Naoya / パーソナルトレーナー

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最終更新日: 2026/03/27

Naoya / パーソナルトレーナー

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・皆さんおはようございます☀️ これは先日の結婚式の写真です。スーツが小さくなるのが嬉しい様で悲しい様な…筋トレしている人のあるあるですかね😳 何かを得るためには何かを失うっていう言葉があるのでそういうものだと思って引き続き筋トレを積み重ねます🏋️ 土曜日の朝が天気良いと本当に気分良いですよね！パーソナル楽しみ！！今日も1日積み重ねましょう😌 #久々のインスタフィード投稿 #皆の土曜日の過ごし方ぜひ教えて下さい🙏 (めちゃめちゃ気になります笑)

2024/11/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/久々のインスタフィード投稿#久々のインスタフィード投稿https://www.instagram.com/explore/tags/皆の土曜日の過ごし方ぜひ教えて下さい#皆の土曜日の過ごし方ぜひ教えて下さい

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・昨日は茅ヶ崎サザンビーチでトークLIVEにゲストとして参加させて頂きました✨ 初めてのトークLIVEという事で、最初はかなり緊張していましたがイベントに参加されている皆様の温かさをダイレクトに感じ、いつの間にか楽しくお話しさせて頂いておりました😭 　　 10月中旬なのに海も入ってしまい、茅ヶ崎を満喫出来ました！また絶対に行きたい！！！！！ #アーシングマーケット #ソラマメ

2024/10/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アーシングマーケット#アーシングマーケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラマメ#ソラマメ

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・先日ホテルニューオータニのプールにご招待して頂き行って来ました！シンプルにプール楽しみたかったので泳ぎましたが、僕しか泳いでませんでした…😭🏊 (元水泳コーチの意地) 映え写真撮れないけど、格式のある接客を肌で実感出来たとても良い時間でした✨ホテルで迷いまくってもホテルマンの方の接客素晴らしかったなぁ、、、 #hotelnewotanitokyo #hotelnewotanipoolparty2024 #ホテルニューオータニ #ガーデンプール #pr

2024/07/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/hotelnewotanitokyo#hotelnewotanitokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/hotelnewotanipoolparty2024#hotelnewotanipoolparty2024https://www.instagram.com/explore/tags/ホテルニューオータニ#ホテルニューオータニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーデンプール#ガーデンプールhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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・先日のBARなおやで、何人かのお客様に直弥さんのスタイル(身体)がカッコいいって仰って頂きました。このような発信活動を続けて3年間くらい経ちますが自分の身体を好きでいた事はありません。まだまだ細いなぁ。もっと筋肉付けたいなぁ。確かに身体は変わっているし、成長も実感しているのですが終わりのないトンネルの中にずっと居るような感覚… でもお客様に仰って頂き、気付いたんです。この細さというかスタイルは、自分にしかない骨格で唯一無二なんだと。洋服やスーツをカッコよくフォーマルに着たい想いもあるし脱いでもカッコいいっていう想いもあるし、、、　結論、【自分を肯定しながら慢心せずに成長していく】をモットーにこれからも筋トレをしていこうって決めました✨人に価値観を合わせる必要もないし、自分軸を持って理想の身体を体現していこう。きっと僕が思う素敵な人って素敵なコーチって《技術や思想を押し付けるのでは無く》《様々な角度から選択肢を与えてくれる》そして生徒さんというか相手が自ら流されず決心する。これを体現する。最近1週間の気付きをフォロワーの皆様に共有でした😌 最後までありがとうございます…😭 文章まとまりませんでしたが、ニュアンスが伝わって下さったら嬉しいです。

2024/03/20に公開- 指定なし

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・【2024年の抱負】今年の目標は"選手"としても"パーソナルトレーナー"としても何より"人間"としても去年よりレベルアップした目標を掲げています。 ※出場大会はまた皆さんに共有出来たらと思います💪 (来年は1大会出場予定です) パーソナルトレーナーとしては、《お客様の自己実現》のサポートを何よりも意識していきたいと思います。去年は関わって下さっている皆さん (フォロワーさんや視聴者さん、お客様) に【モチベーションが上がった】と仰って下さる機会が多かったです。それもとても嬉しいのですが、、、💦 今年上記は通過点でして、決して求めてはいません。お客様一人一人の"目標や価値観に寄り添い"活き活きした人生のサポートを意識していきたいと思います✨ そんな大きい事を言ってるからには、トレーナーとしての知識はもちろん。コーチングの技術、カウンセリングの技術、お客様の気持ちを察する能力、トレーナーとして自分自身の生き様の上書き、などなどコツコツ更新していきます！ (こんな事を言うとなおやさん真面目そうだし、弱みなさそうだから打ち明けにくいよって仰る方もいると思います。が、これが僕ですって最近気付きました。😭 後、完璧主義でもなくて、弱みだらけです…) 自分らしさであるお客様に"全力お節介スタイル"は変えずに積み重ねていきます笑) 良かったら皆さんの2024年の目標をぜひ教えてください！！胸が痛くなるようなニュースも続き、心配なことが尽きませんが今"一人一人が出来ること"をやって"前を向く"しかないって思ってます。今日も積み重ねます。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2024/01/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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・【2023年の振り返り】皆様！！まず最初に！！ 2023年も関わって下さり、本当にありがとうございました✨😭 皆様のお陰で忘れられないような充実した年になりました。少しだけ自分自身を見直すためにも、振り返りをして行きたいと思います。大きく2023年挑戦して達成した事は… ・SSA決勝大会　スタイリッシュガイクラス優勝・SSA名古屋予選　5位・YouTube開設　(現在5,400人) ・YouTube長編動画　70本 ※本日も17時〜投稿予定なのでお楽しみに☺️ ・BARなおや　第4回まで開催・パーソナルセッション1,000本以上・お客様コンテストサポート　10大会以上・SFFで初の実況(ど緊張してました笑) 本当に周りの皆さんのお陰でこのような挑戦をすることができたと思っております。😭 2024年も"人生の満足度は挑戦の数で決まる"っていう僕の座右の銘を大切に、積み重ねて行きます。後もう一つだけ！！！人それぞれ"ペース"も"大切にしている価値観"も違うので、皆さんのペースで進んで頂けたらと思います☺️ 来年も皆さんどうぞ宜しくお願い致します！！ #筋トレはあくまで人生を豊かにする手段 #年末年始はたくさん食べてたくさん飲みます笑

2023/12/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレはあくまで人生を豊かにする手段#筋トレはあくまで人生を豊かにする手段https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始はたくさん食べてたくさん飲みます笑#年末年始はたくさん食べてたくさん飲みます笑

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・ 1枚目→2023年12月 2枚目→2021年8月 2年もあれば、ワンピースでいうとグランドラインから新世界に行けるくらいの期間なんだ！！もう2年？いやまだ2年？？ shape fit gymも3年目に突入です。 "変化を歓迎"して、引き続き成長して行きます✨ #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2023/12/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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・成が上げてくれたYouTubeが凄い反響でとても驚いていると同時に少しでも観てくれた方々に、良い影響を与える事が出来たのかなと思うとホッとしています。成には特に感謝を伝えたく… 初の大会である2021年8月のベストボディージャパン水戸大会からサポートして貰っています。 2021年8月モデルジャパン水戸　　　(予選落ち) 2022年4月モデルジャパンさいたま　(ファイナリスト) 2022年10月モデルジャパン前橋　　(予選落ち) 2022年10月ベストボディー部門前橋　(予選落ち) 2022年11月SSAスタガイ中部　　　　(4人中2位) 2023年5月SSAスタガイ名古屋　　　(9人中5位) 2023年12月SSA日本大会スタガイ　(優勝) このようなコンテスト経歴でほぼ予選落ちでこれと言った華々しい結果は出すことが出来ませんでした。その時は既に周りのメンバー結果を出していて、自分だけ難しいのかなと諦めそうになったこともあります。 ※もちろんメンバー皆個々で努力した上です。この2年半はキツかった。正直。でも何を言いたいかというとそこを諦めていたらそこで終わっていたっていうシンプルな事。それは今日という素晴らしい日を迎える為の伏線だったのだと我慢して、向き合う事でかなり成長ができたと思っております。だから皆さんも何か諦めそうになっていることや、自分には向いてないんじゃ無いかって思うことがあってもそれに向き合い続けてくれたら嬉しいです。きっとそれは違う道かもしれないし、達成したいって心から思って諦めないかもしれない。ちょっとでも皆さんの希望になれたら嬉しいです。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる #人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる

2023/12/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる#人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる

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・成が上げてくれたYouTubeが凄い反響でとても驚いていると同時に少しでも観てくれた方々に、良い影響を与える事が出来たのかなと思うとホッとしています。成には特に感謝を伝えたく… 初の大会である2021年8月のベストボディージャパン水戸大会からサポートして貰っています。 2021年8月モデルジャパン水戸　　　(予選落ち) 2022年4月モデルジャパンさいたま　(ファイナリスト) 2022年10月モデルジャパン前橋　　(予選落ち) 2022年10月ベストボディー部門前橋　(予選落ち) 2022年11月SSAスタガイ中部　　　　(4人中2位) 2023年5月SSAスタガイ名古屋　　　(9人中5位) 2023年12月SSA日本大会スタガイ　(優勝) このようなコンテスト経歴でほぼ予選落ちでこれと言った華々しい結果は出すことが出来ませんでした。その時は既に周りのメンバー結果を出していて、自分だけ難しいのかなと諦めそうになったこともあります。 ※もちろんメンバー皆個々で努力した上です。この2年半はキツかった。正直。でも何を言いたいかというとそこを諦めていたらそこで終わっていたっていうシンプルな事。それは今日という素晴らしい日を迎える為の伏線だったのだと我慢して、向き合う事でかなり成長ができたと思っております。だから皆さんも何か諦めそうになっていることや、自分には向いてないんじゃ無いかって思うことがあってもそれに向き合い続けてくれたら嬉しいです。きっとそれは違う道かもしれないし、達成したいって心から思って諦めないかもしれない。ちょっとでも皆さんの希望になれたら嬉しいです。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる #人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる

2023/12/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる#人生の幸福度は豊かな人間関係で決まる

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・【皆さんへの感謝】 2023年SSA日本大会でスタイリッシュガイトールクラスで日本一になりました。🥇 今の素直な心境としては、【嬉しい気持ち】と【感謝の気持ち】と【切り替えの気持ち】で溢れております。 "可能性は自分で決めない" "シンプルな事をコツコツと積み重ねる" "悔しい想いをバネに行動をする破壊力" これらをこの減量期間に学びました。そして、あくまで大会というのは僕にとって【最高の手段】に過ぎません。僕は筋肉を大きくしたいのではなく、人間としてカッコよくなりたいという想いが人一倍強いと自負しております。 ※もちろん身体に対して飽くなき追求心を持つのは大前提です。その為本当の目的は、大会で優勝をする事ではなく私を見て関わって下さっている人に希望や元気を与える事でした。それを今回少しでも… 歩んできた皆さんと共有出来たかなと思うと胸が今でも熱くなります。。そしてこれからも、積み重ねるスタイルは変えずに謙虚に前進していこうと考えています。引き続き皆さんと一緒に成長出来たら嬉しいです☺️ #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2023/12/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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・皆さんこんばんは！！なおやです。明後日は遂に。遂に長い減量が終わり"大会"となります。ちょっと長い文章になっちゃいましたが、、、全力で書かせて頂きましたのでご覧頂けると嬉しいです。私はここ2年間で5大会出場して、減量がとても多い期間に結果的になりました。大会を目指す筋トレはまだ3年目ですが、たくさんの経験をしたいという想いが強くて"バルクアップを捨てて" でも減量を続けてきました。この選択は決して間違いでは無かったとはっきり言えます。 2023年5月28日の名古屋予選が終わり、YouTubeのコメント欄には多くのご指摘コメントを頂きました。それは私以外のお客様に辛い想いをさせてしまったのを今でも鮮明に覚えています。それが何よりも辛かった。自分には才能が無いな。SNSなんてもうしたく無い。頑張っても色々言われてしまう。でも、、、でも自分らしさを忘れたくない。という色々な想いが頭の中を駆け巡りました。珍しく夜に眠れなかった日が続いたくらいです。でも、自分自身パーソナルトレーナーという仕事を誇りに思っています。そして多くのお客様の人生に携わらせて頂いたという強い強い誇りがあります。ザックリになりますが、3,000本以上は間違いなく指導をさせて頂いておりました。そして自分にこう言い聞かせました。『辛くたって諦めんな…"自分らしさ"を忘れずに。』『人生の満足度は挑戦の数で決まる。不安は挑戦してる証拠だよ。』って。そこから"減量中でも筋肉は増やせる"をテーマに師匠であるあつしさんとの合トレなどを通じて筋トレの基準を上げてきました。出会えたことに感謝です。身体は自分でも分かるくらい変わったと思いますし自分があの時辛い事から逃げなくて、向き合い続けて良かったと心の底から思いました。めっちゃ長くなりましたが結論、皆さんに共有させて頂きたいことは何かというと… 『自分と向き合い続けることは簡単なことでは無い。けど、けど挑戦した先にその"不安の大きさと比例した幸福感' が待ってる』だから、この減量を通して気付いた学びを皆さんに共有したかったんです。格好付けたかった訳でも何でもないです。最後まで気を抜かずに全力で最後まで積み重ねます。ストーリーや投稿で応援して下さった皆様本当にありがとうございました！！最後まで読んで下さった貴方に、ぜひ挑戦したい事や挑戦した事をコメントで教えて頂きたいです。もちろん文章を読んで感じたことも嬉しいです。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる #成はどんな時も近くでサポートしてくれた #今年はかっこいいところ見せるからそしてやり切って大好きな美味しいお酒を飲むぞ〜！！！！！！

2023/12/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/成はどんな時も近くでサポートしてくれた#成はどんな時も近くでサポートしてくれたhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年はかっこいいところ見せるから#今年はかっこいいところ見せるから

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・【韓国を終えての裏話】少し長くなるかと思いますが、過去のことも踏まえて書かせていただきました。ぜひ最後まで見て頂けると嬉しいです。実はこのパンプアップの時に珍しく泣いてしまいました。 (嫁すけとカメラマンの信玄くんには見られました笑) その理由を少しお話させて頂きます。 2年前なる(なーすけ)と一緒にベストボディー長野大会に行った時にサポートさせて頂きました。 (この時はなちゅら会館に新幹線で緊張しながら向かったのを鮮明に覚えています。) その時は、YouTubeの撮影にパンプアップに2人で慣れない状態で協力してやっていましたが、、、 (カメラをどこに置こうか…どこが見やすいですかね…などなど) 今回の韓国で、自分はなるのパンプアップをサポートすることだけに集中でき、周りにはプロカメラマンの信玄くんがいて、ずっと支えている嫁すけや多くの仲間たちに見守られながら、囲まれながらパンプアップをしているのが2年前との違いでした。なるを始めとしてちょっとずつ成長して積み重ねていけてるのかなって感じた瞬間に、涙が止まらず…。辛い時はありながらも諦めないで進み続けて良かった。ってサイドレイズをしながら深く考えてました。 (※もちろんパンプアップに集中してました) そんな裏話でした。是非まだYouTubeを見ていない方はなるのYouTubeを最後まで見て欲しいです✨ まとめると、まだまだ積み重ね続けて色々な景色を見にいきたい。そんな想いがあります。僕も大会まで25日。発信も仕事も減量も積み重ねていきます✨ Photo by @gen_bori_official #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2023/11/14に公開釜山-Korea 台湾

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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・久しぶりの投稿失礼致します！！笑写真を中々撮らずご無沙汰になっていました😭 先日、shapeメンバーでお写真を撮って頂きました✨🔥 めちゃくちゃ緊張していたけどカメラマンの只石さんが緊張をほぐして下さって素敵な写真にしてくれました！！！！😌 プロって本当にどの世界でも凄いんだなぁ… 大会とかを目指さなくても、食事管理をして筋トレをして写真に残すっていうのも凄く良いなって思いました✨📸 #皆良い顔してる！！

2023/10/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/皆良い顔してる#皆良い顔してる

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【新規の会員様募集させて頂きます】皆さんこんにちは☺️なおやです。先日、YouTubeにも発信させて頂きましたが大会の結果としては5位でした。 12/9(土)の決勝大会の切符は手に入れることが出来たので、残りの期間も1日を大切に積み重ねて行きたいと思います✨ そして、約半年ぶりにパーソナル会員様を募集させて頂きたく思います！！ちなみに私の理念は"お客様の人生を豊かにするサポートを“というのがあります。 ※ 理念とは物事において『このようにあるべき』という根本の考え方。これを実現出来るからパーソナルトレーナーとして活動を続けております。お客様の多種多様な悩み(トレーニング方法.痩せる食事.食べたいけど怖くて食べれない.仕事の悩み.キャリアの悩み.恋愛の悩み.大会についての悩み.大学生だけど将来が不安…などなど) "みんな違ってみんな良い"という言葉があるように、皆さん来て頂く目的はそれぞれでもちろん良いと思っております。【現在通って下さっているお客様の特徴】・男性→59% ・女性→41% 年齢は60代後半〜10代の方まで本当に幅広い印象です✨ 目標は皆さん色々あります！！笑一部を紹介させて頂きます💪 ・自分に自信を持てるように身体やマインドを変えたい。・身体が変わる事でカッコよくなってパートナーを作りたい。・美味しくご飯を食べれるようになりたい。・お客様の人生を変えるサポートが出来るようなパーソナルトレーナーになりたい。・大会入賞を目指したい。など。 ※私の人柄は動画の通りだと良くお客様にお伝え頂けるので参考にしてみて下さい😭 是非、"少しでも今の自分を変えたい"と考えている方がいらっしゃいましたら直接メッセージを下さいませ！全力で寄り添わせて頂きます✨ ※今回は3名様募集させて頂きますのでどうぞ宜しくお願い致します。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2023/06/06に公開Shape Fit Gym 日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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【明日はついに半年ぶりの大会】皆さんこんばんは！直弥です！ YouTubeでもしつこく発信させて頂いておりますが、明日は半年ぶりの大会が遂に来ました。 2022年11月5日に行われたスタイリッシュガイでは2位でしたが、このまま1ヶ月後にある決勝大会に出てもTOP10には入れず終わるのかなって感じで逃げ腰？でした。そこから、トレーニングと食事管理を試行錯誤して半年ぶりのリベンジになります。今年の目標はスタガイ日本一です。その過程となる名古屋予選。皆さんにこの大会を通じてお伝えしたいと事は、、、【優勝するのを見せる事】とは全く考えていません。じゃなくて、、、減量を通して便利な便利な日常生活に隠れている"小さな幸せ"に気付くことだったり何か目標や達成したいことがある場合は、その小さなことをコツコツと積み重ねることが大きな成長に繋がる…はず。という事です。僕にとってはそれらを感じることが出来る手段として大会があります😌 明日は今まで準備して来た事をやり切れるように、皆さんの応援の力を借りて楽しんで来ます✨ PS.この減量3ヶ月は・YouTube開設して週2回投稿・BARなおや立ち上げ・パーソナルトレーニング・コンテストに向けて減量などなど。色々なことに対して熱くなれました。最高の日々を送れたのは周りの人のおかげ、、、本当にありがとうございます！！ #人生の満足度は挑戦の数で決まる #今日YouTubeで大事な報告があります #編集頑張ります笑

2023/05/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日YouTubeで大事な報告があります#今日YouTubeで大事な報告がありますhttps://www.instagram.com/explore/tags/編集頑張ります笑#編集頑張ります笑

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【今年の目標】〜選手として〜皆さんこんばんは。直弥です。最近はYouTube投稿に没頭しており Instagramで文章投稿するのが久しぶりでちょっと緊張してます。笑最後まで見て頂けると幸いです。ストーリーを見てくださっている人は知っていると思いますが現在、減量末期です。 ※またYouTubeで出場する大会はご報告させて頂きます！新たな実験として現在、、、 14時間空腹実験をここ数日ずっと行っている為、毎晩お腹が空くことに恐怖を抱いてます。減量初期は白米1050gを2ヶ月くらい食べて6kg落としていたので、以前よりペースが遅いです。じゃなくて！！僕が言いたいことは皆さんとの目標の共有です。僕の今年の目標は"スタガイ日本一"です。これは去年からずっと思っていてここを本気の目標として掲げています。自分にとってはとてもとても大きな目標だし、今の自分ではまだまだなので、皆さんにお伝えすることが正直恥ずかしかったです。でも、少なからず一発信者として皆さんにも共有することが僕の使命だと思います。インスタやYouTubeを通じて応援して下さっている人に少しでも感動(感情を動かす)を届けられるように残りの日数も積み重ねていきます。いつも皆さんからのメッセージやコメントが励みになっていて僕の原動力です。ありがとうございます。引き続き皆さんで人生を豊かにするためにボディーメイクやダイエットが出来たら嬉しいです！！よっし。気合い入ってきた。 #人生の満足度は挑戦の数で決まる

2023/05/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人生の満足度は挑戦の数で決まる#人生の満足度は挑戦の数で決まる

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・イイネやコメント、保存が私の原動力になってます。皆さんでアウトプットしていきましょう！💪(投稿を見返していつでもチャレンジしてほしいです！！) さぁ！早速それでは本題に！！！ ------------------------------------------------------ 【脂肪燃焼4種目解説】 ①チェストプレス →胸／腕の裏側のトレーニングになります！胸の筋肉が伸びる時にゆっくり戻すことと胸を張って戻すことを意識して行いましょう✨ 中級者の人も初心者の人もお勧めな種目です！ ②シーテッドローイング →広背筋の下部を狙ったローイングです！鳩尾に向かって引くようなイメージを持ち、肩が上がらないように行いましょう✨ ③アウターサイ →お尻の横側を鍛える種目です！股関節を折り畳むようなイメージで前に傾いてあげましょう✨ その状態がブレないように膝を開いていきます！ ④有酸素運動 →傾斜を付けてお尻をプリッとしたまま歩いてみてください。速度はゆっくりで良いのでお尻を使う意識を持ち脂肪も燃やしていきましょう🔥 本日は有酸素運動についても少し触れてみました✨お尻、背中、胸を鍛えてから有酸素運動を行うことで効率良くダイエットしていきましょう！筋トレ(無酸素運動)を行ってから有酸素運動を行いましょう！ 20分〜30分を目安にしてみて下さい☺️ 僕は今から脚トレです！！今日も最後まで頑張っていきましょう☺️ 是非皆さん上記のポイントを押さえて参考にしてみてください！！ ※皆さんの目的や、身体の骨格、熟練度などの様々な要因によって変わってきますので参考にしてみてください。もし1人では自分に合ったトレーニングや食事が分からない方はぜひDMから初回カウンセリングや単発トレーニングのメッセージを頂ければ幸いです。

2023/03/05に公開- 指定なし

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・イイネやコメント、保存が私の原動力になってます。皆さんでアウトプットしていきましょう！💪(投稿を見返していつでもチャレンジしてほしいです！！) さぁ！早速それでは本題に！！！ ------------------------------------------------------ 【ケーブル３種目解説】 ①ケーブルプルオーバー →広背筋(背中の筋肉)を鍛える種目です。戻していく動作のときに自分の顔を目安に戻して負荷が背中から抜けないようにしましょう。難しい種目ですので、足の位置やお尻の位置などを観ながら行ってみてください✨ ②ケーブルプレスダウン →上腕三頭筋(腕の裏側の筋肉)を鍛える種目です。肘の位置を動かさずに伸ばし切る意識を持ちましょう。腕の裏側を引き締めていきますよ！！✨ ③フェイスプル →三角筋後部(肩の裏側)を鍛える種目です。ロープが自分の顔もしくは少し上に引いていきます。この時に肘から引くイメージを持って肩の後ろを狙っていきます✨ 今日は様々な部位の種目が出来るケーブル種目になります。負荷が抜けにくくフリーウエイトとは別の刺激を得ることができます！！ちょっとだけ…今回の種目は難しめですがしっかり動画を見ながらチャレンジしてみてください🔥🔥 是非皆さん上記のポイントを押さえて参考にしてみてください！！ ※皆さんの目的や、身体の骨格、熟練度などの様々な要因によって変わってきますので参考にしてみてください。もし1人では自分に合ったトレーニングや食事が分からない方はぜひDMから初回カウンセリングや単発トレーニングのメッセージを頂ければ幸いです。

2023/02/26に公開- 指定なし

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・イイネやコメント、保存が私の原動力になってます。皆さんでアウトプットしていきましょう！💪(投稿を見返していつでもチャレンジしてほしいです！！) さぁ！早速それでは本題に！！！ ------------------------------------------------------ 【胸トレ4種目解説】 ①ペックフライ → 大胸筋を収縮させる感覚を掴ませるために初心者の方は1種目目に行うのが一つの方法としてオススメです✨ ②スミスベンチプレス →スミスマシーンが斜めになっているパターンもあると思います！今回は大胸筋下部を狙うために(肩関節の内転)斜めに沿ってプレスしていきましょう✨ ③インクラインダンベルプレス →初心者の方は大胸筋上部を狙うのが難しいと思います…。そのためベンチ台の角度を45度まで上げるのではなくて30度にして行ってみましょう✨ 今日はフォロワー様からのご要望でお家で出来る胸トレーニング！！☺️ 僕も大会が終わって数ヶ月力を入れて胸トレをしてますが少しずつ成長してきました。大胸筋のトレーニングはスタートをする際の姿勢が整っていないと"肩の怪我"や"腕だけに効く"という悩みが良くあります…🤔 順番もこれを参考にしてみてください✨ 是非皆さん上記のポイントを押さえて参考にしてみてください！！ ※皆さんの目的や、身体の骨格、熟練度などの様々な要因によって変わってきますので参考にしてみてください。もし1人では自分に合ったトレーニングや食事が分からない方はぜひDMから初回カウンセリングや単発トレーニングのメッセージを頂ければ幸いです。

2023/02/19に公開- 指定なし

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・イイネやコメント、保存が私の原動力になってます。皆さんでアウトプットしていきましょう！💪(投稿を見返していつでもチャレンジしてほしいです！！) さぁ！早速それでは本題に！！！ ------------------------------------------------------ 【お尻トレ4種目解説】 ①バンドステップ →膝の上に太めかつ強めのバンドを巻いて小刻みに動かしていきましょう✨ お尻の横側が熱くなってきたらなるべく限界まで！！ ② アウターサイ →身体を前に倒してお尻のトップを狙っていきましょう✨ お尻を1番初めに動かす意識を持って！！ ③キックバック →細めのバンドでお尻が縮むギリギリのところまで上げていきましょう✨ キツくなったらご刻みで！！ ④ヒップリフト →肩幅で開いて少しつま先を外に向けて下さい✨ これも腰が反らないギリギリのところまでお尻で上げていきましょう！！今日はフォロワー様からのご要望でお家で出来るお尻トレーニング！！☺️ 僕もここ数ヶ月力を入れてお尻トレをしてますが少しずつ成長してきました。バンド１つで女性にも初心者の方にも怪我なく効率良く行えるかと思います🔰 ※男性もめちゃめちゃきついですよ笑是非皆さん上記のポイントを押さえて参考にしてみてください！もし、この投稿が良ければイイネやコメントを頂けると励みになります😭😭

2023/02/12に公開- 指定なし

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