コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】 ・ 人参一本なんてあっという間になくなっちゃう😳🙌 めちゃくちゃ美味しい人参ラペ🥕 ぜひ作ってみてね✨わ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 人参のハーブ&ガーリックラペ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 人参…1本(200g) バジル…適量 塩…小さじ1/4 ガーリック…少々 胡椒…適量 オリーブオイル…大さじ1 ・ ①人参は細切りにする。 ②オリーブオイルを熱したフライパンでよく炒める。 ③人参に火が通ったら、粗挽きガーリック、塩、こしょうを降り、最後にバジルをいれ混ぜて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #副菜 #人参レシピ #スポーツめし #アスリート飯 #簡単レシピ2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.87%1,34920レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】 ・ むね肉とじゃがいも🥔で作るガレットは お腹も大満足🙆♀️ 試合飯としてもおすすめ☝️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏むね肉とじゃがいものガレット ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏むね肉…280g じゃがいも…250g 大葉…10枚 ピザ用チーズ…お好みの量 塩…ふたつまみ 胡椒…少々 小麦粉…大さじ2 ・ ①じゃがいもは千切りにする。むね肉は厚みの部分を切り開き、細切りにする。大葉は細切りにする。 ②ボールに①をいれ、塩・こしょうをいれてよく混ぜ、小麦粉をいれたら全体をまとわせる。 ③油をしいたフライパンに②を流し込み、ヘラなどで平らにならす。 ④蓋をし弱めの中火で3分焼いたらチーズを乗せてひっくり返し、同様に蓋をし反対面も焼いて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #じゃがいもレシピ #むね肉レシピ #スポーツめし #アスリート飯 #簡単レシピ2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.25%38213レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】 ・ ご飯が止まらない〜‼️ がっつり食べたい時、トンテキは外せない🤭✨ 食べ盛りお子さんもこれは喜んで食べてくれるはず😊🙌 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 絶品トンテキ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚ロース肉…3枚 玉ねぎ…1/4個 A お酒…大さじ1 ウスターソース…大さじ1 醤油…大さじ1 みりん…大さじ1.5 ケチャップ…小さじ2 砂糖…小さじ1/2 塩…少々 胡椒…少々 小麦粉…適量 ・ ①豚肉は脂身の部分に切り込みをいれ、塩・こしょうで下味をつける。小麦粉をまぶしておく。 ②玉ねぎをすりおろしAを合わせておく。 ③にんにくは薄切りにして、フライパンに油と一緒にじっくり焼き、きつね色になったら一度取り出す。豚肉を両面やき取り出す。 ④フライパンに②をいれて30秒ほど煮詰めたら豚肉を戻しタレを絡めて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #トンテキ #豚肉レシピ #スポーツめし #アスリート飯 #簡単レシピ2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トンテキ#トンテキhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.25%3837レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】 ・ めちゃくちゃ美味しい鶏肉と茄子のトマト煮こみ🍅🍗 ぜひお試しを〜‼️ 簡単なのにこのクオリティ🤭✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏肉と茄子のトマト煮込み ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏もも肉…350g 茄子…1本 玉ねぎ…1/2個 にんにく…1片 しめじ…1/2袋 トマト缶…1缶 粉チーズ…適量 刻みパセリ…適量 A 塩…小さじ1/3 砂糖…小さじ1/2 お酒…大さじ2 塩…少々 胡椒…少々 ・ ①玉ねぎはくし切り、にんにくは薄切り、しめじはほぐし、茄子は乱切りにする。 ②鶏肉は食べやすくきり、塩コショウで下味をつける。 ③オリーブオイルとにんにくを焼き、にんにくを取り出し、鶏肉を焼き焼き色がついたら取り出す。 ④切った野菜を炒め、トマト缶とAをいれて蓋をし10分ほど煮る。鶏肉とにんにくを戻し、途中混ぜながら汁気がなくなるまで煮る。 ⑤器に盛り、粉チーズとパセリを散らして完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 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◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #ヘルシーおかず #ヒレ肉 #スポーツめし #アスリート飯 #簡単レシピ2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒレ肉#ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.65%1,00610レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ むね肉でヘルシーに✨ パパッと作れる“青椒肉絲風おかず”。 忙しい日のごはんにぴったり🥢🥦 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ むね肉de青椒肉絲風 ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏むね肉…250g にんじん…80g ピーマン…3個 にんにく…1片 A 砂糖…小さじ1 塩…少々 水…大さじ2 B 酒…小さじ1 醤油…小さじ1 ごま油…大さじ1 A オイスターソース…大さじ1 酒…大さじ1 醤油…大さじ1/2 ・ ①むね肉は皮をとり、切り開いて細く切る。ポリ袋にAをいれて揉み込み2〜30分おく。 ②人参、ピーマンはそれぞれ細切りにする。にんにくはすりおろしておく。 ③①のむね肉にBを揉み込み下味をつけ、ごま油で炒める。人参も炒めていく。 ④にんにく、Cを入れて炒め、最後にピーマンを加えてさっと火を通して完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #むね肉レシピ#むね肉 #青椒肉絲#ヘルシーおかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/青椒肉絲#青椒肉絲https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.37%5735レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 水菜と根菜を使って ボリューミーな満足度💯なサラダです〜😉 普通のサラダに飽きたらぜひ✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 水菜と蓮根のおかずサラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 蓮根…100g ベーコン…3枚 かぼちゃ…100g 水菜…1/2袋 輪切り唐辛子…少々 A ポン酢…大さじ1 砂糖…小さじ1 味噌…小さじ1 ・ ①水菜は食べやすく切る。蓮根、かぼちゃは薄切りにする。ベーコンは2センチ幅に切る。 ②油を熱したフライパンでベーコンをカリカリに焼く。その油でかぼちゃ、蓮根も焼いていく。 ③ボールにAを混ぜて、水菜、蓮根、かぼちゃ、ベーコン、鷹の爪をいれて全体を混ぜる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #おかずサラダ #サラダ #温野菜サラダ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずサラダ#おかずサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.78%1,21214レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 焼いてる側から良い香り〜✨💓 お弁当にもおすすめ、鮭おかず😉 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鮭のカレー竜田揚げ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 生鮭…2切 A 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 カレー粉…小さじ1 にんにくチューブ…1〜2cm 生姜チューブ…1〜2cm 片栗粉…大さじ1と1/2 ・ ①鮭の骨をとり、3等分にきる。水気を拭き取り、合わせたAに漬け30分ほどおく ②片栗粉をまぶし、少し多めの油で揚げ焼きしたら出来上がり。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #鮭レシピ#カレー味#魚料理 #つけ置きおかず #お弁当おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー味#カレー味https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/つけ置きおかず#つけ置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.52%8095レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ せっかくなら フレンチトーストも 贅沢に そしてスイーツとして 美味しく食べたいーーー💓❣️😋 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #バケット #フレンチトースト #チートデイ #おうちご飯2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バケット#バケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯#おうちご飯0.43%67211レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ シンプルな材料で作れる、茄子の豚肉＆油揚げ巻き！ ジューシーな茄子と豚肉の旨味、香ばしい油揚げのコンビネーションが絶妙です💯 ご飯にもぴったりな、お弁当にもおすすめの簡単おかず！🍱 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 茄子の油揚げ肉巻き ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 茄子…1本 油揚げ…3枚 豚ロース…6切 大葉…6枚 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1/2 めんつゆ…大さじ2 醤油…小さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm 輪切り唐辛子…お好み ・ ①茄子を縦半分、棒状にきり、豚肉、油揚げで巻く。 ②Aは合わせておく。 ③油をしいたフライパンで①を蓋して弱火でじっくり焼いて火を通す。 ④②に漬け込んで大葉と白胡麻を振って、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #つけ置きおかず #簡単レシピ #茄子レシピ #作り置き #お弁当おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけ置きおかず#つけ置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.58%90010レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 豚しゃぶ×茄子×胡瓜のさっぱりサラダ！ 塩昆布のうま味と唐辛子のピリッと感が最高🔥 茗荷の香りで箸が止まらない〜！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 豚しゃぶと茄子と胡瓜の香味野菜サラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 豚しゃぶ…150g きゅうり…1/2本 茄子…1本 トマト…1/2個 ミョウガ…1個 大葉…3枚 塩昆布…適量 輪切り唐辛子…少々 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1 酢…大さじ1と1/2 醤油…大さじ1と1/2 ごま油…大さじ1/2 生姜チューブ…1.5cm B 塩…小さじ1/2 酒…大さじ1 ・ ①鍋にお湯を沸かし、Bをいれて豚しゃぶ肉をさっと茹でてザルにあげて冷ましておく ②茄子と胡瓜を薄切りにして塩(小さじ1/2)を揉み込み水気がでたら絞る ③トマトは食べやすい大きさに切る。茗荷は薄切りにする。 ④ボールに②、③、A、塩昆布、輪切り唐辛子、①をいれて全体を混ぜる。千切った大葉、ごまもいれて完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #スタミナごはん #おかずサラダ #豚しゃぶレシピ #和食ごはん #おつまみサラダ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/07に公開- 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一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #作り置き #ピーマン おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.95%1,45531【おかんご飯🍚】#レシピ ・ トマトの酸味とレモンの香りがふわっと広がる🍅🍋 甘じょっぱいタレが鶏肉にからんで、さっぱりなのにコクがあって、あと引くおいしさ。 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏肉とトマトのガーリックレモン ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 鶏もも肉…1枚 トマト…1個 にんにく…1片 A 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm 胡椒…少々 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2 B 醤油…小さじ2 みりん…小さじ1 レモン汁…大さじ1 ・ ①トマトはくし切りにする。にんにくは薄切りにする。 ②鶏肉は余分な皮をはがし、一口大に切る。ポリ袋に鶏肉、Aをいれて下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油とにんにくをいれて、こんがり焼き色がついたらにんにくを取り出し、鶏肉を焼く。 ④トマトも隙間で焼き、Bを加えて全体に絡める。にんにくを戻す。器に盛り、小葱を振って完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #がっつりおかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/がっつりおかず#がっつりおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.56%8727レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 茄子がとろっと、むね肉はしっとり。 甘辛味噌ダレが絡んでごはんが止まらない🍆🍗 冷めても美味しくてお弁当にもぴったり◎ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏むね肉と茄子の味噌ごまダレ炒め ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏むね肉…1枚 茄子…2本 白ごま…適量 小ネギ…適量 白すりごま…大さじ1〜2 A 砂糖…大さじ1/2 醤油…大さじ1/2 味噌…大さじ1 酒…大さじ1 酢…小さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm ごま油…適量 水…大さじ1〜2 ・ ①茄子は乱切りにする。 ②むね肉は皮をとり、繊維を断つよう2センチ幅の削ぎ切りにする。塩、こしょうで下味をつけ片栗粉をまぶす。 ③ごま油を熱し、茄子を焼く。むね肉も隙間で片面3分づつくらい焼いて火を通す。 ④合わせたAと水をいれてタレを絡めてる。器に盛り、小葱を振って完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #むね肉レシピ#茄子レシピ#味噌ダレ#おうちごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌ダレ#味噌ダレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.56%8826レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ トマトと梅干しを和えた、さっぱりマリネ🍅 冷蔵庫で少し寝かせると、味がなじんでさらに美味😋 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ トマトの梅マリネ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ トマト…1個 梅…1粒 大葉…2枚 A 砂糖…小さじ1/4 塩…ひとつまみ オリーブオイル…小さじ2 ブラックペッパー…少々 ・ ①トマトは食べやすく切る ②梅干しのタネを除いて包丁で叩き、Aを合わせる。 ③②にトマトをいれて混ぜ合わせ、器に盛り、刻んだ大葉をのせて出来上がり。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #おつまみレシピ #トマトマリネ #梅干し#マリネ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトマリネ#トマトマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.48%7505レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ＼動画を見たり、投稿したりするだけで、ポイントが貯まるアプリ／ TikTok Liteって知ってる？ 10.20-10.30「温泉宿の茶会バトル」開催中！ 期間内にタスクをクリアしてランキング上位を目指そう！1位には100万円分のポイント進呈！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ あさりのピラフ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ お米…2合 あさり缶…1缶 大豆水煮…100グラム パプリカ…1/2個(今回はフルーツパプリカ3個使用) マッシュルーム…1パック 玉ねぎ…1/2個 A コンソメ…小さじ1 塩…小さじ1弱 バター…5グラム 塩、黒こしょう…適量 ・ ①お米は洗ってザルにあげておく(30分くらい) ②あさり缶は身と缶汁を分けてく。缶汁と水を合わせて340mlにする ②玉ねぎ、パプリカは5ミリ角くらいにきる。(大豆と同じくらいでOK) ③マッシュルームは薄切りにする。 ④あさり缶は身と水分を炊飯釜に①・②・③、大豆、塩とコンソメ、缶汁と合わせた水ををいれて炊く ⑤炊き上がったら、バターとあさりの身をいれ10分ほど蒸らし、味をみて塩で整え、ブラックペッパーをかけて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #PR #TikTokLite #TikTokLite連打チャレンジ #TikTokLite集め隊 #あさりピラフ#ピラフ#あさり缶レシピ#簡単ピラフ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite連打チャレンジ#TikTokLite連打チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite集め隊#TikTokLite集め隊https://www.instagram.com/explore/tags/あさりピラフ#あさりピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラフ#ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり缶レシピ#あさり缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ピラフ#簡単ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.35%5478レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 豚しゃぶと茄子やきゅうりを使った、さっぱりおかずサラダ🌿 香味野菜の香りがふわっと広がって、ひと口ごとに涼やかな気分に✨🍃 野菜もたっぷり摂れて、体が喜ぶひと皿です☺️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 豚しゃぶと茄子と胡瓜の香味野菜サラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚しゃぶ…150g きゅうり…1/2本 茄子…1本 トマト…1/2個 ミョウガ…1個 大葉…3枚 塩昆布…適量 輪切り唐辛子…少々 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1 酢…大さじ1と1/2 醤油…大さじ1と1/2 ごま油…大さじ1/2 生姜チューブ…1.5cm 塩…小さじ1/2 酒…大さじ1 ・ ①鍋にお湯を沸かし、酒と塩をいれて豚しゃぶ肉を茹でる。ザルにあげて冷ます ②きゅうりと茄子は縦半分にきり、斜め薄切りにして塩もみする。水分を絞っておく ③トマトは食べやすく切り、茗荷は輪切りにする ④ボールにAと①、②、茗荷、塩昆布、輪切り唐辛子、炒りごま、千切った大葉をいれて混ぜる。 ⑤お皿に盛り付け、トマトを添える。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #豚しゃぶサラダ #おかずサラダ #さっぱりレシピ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/23に公開- 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