コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\ぽっこりお腹&反り腰改善/ すきまトレーニング まずは1週間！ 壁を軸に正しい姿勢を 作ることを意識して過ごしてみましょう。 反り腰の人は最初、 腰と壁のすきまスカスカかも… (私がそうでした…) 壁との間を埋める、 恥骨を上にまくりあげる動作は かなり下腹部使います。 反り腰とお腹ぽっこりを 同時に改善できる とっても有効なワークです。 大切なのは、 気がついた時にワークをやろう！ と常に『意識』を持つことです。 やるぞ🔥 #ボディメイク #姿勢改善 #ダイエット #お家トレーニング #すきまトレーニング #神経学トレーニング #反り腰改善 #ぽっこりお腹解消 #壁を使ったトレーニング #理想のカラダづくり2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレーニング#すきまトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/壁を使ったトレーニング#壁を使ったトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダづくり#理想のカラダづくり0.48%400トレーニングをする目的 成し遂げたいこと、目標、 やりたいことに向かって進んでいく時、 カラダを進化させることが、 物事を進化させることに繋がる、 私はそう感じています。 トレーニングを日々取り入れることで、 動ける時間や集中力がアップするだけでなく、 地に足をつけて着実に、 粘り強く進む力もついてくる。 動けるカラダあってこそ 進化できる。 そして不調なく、 カラダが自由自在に動くようになると 楽しい。 きっとそういう状態の時に、 やりたいことへの道が開けたり、 目標が達成できたりする。 カラダと現象って深く結びついているな、 と感じる今日この頃。 でも『トレーニング』と聞くと、 日常生活にプラスαでやらなきゃという印象。 日常と切り離して 『よし！トレーニングをしよう！』 となっても、結果3日坊主で終わる…。 なので、すきま時間や 普段行っている動作や姿勢に トレーニングを織り交ぜて カラダをつくる、 『隙間時間活用トレーニング ＝すきまトレ』 をお伝えしています。 _____ 春🌸に新たなプログラムローンチに向けて準備中🔥 カラダづくりをしながら目標に向けて がんばる人を応援したい📣✨ そんな気持ちで私も トレーニングを続けながら、 猛突進で準備を進めています💪🏻 プログラムのお知らせは LINE先行で行いますので、 登録がまだの方はお早めに⇩✨ @hiromi___yogalife #カラダを整える #トレーニングを日常に #目標に向けた身体作り #隙間時間トレーニング #すきまトレ2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダを整える#カラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングを日常に#トレーニングを日常にhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標に向けた身体作り#目標に向けた身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間トレーニング#隙間時間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレ#すきまトレ0.53%440カフェに行くことがとても好き。 (カフェ活実施中☕️) with @unu525 カフェには作った人のこだわりが 細部まで散りばめられている。 まるで雑誌のような世界観。 そこに身を置く自分も、 その場所に見合った姿で居たい。 人から見たら些細な思いかもしれない。 だけども、私がなりたい姿を目指し、 ボディメイクをするモチベーションでもある。 皆はどんなカラダのカタチに憧れる？ 痩せた華奢なカラダ？ 腹筋が割れてるヘルシーなカラダ？ メリハリボディでグラマラスなカラダ？ 人それぞれなりたいカタチは違う。 そんな1人1人の夢や希望、想いを聞きながら オーダーメイドでボディメイクをしていきたい、 そう思っています☺️ #カフェ活 #なりたい自分 #理想の姿を手に入れる #ボディメイク #styleup2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ活#カフェ活https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分#なりたい自分https://www.instagram.com/explore/tags/理想の姿を手に入れる#理想の姿を手に入れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/styleup#styleup0.5%420カラダを整えた先に待っているもの みなさん、何かしら 『自分のカラダを今よりよくしたい』 そう考えて、 食事に気をつけたり、 筋トレをしたり、 これから行動を始める人、 既に今何かをしている人は多いかと思います。 私も ・痩せたい ・ギックリ腰の繰り返しを何とか止めたい ・好きな服を着こなせる体になりたい… など、物心ついた時からずっと 『カラダを良くしたい』 と考えて日々自分磨きをしていました。 トレーナーになって しっかりとカラダのことを知り、 ひとつひとつ自分の悩みを 自分で解決した中で思ったことは、 痛みや不調がなく、動けるカラダあってこそ、 やりたいことができる、楽しめる。 不調を整えた先には 綺麗な『姿勢』で立てる自分がいる。 そして心弾む洋服選びができる。 姿勢が整うくらい、 カラダが動かせるようになると、 カラダ全体の筋肉が バランスよく使えるようになり、 『理想のボディライン』というものができていく。 理想の未来は 頑張らないと手に入らないのと同じように、 カラダだって 『頑張って変えよう』 と思わないと変わらない。 でも、頑張って向き合って努力した先に、 理想のカラダも、 理想の未来も手に入るはずです…♡ #神経学トレーニング #カラダを整える #自分軸 #写真撮影2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダを整える#カラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影0.4%330すきまトレ〜小顔編〜 このワークで 顔のカタチ整えて、 小顔を目指しましょう！！ 顎の関節は耳の穴の前あたりです。 ここを押さえて、口を動かすと、 カクカクと動くのを感じて。 あごを前後左右に動かしていきますが、 顔を上、下、右、左、 斜め上、斜め下など、 色んな角度に向けてあごを動かして下さい。 日常生活、顔は色んな方向に動かしていますよね。 他の部位と一緒で、どんな角度でも同じように 関節を動かせることが大切。 顔の歪みも日常生活からくるもの。 まずは顎関節動かして顔のバランス整えましょう。 偏りなく顎を動かせれば、小顔化は可能です。 _____ 神経学トレーニングを取り入れたカラダづくりから 写真で自分らしさを表現していく カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 3月スタート生 追加募集中✨ ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◎Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから LINE登録後、個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife #すきまトレ #カラダづくり #ボディメイク #小顔トレーニング #理想の未来を引き寄せる #写真撮影2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレ#すきまトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔トレーニング#小顔トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の未来を引き寄せる#理想の未来を引き寄せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影0.47%390昔も今も。 好きな服を着こなすために、 好きな服を着て幸福感を得るために、 好きな服を着て、オシャレなカフェに行くために 昔からそんなモチベーションで過ごし、 運動や美容の追求もしてきました。 常に、 より健康に、より綺麗に を目指してきたけど、 この2.3年の変化は周囲からも驚かれる🫣 昔と今で違うのは、 ・正しいカラダの整え方、鍛え方を知って 実践したこと。 ・食事にしっかりと向き合ったこと (今まで食事を変えようとはなかなか思えなかった) ・期限付きの『目標』を立てて、そこに向かって 努力したこと 様々な分野の視点からカラダのことを学び、 思考錯誤し、 自分の体調や体を見極めながら トレーニングを行ってきました。 更に、写真撮影という 『自分を表現する』ことに挑戦し、 カラダのことだけでなく、 自分説明書を作るように、 自分に向き合い、 自分に似合う服や髪型などを 研究してきました。 『ファッションを楽しめるカラダづくり』 理想の自分の姿を実現するために カラダづくりに励む… そして、皆さんの理想の未来像を叶える カラダづくりもサポートしていきます。 _______ 神経学トレーニングを取り入れたカラダづくりから 写真で自分らしさを表現していく カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 3月スタート生 追加募集中✨ ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◎Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから LINE登録後、個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife #カラダづくり #ボディメイク #食事改善 #理想の未来を引き寄せる #写真撮影2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/理想の未来を引き寄せる#理想の未来を引き寄せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影0.59%490『すきまトレ』解説 整えたいポジションでトレーニングを。 前回の『すきまトレ』では、 座った状態で背骨を動かすトレーニングを ご紹介しました。 ここで、最速で結果を出すために、 大原則として知っておいてもらいたいのは、 ◎カラダは鍛えたところ、 動かしたところでしか力を発揮できない ということです。 今回の背骨を動かす例で言うと、 四つ這いの姿勢で背骨をなめらかに動かせて、 キレイなS字の背骨を作れたとしても、 四つ這いの姿勢でしかその状態を作り出せない、 ということです。 座った状態、立った状態での カラダの不調改善(巻き肩や首背中の張り)や スタイルアップを目指すなら、 座った、あるいは立った状態で 背骨を動かしていくことをオススメします。 もちろん、 他のトレーニングでも、 なりたい自分の姿があるなら、 その姿勢でトレーニングを行いましょう。 _______ 神経学トレーニングを取り入れたカラダづくりから 写真で自分らしさを表現していく カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 3月スタート生 追加募集します！ (本日20:00より募集開始) ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◎Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから LINE登録後、個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife #すきまトレ #背骨のs字カーブ #撮影準備 #カラダづくり #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #自分雑誌作り2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレ#すきまトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨のs字カーブ#背骨のs字カーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影準備#撮影準備https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分雑誌作り#自分雑誌作り0.54%432＼使える／筋肉を増やす💪🏻 もう少し『筋肉を増やして』 ・代謝をあげたい ・痩せたい ・パフォーマンスあげたい など、筋トレを頑張っている方、 増えてきたなーと見てて思います。 もちろん筋肉大切！ ただ良く聞くのが 『わたし、脚の筋肉本当になくて…』 …そんなことないです！ 筋肉は全身満遍なくありますよ☺️ (脚の筋肉のイラスト描いてみました🫡) 筋肉は関節の動きをサポートする役割があり、 関節が動かないと そこを覆う筋肉の働きは悪くなりますよね…。 なので、筋トレをすると、 ある特定の箇所には筋肉がつきやすい、 という方は、 そこの関節しか動かせていない ということに。 全身の関節を満遍なく動かせるようになると、 新たに筋肉をつけなくても、 既にある筋肉の稼働率がよくなり、 パフォーマンスも良くなってきます。 私が日々の投稿や、 公式LINEの特典に載せている トレーニングは、 関節を動かしていくトレーニングが ほとんどです。 筋トレ前の土台にもなるので、 やってみて下さい✨ #筋トレ #筋トレ女子 #関節トレーニング #神経学トレーニング #styleup2024/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/関節トレーニング#関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/styleup#styleup0.44%370@illlil__ さんとのセッションで、 イラストを描いて頂きました。 2枚のイラストの印象も違って、 写真からの私の雰囲気や印象を 色んな角度から描いて頂けて とても嬉しいです☺️ 観る人に想像力、ワクワク感を与える @illlil__ さんのイラスト。 貴重な機会をありがとうございました✨ 写真での表現法 イラストを使っての表現法 また違う自分を表現できるので、 伝えたいことに合わせて 使っていきたいなと思いました☺️ ____ #イラスト #illlil #デザイン #表現する世界2024/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト#イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/illlil#illlilhttps://www.instagram.com/explore/tags/デザイン#デザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/表現する世界#表現する世界2.08%1703『写真で伝える』 同じ言葉を並べても、 写真が違うだけで 力強さや説得力が違う。 プロのカメラマンさんに撮ってもらいたい！ と決断して挑んだ初回撮影。 『準備はとても大事』 と言われていたけれど、 理解していたようでわかっていなかった。 もちろん、カメラマンさんのおかげで 素敵な写真ができあがった…☺️ しかし、事前に ・どんな発信に使いたいか ・この写真にはどんな言葉を添えるか ・誰に届けたい？ 等、自分が写真を撮って何を伝えたかったのか、 コンセプトがふわふわし過ぎて、 せっかく素敵な写真を撮ってもらったのに、 発信になかなか活かせなかった。 だけどもそんな初回の撮影があったからこそ、 準備の大切さを実感し、 次に繋げることができた。 写真撮影は『撮影日』が重要視されがちだが、 撮影前のコンセプト決めや カラダづくりなどの準備、 そして撮影後の写真の使い方決めまでの 『一連の流れ』を理解する事が大切。 そんな工程を理解して、 人に伝わる写真を 手に入れてみませんか☺️ ____ カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 現在モニター様募集中 (残りわずかの枠となりました☺️) ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◎Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから LINE登録後、個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife #撮影準備 #カラダづくり #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #自分雑誌作り2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影準備#撮影準備https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分雑誌作り#自分雑誌作り0.3%250⭐︎すきまトレ 〜仕事中肩や背中が張ってきたらこれやって 『座ったままキャット🐈&カウ🐮』 (背中を丸めたり反らせる動き) 首、肩や背中の張りは、 ずっとパソコンで仕事していたり、 長い時間スマホを見る 現代の私たちにはつきもの。 首や背中が張ってきたら、 揉む？ほぐす？ 凝りや筋肉の緊張も、 いわば脳が普段と違う感覚を受理して 危険信号を出しているため、 筋肉に直接アプローチしても あまり意味がない。。 ので、自分で動いて治すしかない！ 今回のすきまトレは、 首から腰まで繋がっている 『背骨』にアプローチしていきます。 そもそも座っていて首肩や背中が 張っているので、 この状態で体を動かしてあげることがベストです。 ヨガでは四つ這いの姿勢でこの 『キャット&カウ』を行いますが 四つ這いの姿勢で背中がスッキリしても、 座った状態で整わないと意味ないですよね。 他に座った方が良い理由がいくつか…！ 次回解説動画アップするので、 フォローしてまた見てもらえると嬉しいです♡ ↓ @hiromi___yogalife 他の『すきまトレ』も確認して、 是非日常に落とし込んで下さい。 _______ 『わたしらしく』自分を表現して 発信していきたい方向けに、 カラダづくり＋写真撮影 『Styleup×Photoshoot』プログラム 現在数名のモニター様募集中です。 ◼︎写真撮影:unuphotography @unu525 さん ◼︎style upトレーニング&撮影準備 @hiromi___yogalife LINE登録後 『モニター』と一言送って下さい。 ↓↓ @hiromi___yogalife またはメニュー欄に zoomセッションの枠があるので、 そちらもぽちっと👆 ______ LINE登録して下さった皆さまに 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華5大特典🎁配布中🙏 カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #すきまトレ #背中美人 #カラダづくり #写真撮影2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレ#すきまトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影0.43%360『Style up』とは？ スタイルアップと聞くと… あの人スタイルがいい〜！ ほそ〜い！ あしなが〜い！ の意味での『スタイルアップ』を 思い浮かべる方が多いかと思います。 私がお届けする『スタイルアップ』は 写真撮影の準備にあたる 主に以下の2点になります。 ①カラダづくり 『ダイエット』といった簡単なものではなく、 神経学トレーニングを取り入れて、 姿勢や見た目の悪さにつながる箇所を 根本から見直していきます。 ②写真撮影に映える服や髪型選び 人は服と髪型だけで印象がガラリと変わります。 服や髪でその人のイメージ、世界観までも 判断されることがあるので、 真剣に選んで行きます。 撮影前にたくさんの準備を行いますが、 その過程が『スタイルアップ』になります。 スタイルアップしていざ撮影！ そこで終わりではなく、 写真を受け取ったあとも、 その写真をどう使っていくか、 次回はどんな写真があると より発信に活かせるか、 自分の想いが乗せられるか、 などを考えていきす。 詳細は個別カウンセリングにて お伝えさせて頂いております。 ____ カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 現在モニター様募集中 (残りわずかの枠となりました☺️) ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◇Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから LINE登録後、 個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife ◼︎STYLE UP @hiromi___yogalife ◼︎撮影 @unu525 #カラダづくり #styleup #神経学トレーニング #写真撮影2024/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/styleup#styleuphttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影0.38%320鏡にうつる自分の姿を見る時、 どこかで見て見ぬフリをしたり、 『まあ、悪くないかな』 と、良いように変換しちゃったりする。 初めて背中の撮影をした時、 『思ってた以上に肩甲骨出ない…』 『このライン気になる…』 と、まさに普段鏡で見ている自分の姿と 写真に映る自分との ギャップを目の当たりにしました。 だけどもこうして客観的に自分を見れることで、 『もっとこういう自分になりたい』 というモチベーションにも繋がる。 そういう意味では普段から 自分の体を写真で撮ったりすることは とても大切だと、お客さまにもお伝えしています。 そして、カラダを整えながら 数回撮影を重ねていくと、 カラダだげでなく、 徐々に自分の良さも見えてきたり、 自分のビジネスでどんなことを 伝えたり表現したいかが見えてきたり…。 写真を通して色んな意味で 『自分を知る』ことができ、 『自分らしさ』や『自分の色』が 徐々に見えてくるんだと思います。 ____ カラダづくりと写真撮影プログラム 『Style up×photoshoot』 現在モニター様募集中 (残りわずかの枠となりました☺️) ・最速で『なりたい自分』を叶えたい方 ・『自分らしさ』を表現したい方 にオススメです。 ◎Styleupトレーニングでは、 神経学トレーニングをもとに お一人お一人にあったトレーニングを お届けしています✨ ・腰痛から解放されて、自由に動ける体を手に入れたい ・姿勢を整えてスタイルアップしたい ・可動域を広げて、日常生活を快適にしたい などのお悩みも、是非お聞かせください。 気になる方はプロフィールURLから 個別カウンセリングのお申し込みを☺️✨ ↓↓ @hiromi___yogalife #カラダづくり #写真で伝えたい私の世界 #なりたい自分になるために #自分らしさ #神経学トレーニング #パーソナルトレーニング2024/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真で伝えたい私の世界#写真で伝えたい私の世界https://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分になるために#なりたい自分になるためにhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしさ#自分らしさhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.42%350⭐︎すきまトレ〜前に出た首を戻す 「スタイル」「見た目」をよくしたいと思った時、 まず整えたいところNO.１！ 『巻肩』＆『首』 正直、洋服次第でスタイルって よく見えてしまうもの。 でも、猫背・巻き肩・首のポジション・ 顔はなかなか隠せない。 なぜ首が悪いポジションになる？ パソコン作業やスマホの見過ぎで 筋肉がかたまってしまうから？ ではなく… 神経の働きが悪くなって、 カラダが正しい位置を忘れてしまっている。 ＝首の正しいポジションを脳が忘れてしまっている ということなんです。 脳に正しいポジションを 思い出させてあげるエクササイズ。 今回のすきまトレは、 頭のポジションを認識する神経が 働いている後頭部の下のあたり、 ここを刺激して、アプローチしていきます。 ほんの数分のエクササイズ、 「仕組みは分からないけど、 とりあえず真似してみる！」 という意気込みはそれはそれで好き♡笑 でも、本気でカラダを変えたいと思った時、 「この動作をするとなんで良いのか」 「自分のカラダでどんなことが起きるのか」 を理解すると、グッと体感が変わり、 カラダの細部への感覚が鋭くなってきます。 今回のエクササイズ、 更に深く知りたい方はは プロフィール欄URLの『note』を 是非ご覧ください♡ @hiromi___yogalife _______ 『わたしらしく』自分を表現して 発信していきたい方向けに、 カラダづくり＋写真撮影 『Styleup×Photoshoot』プログラム 現在数名のモニター様募集中です。 ◼︎写真撮影:unuphotography @unu525 さん ◼︎style upトレーニング&撮影準備 @hiromi___yogalife LINEからの募集となりますので、 いまのうちにご登録下さい。 ↓↓ @hiromi___yogalife LINE登録して下さった皆さまに 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華5大特典🎁配布中🙏 カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #すきまトレ #首を正しい位置に戻す #新プログラム始動 #カラダづくり #写真撮影 #photogenic_style2024/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すきまトレ#すきまトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/首を正しい位置に戻す#首を正しい位置に戻すhttps://www.instagram.com/explore/tags/新プログラム始動#新プログラム始動https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影https://www.instagram.com/explore/tags/photogenic_style#photogenic_style0.41%322カラダづくり×写真撮影 『写真を撮る』 となった時に、 『どんな写真を撮りたいか』 というイメージを持ったり、 それに近い写真や画像を 探してきたりすると思います。 きっとそのイメージ写真が 『叶えたい姿』 『理想の自分』 『作り上げたい世界』 であり、その姿がカラダづくりにおいても 目標となるカタチ、なんだと思います。 そのイメージ写真を実現させるために、 ・そもそもなんでそのイメージ写真を選んだのか ・その写真が撮れたらどう使っていきたいか ・どんな服や髪型ならそのイメージを体現できるか研究、 リハーサル なども行うため、 いわば『自分』というものに 真剣に向き合う時間に なってきます。 (投稿写真は、雑誌などからイメージのヒントを探している様子。更に撮影中もイメージ写真と照らし合わせながら 動き方等研究している様子) 普通にやると、時間がかかったり、 どこかでモチベーションが下がってしまたり… 『写真を撮る』 という目標は、 自分のカラダや叶えたい未来像に近づくための 最短最速でいける近道だと 私は体感しています。 カラダづくりと写真撮影という スペシャルコラボなプログラム、 気になる方は 個別カウンセリングにて 色々お話できたらと思います☺️✨ _____ お申し込みは プロフィール欄のURLから 公式ラインに飛んで頂き、 そこからメニューバーの『zoomセッション』を ポチっとクリック👆⚪︎ #ボディメイク #写真撮影 #目標作り #理想の自分に2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影https://www.instagram.com/explore/tags/目標作り#目標作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の自分に#理想の自分に0.42%332先日B.LEAGUEの試合を観に行ってきました。 スポーツ観戦も今や ライブやアミューズメントのような感覚で 楽しめる場になりましたよね🏀 実はわたし、高校時代バスケ部でした。 そこで経験したはじめてのギックリ腰を バスケを観る度に思い出します。 運動系は割と何でもできて カラダを動かすセンスはあった方、 でもギックリ腰を経験してから みるみるカラダのバランスは崩れていきました。 10代から腰痛と闘ってきたから言えること。 若くてもカラダの使い方を間違えたら ギックリ腰にもなる。 ましてや今ジムでマシンをフリーで使える環境だから 尚更怖い。 筋トレ、マシン筋トレ、 何にせよ、カラダを整える時は カラダに詳しい人とやりましょう。 詳しくnoteに記事にしています。 @hiromi___yogalife プロフィール欄から是非読んでくださいね☺️ #バスケ観戦 #B.LEAGUE #ギックリ腰 #詳しくはnoteで2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケ観戦#バスケ観戦https://www.instagram.com/explore/tags/B#Bhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギックリ腰#ギックリ腰https://www.instagram.com/explore/tags/詳しくはnoteで#詳しくはnoteで0.38%320『Style up & photoshoot 』 〜わたしらしく、自分を表現する カラダづくり&写真撮影プログラム〜 最近、雑誌を見たり、 街のアパレル・コスメショップに行くと、 もう既に春のトレンド商品が並んでいて (ネットだと既に水着も売っている…驚) トレーナー、エステなどの美容業界では 既に夏を見越してカラダづくりを しなければ、と話をしています。 ただただ、 『夏だから、薄着の季節になるから』 という理由でカラダを絞ったり、 整えたりしていくのは、 なかなかモチベーションが 保ちにくいものです。 『カラダを変える』 ということは、 今までやってきた習慣を変えたり、 日常に新たなことを足していく必要があります。 新たな習慣を作る時、 何か『目的』がないとなかなか続けられない。 私自身もそうでしたし、それが現実です。 そこで私が取り組んだことは 1ヶ月後に写真を撮るいうことでした。 トレーナーとしてSNS等で発信する際、 たくさん発信者がいる中で、 ◼︎「自分を表現する」 ◼︎「わたしらしさを出す」 ことが重要だと思っており、 その上で『写真』から受ける影響の 大きさは感じていました。 『1ヶ月後の写真撮影』を設定すると、 カラダづくりの目標も立てやすいです。 ヘアやメイク、服選びの準備もしていくので カラダだけでなく、ファッションの スタイルアップにも繋がります。 ____ 自ら発信して情報を伝えていくことが 当たり前になっている今、 『わたしらしく』自分を表現して 発信していきたい方向けに、 『カラダづくり＋写真撮影』を組み込んだ プログラムをリリース致します。 ◼︎写真撮影:unuphotography @unu525 さん ◼︎style upトレーニング&撮影準備 @hiromi___yogalife まもなく モニターの募集を開始します。 LINEからの募集となりますので、 いまのうちにご登録下さい。 ↓↓ @hiromi___yogalife LINE登録して下さった皆さまに 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華5大特典🎁配布中🙏 カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #新プログラム始動 #カラダづくり #写真撮影 #photogenic_style #ボディメイク2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新プログラム始動#新プログラム始動https://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真撮影#写真撮影https://www.instagram.com/explore/tags/photogenic_style#photogenic_stylehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.72%600すきまトレ！ ウェア着ない・マットいらない 隙間時間を活用したトレーニングを ご紹介しています♡ —— 運動しないと！ 何かカラダ動かさないと！ でも、ウェアに着替えるのがハードル高い。 よし、やるぞとマットの上に立つのも ハードル高い… —— そんな方に向けた『すきまトレ』ですが、 そもそもわたしたちのカラダは、 日々の生活の中で作られているので、 日常生活の中にトレーニングを組み込んで 改善したり、整えていくべきだと思っています。 なので、みなさん取り入れて下さいね。 今回ご紹介している、 キッチン台を使ってのすきまトレ。 股関節編です。 股関節は最大の可動域を持っています。 あらゆる方向に動かして 動きをよくすることにより、 パフォーマンスがあがったり、 脚痩せにも繋がります。 キッチンの近くで 思い立ったとき、 水を飲みに行った時、 などに是非やってみてください。 詳しい説明はnoteやLINEの動画にて🎥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 現在、 Style upプログラム 『神経学×ヨガ』の体験レッスン 無料キャンペーン🎁実施中です。 @hiromi___yogalife プロフィール欄からURLをクリック →メニュー欄から個別セッションをポチっと押して完了 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華5大特典🎁もあります！ カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #隙間トレーニング #神経学トレーニング #股関節ほぐし #ボディメイク #カラダづくり2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくり0.31%260肌の健康に必要な3つのこと 肌を綺麗に保つために、 ・インナーケア ・クレンジング ・基礎化粧品 年齢と共に、表面に色々施すだけでなく、 内側から整えることも色々試してきました。 (何とかオイルとか、飲む美容液とか) ◎基礎化粧品でコレ！というものは こちらで紹介してます↓ @hiromi_life_memory しかし最近、カラダのトレーナーとして 食事や脳神経学を勉強していくうちに、 肌を健康に保つために 何かを取り入れることより、 下記の3つのことを 『意識して取り組む』 ことの大切さを実感しています。 1.食事 2.睡眠 3.呼吸 食事が大切なのは言わずもがな、 という感じですよね。笑 でも色々試している人からすると、 『結局なに食べればいいの？泣』 となりますよね。 結論は、『良し悪しは人それぞれ違う』 なんです。 そして『睡眠』。 寝方ひとつで逆に体調崩したり、 そうすると肌のコンディションも悪くなる… 体調や肌トラブルに悩む方には 寝方や寝具、睡眠についてもしつこく(笑) ヒアリングします。 食事と睡眠、抱えている問題をひとつひとつ紐解いて 日常に落とし込んでいきたいですよね。 是非相談して欲しいです。 最後に、肌の健康を気遣う人でも なかなか辿りつかないのが 『呼吸』。 呼吸が浅かったり、 呼吸乱れがちな人は お肌の乱れにも繋がります。 呼吸で横隔膜が鍛えられると 姿勢や不調が改善していき、 そうするとリフトアップや 肌質改善につながっていく、 という訳なんです。 肌の健康に呼吸を見直すって あまりピンとこない人多いと思うのですが、 これはやらないとわからない😭 すきま時間、出先でできる呼吸法、 次回の『すきまトレ』でお伝えします！ ので、是非フォローして 『すきまトレ』を習慣にしてくださいね♡ @hiromi___yogalife 投稿や『すきまトレ』の詳しいカラダの解説は noteにまとめていきます。 カラダのこと以外でも、 吉田ひろみの世界観全開で語っているので、 是非覗いてみてくださいー！ noteはプロフィールのリンク🔗より ご覧ください♡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 現在、 『神経学×ヨガ』の体験レッスンが受けられる キャンペーン実施中です🎁 @hiromi___yogalife プロフィール欄からURLをクリック →メニュー欄から個別セッションをポチっと押して完了 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華登録特典🎁もあります！ カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #肌トラブル改善 #肌と呼吸 #肌と食事 #睡眠は肌の栄養 #デトックスで肌綺麗2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル改善#肌トラブル改善https://www.instagram.com/explore/tags/肌と呼吸#肌と呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/肌と食事#肌と食事https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠は肌の栄養#睡眠は肌の栄養https://www.instagram.com/explore/tags/デトックスで肌綺麗#デトックスで肌綺麗0.49%392すきまトレ！ ウェア着ない・マットいらない 隙間時間を活用したトレーニングをご紹介！ —— 運動しないと！ 何かカラダ動かさないと！ でも、ウェアに着替えるのがハードル高い。 よし、やるぞとマットの上に立つのも ハードル高い… 最初はやる気を出すけど3日坊主… —— わかります…！ 気持ちわかります…！ トレーナーですが、 仕事、家事や育児をしながら わざわざウェアに着替えてマットの上に立って いざトレーニング！ というのは難しい時もある…。 そもそもわたしたちのカラダは、 日々の生活の中で作られているので、 日常生活の中にトレーニングを組み込んで 改善したり、整えていくべきだと思っています。 今回ご紹介している、 キッチン台を使ってのすきまトレ。 キッチン台って掴まるのに ベストな高さだと思うんです。 キッチンの近くで 思い立ったとき、 水を飲みに行った時、 などに是非やってみてください。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 現在、 『神経学×ヨガ』の体験レッスンが受けられる キャンペーン実施中です🎁 @hiromi___yogalife プロフィール欄からURLをクリック →メニュー欄から個別セッションをポチっと押して完了 『カラダづくりマニュアル付き』の 豪華登録特典🎁もあります！ カラダの原理原則を知って、 遠回りすることなく、 効率的にカラダを変えたい方必見です◎ #隙間トレーニング #神経学トレーニング #ボディメイク #カラダづくり2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経学トレーニング#神経学トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダづくり#カラダづくり0.62%502<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
