コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。・ 毎日のお肌ケアはYunthでバッチリ👌 今回超豪華キャンペーン始まったよ‼️ なくなり次第終了みたい🫣 ハイライトから購入できます✨ 悩んでいた方 使ってみたいなって気になっていた方 このチャンス見逃さないで🫣 #PR#ユンス#Yunth2025/05/02に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユンス#ユンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Yunth#Yunth0.2%3045レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 子供が大好きないも餅に チーズとベーコンをプラスして おやつにも朝ごはんにも大喜び間違いないおかず😊👍の完成‼️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️いも餅ベーコン巻き⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) じゃがいも…600g チーズ…70g ベーコン5〜6枚 パセリ…適量 ◯塩…小さじ1 ◯片栗粉…大さじ5 ◯バター…15g ・ ◼️作り方 ①じゃがいもを乱切りにする。鍋に水と塩をいれてじゃがいもを茹でる。 湯を捨てて粉吹き芋にし、じゃがいもを潰す。 ②片栗粉とパセリをいれて丸めたら、チーズをいれて閉じ、ベーコンを巻いていく。 ③バターを熱したフライパンで、②をこんがり焼いて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 ____________________________________ #いも餅 #じゃがいも #いもだんご #いも #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いも餅#いも餅https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/いもだんご#いもだんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/いも#いもhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.1%1,70815レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ とっても飲みやすくて美味しい🤤 お野菜たっぷり＆子供も大好きなちゃんぽん風スープ🥣 めっちゃおすすめ！ ぜひ作ってみてね〜😉 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ちゃんぽん風スープ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) 人参…1/2本 玉ねぎ…1/2個 キャベツ…1/8個 もやし…1/2袋 ニンニク…一片 豚肉…120g コーン缶…お好み量 ◯水…500cc ◯鶏ガラスープ…大さじ1 ◯酒…大さじ2 ◯オイスターソース…大さじ1 ◯醤油…大さじ1 ごま油…適量 牛乳…100cc ・ ◼️作り方 ①キャベツはざく切り、玉ねぎと人参は薄切りにする。にんにくはスライス。 ②鍋にごま油を熱し、玉ねぎと人参を炒める。豚肉、にんにく、もやし、キャベツ、◯をいれて蓋をし、沸騰したら牛乳を加えてコトコト野菜が柔らかくなるまで煮る。 ③コーンを加え、こしょうを振る。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #具沢山スープ #ちゃんぽん #スープ #ちゃんぽんスープ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/具沢山スープ#具沢山スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぽん#ちゃんぽんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんぽんスープ#ちゃんぽんスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.06%1,65714レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ きのこたっぷり ルー無しヘルシーキーマーカレー🍛 すんごく簡単なのに めちゃくちゃ美味しいので ぜひ作ってみてね😊✨ きのこ嫌いさんもチャレンジしてみてね〜💓✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️きのこたっぷりキーマーカレー⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) えのき…1パック マッシュルーム…3個 しめじ…1パック 玉ねぎ…半玉 ニンニク…一片 トマト…2玉 合い挽き肉…200g 目玉焼き用生卵…お好み サラダ油…適量 塩…小さじ2分の1 バター…10g ◯カレー粉…大さじ3 ◯ケチャップ…大さじ1 ◯オイスターソース…大さじ2分の1 ◯醤油…小さじ2分の1 ◯塩…小さじ2分の1 ◯砂糖…小さじ2分の1 ◯ホワイトペッパー…お好み ・ ◼️作り方 ①きのこ類を細かく切る。トマトは小さめに切る。玉ねぎ、ニンニクはみじん切りにする。 ②フライパンに油をいれ、きのこ類と塩をいれて炒める。玉ねぎ、ニンニクも入れて炒めていく。合い挽き肉をいれ更に炒め、トマトもいれていく。 ③バターを加え◯を入れて水分が飛ぶまで煮込んだらルーの完成。 ④ご飯にルーをかけ、お好みで目玉焼きをのせて完成！ ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #キーマーカレー #きのこカレー #ルー無しカレー #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマーカレー#キーマーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこカレー#きのこカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルー無しカレー#ルー無しカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.84%1,3079レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ レンジで簡単に蒸し鶏を作って ピリ辛ダレがめちゃくちゃ合うヘルシーおかずを作ったよ😊 めーっちゃ美味しかったので ぜひ作ってみてね✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️蒸し鶏と胡瓜のピリ辛ごま味噌ダレ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) キュウリ…2本 鶏胸肉…1枚 ◯砂糖…小さじ1/2 ◯塩…小さじ1/2 ◯こしょう…適量 ◯酒…大さじ1 ⬜️みりん…大さじ2 ⬜️味噌…大さじ2 ⬜️すりごま…大さじ2 ⬜️砂糖…小さじ2 ⬜️ラー油…適量 ・ ◼️作り方 ①むね肉を切り開き、砂糖・塩・こしょうをふりかけ、耐熱容器にいれる。お酒を回しかけ、500wレンジで2分、ひっくり返して2分加熱し、そのまま5ほど置いて余熱で火を通す。 ②⬜️のみりんを耐熱容器にいれ、ラップなしで30秒加熱する。そのあと残りの⬜️をいれてよく混ぜる。 ③胡瓜を叩いて食べやすくしお皿に盛る。①のむね肉を食べやすく割いてその上にのせ、②のタレをかける。 ※大人はラー油、たっぷりがおすすめ！ ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #蒸し鶏 #むね肉レシピ #レンジ調理 #酒のアテ #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し鶏#蒸し鶏https://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/酒のアテ#酒のアテhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ1.21%1,88411Instagram投稿 レシピはこちら👇 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ レンジで簡単にひじきの煮物✨ あさり缶もいれて鉄分アップ⤴️ 重宝するおかず、ぜひ作ってみてね😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️あさりとひじきの煮物⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(作りやすい分量) 人参…50g 油揚げ…2分の1枚 レンコン…80g 乾燥ひじき…15g あさり缶…1缶 ◯砂糖…大さじ2 ◯酒…大さじ2 ◯醤油…大さじ1 ・ ◼️作り方 ①人参は半月切り、もしくはいちょう切り、蓮根も人参と同じくらいの大きさに切る。油揚げは2センチ角くらいにきる。 ②耐熱容器に、①と戻したひじき、あさり缶、◯を入れてレンジで5分加熱して混ぜる ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #ひじき煮 #レンジ調理 #あさり缶 #蓮根 #おかんご飯 #スポーツめし #アスリートフード #アスリート飯 #簡単レシピ2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひじき煮#ひじき煮https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/あさり缶#あさり缶https://www.instagram.com/explore/tags/蓮根#蓮根https://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.85%1,31614【YouTube投稿しました】 約1ヶ月ぶりに YouTube＆Instagram＆TikTok、ショート動画を投稿することになりました✨ ショート動画だけじゃなく ぜひこのYouTubeもみてくださったら嬉しいです😊 この動画を見てくれた義妹から 過去一笑ったーーー！ って LINEもきました✨😉 楽しんでもらえたら嬉しいです🌸 https://youtu.be/D59bE6ojjaA?si=wPr4_k761OiX0CH82025/03/28に公開- 指定なし1.14%1,72659レシピはこちら👇 ようやく YouTube＆Instagram＆TikTok等のショート動画を再開することができました✨😊 ご心配をおかけしたフォロワーさん 楽しみに待っていてくださったフォロワーさん あまり待ってないけど とりあえずフォロワーしてくださっているフォロワーさん 皆さん、いつもありがとうございます🍀 ・ 久しぶりの投稿ですが まずは 私が食べたいな〜と思ったものを作りました😉すんごーーーーく美味しかったので ぜひ作ってみてね🍳 ・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️豚しゃぶとたっぷり野菜のごまマヨサラダ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) 切り干し大根…10g 豚しゃぶ肉…200g キュウリ…1本 人参…2分の1 ブロッコリースプラウト…1パック かつお節…1パック すりごま…大さじ2 ◯マヨネーズ…大さじ1 ◯砂糖…大さじ2分の1 ◯醤油…大さじ1.5 ◯お酢…小さじ1 ▲酒…適量 ▲塩…小さじ1 ・ ◼️作り方 ①鍋にお湯を沸かし、▲をいれて豚しゃぶ肉を茹でる。ザルにあげておく。 ②切り干し大根は水で戻しておく。戻したら食べやすく切る。 ③きゅうりと人参は千切りにして塩もみし水分を絞る。 ④ボールに◯を合わせたら、豚しゃぶ、切り干し大根、きゅうりと人参、ブロッコリースプラウトをいれて全体を混ぜる。すりごまとかつ節をいれて混ぜ合わせて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #豚しゃぶ #野菜たっぷり #サラダ #切り干し大根 #おかんご飯#簡単レシピ#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはん2.87%4,386121・ おはようございます✨ ゆで卵を作るとき、卵と水を鍋にいれて中火にかけ沸騰したら弱火で6分。 これで良い感じの半熟卵ができるんだけど、 すっかり火にかけた卵を忘れてしまってて いつ沸騰したのかわからない💦 適当に火を止めて水に晒したら、沸騰の時間が長くて黄身がでてしまっていた😭 半熟すぎるよりマシだけど 可愛くないゆで卵ができてしまった。 そんなことより、火をつけたら忘れないようにしないと危険⚠️だわ ✨menu✨ 🍴鮭 🍴ゆで卵 🍴昆布佃煮 🍴大根甘酢 🍴春菊のサラダ〜水菜、パプリカ、紫玉ねぎ 🍴ほうれん草味噌汁 🍴ごはん ・ サラダ🥗はアマニオイル、レモン汁、良いお塩でシンプルに😋2025/02/17に公開- 指定なし1.33%2,06918・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 疲労回復おかずに 試合飯に ダイエットにも とーーーってもおすすめ✨ さっぱり、とっても美味しい豚ヒレ肉おかず😋 これはお試しくださいませ〜🙌 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️豚ヒレ肉のトマトおろしダレ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(2〜3人分) 豚ヒレ肉………300グラム 大根………100グラム ミニトマト………10個くらい レタス………4〜5枚 貝割れ大根………1/4パック A 醤油………大さじ1/2 酒………大さじ1/2 にんにくチューブ………小さじ1/2 生姜チューブ………小さじ1 B 醤油………大さじ1 穀物酢………大さじ1/2 砂糖………小さじ1 ・ ◼️作り方 ①ヒレ肉は5ミリ幅に切り、Aをもみ込み10分ほど室温に置いておく。 ②大根をおろし、B、刻んだミニトマトを入れて混ぜる。 ③1のヒレ肉に小麦粉をまぶして、フライパンで両面2〜3分づつ焼いて火を通す。 ④器にレタス、3のヒレ肉、2のトマトおろしダレをかけて貝割れ大根をのせる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #ヒレ肉#トマトダレ#疲労回復おかず #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒレ肉#ヒレ肉https://www.instagram.com/explore/tags/トマトダレ#トマトダレhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復おかず#疲労回復おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.42%2,21120・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 絹揚げを使ってめちゃくちゃ美味しいサンドイッチができたよ✨🩷 これ、ものすごーーーくおすすめ✨ とっても美味しいからぜひお試しください😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️絹揚げの絶品サンドイッチ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◼️材料(1〜2人分) 食パン(6枚切り)………2枚 絹揚げ………1枚 レタス………2枚 ハーフベーコン………2枚 スライスチーズ………1枚 A 醤油………小さじ1 みりん………小さじ1 砂糖………小さじ1 オイスターソース………小さじ1/2 ★マヨネーズ、粒マスタード………各適量 ◼️作り方 ①絹揚げは半分の厚さに切る。 ②フライパンで絹揚げとベーコンを焼き、ベーコンは焼けたら取り出しておく。 ③絹揚げの両面を焼いたらAをいれてタレを絡める。 ④食パンにマヨネーズ・粒マスタードを全体にぬり、レタス、絹揚げ、ベーコン、スライスチーズ、絹揚げ、レタス、食パンの順にのせてサンドする。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #サンドイッチ#厚揚げレシピ#朝ごはん #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.0%1,55817・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 時間ないときに手軽に作れる 最強おかず‼️✨ ひき肉を使うことで炒める時間や下ごしらえの時間も短縮☝️ それでもって合わせダレに片栗粉をいれて一気にとろみをつけるから失敗しらず👍 野菜もきのこもしっかりとれて ご飯のおかずにもぴったり✨✨✨ とっても美味しいからぜひ試してみてね☺️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️白菜とひき肉のあんかけ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 白菜………1/4個 豚ひき肉………250グラム 人参………50グラム 乾燥キクラゲ………3枚程度 A 水………300ml 醤油………大さじ2 オイスターソース………大さじ1 砂糖………小さじ1 鶏ガラ………小さじ1 にんにくチューブ………小さじ1/2 生姜チューブ………小さじ1 片栗粉………大さじ1.5 ごま油………少々 ・ 1、キクラゲは水でしっかり戻しておく。Aは合わせておく。 2、白菜の芯は棒状に切り、葉の部分は2〜3センチ幅にきる。人参は1センチ幅の薄切り、キクラゲは食べやすく千切る。 3、ごま油を熱したフライパンで白菜の芯と人参をよく炒める。ひき肉とキクラゲを加えてさらに炒め、白菜の葉も加える。 4、火が通ったら合わせたAを加えてとろみがつくまで混ぜ合わせる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #白菜#ひき肉#スピードおかず #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/スピードおかず#スピードおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん2.4%3,74123・ 今日も急なLiveに参加いただきありがとうございました😊2025/02/05に公開- 指定なし0.81%1,24032・ 2/6(木)よりfamilienというオンラインサロンをスタートします✨✨✨ family(家族)とLien(絆)をあわせて familien😊 第3の家族のような温かい場所をここで作りたい ほっと一息つけられて笑顔になれる場所 ・ ✨familien3つの特典✨ 🍀はるはるのおうちご飯をリアルで視聴 この中から簡単にできるサロン限定レシピをご紹介します✨ 🍀familien限定Live配信 料理Liveや宅トレLiveなどなど楽しい時間を一緒に過ごしましょう🎶 🍀オフ会 年3回ほど各地でオフ会を開催します✨一緒に料理をしたりお酒を飲んだり🥃楽しみいっぱい😊 ・ ✨入会方法✨ 2/6(木)12時〜 ストーリーとプロフィール欄に入会のURLを添付しますので、そちらよりお申込みいただけます。 後ほどLive配信にて詳しい詳細をお知らせします✨ よろしくお願いします🌱 ・ #familien#オンラインサロン2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/familien#familienhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロン0.13%2016・ この度、2/6よりfamilienというオンラインサロンをスタートします✨✨✨ family(家族)とLien(絆)をあわせて familien😊 第3の家族のような温かい場所をここで作りたい ほっと一息つけられて笑顔になれる場所 ・ ✨familien3つの特典✨ 🍀はるはるのおうちご飯をリアルで視聴 この中から簡単にできるサロン限定レシピをご紹介します✨ 🍀familien限定Live配信 料理Liveや宅トレLiveなどなど楽しい時間を一緒に過ごしましょう🎶 🍀オフ会 年3回ほど各地でオフ会を開催します✨一緒に料理をしたりお酒を飲んだり🥃楽しみいっぱい😊 明日Live配信にて詳しい詳細をお知らせします✨ よろしくお願いします🌱 ・ #familien#オンラインサロン2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/familien#familienhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロン0.76%1,16726・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 味噌ラーメンならぬ、味噌もやしスープ✨ もやしがたっぷり＆もやしが美味しい具だくさんスープでお腹も大満足☺️ ラーメンよりヘルシーで野菜たっぷりだから罪悪感なく食べられるのも嬉しー‼️ もうもう、ペロッと食べられるよっ ぜひ作ってみてね😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️豚肉ともやしのごま味噌スープ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 豚切り落とし肉………150グラム もやし………一袋 青梗菜………1株 にんじん………50グラム にんにく………1片 A 水………600ml みりん………大さじ1 醤油………大さじ1/2 鶏ガラ………大さじ1 味噌………大さじ2 すりごま………適量 ラー油………適量 ごま油………適量 ・ 1、にんじんは細切り、青梗菜は茎の部分は縦に食べやすく切る。葉の部分はざく切り。にんにくは薄切りにする。 2、鍋にごま油を熱し、にんじんと青梗菜の茎を炒める。食べやすく切った豚肉、にんにくを炒めたら、もやし、青梗菜の葉、Aをいれて蓋をし5分ほど煮る。 3、アクをとり、味噌をといて仕上げる。 4、器に盛り、すりごま、ラー油をかけて完成。 ・ ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #具だくさんスープ#スープ#味噌スープ #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/具だくさんスープ#具だくさんスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌スープ#味噌スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.09%1,70314・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 久しぶりのおかんレシピ投稿✨✨✨ …て、一発目は特になんてことのない#椎茸レシピ 😅 トースターで焼くだけだから簡単一品できちゃう〜 お酒のアテにも良いね😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️椎茸の味噌マヨ焼き⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 大きめ椎茸………2個 スライスチーズ………1枚 大葉………4枚 マヨネーズ………大さじ1.5 味噌………小さじ1/2 ・ 1、椎茸は石付きを切り落とし、軸の部分は細かくきる。大葉はざく切り。 2、ボールに椎茸の軸、大葉、マヨネーズ、味噌を入れてよく混ぜる。 3、ホイルに椎茸をのせ、スライスチーズ、2の順にのせたらトースターで約8〜9分ほどこんがり焼いて完成 ・ ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #椎茸#トースター #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎茸レシピ#椎茸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎茸#椎茸https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.24%1,91737・ 急なLiveだったのに 沢山の方が参加くださってありがとうございました！ またやるね！2025/01/29に公開- 指定なし0.9%1,34764・ 一年前にYouTubeのショート動画で投稿した 母が作るおにぎり動画です。 ・ すでにブログや息子のInstagramから ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが 2025年1月10日 74歳で母は他界しました。 ・ こうしてYouTubeショートやロング動画に母を残すことができたことは 今となってはとても良い思い出となりました。 母が大病してから 私は母とたくさんの思い出を作ることができました。 母の気持ち、思いもしっかり聞くこともできました。 何ひとつ思い残すことはない、後悔はない、と言ったら大袈裟かもしれませんが、 何よりも母から 「いっぱい親孝行してくれてありがとう」の言葉をもらえたことは、ありがたい気持ちでいっぱいです。 数日間病室でずっと一緒に過ごせたこと 思い残すことなく 母とお別れすることができ これは本当に幸せなことだったと思います。 最期は母の望み通り 家族全員で看取ることもでき 母もまた幸せだったと思います。 ・ 母のおかげで 私たち家族は今まで以上に深い絆で結ばれました。 人の優しさ、温かさ、心遣いなど 多くのものを感じることができました。 まだ早すぎる年齢であったけれど 本当に本当に頑張ってきた人生だったので お疲れ様、ゆっくり休んでね これからは何も考えず穏やかに過ごしてね。 という気持ちが一番です。 ・ 私は母からとても多くのことを学びました。 良いことも悪いことも沢山学びました。 それらは私の人生の宝物です。 ・ この先は 活き活きと元気で健やかな人生を送ろう これは母とのと約束です。 ・ 葬儀も済ませ 諸々の手続きを終え また気持ち新たに 母の思いを胸にスタートしていきます。 投稿が滞っていたことで多くの方に ご心配をおかけしたこと深くお詫び申し上げます。 ・ #母#ありがとう2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/母#母https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとう2.77%4,30949・ 【おかんご飯🍚】#レシピ ・ 2025年元旦 今年もよろしくお願いします⛩🎍✨ 新年一発目は 我が家のお雑煮〜 お雑煮だけど普段から食べやすい🫶✨ アスリートは食材ちょっと考えれば 試合飯にも使えるよ😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️お雑煮⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 撮りもも肉………200グラム ごぼう………細め1/2本 大根………60グラム 人参………60グラム 乾燥しいたけ………3枚 高野豆腐………10グラム ほうれん草………1/3束 水………600ml 昆布………10グラム かつ節………10グラム A 出し汁………600ml 椎茸戻し汁………200ml 酒………大さじ3 みりん………大さじ3 醤油………小さじ2 塩………小さじ1.5 ※乾燥椎茸を水200mlで戻しておく 1、水に昆布をいれて1時間ほどおき、火にかける。沸騰する前に昆布をとりだし、かつ節を入れて5分ほどおく。ザルにキッチンペーパーをのせ出し汁をいれて濾す。 2、大根、人参は2ミリ幅のいちょう切り、鶏肉は小さめに切り、ごぼうはささがき、椎茸は細切りにする。 3、鍋に1の出し汁と椎茸の戻し汁、Aと2をいれて火にかけ沸騰したら弱火で野菜が柔らかくなるまで煮る。 4、高野豆腐とこんがり焼いた餅をいれて器に盛り、茹でたほうれん草をのせて完成。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #2025#新年#元旦#雑煮 #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/新年#新年https://www.instagram.com/explore/tags/元旦#元旦https://www.instagram.com/explore/tags/雑煮#雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.93%1,41746<前へ123456...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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