千葉葵｜暦をたのしむ旬野菜レシピ

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最終更新日: 2025/11/19

千葉葵｜暦をたのしむ旬野菜レシピ

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食べたいと思ったら🥒で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ何度も何度も失敗したぬか漬けが、こんなに簡単に作れるなんて🥹 しかも無駄なく食べられるし、乳酸菌摂りつつ塩分控えめ。豚肉もつけて焼くだけ。夏に嬉しい献立の完成です✨ ____________________________ 〈夏野菜のぬか漬け風〉2-3人分 ▽材料・きゅうり…1本(100g) ・茄子…1本(90g) ・長芋…120g ・みょうが…2本　　　計：約350g Aギリシャヨーグルト(無糖)…100g A味噌…70g A昆布…3cm A鷹の爪…1本 ▽作り方 1.きゅうりと茄子を半分に切り、塩をひとつまみずつまぶしておく。長芋は皮をむき、縦半分に切る。みょうがはそのまま。 2.ジッパー付きの袋に【A】を入れて混ぜ合わせる。野菜の水分をペーパーで拭き取り、全ての野菜を入れて馴染ませたら、空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫で1〜2日寝かせる。 3.ヨーグルトを洗い流してお好みの幅に切る。 _________ 〈豚肉のソテー〉・豚ロース厚切り…2〜3枚・塩、こしょう…少々・ぬか漬けで使用したヨーグルト味噌・にんにく…1片・米油…大さじ1 1.豚ロースにまんべんなく塩こしょうをふり、脂身部分に切り込みを入れて、筋切りをする。 2. ぬか漬けで使用したヨーグルト味噌の袋に、豚ロースとすりおろしたにんにくを加えて、よく揉み込む。(30分ほど寝かせるとより柔らかくなる) 3.豚ロースのヨーグルトをペーパーでぬぐい、油を熱したフライパンで焼く。(中火)片面焼き色がついたら、裏返して弱火で約1分焼く。 4.アルミホイルに包み、5分ほど寝かせる。 5.食べやすい幅に切り分けて、盛り付ける。 _________ ▽ポイント・おすすめは漬け時間きゅうり1日、茄子2日。 (もちろん1日のみでも○) ・ヨーグルトを使用しているため、お早めにお召し上がりください。・水茄子、パプリカ、コリンキー、冬瓜あたりもおすすめです🌻 ▽野菜について・きゅうり：水分＆カリウムで、体の熱と余分な塩分をオフ。・なす：紫外線ダメージから体を守る。・長芋：消化を助けて、胃腸にやさしい。・みょうが：香り成分で食欲アップ＆リフレッシュ効果。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #献立#ぬか漬け#旬野菜レシピ

2025/07/08に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら💎で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ今日は七夕や夏休みに親子で楽しめるゼリーのご紹介🌌🎋 紫キャベツをの色素を使った実験のようなレシピ✨ ブルーハワイやバタフライピーを使わなくても野菜でできるんです！！とっっても美しい色になるので、きっとお子さんも喜ぶはず♡ 正直、味はキャベツなのですが、アイスと食べると全く気になりませんでした！ぜひおうちで化学を楽しんでみてね🧪 ____________________________ 〈紫キャベツで作る星空ゼリー〉 ▽材料（160mlのプリンカップ3個分）・紫キャベツ…50g ・水…250ml ・砂糖…大さじ1 ・食用重曹…3つまみ・ゼラチン…5g ・牛乳…80ml ・バニラアイス…適量トッピング・アラザン・星型にカットしたパインやメロンでも◎ ▽作り方 1.紫キャベツを千切りに、沸騰したお湯で茹でる。紫キャベツを全てすくい、冷水にとる。 2.茹で汁は再び火にかけて、砂糖を溶かす。耐熱ボウルに流し入れる。重曹を人差し指と親指で3つまみ入れ、ホイッパーでよく溶かす。ゼラチンを加えてしっかり溶かす。 3.【2】が冷めたら冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。 4.固まったゼリーをスプーンでほぐして、カップに入れる。牛乳を注ぎ、アイスやアラザンでトッピングする。 ▽ポイント重曹は入れすぎると苦味が出るので注意。〈紫キャベツのマリネ〉・茹でた紫キャベツ A塩…小さじ1/3 Aはちみつ…小さじ1 A米酢(またはりんご酢)…大さじ1 Aオリーブオイル…大さじ1 紫キャベツの水気を絞り、混ぜ合わせた【A】と和える。 ▽野菜について紫キャベツは、アントシアニンというポリフェノールの一種を豊富に含み、抗酸化作用に優れています。アントシアニンが重曹により、アルカリ性に傾き、青〜緑色に。酢やレモン汁を加えることで酸性になり、ピンク色になります。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #七夕ゼリー#紫キャベツ#旬野菜レシピ#自由研究

2025/07/05に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら"🍝"で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ久しぶりのパスタレシピ！！夏にぴったりな冷製パスタ。ミニトマトと味噌は同じ旨み成分を持つため、相性抜群🤝🏻 隠し味もポイントです✨ ____________________________ 〈ミニトマトと梅干しの冷製パスタ〉 ▽材料（2人分）・スパゲッティ…160g ・ミニトマト…12〜14個（200g程度）・しそ梅干し（塩分7%）…2個 Aオリーブオイル…大さじ Aはちみつ…小さじ1 A米酢(またはりんご酢)…小さじ1 A味噌…小さじ1/2 トッピングバジル…1〜2枚 ※大葉でもいいけどバジルがおすすめ！ ▽作り方 1. ミニトマトはヘタを取り、楊枝で2ヶ所穴を開ける。たっぷりのお湯で10秒程茹でて、氷水に入れる。皮をむき、水気を切る。 2. ボウルに、叩いた梅と【A】を入れる。ミニトマトの半分を加えて潰しながらよく混ぜる。残りのミニトマトを加え軽く和えたら、冷蔵庫で冷やしておく。 3. ミニトマトを茹でたお湯に塩小さじ1(分量外)を加えて、パスタを表示時間通りに茹でる。氷水でしっかり冷やし、水気をよく切る。 4. パスタを【2】に加えてよく和える。 5. 器に盛り、バジルをトッピング。 ▽ポイント塩分の高い梅干しを使う場合は、水につけて塩抜きするか、量を減らす。 ▽旬野菜についてミニトマトは、リコピンやビタミンCが豊富で、美肌や抗酸化に◎紫外線による肌のダメージをサポート。梅干しは、クエン酸が豊富で疲労回復や食欲増進に。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #旬野菜#ミニトマト#梅干し#パスタ

2025/07/03に公開- 指定なし

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#PR #homecoordy 食べたいと思ったら🩵で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピホームコーディのフライパンでつくる重ね蒸しレシピのご紹介です🍳 フライパンで蒸すと野菜から水分がでます。そのスープを活用して、梅ジュレを作りました😌 野菜や肉ととっても相性良く、夏にぴったりの爽やかなソースぜひお試しください🫶🏻 ________________________ ホームコーディの「ダイヤモンドコーティング軽量フライパン」は ☑︎こびりつきにくい ☑︎軽いから扱いやすい ☑︎インテリアに馴染むグレージュカラー ☑︎豊富なサイズと種類私が選んだフライパンは「IH深型26cm」ハンドルも持ちやすく、とってもおしゃれ！お求めやすい価格なのも魅力です♡ ________________________ こちらの投稿は、千葉葵｜暦をたのしむ旬野菜レシピ（@aoi.gohan22）とホームコーディの共同投稿です。商品の紹介は動画内のタグをタップするか、プロフィール @home_coordy のリンクから📍 イオンスタイルオンラインやお近くのイオンで確認してみてくださいね✨ ________________________ 〈豚肉とズッキーニの重ね蒸し梅ジュレソース〉 ▽材料(3〜4人分) ・ズッキーニ…約200g ・エリンギ…1パック(130g) ・もやし…1袋・豚ロースしゃぶしゃぶ用…200g ・水(蒸す際に使用)…50ml ◎梅ジュレ Aゼラチン…5g A水(ゼラチンをふやかす用)…大さじ2 Bしそ梅干し…大粒2個 B米酢…大さじ1 Bはちみつ、醤油…各大さじ1/2 ・蒸してできたスープ…大さじ2 ◎トッピング・大葉…10枚 ▽作り方下準備：【A】を合わせ、ゼラチンをふやかしておく。 1.ズッキーニは横半分に切り、縦に2〜3mmのスライスに。えりんぎは大体の大きさを揃えてスライスする。 2.深めのフライパンにくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷き、洗ったもやしを乗せる。ズッキーニ・エリンギ・豚肉をずらし並べて円を描くように1周する。食材が余っていたらさらに重ねて2段にする。 3.クッキングシートの下に水を加え、蓋をして中火で1分、弱火で12分加熱。 4.梅干しはタネを取ってから刻んで、バットのような平たい容器に【B】と合わせる。 5.蒸しあがった【3のスープ大さじ2】を熱いうちに、ふやかしたゼラチンに加え、よく混ぜる。(さらさらしていたらOK) 6.梅干しの容器に【5】のゼラチンを加え、よく混ぜたら、ラップをし冷凍庫で5〜10分冷やす。固まってゼリー状になったらフォークでほぐす。 7.重ね蒸しを冷まして、千切りした大葉を乗せる。ジュレはかけるか、別に盛り付ける。 ▽ポイント・ゼラチンにスープを加える際は、熱々の状態でかける。もし、さらさらにならなかったらレンジで30秒あたためてしっかり溶かす。・ジュレは重ね蒸しが熱々だと溶けてしまうため、冷ました状態でかけるか、食べる際につけだれとしていただく。 __________________________________ #ホームコーディ#イオン #フライパン#ズッキーニ#ジュレ

2025/06/23に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら💚で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピまだ間に合う青梅レシピ5選🌿 ひとつ前のフィード投稿と合わせて参考にしてみてください😌 🫙最初に・Mサイズの梅を使用しています。Lサイズ以上のものは加熱時間等調整してください。・梅に使う鍋は酸に強いホーローやガラス製がおすすめです。・保存容器は煮沸やスプレー等で除菌してからお使いください。 ①青梅の蜜煮 ②青梅味噌 ③青梅ペースト ④タネの醤油漬け ⑤梅酒 ________________________ ①青梅の蜜煮・青梅…500g Aグラニュー糖…200 g Aはちみつ…100g A水…200ml ・水…100ml 1.梅を優しく洗い、よく水分を拭き、ヘタを取る。フォークや竹串でまんべんなく刺す。 2.梅がかぶるように鍋に水を入れ、弱火で火にかけ、45℃くらいになったらとろ火で15分ほど茹でる。優しくザルにあげる。 3.Aを鍋でゆっくり溶かし、火を消す。水を加える。 4.梅を炊飯器に並べて、3を注ぐ。クッキングシートを被せ、皿を乗せる。3〜5時間保温する。 5.梅を優しく容器に取り出し、シロップを鍋で半量になるまで煮詰め、完全に冷ます。 6.梅にシロップをかけて冷蔵庫で保存する。 7.すぐに食べられるが、1週間〜のほうが美味しい。保存:冷蔵庫で半年。活用:そのままでも、ジュースでも。かき氷やヨーグルトに。実をジャムにすることもできます。 ________________________ ②青梅味噌・青梅…200g ・味噌…200g(梅と同量) ・はちみつ…120g(梅の60%) 1.梅を洗い、たっぷりの水に2時間ほどつけてアク抜きをする。 2.梅の水分をよく拭き取り、ヘタを取る。10箇所ほど竹串で刺す。 3.清潔な容器に味噌とはちみつを入れてよく混ぜる。梅を味噌がかぶるように入れる。 4.冷蔵庫で1週間置き、梅の風味がしてきたら完成。(1日1回かき混ぜると尚良い。) 保存:冷蔵庫で1年。活用:味噌きゅう、焼きおにぎり、豚肉味噌漬けなど ※昨年のリールに活用レシピがあります。 ________________________ ③青梅ペースト・青梅…200g ・酒…大さじ1 ・水…150ml 1.青梅に一周切り込みを入れ、上から平たく固いもので叩き割る。種を取り出し、実と分ける。 2.鍋に実を入れ、酒と水を加え火にかける。弱火で煮詰めたら灰汁を取る。 3.ブレンダーでペースト状にし、粗熱が取れたら清潔な容器に入れる。保存:冷蔵庫で半年、冷凍庫で半年以上。活用:下味やソース、ドレッシングなど。 ________________________ ④タネの醤油漬け・ペーストで余ったタネ・醤油…適量・昆布 1.清潔な瓶にタネと昆布を入れ、醤油をひたひたに注ぐ。 2.冷蔵庫で1週間ほど寝かせる。保存:冷蔵庫で半年。活用:醤油としてなんでも使えます。 ________________________ ⑤梅酒・青梅…100g ・きび砂糖…60g ・ホワイトリカー…200ml 1.青梅を優しく洗い、水分をよく拭き取り、ヘタを取る。竹串でまんべんなく穴をあける。 2.清潔な容器に梅、きび砂糖の順で入れ、ホワイトリカーを注ぐ。 3.たまに容器をまわして砂糖を溶かしながら冷暗所で3ヶ月〜半年ほど置く。保存:冷暗所で1年以上。活用:ロックや水割りなどお好みで。 ________________________ #梅仕事#青梅#旬野菜レシピ

2025/06/15に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら💚で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ 9ページあります！毎年の楽しみ、梅仕事。まとめてあったら見やすいなぁと思い、とっても簡単かつ、1kgの梅を使い切るレシピを 5つ詰め込みました☺️🫙 質問がありましたらお気軽にコメントを書き込んでくださいね🧺 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ _____________________________ #梅仕事#旬野菜レシピ

2025/06/14に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🐟で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピスライド9枚あります🙏🏻 今回は初夏の体を整える献立とアラスカフェアのお知らせです。最後に、魚に合う旬野菜の副菜レシピ付き😌 ________________________ 📢 @alaskaseafoodjapan さまによる魚久のアラスカフェア開催中・期間：6月9日〜20日・プロモーション実施店舗【直営店】本店・人形町店・四谷店・東砂店・銀座店・平野店【伊勢丹】新宿店・浦和店・「アラスカフェアぎんだら京粕漬半身」の商品にオリジナルの保冷バッグがついてきます。 ※数に限りがあります本店と銀座店では、アラスカ産銀だらの定食「ぎんだら京粕漬定食」も楽しめるそうです🐟 お近くの方はぜひお立ち寄りください🌿 ________________________ #pr #アラスカシーフードマーケティング協会 #アラスカシーフード #アラスカ産銀だら #魚久 #粕漬け

2025/06/08に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🍜で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ暑い日に食べたいピリ辛で冷たい冷やし豆乳坦々そうめん。今回は"だしパックの粉"を使用したレシピです。最後まで罪悪感なく、飲み干せます☺️🍜 愛用のだしパックの粉は @mizunoto_style さんの「体にやさしいだしパックの粉」 7種の食材(かつおのふし、さばのふし、いわし煮干し、むろあじのふし、昆布、焼きあご、しいたけ)を粉末にしたもので、全て国産というこだわり🥹✨ 食塩不使用、保存料無添加、エキス類不使用、うまみ調味料不使用、着色料不使用なのも嬉しいポイントです！ 📢お得なお知らせなんと、楽天スーパーSALEの期間中だしパック→2時間限定1000円だしパックの→SS期間中1000円詳しくはストーリーズ、ハイライトをチェック！ ____________________________ 〈だしで作る冷やし豆乳坦々そうめん〉 ▽材料（2人分）・そうめん…2束・きゅうり…1本(120g) ・みょうが…1本 [肉味噌] ・豚ひき肉…100g ・ごま油…小さじ1 A味噌、本みりん、だしパックの粉…各小さじ1 [スープ] B味噌、白ねりごま…各大さじ2 Bだしパックの粉…大さじ1 ・無調整豆乳…200ml ・水…200ml [トッピング］・山椒、ラー油‥お好みで ▽作り方 1. きゅうりは斜めに千切りする。みょうがは半分にしてから斜めにスライスし、水にさらす。 2. ごま油で豚ひき肉を炒め、色が変わってきたらAを加える。冷ましておく。 3. そうめんを袋記載通りに茹で、氷水でしめておく。 4. ボウルにBを入れ、豆乳を少しずつ加えながら良く混ぜる。水を加え混ぜ合わせたら器に注ぐ。 5. そうめん、野菜、肉味噌を乗せて、お好みで山椒やラー油をトッピングする。 ▽ポイント肉味噌やスープの味噌はよく溶かしてください。 ▽栄養ポイントきゅうりは水分が多く、カリウムを含みます。むくみ予防や熱くほてった体を冷やす作用が期待されます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #pr #高級だしみずのと #体にやさしいだしパックの粉 #無添加だし #豆乳担々麺

2025/06/04に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🥒で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ旬×旬のありそうでなかった組み合わせ。ズッキーニは生でも美味しい！ふっくら揚げた鯵と、香る新生姜がまたよく合います。暑い日のおかずにもぴったり。この夏の定番にしましょう🤝🏻 ____________________________ 〈ズッキーニと鯵の南蛮漬け〉 ▽材料（2〜3人分）・ズッキーニ…1本(200g) ・塩…ひとつまみ・新生姜…1片(10g) ・アジ…6切(3枚おろし3尾分) ・塩…ひとつまみ・片栗粉…大さじ2 A米酢…大さじ3 Aしょうゆ…大さじ2 Aはちみつ…大さじ1.5 A水…100ml ・揚げ油 ▽作り方 1. ズッキーニは輪切りで薄くスライスし、塩で揉んでおく。新生姜は千切りにする。 2. アジは塩を振り、10分ほど置いておく。 3. Aをよく混ぜ合わせる。アジの水分をペーパーで拭き取り、片栗粉を全体にまぶす。 4. フライパンで、油を熱しアジを揚げる。油を切り、新生姜を加えた南蛮酢に熱いうちに漬ける。ズッキーニをよく絞り、上に乗せる。 5. ラップで密閉し、冷蔵庫で30分〜数時間寝かせる。 ▽ポイント数時間漬けると味が染みてより美味しくなります。お急ぎの時は、水を80mlにすると◎ ▽栄養ポイントズッキーニは低カロリーで、カリウムやビタミンC、β-カロテンが豊富。むくみ予防や美肌づくりに役立ちます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #ズッキーニ#南蛮漬け#旬野菜#野菜レシピ

2025/06/03に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🍨で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ緑茶が美味しい季節🌿 おまめさんの豆小鉢シリーズより、黒豆と合わせた緑茶アイスのレシピを作りました。【お知らせ📢】 @everydaybeans_fujicco のアカウントで 5月20日より6品が当たるキャンペーンを実施中。 ____________________________ 〈黒豆と新茶のアイス〉 ▽材料　・植物性生クリーム(脂肪40%)…200ml ・無調整豆乳(牛乳)…80ml ・おまめさん豆小鉢「黒豆」…2パック・緑茶粉末(抹茶でも可)…大さじ2 ▽作り方 1. 生クリームを氷水に当て、空気を含ませながら泡立てる。 2. 無調整豆乳と黒豆の浸し液を加え、とろっとするまで混ぜる。 3. 緑茶粉末を茶漉しで振るいながら加えてかき混ぜる。 4. 容器に流し、黒豆を加えて冷凍庫で冷やす。2時間ほど経って1度かき混ぜ、それをもう一度繰り返す。数時間〜ひと晩ほど冷凍庫で冷やす。 ※完全に凍った場合、食べる際に15〜20分ほど常温で出しておく。 ▽ポイント・ブレンダー→ハンドミキサー代用可能。・純正生クリームを使用するとより濃厚な味わいになります。・ブレンダーの場合、緑茶を入れてから混ぜ続けると熱で分離しやすいので注意。空気を含ませながら10回ほどで◎ ・お茶と豆が引き立つように甘さ控えめです。甘さを足したい場合ははちみつ大さじ1〜を加えてください。 ▽栄養ポイント緑茶に多く含まれるカテキンは抗酸化作用や抗炎症作用があり健康をサポートします。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #PR#everydaybeans#たんぱく質レシピ#豆活アンバサダー

2025/05/29に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🍲で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ寝込みそうな日の前日に作っておいた自分を褒めたい😌 季節の変わり目、ご自愛しましょ🌿 ____________________________ 〈レタスと鶏ごぼう団子のスープ〉 ▽材料（3〜4人分）・玉レタス……3〜4枚（180g） Aごぼう(新ごぼう)……1/3本(50g) A鶏ももひき肉……200g Aすりおろし生姜、塩……各小さじ1/3 Aごま油…小さじ1/2 A片栗粉……大さじ1.5 B水……800ml Bみりん……大さじ1 B塩……小さじ2/3 醤油…香り付け程度黒胡椒…お好みで ▽作り方 1. レタスを食べやすい大きさに千切り、水にさらしておく。ごぼうはピーラーでスライスし、荒みじん切りにする。 2. ポリ袋に【A】を入れよく揉み込む。 3. 【B】を鍋に煮立て、先端を切った【2】をスプーンですくいながら落とす。火が通り浮いてきたら、水を切ったレタスを加え、蓋をして弱火で5分加熱する。 4. 醤油で味を整える。 ▽ポイントごぼうはピーラーで小さくなってきたら無理をせず、包丁でみじん切りしてください。 ▽栄養ポイント・玉レタス→葉レタスよりも、ビタミンAやビタミンKが豊富。カリウムやカルシウムも含まれており、むくみや骨の健康維持にも◎ ・新ごぼう→初夏にかけて旬を迎え、普通のごぼうより香りが高く、柔らかい。水溶性と不溶性の食物繊維を両方含み、腸内環境を整えます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #レタス#スープ#旬野菜#野菜レシピ

2025/05/28に公開- 指定なし

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コメントなんでも嬉しいです😌 美味しい話、共通点、お気に入りレシピなどなど... 書き込んでくださいね🫶🏻 スライドは11枚あります🌿 載せきれないほど色々とあった十数年。ほんの一部のできごとを綴りました。 📢newアイコンはGW明けに更新予定です。 ___________________________ Special Thanks photo @kazutaka.y イラストアイコン @zunkgm ____________________________

2025/05/06に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🫚で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ前半はいつもと違う夜の雰囲気で撮影してみました🕯️🌿 毎年作っている自家製のガリ。ここまで鮮やかに仕上がるのはわたしのレシピならでは♡ 自家製や手仕事って聞くとハードルが高いかもしれませんが、このレシピは冷蔵庫に入れるまで15分ほどでできちゃいます🥣 ____________________________ 〈自家製ガリ〉500ml ▽材料　・新生姜…200g ・みょうが…2本・酢…大さじ1(茹でる用) ・塩…小さじ1/2(まぶす用) ・昆布…3cm角 -甘酢 A本みりん…100ml A砂糖…大さじ1 A塩…小さじ1/2 ・酢…150ml ▽作り方下準備清潔な容器を用意する。 1.よく洗った生姜をピンクの部分を残したまま3cmほどのブロックに分け、スプーンで汚れをこそげ取る。繊維に沿ってスライサーで薄切りにする。みょうがは縦半分に切る。 2.沸騰したお湯に酢大さじ1を入れ、新生姜とみょうがを１〜2分茹でる。水気を切り、熱いまま塩をまぶして冷ましておく。 3.Aを鍋に入れて半量になるまで煮詰める。酢を入れ火を止める。 4.2の生姜を上から抑えるように絞って容器に入れる。濡れたペーパーで拭いた昆布も入れて、甘酢を注ぐ。 5.冷蔵庫で一晩寝かせ、昆布を取り出す。 ※辛味が苦手な方は5分ほど茹でて下さい。 ※甘めにしたい場合は砂糖を大さじ2〜3にして下さい。 ▽ポイント・みょうがも入れることで鮮やかなピンク色に仕上がります。・熱いまま塩をまぶしておくことで、味がぼやけず、食感も良くなります。 ▽栄養ポイント新生姜にはジンゲロールやショウガオールが含まれ、血行促進や抗炎症作用があります。みょうがは食欲増進や消化促進に働きます。また、カリウムも豊富で、むくみ対策にも◎ ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #ガリ#甘酢漬け#旬野菜#野菜レシピ

2025/05/04に公開- 指定なし

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⚠️塩小さじ1/3も入ります(レシピは下記にあります) 食べたいと思ったら🫛で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ旬のそら豆とグリーンピース。どちらも好みが分かれる豆ですが、ぜひこの食べ方で食べてほしい！概念変わります🫶🏻 あと！新玉ねぎ丼で余ったねり胡麻をぜひ活用ください！！ ____________________________ 〈青豆のフムス〉1-2人分 ▽材料・さやつきグリーンピース…6本100g(可食40g) ・そら豆…5本150g(可食50g) Aにんにく…1片(小さじ1/2) A塩…小さじ1/3 Aレモン…1/2個(大さじ1) A白ねり胡麻…大さじ1 Aオリーブオイル…大さじ1 〈トッピング〉・茹でた豆少し・オリーブオイル…大さじ1 ・バゲット ▽作り方 1.グリーンピースとそら豆はさやから取り出す。そら豆は黒い部分とは反対側に浅く切り込みを入れる。 2.沸騰したお湯に塩少々(分量外)を加え、そら豆を2分茹でる。ボウルにあげ、あら熱を取る。そのままの鍋にグリーンピースを入れ2分茹でボウルにあげる。 3.そら豆の薄皮をむき、グリーンピースとともにトッピング用に取り分ける。 4.豆と【A】を全てブレンダーにかけてなめらかになるまで撹拌する。 5.円を描くようにプレートに盛り付け、トッピングを乗せる。 ▽ポイント・豆は茹でたあとボウルにあげると、程よい水分が残り、ブレンダーにかけた際に撹拌しやすくなります。・撹拌しにくい時は、水かオイルを小さじ1〜加えてください。・にんにくは1片分そのままブレンダーにかけても大丈夫ですが、よりなめらかにするためにすりおろしてから入れました。 ▽栄養ポイント ⚫︎グリーンピース植物性たんぱく質と食物繊維が豊富。ビタミンB群やCも含み、腸活や疲労回復、美肌に◎ ⚫︎そら豆良質なたんぱく質、ビタミン、食物繊維、鉄分、葉酸、亜鉛を含み、栄養宝庫な野菜。疲労回復や貧血予防に◎ ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #グリーンピース#そら豆#フムス#旬野菜#野菜レシピ

2025/04/29に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🍚で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ手軽に作れて栄養バランスも良いそぼろあんのご紹介。今回は蒸し大豆で植物性たんぱく質と食物繊維をプラス。旬の野菜と合わせれば、体にやさしく満足感のあるひと皿に。そして、フジッコ豆活アンバサダーを務める私より嬉しいお知らせです📢 ____________________________ 【キャンペーン】豆レシピを投稿して当たる！プレゼントキャンペーン【応募方法】 ① @everydaybeans_fujicco のアカウントをフォロー。 ②画像のフジッコ蒸し豆商品を使ったメニューの写真をレシピ(分量・作り方)と共に「#everydaybeans」「#たんぱくアレンジメニュー」をつけて投稿。 ③ @everydaybeans_fujiccoを投稿にタグ付け。【プレゼント】蒸し豆3品詰め合せセット ____________________________ 〈スナップエンドウと大豆のそぼろあん〉2人分 ▽材料・スナップえんどう…5本・米油…小さじ1 ・塩…ひとつまみＡ本みりん…大さじ2.5 Ａ醤油…大さじ1 Ａ水…100ml ・鶏ももひき肉…100g ・フジッコ蒸し大豆…1袋(100g) ・おろし生姜…小さじ1/2 ・水溶き片栗粉…片栗粉小さじ1+水小さじ2 ▽作り方 1.スナップえんどうは筋を取り、斜めに切る。 2.フライパンで油を熱し、スナップえんどうに塩を加えて炒め取り出す。 3.そのままのフライパンにＡを煮立たせ、ひき肉を加える。ほぐしながら火を通したら、スナップえんどう、蒸し大豆、おろし生姜を加えて全体が煮立ったら火を止める。 4. 水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、再び火にかけてとろみをつける。 ▽ポイント片栗粉は火を止めてから加えることでダマになりにくく、なめらかなあんに仕上がります。 ▽栄養ポイントスナップエンドウには、ビタミンCや食物繊維が豊富。肌や免疫機能をサポートし、腸内環境にも◎ ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________ #PR#everydaybeans#たんぱく質レシピ #たんぱくアレンジメニュー

2025/04/28に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🥬で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ甘くて瑞々しい春キャベツでフランスの家庭料理を作りました。ロールキャベツより手軽で簡単に作れるキャベツの肉詰め。じゅわっと美味しいキャベツの美味しさをぜひ味わってください🍲 ____________________________ 〈春キャベツのシューファルシ(肉詰め)〉4人分 ▽材料・春キャベツ…1/2個(350g) A豚ひき肉(合い挽きでも可)….200g A卵…1個 Aおろし生姜…小さじ1/2 A片栗粉…大さじ1 A塩…ひとつまみ Aこしょう…少々 Aナツメグ…少々・塩…小さじ1/2 ・水…300ml ・ローリエ…1枚・パルミジャーノや粉チーズ…お好みで ▽作り方 1.春キャベツは芯を取り、外側は5枚ほど残し、中身をみじん切りにする。 2.みじん切りにしたキャベツとAを白っぽくなるまで混ぜ合わせる。 3.残りのキャベツに2を詰め、肉側を下に鍋へ入れる。塩、水、ローリエを加え、中火で沸騰したら弱火で20分煮込む。 4.器に切り分け、お好みでチーズをトッピング。 ▽ポイント冷たいひき肉でしっかり練り込むことで、剥がれにくく、ふわっとした肉だねになります。 ▽栄養ポイント春キャベツはやわらかく甘みがあり、ビタミンCや食物繊維が豊富。肌や胃腸の調子を整える働きが期待されます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #キャベツ#シューファルシ#肉詰め#旬野菜#野菜レシピ

2025/04/25に公開- 指定なし

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訂正⚠️牛乳or豆乳は200mlです。動画内で使用している牛乳（または豆乳）の分量に誤りがありました。レシピは本文を参照にお願いいたします。食べたいと思ったら🥕で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ春野菜でつくる人参のポタージュ。優しい甘みにほっとします。野菜が苦手な息子はおかわりして食べました◎ おすすめの食べ合わせはレーズンとくるみのパン🥯 ポタージュが余ったら、トマトソースパスタやカレーにお玉1杯分加えるとまろやかで味わい深くなります🍝 ____________________________ 〈人参のポタージュ〉4人分 ▽材料・春人参…1〜2本(200g) ・新玉ねぎ…1個(100g) ・新じゃがいも…1個(100g) ・塩…ひとつまみ・オリーブオイル…大さじ1/2 ・水…100ml ・本みりん…大さじ1 ・牛乳or無調整豆乳…200ml※ ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々トッピングバターやオリーブオイル、ディルなどのハーブ ▽作り方 1.野菜を一口大に切る。 2.オリーブオイルを鍋で熱したところに野菜を入れ、塩を加えて油がまわるまで炒める。水と本みりんを加えて10分ほど煮込む。 3.野菜が柔らかくなったらブレンダーでなめらかにする。 4.牛乳または無調整豆乳を加えて、塩とこしょうで味を整える。 ▽ポイント ※動画内の牛乳or豆乳が400mlとなっておりますが、正しくは200mlです。・お子さんにも優しい味わいで、食べやすくなるよう本みりんを使用しました。人参の臭みが軽減します。 ▽栄養ポイント春人参はやわらかく甘みが強いのが特徴。β-カロテンが豊富で、肌や目の健康をサポート。加熱で甘さが際立ち、油と摂ることで効率よく吸収されます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #春野菜#人参#ポタージュ#旬野菜#野菜レシピ

2025/04/17に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🥔で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピこのレシピ、じゃがいもを割る大きさで味の濃さが変わるんです。小さく切ったら、しっかりめの味。大きく切ったら、じゃがいもの甘みを感じる。ぜひ、不揃いでお楽しみください♡ 揺るぎがちな春はほっこり安心する味でいきましょう🌸 ちなみに息子とふたりでペロリと食べてしました🥹 ____________________________ 〈新じゃがのごまがらめ〉2人分 ▽材料・新じゃが…3個(300g) ・ごま油…大さじ1 A水…大さじ2 A本みりん…大さじ2 A醤油…大さじ1 ・白胡麻…大さじ1 ▽作り方 1.新じゃがの(あれば)芽を取り除く。1個ずつ濡らしたペーパーとラップに包んで、レンジで600w6分加熱する。 2.火が通ったらフォークで4〜6等分に割る。熱を逃しながら残っている水分を拭き取る。 3.フライパンでごま油を熱し、新じゃがに焼き色をつける。Aを順に加え、煮絡める。最後に白胡麻を全体にふりかける。 ▽ポイント・ペーパーはしっかり濡らす。乾いた部分があると火事の危険があるので注意⚠️ ・加熱後、じゃがいもの水分が残っている場合はよくペーパーで拭き取る。 ▽栄養ポイント新じゃがいもはビタミンCが豊富で、加熱しても壊れにくいのが特徴。食物繊維やカリウムも含まれ、腸内環境の改善やむくみ予防にも役立ちます。皮ごと調理すると栄養を無駄なく摂取できます。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #新じゃが#副菜#旬野菜#野菜レシピ

2025/04/15に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🌸で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ去年たくさんの方に作っていただいた桜春巻き。 10本分になるようにレシピを改良しました◎ のりの小麦粉もなくして水に変えたので、よりハードル低くなっております！！お花見弁当はもちろん、お花見に行けない人もおうちで楽しめますように☺️ ____________________________ 〈スナップえんどうと海老の桜春巻き〉10本分 ▽材料・冷凍むき海老(わた処理済み)…15尾(160g) ・スナップえんどう…8本(90g) ・はんぺん…2枚(110g) A片栗粉…小さじ2 A酒…小さじ1/2 ・桜…10本〜・のり用の水・春巻きの皮…10枚・揚げ油 ▽作り方下準備：海老は冷蔵庫か、塩水(分量外)で解凍しておく。わたのあるものは取り除く。 1.スジをとったスナップえんどうを5mm幅で斜めに切る。海老は荒めにたたく。 2.大きめのボウルにはんぺんをちぎって入れ、海老とスナップえんどう、Aを粘り気が出るまでよく混ぜる。10個に分けておく。 3.桜の塩漬けを水に浸し、桜の水気をよく切る。(※よく水分切らないと破裂しやすいので注意。) 4.春巻きの皮に包む。 5.フライパンに1cmほどの油を注ぎ、中温120℃〜の中火で桜を表にして揚げる。裏表2回ず返し、薄めのきつね色になったら油を切る。 ▽ポイント・桜はよく水気をおさえる。・2回に分けて揚げる際には、1度火を消すか、油を足して温度を下げてから揚げる。 ▽栄養ポイントスナップえんどうは、食物繊維やビタミンC、β-カロテンが豊富で、疲労回復や美肌に役立つ。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #春巻き#スナップえんどう#旬野菜#野菜レシピ

2025/04/05に公開- 指定なし

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食べたいと思ったら🙌🏻で教えてね✨ @aoi.gohan22 ←ご自愛レシピ久しぶりの献立リールです。忙しい朝に作れる簡単副菜と、おいしくたんぱく質が摂れるフジッコ新発売の"おまめさん"を取り入れた春の一汁三菜を紹介します🌷 ふっくらした大豆がとても美味しく、「植物性たんぱく質」や「食物繊維」を手軽に摂取できるのが魅力です。忙しい朝の栄養補給に、ぜひ取り入れてみてください🫘 @everydaybeans_fujicco ____________________________ 〈キャベツとしらすの梅和え〉2人分 ▽材料・キャベツ…1/4玉(200g) ・しそ梅干し…1個 Aしらす…30g A醤油…小さじ1/2 Aごま油…小さじ1/2 A白ごま…小さじ1 ▽作り方 1.キャベツをざく切りにし、レンジ600wで3分加熱する。さっと水にさらし、粗熱が取れたらよく絞る。梅干しはタネを取り、たたく。 2.キャベツと梅干しをボウルに入れ、Aと混ぜ合わせる。 ▽ポイントキャベツは水っぽくならないようによく絞る。 ▽栄養ポイントキャベツはビタミンCやKが豊富で、免疫機能や血液の健康維持に役立ちます。食物繊維が腸内環境を整え、ビタミンU（キャベジン）は胃を守る性質があります。 ____________________________ ここまで読んでいただきありがとうございます🌿管理栄養士のaoiです。調理の仕事に10年近く携わってきましたが、目紛しい社会人生活や子育てを経験してきて、料理が嫌いになった時期もありました。そんな私が、日々忙しく過ごす方へお疲れさまのエールを込めてレシピを書いています。 ⚪︎たっぷり旬野菜を使ったいたわりごはん ⚪︎簡単なのに丁寧っぽいご自愛レシピ ⚪︎子どもへの取り分けも叶う 1000以上の献立を投稿し、フォロワーさんとお話しする中で˗ˏˋ 料理に悩む方の力になりたいˎˊ˗と思い、発信をはじめました。ぜひ、@aoi.gohan22 を頼ってもらえると嬉しいです☺️ ____________________________________ #PR #フジッコ豆活アンバサダー #フジッコ #everydaybeans#春野菜#旬野菜#野菜レシピ

2025/03/31に公開- 指定なし

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