コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ むね肉でヘルシーに✨ パパッと作れる“青椒肉絲風おかず”。 忙しい日のごはんにぴったり🥢🥦 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ むね肉de青椒肉絲風 ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏むね肉…250g にんじん…80g ピーマン…3個 にんにく…1片 A 砂糖…小さじ1 塩…少々 水…大さじ2 B 酒…小さじ1 醤油…小さじ1 ごま油…大さじ1 A オイスターソース…大さじ1 酒…大さじ1 醤油…大さじ1/2 ・ ①むね肉は皮をとり、切り開いて細く切る。ポリ袋にAをいれて揉み込み2〜30分おく。 ②人参、ピーマンはそれぞれ細切りにする。にんにくはすりおろしておく。 ③①のむね肉にBを揉み込み下味をつけ、ごま油で炒める。人参も炒めていく。 ④にんにく、Cを入れて炒め、最後にピーマンを加えてさっと火を通して完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #むね肉レシピ#むね肉 #青椒肉絲#ヘルシーおかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/青椒肉絲#青椒肉絲https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.37%5735レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 水菜と根菜を使って ボリューミーな満足度💯なサラダです〜😉 普通のサラダに飽きたらぜひ✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 水菜と蓮根のおかずサラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 蓮根…100g ベーコン…3枚 かぼちゃ…100g 水菜…1/2袋 輪切り唐辛子…少々 A ポン酢…大さじ1 砂糖…小さじ1 味噌…小さじ1 ・ ①水菜は食べやすく切る。蓮根、かぼちゃは薄切りにする。ベーコンは2センチ幅に切る。 ②油を熱したフライパンでベーコンをカリカリに焼く。その油でかぼちゃ、蓮根も焼いていく。 ③ボールにAを混ぜて、水菜、蓮根、かぼちゃ、ベーコン、鷹の爪をいれて全体を混ぜる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #おかずサラダ #サラダ #温野菜サラダ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずサラダ#おかずサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.78%1,21214レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 焼いてる側から良い香り〜✨💓 お弁当にもおすすめ、鮭おかず😉 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鮭のカレー竜田揚げ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 生鮭…2切 A 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 カレー粉…小さじ1 にんにくチューブ…1〜2cm 生姜チューブ…1〜2cm 片栗粉…大さじ1と1/2 ・ ①鮭の骨をとり、3等分にきる。水気を拭き取り、合わせたAに漬け30分ほどおく ②片栗粉をまぶし、少し多めの油で揚げ焼きしたら出来上がり。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #鮭レシピ#カレー味#魚料理 #つけ置きおかず #お弁当おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー味#カレー味https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/つけ置きおかず#つけ置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.52%8095レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ せっかくなら フレンチトーストも 贅沢に そしてスイーツとして 美味しく食べたいーーー💓❣️😋 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #バケット #フレンチトースト #チートデイ #おうちご飯2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バケット#バケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちご飯#おうちご飯0.43%67211レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ シンプルな材料で作れる、茄子の豚肉＆油揚げ巻き！ ジューシーな茄子と豚肉の旨味、香ばしい油揚げのコンビネーションが絶妙です💯 ご飯にもぴったりな、お弁当にもおすすめの簡単おかず！🍱 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 茄子の油揚げ肉巻き ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 茄子…1本 油揚げ…3枚 豚ロース…6切 大葉…6枚 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1/2 めんつゆ…大さじ2 醤油…小さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm 輪切り唐辛子…お好み ・ ①茄子を縦半分、棒状にきり、豚肉、油揚げで巻く。 ②Aは合わせておく。 ③油をしいたフライパンで①を蓋して弱火でじっくり焼いて火を通す。 ④②に漬け込んで大葉と白胡麻を振って、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #つけ置きおかず #簡単レシピ #茄子レシピ #作り置き #お弁当おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つけ置きおかず#つけ置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.58%90010レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 豚しゃぶ×茄子×胡瓜のさっぱりサラダ！ 塩昆布のうま味と唐辛子のピリッと感が最高🔥 茗荷の香りで箸が止まらない〜！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 豚しゃぶと茄子と胡瓜の香味野菜サラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 豚しゃぶ…150g きゅうり…1/2本 茄子…1本 トマト…1/2個 ミョウガ…1個 大葉…3枚 塩昆布…適量 輪切り唐辛子…少々 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1 酢…大さじ1と1/2 醤油…大さじ1と1/2 ごま油…大さじ1/2 生姜チューブ…1.5cm B 塩…小さじ1/2 酒…大さじ1 ・ ①鍋にお湯を沸かし、Bをいれて豚しゃぶ肉をさっと茹でてザルにあげて冷ましておく ②茄子と胡瓜を薄切りにして塩(小さじ1/2)を揉み込み水気がでたら絞る ③トマトは食べやすい大きさに切る。茗荷は薄切りにする。 ④ボールに②、③、A、塩昆布、輪切り唐辛子、①をいれて全体を混ぜる。千切った大葉、ごまもいれて完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #スタミナごはん #おかずサラダ #豚しゃぶレシピ #和食ごはん #おつまみサラダ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/07に公開- 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一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #作り置き #ピーマン おかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.95%1,45531【おかんご飯🍚】#レシピ ・ トマトの酸味とレモンの香りがふわっと広がる🍅🍋 甘じょっぱいタレが鶏肉にからんで、さっぱりなのにコクがあって、あと引くおいしさ。 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏肉とトマトのガーリックレモン ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 鶏もも肉…1枚 トマト…1個 にんにく…1片 A 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm 胡椒…少々 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2 B 醤油…小さじ2 みりん…小さじ1 レモン汁…大さじ1 ・ ①トマトはくし切りにする。にんにくは薄切りにする。 ②鶏肉は余分な皮をはがし、一口大に切る。ポリ袋に鶏肉、Aをいれて下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油とにんにくをいれて、こんがり焼き色がついたらにんにくを取り出し、鶏肉を焼く。 ④トマトも隙間で焼き、Bを加えて全体に絡める。にんにくを戻す。器に盛り、小葱を振って完成。 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #がっつりおかず #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/がっつりおかず#がっつりおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.56%8727レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 茄子がとろっと、むね肉はしっとり。 甘辛味噌ダレが絡んでごはんが止まらない🍆🍗 冷めても美味しくてお弁当にもぴったり◎ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏むね肉と茄子の味噌ごまダレ炒め ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏むね肉…1枚 茄子…2本 白ごま…適量 小ネギ…適量 白すりごま…大さじ1〜2 A 砂糖…大さじ1/2 醤油…大さじ1/2 味噌…大さじ1 酒…大さじ1 酢…小さじ1 生姜チューブ…2cm にんにくチューブ…2cm ごま油…適量 水…大さじ1〜2 ・ ①茄子は乱切りにする。 ②むね肉は皮をとり、繊維を断つよう2センチ幅の削ぎ切りにする。塩、こしょうで下味をつけ片栗粉をまぶす。 ③ごま油を熱し、茄子を焼く。むね肉も隙間で片面3分づつくらい焼いて火を通す。 ④合わせたAと水をいれてタレを絡めてる。器に盛り、小葱を振って完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #むね肉レシピ#茄子レシピ#味噌ダレ#おうちごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌ダレ#味噌ダレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.57%8826レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ トマトと梅干しを和えた、さっぱりマリネ🍅 冷蔵庫で少し寝かせると、味がなじんでさらに美味😋 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ トマトの梅マリネ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ トマト…1個 梅…1粒 大葉…2枚 A 砂糖…小さじ1/4 塩…ひとつまみ オリーブオイル…小さじ2 ブラックペッパー…少々 ・ ①トマトは食べやすく切る ②梅干しのタネを除いて包丁で叩き、Aを合わせる。 ③②にトマトをいれて混ぜ合わせ、器に盛り、刻んだ大葉をのせて出来上がり。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #おつまみレシピ #トマトマリネ #梅干し#マリネ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトマリネ#トマトマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.48%7505レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ＼動画を見たり、投稿したりするだけで、ポイントが貯まるアプリ／ TikTok Liteって知ってる？ 10.20-10.30「温泉宿の茶会バトル」開催中！ 期間内にタスクをクリアしてランキング上位を目指そう！1位には100万円分のポイント進呈！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ あさりのピラフ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ お米…2合 あさり缶…1缶 大豆水煮…100グラム パプリカ…1/2個(今回はフルーツパプリカ3個使用) マッシュルーム…1パック 玉ねぎ…1/2個 A コンソメ…小さじ1 塩…小さじ1弱 バター…5グラム 塩、黒こしょう…適量 ・ ①お米は洗ってザルにあげておく(30分くらい) ②あさり缶は身と缶汁を分けてく。缶汁と水を合わせて340mlにする ②玉ねぎ、パプリカは5ミリ角くらいにきる。(大豆と同じくらいでOK) ③マッシュルームは薄切りにする。 ④あさり缶は身と水分を炊飯釜に①・②・③、大豆、塩とコンソメ、缶汁と合わせた水ををいれて炊く ⑤炊き上がったら、バターとあさりの身をいれ10分ほど蒸らし、味をみて塩で整え、ブラックペッパーをかけて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #PR #TikTokLite #TikTokLite連打チャレンジ #TikTokLite集め隊 #あさりピラフ#ピラフ#あさり缶レシピ#簡単ピラフ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite連打チャレンジ#TikTokLite連打チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite集め隊#TikTokLite集め隊https://www.instagram.com/explore/tags/あさりピラフ#あさりピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラフ#ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり缶レシピ#あさり缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ピラフ#簡単ピラフhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.35%5478レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 豚しゃぶと茄子やきゅうりを使った、さっぱりおかずサラダ🌿 香味野菜の香りがふわっと広がって、ひと口ごとに涼やかな気分に✨🍃 野菜もたっぷり摂れて、体が喜ぶひと皿です☺️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 豚しゃぶと茄子と胡瓜の香味野菜サラダ ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚しゃぶ…150g きゅうり…1/2本 茄子…1本 トマト…1/2個 ミョウガ…1個 大葉…3枚 塩昆布…適量 輪切り唐辛子…少々 白ごま…適量 A 砂糖…大さじ1 酢…大さじ1と1/2 醤油…大さじ1と1/2 ごま油…大さじ1/2 生姜チューブ…1.5cm 塩…小さじ1/2 酒…大さじ1 ・ ①鍋にお湯を沸かし、酒と塩をいれて豚しゃぶ肉を茹でる。ザルにあげて冷ます ②きゅうりと茄子は縦半分にきり、斜め薄切りにして塩もみする。水分を絞っておく ③トマトは食べやすく切り、茗荷は輪切りにする ④ボールにAと①、②、茗荷、塩昆布、輪切り唐辛子、炒りごま、千切った大葉をいれて混ぜる。 ⑤お皿に盛り付け、トマトを添える。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #豚しゃぶサラダ #おかずサラダ #さっぱりレシピ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶサラダ#豚しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずサラダ#おかずサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さっぱりレシピ#さっぱりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.8%1,2518レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ポークソテーを作りました✨ 玉ねぎをたっぷりすりおろした特製タレでじっくり焼いて、仕上げにバターとレモン汁をひとまわし。 香ばしさとさっぱり感がたまらない一品に🍖🧈🍋 ごはんが止まらないやつです…！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ オニオンレモンポークソテー ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚ロース…1枚 玉ねぎ…1/8個 付け合わせ…お好みの野菜やきのこ類 (今回はアスパラとエリンギ使用) A 砂糖…小さじ1 酒…小さじ1 みりん…小さじ1 醤油…大さじ1 にんにくチューブ…小さじ1 バター…5g レモン汁…小さじ1 塩胡椒…少々 ・ ①豚肉は切り込みをいれ、塩、こしょうで下味をつける。小麦粉をまぶす。 ②玉ねぎはすりおろし、Aを合わせておく。 ③油を熱したフライパンで豚肉を両面こんがり焼き、付け合わせ野菜も焼く。余分な油をキッチンペーパーで拭う。 ④②のタレとバターを加えて軽く煮詰める。仕上げにレモン汁を加える。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #ポークソテー #今日のごはん #玉ねぎソース #バター香る #レモン風味 #ごはんがすすむ #時短レシピ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポークソテー#ポークソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎソース#玉ねぎソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター香る#バター香るhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン風味#レモン風味https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんがすすむ#ごはんがすすむhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.83%1,3055レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ お肉なしでも満足感バッチリ🙆♀️ カリッと焼いた厚揚げに、玉ねぎ・にんじん・貝割れのシャキシャキ野菜をたっぷり乗せて、甘酸っぱ〜い南蛮ダレをじゅわ〜っとしみ込ませた一品✨ さっぱりなのに、しっかりおかず！ 冷やしても美味しいから作り置きにもおすすめ🍱 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 厚揚げの南蛮漬け ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 厚揚げ…2枚 玉ねぎ…100g にんじん…30g かいわれ大根…1/4パック 輪切り唐辛子…適量 A 砂糖…大さじ2 酢…大さじ2と1/2 醤油…大さじ2 ごま油…大さじ1 ・ ①玉ねぎは薄切り、人参は千切りにしAに漬けておく ②厚揚げは余分な油をキッチンペーパーで拭い、4等分にきる。 ③ごま油を熱したフライパンで厚揚げをこんがり焼いたら①に漬け込む。輪切り唐辛子、貝割れ大根をいれ、冷蔵庫で冷やして完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #厚揚げレシピ #南蛮漬け #作り置きレシピ #簡単ごはん #野菜たっぷり #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.28%1,99316レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ちょっと気分を変えて、豚肉のポークソテーを爽やか系にしたよ🐷 レモンの酸味とバジルの香り、にんにくのパンチを効かせて、さっぱりなのにちゃんとコクがある仕上がり🍋🌿🧄 お酒にもごはんにも合うよ✨🍚🍺 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ ハーブレモンポークソテー ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚ロース…1枚 付け合わせ…お好みの野菜など (今回はアスパラとトマト使用) A レモン汁…小さじ1 にんにく…小さじ1/2 バジル…小さじ1/2 塩…ひとつまみ オリーブオイル…大さじ1 ・ ①豚ロース肉に塩コショウ(分量外)で下味をつける。 ②Aを混ぜ合わせる。 ③オリーブオイル(分量外)で豚肉を両面焼き、空いたスペースで添え野菜を焼く。 ④豚肉に火が通ったら合わせたタレを入れ絡める。 ⑤お皿に盛り、レモンを添えて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #ポークソテー #レモンバジル #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポークソテー#ポークソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンバジル#レモンバジルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.89%1,37128レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 🫕【ほっとする塩麹スープ】 鶏ひき肉 × 大根 × 椎茸で、優しい味わいの和風スープできたよ☺️✨ 塩麹でコクも旨味もアップ！ 大根はトロッと、椎茸の香りも最高🍄 体も心もあったまるやさし〜い一杯。 全部鍋に入れてコトコト煮るだけ🎵 朝ごはんにも、夜のリセットにもぴったり◎ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏ひき肉と大根の塩麹スープ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏ひき肉…120g 大根…100g しいたけ…2〜3個 鶏がらスープ…小さじ1 塩麹…大さじ1 ごま油…小さじ1 ・ ①大根は半月切り、椎茸は5ミリ幅に切る。 ②鍋にごま油を熱し、ひき肉を炒める。①をいれ、鶏ガラ、塩麹、水を入れて中火にかける。 ③五分ほど似て火を通したら完成。盛り付け、お好みで小葱をのせる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #塩麹レシピ #簡単スープ #和風スープ #おうちごはん #発酵生活 #鶏ひき肉レシピ #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風スープ#和風スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉レシピ#鶏ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.07%1,66323・ 東京にきたら 一日くらいは一緒に行動してくれる次男です。 レンタカー借りて 私の行きたいところに一緒に行ってくれます。 といっても、、、 どこ行きたいとかってほとんど無くって 毎回ご飯食べにいってコストコいって… で終わることが多い🌀 でも、今回は 本当にずっとずーっと行きたかった ベーグル屋さんに行くことできました。 福岡で以前住んでいたところの近くにあったCAMELBAGEL さん🥯 横浜に店舗移動することになって 本当に残念で残念で ここのベーグルが大好きすぎて また食べたいーーーー！ってずっと思っていて。 やっとこ行ってきた🚙 福岡のときより品数が増えて 何にしようか迷う迷う😵 後ろからどんどんお客さんも来られるから ゆっくり悩めないけど(それは福岡の時から)、とにかく目についたものをどんどんいれてお会計へ！ 相変わらずの美味しさに、大満足でした💓 ここしか目的ではなかったんだけど せっかくなら…と 赤れんがいって 中華街いって 息子のおすすめ小籠包屋さんで小籠包食べてきましたよ✨ なんやかんやとちょこちょこ食べていたから、まともなご飯屋さんには行かなかったけど、 一日一緒に車に乗って過ごしていたから色んな話しもできて楽しかった💓✨ (これができれば母は大満足) #息子デート #大好きなベーグル屋さん #CAMELBAGEL #横浜 #焼き小籠包2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子デート#息子デートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好きなベーグル屋さん#大好きなベーグル屋さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/CAMELBAGEL#CAMELBAGELhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜#横浜https://www.instagram.com/explore/tags/焼き小籠包#焼き小籠包2.96%4,522127フォロワーさんからいくつもご連絡いただき、私の偽アカウントがあることを知りました。 Instagramの中に(TikTokもあるようです)偽アカウントがあります。 このような内容のDMがきたりもしているようです。 個人情報など聞かれることもあるみたいです。 基本的に私の方からフォローしたり やりとりない方にDMするとかはありません。 ん？？？と思われたら フォロワー数など確認いただけると良いと思います。 インスタの方に 通知たくさん入ると削除されるというお話しも聞きました。 ご協力いただけたら幸いです。 何よりも 偽アカウントで 被害がないことを願うばかりです！！！ 皆さん、本当に気をつけてくださいね。 いつも見てくださって そして、応援ありがとうございます。2025/09/17に公開- 指定なし0.21%3296・ マージー(父)の傘寿祝い✨ 生前、母が言ってた 父の80歳のお祝いは 父の大好きな温泉でやりたいねって。 その願いを叶うべく 家族全員で父を連れ出しお祝いしました🥂 姪っ子たちは1週間前から折り紙で飾りを作ったり 誕生日おめでとうの首飾りに花束も折り紙で用意💐 一番下の姪っ子は家族全員のお祝いの言葉をいれた色紙まで用意してくれて🥹 父には内緒で あれこれ準備していました。 私は楽しみすぎて前日から寝不足😂 (運動会の前日は寝れないタイプ😅) 父の喜ぶ顔を想像したら楽しみすぎて興奮🤩✨ いくつやっっ！って自分でもびっくりだけど、サプライズするって本当に楽しい❣️ ・ いつも帰ったら 温泉いこうか！って必ず声をかけてくれるんだけど、 今回は 「みんなで日帰り温泉いこうか！」って声がけ。 80歳にもなる父の体のことを考え 少しでも遠いと疲れちゃうから 2〜30分で行けちゃう十勝川温泉に決定！ 弟は子供のころ、よく父に十勝川温泉に連れてきてもらっていたみたい。 子供の頃以来、親子で温泉に入ることができました。 弟には父の監視役を頼み、 1時間はお風呂に入っていてくれー！と。 その間、女性陣は大部屋の飾り付け✨✨✨ あーでもないこーでもない言いながら みんなで飾り付けしたのも楽しかった🤭 父は全く気づいてなくて (分かってるのか分かってないのか、ボケてるのかふざけてるのか誰もわからないけどそういう人) 日帰り温泉＆和室ひと部屋22時まで借りられてご飯まで食べられるプランがあると信じていた😆 長男も本当はもっと早く到着予定だったけど 急遽どうしても外せない用事ができて 夜に到着🚙 次男はさすがに練習もあったので東京からは来られず残念だったけど それでも色紙には電話をかけて次男の言葉をいれてくれていました☺️ 長男到着してから 全員大部屋に移動し、 父を連れて「お誕生日おめでとう！！！」って happy birthdayソングを🎶 父の目には涙が浮かび 喜びとどうして良いかわからない 緊張している父の姿が目に焼きつきました🥹 それぞれからプレゼントももらい 本当に嬉しそうにしていた父の姿は忘れられません。 私たち家族にとっても とても良い思い出ができました✨💕💓 まだまだ元気でいてください✨ 母の分も長生きしてね🥰2025/08/30に公開- 指定なし1.05%1,61928昨日は朝6時前に実家をでて 車で札幌へ移動🚙 一人運転、高速2時間半、睡魔との戦いでした🌀 あえいうえおあお かけきくけこかこ させしすせしさそ … って 口周りの運動をずーっとやって 眠気対策っ🥱 札幌戻って 友達とドライブでした〜🚙 あいにくの雨模様だったけど 当初予定していたニセコ方面を決行‼️ もともと札幌に住んでいたころは ニセコってよくドライブ行ってたので 行きたくて仕方なかったの 道の駅巡りに美味しいもの食べ歩いて 道中はずーーーっとお喋り止まらん😆 ランチはピザ食べたけど 朝採りのゆできびも二人でシェアして食べました やっぱり北海道のとうきびは最高🌽 ・ ちなみに。 昔、母をニセコにドライブ連れて行った時に撮った写真。 同じのほしくて 同じポーズで写真撮ってもらいました😆 願い叶ったっっ✨✨✨ めっちゃ大好きな友達💓 昨日は貴重な休みに 時間作ってくれてありがとう〜！ ・ #ニセコ #ニセコピザ #ニセコドライブ2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコ#ニセコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコピザ#ニセコピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコドライブ#ニセコドライブ0.92%1,43191234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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