コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【圧力鍋】わたしの簡単ボーンブロススープレシピ @ami_morita_lucia 私が調子が悪かった時からずっと作っていたスープのレシピです。 食欲もなく消化力も低く、逆流性食道炎など胃腸のトラブルが多かった私は、かなりこのスープに助けられました。 寝たきりを脱してようやく料理が作れるようになったときも、簡単で栄養が取れるこのスープをよく作っていました。 春雨を入れると6歳の娘もたくさん食べてくれます☺️ お好きな野菜をたくさん入れて、家族みんなで食べてくださいね✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#ボーンブロススープ2022/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロススープ#ボーンブロススープ3.82%18811回復を早めるコツ @ami_morita_lucia 先日、LINEでもシェアさせていただきましたが、早くパニック・不安障害をやめるにはコツがあります🍀 ここができている方とできていない方とでは、同じ栄養療法をしても、回復のスピードがかなり違います。 いろんな改善法を取り入れているのに、なかなか良くならない方はぜひここを意識してみてください。 未来の目的地を決めることで、体の反応は驚くほど変わってきます。楽しい未来を想像して、そうなると決める事はきっとあなたの手助けになってくれるので、寝る前に楽しんで考えてみてください。 目的地を設定するときのコツは、〜になりたくない、〜を辞めたい、と言う問題回避の言葉や、 病気に勝ちたい、克服したいなどの症状を敵だと連想させる言葉を使わないことです。 もうすぐ新しい年がスタートするので、ぜひ次の目的地を決めてみてくださいね🙆♀️✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#脳科学2022/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学4.46%2284その症状、夜間低血糖かも！？ @ami_morita_lucia 疲労感が抜けない方は 寝ている間の血糖値が保てていないかも。 夜間低血糖が起こると アドレナリンやノルアドレナリンという ホルモンで血糖値を維持しようとします。 そうすると、不眠や悪夢、動悸など 寝起きの不調が出やすいです。 私の場合は朝ネガティブな気持ちになったり、 寝起きなのに肩凝り首凝りが強く、 吐き気がしたりしました。 身体がしっかり休まらないので疲労感も抜けず、 寝違いなども起こりやすくなります。 夜間低血糖を防ぎ、質の良い睡眠をとるためには、 寝る前にハチミツやパラチノースなど とってみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#夜間低血糖#低血糖2022/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/夜間低血糖#夜間低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖4.36%2225冷え性さんにおすすめの食材 @ami_morita_lucia また一段と寒くなりましたね。暖かくして過ごされていますか？😌 今日の投稿は、冷え症だった私が意識してとりいれていた食材を紹介します。 冷え性がひどかったころは、体型を気にしてお米を減らすことがよくありました。 お肉を食べたら太ると思い、サラダとコーヒーだけなんて食事をしていたこともあります。 でもパニック障害や副腎疲労が悪化して栄養療法を取り入れてからは、そんなに寒がりではなくなりました。 栄養を意識した食事をはじめて2年半ほどたちますが、年々寒さを感じにくくなってきました☺️ 手足が冷えて辛い方は暖めるケアと一緒に、今日ご紹介した食品を取り入れることもしてみてくださいね✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#冷え性2022/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性3.03%1544安心を作るミネラルの簡単なとり方 @ami_morita_lucia 今日は心の安定に不可欠なミネラルの簡単な摂り方を書きました。 分子栄養学を勉強するまで、亜鉛やマグネシウムなんて意識したことがありませんでした。 亜鉛と拮抗する銅はある程度の量のお食事を摂っていれば不足することはあまりありません。 なんか気分が落ち込んじゃうし、不安になるなぁという方は鉄、亜鉛、マグネシウムを意識して取り入れてくださいね。 貝のお味噌汁が手軽に作れるので、私もよく作っています。貝の身を食べない子にも汁を飲ませれば貝から溶け出したミネラルを摂取することができます☺️ 不安感の強いお子さんがおられる方は、ボーンブロススープと合わせて、しじみやあさり、あおさのお味噌汁がおすすめです。 サプリメントはまた今度投稿する予定です。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#イライラ#落ち込み2022/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/落ち込み#落ち込み3.61%1871安心を作る栄養素 @ami_morita_lucia 安心感を作ってくれるミネラルは、現代では不足しがちです。 土壌の変化で野菜自体の栄養素が減っていることや、ライフスタイルの変化で加工食品を食べることが増えたことなどが、原因としてあげられます。 ミネラルバランスが崩れると、ホルモンや脳の神経伝達物質のバランスも崩れます。 衝動的に怒りがこみ上げてきて止められない方は、体内の亜鉛と銅のバランスが崩れ、銅過剰になっていることが多いです。カッとしたら止められない方は亜鉛を強化したお食事にしてみましょう。 亜鉛はインスリン分泌にも深く関わっているので、血糖値が乱高下しやすい方にもとってほしいミネラルです。 自分の意思とは関係なく、イライラしたり、不安になったり、ネガティブな気持ちになる方はミネラルにも注目してみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#イライラ#ネガティブ思考2022/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考3.76%1906すぐ不安になる自分が嫌い @ami_morita_lucia 先日、こんなLINEのメッセージをいただきました。 わたしも不安感が強かった時は、身体が悪いわけではないのに不安で動けない自分がとても嫌でした。ほんとは病気ではなくても、エネルギー不足になっていたんですけどね。 自分でも危険な状況ではないことが分かっているのに不安で動けなくなってしまうし、 コントロールできないことで自分を責めることも多かったです。 不安になるとやりたいこともできないし、いけない場所も増えますよね。 それだけでもいやなのに、パニック発作がでると息苦しさや恐怖感や冷や汗、吐き気など数えきれないほどの症状が出て、不安感を敵視している方も多いとおもいます。 わたしもずっと「この不安感さえ出なければ幸せなのに。パニック発作はいつも私の邪魔をする」と思っていました。 だけど、分子栄養学や脳科学を勉強していくうちに、不安感はあってもいいし、わたしを守ろうとして出ているんだということが腑に落ちてから、不安感は少しずつでなくなりました。 不安感なんてなくなればいいのに、もう出てこないで！ と思っている方は少し角度を変えて「不安さん」のことをみてあげてほしいと思います。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#不安感2022/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/不安感#不安感4.92%2551パニック・不安障害さんにやってほしいこと @ami_morita_lucia わたしの15年にわたるパニック障害を完治させた方法をまとめました☺️今回は生活習慣に関わることを書きました。 まず低血糖ケアは必須です✨多くの方が、これだけでだいぶ不安感や不快な気持ちが減ると思います。 パニック発作がひどくなると、食欲が落ちたり、家に引きこもりがちになりますが、できることから取り入れてくださいね。 食事を変えると本当に人生が変わりますよ☺️ パニック・不安障害をやめて、これからはもっと自分の思う人生を生きたい方はぜひ実践してみてください。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #自律神経失調症2022/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症5.3%2760自律神経を整える冬の過ごし方 @ami_morita_lucia 夏の暑さもしんどいけど、冬も寒さで何となく不調が出る人も多いですよね。 冬を穏やかに過ごすために大切なことは、まず身体を冷やさないことです。ちょっと寒いなー❄️を放置しないのも大事です。 体調がすぐれない日が多い方は、寝る時にあずきのチカラやカイロなどでお腹を温めるとよいですよ。 不安なときは胸の真ん中にある檀中(だんちゅう)というツボを温めると落ち着きます😌 エネルギー不足になっていることが多いパニック・不安障害さんは、身体を温めてエネルギーを温存してくださいね。自律神経を整えることにつながります🍀 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#自律神経失調症2022/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症3.96%2006どんな思い込み持ってる？ @ami_morita_lucia 誰かに強制されたわけでもないのに、知らないうちに自分の心も体もすり減らしてしまう思い込みを大事にしていることって、けっこうありませんか？ 例えば、「よい母親はきちんと料理を作る」とか、「夫が働いてるのに昼寝をしてはならない」とか、「健康に悪いから電子レンジを使ってはならない」とか、 「人前では笑顔でいなければならない」とか、 「めんどくさいと言ってはいけない」とか。。。 これは以前のわたしの思い込みコレクションの一部です😂だいぶ生きづらい人生を送ってきました。 あなたには、どんな「〇〇しなければならない」がありますか？ 自分では認識しづらいこともありますが、問い続けているとふとした瞬間に気がつくことがあります。 ぜひ、あなたの思い込みも教えてくださいね✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#思い込み#脳科学#思考癖2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/思い込み#思い込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/思考癖#思考癖3.75%1905保存版！血糖値スパイク対策 @ami_morita_lucia パニック発作が出たり、不安感、焦燥感の強い方には血糖コントロールをおすすめしています。 わたし自身も血糖値スパイクを起こし続けていて、たくさん対処法や改善法を探しました。 その中で今回はわたしが試して効果のあった5つの対策をご紹介します。 どれも取り入れやすいものばかりだと思うので、気になるものを試してみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#血糖コントロール#血糖値スパイク2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/血糖コントロール#血糖コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイク4.03%2100感覚過敏と生きづらさ @ami_morita_lucia パニック・不安障害がある方はいわゆるHSPさん的な気質を持った方が多いと思います。 ちょっとのことで深く傷ついたり、大きな音や人混みが苦手だったり、人の気持ちや状況を察知する能力に優れた方が多いように感じます。 わたしもHSPのセルフチェックをすると当てはまる項目が多いですが、今は生きづらさは感じず、感覚の鋭さや繊細さも長所だと思える様になりました。 過敏なことは弱いことではないし、不安に繋げなければ繊細さも才能だと思います。 生きづらくなるような過敏さは、低血糖の症状であることが多いので、 その感性を不安や不調につなげないためにも、血糖コントロールや心理アプローチを取り入れてほしいなと思います☺️ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 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夫が夜勤のときに家で娘と寝られるようになるまで1年以上かかりました😭 もっと早くきちんとした血糖コントロールと脳科学に出会えていたら違ったかもしれませんね。 あの時は「こんなふうに不安や恐怖に苦しめられているのは私だけなんだ」と絶望的になっていたけど、いろいろな方とお話しすると意外と多いことに気がつきました。 今不安や恐怖感で思うような生活ができる方も、ちゃんと良くなるので希望を持ってほしいなと思います😌✨ 小さなお子さんがいる方は一緒に歌を歌うのも緊張がほぐれるのでやってみてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_eiyou ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#脳科学#一人が怖い2022/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/一人が怖い#一人が怖い4.49%2322お疲れサインがないかチェックしてみてね @ami_morita_lucia パニック・不安障害の症状がある方は、低血糖などで過緊張になっていることが多く、アドレナリンを出して動いているので、なかなか自分の疲れに気が付きません。 ちょっと疲れているかなと感じても、【わたしは頑張らなければいけない】という思考がベースにあることもあり、休みなく動いてしまう方が多いように感じます。 わたしもそうで、「主婦だから家のことはしっかりやらなければいけないし、夫が働いている間にお昼寝なんて許されない」と勝手に思いこんで自分を追い込んでいました。 休むことは必要で良いことなんだ✨と、寝たきりになるまで気がつきませんでした😑 あなたもただの思い込みで、自分を追い込んでいませんか？ パニック・不安障害の方はエネルギー不足になっているので、食事をとってゆったり過ごすのが回復までの近道です☺️ あなたがこれから幸せに過ごすために、お疲れサインが出たら自分の体や心を休めてあげてくださいね。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#脳科学2022/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学4.19%2144オキシトシンを出す方法 @ami_morita_lucia わたしには家に一人でいることが不安で仕方ない時期がありました。 夫が仕事に行くのも怖くて、実家から弟にきてもらっていたのですが、 それでも不安や恐怖感が強くて、不安を遠ざける方法を必死に探していました😭 その中でもオキシトシンやセロトニンを出す方法はなんとなく不安が軽くなる感じがして、不安なときはやっていました。 不安感が付きまとう辛さは、誰かに相談しても「大丈夫だよ✨」と言われたりして、なかなか理解されないように思います。 自分でも大丈夫なのはわかっているのに怖いんですよね😭 そんな辛い不安が、少しずつあなたから離れていくように、これからもいろんな方法を発信していきますね☺️ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作#オキシトシン2022/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作https://www.instagram.com/explore/tags/オキシトシン#オキシトシン5.22%2648低血糖さんの意外な行動 @ami_morita_lucia この記事は20代の自分を思い出して書いています。 わたしはおそらく高校生くらいから日常的に低血糖を起こしていたように思います。 パニック発作を起こす以前にも、うつや過食嘔吐で通院していたこともありました。 自分では元気に過ごしていたと思っていた時期も今思い返すと、低血糖の症状がたくさん出ていましたね。 思い付くだけでも ・タバコが辞められない ・人目が怖い ・ネガティブな思考 ・肩、首、背中周りがガチガチ ・うるさい音楽を聴いていないとソワソワして、一人のときはずっとヘッドホンをしていた ・夕方の不安感や焦燥感 ・コーヒーを1日中飲んでいた など、たくさんの症状がありました。 低血糖の症状はある日突然出るものではなく、気がついたらあったり、しているようなものが多いので、ぜひ過去の自分を振り返ってみてください😌 みなさんの20代はどんな感じでしたか？ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作2022/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作3.86%1992最近腑に落ちた自信のはなし🍀 @ami_morita_lucia 自信がないという言葉をよく聞きますが、自信をつけるのには自己決定感が大事だったんですね。 私も今までいろいろ努力してきたはずなのに、ずっと自分なんて・・・という想いがありました。 このことを聞いて、今まで私がどんなことを重要視して生きてきたか思い返してみると、やはり世間体や誰かに好かれたい、偉いね。すごいねって言われたいという気持ちが大きかったことに気が付きました。 信頼している人が勧めてくれたから。 こっちのほうが社会的に認められているから。 変に思われないから。 とにかく自分より人の評価を気にして、いろいろなことを決めてきたように思います。 なので、何を始めても自信につながらないときは、そこに自分の意思があるのか考えてみるとよいですよ。 きちんと自分と向き合うことは幸せに生きていくうえで、とても大事なことだなと改めて感じました。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#自信をつける#自己肯定感2022/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/自信をつける#自信をつけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感4.23%2164もっとはやく〇〇すればよかった🍀 @ami_morita_lucia この４つのことを早くしていれば、時間もお金も無駄にせずに済んだのになーと思うことをまとめました。 私は当時主婦で、なんだか自分にお金をかけることが悪いことのように感じていたんですよね。 夫にカウンセリング代や血液検査代(６万くらい)を出してと頼むのにも1年以上かかりました。 それも寝たきりになって病院に行かないとしかたないところまで悪化しないと言えなかったんです。 なので、今不調があってカウンセリングや検査を受けたいなと思っている方は、 お金や時間を無駄にしたり、自分に合わない健康法で私みたいに悪化させてしまう前に、信頼できる方のカウンセリングを受けたり、クリニックで血液検査を受けたり、一歩踏み出してみてほしいなと思います。 自分にお金をかけるのが怖い方も、あなたの人生を変化させるきっかけになるし、未来への投資になるので大丈夫だよと伝えたいです。 カウンセラーは自分に合う方をじっくり見極めてくださいね。 迷っている方は簡単になら相談に乗りますよ。すぐに返信できないかもしれませんがDMください。 この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学2022/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学3.15%1595お腹の不調対策🍀 @ami_morita_lucia 不安や緊張と一緒にお腹の不調が出てしまって困っているかたは多いです。 緊張すると便秘や下痢になってしまったり、 胃の不快感や食欲不振😥 わたしも消化力の低さ(ピロリ菌もいた)から、逆流性食道炎になり、吐き気やみぞおち、胸の痛みに悩まされていました。 かかりつけ医で出していただいた六君子湯という漢方薬にずいぶん助けられました。 低血糖を起こしているとなかなかゆっくり食事ができないんですよね😭慌てて食べると消化吸収もしづらく、胃腸の負担になってしまいます。 食欲がない方もまずは消化の良いものを一口ずつでも良いので食べられるとよいですね🍀 まずは血糖コントロール(頻回少食)とよく噛むことを意識してみてください✨ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 #パニック発作2022/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/パニック発作#パニック発作3.84%1964血糖値スパイクのお話 @ami_morita_lucia パニック・不安障害の方は血糖値の乱高下がないかチェックしていただきたいです。 血糖値の乱れは、身体にも心にも影響を及ぼします。 一度血糖値コントロールをして、なだらかな血糖値の推移を体感すると 身体が軽くなったり、 夜眠れるようになったり、 自然と前向きな気持ちになったり、 たくさんの変化に驚きますよ 私の３か月の体質改善コースではリブレを付けてマンツーマンで一緒に血糖コントロールをしていきます。 リブレのグラフの読み方や血糖コントロールにはこつがあり、なかなか一人でできないのでサポートしてくれる人と一緒に取り組むことをおすすめします。 まずは頻回小食や食後の運動を取り入れてみてくださいね☺️ この投稿について、ご意見・ご感想があれば気軽にコメントしてください🍀 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ このアカウントでは、 10年以上パニック・不安障害だった私が ・パニック・不安障害をどうやって治したか ・実践して効果のあった方法 ・簡単にお家でできる自律神経ケア などを発信しています。 パニック・不安障害をやめて、もっと人生を楽しみたい方はフォローしてくださいね✨ 動画【パニック・不安障害をやめる５つのステップ】 LINE公式限定で無料プレゼント中です。 プロフのURLから受け取ってくださいね。 もりた あみ @ami_morita_lucia ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #パニック障害 #不安障害#うつ#不安#分子栄養学 パニック発作#サプリメント2022/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/不安障害#不安障害https://www.instagram.com/explore/tags/うつ#うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント4.21%20712<前へ1234567...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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