コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\ BODYMAKEはじめの一歩 / 健康のため？ 理想のライン作りのため？ まずはなにからやればいい？ 鏡を見る、 なんのトレーニングをするか SNSでリサーチしてみる。 体験会があれば参加してみる。 それも大事だけど・・・ その前に自分を客観的に見て、 何が必要なのかをちゃんと知る。 どうなりたいのか考える。 自分の写真、動画、 最初は撮って、見るの抵抗あるかも… でもそれを受け入れた時に ボディメイクが始まる。 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #朝のトレーニング #理想のカラダへ2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝のトレーニング#朝のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.56%470\ 布団上でできる朝ストレッチ/ 朝目覚めたあと、ムクっと起き上がるまで 少しカラダを動かしながら呼吸して、 脳とカラダを起こしてあげましょう！ 腰や背中がバキバキな時は 特に丸めてあげるポーズを念入りに。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #朝のトレーニング #理想のカラダへ2024/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝のトレーニング#朝のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.6%500翌日のカラダは前日の夜に決まる！ \ 朝カラダバキバキ問題解決！/ 夜遅くまでパソコン作業やスマホを見てて カラダが固まったまま寝ると そりゃ朝起きてもカラダバキバキです。 夜寝る前に軽くほぐしてあげるだけでも 違います。 夜寝る前にフォームローラーや、 仰向けで背中にリリースボールを当てるワークは よくありますが、 少し圧が強すぎます。 壁に押し当てるか、 柔らかい布団の上で 仰向けで背中にボールをあてることを オススメします。 夜疲れてそのまま布団に ダイブしたい気持ちもわかります。 でも少しのケアが翌日の コンディションに大きく影響していきます。 日々の積み重ねが 未来の自分のカラダを創る。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #背中ほぐし #理想のカラダへ2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ほぐし#背中ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.67%560You are what you eat 日々の食事がカラダをつくる 最近は食事に関する情報が あまりにもあり過ぎて、 何を信じていいか 分からない方も多いのでは… 何が正しいかは、 とにかく自分のカラダで感じてみるのが大切。 (アレルギー以外) 日々の生活の中で、 選択肢があった時に、 どんなものをチョイスすると良いのか、 判断の【材料】になるように 今回の情報も頭に入れてみて。 ①ナッツ食べ過ぎ注意（かびのリスク） →ダイエット時に間食として食べがちだけど、 食べすぎると腸がかびてしまう。 毎日の摂取はやめよう。 ② フルーツは食べるアルコール （適度にね) → 食べすぎる時やっぱり太るし、 鮮度の高いものでない限り、 糖分ばかり摂ることになる。 ③ 水はいかなる時も常温 →白湯はNG ④ 3食ちゃんと食べよう →一食抜くと次の食事の時に血糖値爆上がりして カラダによくないよ ⑤ 良質な油を（ココナッツ，MCTオイル等） →カラダに良いだけでなく、カラっとして仕上がりになって美味しいよ。 ⑥ プロテインはホエイよりソイがオススメ →筋肉破壊するほど筋トレしない限り、 筋肉再生効果のあるホエイは、 体の中で消化しきれないで終わって、 逆にお腹壊すリスク ⑦調味料はスパイスを駆使して （さしすせその調味料使い過ぎ注意） →塩分過多 ⑧〇〇米より、白米 →玄米、五穀米とか… ⑨ グルテンに気がいき過ぎ、カゼインにも気をつけて →皆グルテン敵に回してるけど、 ヨーグルトや牛乳等の乳製品に含まれる カゼインがカラダに合わずに 胃もたれしてる人も多いからよく見直してみて。 ⑩でも何より楽しむ時は好きなもの食べよう♡ 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #食事改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #理想のカラダへ2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.42%350日々の動作が わたしたちのカラダを作っている。 日々、少しずつ取り組んでいけば 着実にカラダは変わる。 意識することはたくさんあるけど、 既に「日々、姿勢や動作を意識して過ごしてみよう」 と思えている時点で もう周りと差がついてる☺️ すごいっ！ 自分を褒めながら、 美と健康を目指そう🫰✨ 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #理想のカラダへ2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.43%342自分を変えたい、 何かとにかく変えたい、 でも何から始める？ 私にできる？ 本当に変われる？ そんな気持ちが頭の中でぐるぐるしている人、 多いんじゃないかな。 頭で考える前に、 まずカラダを動かしてみよう。 体を動かせば、 心も動いてくる。 マインドが変われば 動きがついてくる。 そして投げ出さない心を手に入れて、 叶えたい姿、未来に向かって、 走り切ろう！ 本気でコミットすれば カラダは変わる。 私が証明したよ。 他の投稿はコチラを✅ @hiromi___yoshida このアカウントでは 「脳神経×ボディーワーク」で 最短でスタイル&コンディションアップする秘訣を まとめています。 単発セッション、個別相談はDMまで #ボディメイク #姿勢改善 #コンディショニングトレーニング #隙間トレーニング #理想のカラダへ2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへ#理想のカラダへ0.41%340理想のカラダになるまでのロードマップ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、私がカラダづくりを始めて、 健康を極め、そこから見た目も整えていった 道のりをご紹介します。 これからまた募集が始まる、 ボディメイクプログラムの内容にもなるので、 真の美と健康を手に入れたい方は必見！ _____ 朝起きると頭痛が…💦 なんだかお腹が張る…🌀 カラダの不調があると、 心もいまいち乗らない、 そして見た目もなんだかいまいち… そんなことが積み重なると、 知らずと体力が落ち、 集中力がもたない… そしてなんだか最近疲れ顔… 見た目もイマイチ… なんて悪循環が生まれてしまいます💦 これを考えると、 健康と美は一つの線で結びついていて、 健康を極めると必然と美に繋がる。 美を極めると必然と健康になる。 頭で考えるより、 カラダを動かす方が物事はスムーズに進む。 すきま時間をうまく使って、 カラダを動かし、 それを積み重ね、 健康的にスタイルアップを目指しましょう。 最新の投稿はこちらからチェック✅ ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #スタイルアップ #すきまトレーニング #神経学トレーニング #美と健康2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイルアップ#スタイルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康0.41%340今すぐ改善！姿勢の正し方 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 座ってるとき、立っている時もだけど、 姿勢を正し、美しい姿にしようして、 ピンっ！と腰から背筋伸ばしている人、 多いのでは？！ 正しくは、 腰は丸めたまま 『みぞおちから背筋伸ばす！』 です！ 腰から伸ばさないで！！ 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニング0.53%404股関節は伸ばさす… 回して！！ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 股関節を柔らかくしようと、 膝をバウンドさせたり、 開脚ストレッチしようとする人、 多いと思います…！ やり方によっては柔らかくなる！ でも、一方方向のストレッチや 突然、バウンドのような 強い刺激を与えるのはすごく危険⚠️ 股関節は可動『域』を広げるより 全方位の可動を目指すべきです。 股関節を回すだなんて簡単…！ と思っている人こそやって欲しい。 360度綺麗に股関節で円を描けるか。 変な楕円になっていないか。 よくよく観察して欲しい。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #股関節トレーニング2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング0.54%4325STEPでなおす 『反り腰＆ぽっこりお腹の立ち方』 反り腰、そしてぽっこりお腹の人は エクササイズするより、 まずは立ち姿勢を変えて、 それを身体に覚えさせることから始めよう！ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 反り腰って、腰の背面が常に緊張状態で、 そうすると必然的に膝裏までピンと伸ばして 立っている。 なのでまずは軽く膝を曲げて カラダの背面緩める。←STEP1 STEP2 恥骨くるんと上にむける STEP3 おへそとみぞおちの距離を離す STEP4 膝を伸ばす STEP5 お腹に力を入れながら ふーっと息を吐き、肋骨をしめる 反り腰は長年、日々の積み重ねでできた癖です。 なので、その癖を直すには コツコツとカラダを動かし、 脳に、カラダに再教育させるしか 方法はないんです。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #反り腰改善トレーニング2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニング0.48%400その時の『最高の自分でありたい』 転園で 昨年と今年、2回入園式があって、 写真を撮っていたのですが、 昨年の写真と見比べたら驚き🫣 昨年の方がカラダは絞れていたかも… でも、顔の大きさと首の長さが全然違くて、 コツコツと頑張ってきて、 ふとこう写真を見返した時、 効果が目に見えて嬉しい☺️ ボディメイクって、 色んな目標を掲げて取り組むけど、 女の人って凄く単純で、 自分自身が、 『今日の自分いけてる！最高！』 って思えてたら、 それだけでテンション上がるし 穏やかにニコニコしてられる。 服も髪もメイクもバッチリ！ だと思える日と、 え…今日のわたし いけてないや..っていう日とでは 行動の仕方、他人への配慮や 仕事のパフォーマンスさえ違ったり。 美と健康のために、 という言葉より、もっと単純な言葉で表すと、 『今日の自分最高！』 と思えるボディメイクをしていきたいですね☺️ #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニング0.74%620そのほぐし…危険かも？😱 フォームローラーを使ってのほぐし 一歩間違えたら危険なことに… 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 ダイエットやボディメイクをしない人でも、 浮腫や血流促進のためにと 使用している 『フォームローラー』。 どんな時も、いかなる時もほぐす… という行為は危険もあれば、 限界もあります。 今回はフォームローラーでほぐすにあたって、 危険度が高いものをピックアップしまして。 ◻︎鈍痛、ピリッとした痛みがある時 ◻︎反り腰、腰痛持ちの方が、 腰裏にローラーを当てる もちろん、 血流促進のために、 軽くコロコロするのはとても良いことなので、 カラダの状態をみて、 判断して使ってくださいね☺️ 判断が難しい場合は、 DMにて相談してください。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニング0.67%524やり過ぎ注意⚠️ 美と健康のために私がやめたこと3選 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、日常生活の中で、 美と健康のために意識を高くしているが故に やってしまいがちな行動をまとめました。 ◻︎ぴんっと背筋を張って、姿勢を常に正そうとする ◻︎お腹出ているの恥ずかしいからへこませる ◻︎ほぐすのがとにかく良い気がする、という認識 これらの『意識』を見直して 正しい日常動作への意識へと変えていきましょう。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #正しい姿勢 #正しいほぐし方 #正しいカラダづくり2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい姿勢#正しい姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/正しいほぐし方#正しいほぐし方https://www.instagram.com/explore/tags/正しいカラダづくり#正しいカラダづくり0.38%320実は…手を回すだけで… 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、手を回すワークです。 手は細かい作業ができるだけあって、 神経がたくさん通っている箇所です。 手の平の動きを意識して動かすことは あまりないかと思いますが、 このワークでは意識的に 最大限手の平を動かしてあげることにより、 神経の働きを活性化させます。 神経が働くと脳にたくさんの情報が伝わり、 アウトプットとして、 カラダの動きも良くなってきます。 肩や首の動きが悪いと、 常に肩が緊張して、 肩がもっこりしてきたり、 首が太くなって顔が大きくなったり… と、今現在不調がなくても 毎日の積み重ねで徐々に見た目にも 影響してきます。 どこでも簡単にできるワークなので、 すきま時間を活用して、 是非コツコツワークしてみてください。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #手の平ワーク #手根骨を動かす #肩凝り解消 #首凝り解消 #肩のもっこり改善 #理想のカラダづくり #日々の意識が大切2024/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手の平ワーク#手の平ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/手根骨を動かす#手根骨を動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/首凝り解消#首凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩のもっこり改善#肩のもっこり改善https://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の意識が大切#日々の意識が大切0.83%672たまにはじっくりトレーニング…🫧 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、ツールを使いながら、 ・背骨を動かす ・お腹引き締め ・お尻引き上げ についてご紹介しました。 気をつけることは、 ▶︎腰から反らない(恥骨でマット押す) ▶︎首を長く(首後ろにシワが寄らないように) 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #背骨の柔軟性 #お腹引き締め #お尻引き上げ #理想のカラダづくり #日々の意識が大切2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨の柔軟性#背骨の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻引き上げ#お尻引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の意識が大切#日々の意識が大切0.47%381顔のむくみ取り ほぐすのはココ！！ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、 『顔の浮腫を取るための効果的なほぐし』 についてご紹介しました。 むくみの原因はザックリ言うと、 皮膚の下に水分が溜まって起きる現象で、 それを流してあげるには リンパマッサージですよね。 (これは皆さんも知ってるはず) ただ、やみくもに顔や首筋マッサージするより、 リンパが最終的に集まる胸管をほぐすことが とても効果的。 そしてその中でも右側です！！ テニスボールを使って ほぐしてあげましょう。 そして、手で胸を下に引っ張りながら 顎を斜め上にあげて、 首を長ーくするイメージで 上にひきあげて首筋伸ばしてみてね☺️ すきまでほぐして 小顔&首長目指しましょう✨ 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #顔の浮腫取り #小顔マッサージ #理想のカラダづくり #日々の意識が大切 #リンパマッサージ2024/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔の浮腫取り#顔の浮腫取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の意識が大切#日々の意識が大切https://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージ0.53%440シンクにお腹乗ってない？⚠️ コレだけ意識して！ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida こんにちは🫡すきま時間で理想のカラダへ Hiromiです。 今回は、 『キッチンでの姿勢』について ご紹介しました。 とにかく意識するのは ◎足の裏でしっかり床を踏む ◎肩甲骨から上に引っ張る です。 キッチンのみならず、 歩いている時、電車に乗っている時など、 常日頃からこの意識をするだけで、 重力に負けない体に変化していきます。 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #立ち方の意識 #キッチンでの立ち方 #理想のカラダづくり #日々の意識が大切2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/立ち方の意識#立ち方の意識https://www.instagram.com/explore/tags/キッチンでの立ち方#キッチンでの立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の意識が大切#日々の意識が大切0.48%382@hiromi___yoshida ◁すきまトレ配信 顔のむくみ取り ほぐすのはココ！！ 他の投稿気になった方は こちらからご覧ください ⇩ @hiromi___yoshida すきま時間で理想のカラダへ🫡 Hiromiです。 今回は、 『顔の浮腫を取るための効果的なほぐし』 についてご紹介しました。 むくみの原因はザックリ言うと、 皮膚の下に水分が溜まって起きる現象で、 それを流してあげるには リンパマッサージですよね。 (これは皆さんも知ってるはず) ただ、やみくもに顔や首筋マッサージするより、 リンパが最終的に集まる胸管をほぐすことが とても効果的。 そしてその中でも右側です！！ テニスボールを使って ほぐしてあげましょう。 そして、手で胸を下に引っ張りながら 顎を斜め上にあげて、 首を長ーくするイメージで 上にひきあげて首筋伸ばしてみてね☺️ すきまでほぐして 小顔&首長目指しましょう✨ 最新の投稿はこちらからチェックできるので フォローしておいてください ⇩ @hiromi___yoshida #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #顔の浮腫取り #小顔マッサージ #理想のカラダづくり #日々の意識が大切 #リンパマッサージ □ Hiromi って何者なの？ Hiromi’s ボディメイクプログラムでは 《 かんたん×すきま時間で叶える関節アプローチメソッド》で あなたの理想のカラダづくりをサポートしてます。 ————————————— ＼意外と知らない…！／ 肋骨締めるための意外なポイント □ 胸を動かす └ 肋骨を締めるためには呼吸法は必須になるが、 その呼吸がしっかり入るカラダにする。 そのためには呼吸筋がある胸椎が自由に 動かせるようになることが大切。 □ 呼吸を全方位に入れる └ 腹式呼吸でも胸式呼吸でも、前面だけでなく、 体側、背面にもしっかり呼吸を入れることが大切。 □ 呼吸筋、横隔膜を鍛える └ 肋骨を締めるには横隔膜の緊張&弛緩が しっかり行えることが大切。横隔膜も『筋肉』 横隔膜だけはムキムキにしたい。 理解した🙆♀️✨やるぞー！という方は コメント欄に「🔥」を押してね。 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは 理想のカラダを手に入れるボディワークついて 《かんたん×すきま時間で実践できる》形で 発信しています！ ・筋トレやストレッチ頑張っているのに なかなか『理想体』にならない… ・食事にも気をつけているけど、 結果につながらない… ・ウェアきてマットに立つことも 3日坊主になってしまう… ・忙しくてトレーニングできない… こんな現状から抜け出し、 日々のちょっとした意識、 服装や場所問わず、日常の中に取り込む 美ボディワーク を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @hiromi___yoshida ————————————— ✉️当アカウントではDMでの 相談も受け付けています！ ・ 姿勢を整えたい ・ 食事からカラダを変えたい ・ カラダの不調を取り除き真の美を手に入れたい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね 😌 #ボティメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #肋骨引き締め #胸椎トレーニング #呼吸法 #横隔膜トレーニング2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔の浮腫取り#顔の浮腫取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の意識が大切#日々の意識が大切https://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨引き締め#肋骨引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎トレーニング#胸椎トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜トレーニング#横隔膜トレーニング0.49%410新たなスタート🌸 4月になりましたね。 東京はようやく桜が咲き始めました。 未来に向けて 新たな志を持って動き始めた人も 多いかと思います。 カラダを変えると、 叶えたい物事に向かって 行動する力が湧いてきます。 カラダが変わると、 自分の心が弾み、 ワクワクも引き寄せる。 今のカラダにコンプレックスを持っている人は、 決して過去は否定しないで。 今のカラダはこれまで頑張ってきた証。 『ここから変わる、 もっと良くなる、 もっと綺麗になる』 そんな気持ちでカラダづくりも スタートさせましょう。 人生が楽しくなるカラダづくりを 一緒に。 @hiromi___yoshida @hiromi_photogenic_life ________ ボディメイクプログラム BODYMAKExPHOTOSHOOT プログラム ご案内4月末を予定しています🌸 先行案内も致しますので、 ご希望の方はDM下さいませ。 #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #ボディメイクのその先を描く #なりたい自分になる #理想のカラダづくり #叶えたい姿 #新たなスタート #カラダが変われば心も変わる #カラダが変われば人生も変わる #人生が楽しくなるカラダづくり2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクのその先を描く#ボディメイクのその先を描くhttps://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分になる#なりたい自分になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶えたい姿#叶えたい姿https://www.instagram.com/explore/tags/新たなスタート#新たなスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダが変われば心も変わる#カラダが変われば心も変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダが変われば人生も変わる#カラダが変われば人生も変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生が楽しくなるカラダづくり#人生が楽しくなるカラダづくり0.49%410理想の姿をカタチに ボディメイクと聞くと 筋トレ 有酸素運動 ストレッチ というのを誰もが思い浮かべるかと思います。 「◯キロ減量」 「筋肉量増やす」 「太もも細く」 「華奢で女性らしいカラダへ」 という目標に向けて トレーニングに励みますよね😌 もちろん！私がお届けするプログラムでも、 カリキュラムに沿って みっちりトレーニングしていきます。 トレーニング自体はキツくないです。 難しくもない。 難しいのは ・日々の意識 ・毎日続ける この2つ。 『日々の意識』というのも 細かくわけると２つある… ・叶えたい姿を意識すること ・カラダへの意識(常に高い姿勢を保つなど) この2つを実践することが大切であり、 強い気持ちで頑張らないといけないこと。 このモチベーションを保つにあたって、 カラダだけでなく、 生活ベースで 『どんな自分になりたいか』 『どんな自分を実現させたいか』 を考えることもとっても大切。 私自身、今も常に 『叶えたい未来の自分』 を念頭におきながら、 カラダに意識を向けて 日々カラダづくりに励んでいます。 カラダが変わることで、 体力がつき、行動の幅が広がる。 カラダが動かせるようになると 視野も広がる。 手に取るもの、身に付けるもの、 行く場所も変わる。 (そこには日々自分が欲しい最先端の情報を 調べたり、集めたりする体力もいる) カラダづくりは、 １つの手段であり、通過点である。 でも、叶えたいこと、実現したいことがあるなら、 カラダを変えることが1番の近道である。 カラダだけでは終わらない 理想の姿をカタチにするために、 一緒に目標に向かって走れる人と 繋がれたら嬉しい。 そんな想いでボディメイクを提供しています。 #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #ボディメイクのその先を描く #なりたい自分になる #理想のカラダづくり #叶えたい姿2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクのその先を描く#ボディメイクのその先を描くhttps://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分になる#なりたい自分になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/叶えたい姿#叶えたい姿0.56%452<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
