだけで治る！などのキャッチーな情報に惑わされないで、自分に合った方法を見つけてくださいね🍀 この投稿について気になることがあれば、お気軽にコメントしてくださいね。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #栄養療法2022/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法2.08%10116チョコが辞められない @ami_morita_eiyou あなたのチョコレート好きはただの嗜好？ 毎日食べたいなら、マグネシウム不足かもしれません。 他にも足がつりやすかったり、まぶたが痙攣したり、肩凝りがひどかったり、こんな症状はないですか？ パニック・不安でソワソワしやすい方も不足していることが多いので、お風呂にマグネシウムを入れたり、あおさなどの食品からとってみてくださいね🍀 肩首にマグネシウムのクリームを塗るのも、緊張が解けるのでおすすめです。 この投稿について気になることがあれば、お気軽にコメントしてくださいね。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害 #不安障害#自律神経失調症#副腎疲労#メンタルケア#うつ#慢性疲労 #マグネシウム#まぶたの痙攣2022/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぶたの痙攣#まぶたの痙攣1.35%760不安やイライラ抑えられないのはどうして？ @ami_morita_eiyou 不安になってしまう自分、 イライラしてしまう自分を嫌いな人はいますか？ 不安もイライラも体のエネルギー不足でおこる生理反応です。 あなたの性格とは関係ないし、いつもイライラしているあの人もエネルギー不足かもしれません。 体からの緊急事態！エネルギー足らないよ！というお知らせなので、食事をとってゆったりしましょう。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害 #不安障害#自律神経失調症#副腎疲労#メンタルケア#うつ #イライラ#アンガーマネジメント2022/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンガーマネジメント#アンガーマネジメント1.26%710不安、緊張しやすい方にやめてほしい習慣 @ami_morita_eiyou この習慣、全部低血糖を招きやすい習慣です。 パンやパスタにコーヒーだけの食事だと、 糖質過剰でタンパク質やビタミンミネラルなどの大事な栄養素がとれません。 運動不足や睡眠不足も体にとってはストレスになり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。 たくさんの生活習慣をいっぺんに変えようとするのは大変なので、 まずは朝ごはんをお家で食べることや、コーヒーを減らすなど、 ひとつずつのんびりとやってみてください。 不安や緊張が強い方は、肩周りや背中が固まっているので簡単なストレッチもおすすめです。 わたしも最近朝にヨガと、食後のお散歩してます🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害 #不安障害#自律神経失調症#副腎疲労#メンタルケア#うつ2022/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつ1.99%1120したことありますか？ @ami_morita_eiyou わたしも「現代人は食べ過ぎだ」みたいな記事をみて、16時間断食をしていました。 他にも嗅覚や聴覚が過敏になったり、今思えばたくさんの低血糖症状が出るようになっていました。 急に動悸と目眩がするようになったのに、健康になるはずの断食が原因だと思わず続けてしまいました。 パニックや不安感が強い人は、エネルギー不足を起こしている可能性が高いです。 食べない健康法はお勧めできません。 一度あすけんなどの食事管理アプリで一日にどれくらい食べているかチェックしてみてください。 案外、必要な量を食べられてない方が多いですよ😳 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害 #不安障害#予期不安#自律神経失調症#副腎疲労#目眩#動悸2022/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/目眩#目眩https://www.instagram.com/explore/tags/動悸#動悸1.97%1110リールのキャプションってみんな読まないよね。 @ami_morita_eiyou 少しわたしのことを書こうと思います。 わたしは2年前に、副腎疲労とパニック障害で寝たきりになりました。辛うじてトイレには行けたけど、少し動くと動悸がして、お風呂も怖くてなかなか入れませんでした。 1日中、予期不安がある感じで寝たきりになってから1ヶ月くらいは食事も気持ち悪くてあまり取れないし、寝ても身体がビクッとして何度も起きてしまいます。 口に出すのも嫌な内容の悪夢をしょっちゅう見て、 夜になるのが毎日怖かったです。 家の中にいてもずっと怖いし、眠れないし、逃げ場がどこにもなくて、本当にもう耐えられないかも、ラクになりたいと思うこともありました。 薬を飲むのは嫌だったので、分子栄養学のドクターを探して診察を受けながら、自分で治していくと決めました。 そこから1年半くらいでパニック発作は出なくなり、普通の生活が送れるようになりました。 パニックがひどくなると本当に大変です。 もう二度と経験したくない。 きちんと向き合ってケアすればパニック障害や不安障害は治ります。 わたしみたいな想いをする人が減るように、お家でできるケアをこれからも発信していきます🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安感 #パニック障害克服#予期不安#メンタル不調#自律神経失調症#栄養療法#副腎疲労#低血糖症2022/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害克服#パニック障害克服https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル不調#メンタル不調https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖症#低血糖症2.54%1349【自律神経神経を整えるには】 @ami_morita_eiyou 自律神経を整えるためには、低血糖を頻繁に起こしていないか知ることも大切です。 血糖調整機能がうまく働いてくないと、食事をしたときに血糖値が乱高下して自律神経を乱します。 食事量が少なくてもエネルギー不足になって血糖値が上手く保てなくなります。 そうするとアドレナリンやコルチゾールというホルモンで、血糖値を保とうとするので交感神経優位になります。 散歩や早寝早起き、ヨガなど続けても良くならないときは、食事の内容も見直してみてくださいね。 量は少なくないか、糖質過多ではないか、など1週間分くらいメモしてみましょう🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安感 #パニック障害克服#予期不安#メンタル不調#自律神経失調症#栄養療法2022/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害克服#パニック障害克服https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル不調#メンタル不調https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法1.44%774【ここだけは押さえてね！】 @ami_morita_eiyou パニック障害のお家できるケア。 まずはこれだけ意識してみましょう。 ・頻回少食 ・甘いものを控える ・コーヒーを控える ・ゆっくりよく噛んで食べる ・できるだけ睡眠時間を確保する 血糖値の乱高下を防ぐことで、不安感や焦燥感、身体の緊張も少しずつ薄れていきます。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安感 #パニック障害克服#ストレス解消#予期不安#メンタル不調#繊細さん#メンタルケア#不眠2022/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害克服#パニック障害克服https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル不調#メンタル不調https://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠1.39%735【不安を和らげる方法】 @ami_morita_eiyou 幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンは癒しの効果があり 不安を和らげてくれます。 日本人はオキシトシンの分泌が多い民族だといわれています。 可愛いものをみたり、良い香りをかいだりして心地よさを感じると分泌されます。 愛情ホルモンとも呼ばれていますね。 自分を抱きしめるようにして腕をさすると オキシトシンは分泌されるので、 不安や焦燥感で辛いときは 試してみて下さいね。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安感 #パニック障害改善#不安解消#予期不安#HSP#心配性#メンタル不調#繊細さん#オキシトシン2022/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害改善#パニック障害改善https://www.instagram.com/explore/tags/不安解消#不安解消https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/心配性#心配性https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル不調#メンタル不調https://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オキシトシン#オキシトシン0.87%490【栄養療法を続けた結果】 @ami_morita_eiyou 食事という大きな習慣を変えると 人生が変わります☺️ 食べ方は生き方に直結しているなと 日々感じています。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安感 #パニック障害改善#不安解消#パニック発作 #不定愁訴#予期不安#めまい#pms#動悸#メンタル不調2022/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害改善#パニック障害改善https://www.instagram.com/explore/tags/不安解消#不安解消https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/不定愁訴#不定愁訴https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/動悸#動悸https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル不調#メンタル不調1.23%690【パニック障害の初期症状】 @ami_morita_eiyou こんな症状、放置してませんか？ パニック障害は早めに対策すれば こわい症状ではありません。 気になる症状があるときは 3食食べることと、ゆっくり眠ることが大切です。 それから、自分の気持ちを無視しないこと。 あなたはほんとはどうしたいか？ 自分の気持ちを押し込めないでね。 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #分子栄養学#パニック障害#不安障害#不安感 #パニック障害克服したい#めまい#パニック発作 #動悸#過呼吸2022/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害克服したい#パニック障害克服したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/動悸#動悸https://www.instagram.com/explore/tags/過呼吸#過呼吸1.0%560疲労感が抜けない方は 寝ている間の血糖値が保てていないかも。 夜間低血糖が起こると アドレナリンやノルアドレナリンという ホルモンで血糖値を維持しようとします。 そうすると、不眠や悪夢、動悸など 寝起きの不調が出やすいです。 私の場合は朝ネガティブな気持ちになったり、 寝起きなのに肩凝り首凝りが強く、 吐き気がしたりしました。 身体がしっかり休まらないので疲労感も抜けず、 寝違いなども起こりやすくなります。 夜間低血糖を防ぎ、質の良い睡眠をとるためには、 寝る前にハチミツやパラチノースなど とってみてくださいね。2022/09/07に公開- 指定なし1.17%660<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
