コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ 次男へ送った宝箱🎁 内容を詳しく教えてください！というリクエストをたくさんいただきましたので こちらに載せますね✨ 今回、作ったおかずたちの写真を撮ってなかったのでこれしかない🌀 参考にならずごめんなさい🙏 【購入したもの】 📍飲むヨーグルト(この飲むヨーグルトは凄く濃厚で毎回欲しいとリクエストされます) 📍コストコのあおさ海苔(自家製味噌を次男宅冷凍庫にいれてあるので、プラスαするのに送っています。マグネシウム手軽にとれるので〜) 📍冷やし焼き芋(常温保存可能な焼き芋🍠) 📍魚パック(缶詰めも常備してるけど袋のは軽くて目に留まったから購入) 📍コストコのミニトマト＆ブルーベリー(大好きで毎回コストコ行ったら買ってます。おやつ変わりに食べてます) 📍カステラ(おそらく自分ではあまり買ってないようなので朝練前にちょっとあると良いなと思い購入) 📍果物(スイカ、ゴールドキウイ、巨峰) 📍アボカド(高知トレもしていて食べると良いよと伝えていてよく食べてるのでコストコのを購入) ・ 【作ったもの】 📍ローストポーク(豚もも塊肉で炊飯器で作っています。脂質少なくビタミンB1取れる、赤身なんでマスト) 📍牛のたたき(牛もも肉使用だけど、亜鉛や鉄分も取れるのでよく入れてます) 📍むね肉の塩麹蒸し鶏(そのままはもちろんサラダに添えたりもできるので) ✳︎これら肉類は冷凍保存もできるし、シンプルな味付けなのでアレンジもしやすくて味が変わることもないから便利 📍ぶりフレーク(ぶりの切り身を使ったご飯のお供です。この先リール投稿でレシピご紹介します〜) 📍五目巾着(鶏ひき肉やひじき、人参、きのこ類をいれた巾着煮は作り置きに便利) 📍高野豆腐とキクラゲと蓮根の煮物(自分でも買わないし寮飯にも出てこないであろう食材で作る煮物。高野豆腐、きくらげなど骨作りにも必須栄養素含む食材だから食べて欲しくて) 📍ピーマンさっぱり漬け(超簡単な作り置きにマストおかず) 📍きゅうり塩昆布麹漬け(大好きな口直しになる漬け物) ・ 【買って小分け】 📍牛タン(大好物だから血抜きしてカット＆小分けしました。 📍紅鮭(2キレづつ小分けして。こうすると一回分のおかず＋残りは翌日おにぎりの具にしやすいので) ✳︎これらはすぐに冷凍してもらいたいもの。すぐに食べなくても大丈夫なものもあると長くまわせるし焦って食べなくても良い) ・ あと、野菜類おかずは サラダなど簡単に添えられるものだから 自分で用意してもらいます😊 多分こんな内容だったとー。 記憶の限りでは… 参考になったら嬉しいです💓 ・ #宝箱 #仕送り2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝箱#宝箱https://www.instagram.com/explore/tags/仕送り#仕送り0.92%1,42326・ リアルにめちゃくちゃ大好きなショップは イオンモール福津にある #8hachi さん✨ セレクトショップなんだけど リヤンプラスという お店のオーナーさんがデザインされたお洋服が特に好き❤️ シンプルな中にデザインのある服が好きなんだけど 大人カジュアルを楽しみたいならココ✨ 店長さんもすっごく可愛らしくて センスも良くって スタッフさんもめちゃくちゃ好きで ついつい長時間滞在してしまうほど😅 ようやくオンラインショップも できたみたいだけど お店の情報はInstagramで得られるから 私もフォローしてチェックしてる〜‼️ ぜひぜひフォローして みんなも大人カジュアル楽しも〜🎶💓 #大人カジュアル #リヤンプラス #セレクトショップ #PR2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/8hachi#8hachihttps://www.instagram.com/explore/tags/大人カジュアル#大人カジュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/リヤンプラス#リヤンプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セレクトショップ#セレクトショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.46%68340先日、友達のめぐみちゃんとlaunchに✨ 色々知ってるから お店選びは完全お任せ😚 今回はお蕎麦をセレクトしてくれて 糟屋郡篠路町にある文治郎さんに連れてってもらいました✨ お店の雰囲気が素敵💓 広々としていて空間があって ゆっくりお食事ができる雰囲気✨ お蕎麦は大好きな十割蕎麦でざる蕎麦をチョイスして 天ぷら盛り合わせも入れて一緒に食べました✨ 天ぷらは とうもろこしや茄子などの旬のお野菜がメインで どれもとーーーーーっても美味しかった！ ざる蕎麦には こんにゃく寿司か鰻寿司が選べて 鰻大好きな私は迷わず鰻寿司を🍣 めぐみちゃんはこんにゃく寿司選んでました🎶 (美味しかった！って言ってた！) その後は 近く？にあるのかなぁ… 気になるカフェがあるから行ってみよう〜！ってことで #篠栗珈琲焙煎所 さんへ！ え〜！なんて素敵なカフェなんでしょう〜☕️ 女性が多くて これまた素敵な空間💓 珈琲にスイーツ(私はチーズケーキ🍰)で 女子トーク炸裂😆 この日、たまたま同じお店にいたという いつも見てくださってるという方からDMが！ 帰省でこちらのお店に来られていたようです🎶 つまり、地元の方で人気店だから来ていた？と 勝手にやっぱり人気店なんだ！と嬉しくなっちゃいました😆 全く友達も誰も知らない福岡にきた私ですが こうしてありがたいことに 何人か仲良くさせてもらっているお友達がいます💓 出会いは様々なんだけど とーーーーーっても素敵な方ばかりで 第一印象から あ、仲良くなれそうって 私なりの指針がビビビッて推してくれるわけです。 ちなみにめぐみちゃんは たまたま入った化粧品屋さんの当時店長さんで いつも見てますー!って声かけてくれたのがキッカケなのよね〜😆 こうしてlaunchする友達になったり プライベートな話もするようになって なんならジムも一緒に行くことになったっていう😆😆😆 福岡の 私の大切なお友達は みんな素敵で大好きな❤️人たち〜 この歳から こんな出会いができたことに 本当に感謝よ💓 ・ #女子会 #友達 #launch #福岡ランチ #福岡カフェ2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/篠栗珈琲焙煎所#篠栗珈琲焙煎所https://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/友達#友達https://www.instagram.com/explore/tags/launch#launchhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡ランチ#福岡ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡カフェ#福岡カフェ0.59%90713レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 茄子がとっても美味しくなるおかず☝️ 肉味噌とチーズの組み合わせは間違いないね😊 ぺろっと食べられること、間違いなし✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️茄子味噌グラタン⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2人分】 茄子…2本 挽肉…150g 玉ねぎ…1/2個 しょうが…8g ピーマン…1/2個 チーズ…適量 A 酒…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 味噌…大さじ2 豆板醤…お好み ごま油…適量 ・ ①玉ねぎ、生姜はみじん切り、茄子は縦半分斜め切りにする。 ②玉ねぎ、生姜をごま油で炒める。ひき肉も入れて炒めていく。Aを入れて水分が飛ぶまで炒める。 ③スキレット又はフライパンにごま油を熱し、茄子を炒めていく。火が通ったら②をのせチーズをかけてグリルで焼いたら完成。 ✳︎耐熱容器で仕上げる場合、焼いた茄子を敷き詰め、肉味噌をいれチーズをかけてトースターで焼いて完成です。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #茄子レシピ #肉味噌 #グラタン #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉味噌#肉味噌https://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.25%3945YouTube投稿しました✨ これ、美味しかった🤭 じゃがいも使って ビール🍺もご飯🍚もすすむやつ〜🥔 くすくすって笑いながら見てくれたら嬉しいです☺️ https://youtu.be/WyJq2jr83iQ?si=URd2CFOM1p3-skRf ・ #じゃがいもおかず #おつまみ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもおかず#じゃがいもおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみ0.27%4254次男と🚙 昨日、練習オフだった次男と一緒に 鰻を食べに行きました 調べたらあちこちにうなぎ屋さんがあったので 余裕かましてお店に向かうも 土用の丑の日の影響だろうか🤔… (2日過ぎてるからと安易に考えていた) 行く店行く店、完売の二文字が！！！！！ 完全に鰻の舌になっていたものだから めげずに電話しまくって ようやく鰻にありつけることができました😋 私も鰻が大好物だけど 一人じゃうなぎ屋さんには入れない… 一人で鰻を食べるなんて そんな贅沢はできないけれど 息子となら行けちゃう😆😆😆 鰻を食べに行けて 大満足な一日でした✨ 車で移動すると 息子は携帯を使えないから ゆっくり話もできるわけで 母としてはとても嬉し時間なのです😊✨ 引退まであと数ヶ月… 悔いのないよう頑張れ！と言いつつ 私も できることをできるだけ😉💪 次は10月✈️ 試合観れるのを楽しみにしてるぞ〜⚽️ ・ #息子とランチ #うなぎ屋さん2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子とランチ#息子とランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/うなぎ屋さん#うなぎ屋さん2.26%3,50344・ 次男のサッカー部仲間がご飯食べにきた🍚⚽️ 次男から 4人がご飯食べたいって言ってるわ って言われて どうしようかなと迷ったけど 全員オッケー！出しました😊 一口コンロの狭いキッチンで 食器も足りないし フライパンも鍋も1個づつしかなくて 大学4年男子5人の胃袋は満たせる量は作れないけど 腹の足しになる程度として思ってね！ って事前に伝えてもらいましたっ そんなんで 今日のメニューは 🍴煮込みハンバーグ 🍴ささみとアボカドクリチ春巻き 🍴豆苗と切り干し大根の昆布サラダ 🍴クラムチャウダー ✳︎このあとマカロニサラダを。 大きなボールがないので フライパンの中でタネを捏ねて 10個分のハンバーグを焼いて煮込みハンバーグを作ったり チャウダーはさつまいもや野菜もたっぷり入れて具沢山チャウダーにしました 春巻きは 最初に作っていたから 出来立てじゃないのが残念だったなぁ。 デーブルも大きいのはないから 衣装ケースを広げてテーブル代わりに😳 見たくれ悪いし いっぱいに料理を広げてあげられないのが 心苦しかった🌀 それでもみんなは とーっても喜んで食べてくれました😭 お米だけは3合炊飯器しかないから 各自持参してもらって…☺️ また来ま〜す！ って帰っていく彼らが可愛いかった 次のリクエストは ロールキャベツ🤭 一度食べたことある子がいて あのロールキャベツが忘れられないって言ってくれたから、次回はリクエストに答えます☝️ 美味しかった！の言葉は 魔法の言葉✨ 作り手の心を温かくしてくれ もっと美味しいものを作ってあげたいって 思わせてくれます✨ こんな時間をもらえて幸せ❤️ 本当にありがたいこと☺️2025/07/21に公開- 指定なし2.3%3,55559本日20時YouTube投稿しました✨ 若い衆とゲームするって 急に言われてやったけど 今の時代のゲーム？ってゆーのがわからないから 説明してもらってもすぐに把握できない🌀 理解するのに ちょーっと時間かかっちゃった💦 けど、めっちゃ楽しかった😳😆✨ リンクはストーリーから☝️ ・ #YouTube#はるはる家の台所2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/YouTube#YouTubehttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはる家の台所#はるはる家の台所0.21%3303・ 息子といく知床旅行🚙 札幌から高速乗っても6時間という長旅だから、 知床行きたい！って思っていても なかなか行ける距離ではなかった💦 でも、息子の声がけで 念願の知床！！！！！！！ しかも今回は @kitanomachikara さんと @mad_vision55 さんとのご縁もあり つぶ漁にご一緒させてもらえたり 船上でつぶ刺をいただいたり 知床の魚も美味しくいただけたり 北海道食材をおもいーーーーっきり堪能させていただきました😋❤️ 世界遺産あちこち… 時間足りない もっとあちこち回りたかった… 本当に最高の特別な時間⏰を過ごせたこと 心から感謝☺️❤️✨ また行きたいっっ！！！！！ たくさんのご縁 ありがとうございました🙇♀️✨ #知床 #知床旅行 #親子旅行 #北海道旅行 #北海道2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/知床旅行#知床旅行https://www.instagram.com/explore/tags/親子旅行#親子旅行https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道1.31%2,04014・ 息子と知床旅行🚙 今回 @kitanomachikara さん MASAJIN知床店 さん から撮影のご協力をいただき とーーーーっても最高な知床を満喫できました😊 ありがとうございました✨ 後日、北の町からさんと はるはる家の台所のYouTubeチャンネルで 動画をアップしますので 楽しみにしていてください🐚 #親子旅行 #知床旅行 #知床 #北の町から #北海道 #北海道旅行 #漁師 #海鮮2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子旅行#親子旅行https://www.instagram.com/explore/tags/知床旅行#知床旅行https://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/北の町から#北の町からhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/漁師#漁師https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮#海鮮0.81%1,21353レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 鶏肉と豆苗を使って南蛮漬けを作ったよ✌️ 冷やしておくと 暑い夏でもさっぱり食べられる😋 お野菜モリモリだから これ一品で大満足しちゃうかも‼️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️鶏肉と豆苗の南蛮漬け⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2〜3人分】 鶏もも肉 250g 豆苗 1パック 玉ねぎ 1/2 かぼちゃ 100g ミニトマト ５個 A 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1 お酢 大さじ2 塩 ひとつまみ 胡椒 少々 輪切り唐辛子 お好み 白ゴマ お好み 片栗粉 大さじ2 ・ ①玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、Aと合わせてレンジで1分加熱する。酢と輪切り唐辛子をいれてタレを作る。 ②豆苗は根本を落とし、半分にきる。かぼちゃは7〜8ミリ厚さにきる。ミニトマトは半分に切る。 ③鶏肉はひと口サイズに切って塩こしょうで下味をつける。片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼く。かぼちゃも焼いて火を通す。日が通ったら②に漬ける。 ⑤豆苗をさっと炒めてお皿に盛り、④とミニトマトを盛り付ける。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #南蛮漬け #鶏肉 #豆苗 #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.73%1,1407レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ パスタを茹でたらあとは簡単☝️ これからの時期はめちゃくちゃ食べやすい冷製パスタ🍝 サラダ感覚で食べられるよ〜 ぜひぜひお試しください😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️あさり缶とツナの冷製パスタ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2人分】 パスタ 200g オクラ 6本 あさり缶 1缶 ツナ水煮 1袋 ミニトマト 4〜５個 レモン 1/4個 【調味料】 ニンニクチューブ 1センチ 醤油 小さじ1/2 オリーブオイル 大さじ1 塩 お好み ブラックペッパー 少々 塩 小さじ1(パスタ茹でる用) ・ ①オクラはガクを処理する。ミニトマトは半分に切る。 ②ボールにアサリ缶を汁ごといれ、ツナ缶もいれる。にんにくチューブ、醤油をいれて混ぜる。 ③フライパンにお湯を沸かし塩をいれてスパゲッティを表示より少し長めに茹でて冷水で〆る。オクラも同時に茹でる、 ④②に茹でて水切りしたスパゲッティをいれ、オリーブオイル、レモン汁、カットしたオクラ、トマトをいれて混ぜる。塩で整え、ブラックペッパーを振って完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #スパゲッティ #冷製パスタ #あさり缶 #ツナ缶 #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパゲッティ#スパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製パスタ#冷製パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり缶#あさり缶https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.74%1,15811レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 野菜がたっぷり食べられる 春雨坦々スープを作ったよ🙌 これ、めちゃくちゃ美味しい〜😋 辛いのが苦手じゃない方は、最後のラー油は必須😊✨ ぜひ作ってみてね ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️春雨坦々スープ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【3〜4人分】 春雨…50〜70g 豚ひき肉…100g 人参…50g 椎茸…2枚 ニラ…1/2束 もやし…1/2袋 ネギ…1/2本 輪切り唐辛子…お好み量 ニンニクチューブ…小さじ1 生姜チューブ…小さじ1 ごま油 …適量 A 水…700ml 鶏ガラスープの素…大さじ1.5 酒…大さじ2 コチュジャン…大さじ1/2 甜麺醤…大さじ1 すりごま…お好み ラー油…お好み ・ ①椎茸、人参は薄切り、ねぎは斜め薄切りにする。 ②鍋にごま油、にんにく・生姜チューブ、ひきにくをいれて火にかけ炒める。人参、椎茸、ねぎ、もやしをいれてさらに炒める。Aをいれて蓋をし5分ほど煮る。 ③輪切り唐辛子、春雨を半分にカットしたものをいれて春雨に火が通ったらニラを加える。 ④器に盛り、すりごま、ラー油をかけて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #坦々スープ #春雨スープ #おかずスープ #具沢山スープ #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨スープ#春雨スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずスープ#おかずスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/具沢山スープ#具沢山スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.85%1,3276レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 味噌味のささみと緑黄色野菜野菜たっぷりなおかずサラダ😊 ナッツも入って 抗酸化もバッチリな一品です〜✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️かぼちゃとほうれん草とささみのサラダ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2人分】 かぼちゃ 200g ほうれん草 1/2束 ささみ 2枚 クルミ 20g 酒 少々 塩 少々 A 味噌 大さじ1弱 水 大さじ1 醤油 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 すりごま 大さじ1 ・ ①ささみは切り開き、酒と塩を振って500wのレンジで2分ほど加熱し火を通す。 ②ほうれん草とかぼちゃもそれぞれレンジで加熱する。 ③ボールにA、ささみ、ほうれん草、かぼちゃをいれて混ぜ、砕いたナッツも加えて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #かぼちゃ #ほうれん草 #ささみ #ホットサラダ #サラダ #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットサラダ#ホットサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.62%9717レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ じゃがいもに野菜もいれてプリプリな海老がアクセントのおやきです😉✨ 子供が喜ぶおかずですよ〜 ぜひ作ってみてね☺️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️じゃがいもと海老のおやき⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【10個〜12個分】 じゃがいも…250g 冷凍エビ…250g 玉ねぎ…1/4コ ほうれん草…1/2束 チーズ…50g A マヨネーズ…大さじ2 ニンニク…小さじ1/2 塩…小さじ1/2 胡椒…少々 片栗粉…少々 ・ ①じゃがいもは皮を剥いて500wのレンジで5分ほど加熱し火を通し、マッシャー等で潰す。 ②ほうれん草は500wレンジで1分20秒加熱し水でよく洗ってから小さめにきる。 ③海老は殻をむき片栗粉を揉み込み水でゆすぎ細かくきる。 ④玉ねぎもみじん切りにする。 ⑤ボールに①〜④とちぎったチーズ、Aの調味料をいれてよく混ぜ、油を熱したフライパンに等分にいれて両面焼いて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #じゃがいも #海老 #じゃがいもおやき #子供が喜ぶおかず #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老#海老https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもおやき#じゃがいもおやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供が喜ぶおかず#子供が喜ぶおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.77%1,18222レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ささみを使って メインおかず級なボリュームサラダ🥗作りました〜 梅干しがアクセントになって美味しいよ😋 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ささみのデパ地下おかずサラダ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ささみ…4枚(200g) レンコン…100g 人参…100g 水菜…1株 梅干し(はちみつ6%)…2粒 戻したひじき…10〜15グラム ◯マヨネーズ…大さじ3 ◯砂糖…小さじ1 ◯醤油…大さじ1/2 ◯すりゴマ…大さじ2 ◯かつお節…1パック お酢…適量 酒…大さじ1/2 塩…少々 サラダ油…適量 ・ ①蓮根は2ミリ幅のいちょう切りにし、酢水にさらしアク抜きする ②人参も2ミリ幅のいちょう切りにする。 ③水菜は3〜4センチ幅にきる。 ④ささみは筋をとり切り開き、耐熱容器に並べて酒と塩をふり、500wのレンジで2分ほど加熱し火を通し食べやすくほぐす。 ⑤フライパンで①と②と戻したひじきを炒める。 ⑥ボールに刻んだ梅干しと◯をよく混ぜてから、④・⑤をいれて全体を混ぜ、最後に水菜をいれて混ぜ合わせる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #ささみ #れんこん #梅干し #おかずサラダ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずサラダ#おかずサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.92%1,4409レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 野菜たっぷりな巾着煮✨ これでもか！ってくらい、お肉より野菜が多い😆 それでも食べ応えあって大満足間違いなしです☝️ お出汁ジュワ〜がたまらんですよ☺️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️野菜たっぷり巾着煮⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(4人分) 鶏ひき肉…200g 人参…60g 小松菜…80g 戻したひじき…8g 生卵…1個 油揚げ…3枚 ◯生姜チューブ…小さじ1 ◯塩…小さじ1/2 ◯胡椒…少々 △水…300g △白だし…大さじ2 ・ ①人参、小松菜は細かくきる。 ②ボウルに①、鶏ひき肉、戻したひじき、卵、◯をいれてよく混ぜる。 ③半分に切った油揚げに詰める。 ④鍋に△をいれて火にかけ③をいれてキッチンペーパーをのせる。蓋をして沸騰したら弱火で10分ほど煮て火が通ったら完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #巾着煮 #野菜おかず #簡単レシピ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着煮#巾着煮https://www.instagram.com/explore/tags/野菜おかず#野菜おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.77%1,19612レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ホワイトソース作りも失敗知らず☝️ と〜っても簡単＆美味しい😋ドリアができたよ💓 ぜひ作ってみてね✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️鶏肉ときのこのチーズリゾット⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) 鶏もも肉…1枚 マッシュルーム…2個 しめじ…1パック 玉ねぎ…1/4個 ◯牛乳…300g ◯小麦粉…大さじ3 ◯コンソメ…小さじ1 塩…少々 胡椒…少々 バター…10g 塩…ひとつまみ パセリ…適量 ①鶏肉はひと口サイズに切り塩・こしょうで下味をつける ②玉ねぎは薄切り、しめじは小分け、マッシュルームは薄切りにする ③バターを熱したフライパンで鶏肉を炒め、空いたスペースで玉ねぎ、きのこ類に塩をひとつまみ振って炒める ④食材に火が通ったら、よく混ぜた◯をいれ、とろみがでたらチーズを加える。 ⑤耐熱容器にご飯をいれて④をのせ、トースターで こんかり焼いて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #鶏肉 #ドリア #ホワイトソース #簡単レシピ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトソース#ホワイトソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.85%1,33111驚きのモニター平均−3.5キロ‼️ 私はだいたい毎回−2キロ程度なんですが💦😆 一週間でできる グリーンブラザーズさんのファスティング✨ 一日だけ食べるのを我慢すれば (野菜スムージーを飲むよ) 心も体も舌もリセットできちゃう✨ 胃腸もスッキリ 朝の目覚めもスッキリ 体も軽い👍 暴飲暴食が続くこともあるから そんな時に食生活のリセットをすると 内側から整えられるのもお気に入り☺️ 私のリンクから購入すると 超お得に🉐始められるよ✨ 超人気商品だから 売り切れる前にストーリーとハイライトをチェックしてみてね🫧 #グリーンブラザーズ #ファスティング #GB #PR2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンブラザーズ#グリーンブラザーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/GB#GBhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.13%2092レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 旬の新玉が美味しい〜！ 彩り野菜で作り置きおかずを作ったよ 野菜たっぷり🫛 これ、とーっても美味しいのでぜひ作ってみてね✨😋 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️むね肉の彩り野菜漬け⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) 鶏むね肉…1枚 ピーマン…2個 新玉ねぎ…1玉 トマト…1個 ◯砂糖…小さじ1 ◯麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ4 ◯オイスターソース…大さじ1 ◯お酢…大さじ1 ◯ニンニクチューブ…小1/2 ◯生姜チューブ…小1/2 砂糖…小さじ1 塩…小さじ1/2 サラダ油…適量 ・ ◼️作り方 ①玉ねぎ、トマトはそれぞれくし切りにする。ピーマンは4等分にきる。 ②むね肉を縦半分にきり、削ぎ切りにしたら砂糖と塩を揉み込んでおく。 ③◯を容器に合わせておく。 ④フライパンに油を熱し、野菜類を焼き◯に漬ける。むね肉も焼いて同様に漬けていく。粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #むね肉 #夏野菜 #作り置き #漬けおきおかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/漬けおきおかず#漬けおきおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.85%1,3267<前へ12345...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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