コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしインドネシア シンガポール 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ジムトレ🔥 普段は宅トレ派だけど、旅行でジムのあるホテルに泊まった時にはジムトレにも挑戦。やっぱり筋トレいいね❗️ @keiko.fitness 先生や桃尻仲間のお陰でどんどん筋トレ好きになってる。 若干やり方あっるのか微妙ですが💦笑 この後、調子に乗ってウェイトを60kgまで上げたのでしたー Sometimes, it's nice to step out of ur comfort zone! I am big fan of home training but when I am lucky to stay hotel w nice gym, why not to try💁🏻♀️ leggings from @gypsyamazon_shop ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 🇸🇬シンガポールの月曜日Dance FITクラスもいよいよ再開 8月&9月の月曜日クラス 🗓日程 8/21, 28 9/4, 11, 18, 25 ⏰時間 10:30-11:20 📍場所 8D Dempsey Road #03-06 Singapore 249672 (Located behind block 8 and 9, the only building with 3-storeys) Blue Kouzinaなどレストランが並ぶブロックから徒歩2-3分。バスでのアクセスも出来ます。(少し歩きます) https://dancersdreamstudio.com/contact/ デンプシーの自然を感じれる閑静で広々した気持ちの良い空間です。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 大人気のオンライン桃尻 宅トレプログラム 冬の陣が10月2日からスタート🍑 特別ゲスト講師には"上がらない尻はない"で有名な登録者数25万人を誇るアラフォー筋トレ女子YouTuber KEIKOさんをお迎えし35日間集中してボディメイク❗️ 近日中に桃尻35DAYS講師陣からプレゼント🎁キャンペーンあるよ。発表をお楽しみに❗️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 初めまして、ナシュワです😊 19歳から東京でベリーダンスを初める。2016年シンガポール移住。2017年から女性の癒しやエンパワメントをコンセプトとしたベリーダンスクラスをスタート。 2017年の年末にはシンガポール最大のニュース番組に出演しその活動が取り上げられる。 コロナをきっかけに、メンタルヘルスや中高年期からの健康維持への重要性を体感し、世界中のどこからでも参加できるオンライン 宅トレ プログラムなどの企画&運営に携わる。動員数は1,000名を超える。 現在はシンガポールでダンスとワークアウトを融合したクラスを週一で開催すると同時に、筋トレYouTuber KEIKOさんを特別ゲストに迎えた桃尻35DAYSのオンライン 桃尻 プログラムを年に3回開催する。 ★米国認定パーソナルトレーナー ★Datura style®︎ 認定講師 #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/03#03https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ2.61%1087@nashwa_marketing ◀︎他の桃尻ワークアウト投稿はこちら 投稿を読んでいただきありがとうございます😊 thank you for checking my post! ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° まだ行った事ないけど、何故か繋がりを感じる場所ってある⁉️ 私にとってはインドがまさにそんな感じ。 IT大国だと感じる新しさや勢い(基本的にどこでもネットワークが繋がる。Wi-Fiも繋がりにくいと感じたことはほぼない。)がある一方で、若い人達もお祈りすることを大切にしていたり、精神世界とすごい近い場所に居ながら日々生活してきる。 このバランス感、いいなと思うし共感が持てる。私は友達に考え方や発言が昭和と言われるんだけど、そんな昭和な私だからインドが心地よいのかもね。笑 そんなインドで朝ヨガしてみたよー 6月末から旅人だからカラダカチカチだったわー 来週はシンガポール戻るから戻ったらまた本格的にワークアウトはじめるよー ワクワク Yoga leggings by @gypsyamazon_shop ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 🇸🇬シンガポールの月曜日Dance FITクラスもいよいよ再開 8月&9月の月曜日クラス 🗓日程 8/21, 28 9/4, 11, 18, 25 ⏰時間 10:30-11:20 📍場所 8D Dempsey Road #03-06 Singapore 249672 (Located behind block 8 and 9, the only building with 3-storeys) Blue Kouzinaなどレストランが並ぶブロックから徒歩2-3分。バスでのアクセスも出来ます。(少し歩きます) https://dancersdreamstudio.com/contact/ デンプシーの自然を感じれる閑静で広々した気持ちの良い空間です。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 大人気のオンライン桃尻 宅トレプログラム 冬の陣が10月2日からスタート🍑 特別ゲスト講師には"上がらない尻はない"で有名な登録者数25万人を誇るアラフォー筋トレ女子YouTuber KEIKOさんをお迎えし35日間集中してボディメイク❗️ 近日中に桃尻35DAYS講師陣からプレゼント🎁キャンペーンあるよ。発表をお楽しみに❗️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 初めまして、ナシュワです😊 19歳から東京でベリーダンスを初める。2016年シンガポール移住。2017年から女性の癒しやエンパワメントをコンセプトとしたベリーダンスクラスをスタート。 2017年の年末にはシンガポール最大のニュース番組に出演しその活動が取り上げられる。 コロナをきっかけに、メンタルヘルスや中高年期からの健康維持への重要性を体感し、世界中のどこからでも参加できるオンライン 宅トレ プログラムなどの企画&運営に携わる。動員数は1,000名を超える。 現在はシンガポールでダンスとワークアウトを融合したクラスを週一で開催すると同時に、筋トレYouTuber KEIKOさんを特別ゲストに迎えた桃尻35DAYSのオンライン 桃尻 プログラムを年に3回開催する。 ★米国認定パーソナルトレーナー ★Datura style®︎ 認定講師2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/03#032.81%1222Special experience with special people, it's worth everything it costs :) 何事にも変えれない特別な時間をもっともっと大切にしようと決めた日本の夏 2023年🇯🇵🗾☀️ Lizzoのお尻ダンス(英語でtwerkという)がめちゃくちゃカッコよくて🍑(3枚目の動画) 彼女はボディポジティブのメッセージを歌を通じて発信している素晴らしいアーティスト。 "こうでなきゃいけない" とか、 "こうあるべき" という考え方は自分の生きる道を逆に狭めているんだなぁって、人生にはもっともっと楽しいことが沢山あって、人と違う事はむしろ美しいよねって、そんなエネルギーが私は心地いいと再確認！ さぁ、2023年後半もお尻を振って最幸な毎日にしていこうぜー #fujirock20232023/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fujirock2023#fujirock20233.49%14212リトルマーメイド、大人版🧜🏻♀️🍑🤭桃尻メンバーといつかお尻で合唱したい♫ I've always admired @nastya_nass_ for her talent and her partner's creativity! Team work creats dream work, indeed! So, here we are! I asked @perhapstraveling taking video while we are staying at beautiful Awaji island in Japan. 🐚leggings by @gypsyamazon_shop #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ5.56%21233終わったぁーーー！！！！Japan is as hot & humid as Singapore at this moment😖☀️ 8回に及ぶマーケティングセミナーが今朝で無事に完走💨半端ない達成感を今味わってる🫶 このセミナーは私にとっては半年に一度の論文発表。この半年間の実績と学びを3時間に凝縮し出し切ったぁ💨登録数も予想を遥かに超えて50名以上。前回の何倍なんだ？！😆新しい出会いもたくさん恵まれた❗️起業という働き方がどんどん当たり前になってるなぁと時代の流れをひしひしと感じた2週間。めちゃくちゃワクワクしたぁ❗️ 最近、すごくいいメッセージを聞いたからシェア❤️ 『富とは最大限の"与える力"と"受け取る力"の中にある』と。 まさにー！！！どんなに発信やシェアをしても、それを受け取ってもらえなければ、エネルギーは広がっていかないものね。参加してくださった皆様、受け取ってくれてありがとうー❤️ Aren't you playing what other say who you are or who you are not? We are so much more than what other think or say who you are!!! This morning, I completed 8th marketing seminar for enterprenurs to be! Though I visualized this for long time, I listened noise for a very long time and didn't make it happen. What's key? Only way is to build up small YES step by step by doing what you believe! Photo by @beardedmaltese2023/07/22に公開- 指定なし5.06%2158『キレイになって、愉快な仲間にも出会えて、楽しいことばかりです』と書かれたお手紙いただいた💌 嬉しすぎたーーー！！！ 歳を重ねるごとに、自分のことを美しいと感じたり、やりたいことをして人生ますます楽しいって思えるって最高🎉私もそういう人生送りたいって、励みになったー！ 少し話は変わるんだけど，今日から来週土曜日までとある集中講座をしてるんだ。 内容は、『好きを仕事に生きる為の自分ブランディング✖️インスタ攻略』 そうそう、実は私はマーケティングの先生の顔も持つ💡 今日は1回目の講座で、参加者の皆さんの満足度は"とても満足している"が100%だった🌟純粋にめちゃくちゃ嬉しい🙏🏻 ステキな仲間にも出会えた。私の満足度も100%。同じ想いの仲間に出会うために私はこれをやってるんだなってつくづく感じた！ 私のマーケティング講座を面白いと感じてもらえるとしたら、たぶんそれは私自身が外資化粧品会社でマーケティングに携わってきたところから、異国の地でコネなし経験なしからゼロイチ単身起業して月商7桁までを実践したところからくる、圧倒的な情報量と再現性の高さだと思う。あとは、何故それをやってるかの想いの軸が明確であるところかしら🤔 "こんな人生を生きたいな" と思ってるんだけど、 "自分には無理だな" とか "たぶん出来ないだろう" って はなから諦めている人や、半信半疑で止まってる人が多くて、私は純粋にそれをみて勿体無いなって思ってしまう！あなたはこんなに才能あって、ステキなのに、自分でリミット作っててめちゃくちゃ勿体無いって思ってしまう。。。💦 でも、そこで私がどんなに熱く語ろうと、本人の意志や行動がなければ何も変わらないのも学んだ。だから、私から声を掛けるのではなく、愛をたくさん送って、変わりたいぜーってどしどしきてくださる方に120%の力を注ぐやり方にも変えた。 実は今って、宇宙も社会も自分の好きを生きる生き方を後押してる。だから，講"なんか今がタイミングな気がして"という方がたくさん参加してくださってるのもmake sense👍🏻 自分で何かやりたいなという方には、"今でしょ"ってタイミング！マーケティングの情報やトレンドも今まで以上のスピード感で動いてるしね。私はそれを楽しいなぁと感じるタイプです(別名オタク)👍🏻 ビジネスも筋トレも共通していることがあって、初心者だからこそプロから正しい情報を学んで、遠回りしないように準備した方がいい。これは私の私が起業した時、長ーい、長ーい間、自己流で事故ってた経験から語ってるんだけどね💦 前回の講座が去年。多分次回の講座は来年かな。でも未定。先の事は分かりません💦笑 何が言いたいかというと、めったにやらない講座なので少しでも興味ある方はぜひ参加してねー。みんなで学ぼう！詳細やお申込みは私のマーケティングアカウントからどうぞー @nashwa_marketing anyway, こんな時こそココロとカラダの健康が1番！ダンス動画見てテンション上げてるよ👍🏻👍🏻👍🏻2023/07/14に公開- 指定なし2.95%1273お母さんと1日デートの日😊 Spent a day w my mom. We both spoiled ourself very well😆 Our day ended her mastering how to create Reel w all videot she took! I always respect her passion towards to life. She started her flower school at age 50, opened her IG account at age 60, and at 69, she mastered Reel! Age is just number indeed😊Check her first Reel @ritsukoflower エステして美味しいゴハン食べて、車の中で懐メロ聞いて、心もカラダもすっかり満たされた！今日から大阪🚄そして来週は東京へ。I am ready✌🏻 私の母はお花の先生をしていて、インスタ発信もしてる。そこで作った作品などをあげたりしてるんだよね。昨日は母にリールの作り方を教えて、早速マスターしてたよ。素晴らしいね！母は60歳でインスタ始めて、63歳でインスタ投稿用の写真を編集するワークショップにも参加してた。伸び代しかない！ 母曰く、『私にも出来るんだから若いみなさんは絶対に出来る』説得力あるw 最近、ゼロイチ起業したい人向けにSNS攻略をまとめたマーケティングアカウントをオープンしたよ👉 @nashwa_marketing 私は新卒で化粧品会社のマーケティング職に7年間就いていた事があるくらい、元々、マーケティングというお仕事が大好き。でも当時のマーケティングと、個人ビジネス向けのマーケティングって実は全く別物でそれも面白い！個人ビジネスの場合、"マーケティング＝価値の合う仲間探し"。SNS発信もそのフィルターを通してやると、どんどん面白くなる。 この度、7/14-7/22までゼロイチ起業家、個人ビジネス経営者、さらにこれから起業したい人向けに『時代を超えても選ばれる自分ブランドを作る為のインスタ攻略』をテーマにセミナーするよー！合計8回。11日まで参加費無料！タイミングのいい日にちに参加してね。 今年でシンガポールで会社経営6年目。7年前に渡星した時はコネも経験もなく、人生どん底期だったかも💦 そこから英語を勉強して日英でダンスやフィットネスのクラスを担当出来るようになり、50名以上の国際色豊かな女性が集うコミュニティを作った。私にとってこのコミュニティは心の拠り所だったな。テレビでも特集された。 そこからコロナになって、サービス提供を継続するためにビジネスを全てオンライン化する事になるんだけど、その時ってメンタルヘルス問題が深刻化したから、何か私に出来る事ないかなと結果的に3年で20件以上のオンライン講座を企画&運営してきた。1,000名を超える参加者の方が集まってくれた🙏🏻 その中で継続する講座とそうでない講座に圧倒的な違いがあることが分かったんだ。それが自分ブランディング。 今までは就労ビザが1年だったから、目の前の人生を生きることに精一杯だったんだけど、昨年末に3年のビザが降りて、そこで私は『自分と同じように好きを生きる仲間が出来たら最高』って直感的に思って、2023年2月からTHE BRIDGEという個人ビジネスの為のマーケティングコミュニティを始めたよ。書ききれない想いが溢れるんだけど、ここまでにしておくね。笑 セミナーや好きを仕事にするライフスタイルに興味ある人は @nashwa_marketing をフォローして、プロフィールリンクから公式LINE登録してね。そうすると無料招待リンクが届くよ。あと、サクッと学べるゼロイチ起業攻略の非売品講座も一緒にプレゼントしているから、ほしい人は受け取ってね。 シェアも大歓迎！ありがとうー😍2023/07/08に公開- 指定なし4.47%18215【UOBウェルネス フェスティバル】 Had a blast at UOB wellness festival ! Thank you very much for having me. シンガポールの大手銀行UOBが主催する主催するウェルネスフェスティバルでインストラクターを務めさせていただきました。 イベントの場所はUOB銀行の本社のビル。集まってくれるかなぁと不安でしたが、みなさんノリが素晴らしくてむしろ感動！！！誰も居なかったステージはすぐに埋まりした。そして、雄叫びあげてお尻振ってる私の姿が面白かったのか、お仕事中のバンカー達が外野でランチ食べながら見てる姿もチラホラ😁 UOBは障害者支援にも熱心に取り組んでいます。このクラスにもその団体のメンバーが参加してくれて、めちゃくちゃ楽しそうに一緒に踊ってくれた姿が印象的でした。運動やダンスは言葉、年齢、経験の壁を越えて人と人を繋げてくれますね。 話は変わりますが、私はずっとタンパガの駅前の広ーいステージで仲間と一緒にお尻を振るのが夢で(お尻振る＝ダンスワークアウトの意味w)、密かにそのビジョンを掲げてきたのですが、今回の経験でその夢にかなり近付いたなぁとワクワクしました。応援に来てくれたみんなありがとう💖すごく嬉しかった！！！一緒に武道館(タンパガのあの広場のことねw)を目指すぞー！ #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ3.63%14812Join me at Wellness festival, Wellness Zome by UOB. My session (Midday dance flow) is happening at 1:15-1:45 on 28th. One free Dance FIT class will be gifted at the end of the session and you can choose the date from below.(Limited for 20pax only) No registration is needed for joining this festival and you don’t need to wear dance nor exercise clothes. All movements are simple and you will feel immediately refreshed and relaxed. Open for all !!! 今週28日水曜日にUOB主催のウェルネスフェスティバルでインストラクターをします。私のクラスは1:15-1:45の30分間。 なんと！ご参加いただいた方にはデンプシーでのダンスFITクラス１クラスをプレゼント！！！！今までクラスのGive awayをしたことはないのでめちゃくちゃレアな機会。普段は月曜日の朝クラスのみの開催ですが、8月と9月は夜クラスも開催。このギフトは20名限定となりますので、興味ある方はぜひ会場にお越しください。 このフェスティバルは誰でも参加可能！特にご予約の必要もありません。そしてエクササイズウェアでなくても大丈夫！仕事や予定の合間にふらりとお立ち寄りOK! Details Enter the Wellness Zone by UOB 28th 1:15-1:45, Midday dance flow UOB Plaza Atrium 80 Raffles Place Date of my free session Aug 23th Wed 19:00-20:00 28th Mon 10:30-11:30 30th Wed 19:00-20:00 Sep 4th Mon 10:30-11:30 6th Wed 19:00-20:00 11th Mon 10:30-11:30 18th Mon 10:30-11:30 25th Mon 10:30-11:30 Studio address will be shared with participants.2023/06/26に公開- 指定なし2.27%964Friday🌴🐚🐠 幾つになっても金曜日はワクワクする❣️ 日本一時帰国前の最後の週末。一瞬一瞬を笑顔で過ごしたいな😊 みなさん、ステキな週末を〜💗2023/06/23に公開- 指定なし3.18%1346気付いたらもう水曜日ーーー！ my favorite way to start a week🔥 6月は毎週月曜日にスタジオクラスも開催中。みんなといい汗かけて幸せ💖 他の誰かになろうとせず、他人と比べる事もなく、あなたらしさ全開で楽しんでくれてありがとう❗️私のDance FITクラスはそんな時間を大事にしたい人やそんな仲間と一緒にワークアウトしたい方の為のクラス。体型、年齢、経験、そういった枠はありません。 来週と再来週の2回を終えたらそのあとは1ヶ月お休みとなりまーす。お気軽にご参加してね😍2023/06/14に公開- 指定なし2.88%1252アートセラピー🧜🏻♀️🐚💖 Icing session at @rieko_singapore has been great way to inspire my creativity and nourish calmness in me🫶 @rieko_singapore りえこちゃんによるアイシングクッキークラスが大好き❤️ 美しい空間で日常の全部を忘れてただ創作を楽しめるセラピーのような時間。シンガポールに🇸🇬居る時は必ずリピートしてる。 今回のテーマはマーメイド(で合ってる？w) 🧜🏻♀️ テーブルにはりえこさんちゃんが世界を旅して集めた貝殻🐚なども飾られてて、そういう彼女の細やかなこだわりやセンスが凄く好き。真似できないからこそ有り難みが増す🙏🏻 最後は、りえこちゃんのおうちにいつの間にか出来ていたらしい巣から卵が孵化して雛が誕生シーンに立ち会える最幸のフィナーレも🐣 本当にありがとう💖 次はハロウィン🎃⁉️めちゃくちゃ楽しみにしてる🫶2023/06/01に公開- 指定なし1.86%820今朝から桃尻35DAYS始まりました〜🍑this is it! just found out Japanese traditional dance to pray for fishermen is actually really really good exercise for 🍑🔥🍑 夏ボディメイクに向けてみんなで盛り上がっていく為に縁起担ぎたいなぁと思って思いついたのが"ソーラン節"🌊ちょ、ちょ、ちょっと待ってぇ〜〜〜！！！これ意外に最強の尻トレかもです💨🍑 ☀️基本的にずっと中腰❗️ ☀️大腿部やお尻周りの筋肉強化半端ない❗️ ☀️もちろん、脂肪燃焼効果も大❗️ ☀️何よりもー❗️内側から込み上げるエネルギーの放出が無限大♾ ソーラン節もそうだけも、よさこいや盆踊り、和太鼓とか、日本の文化に触れるとめちゃくちゃワクワクする！！！ さぁ、今日から35日間はとにかく毎日"楽しい"を大切に。いつもよりも多めにお水飲んだり、早く寝たり、タンパク質摂ったり。自分への優しさから、優しさの輪が循環していって、いつの間にか笑顔が増えてたり、家族や友達、仕事仲間にいつも以上に優しい言葉をかけれたり。そんなポジティブなエネルギーの循環も楽しんで欲しい💖 明日はスペシャルゲスト、 @keiko.fitness 先生の尻トレと夜は顔トレ トレーナー @shoko.kaotore ちゃんのクラスも🍑🍑🍑最高な1日になるな❗️❗️❗️ #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ3.4%1437@nashwa_lifetobliss ◀︎他の宅トレ投稿はこちら 投稿を読んでいただき ありがとうございます😊 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 【永久保存版】ボディメイクに欠かせない食材🇸🇬買い物編 いよいよ桃尻プログラム始まるーーー🍑運動も大事だけど、食事もめっちゃ大事🫶シンガポールのドンキ(どんどんドンキと呼ばれてるよ)でサクッと食材買ってきたのでシェアするね🥦🥑🐟🐓 ち、なみに。私は料理得意とかシャレオツなものとか一切作れませーん。切る、混ぜる、焼くが基本。そんな私が選ぶ食材ですよー🤣👍🏻 1. アボカド🥑 お尻をプリッとさせるのに欠かせないのが良質な脂質 2. ブロッコリー🥦 野菜の王様🫅🏻高タンパク ビタミンB Cも豊富。疲れにくいカラダに 3. 豆乳 私は女性ホルモンにいいイソフラボンも摂取したいので、プロテインを飲む時は豆乳 4. 納豆(my favorite) 実は30%以上タンパク質！ 5. シーチキン缶 ナカヤマきんに君もオススメ低糖質高タンパク食材。DHAなど美容にもいい栄養素も。 6. 鶏肉 高タンパク質で低脂質、牛肉に比べてお値段も財布に優しい👛 7. 鯖 ドンキのサバ、好き。他にも好きな方いるんかな？ 20%以上タンパク質 お豆腐と卵もお忘れなく🫶 📣明日、28日日本時間☀️朝8時より桃尻35DAYS前、最後のIGライブをお届けするよ📣ゲストのKEIKO先生とナシュワでお届け🍑 ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 【5/29スタートの桃尻35DAYS】 プログラムのご予約も受付中❗️ 夏に向けて桃尻35DAYSもさらにパワーアップして返ってくる。 特別講師に筋トレYouTuberのKEIKO先生 @keiko.fitness と最近話題の顔トレ講師 @shoko.kaotore 、そして有酸素運動担当のナシュワを迎え、35日間で29回のライブレッスンを開催。 1回のレッスンはたった700円ほど。 今回は顔トレ講師による夜クラスも開催。顔もお尻もリフトアップ⤴︎ 35日間講師と仲間と一緒に楽しくボディメイクして、自信と笑顔、そして史上最高なボディで夏をで一緒に迎えよう☀️ 筋トレ担当 @keiko.fitness 有酸素、ベリーダンス担当 @nashwa_lifetobliss 顔トレ担当 @shoko.kaotore お尻ケア講座担当 @aisarehipmethod.saayaco お申し込みはプロフィールリンクから @nashwa_lifetobliss ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ1.41%620燃焼系ダンスワークアウト❗️❗️❗️2023/05/27に公開- 指定なし1.02%432おはようございます☀今朝はくびれに効く3つの動きをご紹介しました❣️ 私は今、ここ5年間で1番お腹が緩んでる時😱というのも、3月から4月にかけてはドクターストップで運動NG、5月はコロナの洗礼が🤣思うように運動出来なくて🥹 でも、こんな自分にも🆗だすよ❤️人間だもの、いろんな時があるさ。そしてアラフォーにもなるとやはり付いた肉は落ちにくい現実にもぶつかっておる❗️❗️❗️ただ、だからといって諦めて何もしないのか、それともゆっくりでもいいから明るい健康な未来に向かって進んでいくのかの選択であなたの未来は変わってくるよね🫶 私はポジティブなチョイスを選択してあげたいな。 5/29から始まる桃尻35DAYS、まだまだ仲間募集中だよー😍 ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 【5/29スタートの桃尻35DAYS】 プログラムのご予約も受付中❗️ 夏に向けて桃尻35DAYSもさらにパワーアップして返ってくるよ🍑🍑🍑 特別講師に筋トレYouTuberのKEIKO先生 @keiko.fitness を迎え、35日間で29回のライブレッスンを開催。 1回のレッスンはたった700円ほど。 今回は顔トレ講師による夜クラスも開催。顔もお尻もリフトアップ⤴︎ 35日間講師と仲間と一緒に楽しくボディメイクして、自信と笑顔、そして史上最高なボディで夏をで一緒に迎えよう☀️ 🍑筋トレ担当 @keiko.fitness 🍑有酸素、ベリーダンス担当 @nashwa_lifetobliss 🍑顔トレ担当 @shoko.kaotore 🍑お尻ケア講座担当 @aisarehipmethod.saayaco お申し込みはプロフィールリンクから @nashwa_lifetobliss ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ1.38%610ワクワクする水着を着るのも旅行の楽しみだよね👙 シンガポール🇸🇬は毎日夏だから結構日本では着ないような原色も着ちゃうけど、やっぱり旅行での開放感は格別だよね❣️ @maaji というブランドの水着がお気に入り。スカートのセットアップも可愛いのがたくさん❣️ 今回のバリ旅行では🌴ジェディルウィ ライステラスと🌴ロンバンガン島に行ってきたよ。どちらも初めてだったけど、自然深くて人も少なめで最高。オススメです❗️ 次の旅行に向けて水着新調しようかな⁉️7月の日本滞在時に着たいなぁー💖👙みんなはオススメのブランドある❓ これからの時期は少し梅雨でジメジメするよね。そんな時だからこそ運動して気分転換して夏に向けて一緒にボディメイクしよ❗️ ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 【5/29スタートの桃尻35DAYS】 プログラムのご予約も受付中❗️ この夏、人生史上最幸のカラダで夏を迎えませんか？ ある調査によると5月-7月の3ヶ月は運動黄金期と言われているそう。 この時期は1年の中で最も運動しやすい時期で、ついついサボってしまうことが起きづらいらしい。運動するなら今がチャーンス！！！ 夏に向けて桃尻35DAYSもさらにパワーアップして返ってくるよ🍑🍑🍑 特別講師に筋トレYouTuberのKEIKO先生 @keiko.fitness を迎え、35日間で29回のライブレッスンを開催。 1回のレッスンはたった700円ほど。 今回は顔トレ講師による夜クラスも開催。顔もお尻もリフトアップ⤴︎ 35日間講師と仲間と一緒に楽しくボディメイクして、自信と笑顔、そして史上最高なボディで夏をで一緒に迎えよう☀️ 🍑筋トレ担当 @keiko.fitness 🍑有酸素、ベリーダンス担当 @nashwa_lifetobliss 🍑顔トレ担当 @shoko.kaotore 🍑お尻ケア講座担当 @aisarehipmethod.saayaco お申し込みはプロフィールリンクから @nashwa_lifetobliss ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ5.67%23218しーりーーーー🍑🍑🍑 最後はみんなで(いや、私1人か？！)掛け声でコンプリートした朝ライブ、ご参加ありがとうございましたー💖❤️💖❤️ 明日のKEIKO先生 @keiko.fitness による尻トレ準備用の骨盤ほぐしでした👍🏻 『骨盤整えば、お尻も整う🍑』これ、ホント💡 明日のKEIKO先生のライブでお会いしましょうーーー👍🏻 5/29からの桃尻プログラムも受付中です。詳細&お申し込みはプロフィールリンクから #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ1.68%731💡なんか、最近カラダがダルい 💡毎日忙しくて運動したいのになかなか出来ない 💡今年の夏こそはビキニ着たい 1人ではダイエットが続かない、何からしていいのか分からないあなた🫶 #桃尻35DAYS の講師陣からの特別ギフトを受け取ってね🎁 📣今晩21時より毎日IGライブをお届けするよ 🗓ライブスケジュール 23日(火)21:00 顔トレ @shoko.kaotore 24日(水)6:30 ヨガほぐし ナシュワ 25日(木) 6:30 尻トレ@keiko.fitness 25日(木) 21:00 顔トレ @shoko.kaotore 26日(金)6:30 くびれダンスワークアウト ナシュワ 27日(土) 8:30 燃焼系ダンスワークアウト ナシュワ 28日(日) 尻トレ @keiko.fitness & ナシュワ ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 【5/29スタートの桃尻35DAYS】 プログラムのご予約も受付中❗️ この夏、人生史上最幸のカラダで夏を迎えませんか？ ある調査によると5月-7月の3ヶ月は運動黄金期と言われているそう。 この時期は1年の中で最も運動しやすい時期で、ついついサボってしまうことが起きづらいらしい。運動するなら今がチャーンス！！！ 夏に向けて桃尻35DAYSもさらにパワーアップして返ってくるよ🍑🍑🍑 特別講師に筋トレYouTuberのKEIKO先生 @keiko.fitness を迎え、35日間で29回のライブレッスンを開催。 1回のレッスンはたった700円ほど。 今回は顔トレ講師による夜クラスも開催。顔もお尻もリフトアップ⤴︎ 35日間講師と仲間と一緒に楽しくボディメイクして、自信と笑顔、そして史上最高なボディで夏をで一緒に迎えよう☀️ 🍑筋トレ担当 @keiko.fitness 🍑有酸素、ベリーダンス担当 @nashwa_lifetobliss 🍑顔トレ担当 @shoko.kaotore 🍑お尻ケア講座担当 @aisarehipmethod.saayaco お申し込みはプロフィールリンクから @nashwa_lifetobliss ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻35DAYS#桃尻35DAYShttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ1.5%633あなたは夜型🌕or朝型☀️⁉️🧐 私は昔から典型的な朝型人間。 最近は年齢のせいかwさらにエスカレートしてて、夜10時以降起きてる日は珍しい。笑 夜は使い物になりまへん〜🤷🏻♀️ 朝、早く起きて何してるかというと、瞑想したりヨガや運動したりとだんだんと1日をスタートするのが好き。1日の過ごし方や仕事の生産性、そして気持ちの在り方も全然違う👏🏻 科学的にもそれは証明されていて、特に女性の場合は、 ❤️朝20分以上の運動をすると女性ホルモンが整う ❤️❤️朝の運動は脂肪燃焼効果が高い ことも分かってるのは有名な話だよね！いい事だらけ🥰 ★夏に向けて体力増強したいな、 ★ボディメイクしたいな、 ★とにかく運動不足解消したい！ ★痩せるぞー！！！！ という方、5月29日から始まる桃尻35DAYS夏の陣がいよいよスタートするよ🍑🍑🍑 特別講師に筋トレYouTuberのKEIKO先生 @keiko.fitness を迎え、35日間で29回のライブレッスンを開催。1回のレッスンはたった700円ほど。今回は顔トレ講師も初めてお招きします。顔もお尻もリフトアップ⤴︎ 35日間、講師と仲間と一緒にボディメイクして、自信と笑顔、そして史上最高なボディで夏をで一緒に迎えよう☀️ 筋トレ担当 @keiko.fitness 有酸素、ベリーダンス担当 @nashwa_lifetobliss 顔トレ担当 @shoko.kaotore お尻ケア講座担当 @aisarehipmethod.saayaco お申し込みはプロフィールリンクから @nashwa_lifetobliss ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° #桃尻 #桃尻トレーニング #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #お尻トレ #尻トレ女子 #ダンスエクササイズ #女性らしい身体作り #くびれ2023/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ女子#尻トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダンスエクササイズ#ダンスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ2.2%970<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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