コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順お家で不安になったときにできること @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 私は家にいる時も絶えず不安なときがあって、身体的な不調よりもそれが一番辛かったです。 1日中ある不安感を少しでも和らげようと、いろいろな対処法を試してきました。 投稿で上げた４つの他に、 ・手を温める ・胸にある壇中というツボを温める ・クイックコヒーランスという瞑想法をする など、こちらも不安が和らいだのでよくやっていました。 サプリを飲んだりするのに抵抗のある方にもできることはたくさんあるので、気になったものから取り入れてみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#HSP#繊細さん2023/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん21.19%1,0949睡眠の専門家ななえさんとのコラボライブ✨ ぐっすり眠りたい、綺麗でいたい女性は必見です🍀 ・寝具選びのコツ ・寝るときに最適な格好とは ・もう少しはやく寝られるようになる方法 ・ななえさんの睡眠のためのルーティン ・質の良い眠りのためのアイテム ・良い睡眠が美容に与える影響 ・ななえさんが受けた遺伝子検査のお話 ・ここだけのななえさんの睡眠カウンセリングのご案内 など、有料カウンセリングでお話するような内容ばかりの1時間でした✨ 睡眠のお悩みのある方は、ぜひななえさんに相談してみてくださいね☺️2023/02/21に公開- 指定なし1.77%920心が安定する習慣 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 今回は私が心を安定させるためにやっていることを書きました この５つが上手くできると、だんだんと自分を責めなくなるので気持ちも安定してきます。 気持ちが安定するということは、思考によるエネルギーの浪費が減るので心だけではなく体調も安定していきます。 人と比べたり、休ませなかったり、無意識に自分責めをしていることも多いので、ぜひ見直してみてください。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#HSP#繊細さん2023/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん20.11%1,03512【これ知ってる？】満月前症候群 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 満月の日になると体調が悪くなったり、心が不安定になる方いませんか？ これは気のせいではなく、ちゃんと理由があります。 人間の身体の70％以上は水分なので、月の引力で大きな影響を受けます。 身体に大きな負担がかかり、心身に影響が出るのも納得ですね。 眠くなったり、だるくなったり、副交感神経に傾く方もいるようですが、 パニック発作や不安感が出やすい方は交感神経に傾き、ドキドキソワソワしたり、なんだか眠れなくなったり、動悸がしたりする方が多いように感じます。 気持ちが不安定になり、嫌な気持ちになることもあるかと思いますが、そんな時は『満月のせい』にして、自分のための時間をとってゆったり過ごすとよいですね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#満月前症候群#HSP#繊細さん2023/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/満月前症候群#満月前症候群https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん5.28%2687身体の緊張を緩める栄養素 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから マグネシウムは消化や代謝など体内のたくさんの働きをサポートしています。 体や心のストレスが長引くと、アドレナリンやコルチゾールといったホルモンが増え、マグネシウムを大量に消費してしまいます。 マグネシウムの不足はメンタルにも影響を及ぼし、抑うつ状態になることもあります。 体や心が緊張しやすい人には、意識してほしいミネラルです😌 にがりは、たくさん摂りすぎると下痢をすることがあるので、少量から始めてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#脳科学#HSP#繊細さん2023/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん5.9%3016【副腎疲労】ストレスに弱いのはどうして？ @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 以前の私は、ストレスにとっても弱かった。 洗濯洗剤の香りで気持ち悪くなったり、 ちょっとした温度変化で体調を崩したり、 小さな音が不安に感じたり、 何でもないことが急に怖くなってしまったり。。。 数えればきりがないですが、本当に生きづらさに溢れた生活をしていました。 出産してからは年々ひどくなっていったのですが、これが自分の性質だと思っていたのでなすすべもなく、 なるべくストレスをさけて生きていました。 分子栄養学を自分で学び、副腎疲労という概念を知ってから、それに対する改善法を試したところ、 以前のように色々怖くて生きづらいということがほとんどなくなりました。 なので、不安が強かったり、ストレスに対応できなくて悩んでいる方は、 まずはコルチゾールを無駄遣いしない生活を始めてみるのを強くおすすめします。 まず、やってほしいことは ・睡眠時間はしっかりとる ・ストレスを排除する ・頻回小食 ・軽い運動 など、基本的なことです。 もっと具体的な方法を知りたい方がいればコメントで教えてください。 またまとめて投稿します。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#脳科学#HSP#繊細さん2023/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん5.61%27715【重要】3か月で身体を変える方法 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 先週行ったLINEでのアンケートで、短期間でメンタル不調から抜け出す方法を知りたいと答えてくださった方が多かったので、簡単にまとめました。 これ以上のことは、個人差があるのであまり詳しく書けませんが、ご自身に合わせてやってみてくださいね。 この投稿に書いたこと以外にも、運動が必要な方もいるし、まず休むことを中心にしていただく方もいます。 今回勇気を出して、カウンセリングに申し込んでくださった方にはその方にあった方法をしっかりアドバイスさせていただきます。 プチカウンセリングはまたLINEで募集するので、気になる方はLINEでお友達になっておいて下さいね。 来月は私がどんなことをして良くなったのかを詳しく解説した動画プレゼントも企画中です。 楽しみにしていてください✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#脳科学2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学6.15%3200【簡単】シナモンミルクティー風補食ドリンク @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 最近こればっかり作って飲んでいます。 食欲のないときや、なんだかだるくなりそうな低気圧の日にこのドリンクでエネルギー補給しておくと、楽に過ごせる感じがします。 材料は ・ルイボスティー ・はちみつ ・C8 パウダー(MCTパウダー) ・セイロンシナモン(粉末) シナモンは抗酸化、抗炎症、コレステロール調整、血行促進、冷え性改善など健康効果健康効果も高いので、おすすめのスパイスです。 温かいルイボスティーに混ぜるだけの、美味しい補食ドリンクをぜひ取り入れてみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#シナモン#抗酸化#繊細さん2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/シナモン#シナモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/繊細さん#繊細さん2.63%1334【重要】あなたがもっと元気になる思考のお話 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 病気を敵視していませんか？ この状態はいつも自分の近くに敵がいて、緊張する状態を作ります。 闘病とか、不安に勝つという表現を目にしますが、 自らを敵視していたら常に脳の苦痛系が動き続け、 栄養をとってもとっても消耗してしまい回復につながりにくくなってしまいます。 病気は自分が作り出した身体からのだいじなサインです。 以前の投稿で、不安感は自分の生存本能というお話もしましたね。 私も以前は、「パニック障害なんか大嫌い。この症状のせいで何にも楽しめない」と思って敵視していました。 あなたは病気をどうゆう存在だと捉えていますか、今一度考えてみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#脳科学2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学4.53%2306【簡単】不安体質を辞める方法 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 不安感は、低血糖の症状であることが多いです。 自分でもコントロールできない不安に悩まされている方は、ぜひ血糖値にも注目してみてください。 血糖コントロールをすると、不安感だけではなく疲労感や寝起きの不調、頭痛、肩こりなど、 様々な身体症状も緩和することが多いです。 血糖値が乱れているだけで、身体も心も重く苦しくなるような印象です。 病院に行っても、『異常なし』と言われる症状に悩んでいる方は血糖コントロールをとりいれてみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #メンタル#不安感#不眠#血糖コントロール2023/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/血糖コントロール#血糖コントロール21.86%1,1299【保存版】思考ループの抜け出し方 @ami_morita_lucia ←過去の投稿はこちらから 体調のすぐれないときほど、このモンキーマインドの状態になりやすい気がします。 決断するということはエネルギーがいるので、もやもや考えてしまうのも低エネルギーの症状かもしれませんね。 脳はただでさえ多くのエネルギーを消費しているのに、モンキーマインドによってさらに消費量が増えると、せっかく食事をとって作ったエネルギーが身体の修復や血糖値の安定に使われづらくなってしまいます。 栄養療法をしても、なかなか調子が良くなってこない方は思考にも注目してみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #ハーブ#寝つきが悪い#不眠#思考ループ#モンキーマインド2023/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ#ハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝つきが悪い#寝つきが悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/思考ループ#思考ループhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンキーマインド#モンキーマインド5.11%2633HSP専門カウンセラーのあゆこさんとのコラボライブです✨ 今回のライブは質問が多かったので、今までで一番有料級かも…🤫 お腹の不調に悩んでいる方や、 トイレでの迷走神経反射、 外出が怖い方、 車の運転が怖い方、 のぼせやすい方の対処法 行動療法のセオリー、 どうやって回復するのが最短か、 栄養療法が進まない方へのアドバイス、 思考の書き換えや感情の話、 など保存必須な内容ばかりです✨ HSPママの不調を根本解決 HSP専門カウンセラー @ayuko_iwanami パニック・不安障害をやめて新しい人生を作るカウンセラー @ami_morita_lucia2023/01/19に公開- 指定なし1.96%975私の回復の過程 @ami_morita_lucia DMで私の過去の症状について、よく聞かれるのでまとめました。 ２年前にパニック障害、副腎疲労で寝たきりになったあと、どんなふうに症状が減っていったのかを順番にかきました。 副腎疲労もこじらせていた私は、パニック発作をはじめたくさんの症状があったので、もう元のように元気に暮らせることはないのではないかと悲観した時期もありました。 それでも、同じような症状の方が回復する過程をブログに残して下さっていたりして、そのことが私の心の支えになりました。 なので、過去の私と同じように将来を悲観していたり、自分の思うような人生を歩むことを半ば諦めている方も、私のような回復例をみて希望を持っていただければ嬉しいです。 回復までの具体的な方法や使ったサプリメントは、また動画にしてLINEでプレゼントしたいと思います。 興味のある方はLINEのお友達登録をして待っていてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #ハーブ#寝つきが悪い#不眠2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ#ハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝つきが悪い#寝つきが悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠5.76%2937寝つきが良くなる方法 @ami_morita_lucia フォロワーさんからのリクエスト投稿です。 わたしも1年程、中途覚醒や悪夢、寝つきの悪さなど睡眠のことに悩まされました。 その時に効果のあった方法をまとめました。 スライドには載せきれませんでしたが、サプリメントもいろいろ使いました。 その中でも効果を感じたのは、マグテイン(ハイライトのおすすめ商品に載せてます)と、CBDオイルです。 マグテインは、頭のなかのざわざわした落ち着かない感じをとってくれます。思考もクリアになるのでPC作業が続く日にとったりもします。 CBDオイルは人によって、どう作用するかが違います。 落ち着くという方が多いのですが、かえって落ち込みすぎてしまったり、興奮してしまったりする方もいます。 濃度もいろいろなのでどれが合うか、試してみないと分からない面もあります。 私もべイプとオイルを両方試したのですが、べイプはあまり効果を感じませんでした🤔 CBDオイルのほうが落ち着く感じがしたので、気になる方は試してみてください。 CBDオイルも色々な効能があるので、使いこなせたらいいなと思っています☺️ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #ハーブ#寝つきが悪い#不眠2023/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ#ハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝つきが悪い#寝つきが悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠3.8%1962おすすめのハーブティー @ami_morita_lucia コーヒーを辞められない人もカフェインフリーのお気に入りの飲み物をみつけると、楽にコーヒーの頻度を減らしていけます。 私のお気に入りのブレンドは、 ・ラベンダー＋カモミール ・オレンジピール＋ラベンダー ・ミント＋レモンバーム 他には、ほんのり甘いリコリスをブレンドすることもあります。 冬はシナモンとハチミツを入れることも多いです。 体調に合わせたオーダーメイドのブレンドティーを作ってくださる方もいるので、気になる方はそうゆうのも利用して、ハーブティーを楽しんでくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #ハーブティー#吐き気#不眠2023/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ハーブティー#ハーブティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/吐き気#吐き気https://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠4.84%2502【保存版】気持ちが明るくなる習慣 @ami_morita_lucia 調子が悪かったころは、自分の思うようにいかないことが多く落ち込むことが多かったです。 そんな自分を抜け出したくて、栄養のほかにも色々なことを試しました。 その中でも大切で今でも習慣にしていることをまとめました。 パニック・不安障害をやめて、カウンセラーになった今もこの習慣のおかげでメンタルがぶれることがほとんどありません。 たまには嫌な気分になる出来事もありますが、フラットな気持ちでとらえることが出来るようになりました。 今の状況から脱して元気になりたい方は、今までと違う習慣を取り入れてみましょう。 行動を変えれば自然と思考も変わってきます。 正しくいることよりも、自分の【好き】【楽しい】【心地よい】を増やして行きましょう。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#吐き気#思考法2023/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/吐き気#吐き気https://www.instagram.com/explore/tags/思考法#思考法5.59%2892パニック・不安障害の辛かった症状 @ami_morita_lucia わたしにあったパニック・不安障害の症状で辛かったものをまとめました。 同じような感覚や症状を持つ方も多いんじゃないかなと思います。 パニック・不安障害にまつわる症状は交感神経優位の生理反応であることが多いので、副交感神経とのバランスを整えることで緩和していきます🍀 不快な症状を消すために、お薬以外にもたくさん自分でやれることがあるので、長年パニックや不安に悩まされている方も、少しずつ取り入れていただきたいなと思います☺️ あなたの不安やパニックを消して、新しい人生を歩むお手伝いができるように、今年もいろいろ学んでいきます。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#吐き気#恐怖感#感覚過敏2023/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/吐き気#吐き気https://www.instagram.com/explore/tags/恐怖感#恐怖感https://www.instagram.com/explore/tags/感覚過敏#感覚過敏6.26%3215【パニック・不安障害】おでかけに役立つアイテム @ami_morita_lucia 長い間パニック・不安障害だったわたしは、家から出れるようになってからも、お出かけの時はドキドキやソワソワが出て、外出が楽しめるようになるまでに半年ほどかかりました。 その間、持っていると安心につながったアイテムをまとめました。 私は緊張すると胃にくるタイプだったので、吐き気対策になるものが多いです。 スライドには載せていませんが、一時期は聴覚過敏も酷かったので耳栓もバッグの中に入れていました。 気分転換できたり、あなたの居心地の良い状態を作れるアイテムが見つかると良いですね☺️✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#予期不安#嘔吐恐怖症2023/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/予期不安#予期不安https://www.instagram.com/explore/tags/嘔吐恐怖症#嘔吐恐怖症5.28%26114不安やネガティブ思考が辛いときの対処法 @ami_morita_lucia お腹が空いていたり、寒かったりするだけで不安やネガティブな気持ちに捉われてしまうことがあります。 そんなときの対処法をまとめてみました。 ①ハチミツ入りのハーブティーを飲んでみる ②身体を温めてみる 空調も心地良い温度にしてみよう ③身体を動かす ストレッチやお散歩はセロトニンがアップして心が落ち着きます ③自分がどう思っているか、何が嫌か、どんなことが不安なのかをアウトプットしてみましょう。頭の中がクリアになると心も落ち着きます。 カラダのエネルギーが低下していると、不安やネガティブ思考を引き起こしやすいと考えられています。 適切なケアをして心を安定させていきましょう☺️ コツコツ続けることで不安やネガティブに捉われる癖も減っていきます✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#ネガティブ思考2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考3.8%1953【保存必須】外食が怖いときの対処法 @ami_morita_lucia パニック・不安障害だった頃の困り事のひとつが、外食に怖くて行けないことでした。 わたしの場合、不安とともに吐き気や胃の不調が出ることが多く、家族と行く外食ですら怖くなってしまい、行けても味が分からないくらい緊張してしまい、外食を楽しめない自分が嫌になることもありました。 でも、栄養や心理を整えたり、血糖コントロールをしているうちに、外食に普通に行けるようになりました🍀 今回は良くなるまでの間にわたしがしていた対処法をまとめました☺️ 未来を想像することや、ミントスプレーなどは比較的取り入れやすいんじゃないかなと思います。 外食が怖く感じる方はぜひ試してみてください✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#会食恐怖症2023/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/会食恐怖症#会食恐怖症5.47%2805<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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