完全個室パーソナルジム「Lastyle」池袋東口本店

皆さんこんばんは🌙 ラスタイルは現在【スタート応援キャンペーン】を実施しております🏃‍♂️💨 この投稿を見て、ご入会頂いた方は体験代無料、入会金無料とお得にスタートすることができます🙄！ダイエットや健康でお悩みの方、1人で悩まず、一度お気軽にご相談にお越しください😄 身体のプロのトレーナーがあなたに最適なご提案を致します✨ ※キャンペーン適用はDMからのご予約のみ、受け付けておりますのでお気をつけください🙇‍♂️ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/05/13に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 運動は健康に良い✨とは昔からよく言われますが、どう良いのか、何に良いのか、詳しくご存知ですか？せっかく運動をするなら、その効果や意味をしっかりと理解し、楽しく運動していきましょう😄 運動した方が良い理由として、 ⬛︎生活習慣病予防 ⬛︎筋力やからだ機能の維持があります❗️ 人は、摂取したエネルギーと消費するエネルギーのバランスが大切になります⭐️ このバランスが崩れると、肥満を始め、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病のリスクが高まります💦 また、人間は持っている機能を使わないと、その機能が低下していきます💦 いつまでも若く元気でいる為には、身体を動かす事が必須となってくるのです💪 スマホやPCが普及した現代、1日中家にいて、1歩も外に出ていない、という人も多くなっています❗️ 身体を動かして、心身共に健康な日々を送っていきましょう😄 どんな運動をして良いかわからないという方、是非一度ラスタイル体験にお越しください✨ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/05/11に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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2024/05/06に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 運動不足やわ〜😫という方、多いのではないでしょうか😂 運動不足解消の為にランニングするか、ダイエットにもなるし⭐️と思い、ランニングをスタートするが、なかなか続かない人も多いと思います❗️ そんな時は、まず歩き方から痩せる歩き方に変えてみませんか😄？？実はランニングも良いのですが、普段の歩き方を意識するだけでも、とても良い運動になるのです✨ そうすると、普段の通勤やお買い物が運動になり、健康やダイエットに導いてくれることになります👍 是非意識して歩いてみましょう💪 意識するポイントは、 ◼️着地する時はカカトから ◼️大股で歩くイメージで歩幅を広く ◼️胸を張る意識のキレイな姿勢で ◼️顎を引いて腕を後ろにふるです👍 大股を意識し、歩幅を広くする際に、お尻の筋肉を使えるとなお良しです✨ 歩き方を意識し、普段の生活から健康的な生活を過ごしていきましょう😄 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/05/03に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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2024/05/01に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 「ダイエットのために筋トレしましょう🏋️」「ランニングしましょう🏃‍♀️」とはよく言われますよね❗️ ただでさえ多忙な現代人💨 改めて運動の時間を確保することは、意外とハードルが高いのではないでしょうか😄 そんな時にオススメなのが、【歩く】事です🚶‍♀️ 歩く(ウォーキング)も立派な運動になります💪 それを、普段の生活に取り入れてみませんか👍❓ 自転車で行ってた買い物を歩いて行ってみる❗️ (買い物の量に注意してください笑) 1駅前で降りて家まで歩いて帰ってみる❗️ 普段とは違う道を選び少し遠回りして帰ってみる❗️ だけでも、運動量を増やす事ができます✨ いきなり筋トレ・ランニングが難しいという方も、歩くことは日常からしているので、比較的取り組みやすいのではないかと思います😄 運動は無理なく続け、理想の身体や健康な身体を手に入れていきましょう⭐️ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/04/26に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんばんは🌙 ラスタイルは現在【スタート応援キャンペーン】を実施しております🏃‍♂️💨 この投稿を見て、ご入会頂いた方は体験代無料、入会金無料無料と 38,000円もお得になります🙄！ダイエットや健康でお悩みの方、1人で悩まず、一度お気軽にご相談にお越しください😄 身体のプロのトレーナーがあなたに最適なご提案を致します✨ ※キャンペーン適用はDMからのご予約のみ、受け付けておりますのでお気をつけください🙇‍♂️ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/04/22に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 健康の為に、ダイエットの為に、運動をしましょう🏃‍♀️とはよく言われますが、どういった運動が良いのか、どのような運動にどのような効果があるのか、ご存知ですか？？改めて確認して、自分に合った運動を見つけていきましょう😄 運動は簡単に ⬛︎有酸素運動 ⬛︎無酸素運動に分けられます❗️ 有酸素運動とは、筋肉を動かす際に酸素・脂質・糖質エネルギー源として使い、長い時間継続して行える運動の事を言います❗️ 具体的にはウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳などが挙げられ、筋肉への負担は比較的軽めとされています✨ 取り込んだ酸素を材料に、体脂肪分解させることでエネルギーを生み出します❗️ その為内臓脂肪の減少に効果的と言われています🔥 無酸素運動とは、短時間のうちに強い力をかけて行う運動の事を言います❗️ 具体的には筋トレで、筋肉をしっかりと動かしていく運動となります💪 グリコーゲンを材料にして、強い力を瞬間的に発揮します❗️ 体への効果としては、筋肉量の維持、増加が期待出来ます✨ 筋肉量が増えると基礎代謝が増えるので、痩せやすく太りにくい体になっていきます⭐️ 運動でも身体への効果は異なります❗️ どのような身体になりたいのかを明確にし、目的に合った運動を選んでいきましょう😄 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム

2024/04/19に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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2024/04/15に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 ダイエットがとても流行っていますね⭐️ 道行く人に、「ダイエットしたいですか？」と質問すると、ほぼ100%の方が「したい」と答えるのではないでしょうか❗️ ダイエットの指標として注目される「体重」、これが意外と注意が必要なポイントになります❗️ 体重だけにこだわると、実は見た目があまり変わっていない、という恐ろしい結果に辿り着く可能性があります😱 体重が落ちる際、筋肉で落ちたのか、脂肪で落ちたのか、が重要になってきます💪 脂肪に比べ筋肉は密度が高い為、同じ大きさの場合、筋肉の方が重くなります😄 細いあの子、思ったより体重がある、という事は意外と多いです😂 体重という数値ももちろん大切ですが、身体のラインが変わる事も大切ですよね✨ その為には脂肪を落とす必要があります⭐️ その為には、お食事はバランス良く食べ、筋トレを含めた運動をしていきましょう😄 ダイエットを成功させる為に、正しい知識を持ち、効率良く身体を変えていきましょう👍 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/04/12に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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2024/04/08に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんにちは🌞 ダイエットするなら筋トレしましょう💪とは最近よく耳にする言葉ですが、「筋トレしたら逆に体重が増えた😭」という経験をしたことがある方も、実は多いのではないでしょうか❗️ ダイエットを成功させる為に、改めて筋トレの効果を確認していきましょう⭐️ まずはじめに、筋トレは「筋肉をつけていく運動」の事を言います❗️ 筋トレは無酸素運動に当てはまりますので、トレーニング時に消費できるエネルギー量で言うと、実はそこまで多くないのです‼️ ではなぜ筋トレがダイエットに良いと言われるのかというと、筋トレにより「筋肉量が増え、基礎代謝が上がる」からです💪 筋肉は身体を動かす為に必要で、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります⤴️ 基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになる為、1日の消費カロリー量を増やす事ができるのです✨ その為筋トレはダイエットに向いていると言われているのですが、筋肉が増えた後に動くから消費カロリーが増える為、少し時間が必要となります❗️ 筋トレのダイエット効果を高める為には、有酸素運動と組み合わせる必要があります⭐️ 筋トレで成長ホルモンを分泌し、分解された体脂肪をエネルギー源として有酸素運動で燃焼していく🔥 これが効率の良いトレーニングになってきます👍 痩せやすく太りにくい身体を作りつつ、まずはしっかりと身体を変えていく為に、筋トレと有酸素運動を組み合わせてみましょう😄 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #池袋 #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #サンシャイン60 #背中痩せ #バストアップ #ヒップアップ #足痩せ #脚痩せ #健康志向 #ヘルシーライフ #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #ママトレ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #健康ダイエット #ボディメイク #ビフォーアフター #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/04/05に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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2024/04/01に公開池袋サンシャイン通り日本東京都

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皆さんこんばんは😊 今回は【斜め懸垂】背中鍛えましょ💪 斜め懸垂は公園でもできちゃう万能種目です！懸垂ができるようになりたい！背中引き締めたい！手軽にやりたい！まさにおすすめ背中の種目です🙆‍♀️ ・姿勢まっすぐ胸を張る・体が丸まったりしないように・肩幅より少し広めの手幅・胸をバーに近づけるイメージで・10回3セット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #池袋 #新宿 #美尻トレーニング #サンシャイン60 #くびれ美人 #育乳 #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #20代ママ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #桃尻トレーニング #beforeafter #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/03/27に公開- 指定なし

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2024/03/25に公開- 指定なし

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皆さんこんにちは🌞 少しずつ暖かくなってきていますが、朝晩はまだ冷えますね🥶 この時期もしっかり寒さ対策を行なっていきましょう💪 今回は内臓の冷えに注意したいという内容です❗️ 運動不足の身体、寒い気温、この時期になぜか食べると美味しいアイス、お酒、今の世の中は内臓が冷えるand疲れる要素がとても多くなっています😂 内臓が冷えると、内臓が疲れると、どうなるの❓と気になった方、良いところに気づいていただきました💪 内臓は代謝や消化、吸収といった、普段私たちが一切気にしてない活動を担ってくれています❗️ つまり、内臓が冷えている、疲れていると、 ◼️太る ◼️痩せない ◼️肌荒れ ◼️疲れやすくなる ◼️疲れがとれにくくなるダイエットだけでなく美容や健康の面に大きな悪影響をもたらします😱 これは放っておけないですね❗️ まずは内臓を温めてあげることから始めていきましょう😄 お鍋が美味しい季節です⭐️ お鍋は内臓を温めるのに最適です✨ 普段から是非内臓を温めることを意識してみてください😄 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #池袋 #新宿 #美尻トレーニング #サンシャイン60 #くびれ美人 #育乳 #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #20代ママ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #桃尻トレーニング #beforeafter #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/03/23に公開- 指定なし

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皆さんこんばんは😊 今回は【ラットプルダウン】ターゲットは広背筋下部です💪 綺麗な逆三角形！腰にかけての綺麗なライン！背中全体を使い引き締めていきましょう🙆‍♀️ ・肩幅で握る・骨盤しっかり立てる・肩落として胸を張りましょう・しっかりと肘を引き切るイメージ・姿勢は常にキープ・10回3セット！ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #池袋 #新宿 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #美尻トレーニング #サンシャイン60 #くびれ美人 #育乳 #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #20代ママ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #桃尻トレーニング #beforeafter #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/03/22に公開- 指定なし

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2024/03/22に公開- 指定なし

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皆さんこんにちは🌞 冷えでお悩みの方、多いのではないでしょうか🥶 男性というより、女性の方が冷え性で悩まれている方多いのではないでしょうか❗️ しかもこの冷え性、ダイエットにも悪影響を及ぼすので、改善必須です🔥 冷え性になると、代謝が落ちます⤵️ そうすると、血流も悪くなり、消費できるカロリーも下がってしまいます⤵️ 血流が悪くなると、身体が凝り固まるので、疲れやすくなったり、むくみやすくなります💦 女性は男性に比べると筋肉が少ないので、代謝が低く、冷え性になりやすい体質でもあるのです😱 寒いため外に出なかったり、部屋で全然動かないという状況になると、身体はめちゃめちゃ冷えるんですね🥶 これを改善してくれるのが、筋トレの効果の1つです💪 筋肉がつく事により、血流が改善され、身体の中の巡りが良くなります✨ そうすると、エネルギーもしっかりと使えますので、ダイエットにも効果抜群です🤩 さらには、デスクワークに付き物の肩凝りの解消も期待できます⭐️ 寒さに負けない身体を手に入れるため、筋トレを始めましょう😄 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #池袋 #新宿 #美尻トレーニング #サンシャイン60 #くびれ美人 #育乳 #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #20代ママ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #桃尻トレーニング #beforeafter #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム

2024/03/22に公開- 指定なし

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皆さんこんばんは😊 今回は【サイドベント】ターゲットは腹筋です💪 かっこいい腹斜筋！しまったウエスト！ぜひ今から鍛えて夏を迎えましょう☀️ ・肩の真下に肘・体まっすぐ・お尻も後ろにでなようにまっすぐ・腰から下に落とす・10回3セット！ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #池袋 #新宿 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #美尻トレーニング #サンシャイン60 #くびれ美人 #育乳 #キッズスペース完備 #キックボクシングダイエット #20代ママ #夏に向けて #二の腕痩せ #背中美人 #痩せる方法 #ダイエット食事 #桃尻トレーニング #beforeafter #f4f #池袋パーソナルジム #新宿パーソナルジム #荻窪パーソナルジム #阿佐ヶ谷パーソナルジム

2024/03/13に公開- 指定なし

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