コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順『動きながら動かさない』 いつもトレーニングする際に ・引き上げる意識 ・動かしながら動かさない という2点を強調して言い続けています!!! その2点を違った角度から表現してみました🎶 トレーニングとは直接関係無いですので 力を抜いてご覧頂けましたらと 思います(*^^*)🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #アブクラックス2021/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス1.2%1479今日は 『頭の位置を固定する』 ことが難しい種目が集まっています。 #ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ ○大きく動かす ○高い位置で動かす ことを意識しようとすればするほど 頭は動いてしまいます💦 そんな中でも『頭を止める』ことを練習して行きます。 そうすれば 日時生活の中では今日のトレーニングほど 頭を止めるのが難しい状況なんて まずないでしょう。 より難しい状況でも頭を止められる人が より簡単な状況で頭が止まらない訳がありません。 そして頭の動かなければ 胴体や下半身の『余計な筋肉』に頼る機会が奪われます。 活躍の場を奪われた部分の筋肉は適度に退化しスリムになります。 止める為に過剰に使う体幹部分の筋肉はその過剰さ故に締まります🎶 そうやってメリハリボディは作られるのです💕 ・ベントオーバーロウ ・腸腰筋スクワット ・キックバック #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #アブクラックス2021/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.62%810今日は本チャレンジの ちょうど中間地点 ８日目です。 #ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 『身体の引き上げ』の感覚は 少し分かりかけて来ましたでしょうか!? そうですね、進捗度合は 20〜30％くらい行っていれば 十分🆗だと思っています🎵 その理由はここに書くより 動画の最後10分弱のところでお話ししております。 そちらをお聞きになった方が 『なるほどね😊』 とご納得頂けると思います💡 ・イス腕立て伏せ ・ショルダープレス ・サイドレイズ ・リアレイズ #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #アブクラックス2021/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.61%790#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 今日はデッドリフトばかり 3種目詰めて行いました。 冒頭にトレーニングを 3種目3セット行う際の 留意点についてお話ししました。 ライブでお話しするのは初めての内容です。 以下 ・デッドリフト ・ボトムデッドリフト ・回転デッドリフト と行いました。 また途中で 『何故、トレーニングをしても思い通りの身体に変わらないのか!?』 というお話もしました。 頑張ってついて来て下さいね(*^^*)🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #メリハリボディ #ボディメイク #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #アブクラックス2021/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.69%900#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 今日からチャレンジ企画も2週目に入ります🌱 第1週にお話ししていた『身体を引き上げる』『お腹を運ぶ』 という感覚に加えて 『頭の位置を固定する』 ということを考えて動いてみて下さい!! 頭を固定することにより トレーニングで使いたい部分『以外が動かない』状態になります。 他の筋肉の邪魔が入らなければ 使いたい筋肉が負荷を独占することになり トレーニングの効果は激しく増しますし 使わない所は良い意味で退化します。 つまり『進化する場所』と『退化する場所』の差が大きくなり それは『身体のメリハリ』となって現れてきます。 メリハリのある身体は 実際よりも細い部分はより細く 出っ張った所は、より強調されて目に映ります!! スタイルの良い身体というのは そのようにして成り立っています。 造り方が分かれば あとはやるだけですね(*^^*)🎶 ・スクワット ・ワイドスクワット ・相撲スクワット ・縦横レッグレイズ #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #ダイエット #メリハリボディ #ボディメイク #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #アブクラックス2021/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.85%1100沢山のご質問ありがとうございました!! 具体的なご質問の内容と お話ししました時間帯は以下の通りです。 3:15〜12:45：胸元が貧相で、それを良くしたい 13:00〜17:40：トレーニングの道具が何も無いがダンベルなどはあった方が良いか？(目的:脚やせ、体重減) 17:50〜29:20：産後の腹直筋離開に悩んでいる。 29:30〜38:30：反り腰の為か太ももがパンパン。すらっとした脚になる方法は？ 39:00〜45:30：更年期の人向けの自宅で出来るトレーニングは？ 45:45〜47:20：正しい子供の「抱っこポジション」は？ 47:30〜53:40：スクワット、ワイドスクワットで内ももより前ももに効いてしまった。体重のかけ方やフォームが悪かったのか？ 54:10〜60:50：フローリングやラグに座る時の姿勢や座り方は？ 61:00〜64:50：時間的にストレッチや運動が出来ない。重心の引き上げは気を付けている、それ以外に出来ることは？ 65:00〜74:00：二の腕やせと二の腕太り、姿勢との関連性 についてのお話しをしました。 ご興味のある内容がございましたら 該当のお時間まで飛んでご覧下さいませ。 今回は全体的に良いお話が出来たと手応えがあります(*^^*)🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.83%9711#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 今日は第1週の最後のトレーニングです。 上半身のみのトレーニングですから 下半身はお休みです。 下半身を休ませながら上半身のトレーニングを行うというのが重要なのです。 上半身のトレーニングにより 全身の体温は上がり それにより血液の流れは激しく高まり 疲労状態の下半身へもその血液は多分に送り届けられます。 それにより 疲労物質の除去や筋肉痛の軽減・回復などが多いに期待出来ます。 ただ休むだけが休息ではない!! ということですね🎵 本日のメニューは以下の通りです!! ・フレンチプレス ・アームカール ・キックバック 1.2種目、2.3種目は スーパーセットで行っています🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.81%1023#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 今日は ・内もも ・脚の付け根(腸腰筋) ・お尻の上側(中臀筋) のトレーニングです。 上手く行くと ○脚やせ ○ヒップアップ ○ウエストのクビレ が期待出来ます🎵 具体的なトレーニングの内容は ・ワイドスクワット ・腸腰筋スクワット ・ニーアップ ・キックバック です。 ここまで色々と申し上げましたが これらのことをやりながらも 『身体を引き上げること』 『お腹を縦長にすること』 などを忘れない様にしながら 今回の内容のトレーニングを行って下さいね(*^^*)🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.8%1040#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ 今日のテーマは ・逆側を考える ・お腹を縦長に保つ ことに気を付けて下さい!! 途中に 『トレーニングのBIG3』 のお話しを少ししています💡 具体的なメニューは ・腕立て伏せ ・ショルダープレス ・クランチ ・Ｉ字プランク 動きに惑わされて 本日のテーマを見失わないで下さいね(*^^*)🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.75%934#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ _ 今日は昨日の ・お腹で引き上げる ・お腹で動く という感覚に加えて ・胸の向き というお話しもしております。 上記の3点を気を付けながらついてきて下さいね🎶 内容は以下の通りです❗ ・前屈 ・デッドリフト ・ベントオーバーロウ 背中〜お尻の下〜太もも裏 にかけて突っ張った様な 伸ばされる様な刺激が感じられていれば 上手く行っています🎶 #脚やせ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレチャレンジ_身体の引き上げ#ikuトレチャレンジ_身体の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス0.86%1047『脚の太さについて』 本日、 @ayn163_diet さんが ストーリーにて 以前、僕がアドバイスさせて頂いたことを 続けて実践して下さり その後、太ももがかなり引き締まり 履けなかったパンツが履ける様になったそうです❗ 素晴らしいことですね(*^^*)💓 その際に紹介して下さっていた 昔の僕の投稿を見返してみて 改めて現時点での知識や経験を元に 『脚やせ』 について僕の見解をまとめ直してみようと 思いました。 『脚やせ』 は非常に多くの女性のお悩みであると理解しています。 そしてそれを解決する為に必要なのは ・脚が細い人の特徴を知ること ⭕脚が太い人の特徴を知ること これに尽きると思います。 言い換えますと ・良いものを取り入れる ⭕悪いものを排除する ということです。 そして脚やせにとって、 ・何が良いものか ⭕何が悪いものか これを正しく理解し 良いものは実践し ⭕悪いものをことごとく取り入れない それをひたすら繰り返す ことが大切です!! 特別なスポーツをせずに脚が太い人というのは とにかく『脚が太い人の特徴を多く持って』います。 そこから抜け出すことが 『脚やせ』 には絶対に欠かせないということですね。 重心を引き上げて 結果的にキレイな姿勢で過ごすこと コレが自然に出来る様になることが 何よりの脚やせへの近道だと思っています(*^^*)🎶 #ikuトレ_脚やせ2021 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #脚やせ #美脚 #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2021/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_脚やせ2021#ikuトレ_脚やせ2021https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス6.87%87218久しぶりの投稿になってしまいすみません😣💦 #ikuトレ_ヒップアップ0127 書きたいことは沢山溜まっております💡 もちろん、在り来たりなことではなく 今回の様な 実践的かつ見落としがちで それ無くして成功は有り得ない✨ そんな内容を分かりやすくご紹介出来たらと思っています🎵 さて今日は、非常にご質問の多い 『四角いお尻を丸いお尻へ』 という内容です❗ 結論から言いますと 姿勢の悪い人は丸いお尻にはなれません❗ それは脚の力を 「立っている時に、寝そべっている時の様に脚を脱力出来ない」 のと同じ理屈で 重力がある限り不可能なことなのです‼️ でも重力は必ず誰もに働く力ですから その重力との付き合い方を上手にする❗ そこが大切であり そのコツを掴むきっかけをトレーニングに求める💡 というところへ思考を働かせて欲しいと思います💓 そして #ikuトレ_ヒップアップ0127 から飛んだ先のトレーニングメニュー✏️ もしくは ikuトレチャレンジの A-2,B-4,C-4,D-1,D-4,E-1,E-2,E-4,F-2,F-4 G-3,H-2 のメニューを行いましたら それらの感覚や思考が学べると思います❗ A～Fのメニューは プロフィール欄のハイライト(小さな丸にまとめたストーリー)の中にまとめてあります❗ こちらはお手数なのですが 1度 @iku.tore プロフィール欄へ飛んでから ご覧になって下さい❗ 皆さんの身体が変わるきっかけになれたなら とても嬉しく思います(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #FWJ #ベストボディジャパン #BBJ #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2020/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_ヒップアップ0127#ikuトレ_ヒップアップ0127https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/FWJ#FWJhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/BBJ#BBJhttps://www.instagram.com/explore/tags/skyocean#skyoceanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス4.49%5802「身体の順応とカロリー消費」 #ikuトレ_トレーニング知識 今日はトレーニング動画ではなく 文章にてお話をさせて下さい🍀 要点は全て画像にしております❗ 画像を1枚目から順に追って行くだけでも 内容が把握出来る様になっています🎵 さて 季節の変わり目のこの時期 『風邪が流行る』 のではないのです❗ 『抵抗力が落ちる⇒風邪に罹りやすくなる』 のです‼️‼️ 風邪は年中、そこら辺を 駆け回っています❗ 抵抗力のある平常時は 風邪が身体に入ってきても たやすく体内で殺せてしまいます‼️ だから簡単には風邪を引かないのですが 季節の変わり目のこの時期は 体内に侵入してきた風邪の菌やウイルスに勝てずに 居座られてしまいます❗ そうなると身体も本腰を入れて 風邪を殺さないといけません。 この場合の『本腰』とは 日常生活を行いながら『片手間で戦う』のではなく 『他を放棄して、戦うことだけをする』 という状態になります⚔️⚔️ つまり 熱が出たり、めまいが起きたり してくれれば人間は通常通り動かなくなってくれますよね🌱 そうすれば 身体は心おきなく風邪と戦える様になります❗ 各種、体調不良はこのように起こります❗ 体調不良の種類は 侵入する菌やウイルスによって変わって来ますよね‼️ これらは全て 『抵抗力さえあれば こんな状態になる前に何とか出来る』 訳ですね💡 ですので 対症療法でも原因療法でもなく そもそも療法を用いなくてもよい 『予防』の概念です❗ でも 何も起こらなければ 対処もしなくて良いですし それに越したことは無いですよね🎵 今回の季節の変わり目に 抵抗力を落とさない為に つまり『エネルギー不良』に陥らなくするためには 『いつも以上にお食事を沢山食べる』 とてもシンプルで 誰にでも出来ることです❗ でも気付かずに通り過ぎやすいことでもあります‼️ 日々の天気予報の 最高気温、最低気温などは その判断基準の為にあるのだと思います❗ もちろん秋口に限ったことではなく １年を通して ・急に暑くなった ・急に寒くなった 時などに 今回の記事を思い出して頂けると とても嬉しいですし 皆さんをお守り出来る様に これからも情報発信をして行きますね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2019/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_トレーニング知識#ikuトレ_トレーニング知識https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NPCJ#NPCJhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bbj#bbjhttps://www.instagram.com/explore/tags/skyocean#skyoceanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス7.29%93510🔊音声注意🔊 「上半身を引き上げる感覚と その意味」 #ikuトレ_脚やせ0921 #ikuトレ_姿勢 #ikuトレ_音声解説 トレーニングにするにあたり 『目的へ正しく進んでいるか』 というのはとても重要なことですね💡 今日はそんなお話です❗ 特に ・上半身が細く下半身が太い ・太ももの外側が張る ・太ももの前側が張る ・太もも横の大転子が張り出している ・お尻が潰れている ・お尻と太ももの境目がハッキリしない などのお悩みを抱える方は 全て大きな原因は同じで 今日の内容を直ちに実践して頂きたいです‼️ 大切なのは「目標を達成させる方法」ではなく 『身体の悩みを生んでいる原因』 を知ることです❗ その原因を取り除くことこそが 理想の身体への道を開くことです💡 目標を達成させる方法を学んでも 悪くなる原因が残っていては 決して身体は変わりきりません💧 そんなことに具体的に気付ける様な そんな内容になっています❗ 是非、最後までご覧頂き 見るだけではなく実践して下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2019/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_脚やせ0921#ikuトレ_脚やせ0921https://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_姿勢#ikuトレ_姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_音声解説#ikuトレ_音声解説https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NPCJ#NPCJhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bbj#bbjhttps://www.instagram.com/explore/tags/skyocean#skyoceanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス4.5%5785🔊音声注意🔊💡要保存です💡 「脚やせの考え方 ⇒上半身の引き上げの感覚」 #ikuトレ_脚やせ0921 #ikuトレ_腹筋 #ikuトレ_音声解説 Instagramを始めて以来 ・広島のikuトレ ・出張パーソナル ・出張セミナー これまでに約２年間で 実人数で(延べ人数では無く)800名を超える方々のトレーニングを 見させて頂いて来ました❗ 短期間の間に多くの方のお身体を見させて頂き 僕自身、フル回転で頭を働かせ、悩み 解決策を探るということを 高頻度・高密度で行うことで 『そうすることでしか気付けない感覚』 というものを この１ヶ月(5週連続出張パーソナル実施)で 深く感じることが出来ました❗ その間 トレーニングにお越し下さった方々は それは多くの気付きがあり 衝撃が走ったことと思います💡 僕自身も勉強になることばかりで とても感謝の気持ちを感じております‼️ 本当にありがとうございます💓 今日はその中で 今のところの結論として 落ち着いている『確かなこと』 をご紹介致します❗ 「そんなネタばらししても良いの？」 と思われるかも知れませんが 大丈夫です❗ 感覚的な部分が多い内容で 果たしてこのpostをご覧になった方が パーソナルをお受け下さった方々と 同様の感覚を得られるのかが よく分からないのです… 言っていることが 衝撃的に正しく 感覚を得た方が劇的に身体を変えることは保証致します。 ですので この動画をご覧下さった方は 是非、『実際に試して行って』頂きたいです❗ 上手く行って 『これは身体が変わる』 と確信して下さった方は 皆に教えてあげて下さいね☀️ このpostを受けて 皆さんがどのように変わるのか 今から僕もとても楽しみにしています(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス2019/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_脚やせ0921#ikuトレ_脚やせ0921https://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_腹筋#ikuトレ_腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_音声解説#ikuトレ_音声解説https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーニング#広島市パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島市パーソナルトレーナー#広島市パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NPCJ#NPCJhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストボディジャパン#ベストボディジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bbj#bbjhttps://www.instagram.com/explore/tags/skyocean#skyoceanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス5.08%6572「体組成測定の 良し悪しの色々」💡是非お読み頂きたいです💡 #ikuトレ_トレーニング情報 #ikuトレ_体組成 今日は トレーニングのご紹介ではなく 久しぶりに文章でpostしてみたいと思います❗ 皆さんは 写真の様な『体組成測定』 を行ったことはありますか⁉️ 身長、年齢、性別を入力し 体組成計自体が体重計になっていますので 体重を計りその体重のうち ・筋肉量 ・体脂肪量 ・腕、脚、胴体の筋肉量 ・腕、脚、胴体の体脂肪量 ・大まかな各部位のサイズ(3サイズなど) ……etc などが1～2分程で測定出来る優れたマシーンなのですが その値よりも『そこから読み取れるもの』 こそがとても大切であると僕は考えています💡 測定をしたことのある方の多くは 「平均値に比べて高い/低い」 という話し方をされたことがあると思います❗ これは最も意味の無いデータの読み方で 正しくは 『その方の今までと比べて高い/低い』 であるべきだと思うんですよね🌱 例えば 僕もトレーニング的に素人の時に 同様に計ってもらったことが有ります💡 僕は陸上の短距離走者でしたので 昔から運動神経は良く スポーツテストの総合成績なども 学校では負けたことが１度もありませんでした。 (1学年500名の学校) 当然、筋肉量なども人よりは多く 正直1,2年トレーニングを全くしなくとも 平均を下回ることなど有り得ないと思います。 でも1,2年トレーニングをしなかったら 僕の歴史の中では相当に筋肉は少なく体脂肪は多くなるだろう… ということは素人でも容易に想像出来ます❗ 丁度、当時は1年ほど何もしていないタイミングでしたが 測定結果をえらく誉められて 「あ～、このスタッフだめだな💧」 と思ったのをよく覚えています…… そのパターンなら、まだ良いのですが 反対のパターンで 例えば 昔からずっと身体が弱くて 部活動はもちろん、体育の授業などもいつも見学👀 登下校も送り迎え。 そんな人が 大人になり、ようやく体調が上向き 運動やトレーニングをし始めました。 おそらく、やり始めた頃は それはそれは筋肉量なども極めて少ない状態でしょう🌱 それでも一生懸命トレーニングを続けて ようやく筋肉量が「やや少ない」状態まで増えて来たとします❗ そういう方が 先ほどのデータの読み方で 平均と比べながら診断を受けたらどうでしょう⁉️ おそらく 「もう少し頑張りましょうね」 「ここがまだまだ足りません」 など、ちょっと怒られた感じになってしまうかも知れません。 少なくとも誉められはしないでしょう…… でも本当に誉められるべきなのは どう考えても後者ですよね💡 数字を追って何も見えて来ないとは まさにこのことではないでしょうか？ これは常々僕も気を付けなくてはなぁと 心に置いていることです🍀 🌱インボディ(体組成測定)はあくまで目安に🌱 そんな表現をよく目にしますが そのことについてもお話いたします‼️ 僕も写真のデータは 4年程前のもので(それしか手元にありませんでした、すみません💦) 腕：約4kg 脚：約9.5kg 胴体：約30kg の筋肉量の様ですが そのそれぞれが 『どの様な形か』 までは測定出来ません❗ つまり メリハリが有ろうが無かろうが 「沢山の粘土を１箇所集めた時の重量」 でしか無いのです❗ 🌱あくまで目安に🌱 というのはそういう意味なのだと思います❗ ⚠️数値の大きいか小さいか、と 形がキレイか汚いかは 別物である⚠️ そういうことですね。 あとこれは専門家も含めて 知らない人が大多数だと思うのですが また 筋肉の「発達度」に ・手足、胴体の長さ は考慮されていない 様です。 分かりにくいと思いますので 僕を例に挙げますね✨ 僕は(昔から気にしていますが) 平均よりも脚が短いです。 171cmの身長の人の平均的な脚の長さより 僕の脚は短いと自覚しています💡 その時に例えば、 「70cmの脚」と「80cmの脚」の 筋肉『量』は 当然、より長い「80cmの脚」の方が物質量が多いため、筋肉が多いです❗ 僕は前述の通り 短距離選手だったため、下半身の筋力・筋量はしっかりしています‼️ 上半身よりも下半身の方が発達しやすいです。 しかしながらインボディを計ると 決まって「上半身発達・下半身標準」と出て 「どうしてだろう⁉️」と 当初は悩んでいました。 このことに気付いてから 僕は体組成を計らなくなりました。 目安というには 余りに誤差やバラツキが見逃せなかったからです。 あくまで『僕の体型には』 というところがポイントですけどね💡 おそらく 非常にスタイルが良く 脚のスラッと長い人は 『下半身過発達』 と出やすいと思いますが そういうことですので 気にしないで下さい❗ そして 『人の目で見て』 『人の好みに照らし合わせて見る』 「キレイ/そうでない」 はデータに左右されない 確実なものであると思っています💡 ikuトレのパーソナルトレーニングは そういうところを突いて行けたらな そんな風に思っています。 お読み頂きありがとうございました(*^^*)2019/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_トレーニング情報#ikuトレ_トレーニング情報https://www.instagram.com/explore/tags/ikuトレ_体組成#ikuトレ_体組成5.52%69025<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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