コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【後ろのカンブレ、怖くない？】 . 「首が痛くなる…😣」 「腰がギュッとつぶれる感じがする💦」 そんな【後ろのカンブレのお悩み】 実は原因の多くは… 👉 胸椎（きょうつい）＝ 胸の後ろの背骨が動いてないことが多い！ ____________________ 🔎《胸椎が使えないとどうなる？》 ❌ 首ばかり反って → 首が痛くなる⚡️ ❌ 腰を無理に反って → 腰がつぶれて足が抜ける感覚に😣 ____________________ 🌿《じゃあ、どうしたらいい？》 ✅ お腹は長く使って、胸椎メインでゆるやかにカーブ✨ ✅ 首はついてくるだけ(腰もすこーしカーブするよ) ✅ 視線は基本は横向き、遠くの光を見つめるように🌟 ____________________ 🌈 「反る」じゃなくて、「伸びてからカーブ」が合言葉！ 胸椎が使えるようになると、 ✔️ 首も腰もラクに→姿勢が変わる ✔️ 美しいアーチ→オーラが出せる ✔️ 軸も安定✨→踊りの安定につながる 最初は浅くてOK！ 怖さゼロのカンブレ、少しずつ育てていこう💗 #大人バレエ #バレエ #カンブレ #首が痛い #腰がつぶれる #体の使い方 #バレエ上達のコツ2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンブレ#カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/首が痛い#首が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰がつぶれる#腰がつぶれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ上達のコツ#バレエ上達のコツ0.91%2692☘️予約は公式ラインから☘️ 入門と初級のあいだの レベルを想定しています🙇♂️ （ほぼ片手バーで進めます） ピルエット、シェネ グランワルツを 徹底的に磨いていきます♪ レッスンの質を担保するために 参加するにあたって ・これからバレエを習い始める ・先生からの注意はいらない ・ノンストップで動き続けたい という方はご予約をお控えください🙇♂️ そして！！！！！ ポアントクラスが 定期レッスンになりました✨ レッスンのみの受講も もちろんOKです♡ ポアントは都度800円の お支払いがございます🫧 ※現金のみの受付となります 【 開催日時 】 ・7/5(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・7/12(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:45 ポアント ・7/19(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・7/26(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ⚠️10月からスタジオが変わってます⚠️ ヒナスタジオ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１０−１２ ダイハンビルデンス 4階 新宿駅から徒歩5分 都営大江戸線新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿線から徒歩2分 足腰を強くし、骨盤の引き上げをもっとできるように！ （ポアントを履いたことがない方は対象外です） 普通のクラスとは一味違い、 バレエ仲間に「なんか上手くなった？」と 言われちゃうくらい使い方が変わるクラスだよ🐤💛 🟦体験の方は1,000円、体験済みで単発受講の方は3,000円 🟦18歳以上の女性が対象 🟥キャンセル待ちができますので、ご利用ください。 （自動で繰り上がるシステムです） ⚠️これからバレエを始めるという初心者の方には火曜・木曜・金曜の大久保入門レッスンをご用意しています。 ゼロから始めるには、入門クラスがベストです。2025/06/01に公開- 指定なし0.0%-0🎉お知らせ🎉 . . ついについに....！！ 東京でも特別レッスンを行います☺️✨✨ 場所は新宿と町田に分けて2日間！ 6/29（日）19:00ごろから オフ会も開催する予定です♡ _______________________________ 憧れだったバレエを始めてみたけれど... _______________________________ 鏡に映る自分の姿を見て、ため息をついてしまうことはありませんか？ 隣で踊る人たちと比べて、落ち込んでしまうことはありませんか？ 「もっと美しく踊りたい」「もっと上達したい」という気持ちと現実とのギャップに戸惑うことはありませんか？ _______________________________ 実際に生徒さんたちと会ってきて このような悩みをそっと話してくれるんです。 _______________________________ 「基本ができているか不安で仕方がない」 → 長年踊っていても、基礎が曖味な気がする... 「体が硬くて、みんなのようにできない」→ストレッチをしても、柔軟性が向上しない自分にがっかり... 「美しく踊れているか自がない」 →鏡の中の自分を見て、「これで合ってる？」と不安になる... _______________________________ でも、大丈夫。あなたは1人じゃないです _______________________________ そんな想いを抱えているのは、あなただけではありません。 多くの大人の女性が、 同じような気持ちでバレエと向き合っています。 バレエを愛する気持ち 上達したいと願う純粋な想い 美しく踊りたいという憧れ✨ それらは全て、とても尊いものです。 このワークショップは、 もう一度基礎を学びたい。 そんな方のために特別に作られました。 「今さら基礎なんて...」と思う必要はありません。 基礎を学ぶのに年齢は関係ありませんからね😌 同じような想いを持つ仲間たちと一緒に、 安心できる空間で、心から楽み、学んでほしいです。 年齢を重ねたからこそ持てる表現力があります。 人生経験があるからこそ、伝えられる美しさがあります。 比較されることなく、ただただバレエの喜びを 分かち合える時間にしましょうね。 一緒に楽しみましょう♪ COTOKO2025/05/26に公開- 指定なし0.45%1332🩷首の位置が戻ると…🩷 デスクワークや育児でどんどん背中が曲がっていく… こんなはずじゃなかったのに、と悩んでるひと！ COTOKO BALLETでは バレエも上達、日常生活でも素敵な女性に✨ そんなサポートをしています。 今日は首にフォーカスしてみよう！ 頭の位置が戻ると良いことが5つ❤️❤️ 1. 頭の位置が安定し、体幹との一体感が生まれる 軸が通りやすくなり、ピルエットやアラベスクで グラつかなくなる。 2. デコルテが開き、首筋が美しく見える 視線が自然に高くなり、舞台映えする印象に。 3. 肩が下がり、アンオーやアンナバンが滑らかに 僧帽筋の上部が“正しく使われる”ことで、 肩が過剰に上がらず、腕が自由に動かせる。 4. 呼吸がしやすくなり、動きがのびやかに 胸が広がりやすくなり、 緊張感のない自然な呼吸とともに踊れる。 5. 首や肩の疲労・コリの軽減 無駄な筋緊張が減ることで、日常生活でも楽になる。 まだまだあるけど、主に楽になるポイント まとめてみたよ✨✨ みんなが目指している部分はあった？😊💕2025/05/20に公開- 指定なし0.89%2568🩷仙台レッスン🩷 あたたかく迎えてくださってありがとうございました♡ たくさんの方のおかげで、地方特別レッスンは 順調に進んでおります✨ 仙台での牛タン、美味しすぎて 忘れられないな〜。 みんなのおすすめはどこのお店？🐮 次回は、仙台レッスンで実践した 姿勢が美しくなるトレーニングをUPします！ お楽しみに〜✨ #仙台 #バレエ #大人バレエ2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙台#仙台https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエ0.55%1568🌹大阪レッスンこんな感じ🌹 . . GWに行った大阪レッスン❤️ 大人クラス即満員でした〜！ みんな本当にありがとうね。 こうして必要としてくれている人に全力で知識や実践の場やコミュニケーション取れる場を作りたいと思ってるよ。 そして、なにより【できる自分に出会う】ために✨ 大人だって本気だよ！ どこを目指してるの？って聞かれるけど そんなの無くなって、好きなものには本気だよ！ そんな皆さんにとって少しでも 勇気が出せる場所でありたいです🦢🩰✨ さてさて、同じ内容で東京でも開催します！ 来週のインスタライブでお話しするから遊び来てね👏🏻 みんな、好きやで〜〜〜！！！！🧡🧡🧡2025/05/16に公開大阪 日本 大阪府0.88%2602🌙こんなこと、思ったことある？🌙 . . レッスンで先生に言われた 「もっと首を長く」「もっと引き上げて」 わかってるけど、体がついてこない。 レッスン後、スマホで動画を見返して、 「あぁ…私、こんな風に見えてたんだ」って ちょっと落ち込んだりして。 でも、やめようとは思わない。 だって、やっぱりバレエが好きだから✨ 誰にも言わないけど、 もっと上手くなりたいって、思ってる。 それでも—— あともう少し、腕が伸びたら あともう少し、バランスが取れたら あのステップが、軽やかに踏めたら。 そう思って、 画面の向こうで、静かに、丁寧に、 毎週レッスンを続けている人たちがいます。 年齢も、キャリアも関係ない。 「好き」が続いている人の背中って、ほんとうに美しい。 誰かと比べないで、 昨日の自分を少しだけ超えていく✨ その積み重ねが、踊りににじむ。 それが、すごく、素敵なんです。 #オンラインでの私のあだ名は鬼軍曹2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインでの私のあだ名は鬼軍曹#オンラインでの私のあだ名は鬼軍曹0.94%2764. . . 地元の方言やけど なんて言ってるかわかる！？ みんなはどこの方言？😆💕 さてさて今回のお題は… 「足を上げる＝脚の力」だけじゃない！ お腹の力で変わるバレエの脚上げ術✨ 「もっと脚が上がればいいのに〜！」 って思ったこと、ありませんか？ 実は、脚だけで頑張ると腰を反ってしまったり 股関節が詰まりやすくなったりするんです…！ そこで大事なのが腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれる お腹の奥の筋肉！ この筋肉を意識すると… ✔️ 足がスッと軽く、高く上がりやすい ✔️ 体幹が安定してバランスも取りやすい ✔️ 見た目がスラッとして美しく見える ゆっくり練習すると、少しずつ感覚がつかめてきますよ♪ 「なんとなく脚で上げてた〜！」という方は、 今日から“お腹から”上げてみて！ #大人バレエ #バレエ初心者 #バレエストレッチ #バレエ体幹 #腸腰筋 #バレエ上達法 #大人バレエ #体幹トレーニング #バレエは文化2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ初心者#バレエ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ体幹#バレエ体幹https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ上達法#バレエ上達法https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエは文化#バレエは文化0.11%-33☘️予約は公式ラインから☘️ 入門と初級のあいだの レベルを想定しています🙇♂️ （ほぼ片手バーで進めます） ピルエット、シェネ グランワルツを 徹底的に磨いていきます♪ レッスンの質を担保するために 参加するにあたって ・これからバレエを習い始める ・先生からの注意はいらない ・ノンストップで動き続けたい という方はご予約をお控えください🙇♂️ そして！！！！！ ポアントクラスが 定期レッスンになりました✨ レッスンのみの受講も もちろんOKです♡ ポアントは都度800円の お支払いがございます🫧 ※現金のみの受付となります 【 開催日時 】 ・6/7(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・6/14(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:45 ポアント ・6/21(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・6/28(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ⚠️10月からスタジオが変わってます⚠️ ヒナスタジオ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１０−１２ ダイハンビルデンス 4階 新宿駅から徒歩5分 都営大江戸線新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿線から徒歩2分 足腰を強くし、骨盤の引き上げをもっとできるように！ （ポアントを履いたことがない方は対象外です） 普通のクラスとは一味違い、 バレエ仲間に「なんか上手くなった？」と 言われちゃうくらい使い方が変わるクラスだよ🐤💛 🟦体験の方は1,000円、体験済みで単発受講の方は3,000円 🟦18歳以上の女性が対象 🟥キャンセル待ちができますので、ご利用ください。 （自動で繰り上がるシステムです） ⚠️これからバレエを始めるという初心者の方には火曜・木曜・金曜の大久保入門レッスンをご用意しています。 ゼロから始めるには、入門クラスがベストです。2025/05/01に公開- 指定なし0.0%-0❣️みんなはやったことある？❣️ 私がチャレンジした３日間のファスティングについて🔥 私のスケジュールも書いておいたから、 知りたい人は見てみてね✨✨ ⚠️ファスティングは指導してもらいながらやると成功します！ 自己流は危ないこともあるから資格を持ってない人はやめてね🫨 【ファスティングすると良いこと５つ】 1. エネルギー切れしにくい（ふらつきにくい） ミネラルや酵素ドリンクを補給しながら行うので、通常の断食よりも血糖値の乱高下が少なく、エネルギーを保ちやすい。だから運動してもふらつきにくい！心もすごーく安定してたよ♡ 2. 筋肉を落としにくい たんぱく質の分解（筋肉の減少）を抑えるよう設計されているプログラムが多く、脂肪を燃やしながら筋肉はキープしやすい。筋トレやバレエしてる人にもおすすめ。 3. 消化器官をしっかり休められる 食べ物を分解・吸収する作業から解放されて、内臓がしっかり休める。これが腸内環境の改善や代謝アップにもつながる。 4. デトックス効果が高い 肝臓の働きを助けるミネラルや栄養素を補いながら行うので、体に溜まった毒素や老廃物を排出しやすくなる。肌や気分にも変化が出やすい！2日目の夜から燃焼が始まるんだって！ 5. 食習慣のリセットになる ファスティング後は味覚が敏感になって、薄味でも満足できるようになったり、甘いものへの欲が減ったりする。食べすぎやジャンクな食事の見直しにもぴったり。私はこれにすごく感動した✨✨ 【私の実際のスケジュール】 1. 準備期（2日…水曜と木曜） 胃腸を慣らすために、和食中心・腹八分目に。 動物性タンパク質、カフェイン、アルコール、砂糖、小麦粉は摂らない。 2. ファスティング期（3日…金曜と土曜と日曜） 固形物は摂らず、酵素ドリンクやミネラル水、塩、必要に応じてアミノ酸サプリなどを摂取。 → ふらつかないように、ドリンクをこまめに飲む習慣はしっかり守るのがポイント。 3. 回復期（3日…月曜と火曜と水曜） おかゆや野菜スープから少しずつ普通食へ。 「まごはやさしいわ」するとリバウンドしにくい！ 私は+0.5kg増えたけどキープ中♡ バレエしてて、体調管理や体重増減って気になるよね。 みんなはファスティングしたことある？😊💗 ぜひコメントで教えてね❣️2025/04/23に公開- 指定なし1.24%3636🌸アンデオールして、キープしたい🌸 パッセが開いて止まれると、 それだけでちょっと誇らしい気分✨ 実はそのためには、お尻の下のほう、 【付け根の後ろ側】をしっかり目覚めさせるのがポイントだよ！ 筋肉って、育てると自信も一緒についてくるから不思議！ ふんわり見える動きも、しっかり支える筋肉があってこそ。 美しいラインは、見えないところでつくられてるよ💪🏻 みんなの【今の課題】はなんだろう？ 私の課題は、コメント欄に書いておきます。 それにしても、ヨーグルトメーカーの生活感どうにかして（笑）2025/04/15に公開- 指定なし3.37%98024☘️予約は公式ラインから☘️ 入門と初級のあいだの レベルを想定しています🙇♂️ （ほぼ片手バーで進めます） ピルエット、シェネ グランワルツを 徹底的に磨いていきます♪ レッスンの質を担保するために 参加するにあたって ・これからバレエを習い始める ・先生からの注意はいらない ・ノンストップで動き続けたい という方はご予約をお控えください🙇♂️ そして！！！！！ ポアントクラスが 定期レッスンになりました✨ レッスンのみの受講も もちろんOKです♡ ポアントは都度800円の お支払いがございます🫧 ※現金のみの受付となります 【 開催日時 】 ・5/10(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・5/17(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:45 ポアント ・5/24(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・5/31(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ⚠️10月からスタジオが変わってます⚠️ ヒナスタジオ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１０−１２ ダイハンビルデンス 4階 新宿駅から徒歩5分 都営大江戸線新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿線から徒歩2分 足腰を強くし、骨盤の引き上げをもっとできるように！ （ポアントを履いたことがない方は対象外です） 普通のクラスとは一味違い、 バレエ仲間に「なんか上手くなった？」と 言われちゃうくらい使い方が変わるクラスだよ🐤💛 🟦体験の方は1,000円、体験済みで単発受講の方は3,000円 🟦18歳以上の女性が対象 🟥キャンセル待ちができますので、ご利用ください。 （自動で繰り上がるシステムです） ⚠️これからバレエを始めるという初心者の方には火曜・木曜・金曜の大久保入門レッスンをご用意しています。 ゼロから始めるには、入門クラスがベストです。2025/04/01に公開- 指定なし0.0%-0アラベスクの脚がうち向くのはなぜ？ 2024.8月のレッスンより🩰 アラベスクって、腰やお尻の上の筋肉を めちゃくちゃ縮めるものじゃないよ🥺 腰は、確かに縮まる方向に使うけど 腰「だけ」が異常に辛いのはおかしい⚠️ 美しいアラベスクを作るには… ・腰の可動域が広い ・前の付け根のストレッチが足りている ・腰より上(胸椎上部)がもっとしなる ・お尻と太ももの境目(レオタードとタイツの境目くらい)の筋肉が使えている ・後ろに出してもアンデオールができている(=膝が横に向く) ・背筋(広背筋)の力が十分にある もっともっともっと いろいろとありますが☺️✨ ここでは書ききれないので、 続きはレッスンの中で…♡ 次回は、【アンデオールをキープする】ための エクササイズ紹介します🥰2025/04/01に公開Tokyo, Japan 日本 東京都2.4%7096想像して見てください…💭 ✔︎もし、ターンアウトの秘密が知れるとしたら…？ ✔︎もし、難しい部分をピンポイントで説明してもらえたら？ ✔︎もし、パッセの重心の位置がわかったら？ ✔︎これからなにをしたらいいか、明確になったら？ 実はこれ、特別レッスンで全てやる内容です。 いつものレッスンから、もう一つ深い場所へ😳✨ みなさんの元へ行くからには 何か新しいヒントをもってかえってほしい！ そんな思いで、特別レッスンを行います🌸 お子さん…10〜19歳 大人の方…20歳以上 ※女性を対象としております 大阪はオフ会もあります✨✨ 仙台のオフ会については、もう少々おまちくださいね！ それでは、4/1(火) 22:00をお見逃しなく⏰2025/03/28に公開- 指定なし0.01%-3「いつか」「そのうち」と先送りする日々... その習慣があなたのバレエライフから大切な機会を奪っています 私は5年前、毎年先送り生活で数々のチャンスを逃し、 このままではバレエライフに後悔が残ると気づきました 「もっと学んでおけば…」 「もっと早く行動に移していれば今頃は…」 スローペースで確実に変わるCOTOKO BALLETで 身体の使い方が目覚める新しい自分に 3〜4月の土曜の体験枠は、既に9割埋まっています。 今すぐ行動すれば、新たな知識や環境が 体験したその日に手に入ります✨✨ プロフィールのURLから体験レッスン予約を！ もう身体の使い方で悩むのは終わりにしましょ🩷 ⭐️火、木、金、土がレッスン日です⭐️2025/03/12に公開- 指定なし2.5%7397☘️予約は公式ラインから☘️ 入門と初級のあいだの レベルを想定しています🙇♂️ （ほぼ片手バーで進めます） ピルエット、シェネ グランワルツを 徹底的に磨いていきます♪ レッスンの質を担保するために 参加するにあたって ・これからバレエを習い始める ・先生からの注意はいらない ・ノンストップで動き続けたい という方はご予約をお控えください🙇♂️ そして！！！！！ ポアントクラスが 定期レッスンになりました✨ レッスンのみの受講も もちろんOKです♡ ポアントは都度800円の お支払いがございます🫧 ※現金のみの受付となります 【 開催日時 】 ・4/12(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・4/19(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:45 ポアント ・4/26(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ⚠️10月からスタジオが変わってます⚠️ ヒナスタジオ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１０−１２ ダイハンビルデンス 4階 新宿駅から徒歩5分 都営大江戸線新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿線から徒歩2分 足腰を強くし、骨盤の引き上げをもっとできるように！ （ポアントを履いたことがない方は対象外です） 普通のクラスとは一味違い、 バレエ仲間に「なんか上手くなった？」と 言われちゃうくらい使い方が変わるクラスだよ🐤💛 🟦体験の方は1,000円、体験済みで単発受講の方は3,000円 🟦18歳以上の女性が対象 🟥キャンセル待ちができますので、ご利用ください。 （自動で繰り上がるシステムです） ⚠️これからバレエを始めるという初心者の方には火曜・木曜・金曜の大久保入門レッスンをご用意しています。 ゼロから始めるには、入門クラスがベストです。2025/03/01に公開- 指定なし0.0%-0📝どこに重心のせてる？📝 ダンス経験者なら一度は考える、重心の位置！ みんなはいつも、どこに立ってる？ バレエはすごく独特で、パラレル(並行に)立つことはほぼない。 常にターンアウトをしているから、踵を前に捻りだす必要がある。 だからこそ、普通に立ってると 親指が小指かに立ってしまう。 そして足首がとんでもなくグラつく💦 位置も大事だけど、足首の使い方というのも ものすご〜く大切なんだよ😌❤️🌈 COTOKO BALLETでは、 「そこ知りたかった！」 「その意味が知りたかった！」 これらを解決するためのスタジオです。 ぜひ一度体験レッスンへ！✨✨ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ストーリーズにて補足説明したりしてます💕 投稿を見たらすぐにストーリーズも見て、 さらに理解を深めてね！ 行動の早い人は上達も早いです✨ この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に❤️マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 初級クラス 12:00〜13:30 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 入門クラス 🌹土曜日(西新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2025/02/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京都2.58%75810🌙みんなはどう習ってる？🌙 COTOKO BALLETでは 股関節をスクープするって教えてます。 内容は、ぜひレッスンで…♪ 恥骨をあげてお尻を下げるやり方は ちょっと違うかなって思ってます。 シンプルに、前もも張りません？💦 しかも、プリエがしんどく感じたり… みんなはどう習ってきた？ コメントで教えてー🫣✨ #アラベスク2025/02/20に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスク62.5%18,56456☘️予約は公式ラインから☘️ 入門と初級のあいだの レベルを想定しています🙇♂️ （ほぼ片手バーで進めます） ピルエット、シェネ グランワルツを 徹底的に磨いていきます♪ レッスンの質を担保するために 参加するにあたって ・これからバレエを習い始める ・先生からの注意はいらない ・ノンストップで動き続けたい という方はご予約をお控えください🙇♂️ そして！！！！！ ポアントクラスが 定期レッスンになりました✨ レッスンのみの受講も もちろんOKです♡ ポアントは都度800円の お支払いがございます🫧 ※現金のみの受付となります 【 開催日時 】 ・3/1(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・3/8(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:45 ポアント ・3/22(土)12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ・3/29(土) 12:15〜13:45 レッスン 13:45〜14:15 ポアント ⚠️10月からスタジオが変わってます⚠️ ヒナスタジオ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１０−１２ ダイハンビルデンス 4階 新宿駅から徒歩5分 都営大江戸線新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿線から徒歩2分 足腰を強くし、骨盤の引き上げをもっとできるように！ （ポアントを履いたことがない方は対象外です） 普通のクラスとは一味違い、 バレエ仲間に「なんか上手くなった？」と 言われちゃうくらい使い方が変わるクラスだよ🐤💛 🟦体験の方は1,000円、体験済みで単発受講の方は3,000円 🟦18歳以上の女性が対象 🟥キャンセル待ちができますので、ご利用ください。 （自動で繰り上がるシステムです） ⚠️これからバレエを始めるという初心者の方には火曜・木曜・金曜の大久保入門レッスンをご用意しています。 ゼロから始めるには、入門クラスがベストです。2025/02/01に公開- 指定なし0.0%-0...詳細は「好きなバレエキャラ」をコメントすると届きます... いつも観てくださってありがとうございます。 COTOKOです🐣✨ 今の思いを綴りました。 少し長くなりますが、読んでいただけると嬉しいです。 ——————————————— インスタ発信をし始めて2年、 色々な生徒さんと出会ってきましたが ✔︎真似するだけのレッスンから抜け出せない ✔︎知識はわかっても、実践でどうすれば良いかわからない ✔︎基礎を見直せる場所がなく 自分はこのままで良いのかと不安になる ✔︎先生からの注意がいつも同じでへこむ ✔︎これで合っているのか分からず時間だけが過ぎていく… 生徒さんたちは こんな疑問を常に抱いていました。 ある日、生徒さんたちが悩み続ける理由が分かったんです。 それは、知識を得たあとに実践する場、 確認できる場やタイミングがなかったのです。 バレエが上手になるために1番必要なのは、知識や情報も大事ですが 知識のお手本・実例と、なぜそうなるのか？という具体的な説明です。 日々のレッスンだけでなく もっと飛躍したいと考えている皆さんのために 過去に私が ♥これもっと早く知りたかった ♥お手本をもっとじっくり見たいのに ♥もっと基礎的な知識が欲しい ♥間違った体の使い方を先まわりして学びたかった このように感じたポイントを網羅して この【オンラインバレエ講座】に詰め込みました。 あなたがもっとバレエを好きになり、 日々の生活に自信が持てるように 私がいつもレッスンでお伝えしていることを 詳しく解説しています！ 15歳だったあの時、私は夢を諦めかけました。 でも、年齢や経験は、夢や目標を あきらめる理由にはならないです！ 想像してみてください。 🎉挑戦の先にある変化 🎉挑戦を讃えあう環境 どちらも手に入る幸せを。 今より絶対楽しくなると思いませんか？✨ 人生の中でやりたいこと、あきらめたくないですよね…？ このオンラインバレエ講座は、バレエの技術指導だけでなく 受講生に寄り添い、挑戦を讃えあう場所です。 あなたが一歩踏み出してくれることを 私は楽しみにしています。 1/24 23:59で一旦募集を締め切ります⏰ COTOKO ——————————— 【私のバレエジャーニー 🩰】 高知県四万十市で生まれ育ち、 3歳からバレエと共に歩んできました。 清水千代子先生、一の宮咲子先生、英里子先生という素晴らしい先生方にご指導いただき、バレエの基礎を学ばせていただきました。 【海外での経験 ✈️】 想像以上の幸運に恵まれ、イギリスの名門・Central School of Balletへの飛び級入学を果たし 在学中には選抜チームのメンバーとして、 フランスのイギリス大使館という華やかな舞台で ロイヤルファミリーや各国大使の前で 踊らせていただく貴重な機会もいただきました。 卒業後は、スイスのシネボックスジュニアカンパニーで コンテンポラリー作品に携わり、 その後アメリカのアトランティックシティバレエ団での活動を経て 2019年には「能とバレエとピアノのコラボレーション」 という特別プロジェクトに参加。 無形文化財保持者の津村禮次郎先生との共演は 私の人生における大切な思い出となっています。 【バレエと私 💕】 私にとってバレエは、 「人生をカラフルなものにしてくれた最高の相棒」です。 両親の次に長い時間を共に過ごしてきた、かけがえのない存在。 18歳でイギリスに渡り、改めてイギリス式を 学び直した経験は、私の人生を大きく変えました。 そこで学んだのは、単なる技術だけではなく 身体への深い理解と、何より表現を大切にする心。 また、ピラティスやフィジオセラピーの知識も取り入れながら、正しく安全に、そして長く踊り続けられる体づくりの大切さを知りました。 そして、ストアカにてオンラインバレエ講座全国1位を獲得したり、インスタにて発信をしたりしながら、自身のバレエ教室を運営しています🌷2025/01/19に公開Tokyo, Japan 日本 東京都4.07%888324<前へ12345...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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