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上原千友

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  • ブログ記事：マインドフルネスができない理由とその解決方法をわかりやすく解説 https://www.chiyu-uehara.com/2023/07/12/mindful/ 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ https://www.chiyu-uehara.com/post_lp/ebookpresent/ #瞑想　 #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2024/01/13に公開- 指定なし

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  • 2024/01/07に公開- 指定なし

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  • 瞑想の種類 瞑想の種類は数百種類ともいわれています。 代表的な２種類を紹介します １　集中瞑想 ２　観察瞑想 です。 １　集中瞑想　 自分の呼吸など一つのものに注意を集中させる瞑想法 集中瞑想の主な効果 （集中力、記憶力、意思決定など）に関わる領域が活性化する ２　観察瞑想 湧き起こる思考や感覚をそのまま観察する瞑想法。マインドフルネスのトレーニングです。 お釈迦様もこの瞑想法をしていたといわれています。 観察瞑想の効果 「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる、頭で何も考えていないアイドリング状態のときに活動レベルが高まるネットワークが活性化する。これは創造力と関係あるネットワークといわれています。 瞑想にもそれぞれの特徴があって面白いですね。 いろいろな瞑想を試して、自分に合ったものを探してみましょう。 ただし、どれも効果がでるのは継続してこそです。 継続することがとても大事です！　 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ commei.xsrv.jp/lp/ebook #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/11/10に公開- 指定なし

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  • 瞑想の効果について 瞑想の効果は「心」「頭」「体」 と多岐にわたっています。 科学的にもそれは実証されています。 まずは「心」ですが ・ストレスホルモン、コルチゾールの軽減 ・幸せホルモンのセロトニンの分泌 ・共感性の向上 ・不安の減少などです。 「頭」ですが、脳のつくりが変わります ・記憶力のアップ ・集中力の向上 ・ひらめきが起こりやすく創造性のアップする ・パフォーマンスのアップなどです。 「体」ですが ・免疫力の向上 ・治癒能力の向上 ・アンチエイジング ・痛みの感覚の軽減などです。 要するに、瞑想をすると 心と頭と体が最適化していくのです。 そして、自分の力・パフォーマンスを 最高に発揮できる状態になるのです。 目をつぶって、座るだけで 一番簡単で、効果のある健康法といえますね 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ commei.xsrv.jp/lp/ebook #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/10/31に公開- 指定なし

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  • 瞑想　音楽について解説 そもそも瞑想をするのにBGM音楽が必要でしょうか？ 私は「BGM音楽はない方が良い」という立場です。 なぜなら、瞑想中の意識が音楽に向かってしまうからです 瞑想中に意識が内面に向かうには、目をつぶって視覚情報をさえぎり 静かな、なるべく無音の状態で聴覚情報をさえぎります。 こうすることで瞑想中に意識が自分の内面へ向かうことができるのです しかし、瞑想に入る前にリラックスするために音楽をかけるのは良いと思います。 リラックス効果がある音楽によって瞑想の状態に入りやすくなります 瞑想では、音楽を効果的に使いましょう 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ commei.xsrv.jp/lp/ebook #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/10/24に公開- 指定なし

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  • 瞑想の講師が【図解】でわかりやすく解説　　瞑想のやり方 瞑想前・瞑想中・終わった後それぞれのポイントがあります。 瞑想前のポイント： ・静かな場所でする ・ラクに座る ・呼吸を整える ・目をつぶる 瞑想中のポイント： ・雑念が出ても無理に 　払いのけない ・眠気を払いのけない ・がんばらない 瞑想後のポイント： ・徐々に覚醒する ・静かに目を開ける ・ゆっくり動き出す 瞑想では瞑想をする前とした後が意外と大事です 急には瞑想状態になれません。リラックスして徐々に心を落ち着かせます。 深い意識に入れるように 瞑想前も後も丁寧に行うことがポイントです！ 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ commei.xsrv.jp/lp/ebook #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/10/21に公開- 指定なし

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  • 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ commei.xsrv.jp/lp/ebook #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/10/17に公開- 指定なし

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  • 週末瞑想ストリート：詳しくはストーリーから！

    2023/07/11に公開- 指定なし

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  • 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ https://www.chiyu-uehara.com/post_lp/ebookpresent/ #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2023/02/18に公開- 指定なし

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  • 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ https://www.chiyu-uehara.com/post_lp/ebookpresent/ #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2022/12/19に公開- 指定なし

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  • 瞑想🧘‍♀️の素晴らしさを伝える発信してます。 瞑想は ・集中力アップ ・イライラの解消 ・不安の解消 ・直感力アップ などたくさんの効果があります。 瞑想をやり方を知りたい方は 無料電子書籍プレゼント中！ https://www.chiyu-uehara.com/post_lp/ebookpresent/ #瞑想　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　 #イライラ解消　 #リラックス #リラックスタイム #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #朝活 #深呼吸 #メンタルヘルス #無意識 #集中力

    2022/12/15に公開- 指定なし

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    2022/10/15に公開- 指定なし

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    2022/10/06に公開- 指定なし

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    2022/09/11に公開- 指定なし

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    2022/09/06に公開- 指定なし

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    2022/08/12に公開- 指定なし

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    2022/08/09に公開- 指定なし

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    2022/07/03に公開- 指定なし

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    2022/06/18に公開- 指定なし

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    2022/06/14に公開- 指定なし

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