コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【先着10名様限定】 理想のカラダを手に入れる！ ロードマップ説明会は 最新ストーリーズから ▷ @hiromi___yoshida 『3日間限定』 ロードマップ説明会の募集開始🫧 2週間前にあげたストーリーズで 多くの反響をいただきました🙇♀️ ということで今回は 日頃の感謝を込めて... ／ 理想のカラダを手に入れる！ 完全オーダーメイド型 ロードマップ作成会५⋆* ＼ と題して1対1の相談会を開催✨ ＜7月23日（火）12時〜＞ 先着10名様限定で無料参加受付をします ————ロードマップ作成会の詳細———— 参加費：無料（先着10名様限定） 時間：60〜90分限り 参加特典：7個 超特別待遇：質問し放題 —————————————— ※次回のロードマップ作成会は 3〜6ヶ月後以降の開催となります！ さらに・・・ 参加者特典として超豪華7大特典プレゼント 1：BODYMAKEの新常識 『真にカラダを変えるための教科書』 2：ほぐし完全攻略プレミア動画 3：1年で別人級！小顔化の極意 4：これだけで首肩凝り改善！秘密のトレーニング特集 5：9割の人が知らない?!食べ合わせ⚪︎×食品22選 6：自炊できなくても大丈夫！ コンビニランチ品おすすめ15選 7：『食事管理シート』オリジナルテンプレート 企画へのご参加は最新ストーリーズから🩵 ▷ @hiromi___yoshida #bodymake #ダイエット #カラダづくり #ボディクリエイト #ロードマップ作成会2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディクリエイト#ボディクリエイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードマップ作成会#ロードマップ作成会0.4%330\ 足裏整え鍛えて、強く美しく立つ/ 足は地面と唯一接地する部位。 足裏や足指の可動性を高め、 地面の形状を足裏でしっかり 感じ取れるようになりましょう。 足裏の感覚、動きをよくして重心を整え、 上に伸びるように力強く立てたら、 その姿勢を脳は覚えてくれるはず。 脳が覚えてくれたらその姿勢は定着します。 長年かけて作り上げた今の体を変えるには ある程度の時間がかかる。 だからこそ始めるなら 今日、今、この一瞬から足を動かして なるべく早く体をよくしていくための インプットを始めましょう！ 〜 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 〜 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足指モビリティ2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足指モビリティ#足指モビリティ7.99%64916\ 歩きながら整える / 靴を選ぶ時の5POINTS⭐︎ 👟 POINT1: 日常履きは柔らかいソールを選ぶ 👟 POINT2:トレーニング靴は用途で選ぶ 👟 POINT3:インソールを選ぶときは注意する 👟 POINT4:サンダル選びのオススメ 👟 POINT5:ヒールを履くならその後のケアが大切 健康な足で毎日をアクティブに！💪 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #靴選びのポイント2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/靴選びのポイント#靴選びのポイント0.76%612\ 美脚の要、足首エクササイズ/ 足首って ふくらはぎの下のあたり (くるぶしの上)と認識している人が 多いかもしれません。 実際は足首というと 思ったより下なんです(動画内で確認してね⚠️) 足首(足関節)の動きが硬いと 歩く時しゃがむ時等 日常動作で股関節や腰に負担をかけてしまったりと 代償動作が生まれてしまいます。 腰痛の原因にもなるし、 前もも張って脚の見た目にも影響が…😨 (すぐエクササイズやろっっ…) 二つ目のエクササイズは、 フォームローラーじゃなくても、 サッカーボールのような 大きめのボールでも良いので 足首でコロコロ転がす感覚掴んでください。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足首モビリティ2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首モビリティ#足首モビリティ1.65%1334\ お尻に効かせる！HIP🍑トレ/ 今回はトレーニングのご紹介😎 カラダを(どの部位でも) 『引き締めたい』『引き上げたい』 という時は是非トレーニングを🏋️♀️ 今回はお尻🍑 個人的にやはりお尻を引き上げたい。 お尻トレでも一度はやったことあると思われる 『ヒップリフト』のバリエーション特集。 意識するところを変えたり、 ツールを使うだけで 強度や効いてくるところも変わってくる。 どれかチョイスして、 ★20回2セット を目安にトレーニングしてみてください✨ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #マットトレーニング #ヒップアップトレーニング2024/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットトレーニング#マットトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニング0.86%720\ COFFEE×美と健康/ 毎日飲むコーヒー☕️ そんな大好きなコーヒーを楽しみながら、 美と健康についても考えてみる。 調べたり、色んな方にお話聞いたり、 『コーヒーにこれを入れると美と健康に良いよ』 というものをひたすら試す中で、 これは良い！ と思ったものを3つご紹介します。 ①コーヒー×ココナッツオイル これを試して1番得た効果は 『便通が良くなる』でした！ ②コーヒー×ココナッツクリーム ブラックコーヒー苦手な方におすすめしたいです。 脂質多めで摂りすぎには注意ですが、 免疫を高めくれる脂肪酸のため、 美と健康に良いと言われています。 ③コーヒー×スパイス (シナモン・ヒハツ) 最近ヒハツが良いよと教えて頂き試したところ、 美味しかったうえに凄く体がポカポカしてきました！ 毎日の暮らしに、 ちょっとした工夫を加えるだけで、 その積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #ダイエット #コーヒーと一緒に #コーヒーと健康_美容2024/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーと一緒に#コーヒーと一緒にhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーと健康_美容#コーヒーと健康_美容1.0%830\ 美姿勢つくる、足指ワーク/ part2 前回に引き続き、 足指ワークのご紹介。 よく見かけるワークだけど、 実際やってみると… 意外と動かせない、難しい💦 なんて多いのが足指ワークの特徴。 3つ目のワークは、 太ももにもお尻にも効く美脚エクササイズ。 足って凄く地味なトレーニングになるから 皆スキップしがちなんだけど、 カラダを変えていくなら まずは足を整えて鍛えていくことが必須です。 覚えて隙間でやれば いつでもどこでもやれるワークだから、 是非、取り入れてみて下さい。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足指モビリティ2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足指モビリティ#足指モビリティ3.32%2697\ 壁を見つけたらとりあえずコレ！/ 壁を使ったすきまトレ3選！ 壁とはお友達になるくらい、 気がついたら 壁を使ってトレーニングしてみてね。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #壁トレーニング2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/壁トレーニング#壁トレーニング1.21%1010\ 足から小顔〜part2〜/ 足に関して、 足裏アーチだったり、 指を動かすワークはたくさんお伝えしてきた。 けれど、足の甲の足首に近い骨のあたりって (正確には、楔状骨・立方骨・舟状骨) 普段あまり使われないし、 というかあまり使ってるイメージも感覚もない… という感じですよね😂 この普段意識していない、 動かせていないところを動かしてあげるだけで、 フワッと足が軽くなったり ポカポカ温まったりする。 日常繰り返していくと、 その足で立つだけで スッと背筋が伸び、 首も立ち、その上に頭も乗っかってくる。 顔を触らずとも小顔は目指せる！ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足から美ボディ2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足から美ボディ#足から美ボディ3.94%3235\ 足から小顔〜part1〜/ 足を整えることが、小顔に繋がる。 足のアーチが潰れていたり、 足裏、足指、足首がうまく使えないと、 その上に乗ってくるカラダも歪んだり、 不調が出てくる。 立っている時の土台は足であり、 やはり土台を整えることが 何より大切だと考えます。 顔を触らずとも小顔は目指せる！ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足から美ボディ2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足から美ボディ#足から美ボディ6.56%5424\ 手指、手首動かしスッキリ二の腕に/ 意外と盲点！ 手指、手首を動かして 腕や肩の疲れをとり、 そして日常動作だけで、 スッキリした二の腕になるような エクササイズを行っていきましょう！ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #手首モビリティ2024/06/11に公開- 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ここがしっかり使えないと、 上に乗っかる胴体は不安定になります。 バランス(重心)が崩れると カラダの歪みや捩れにつながり、 姿勢だけでなく、 太ももがパンパンに張ったり、 垂れ尻など、見た目にも影響が及ぶ…。 足って凄く地味なトレーニングになるから 皆スキップしがちなんだけど、 カラダを変えていくなら まずは足を整えて鍛えていくことが必須です。 覚えて隙間でやれば いつでもどこでもやれるワークだから、 是非、取り入れてみて下さい。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #足指モビリティ2024/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足指モビリティ#足指モビリティ134.46%11,067127\ 股関節の動きをよく…！/ 股関節は、 柔軟性よりまず、 しっかり360度色んな方向に 動かせるようになることが大切です…！ 股関節が自由に動かせるようになるだけで、 日常動作でしっかり筋肉が働いてくれるので、 ・足痩せが叶う そして、 しっかり股関節から歩けるようになるので ・疲れにくくなる ・浮腫も防げる 既にカラダのために運動している人なら 股関節がよく動くだけで 怪我なく動けたり、 ・パフォーマンスの向上 にも繋がります。 股関節は伸ばしがちですが、 とにかくよく『動かす』ことを意識して、 今回のエクササイズをやってみて下さい。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談は、 プロフィール( @hiromi___yoshida )の WEBページURLよりお申し込みください。 #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #股関節モビリティエクササイズ2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティエクササイズ#股関節モビリティエクササイズ0.71%590\ 腹肉撃退/ 今まで たっっっっくさんの腹筋試してきた。 足上げ腹筋 上体起こし もちろん続けたら効くんだろうけど、 背中反って痛くなっちゃったり、 肩に力入っちゃったり… でも、この腹筋は 寝っ転がればどこでもできるし、 リラックスしながら 少し頑張るだけでしっかり下腹部に効く。 何よりしっかり腰を守れるから 反り腰さん、腰痛もちさんには とにかく最適な腹筋。 地味なんだけど、やれば分かる！ トレーニングは 『これ効くのかな、どうかな』と考える前に とにかくやってみる。 動いていくことで体の使い方がわかっていき、 自分に合ったトレーニング法も 見極めていける。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #腹肉撃退2024/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹肉撃退#腹肉撃退0.58%480\ 美、健康、体力、根気、勇気 / 昨日、息子の扁桃腺診察のために 病院へ行ったのですが… そこは息子と娘を産んだ病院。 周産期母子センター、病棟、カフェ… 子どもたちを出産した時のことが 鮮明に蘇ってくる。 そしてその時の写真も見返してみた。 子どものことで頭がいっぱいで、 ただただ一生懸命だった日々。 毎日子どもに向き合って過ごす自分は誇らしかった。 当時の私の雰囲気は 『優しいお母さん』 『穏やかそう』 『温厚』 というような ふんわりした印象を持っている人が多く、 今のハイトーン、カジュアルな姿を見て驚く人は多い。 出産、子育てで余裕がなくて 自分に目を向けられなかったけど、 やっと重い腰をあげてはじめたカラダ作り。 日々成長する子どもに反比例して 自分が廃れていかないように、 重力に負けない自分を目指しはじめたのです。 ダイエットうまくいかない😓 思うようにカラダが動かない… という現実がトレーナーの道へと導いてくれ、 そして今がある。 カラダづくりをしながら コンプレックス、 チャーミングなとこを見て受け入れて。 ひたすら行動するなか、 『こういう世界観に身を置きたい』 『こういう服を着たい』 『こういうスタイルで、こんな感じで歩きたい』 という『理想の姿』が どんどん明確になってきて ウキウキワクワクも出てきて、楽しい。 今もまだ目標を掲げて進んでる途中だけど。 でも、赤ん坊だった息子が、 成長して隣を歩く姿を見て、 自分もよく頑張ってる！ ここまで頑張ってきた！ そして引き続き頑張ろう！ そう思えた1日でした。 1日病院で 色んな検査に耐えた息子くんも お疲れ様でした。 家族や大切な人たちを 支えていく体力、元気、根気を身につけるためにも カラダづくり頑張らないとな。 #ボディメイク #カラダづくり #体力作り #美と健康 #子どもの成長と共に2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/体力作り#体力作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの成長と共に#子どもの成長と共に0.35%290\ たった30秒で…！/ たったこれだけのワークだけど、 背中の張りがスッととれる…！ まさかぁ…？ と思ってやってみて欲しい！ 同じBDCで学ぶ @shimmaki_brain さんに教えてもらった エクササイズ。 頭を前後左右に傾けたり降ったりする とても簡単そうに見えるエクササイズ。 これは三半規管を刺激して 小脳にアプローチしている。 小脳はカラダの背面との繋がりが強く、 そのため刺激を加えると 背面が緩んでいく。 私も、ワーク後、少し時間が経った後に、 『あれ？スッキリしてる！』 という体験をしています！ 話し始めると長くなってしまう… けれど、一つ言えるのは 『筋肉』がひとりでに勝手に硬直するのではないよ、 というお話。 必ず『硬直させて』と司令をだす 『脳』 の存在があるということ。 そんな『脳🧠』にアプローチして 背中ゆるめるエクササイズ、 騙されたと思ってやってみて…！ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #肩凝り解消 #背中の張り改善2024/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/背中の張り改善#背中の張り改善0.58%471\ その肩のトレーニング、気をつけて/ よく見かける肩甲骨周りや背中のトレーニング。 効果あります！ でもでも、 もっこり肩さんだったり、 肩に筋肉つけたくないのに 上半身トレするとすぐ肩ガンダム級になる人、 いません？いますよね？ 私がそうです。笑 私がトレーニング受ける時も よく『肩！あがってる！』って言われるんですが、 もっこり肩さんは、 ・日々肩があがっている ・肩に緊張が常にある ・上半身動かす時、常に肩の力使っている という傾向にあります。 日々、肩に緊張がある人は、 深呼吸して一気に肩の力を抜くことが1番。 トレーニング要素としては、 ⭐︎脇の下の筋肉＝前鋸筋 を鍛えることが大切です。 そうすると、 自然と脇の下で上半身を動かすことが できるようになるので、 もっこり肩がなくなってくる他、 胴体も引き締まります。 もっこり肩民の皆さん、 一緒に脇の下鍛えましょう💪🏻✨✨ 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #理想のカラダへ2024/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.77%622\ キツいトレーニングなしでカラダは変わる？/ この質問は本当によく頂きます。 カラダづくりは どんなカラダを目指すかによって トレーニングのやり方は変わってくるのですが、 私のトレーニングの目的は、 不調を見直していく、 そこから健康で美しいカラダに育てていく、 ことなので、 まずは カラダの動かしにくいところ、 動きが鈍いところを動かしていくことで、 カラダ、脳が使い方を忘れてしまっている状態から 脱することから始めていきます。 日常的に『カラダが思うように動く』 状態になれば、 日常動いているだけで カラダは整っていきます。 そうなると結論、 キツいトレーニングはいらないです。 ただ、三点倒立目指したい、など パフォーマンスアップを望むなら そこからステップアップした 筋トレや有酸素のようなダイナミックな トレーニングは必要になります。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #理想のカラダへ2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.6%446\ ZOOM質問会開催 / BODYMAKE×PHOTOSHOOT unu有田結捺さんとzoomにて 質問&相談会を開催します！！ ◻︎日時 5/15(水) 15:00〜 ◻︎お申し込み方法 @hiromi___yoshida 公式LINEもしくはDMにて @unu525 さんメールレターでも お申し込み頂けます。 ・ボディメイクのこと ・現在のカラダのお悩み ・写真撮影のこと ・撮影の裏側 ・撮影準備のこと などの質問にお答えします！ 撮影プログラムに興味のある方、 カラダづくりのこと 何か始めたいけど、 どう始めていいか分からない方、 『行動』するきっかけになるよう、 私たちも質問回答しながらお話させて 頂けたらと思うので、 是非ご参加ください✨☺️ #ボディメイク #姿勢改善 #カラダづくり #写真撮影 #質疑応答ライブ2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影https://www.instagram.com/explore/tags/質疑応答ライブ#質疑応答ライブ0.4%330<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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