コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ポークソテーを作りました✨ 玉ねぎをたっぷりすりおろした特製タレでじっくり焼いて、仕上げにバターとレモン汁をひとまわし。 香ばしさとさっぱり感がたまらない一品に🍖🧈🍋 ごはんが止まらないやつです…！ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ オニオンレモンポークソテー ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚ロース…1枚 玉ねぎ…1/8個 付け合わせ…お好みの野菜やきのこ類 (今回はアスパラとエリンギ使用) A 砂糖…小さじ1 酒…小さじ1 みりん…小さじ1 醤油…大さじ1 にんにくチューブ…小さじ1 バター…5g レモン汁…小さじ1 塩胡椒…少々 ・ ①豚肉は切り込みをいれ、塩、こしょうで下味をつける。小麦粉をまぶす。 ②玉ねぎはすりおろし、Aを合わせておく。 ③油を熱したフライパンで豚肉を両面こんがり焼き、付け合わせ野菜も焼く。余分な油をキッチンペーパーで拭う。 ④②のタレとバターを加えて軽く煮詰める。仕上げにレモン汁を加える。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ ・ #ポークソテー #今日のごはん #玉ねぎソース #バター香る #レモン風味 #ごはんがすすむ #時短レシピ #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポークソテー#ポークソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎソース#玉ねぎソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター香る#バター香るhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン風味#レモン風味https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんがすすむ#ごはんがすすむhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.83%1,3055レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ お肉なしでも満足感バッチリ🙆♀️ カリッと焼いた厚揚げに、玉ねぎ・にんじん・貝割れのシャキシャキ野菜をたっぷり乗せて、甘酸っぱ〜い南蛮ダレをじゅわ〜っとしみ込ませた一品✨ さっぱりなのに、しっかりおかず！ 冷やしても美味しいから作り置きにもおすすめ🍱 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 厚揚げの南蛮漬け ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 厚揚げ…2枚 玉ねぎ…100g にんじん…30g かいわれ大根…1/4パック 輪切り唐辛子…適量 A 砂糖…大さじ2 酢…大さじ2と1/2 醤油…大さじ2 ごま油…大さじ1 ・ ①玉ねぎは薄切り、人参は千切りにしAに漬けておく ②厚揚げは余分な油をキッチンペーパーで拭い、4等分にきる。 ③ごま油を熱したフライパンで厚揚げをこんがり焼いたら①に漬け込む。輪切り唐辛子、貝割れ大根をいれ、冷蔵庫で冷やして完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #厚揚げレシピ #南蛮漬け #作り置きレシピ #簡単ごはん #野菜たっぷり #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.28%1,99316レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ ちょっと気分を変えて、豚肉のポークソテーを爽やか系にしたよ🐷 レモンの酸味とバジルの香り、にんにくのパンチを効かせて、さっぱりなのにちゃんとコクがある仕上がり🍋🌿🧄 お酒にもごはんにも合うよ✨🍚🍺 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ ハーブレモンポークソテー ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚ロース…1枚 付け合わせ…お好みの野菜など (今回はアスパラとトマト使用) A レモン汁…小さじ1 にんにく…小さじ1/2 バジル…小さじ1/2 塩…ひとつまみ オリーブオイル…大さじ1 ・ ①豚ロース肉に塩コショウ(分量外)で下味をつける。 ②Aを混ぜ合わせる。 ③オリーブオイル(分量外)で豚肉を両面焼き、空いたスペースで添え野菜を焼く。 ④豚肉に火が通ったら合わせたタレを入れ絡める。 ⑤お皿に盛り、レモンを添えて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #ポークソテー #レモンバジル #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポークソテー#ポークソテーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンバジル#レモンバジルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.89%1,37128レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 🫕【ほっとする塩麹スープ】 鶏ひき肉 × 大根 × 椎茸で、優しい味わいの和風スープできたよ☺️✨ 塩麹でコクも旨味もアップ！ 大根はトロッと、椎茸の香りも最高🍄 体も心もあったまるやさし〜い一杯。 全部鍋に入れてコトコト煮るだけ🎵 朝ごはんにも、夜のリセットにもぴったり◎ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏ひき肉と大根の塩麹スープ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏ひき肉…120g 大根…100g しいたけ…2〜3個 鶏がらスープ…小さじ1 塩麹…大さじ1 ごま油…小さじ1 ・ ①大根は半月切り、椎茸は5ミリ幅に切る。 ②鍋にごま油を熱し、ひき肉を炒める。①をいれ、鶏ガラ、塩麹、水を入れて中火にかける。 ③五分ほど似て火を通したら完成。盛り付け、お好みで小葱をのせる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #塩麹レシピ #簡単スープ #和風スープ #おうちごはん #発酵生活 #鶏ひき肉レシピ #ヘルシーごはん #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風スープ#和風スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵生活#発酵生活https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉レシピ#鶏ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.07%1,66323・ 東京にきたら 一日くらいは一緒に行動してくれる次男です。 レンタカー借りて 私の行きたいところに一緒に行ってくれます。 といっても、、、 どこ行きたいとかってほとんど無くって 毎回ご飯食べにいってコストコいって… で終わることが多い🌀 でも、今回は 本当にずっとずーっと行きたかった ベーグル屋さんに行くことできました。 福岡で以前住んでいたところの近くにあったCAMELBAGEL さん🥯 横浜に店舗移動することになって 本当に残念で残念で ここのベーグルが大好きすぎて また食べたいーーーー！ってずっと思っていて。 やっとこ行ってきた🚙 福岡のときより品数が増えて 何にしようか迷う迷う😵 後ろからどんどんお客さんも来られるから ゆっくり悩めないけど(それは福岡の時から)、とにかく目についたものをどんどんいれてお会計へ！ 相変わらずの美味しさに、大満足でした💓 ここしか目的ではなかったんだけど せっかくなら…と 赤れんがいって 中華街いって 息子のおすすめ小籠包屋さんで小籠包食べてきましたよ✨ なんやかんやとちょこちょこ食べていたから、まともなご飯屋さんには行かなかったけど、 一日一緒に車に乗って過ごしていたから色んな話しもできて楽しかった💓✨ (これができれば母は大満足) #息子デート #大好きなベーグル屋さん #CAMELBAGEL #横浜 #焼き小籠包2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子デート#息子デートhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好きなベーグル屋さん#大好きなベーグル屋さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/CAMELBAGEL#CAMELBAGELhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜#横浜https://www.instagram.com/explore/tags/焼き小籠包#焼き小籠包2.96%4,522127フォロワーさんからいくつもご連絡いただき、私の偽アカウントがあることを知りました。 Instagramの中に(TikTokもあるようです)偽アカウントがあります。 このような内容のDMがきたりもしているようです。 個人情報など聞かれることもあるみたいです。 基本的に私の方からフォローしたり やりとりない方にDMするとかはありません。 ん？？？と思われたら フォロワー数など確認いただけると良いと思います。 インスタの方に 通知たくさん入ると削除されるというお話しも聞きました。 ご協力いただけたら幸いです。 何よりも 偽アカウントで 被害がないことを願うばかりです！！！ 皆さん、本当に気をつけてくださいね。 いつも見てくださって そして、応援ありがとうございます。2025/09/17に公開- 指定なし0.21%3296・ マージー(父)の傘寿祝い✨ 生前、母が言ってた 父の80歳のお祝いは 父の大好きな温泉でやりたいねって。 その願いを叶うべく 家族全員で父を連れ出しお祝いしました🥂 姪っ子たちは1週間前から折り紙で飾りを作ったり 誕生日おめでとうの首飾りに花束も折り紙で用意💐 一番下の姪っ子は家族全員のお祝いの言葉をいれた色紙まで用意してくれて🥹 父には内緒で あれこれ準備していました。 私は楽しみすぎて前日から寝不足😂 (運動会の前日は寝れないタイプ😅) 父の喜ぶ顔を想像したら楽しみすぎて興奮🤩✨ いくつやっっ！って自分でもびっくりだけど、サプライズするって本当に楽しい❣️ ・ いつも帰ったら 温泉いこうか！って必ず声をかけてくれるんだけど、 今回は 「みんなで日帰り温泉いこうか！」って声がけ。 80歳にもなる父の体のことを考え 少しでも遠いと疲れちゃうから 2〜30分で行けちゃう十勝川温泉に決定！ 弟は子供のころ、よく父に十勝川温泉に連れてきてもらっていたみたい。 子供の頃以来、親子で温泉に入ることができました。 弟には父の監視役を頼み、 1時間はお風呂に入っていてくれー！と。 その間、女性陣は大部屋の飾り付け✨✨✨ あーでもないこーでもない言いながら みんなで飾り付けしたのも楽しかった🤭 父は全く気づいてなくて (分かってるのか分かってないのか、ボケてるのかふざけてるのか誰もわからないけどそういう人) 日帰り温泉＆和室ひと部屋22時まで借りられてご飯まで食べられるプランがあると信じていた😆 長男も本当はもっと早く到着予定だったけど 急遽どうしても外せない用事ができて 夜に到着🚙 次男はさすがに練習もあったので東京からは来られず残念だったけど それでも色紙には電話をかけて次男の言葉をいれてくれていました☺️ 長男到着してから 全員大部屋に移動し、 父を連れて「お誕生日おめでとう！！！」って happy birthdayソングを🎶 父の目には涙が浮かび 喜びとどうして良いかわからない 緊張している父の姿が目に焼きつきました🥹 それぞれからプレゼントももらい 本当に嬉しそうにしていた父の姿は忘れられません。 私たち家族にとっても とても良い思い出ができました✨💕💓 まだまだ元気でいてください✨ 母の分も長生きしてね🥰2025/08/30に公開- 指定なし1.05%1,61928昨日は朝6時前に実家をでて 車で札幌へ移動🚙 一人運転、高速2時間半、睡魔との戦いでした🌀 あえいうえおあお かけきくけこかこ させしすせしさそ … って 口周りの運動をずーっとやって 眠気対策っ🥱 札幌戻って 友達とドライブでした〜🚙 あいにくの雨模様だったけど 当初予定していたニセコ方面を決行‼️ もともと札幌に住んでいたころは ニセコってよくドライブ行ってたので 行きたくて仕方なかったの 道の駅巡りに美味しいもの食べ歩いて 道中はずーーーっとお喋り止まらん😆 ランチはピザ食べたけど 朝採りのゆできびも二人でシェアして食べました やっぱり北海道のとうきびは最高🌽 ・ ちなみに。 昔、母をニセコにドライブ連れて行った時に撮った写真。 同じのほしくて 同じポーズで写真撮ってもらいました😆 願い叶ったっっ✨✨✨ めっちゃ大好きな友達💓 昨日は貴重な休みに 時間作ってくれてありがとう〜！ ・ #ニセコ #ニセコピザ #ニセコドライブ2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコ#ニセコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコピザ#ニセコピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニセコドライブ#ニセコドライブ0.92%1,4319・ 次男へ送った宝箱🎁 内容を詳しく教えてください！というリクエストをたくさんいただきましたので こちらに載せますね✨ 今回、作ったおかずたちの写真を撮ってなかったのでこれしかない🌀 参考にならずごめんなさい🙏 【購入したもの】 📍飲むヨーグルト(この飲むヨーグルトは凄く濃厚で毎回欲しいとリクエストされます) 📍コストコのあおさ海苔(自家製味噌を次男宅冷凍庫にいれてあるので、プラスαするのに送っています。マグネシウム手軽にとれるので〜) 📍冷やし焼き芋(常温保存可能な焼き芋🍠) 📍魚パック(缶詰めも常備してるけど袋のは軽くて目に留まったから購入) 📍コストコのミニトマト＆ブルーベリー(大好きで毎回コストコ行ったら買ってます。おやつ変わりに食べてます) 📍カステラ(おそらく自分ではあまり買ってないようなので朝練前にちょっとあると良いなと思い購入) 📍果物(スイカ、ゴールドキウイ、巨峰) 📍アボカド(高知トレもしていて食べると良いよと伝えていてよく食べてるのでコストコのを購入) ・ 【作ったもの】 📍ローストポーク(豚もも塊肉で炊飯器で作っています。脂質少なくビタミンB1取れる、赤身なんでマスト) 📍牛のたたき(牛もも肉使用だけど、亜鉛や鉄分も取れるのでよく入れてます) 📍むね肉の塩麹蒸し鶏(そのままはもちろんサラダに添えたりもできるので) ✳︎これら肉類は冷凍保存もできるし、シンプルな味付けなのでアレンジもしやすくて味が変わることもないから便利 📍ぶりフレーク(ぶりの切り身を使ったご飯のお供です。この先リール投稿でレシピご紹介します〜) 📍五目巾着(鶏ひき肉やひじき、人参、きのこ類をいれた巾着煮は作り置きに便利) 📍高野豆腐とキクラゲと蓮根の煮物(自分でも買わないし寮飯にも出てこないであろう食材で作る煮物。高野豆腐、きくらげなど骨作りにも必須栄養素含む食材だから食べて欲しくて) 📍ピーマンさっぱり漬け(超簡単な作り置きにマストおかず) 📍きゅうり塩昆布麹漬け(大好きな口直しになる漬け物) ・ 【買って小分け】 📍牛タン(大好物だから血抜きしてカット＆小分けしました。 📍紅鮭(2キレづつ小分けして。こうすると一回分のおかず＋残りは翌日おにぎりの具にしやすいので) ✳︎これらはすぐに冷凍してもらいたいもの。すぐに食べなくても大丈夫なものもあると長くまわせるし焦って食べなくても良い) ・ あと、野菜類おかずは サラダなど簡単に添えられるものだから 自分で用意してもらいます😊 多分こんな内容だったとー。 記憶の限りでは… 参考になったら嬉しいです💓 ・ #宝箱 #仕送り2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝箱#宝箱https://www.instagram.com/explore/tags/仕送り#仕送り0.92%1,42326・ リアルにめちゃくちゃ大好きなショップは イオンモール福津にある #8hachi さん✨ セレクトショップなんだけど リヤンプラスという お店のオーナーさんがデザインされたお洋服が特に好き❤️ シンプルな中にデザインのある服が好きなんだけど 大人カジュアルを楽しみたいならココ✨ 店長さんもすっごく可愛らしくて センスも良くって スタッフさんもめちゃくちゃ好きで ついつい長時間滞在してしまうほど😅 ようやくオンラインショップも できたみたいだけど お店の情報はInstagramで得られるから 私もフォローしてチェックしてる〜‼️ ぜひぜひフォローして みんなも大人カジュアル楽しも〜🎶💓 #大人カジュアル #リヤンプラス #セレクトショップ #PR2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/8hachi#8hachihttps://www.instagram.com/explore/tags/大人カジュアル#大人カジュアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/リヤンプラス#リヤンプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セレクトショップ#セレクトショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.46%68340先日、友達のめぐみちゃんとlaunchに✨ 色々知ってるから お店選びは完全お任せ😚 今回はお蕎麦をセレクトしてくれて 糟屋郡篠路町にある文治郎さんに連れてってもらいました✨ お店の雰囲気が素敵💓 広々としていて空間があって ゆっくりお食事ができる雰囲気✨ お蕎麦は大好きな十割蕎麦でざる蕎麦をチョイスして 天ぷら盛り合わせも入れて一緒に食べました✨ 天ぷらは とうもろこしや茄子などの旬のお野菜がメインで どれもとーーーーーっても美味しかった！ ざる蕎麦には こんにゃく寿司か鰻寿司が選べて 鰻大好きな私は迷わず鰻寿司を🍣 めぐみちゃんはこんにゃく寿司選んでました🎶 (美味しかった！って言ってた！) その後は 近く？にあるのかなぁ… 気になるカフェがあるから行ってみよう〜！ってことで #篠栗珈琲焙煎所 さんへ！ え〜！なんて素敵なカフェなんでしょう〜☕️ 女性が多くて これまた素敵な空間💓 珈琲にスイーツ(私はチーズケーキ🍰)で 女子トーク炸裂😆 この日、たまたま同じお店にいたという いつも見てくださってるという方からDMが！ 帰省でこちらのお店に来られていたようです🎶 つまり、地元の方で人気店だから来ていた？と 勝手にやっぱり人気店なんだ！と嬉しくなっちゃいました😆 全く友達も誰も知らない福岡にきた私ですが こうしてありがたいことに 何人か仲良くさせてもらっているお友達がいます💓 出会いは様々なんだけど とーーーーーっても素敵な方ばかりで 第一印象から あ、仲良くなれそうって 私なりの指針がビビビッて推してくれるわけです。 ちなみにめぐみちゃんは たまたま入った化粧品屋さんの当時店長さんで いつも見てますー!って声かけてくれたのがキッカケなのよね〜😆 こうしてlaunchする友達になったり プライベートな話もするようになって なんならジムも一緒に行くことになったっていう😆😆😆 福岡の 私の大切なお友達は みんな素敵で大好きな❤️人たち〜 この歳から こんな出会いができたことに 本当に感謝よ💓 ・ #女子会 #友達 #launch #福岡ランチ #福岡カフェ2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/篠栗珈琲焙煎所#篠栗珈琲焙煎所https://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/友達#友達https://www.instagram.com/explore/tags/launch#launchhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡ランチ#福岡ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡カフェ#福岡カフェ0.59%90713レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 茄子がとっても美味しくなるおかず☝️ 肉味噌とチーズの組み合わせは間違いないね😊 ぺろっと食べられること、間違いなし✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️茄子味噌グラタン⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2人分】 茄子…2本 挽肉…150g 玉ねぎ…1/2個 しょうが…8g ピーマン…1/2個 チーズ…適量 A 酒…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 味噌…大さじ2 豆板醤…お好み ごま油…適量 ・ ①玉ねぎ、生姜はみじん切り、茄子は縦半分斜め切りにする。 ②玉ねぎ、生姜をごま油で炒める。ひき肉も入れて炒めていく。Aを入れて水分が飛ぶまで炒める。 ③スキレット又はフライパンにごま油を熱し、茄子を炒めていく。火が通ったら②をのせチーズをかけてグリルで焼いたら完成。 ✳︎耐熱容器で仕上げる場合、焼いた茄子を敷き詰め、肉味噌をいれチーズをかけてトースターで焼いて完成です。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ___________________________________ #茄子レシピ #肉味噌 #グラタン #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉味噌#肉味噌https://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.25%3945YouTube投稿しました✨ これ、美味しかった🤭 じゃがいも使って ビール🍺もご飯🍚もすすむやつ〜🥔 くすくすって笑いながら見てくれたら嬉しいです☺️ https://youtu.be/WyJq2jr83iQ?si=URd2CFOM1p3-skRf ・ #じゃがいもおかず #おつまみ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもおかず#じゃがいもおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみ0.27%4254次男と🚙 昨日、練習オフだった次男と一緒に 鰻を食べに行きました 調べたらあちこちにうなぎ屋さんがあったので 余裕かましてお店に向かうも 土用の丑の日の影響だろうか🤔… (2日過ぎてるからと安易に考えていた) 行く店行く店、完売の二文字が！！！！！ 完全に鰻の舌になっていたものだから めげずに電話しまくって ようやく鰻にありつけることができました😋 私も鰻が大好物だけど 一人じゃうなぎ屋さんには入れない… 一人で鰻を食べるなんて そんな贅沢はできないけれど 息子となら行けちゃう😆😆😆 鰻を食べに行けて 大満足な一日でした✨ 車で移動すると 息子は携帯を使えないから ゆっくり話もできるわけで 母としてはとても嬉し時間なのです😊✨ 引退まであと数ヶ月… 悔いのないよう頑張れ！と言いつつ 私も できることをできるだけ😉💪 次は10月✈️ 試合観れるのを楽しみにしてるぞ〜⚽️ ・ #息子とランチ #うなぎ屋さん2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子とランチ#息子とランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/うなぎ屋さん#うなぎ屋さん2.26%3,50344・ 次男のサッカー部仲間がご飯食べにきた🍚⚽️ 次男から 4人がご飯食べたいって言ってるわ って言われて どうしようかなと迷ったけど 全員オッケー！出しました😊 一口コンロの狭いキッチンで 食器も足りないし フライパンも鍋も1個づつしかなくて 大学4年男子5人の胃袋は満たせる量は作れないけど 腹の足しになる程度として思ってね！ って事前に伝えてもらいましたっ そんなんで 今日のメニューは 🍴煮込みハンバーグ 🍴ささみとアボカドクリチ春巻き 🍴豆苗と切り干し大根の昆布サラダ 🍴クラムチャウダー ✳︎このあとマカロニサラダを。 大きなボールがないので フライパンの中でタネを捏ねて 10個分のハンバーグを焼いて煮込みハンバーグを作ったり チャウダーはさつまいもや野菜もたっぷり入れて具沢山チャウダーにしました 春巻きは 最初に作っていたから 出来立てじゃないのが残念だったなぁ。 デーブルも大きいのはないから 衣装ケースを広げてテーブル代わりに😳 見たくれ悪いし いっぱいに料理を広げてあげられないのが 心苦しかった🌀 それでもみんなは とーっても喜んで食べてくれました😭 お米だけは3合炊飯器しかないから 各自持参してもらって…☺️ また来ま〜す！ って帰っていく彼らが可愛いかった 次のリクエストは ロールキャベツ🤭 一度食べたことある子がいて あのロールキャベツが忘れられないって言ってくれたから、次回はリクエストに答えます☝️ 美味しかった！の言葉は 魔法の言葉✨ 作り手の心を温かくしてくれ もっと美味しいものを作ってあげたいって 思わせてくれます✨ こんな時間をもらえて幸せ❤️ 本当にありがたいこと☺️2025/07/21に公開- 指定なし2.3%3,55559本日20時YouTube投稿しました✨ 若い衆とゲームするって 急に言われてやったけど 今の時代のゲーム？ってゆーのがわからないから 説明してもらってもすぐに把握できない🌀 理解するのに ちょーっと時間かかっちゃった💦 けど、めっちゃ楽しかった😳😆✨ リンクはストーリーから☝️ ・ #YouTube#はるはる家の台所2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/YouTube#YouTubehttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはる家の台所#はるはる家の台所0.21%3303・ 息子といく知床旅行🚙 札幌から高速乗っても6時間という長旅だから、 知床行きたい！って思っていても なかなか行ける距離ではなかった💦 でも、息子の声がけで 念願の知床！！！！！！！ しかも今回は @kitanomachikara さんと @mad_vision55 さんとのご縁もあり つぶ漁にご一緒させてもらえたり 船上でつぶ刺をいただいたり 知床の魚も美味しくいただけたり 北海道食材をおもいーーーーっきり堪能させていただきました😋❤️ 世界遺産あちこち… 時間足りない もっとあちこち回りたかった… 本当に最高の特別な時間⏰を過ごせたこと 心から感謝☺️❤️✨ また行きたいっっ！！！！！ たくさんのご縁 ありがとうございました🙇♀️✨ #知床 #知床旅行 #親子旅行 #北海道旅行 #北海道2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/知床旅行#知床旅行https://www.instagram.com/explore/tags/親子旅行#親子旅行https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道1.31%2,04014・ 息子と知床旅行🚙 今回 @kitanomachikara さん MASAJIN知床店 さん から撮影のご協力をいただき とーーーーっても最高な知床を満喫できました😊 ありがとうございました✨ 後日、北の町からさんと はるはる家の台所のYouTubeチャンネルで 動画をアップしますので 楽しみにしていてください🐚 #親子旅行 #知床旅行 #知床 #北の町から #北海道 #北海道旅行 #漁師 #海鮮2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子旅行#親子旅行https://www.instagram.com/explore/tags/知床旅行#知床旅行https://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/北の町から#北の町からhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/北海道旅行#北海道旅行https://www.instagram.com/explore/tags/漁師#漁師https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮#海鮮0.81%1,21353レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 鶏肉と豆苗を使って南蛮漬けを作ったよ✌️ 冷やしておくと 暑い夏でもさっぱり食べられる😋 お野菜モリモリだから これ一品で大満足しちゃうかも‼️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️鶏肉と豆苗の南蛮漬け⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2〜3人分】 鶏もも肉 250g 豆苗 1パック 玉ねぎ 1/2 かぼちゃ 100g ミニトマト ５個 A 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1 お酢 大さじ2 塩 ひとつまみ 胡椒 少々 輪切り唐辛子 お好み 白ゴマ お好み 片栗粉 大さじ2 ・ ①玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、Aと合わせてレンジで1分加熱する。酢と輪切り唐辛子をいれてタレを作る。 ②豆苗は根本を落とし、半分にきる。かぼちゃは7〜8ミリ厚さにきる。ミニトマトは半分に切る。 ③鶏肉はひと口サイズに切って塩こしょうで下味をつける。片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼く。かぼちゃも焼いて火を通す。日が通ったら②に漬ける。 ⑤豆苗をさっと炒めてお皿に盛り、④とミニトマトを盛り付ける。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #南蛮漬け #鶏肉 #豆苗 #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.73%1,1407レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ パスタを茹でたらあとは簡単☝️ これからの時期はめちゃくちゃ食べやすい冷製パスタ🍝 サラダ感覚で食べられるよ〜 ぜひぜひお試しください😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️あさり缶とツナの冷製パスタ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【2人分】 パスタ 200g オクラ 6本 あさり缶 1缶 ツナ水煮 1袋 ミニトマト 4〜５個 レモン 1/4個 【調味料】 ニンニクチューブ 1センチ 醤油 小さじ1/2 オリーブオイル 大さじ1 塩 お好み ブラックペッパー 少々 塩 小さじ1(パスタ茹でる用) ・ ①オクラはガクを処理する。ミニトマトは半分に切る。 ②ボールにアサリ缶を汁ごといれ、ツナ缶もいれる。にんにくチューブ、醤油をいれて混ぜる。 ③フライパンにお湯を沸かし塩をいれてスパゲッティを表示より少し長めに茹でて冷水で〆る。オクラも同時に茹でる、 ④②に茹でて水切りしたスパゲッティをいれ、オリーブオイル、レモン汁、カットしたオクラ、トマトをいれて混ぜる。塩で整え、ブラックペッパーを振って完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #スパゲッティ #冷製パスタ #あさり缶 #ツナ缶 #おかん #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパゲッティ#スパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製パスタ#冷製パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさり缶#あさり缶https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.74%1,15811<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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