コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。cleo’sシャントリ使われたフォロワーさんから続々連絡きて嬉しい☺️💓 初めて使った時の感動ってすごいのよ 一度使うだけでかなり変わるよ✨ 私は数ヶ月ずっと使ってるけど 髪のゴワつき全く無くなって ノンストレス🤩🤩🤩 #cleo’s#クレオズ#シャントリ2024/11/22に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/cleo#cleohttps://www.instagram.com/explore/tags/クレオズ#クレオズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャントリ#シャントリ0.69%1,06118【おかんご飯🍚】 お弁当にもぴったりなピーマンの肉詰め🫑作ったよ🌸 これなら失敗なしでピーマンから肉が溢れることもない✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ ピーマンの肉詰め⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ ピーマン………4個 合い挽き肉………150グラム A パン粉………大さじ2 牛乳………大さじ2 卵………1個 塩、こしょう………各適量 B 赤ワイン………大さじ1 ケチャップ………大さじ2 中濃ソース………大さじ1 砂糖………小さじ1/2 水………大さじ2 ・ 1、ピーマンは3等分にきり、ワタを取り除く。ポリ袋にいれて小麦粉をまぶす。 2、ポリ袋に合挽肉とAをいれてタネをつくり、端っこを切り落としてピーマンに詰める。 3、フライパンに油を熱し、2を片面2分づつ蓋をして蒸し焼きにする。 4、合わせたBをいれてタレを絡める。 ・ 〜メモ〜 📝 ソースは少なかったので1.5〜2倍量で作ってね ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #ピーマンの肉詰め#肉詰めピーマン#ピーマン #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンの肉詰め#ピーマンの肉詰めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉詰めピーマン#肉詰めピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.96%1,48325おかんご飯記録📝 🍚念願のコストコサーモン 🍚ブロッコリー塩昆布あえ 🍚生野菜サラダ 🍚小松菜納豆長芋のやつ 🍚キャベツと人参の味噌汁 🍚玄米 🍚🍌🫐ヨーグルト やっとこ食べられたコストコサーモン✨ 本当に好きで でも高くてなかなか手が出ずにいたけど お友達とシェアできてようやく買えた🤩 やっぱり美味しい〜🤤 小分けして冷凍… ちょびちょび食べるぞ〜 ・ ・ エプロン購入くださった皆さま ありがとうございます😊 今、早急にエプロンとレシピ集を梱包をして 皆様のもとにお届けできるよう作業をしている段階でございます。 求めやすい価格で抑えることができず 大変申し訳ない気持ちでいっぱいです。 ですが、 国産のビンテージ生地がとても気に入ったこと 定番の型エプロンでは納得いかなく 一からデザインを起こし 細かな箇所にこだわりをいれたことで 常にエプロンをつける50代主婦である私が ずっとつけていたくなるような 楽エプロンに仕上がりました。 皆様のお手元に届いた際は 家事のスイッチをいれるものとして お役に立てることを心から願っております。 現在、残り僅かとなっております。 今のところ、再販は考えておりません。 気になる方はお早めにご購入いただけますようお願い申し上げます。 ・ #おかん#アラフィフ#アラフィフごはん2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはん1.16%1,79928・ はるはるオリジナルエプロン 販売スタートいたしました✨🍀✨🍀 エプロンの詳しい詳細は YouTubeロングをご覧下さい☺️ エプロン購入は プロフィール欄のリンクフリーより🔗 #エプロン#おかんエプロン2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エプロン#エプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんエプロン#おかんエプロン0.58%85846・ はるはるオリジナルエプロン 販売スタートいたしました✨🍀✨🍀 エプロンの詳しい詳細は YouTubeロングをご覧下さい☺️ エプロン購入は プロフィール欄のリンクフリーより🔗 #エプロン#おかんエプロン2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エプロン#エプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんエプロン#おかんエプロン0.94%1,42450おかんご飯記録📝 🍚鯵の薬味和え 🍚焼き野菜たち 🍚ささげの胡麻和え 🍚生野菜サラダ 🍚もずく酢 🍚しじみとわかめの味噌汁 🍚玄米 このあと、🍌🫐のヨーグルトを食べましたとさ〜 はい、いつもながらに よく食べる50歳😆😆😆 ・ ご存知のように わたし、めちゃくちゃ食べるんですよ😳🤭 よく食べるからか めちゃくちゃ食べられると思ってて 大食いのテレビとか見てたら 自分もこれくらい食べられると思ってしまう😆 (…って実際そこまで食べられない) でも、それだけの欲はある😋🤩 ・ 今日は料理教室でした〜✨ 3枚目が今日作ったメニューです😊 参加できなかった皆様はアーカイブ見て作られてね🌱 ・ #アラフィフ#アラフィフごはん#朝ごはん2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん0.67%1,04142024/11/20に公開- 指定なし0.62%93246おかんご飯記録📝 🍚まぐろの生姜煮 🍚かぼちゃ煮 🍚もずく冷や奴 🍚ほうれん草胡麻和え 🍚納豆麹 🍚野菜サラダ 🍚あさりの味噌汁 🍚玄米 さぶっ😨 急に寒くなってきたね💦 家の中ではボアのズボン履いて なんとか暖をとってる 寒くなると 猫🐈⬛たちが膝の上にきてくれたり 布団の中入ってきたりするから 飼い主大喜びの季節到来🤭💗 今日の夜20時〜 インスタLIVEするので良かったら観にきてね☺️ ・ #アラフィフ#アラフィフごはん#朝ごはん#breakfast2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/breakfast#breakfast0.84%1,3084【おかんご飯🍚】 大根でぱぱっと箸休めおかず✨ あと一品にもってこい👍作り置きにもおすすめ〜😉💗 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 大根梅わかめ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 大根………150グラム 乾燥わかめ………3グラム 梅干し………2つぶ A ごま油………大さじ1/2 みりん………小さじ1 醤油………小さじ1/2 塩………少々 ・ 1、大根は皮を剥き、いちょう切りにし塩を揉み込んでおく 2、梅干しは包丁で叩き、わかめは水で戻す。 3、1の大根の水分をしぼりボールにいれる。わかめ、梅干し、Aをいれてよく混ぜる。 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #大根レシピ#箸休めおかず#簡単副菜 #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/箸休めおかず#箸休めおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.95%1,47912【おかんご飯🍚】 ・ 卵ってほぼ毎日食べられる方が多いと思うけど(アレルギーの方はごめんね🙏)、 このオムレツは糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を含む栄養満点オムレツに仕上げてみたよ〜‼️ 糖質はじゃがいもから。 卵だけじゃ足りないたんぱく質は、脂肪の少ない鶏むねひき肉を使用。 ビタミンC豊富なブロッコリーにきのこで食物繊維🎶 チーズでカルシウムも取れるから 成長期アスリートはもちろん、家族全員の身体が大喜び間違いなしよ👍 そして 現代人が不足しているDHA.EPAが この三ツ星たまごに含まれているっていうんだから、これは使わなきゃもったいないじゃないっっ💨💨💨 健康のためにも この三ツ星たまごはおすすめよ🫶✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏そぼろとじゃがいものオムレツ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 〜具材〜 鶏ひき肉………100グラム じゃがいも………100グラム しめじ………50グラム ブロッコリー………50グラム ミニトマト………4個 ピザ用チーズ………適量 〜たまご〜 三ツ星たまご………2個 牛乳………大さじ1 塩………ひとつまみ こしょう………少々 A 醤油………小さじ2 酒………小さじ1 ・ 1、じゃがいもは皮をむいて1.5センチ角切り、しめじは小分け、ブロッコリーは小さめにする。ミニトマトは半分に切る。 2、鶏ひき肉にAを混ぜる。 3、耐熱ボウルに、じゃがいも・ブロッコリー・しめじの順にのせ、その上から2を広げてのせる。ふんわりラップをかけ600wのレンジで4〜5分加熱し火を通す。 ✴︎じゃがいもに火が通ってることを確認 4、ボールに三ツ星たまご、牛乳、塩、こしょうをいれてよく混ぜる。 5、フライパンに油を熱し4を流し込み軽く混ぜてチーズをのせる。その上から3をのせて、ミニトマトも散らし、卵に火が通ったら完成。 ・ 〜メモ〜 📝具材はオムレツ2つ分の量が出来上がります。卵はオムレツ1個を掲載していますので、2つ作る場合は卵を倍量で作られてください。 #三ツ星たまご#健康レシピ#NOSANのたまごをえらぼう#卵料理#卵好き#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯#PR #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/11/18に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/三ツ星たまご#三ツ星たまごhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NOSANのたまごをえらぼう#NOSANのたまごをえらぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/卵好き#卵好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.58%89212おかんご飯記録📝 🍚納豆麹玄米ごはん〜ほうれん草お浸し 🍚目玉焼き 🍚海藻とカッテージチーズ胡桃サラダ 🍚もずく酢 🍚小海老とすりごまとわかめの味噌汁 🍚ブルーベリーヨーグルト ・ ブルーベリーはコストコで買ったもの✨ 次男が大好きで時々買って送ってたけど たまには自分のために買おう〜ってことで 毎日美味しくいただいてます😋 さぁ〜て、一週間の始まり‼️ まずはウォーキングで頭を整理してこよう💨 #アラフィフ#アラフィフごはん#朝ごはん2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん0.98%1,51915【おかんご飯🍚】 鶏ひき肉を油揚げに詰めたおかず‼️ 大葉と梅干しを使うから 調味料は最小限でヘルシーに仕上げたよ ひじきや枝豆でより栄養価もアップ⤴️ お弁当にもおすすめよ😊✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 梅ひじきの肉詰め⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 油揚げ………4枚(大なら2枚分) 鶏ひき肉………200グラム 玉ねぎ………1/4個 梅干し………3粒 大葉………5〜6枚 乾燥ひじき………3グラム 枝豆………ひとつかみ程度 塩………ふたつまみ こしょう………適量 酒………大さじ2 ごま油………小さじ1 ・ 1、ボールに鶏ひき肉、刻んだ大葉と梅干し、戻したひじき、玉ねぎのみじん切り、枝豆、塩、こしょうをいれてよくこねる。 2、油揚げはキッチンペーパーで軽く抑えて半分にきり、1を詰める。 3、フライパンで肉だね部分を下にして2分ほど焼き、お酒をいれて1分半蒸し焼き。ごま油を回しかけ、1分ほど蒸し焼きして完成。 ・ 〜メモ〜 📝大葉はたっぷりがおすすめ〜👍 ・ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #鶏肉レシピ#ひき肉#ヘルシーおかず #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.0%1,55517おかんご飯記録📝 🍚鯖の塩焼き〜大根おろし 🍚かぼちゃ煮 🍚もずく酢 🍚小松菜お浸し、ミニトマト 🍚納豆麹 🍚ベビーリーフとパプリカ胡桃サラダ 🍚なめことわかめの味噌汁 🍚ごはん 🍚食前にブルーベリー🫐 ・ 今週は曜日感覚ずれてて スケジュール管理できていなかった💦 もう週末😱 昨夜はサーモン 今朝は鯖 魚率かなり高いこの頃… 数年前より格段に魚食べるのが増えたと思う 今夜はなに食べよう🤔 基本的に麺は食べない やっぱりお米が良いなぁ〜 けど若い頃は断然パン派で パンは別腹ってゆーくらい好きだった😍 #アラフィフ#アラフィフごはん#おかんごはん2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんごはん#おかんごはん1.06%1,65415・ ・ 【おかんご飯🍚】 ・ ハロウィンっぽくないけど かぼちゃで美味しいやつ作ったよ😆 ご飯のおかずにぴったりなんだから🎶🍚 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鶏肉とかぼちゃのマスタードチーズ焼き⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ 鶏もも肉………1枚(250グラム) かぼちゃ………1/4個(350グラム) ピザ用チーズ………30グラム A 醤油………大さじ1 酒………大さじ1 はちみつ………大さじ1 粒マスタード………大さじ1/2 にんにくチューブ…………小さじ1/2 塩、黒こしょう、小麦粉………各適量 ・ 1、かぼちゃは乱切りにしてレンジで4分加熱する。 2、鶏肉はひと口サイズに切り、塩・こしょう、小麦粉をまぶす。 3、Aは合わせておく。 4、油を熱したフライパンで鶏肉を焼く。ひっくり返したらかぼちゃを加えて焼きめをつけ、3をいれ絡める。火を止めピザ用チーズをかけざっくり混ぜて完成。 ・ 〜メモ〜 📝チーズは入れすぎるとしょっぱくなるので適量にね✨👍 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #かぼちゃおかず#鶏肉#メインおかず#かぼちゃレシピ #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃおかず#かぼちゃおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/メインおかず#メインおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.74%1,15510・ おかんご飯記録📝 🍚ししゃも 🍚目玉焼き 🍚もずく酢のもの 🍚小松菜とキャベツのごま味噌あえ 🍚茗荷と大葉の豆腐あえ 🍚黒豆 🍚味噌汁(しじみ、小海老、すりごま、わかめ) 🍚玄米 🍚柿 ・ 一週間の始まり〜 週末東京だから、それまでやることいっぱい💨 今日のウォーキングは夕方だな🏃♀️ 頭の中、整理するのに良い時間⏰なんだな😊 ・ #アラフィフ#アラフィフごはん#あさごはん2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフごはん#アラフィフごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさごはん#あさごはん0.76%1,1857・ ・ 【おかんご飯🍚】 ・ シーフードミックスを使って簡単にミルクチャウダーを作ったよ〜🫶 めっちゃ美味しくて息子も大絶賛✨ ぜひ作ってみてね😊 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ シーフードミックスと白菜のチャウダー⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ シーフードミックス………250グラム 白菜………150グラム しめじ………1/2袋 人参………60グラム ハーフベーコン………4〜5枚 牛乳………400ml 昆布だし………小さじ1/2 小麦粉…………大さじ2 バター…………10グラム 塩、こしょう…………各適量 ・ 1、白菜と人参はそれぞれ小さめにきる。ベーコンは食べやすくきる。 2、鍋にバターを熱し、白菜の芯、人参、しめじ、ベーコンをよく炒める。シーフードミックスを入れ更に炒めたら白菜の葉の部分を加えて炒める。 3、一度火を止め、小麦粉をいれて全体をよく混ぜたら牛乳をいれ、昆布だしを加える。弱火でゆっくりと火を通し、塩とこしょうで味を整えて完成。 ・ 〜メモ〜 📝じゃがいもをいれても👍 📝一度火を止めて〜の工程を入れることで、ダマにならず失敗しないよ‼️ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #シーフードミックス#チャウダー#スープ好き #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーフードミックス#シーフードミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャウダー#チャウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ好き#スープ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.86%1,33619・ おかんご飯記録📝 🍚鮭 🍚だし巻き卵 🍚小松菜お浸し 🍚もずく酢のもの 🍚生野菜サラダ(ケール、パプリカ、トマト、紫キャベツラペ) 🍚豆腐と昆布(ちりめん、ごま) 🍚味噌汁 🍚玄米 ・ 今朝、 足はどう？順調かい？ ってLINEしたけど まだ既読にもなってない😅💦😅💦 ・ #おかんご飯#アラフィフ#アラフィフご飯2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフご飯#アラフィフご飯1.09%1,68620・ ・ 【おかんご飯🍚】 ・ 鯵の干物を使って簡単混ぜご飯〜🍚 もうもう美味しくっていくらでも食べらさる〜〜〜😋😋😋 @noa_hakobune06 さんの 北の昆布酢を使えば超簡単で美味しいけど 酢飯でも🙆♀️よ✨✨✨ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ 鯵と薬味の混ぜご飯⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ ごはん………300グラム 鯵の干物………1尾 大葉………5枚 茗荷………1本 炒りごま………適量 北の昆布酢………大さじ2 ・ 1、鯵をグリルで焼き、骨を取り除く。 2、大葉は細切り、茗荷は薄切りにする。 3、ご飯に北の昆布酢、1と2をいれよくまぜる。炒りごまをふる。 ・ 〜メモ〜 📝酢飯でも🫶 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #鯵の干物#混ぜご飯#北の昆布酢 #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯵の干物#鯵の干物https://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/北の昆布酢#北の昆布酢https://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん0.79%1,22817・ おかんご飯記録📝 〜地味にまごわやさしい〜 🍚だし巻き卵 🍚黒豆 🍚ブロッコリー明太チーズ 🍚蓮根きんぴら 🍚さつまいもサラダ 🍚豆腐昆布煮 🍚きのこ汁 🍚玄米 ・ 昨日は長男が次男の病院にお見舞いに〜 元気な姿を写真撮って送ってくれました✨ 横には彼女ちゃんも💗 長男も彼女ちゃんも たくさん差し入れを持ってきてくれたみたいで ありがたい🙏 ・ #アラフィフご飯#朝ごはん2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフご飯#アラフィフご飯https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん1.54%2,39531・ ・ 【おかんご飯💫】 ・ ブロッコリーとささみで朝ごはんにもおすすめなおかずを作ったよ〜👍 蒸し焼きだから栄養をできるだけ残して調理✨ 上からのせる卵チーズと一緒に召し上がれ😋 ・ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ ブロッコリーとささみのグラタン風⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ・ ブロッコリー………1/2房 ささみ………2枚 卵………1個 ピザ用チーズ………適量 マヨネーズ………大さじ1/2 塩………適量 お酒………大さじ1 黒こしょう………適量 ・ 1、ブロッコリーは小分けにし、ささみは筋をとって3〜4等分にきる。 2、スキレット又はフライパンに1をいれて塩とお酒を揉み込む。 3、蓋をして弱目の中火で3〜4分蒸し焼きにする。 4、耐熱ボウルに卵を割り入れ、楊枝で数カ所さしたらラップをかけ、500wのレンジで40秒加熱する。卵をほぐし、ピザ用チーズとマヨネーズをいれてよく混ぜる。 5、3に4をのせ、軽く焼きめをつけて完成。 ・ 〜メモ〜 📝卵チーズのせたら焼かずにそのままでも美味しいかもー！と、思いました😆 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #ブロッコリー#ささみ#スキレット #おかん#おかんご飯#簡単#スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯 #栄養満点ごはん#はるはるごはん2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキレット#スキレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかん#おかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかんご飯#おかんご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツめし#スポーツめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点ごはん#栄養満点ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるはるごはん#はるはるごはん1.13%1,75519<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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