コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。Chestnut paste and autumn officially go together 🍂 Nothing better than the couple of this paste and whipped heavy cream to make your cream-tea cozy in this season. the recipe definitely wouldn’t disappoint you in taste and texture, why not try 😉🌰 @takaki_bakery_official のホットビスケットに 冷凍しておいた栗のペーストとマスカルポーネをのせて めちゃくちゃ秋を感じております！ 蒸した栗をほじくって、メープルシロップとラム酒とバターと一緒にプープロにかけただけなのに、贅沢感ハンパない香りと味わい。 やっぱりラム酒はマイヤーズラム（ダーク）がいい。 柔らかな甘い香りがなんとも私好み。 私はマイヤーズラムにバニラビーンズのさやを入れておき「自家製バニラエッセンス（エクストラクト）」を作ったります。 バニラエッセンスを作るには、200mlサイズのミニボトルがとても便利。 製菓材料コーナーで買えるバニラビーンズをそのままさやごと瓶に３本ぐらい入れておくだけ。（写真４枚目参照） １ヶ月ほど待つとバニラの香りがラム酒に移り、 最高級な香りのエッセンスになります。 お菓子作りに頻繁に使っているとラム酒が減ってくるので そこにまた新しくラム酒を継ぎ足し継ぎ足ししていきます。 香りが弱くなったらバニラのさやを足したり。 私のバニラエクストラクトはもう５年もの。 ずっと継ぎ足して使っているよ。 これがあるだけでケーキやクッキー、コンポート、ラムレーズン、何でも高級店の味になる。 まさに魔法の小瓶です🧙 【自家製バニラエッセンス（バニラエクストラクト）の作り方】 縦に切り込みを入れたバニラビーンズ３〜４本をビンに入れ、ラム酒やウォッカなど度数の高いお酒を注ぎ、1ヶ月おくだけ。 簡単、無添加。 お菓子作りで使い終わったさやでもOK。 ※焼き菓子に使う場合はアルコールは飛びますが、 アイスなどの生菓子に使う場合やアルコールに弱い方はご注意を！ 市販品でおすすめのバニラエッセンスは写真最後に載せています。 画像をスワイプして見てね。 . . #栗仕事 #お菓子作り #モンブラン #栗レシピ #栗スイーツ #簡単レシピ #時短レシピ #手作りおやつ #手作りお菓子 #お菓子作り好きな人と繋がりたい #お菓子作り #グルテンフリー #秋の味覚 #食欲の秋 #アイハーブ購入品 #アイハーブおすすめ #iherb購入品 #iherbおすすめ2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗仕事#栗仕事https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンブラン#モンブランhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗レシピ#栗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗スイーツ#栗スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りお菓子#手作りお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り好きな人と繋がりたい#お菓子作り好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋の味覚#秋の味覚https://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ購入品#アイハーブ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブおすすめ#アイハーブおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb購入品#iherb購入品https://www.instagram.com/explore/tags/iherbおすすめ#iherbおすすめ1.84%6836Couldn’t bring myself to work (from home) somehow, then boom💨 the next moment I found myself going out for lunch with my family 🍽️🥞 which really is a good stress relief when I kinda get stuck at my daily work. ロイヤルホストの誇りを持ったおもてなしが好き。 ウェイターさんのレトロなユニフォームも、 お店の雰囲気もアメリカンダイナー風で可愛い。 経費削減のための注文ロボットとか 注文タッチパネルとか導入せず、 昔から変わらない丁寧な接客も落ち着く。 家族４人で食べに行くと軽く１万は超える強気な値段も、 注文してから出来上がるまでにかなり時間がかかる待ち時間も、 「ああ、冷凍ものを温めるだけじゃなく、 ちゃんと厨房で作っているんだな」って安心感ある。 実際、昔ながらのコック帽を被ったコックさんたちが忙しくお肉を焼いているのが見えて、昔の洋食屋さんに来た感じがして良き。 オーガニックケールと赤身肉のサラダおいし。 ホットケーキは子供の頃食べたのと全く同じ味で泣ける。 （ロイホのホットケーキは歯がキシキシしないから、 アルミ不使用のベーキングパウダーを使っているんだと思う。） 子供はドリンクバーでカルピスとメロンソーダを混ぜた代物を持ってきて嬉しそうに飲む（←気持ち悪っ！🤣）。 私はカモミールとルイボスティーを淹れて持ってきて 「はぁ〜やっぱり人の作ってくれる食事は楽だわぁ」 とのんびりする。 主婦は週に１度は「自分で作らない日」を設けたほうがよい！ 献立考えなくていい、 全部料理を持ってきてくれる、 後片付けしなくてよい、 普段自分では作らないものが食べられる、 家とは違う食器で新鮮さを味わえる、 しかも自分で洗わなくて良い。 それだけでまた明日から家事を頑張れるストレス解消になるのです。 あと、一人で食事に行く日を作るのも大事。 子供は頼める時に頼み、 自分の好きなものを一人で食べる時間を作る。 一人映画館もおすすめ。 「自分を死なせない生活」をするためにはとっても重要なのです。 （メンタルもフィジカルも死なせないために。 定期的に一人ランチか友達ランチしにいきましょ😙） お母さんが死んだ顔していると、 結局家族にも伝染するから。 それで子供や旦那さんに「あなたはいいよね」って イライラしてたら元も子もない。 いや、あなたが幸せになればみんなが幸せになる。 一人で食べに行く時は、自分の好きなオシャカフェやランチなどを自由に食べに行くので。 家族と食べる時はやっぱりファミレスが気を遣わなくていいから助かる😊 ちなみにロイヤルホストで私イチオシのメニューは 「ビーフジャワカレー」です！ ロイホのカレーはほんとに美味しい！ ５５年間変わらぬ美味しさを提供しているそうなんだけど、 玉ねぎとお肉が崩れるくらい煮込まれていて、 しかもスパイスがガツンと配合されていて、 「え、ほんとにこれ昭和４０年代に考案されたの？！」って思うくらい、流行りのスパイスカレー系に負けない手の込んだ味なの。 （ちなみにロイホはドリアやグラタンのベシャメルソースも昔から変わらず厨房で手作りなんだって。） オンラインショップで冷凍カレーも売っているからぜひ一度食べてみてー。 ロイホのPRでも何でもないのに、 結果的にうざいくらい熱く語ってしまったわ🤣 . . #ロイヤルホスト #ホットケーキ #昭和レトロ #ファミレス #アメリカンダイナー #パンケーキ #子育てママ #子供のいる暮らし #こどもごはん #子どものいる暮らし #アラフォーママ #アラフィフママ #子育ての悩み #ワンオペ #スパイスカレー2023/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロイヤルホスト#ロイヤルホストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットケーキ#ホットケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/昭和レトロ#昭和レトロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファミレス#ファミレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカンダイナー#アメリカンダイナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てママ#子育てママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のいる暮らし#子供のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる暮らし#子どものいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフママ#アラフィフママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育ての悩み#子育ての悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパイスカレー#スパイスカレー2.84%1,02437Japanese salmon and salmon roe season has come guys! Enjoying the delish blessings from the ocean should be a MUST for us during autumn, right? How could you miss the chance to eat this food medicine that contains massive antioxidant “astaxanthin”, which has 1000 times anti-aging effects more than vitamin E. It’ll work on you as an eating skin serum from nature 🫶 大好きな秋鮭の季節がやってきたよ！ 旬の鮭は抗酸化作用が何倍にも高まっているよ！ 昨日はスーパーでいくらの筋子が大量に半額シール貼られていたから、さっそく買ってきて、いくらの醤油漬けにした。 （でーっかい筋子が1腹980円だった！ なぜこんなに大量に余っているの？😢 何万匹もの鮭の命！ 私が全部買い占めたいぐらいだった🤣） 「鮭は薬食い」と言われるぐらい、アンチエイジング効果が高い魚。 鮭に含まれるアスタキサンチンは体の活性酸素を打ち消し、「細胞の若返りと美肌」を助ける最強のポリフェノール。 その抗酸化力はビタミンＥの１０００倍！ 栄養価が凝縮しているイクラは脂溶性なので アスタキサンチンの吸収性が鮭よりもずば抜けて良い！ （つまり美容成分を吸収しやすい！） 脂肪燃焼を促し、 肌の老化を防ぐ「レシチン」もたっぷり♪ まさに天然の美容液カプセルや〜！ 自分で醤油漬けにすれば市販品を買うより激安、 しかも無添加で自然な味のいくらが豪快に山盛り食べられます😋 定番はいくら丼だけど、 最近NYで流行っているという「Ikura bagel🥯」を試してみたかった（写真をスワイプ）。 でもベーグルがなかったので、今回は米粉パンで。 イクラとクリームチーズの組み合わせ、こりゃハマる。 （でもベーグルのほうが絶対合うと思う😅） 今めちゃくちゃ筋子安いからぜひ一度自分でほぐして作ってみてほしい！ このぷりぷり感と新鮮さは、市販の化学調味料たっぷりの醤油漬けとは比べ物にならない美味しさだから！ 試してみなくちゃ始まらない。 旬のうちに栄養カプセルをいっぱい食べて、 冬のお肌は乾燥知らずにしよう！ 娘はイクラが嫌いだったけど、自分でほぐすようになってからその美味しさに目覚め、 今では「イクラほぐしのプロ」と家族に呼ばれています🤣 詳しい作り方はスワイプして見てね。 もりくみこ公式サイトにも載せていますよ。 クックパッドからも見れるよ🍴 つけだれの分量はご家庭の好みの味に調整を。 みりん多めでちょっと甘めにしたり、 めんつゆや白だしを加えても美味しいよ！ 冷凍保存できるから、おせちの季節にも重宝するよ。 （小分けにして冷凍すれば半年もちます。 でも美味しいから結局すぐ食べ切っちゃうんだが笑） みなさん、旬のものを食べて体調管理していきましょうね。 旬のものは薬だよ😊 . . #秋の味覚 #秋鮭 #いくら #アンチエイジング #アスタキサンチン #美容 #美容部員 #抗酸化作用 #アラフォーママ #食べる日焼け止め #スキンケア #サプリ #オーガニックサプリ #健康食 #自然食 #無添加 #オーガニック #オーガニックライフ #無添加食品 #無添加生活 #いくら丼 #いくらの醤油漬け #簡単レシピ #アラフィフ #サプリメント2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋の味覚#秋の味覚https://www.instagram.com/explore/tags/秋鮭#秋鮭https://www.instagram.com/explore/tags/いくら#いくらhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスタキサンチン#アスタキサンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容部員#美容部員https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べる日焼け止め#食べる日焼け止めhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックサプリ#オーガニックサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックライフ#オーガニックライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/いくら丼#いくら丼https://www.instagram.com/explore/tags/いくらの醤油漬け#いくらの醤油漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメント2.44%89715秋の初めは必ずいちじくを毎食ひとつづつ食べる（皮ごと）。 今日は @takaki_bakery_official のバゲットと生ハムでサンド。黒胡椒とオリーブオイルをたらり。 この時期になると、夏のお腹冷えと胃腸の疲れがどっと来るので、消化酵素を豊富に含むいちじくを食べて、胃腸を助けてもらっています。 いちじくには女性ホルモンを整える働きがあるので、 私ぐらいの年齢になると毎日でも食べたい滋養食材です。 さて話は変わり、今年の夏は汗と湿度に悩まされ、 髪がうねうねのパッサパサになってほんっとーに不快だったぁ…。 何やってもうねうね広がりパッサーンだから、 髪まとめるしかない。 暑いからシルクのナイトヘアキャップはお休みしていたし なおさら。 そしてついに、これを買ってしまったよ。 （写真をスワイプして見てね） スーパーうるツヤになるイオントリートメントのヘアアイロン。 これ美容院でも使っていてほんとにトゥルントゥルンのつやんつやんストレートになるからめっちゃ気になっていた。 いろんな美容系の方々が大絶賛しているし、 自分への誕生日プレゼントにした。 （ちなみに誕生日はまだ２ヶ月先です🤣） 今日から使うの楽しみ！ とにかく私は１０代の頃から癖っ毛パサつき髪で、 髪にめちゃコンプレックスがあるのです。 （サラサラストレートの娘の髪を見るたびに羨ましくなる。） それなのに、今まで髪にとって何もいいことしてきていなかったんだな。 って思って。 最近はできるだけ髪にもちゃんとしたお手入れをしてあげようと思っています。 コンプレックスのあった自分の髪もずいぶん好きになってきた。 私もあと数年で５０ですから、その時は白髪染め（ヘナとか？）を使うことになるだろうけど、できるだけ白髪染めを使うのを遅らせられるようにしたい。 ちなみに、加齢以外の白髪はストレスが大きな原因のひとつなんですって。 細かいこと気にせずおおらかに暮らすこと。 ストレス管理、じゅうぶんな睡眠をとること。 これっきゃない。 （５０代になっても白髪ができない人もたくさんいます！ 私の義姉がそう。） そして、抜け毛や薄毛は栄養不足やマッサージ不足。 （頭皮の血流の悪さが抜け毛に繋がる）。 あと、間違ったシャンプー選びも抜け毛・薄毛の原因になります（石けんシャンプーとかね）。 頭皮の血流が悪いと、髪に栄養が行き届かないので、 抜け毛、薄毛、白髪、潤い不足、すべての症状を悪化させてしまう。 私はお風呂上がりの頭皮マッサージを念入りにするようになってから、ボリュームがなくなっていたトップの毛がフサフサになったよ！ （もちろん白髪ではなく黒髪が生えてくるよ。） マッサージで目元やほうれい線もリフトアップするし、 おでこのシワも薄くなってきた🥰 頭皮の血流を良くすること、ほんとに大事です。 （自分の頭皮を掴んでみて、カツラみたいに柔らかく動く頭皮は血流の良い元気な頭皮😊 ガチガチに固まって動かない頭皮は血流の悪い頭皮だよ😔） 血流だけでなく、 更年期あたりから見られる「薄毛」は 女性ホルモンの分泌低下も原因のひとつです。 ときめくこと、人生を楽しむことを大切に。 明日も女性ホルモン爆上げていきましょう😆❤️🔥 （※）Melceのノンシリコンスパークリングシャンプーは もりくみこ公式サイトの「おすすめ商品 ヘアケア」から購入できます。プロフィールのリンクからサイトに飛んでね！ . . . #iherb購入品 #アイハーブ購入品 #アイハーブおすすめ #ヘアビューロン #ヘアビューロン27dplus #ヘアビューロンストレート #ヘアケア #ヘアトリートメント #オーガニックコスメ #ノンシリコンシャンプー #ノンシリコン #髪の悩み #抜け毛 #抜け毛対策 #白髪 #白髪予防 #女性ホルモン #アラフィフ女子 #アラフォー #アラフォーママ #アラフィフ2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb購入品#iherb購入品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ購入品#アイハーブ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブおすすめ#アイハーブおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアビューロン#ヘアビューロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアビューロン27dplus#ヘアビューロン27dplushttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアビューロンストレート#ヘアビューロンストレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア#ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアトリートメント#ヘアトリートメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックコスメ#オーガニックコスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンシリコンシャンプー#ノンシリコンシャンプーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンシリコン#ノンシリコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/髪の悩み#髪の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛対策#抜け毛対策https://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/白髪予防#白髪予防https://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフ3.03%1,1275Agent Cooper mode unlocked when I eat cherry pie. Also the twin peaks theme tune automatically kicks in my head 🥧🍒⛰️ なんか、急に秋来た？ でもまた明日から夏日になるみたいだけど…。 Bubby’s @bubbys_japan のチェリーパイを食べる時は 必ずツインピークスのBGMが脳内に流れるのである。 そして丁寧にいれたコーヒーでクーパー捜査官になりきる。笑 写真３枚目以降、アイハーブ購入品。 秋に向けてのメンテナンスのためのアイテム多し。 一番最後のプロポリススプレーは、のどの弱い娘用に。 学校が始まってさっそく朝起きたら「のど痛い…。」 と言っていたので、プロポリススプレーをシュッ。 ２時間後にはのど治ったって😊 明日からまた暑いから体温調節が大変だ…。 1、パンプキンパイスパイスとアップルパイスパイス。 体を温める漢方スパイスのブレンド。 秋の焼き菓子作りには欠かせない。 ちなみにこの粉をミルクティーにふりかけるだけでチャイになるよ。 2、オーガニックのカモミールティー。 胃腸の調子を整える＆安眠を促す。 カモミールティーが大好きで 秋〜冬にかけてはこれが私の漢方薬です。 なんとなく胃がムカムカする時もこれ飲めば落ち着く。 ３、Andalou Naturalsの仕上げクリーム。 寝る前のナイトクリームとして使っています。 pHバランス調整済みで、眠っている間に肌の調子を整えてくれます。 （私にはこれが合っているみたいで、３つまとめ買いした🤣） ４、ヤギミルク。 ヤギのミルクにはカゼインがほとんど含まれていないので、牛乳や豆乳よりも消化吸収が良く、乳糖不耐症の人でも飲めます。 もちろんグラスフェッド、薬剤投与不使用。 ビタミンD、A、B、タウリン、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。 また、ヤギのミルクはラクトフェリンが豊富。 ラクトフェリンは人間の母乳にも含まれている免疫で、 安眠や心の安定を促す働きがあります。 無脂肪のヤギミルクは山羊のクセもあまりなく、 ほんのり甘くて温かい飲み物に合うよ。 ５、マヌカハニー＆プロポリススプレーは先程説明した通り。 iHerb全品5%オフコード：ZRT652 ご自由に使ってね🥰 #オーガニック #ゴートミルク #ヤギミルク #iherb購入品 #iherbおすすめ #アイハーブ購入品 #アイハーブ #アイハーブおすすめ #ツインピークス #チェリーパイ2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴートミルク#ゴートミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤギミルク#ヤギミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb購入品#iherb購入品https://www.instagram.com/explore/tags/iherbおすすめ#iherbおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ購入品#アイハーブ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ#アイハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブおすすめ#アイハーブおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツインピークス#ツインピークスhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェリーパイ#チェリーパイ0.98%3660Make ahead muscat & greek yogurt tart (from my website) This treat was incredibly great for my family to enjoy all summer long, not to mention it'll be even an autumn tart with fresh pears or figs before the spooky season 🎃 I fix this simple recipe when I want to prepare something impressive for my friends that need some low-calorie dessert that feel indulgent 😉 生まれが山梨で良かったことといえば、 ぶどうと桃が実家から自動的に送られてくること。 しかもスーパーのものとは比べ物にならないくらい、 採れたてのむちゃくちゃ甘いのが。 こんな贅沢なことはない。 今年もシャインマスカットがたんまり届いたので、 一房は白砂糖フリーのタルトに。 水切りヨーグルトとマスカルポーネのタルトです。 オーブンも火も使わず１時間以内で出来ます。 今が旬の洋梨やいちじくでもぜひ作ってみて。 ＜タルト台＞ １、好みのビスケット100gを麺棒またはフープロで細かく砕く。 ２、溶かしたココナッツオイル（またはバターorギー）50gをビスケットに混ぜる。 ３、タルト型にぎゅうぎゅう押し込むようにして敷き詰め、冷蔵庫で１５分以上冷やしておく。 ＜マスカルポーネクリーム＞ ・マルカルポーネチーズ 200g ・ヨーグルト 200g（水切り後100〜130gぐらい） ・はちみつ（またはココナッツシュガーなど好みの糖類） 40g ・バニラエキストラクト 小さじ1（バニラエッセンスの場合は５滴位） ・粉ゼラチン 3g ・お湯 大さじ2 １、お湯にゼラチンをふり入れ、溶かしておく。 ２、マスカルポーネ、水切りヨーグルト、はちみつ、バニラエキストラクトをよく混ぜる。 3、２にゼラチン液を加えてよく混ぜる。 4、タルト台に３のクリームを敷き詰めて冷蔵庫でしっかり冷やす。 6、よく冷えたタルトに好みのフルーツを飾り完成。 ※ヨーグルトの水切りがしっかり出来ていればゼラチンは加えずに冷やしてOKです。 （クリームがゆるかったり、ダレるのが嫌な場合はゼラチンで固めた方がベター。） ヨーグルトの水切り後に残った液体＝ホエイ（乳清）には、カルシウム、ラクトフェリン、乳酸菌などなど、 た〜くさんの栄養が移っています。 ぜひ捨てずに料理に使ってください。 ホエイにレモン汁少々と、ハチミツorてんさい糖を混ぜれば、「自家製の乳酸菌飲料」の出来上がり。 とっても美味しいです！ （てんさい糖やハチミツは善玉菌のエサになるオリゴ糖が豊富な糖類なの！） パンケーキを焼く時のミルクの代わりにホエイを使うと、 しっとりふわふわ、栄養たっぷりのパンケーキになりますよ。 あと、ホエイはスキンケアとしても優秀！ コットンにたっぷりしみこませてローションパックするのも良いです！ ブルガリアではヨーグルトのパックがあるくらい 「美白＆保湿効果」が高いでのです。 くすみが一瞬で取れて肌がしっとりもちもち！ （注）濃度が濃すぎる場合は水で薄めてローションパックしてみて。 紫外線ダメージと、日焼け止めやエアコンによる 肌の乾燥が如実に出始めるこの時期だからこそ、 水切りヨーグルトのホエイパック、オススメです。 そしてホエイドリンクとして飲んで 体の中からもスキンケア。 一石二鳥ですよ♪ 自分の目でみて、つくるおやつは、おいしい、しあわせ。 . . #シャインマスカット #マスカルポーネ #水切りヨーグルト #自家製ヨーグルト #手作りヨーグルト #ローションパック #手作り化粧水 #スキンケアマニア2023/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャインマスカット#シャインマスカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスカルポーネ#マスカルポーネhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製ヨーグルト#自家製ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りヨーグルト#手作りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローションパック#ローションパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り化粧水#手作り化粧水https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケアマニア#スキンケアマニア2.35%86812前回に引き続き、この夏わが家のお昼作を支えたお助けランチ＆無添加食材を紹介します。 （画像をスワイプして見てね！ iHerb5%オフコード: ZRT652） 基本、どれもシンプル極まりなく（笑） まぁ、それが一番おいしい。 お母さんたち、 「あー今日の夕飯何にしよう？」って悩んで家族に聞いたら「何でもいいよー！」とか「アレとアレはヤダからこれだけにして」とか、 逆に悩まされるような提示されて余計ごはん作りがストレスになっちゃうことありません？ 献立に悩んだら、 自分の好きなもの、自分の食べたいものを作るのが一番！ 私は、献立に悩んだ時は 「今、自分の食べたいものを作る」。 これだけ。 家族には基本聞くべからず。です🤣🤣 そもそもシェフ（妻・母親）に食事作りを任せるのなら、「シェフのおまかせ」で良いのだ！ 結局、自分が食べたいもの作れば 絶対に美味しいし、悩みナシ！ それで子供が「これ好きじゃない、食べたくない」なんて言ったら「じゃあ食べなくていい」です。 作っているのは誰？ あなたは殿様ですか？ お姫様ですか？ 世界の半分以上が食糧難で困っているこの地球で 「食べたくない」…だと？ 王様ですか？ （ちなみに「子供のす好きなものを〜」と、 子供のご機嫌とりばかりしていると、 子供の味覚は育たなくなります。 好き嫌いの多い子供になってしまいます。 ご機嫌ばかり気にしていたら、四季の食材や おだしの繊細な味も教えられません。 食事はある程度親が主導権を握らなければならないのです。 それが生き延びるための本能です。 野生動物がそうであるように。） そして疲れたら、だらけてもよいのです。 「休みたい」 それが体の正直な声です！ はー、１０年前の私はなぜ家族の家政婦になっていたのだろう。 専業主婦でも兼業主婦でも夕飯は誰が作ったっていいんだし、「私が作る係」なんて決めていないのに。 （むしろ３６５日逃げ場がない専業主婦の人こそ外食やテイクアウトに頼るべきです！） 結局、家族の胃袋さえ掴んじゃえば「自分が食べたいもの」が家族の好きなものになりますね。 だって、自分が食べたくないものを作る時は、 あんまり美味しくないんだもの。 というわけで、 みなさん献立作りに迷った時は 「自分の食べたいものを作る」 でいきましょ😆 ごはん自体を作りたくない時は 「食べにいく」もしくは「買ってくる」 で済ませましょ。 夕飯にサッポロ一番塩ラーメンが食べたいんなら、 それみんなで食べましょ。 「それだと栄養バランスが…」 「添加物が…」 「なんか手抜きしているみたいで母親として…」 いやいや、「母親はこうでなきゃいけない」って、 法律か何かで決まってましたっけ？ 「こうでなきゃいけない」って自分を追い込んでいるのは 誰でもない、自分なんだよー。 家族みんなで「たまにはインスタントラーメン美味しいね！」って笑いながら食べる夕飯のほうが、 ずっと幸福度の高い夕飯になるし、 免疫細胞も活性化して若返りホルモンも爆上がりするよー😊 なにも一人で頑張る必要はないんだよ〜😊 ましてや自分を追い込む必要もないんだよ〜。 私は自分の負担を減らして、そのぶん家族と一緒にソファでダラダラしたり一緒に絵を描いたり、 映画を観たりしていたい！ 家族がのんびりしている間に自分だけ皿洗ってるとか、 おかしすぎません？ なので、わが家は自分の食べたお皿は自分で洗ってもらっています。 小学生の下の子ももちろん。 これは夫の提案でした。 「自分の食べた皿なんだから自分で洗うのは当たり前のこと。 ご飯を作ってくれたのはお母さん、だから作ってくれたシェフに感謝して、食べ終わった皿は各自で洗おう。」 おかげで皿洗いが数分で終わるようになり、 家族と一緒にくつろげる時間が増えました！ 自分の時間も増えたから、イライラしたりわけもなく怒ることもなくなりました。（←本当になくなったの！笑うことが増えて口角も上がったの！） 洗濯物も自分のものは各自自分でたたんで、自分でしまっています。 それだけで夕方の負担が1/4に減りました！ そして、子供の自立心も目に見えて成長した😌 （よく考えたら、４人家族なんだから４人で分担したら負担が1/4になるのは当たり前w） 夜の自分の時間が前倒しできるようになったので、 睡眠時間も１時間早く作れるようになりました。 よくよく考えると、 家族の中の負担って、1人に集中しちゃってることがいろいろあるよね。 でも日々の生活の中で、何が一番大切なのか。 私は自己犠牲やイライラや神経質になることよりも、 家族でのんびり過ごすことが一番必要だなって思ってる。 「自分の大切にする」ことが、一番家族が幸せになるって思ってる。 自分がしんどくて笑顔がなくなれば、家族にも笑顔がなくなるよ。 だから、みんなで協力して家事してもらってる。 ご飯作りは私の担当。 あとはみんなで分担。 そして週に１〜２回は自分がご飯を作らない日を作る。 明日はご飯作りやめて、みんなでマックに行こうかな🍔🥰 . . #子供のいる暮らし #子供のいる生活2023/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のいる暮らし#子供のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のいる生活#子供のいる生活1.02%3767nothing better than seasonal veggies and fruits for my family meal. I believe eating seasonal harvests with a big appreciation can be a food therapy for us all times. 夏休みは子供がずっと家にいることをいいことに、 いつもより遅く起きて、３人でずっと扇風機の前で猫のようにダラダラぐだぐだ。 （慌ただしく朝ご飯の支度をする時間がないだけで、だ〜い〜ぶ朝がラク。） 宿題やったらスイカ食べてまたダラダラ、 息子は夏期講習から帰ってきてまたダラダラ （受験生なんだが😅）、 私は仕事やってピラティスやって ぶわっと汗かいたらまたダラダラ、 お昼はなるべく火を使わずにササっと作れるもので簡単に済ませ、子供たちとまたダラダラ。 ほんと、夏は猫になるわ。笑 まぁ、子供とのこんな贅沢な時間を過ごせるのもあと少し。 子供が子供でいる時間は限りなく短い。 昼は外で買ってきたり、残り物とか簡単なもので済ませたり、子供の大好きな「どん兵衛」食べたりとか（笑）←こうゆうのがまた夏休みっぽくて楽しい。ワクワクしながら３分待ってる姿とか😆 夕飯もなるべく時間をかけずに作れるものばかりで、 「夏野菜の味を素直に味わっている」という名を借りた 「手抜きごはん」です（笑） とにかく太陽をいっぱい浴びた夏野菜は それ自体がもうすでに美味しいので、 切って素揚げするとか、切って茹でるだけとか、 塩でもむだけとか、 醤油とごま油かけるだけとか、 何でも許されてしまうあるある（笑） モロヘイヤはゆでてそうめんに入れるだけ。 （ネバネバでそうめんがするする食べられるし、 スタミナつくしビタミン摂れるし言うことなし！）とか、 枝豆茹でて塩ふるだけ。とか、 茄子は揚げ焼きして薬味とポン酢かけるだけ。とか、 かぼちゃの素揚げして麺つゆかけるだけ。とか、 豚バラ肉はさっと茹でてニラだれかけるだけ。とか、 鶏肉は梅酢とニンニクと米粉もみこんで唐揚げにするだけ。 きゅうりやオクラは味噌マヨネーズつけて食べるだけ。 もしくは梅マヨネーズ。とか、 夏はこのローテーションのみ（笑） でも無農薬の採れたてきゅうりやオクラ、毎回かじるたびに感激するほど美味しいから、結局調理せずにいつもこの食べ方😂 スイカは切るだけ。 めっちゃ楽ちんなミネラル補給源😝 写真、かぼちゃの素揚げとゴーヤのナムル。 （作り方は画像をスワイプして見てね。） 揚げ物は皿は使わず、ホーローのバットで直接テーブルに（笑） 素揚げしたかぼちゃ、素晴らしく甘い。 （かぼちゃのβカロチンやビタミンEは脂溶性なので、 油と合わせることで体への吸収がグンと上がりますよ。） 若返りビタミンと言われるビタミンEをたっぷり含んだかぼちゃと、 ビタミンＣの爆弾ゴーヤは、 まさに食べる日焼け止め。 そして豚肉や枝豆には疲労回復のビタミンＢ1とアミノ酸がたっぷり！ というか、夏野菜はすべて夏バテ防止＆食べる日焼け止めなのですからね！ 旬のものを食べるって、 生活の中で一番プリミティブで理にかなった健康法だと私は思います。 さて、明日もごはんをつくりましょ。 . . #夏野菜 #枝豆 #そうめん #自家製めんつゆ #夏野菜 #おうちごはん #野田ホーロー2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/枝豆#枝豆https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製めんつゆ#自家製めんつゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野田ホーロー#野田ホーロー1.65%6141山梨に帰省すると行きたい自然食ごはん屋さんがたくさんありすぎて困る😆 春に帰省した時に行った「ごぼう茶カフェ @goboucha_cafe 」 ここは店主のかわいいおばさま岩間さんが1人で営んでいる古民家の定食屋さんです。 メニューはその季節に採れる旬のものを使った定食のみ。 デトックス効果抜群のごぼう茶もここで買えます。 （ごぼう茶は全国発送もやっているみたい！） ごぼう茶にはビタミンCや多種のポリフェノール、ミネラル、アスパラギン酸、デトックス効果絶対のイヌリンなど様々栄養素が凝縮していて、肌荒れやむくみ、大腸がん予防、糖尿病改善、便秘改善、薬剤の排出、解毒、老廃物のデトックス、血液サラサラ効果、アレルギーやカンジダ、膀胱炎の改善などにとっても効果があるそうです。 特に、芦川の大地の栄養がギューっと詰まった岩間さんの天日干し無農薬のごぼう茶がいいの！ 自然に育てられ、さらに天日干しでビタミンDが凝縮したごぼう茶だからこそ効能もたっぷり！ 毎日朝昼晩飲み続けると、早い人なら2週間ぐらいで肌や体調の改善が見られるそうです。 お店に行ってみれば分かるけど、 岩間さんはお肌がつやっつやで透明感がハンパない！ シワやシミどこ？って感じ😳 唇もふわふわのバラ色で若い娘さんみたい！ （むしろ私の唇のほうがくすんだ アザみたいな色してるわ🤣😭） 乳がん治療で有名な南雲医師もごぼう茶を薦めているね☺️ 食べ物は体に良いと言われるものをあれこれ取り入れるより、 まずは体に必要のないものを「やめること」のほうが大事。 まずはいらないものを出す。 体の中の老廃物をキレイにしてからじゃないと、良いものは入っていかないから。 吹き出物も肌荒れもアレルギーも、 体に溜まった悪いものを出そうとしている自浄作用だから、ごぼう茶でその排出作業をスムーズにしてくれるかもしれないね。 . #山梨グルメ #山梨カフェ #自然食 #オーガニック #オーガニックカフェ #デトックス #医食同源 #食養 #食養生 #自然療法 #自然食品2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山梨グルメ#山梨グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/山梨カフェ#山梨カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然食#自然食https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックカフェ#オーガニックカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/医食同源#医食同源https://www.instagram.com/explore/tags/食養#食養https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/自然食品#自然食品1.21%43912ネイチャーカンのサマーセールがあと２日で終了です！最大７０％オフ！ クーポンコードMK10入力でそこからさらに10％オフで買えるよー！！🥰 日本でも知名度が上がってきたCBDオイルは海外では自然療法アイテムとして当たり前。 不眠・浅い眠り、ストレス・イライラ・不安やうつ、緊張やパニックの緩和だけでなく、生理痛や偏頭痛、肋間神経痛やヒステリー球などの「痛みの緩和」にも効果があるよ。 （私の母は抗がん剤の副作用緩和のために買っていましたよ☺️） 今回のセールでは大人気CBD３点セットが ８０％オフの１万円台で買えます💖 （30mlオイルは通常使用でだいたい１年もつサイズなので、めーちゃーくーちゃー安い！） 「ネイチャーカン @naturecanjp 」で検索してアイテムをチェックしてみてね！ 私は不眠は全くないのだけれど、 昔から眠りが浅いので10〜15%のオイルを買っています。 寝る３０分前に８〜１０滴ほど飲むと とってもリラックスした眠りに入れて、 深い眠りとすっきりした寝起きが得られます。 夜中にトイレで起きなくなりました！ CBDスキンケアも抗炎症作用抜群なので、 乾燥肌、炎症肌、赤み肌、日焼け後の鎮静、 肌荒れ、にきび跡、傷ややけど跡のケア、 アトピーにとってもおすすめです！ （スキンケアは子供でも使えます） 今回、私がサマーセールで買ったのはこれら。 （画像をスワイプして見てね👉） 特にマッスルバームは、子供の「あせも」や「虫刺され跡」にもすごーーく役立ってる！ 痒くなってきたらすぐこれを塗りこむようにしています！ 天然メントールの効果で肌をほんのりすーっと気持ちよく鎮静させてくれるの。 成分は天然由来成分にこだわった処方なので、肌が敏感な人にも安心！ ネイチャーカンのCBD製品はTHC成分は完全に除去しており、世界トップクラスのブロードスペクトラムなので安心して麻の薬効を取り入れられます。 副作用や中毒性も一切ないので、メラトニンなどの服用を辞めたい人にもおすすめです。 フォロワーさんからも「何年も薬が手放せなかったけどCBDに変えてから断薬することが出来た」というメッセージを何件もいただきました。 あと「夜の生活の前に使ったら、こんなにいいの？！ってくらい良かったです。」 という情報もいただきましたよ❤️ 深い眠りと幸せホルモン爆上げで、健康生活を目指そう❤️ （クーポンコードMK10入力を忘れずにね！） . . #ネイチャーカン #naturecan #cbdオイル #cbdグミ #cbdスキンケア #不眠症 #安眠 #パニック障害 #医療大麻 #自然療法 #ヒステリー球 #過敏性腸症候群 #オーガニックスキンケア #にきび跡 #ニキビ跡 #やけど #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #あせも #暑さ対策 #マッサージオイル #赤み肌2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーカン#ネイチャーカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/naturecan#naturecanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cbdオイル#cbdオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/cbdグミ#cbdグミhttps://www.instagram.com/explore/tags/cbdスキンケア#cbdスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠症#不眠症https://www.instagram.com/explore/tags/安眠#安眠https://www.instagram.com/explore/tags/パニック障害#パニック障害https://www.instagram.com/explore/tags/医療大麻#医療大麻https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/ヒステリー球#ヒステリー球https://www.instagram.com/explore/tags/過敏性腸症候群#過敏性腸症候群https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックスキンケア#オーガニックスキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/にきび跡#にきび跡https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ跡#ニキビ跡https://www.instagram.com/explore/tags/やけど#やけどhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー改善#アトピー改善https://www.instagram.com/explore/tags/あせも#あせもhttps://www.instagram.com/explore/tags/暑さ対策#暑さ対策https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージオイル#マッサージオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤み肌#赤み肌0.24%900if you’re looking for a nutritious breakfast option that can be prepared ahead of time, look no further than this high protein overnight oats recipe! I'm a huge fan of oatmeal recipes for breakfast in all forms though, and now I'm excited to bring you these tasty overnight oats for summer. Like, not only are they super healthy, they're also easy to make and customizable 👍 Get the recipes from the link in my bio 🥣 あづい・・。 ４５を過ぎるとさすがに体が暑さについていけなくなるよね。 暑くてご飯も食べる気がしなくなってくるので、たいてい昼はそうめんや蕎麦など麺類になりがち。 下手すりゃ夜も麺類になりがち（笑） タンパク質や鉄分もしっかり摂らなきゃなぁと思いつつも、夏野菜やスイカなど水分の多いものを食べるから、 なおさら体が水っぽくなって胃腸の消化機能が落ちてくる。 お肉などのタンパク質が摂れなくなる・・ ので、 今年の夏はついにこれに手を出した！ （画像をスワイプして見てね） オーガニック界でも話題になっている 「私の完全美容食」。 今朝はオーバナイトオーツにトッピングして食べました。 旬の桃をのせて。 これ、通常の植物性プロテインとちがうところは、 「プロテイン含有量がそんなに高くない」というところ。 これ、胃腸の弱い私にはめっちゃポイントなの。 通常のプロテインはタンパク質量が１０〜２０gあるから、 消化力の弱い私にはどうしても胃もたれしやすく、 腸内環境が悪くなる。 （タンパク質２０gというとヒレステーキ１５０gぐらいのタンパク質量。 だからプロテインはちびちび飲まないと消化・吸収できないの。もちろん悪玉菌も増える。） でもこのプロテインはタンパク質量が５.７gだから 胃の負担にならない！重くない！ 吸収がよい！ 便通が悪くならない！ （てかむしろ快便になったかも） しかもめっちゃ美味しい😋 しかもプラントベースの鉄分・葉酸・ビタミンB群・ ビオチン（白髪を予防するビタミン！）・ イソフラボンも摂れるから、プレ更年期の私にはもってこいの栄養飲料なの〜。 （葉酸はきな粉の約３倍！鉄分も摂れるよ！） そうめんばかりになりがちな私の夏の救世主。 大豆のイソフラボンってね、若い子が摂りすぎるとホルモンバランスを崩す原因になるからあまりおすすめしないんだけど、産後や４０過ぎからのプレ更年期世代は女性ホルモンの分泌が減るので、なるべく積極的に摂ったほうがいい成分なのよ。 （かといって豆乳は反栄養素やヨウ素が多いから 体にいいことはない。むしろ摂らない方がマシ）。 だから吸収の良いソイプロテインのほうがおすすめ。 閉経後の女性にもより一層おすすめ。 大豆イソフラボンは更年期障害の緩和だけでなく、 妊娠準備のためにも必要だから妊活にもいい。 PMSや生理痛の緩和にも働いてくれるよ。 手軽にいろんな栄養素が摂取できるのはほんとうれしい！ しかも、７／３１までクーポンコードthx2023入力で1,000円オフで買えるよ！ （プロフィールのリンクから商品ページに飛んでね！） アラフォー、アラフィフ、妊活女子のみなさん、 ぜひお試しあれ。 北海道産大豆と11種類の雑穀からの栄養がたっぷり。 自然な甘みでほんと美味しいよ！ 【訂正】×鉄分13g → 1杯で1日の摂取量の1/5 . . . #プロテイン #ヴィーガンプロテイン #プラントベース #植物性プロテイン #植物性たんぱく質 #プレ更年期 #更年期 #更年期障害 #妊活 #プロテイン女子 #アラフォー #アラフィフ #アラフィフライフ #オーツミルク #オーガニックライフ2023/07/22に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンプロテイン#ヴィーガンプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性プロテイン#植物性プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性たんぱく質#植物性たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/プレ更年期#プレ更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーツミルク#オーツミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックライフ#オーガニックライフ1.29%4830I watch the sunrise EVERY morning before my morning routine “10 big minutes yoga” and it really does something to me. Listening carefully to your inner voice of what you need to do with the sunshine every morning changes your perspective on life & brings you peace ✨ 先日、コロナ後久しぶりに整骨院に行った時のこと、 体を触わるなり整体師さんに 「すごく足がまっすぐね！骨盤もほとんど歪んでいないわよ！バレエか何かやっているの？ 足も長くなっているしうらやましいぐらいだわー」 って言われた！ 自分では全然気づかないけれど、以前診てもらった時は 「骨盤が若干左に傾いているね。左肩も詰まっていて盛り上がりができている。これじゃ体がツラいわけだわ。 生理の時、左腰がつらいでしょ？」 って言われて、施術後は足を３cmぐらい伸ばされて長くなっていたんですが（←それだけ普段、股間節が詰まっていたってこと！）、 でも今回は骨盤も足も歪んでおらず、膝も真っ直ぐだと！ ほーんとに嬉しかった！！ （私が行っている整骨院のおばあちゃんは、体の不調を見極める目が素晴らしくて、他の整体院では分からなかった歪みをバッチリ見透かしてくれるの！） 毎日ちょこちょこ頑張っていたユミコアとバレエエクササイズのお陰としか言いようがない（涙） 今まで１０年間、ヨガ・ピラティスやってきましたが、 体は薄っぺらいだけで一向に変わらなかった私の貧相なボディ。 でもユミコアを知って、自分の体の使い方、歪みの直し方などをを理解してからは変化が早かったです！ とりあえず産後の尿漏れはすぐに治ったし、 内臓下垂も以前よりずっと改善されて体調も便通もよくなり、 眠りも深くなり、肩こりもなくなり、 生理もスパッと終わるようになり、 イライラもしなくなり、 歪みの矯正が自律神経の安定にも繋がっています。 やっぱり、ボディメイクで一番大切なのは、筋トレよりも「ほぐし」！股関節と肩甲骨！ ストレッチやほぐしが８で、エクササイズは２ぐらいでいいらしい。 筋膜を柔軟にしておくことで、トレーニングが効きやすくなるそうよ。 腹筋・スクワット１００回やるより、 ストレッチ２０分やってからスクワット１分だけやったほうが全然体に効いてくれる。（←これほんと実感） エクササイズに通っているわけではなく、 本や動画だけでやっていますし、毎日がっつりやるわけではなく（がっつりやろうとすると３日坊主になるよ！）、 空いた時間にちょこちょこやって美姿勢を形状記憶させるようにしています。 TVを見ながらテニスボールで肩甲骨や背中をほぐすとか、 歯を磨きながらワイドスクワットをするとか、 お皿洗いながら肋骨しめて美しい姿勢をキープするとか、 寝る前に子供に本を読んであげながら骨盤ストレッチをするとか、 週２でエクササイズに通うとかではなく（←こうゆうのってその時はやるけど、日常生活では姿勢を意識しなくなる）、それよりも、毎日ちょっとした時間にちょこちょこ体を修正していったほうが継続して美姿勢を保てるし、 知らない間に引き締まっていくと実感しています。 エクササイズやサロンに行くとその時は体が引き締まるでしょ？ 整体に行って、その時は体が真っ直ぐになるでしょ？ でも家に帰ったら、また悪い姿勢で生活するでしょ？ 丸い背中でソファに座って、下がった首でスマホ見るでしょ？ 行ってその時だけでは気づかない。 毎日悪い姿勢をしていることに。 まずは一日の生活の中で正しい姿勢を意識すること。 そして、空いた時間にちょこちょこエクササイズのほうが ずっと効果出てくる〜😊 股関節をやわらかーくすることで、四角くてベターッとしていたお尻もこんなに丸く、可愛くなってきました！ ほんと、毎日のほぐしが大切なのよね。 . . 私が日々参考にしているエクササイズたち。↓↓ @yumicorebody (ユミコア) @onlineyumicore （ユミコアオンライン） @juntakeda.bf (バレエストレッチ) @beauty.switch_official （Ayaヨガ背中革命） @mifa729 (ヨガの基本) @mie_fukuda (ピラティス) . . #インナーマッスル #セルフ整体 #ユミコア #ayayoga #骨盤矯正2022/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayayoga#ayayogahttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正4.32%1,59222ユミコアを始めて１年半。 ぺちゃんこでしなびた風船のように垂れていたお尻も、丸く、かわいいお尻になってきました。 （修正はしておりません🤣） 目標はキム・カーダシアンぐらいボリュームのある丸いシリ！ （２０年ぐらいかかりそうだな🤣） 巻き肩と反り腰も前に比べたら随分治ってきたのが鏡を見ると実感できるし、体調もすこぶる良い〜🥰 ヨガやピラティスは１０年ぐらい続けていますが、首や背骨の正しい位置、骨盤・肋骨、インナーや膣の締め方など、今まで何となくしか分からなかった自分の体のことが、ユミコアを始めたのがきっかけで「カチン」とパズルがハマるように、自分で理解でき、直せるようになってきました。 （私はサロンに通っているわけではなくて、本や動画から始めました。） 何より、反り腰、猫背、前首、巻き肩、骨盤パッカーンが治ってきたことで、体調や胃腸の状態、逆流性食道炎も格段に良くなり、肩こりや生理前のPMSは一切なくなりました！ （ちょっと甘いものが食べたくなるくらい。） 結局、私が使っていたのはアウターマッスルであって、インナーマッスルではなかったのだと実感。 （ちなみに腹筋を頑張れば頑張るほどアウターマッスルがつくので、女性はくびれがなくなり、男性みたいなストンとしたウエストになってしまいます。 くびれは腹筋やっても作れません。 肋骨を引き上げることで美しいくびれが出来るのです。） インナーゆるゆるだった頃は、産後の尿漏れがありましたが、それも一切なくなりました。 嘘のようにピタッと。 というか尿漏れはユミコアを始めてたった２ヶ月ですでに治りっていました！ （逆に今までどんな骨盤をしていたんだと思うと恐ろしくなるわ😱） 骨盤ガバガバ、インナーゆるゆるが治ったので（もちろん夜の生活もレベルアップ笑）、内臓下垂も改善し、開いた骨盤の上に乗っていた下腹は真っすぐに。 これも「腹筋をがんばれば下腹へこむ」と勘違いしている人が多いけど、腹筋を頑張っても引き締まるのは胃の部分のアウターマッスルなので、肋骨下の腹筋が6つに割れるだけ。いくらやっても下腹はへこまないの。 下腹がぽっこりする原因は、開いた骨盤に自分の内臓がすべて下がって乗っかってしまうから。 つまり、下腹ぽっこりは脂肪ではなく「内臓下垂」のせい。 骨盤底筋が弱っているから、内臓を支えられなくなるのです。（写真６枚目を見るとよく分かるよ） 長年の猫背・巻き型→反り腰→骨盤の開き→内臓下垂の順でいつのまにか進行していきます。 内臓が下垂すると大腸・子宮・卵巣や膀胱も圧迫されるので、生理痛や子宮の病気、尿漏れ、湯漏れ、下半身のむくみ、血流悪化、冷え、肩凝り、腰痛、むくみ、そしてメンタルの不調と、さまざさまな不定愁訴を引き起こします。 つまり、人間の上半身すべてはインナーマッスル（骨盤底筋）が支えている。 それゆえ内臓が本来あるべき正しい位置におさまる。 （胃の正しい位置はおへその５センチ上です。 お腹がいっぱいの時に下腹を触る人は１００％胃が下垂しています！ 大腸の最上部の正しい位置はおへその上です！ 大腸の最上部がおへその下にあるのは異常です。 子宮は膀胱の上にあります。 膀胱と同じ位置に子宮はありません！） 食べ物より何より、まずは、正しい姿勢が大事なのです。 どんなに無添加オーガニックな食事をしていても、 体質改善のためにサプリや健康食品を食べていても、 内臓と背骨がぐんにゃり歪んでいたら、 その栄養はどこにいっちゃうんだろう。 内臓が正しい位置になければ、食べ物はちゃんと消化・吸収されない、胆汁や胃酸は出ない、ちゃんと排出されない。 子宮や腸は圧迫されたまま。 正しい内臓あるからこその、食べ物なのです。 今までいろんな食事法を試してきた人、 試してはやめ、試してはやめて 結局何を食べていいか分からなくなっている人、 食べ物よりも、 鏡の前にある自分の体をよく見て。 写真７枚目のようなビフォア友美子さんみたいな背骨・首の位置していませんか？ ちゃんとかかとに重心がいっていますか？ 重心は前ではなく、後ろですよ。 自分の体を知ること。 内臓を正しい位置に戻すこと。 前重心、片足重心をやめること。 整体に通うとかでは何の解決にもならないんですよ。 整体に行って、その時は体が引き上がるでしょ？ でも家に帰ったら、また悪い姿勢で生活するでしょ？ 丸い背中でソファに座って、下がった首でスマホ見るでしょ？ 行って整えてもらっただけで、自分では何もやっていない。 気づかない。 毎日悪い姿勢をしていることに。 その時だけじゃだめ。 ２４時間、正しい姿勢を意識すること。 それが、一番の「整体」なのですよ。 食べ物よりもまずは、自分の姿勢。 それではじめて食べ物はちゃんと体の栄養になってくれるんだ。と、つくづく私は感じています。 まだまだ反り腰改善中の私。 あと数年で５０代はやってくる🤯 でも５0でも６０でもいつからでもボディメイクはできるのです！ 毎日のちょこちょこストレッチで日々整えていくぞー！ 目指せカーダシアン🤣 ※今までの「体のこと」はハイライトに保存してあるよ。 参考にしてみてね。 . . . #インナーマッスル2022/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル7.09%2,62427The combo of the dreamy jacket n the Docs got my grunge phase lit up with its cuteness 😚🥾 先日のライブ配信ご視聴ありがとうございました！ みなさんから頂いた質問でとっても多かったのが 「抜け毛・白髪・薄毛・手荒れ・乾燥」。 ライブでもお話しましたが、 髪の毛や手先の荒れや、かかとの乾燥などのトラブルは、 とにかく、 栄養が足りていない証拠です！ 基本的にはタンパク質・脂質不足！ 食べていたとしても栄養が吸収できていない！ 栄養が髪先や手先や爪やかかとにまでしっかり行き届いていないと、髪はパサつくし、白髪は増えるし、手荒れはいつまでたっても治りませんよ〜。 「おすすめのハンドクリームはありますか？」 「白髪や抜け毛を改善するヘアケアはありますか？」 いえいえ、それに頼っていても、根本原因は改善されません。 まずは、人間の三大必須栄養素である「タンパク質・脂質・炭水化物」をしっかりとること。 特に、女性はタンパク質と脂質が圧倒的に足りていない人が多いし、その栄養をしっかりよく噛んで小腸に吸収してもらわないと、せっかくの栄養も体の末端にまで行き渡らないよ。 写真３枚目に私の手荒れを公開しています（笑） 産後タンパク質不足だったころの私の手と、改善した手。 栄養をしっかり摂ること２ヶ月でこんなにキレイになりました。 プロテインやボーンブロスもゆっくり時間をかけて飲むこと！ あと、症状を原因別にしてみると、 【白髪】→ストレス、女性ホルモン分泌不足、睡眠不足 【薄毛】→女性ホルモン分泌不足、栄養不足、ストレス 【抜け毛】→栄養不足！（特にミネラル不足）ストレス 【手荒れ・乾燥・かかとのガサガサ】→栄養不足（特にタンパク質・脂質不足） 特に白髪や薄毛はストレスや女性ホルモンの分泌不足が非常に深く影響することが分かっています。 （チズさんはご主人を亡くした時に、たった数日で黒髪が白髪に変わってしまったそうです。） 白髪改善にはストレス管理と楽しい時間。これが大切です！ 私は四十五ですが、まだ白髪染めは使っていません。 ポツポツあった白髪も改善しました！ スキンシップ、SEX、メイク、おしゃれ、マスターベーション、好きな俳優さんや歌手のライブを見たり、ときめくことは女性ホルモン爆上がり。免疫力も爆上がり。 外に出かけたり、友達とおしゃべりしたり、何かに挑戦したり、くつろぐ時間を作ることでも女性ホルモンは爆上がりする！ 肌ツヤはよくなり、髪も血行も改善するよ！ （佐伯チズさんは、大好きな福山雅治さんの写真を見ながらスキンケアをつけると言っていました。 そうすると体はぽかぽかして血流も良くなり、美容液の肌への染み込み方も全然違ってくるんですって！） 要は、人生を楽しむこと。 これで白髪はなくなったも同然🤣 自分に新しい刺激を与えること、自分が夢中になるものを見つけよう。 （女性ホルモンの分泌不足は肌の老化だけでなく、早期更年期や婦人科系ガンのリスクも高めてしまいます。） 最後に、髪や肌に関しては、タンパク質以外に「海藻類」が大事です！ 日本人の美しい黒髪は海藻のミネラル・コラーゲン・セラミドで作られます！ （海藻を消化できる酵素を持っているのは日本人と一部のアジア人しかいないのです！） 現代の女性たち、海藻類が足りていない！ しかも今、ひじきや昆布の煮物すら作ったことのない若いお母さんが多いことにびっくり！ お母さんが作らなければ子供も知らなくなる。 鉄分・カルシウム・葉酸不足になる！ とにかくわかめ、海苔、めかぶ、昆布、とろろ、あおさ、ふのり、もずく、ひじき、アカモク、何でもいいから毎日何かしらの海藻類を使いましょう！ 私は食卓には海藻類を必ず毎日出すようにしています。 （昆布やわかめは出汁で使うし、海苔も毎日食べてる） 特に血液を浄化してくれる「ふのり」はミネラルやぬめり成分の宝庫です！ 体にうるおいをもたらします！ 味噌汁にそのまま入れて少し煮込むだけでとろとろのセラミドの宝庫になります！ 海藻、穀物、脂身、卵、どれも全部大切。 体を動かしたりエネルギーを作るのは炭水化物よ。 うるおい・ハリ・つやを維持するには、脂質が必要よ。 そして、皮膚や血液や骨や爪や内臓など、体のすべての細胞を作っているのはタンパク質よ。 野菜からはタンパク質は作れないよ。 栄養の大切さについてはハイライトの「低血糖改善！」や「肌や髪の健康」というところに詳しくアーカイブしてあるのでそちらを見てね。 栄養の吸収が悪い人、乾燥する人、すぐ疲れる人、すぐイライラする人、食べ物をよく噛めていない人が多いです。 #女性ホルモン #ホルモンバランス #白髪 #白髪染め #肌荒れ #手荒れ #肝斑 #乾燥肌 #肌の悩み #抜け毛 #抜け毛対策 #白髪予防 #薄毛女子 #アラフォーママ #アラフィフ女子 #アラフィフ #アラフォー #低血糖 #栄養療法 #アラフォーコーデ #アラフィフコーデ2021/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモン#女性ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/白髪#白髪https://www.instagram.com/explore/tags/白髪染め#白髪染めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/手荒れ#手荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/肝斑#肝斑https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌#乾燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌の悩み#肌の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛対策#抜け毛対策https://www.instagram.com/explore/tags/白髪予防#白髪予防https://www.instagram.com/explore/tags/薄毛女子#薄毛女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ女子#アラフィフ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーコーデ#アラフォーコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデ5.88%2,17126<前へ1...2345×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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