コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【進化版キャットストレッチ】 「背骨のしなやさ」はしなやかボディの鍵ですが、 背中の柔軟性を高めれば良い訳ではない！！！ 肩甲骨か！ …それは基本中の基本。 実は、【腕や脇腹】がしっかり伸びていないと、 背中はガチガチなまま。 最近、バンザイ🙌してますか？ 最近、ツイストしてますか？ カンタンな2種類の動きで、 強張った背中だけでなく、上半身全体をしならせましょう！ 柔軟な背骨は、身体の動きをスムーズにし、 日常的な所作にまで美しさがでてきます。 カンタンで気持ちいい！ だから続いてキレイになる！ そんな身体づくりを配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #1番効果のある姿勢作りの基本 #しなやかで美しい #カンタンで気持ちいい #しなやか #背中 #脇腹 #腕2025/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1番効果のある姿勢作りの基本#1番効果のある姿勢作りの基本https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい#しなやかで美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやか#しなやかhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹https://www.instagram.com/explore/tags/腕#腕0.0%-0何事もバランス 私がバレエを身体作りに採用している理由は、 自分が最も親しんできた専門分野であるのはもちろん、 「しなやかで女性らしい身体」 つまり、強さや緊張がほど良く抜けつつ、 立っているだけでも柔らかさや、 伸びの良さを感じられることを理想としているから。 鍛えればいい！ ストレッチしとけばいい！ そんな偏りが良くないのは分かりつつ、 でも全部やる時間がない、それも分かる。 私もない。笑 ---「これさえ」な万能習慣✨ (何度も伝えてきた程) 朝イチの「伸びぃぃぃぃ〜！！！！！」 は素晴らしい効果がたくさん！ 背面の筋肉がゆるみ、 無理なく、深い呼吸ができます。 ＼ただ！／ 伸びだけだと、腰が必要以上に反った状態となり、 効果を感じにくい人もいらっしゃるのでは？ そう、反り腰さん。 その場合反対に前屈をして、腰や下半身も伸ばしてあげてください。上半身・下半身。そう、運動だってバランス。 -------- カンタンで気持ちいい！ だから続いてキレイになる！ そんな身体づくりを配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #1番効果のある姿勢作りの基本 #しなやかで美しい #カンタンで気持ちいい2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1番効果のある姿勢作りの基本#1番効果のある姿勢作りの基本https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい#しなやかで美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.0%-0＼産後13kg減量した3つの事／ -運動編- 結論！ ①骨盤から引き上げた「姿勢」 ②「呼吸」で自律神経を整える ③「肩甲骨」の癒着をとる→授乳・抱っこでまんまるだから毎回ゴリゴリ！ってすごかった。 この3つ！ 共通点は「身体の歪ませない！詰まらせない！」 特に③の「肩甲骨」は、効果大！ 肩甲骨のまわりが動く様になると、腸の動きも活性化されます！便秘に悩む女性は、まず肩甲骨動かして。 「食事で、身体は作られる」 (↑別でリアル投稿します！) 運動は、食事で整った体を、キレイに引き締めてくれる。 …ただ、 筋力は明らかに落ちているので、 ここからは「ストレッチ＋筋トレ」が同時に出来るバレリーナストレッチが必須！ (動画後半は、産前なので、ここまで春前には戻したい) 大きな事ではなく、日々出来ることの効果がこれだけある事、それをこの投稿で知ってもらえたらと思います☺️ #産後ダイエット #巡り #肩甲骨2025/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨0.0%-0せっかく作った運動時間！ 1回でも確実に！効果はあるものです！ そのためには、 「普段の生活の延長」で動くのではなく、 エクササイズスイッチ✨を入れること！ ここでもやはり ＼【肩甲骨】！！！！／ 美は、背中に宿る！ 百聞は一見にしかずですから、 動画をどうぞご覧ください😎🤝 動く時に意識していけば、 普段の姿勢も絶対変わってくる！ 季節と一緒に、身体も生活習慣も衣替え✨ #ウェルネス #バレリーナストレッチ #ダイエット #肩甲骨 #姿勢2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.0%-0子どもの日焼け止め難民でした。 ついついお出かけ前につけ忘れるのって、 どこかで「肌負担」を懸念してたからで、 さらに、日焼け止めって、塗るだけのはずなのに、 身支度＋アルファな感が...(私だけ？笑) そんなときご紹介いただいた @naturalscience.official シリーズが全部解決してくれた🥹 ノンケミカルなのはもちろん、ビフィズス菌エキスやエクストラオリゴキュア配合で、積極的に美肌菌を増やすとな！🫧 いいものを、小さい内から使う事で アトピー性皮膚炎やアレルギーの発症率も抑えられるという研究結果もあるそうで。大事。 腸活みたいに、肌活！！👏 汗にとーっても弱い娘も、安心して洗って→保湿→日焼け止めと全て心地よく使えるの、嬉しい🥹… 何より推しポイントは、可愛すぎるシール！ いいものでも、塗ってくれないと、それはそれで親のストレスだけど、洗面所に置いておけば、お風呂上がりの保湿もお出かけ前の日焼け止めも、勝手に次女分までセルフサービスっぷりー 肌につけるもの、 そのトキメク感情、ぜーんぶがステキ♡ ◼︎モイストUVミルク SPF25/PA+++110ml 2,970円 ◼︎ムースマイルドホイップ 155ml 2,035円 ◼︎モイストオリゴミルク 110ml 2,970円 生後4ヶ月の娘も、もれなく愛用♡ 希さん！ありがとうございますー！ スワンっ子にもめっちゃおすすめしたい！ #娘たちのスキンケア2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/娘たちのスキンケア#娘たちのスキンケア0.13%-4姿勢姿勢と言うけれど。 何百回言われても、 気づいたら今日も肩は前のめりで猫背モード！ 背中からやればいい？ 肩甲骨を意識？ 骨盤は、、いまいちなぞ。 呼吸は…(張り切って止まってます🫣) というもどかしさを 一瞬で解決できる動きはないの！？という本音！ あります！！🤝 ここさえ鍛えればまず大丈夫！！！な、 【姿勢の神様筋】が【前鋸筋】🔥🔥 バレリーナの美し〜い背中は、 ま・さ・に！！この筋肉のおかげ！！！ 前鋸筋鍛えて、いでよ！肩甲骨様🪽 #ウェルネス #肩甲骨 #バレリーナストレッチ #ダイエット #猫背矯正2025/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正0.0%-0生後4ヶ月の娘の首にたまるほこり。 そう、原因は 肩に力が入り過ぎて ↓ 首が短くなり ↓ 首にしわが寄ってしまうから。 大人も同じで、 日々「力の抜けない時間」ばかりで 肩や首のラインは年齢とともに 短くなってしまう。 首のシワは気になるが、 そのシワは高級美容液では伸びません。 力みが原因でつくられた 「いかり肩」を直すことで、首肩ラインは出てきます！ いかり肩を直す 『進化系デコルテマッサージ💆♀️』 ＋ １つエクササイズを！ エクササイズは、 二の腕のぷるぷるもとってくれる 肩ラインにとっての神エクササイズ👼 華奢な肩ライン、 一緒につくりましょーーー！ #ボディメイク女子 #ダイエット #ウェルネス #華奢な肩ライン2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢な肩ライン#華奢な肩ライン0.0%-0【姿勢の美しさ】 ＼その世界一簡単な方法は／ 首とデコルテに意識を向けること！ 私たちの印象を左右するのは、姿勢より、 「デコルテの美しさ」だと思う。 姿勢がいいと、 SO!!YES!!胸がひらくと、 ダイヤモンド筋(と命名してる)胸鎖乳突筋が 勝手にお見え。 逆に背中を丸くして、 この胸鎖乳突筋を出そうとしても 絶対出てこない。 身体は〝繋がり〟が理解できると キレイに、しなやかにボディメイクされていく！ 首とデコルテ、今日から意識するだけで 簡単に姿勢も良くなっていきます！ #ボディメイク #ウェルネス #産後ダイエット #デコルテ #肩甲骨 #姿勢 #ゴリゴリマッサージ禁止2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ゴリゴリマッサージ禁止#ゴリゴリマッサージ禁止0.06%-2産後4ヶ月 産後すぐから自分の食べ痩せコースで伝えてる 腸活×食事法で2ヶ月ほどで-11kg減量。 やはり正しい知識って大事。 食べ方と食べ物で、巡りを整えれば、ちゃんと人間痩せます。 (スピードはそれまでの運動経験や食べ方に準ずるけど、絶対、痩せる) ＼が、しかし!!!Yes but!!!／ 10ヶ月以上かけて肥えてきた 脂肪がスッキリとれない！たるんだお腹がーーーーー！ まだ母乳育児ではあるので 脂肪はとれにくい(女性ホルモンのなせる技🥹)が、 ボディ・メンタル・マインドのために ボディメイク始めます🙌 これを機に一緒に今年中に身体キレイにしたい！ って人！一緒に動いていきまっしょ！✨🥹 脇肉・ハミ肉・腹肉も 産後のリアルとして公開していきます！(本気やで) #ウェルネス #産後ダイエット #巡り #バレリーナストレッチ #ボティメイク2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボティメイク#ボティメイク0.0%-0＜腸活豆乳スープ🥣＞ 味付けは味噌と塩麹のみ！ お味噌や塩麹など発酵食品を使った、腸活に効果的なスープをご紹介します！ これ一杯で、体の中から整う大満足のスープです😌 体をしなやかに、美しく整えるには １.温活 ２.腸活 ３.運動 是非、お試しください🎵 ーーーーーーーーーー 【レシピ】4人分 人参：1/2本 白菜：1/8個 きのこ（しめじ、舞茸など）：1パック 無調整豆乳：500ml 味噌：大1 塩麹：大1 鶏ムネ肉：200g 豆腐：半丁 （作り方） ①野菜を食べやすい大きさに切って順に鍋に入れる ②お肉、豆腐も入れる ③味噌と塩麹を入れ ④豆乳を注いて火にかける 《ポイント》 食べる直前に、抗酸化作用の高い白胡麻をたっぷり振ると香りも出て美肌効果も！ ーーーーーーーーーー #腸活 #ウェルネス #食べて痩せる #整う2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/整う#整う0.0%-0＜ストレスリリースサラダ＞ 腸活って実際、何すればいいの？ 忙しいし、 なんだか発酵とか複雑そうだし… という方！ 🫶10分以内で、簡単！！ 🫶発酵や野菜が美味しく、たっぷりとれる！！ 🫶低カロリーで高タンパク！ など腸活美容レシピも エクササイズと併せて配信していきます🤤 @reikoballerina0611 ・ まず ストレスがあると、 どんなに腸に効くと言われる食材や習慣を行っても、 結局からだに素直に吸収されません… 私自身、あまりストレスを溜め込むタイプではありませんが、たまに疲れた〜っ(色々ポ〜イ🖐️)！ って時は、今レシピみたいにガンガン切ってバシバシ入れてグルグル混ぜて、バリバリ食べる！以上！ の様なレシピが食べたくなります。 胃も軽くなって、心も軽くなって、ぐっすり寝て回復です🫧 ドレッシングも本当に美味しいので、 おもてなしにもおすすめです🥂 ___________________________ 【レシピ】2人分 蒸し海老…8尾 紫玉ねぎ…1/4個 きゅうり…1本 ミニトマト…5個 ゴールドキウイ…1個 フリルレタス…4枚 モッツァレラチーズ…半個【発酵】 ミックスナッツ…大さじ2 (お好みでパクチー) ☆オリーブオイル…大3 ☆白ワインビネガー…大1【発酵】 ☆塩麹…大2/3【発酵】 ☆粒マスタード…小1 ☆はちみつ…小1 ①全て材料をざく切り ②.①と⭐︎をボウルに入れてよく混ぜる。 ③皿に盛り付けて完成。 《ポイント》 歯ごたえのあるグラノラや、ドライフルーツと合わせてもバリバリ(ストレスリリース)効果UP⇧ ___________________________ ・腸活を手軽に初めてみたい人🖐️ ・忙しくて料理に時間をかけられない🖐️ ・毎日同じようなメニューで飽きてきた🖐️ そんな方の少しでもお役に立てますように！ @reikoballerina0611 #腸活 #サラダ #ウェルネス #食べて痩せる #好きな野菜を入れたれ！笑2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きな野菜を入れたれ#好きな野菜を入れたれ0.06%-2【保存】して一緒にやってみてね😆 @reikoballerina0611 ↑内側と外側の両方から美しさを磨きたい人へ配信🖐️ ＼ダイエット効果抜群！／ バレエプリエエクササイズ(レベルUP編あり❤️🔥) ズバリ！ダイエットしたい人は、 ここ意識してください！ 動きながら… ⭕️代謝をあげる！ ⭕️インナーマッスルをつけて、美姿勢維持！ …よく聞くけど、 実際、ちょっと難しい表現ぢゃないですか？ はいっ！🖐️ 「ダイエットプリエ」が、まさに、 ⭕️〝代謝・インナー・美姿勢〟が一気に身につきます！ \ ポイント / ▶︎頭・お尻(動画内手で押さえてる箇所)・踵の 縦ラインを揃える ※指先重心にならない ▶︎おへそが「(斜め)下」ではなく「前」に向ける ▶︎20回で股関節血流UP！40回〜50回/週4でダイエット効果UP！ 初めは10回で休み、もう10回でOK！！ 小さな積み重ねで 何歳からでも体は変わっていきます。 しなやかで女性らしい体を作っていきましょう👍 #姿勢 #ダイエット #デトックス #股関節 #巡り #インナーマッスル #ウェルネス2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.0%-0出産まで7日！ 娘だけを見つめることができたこの７年は、私たち夫婦にとって、本当に幸せな時間でした。 元々第二子は期間を空けようと話していたこともあったけど、 第二子を考え始めるきっかけをくれたのは、娘の強い強い「希望」でした。 その中で私と共に経験した「流産」の告知も、 そこからの再妊娠も、 いつも隣に寄り添ってくれていました。 女の子ということもあって 割と私は包み隠さず彼女に伝えてきたから、 「命」が育つ奇跡も尊さもきっと知ってくれているはず。 泣きながら母や義母と電話する私の背中を、小さな手で何度もさすってくれて、私の１ヶ月近い無言にも、ずっとそっとついていてくれた事は、一生忘れない。 毎朝鼻血をだす私に、猛ダッシュでティッシュをパスし続けてくれた事も、リアルに助かった案件。 人当たりがソフトなところは夫に似ているし やる気が爆アガりするときは私に似ている。笑 今はまだ娘との３人生活がなくなることへの寂しさを抱いているのが本音で(ごめん赤ちゃん) きっとこれから娘は、経験したことのない切ない気持ちをたくさん、たくさん経験することだろうと、 新生活を思うときも、娘を考える自分がいる。 甘えんぼうで、 悔しい時は怒るより泣くタイプの娘は、 優しい声を響かせ、 その無邪気さで私たち夫婦をいつも浄化してくれた。 無理してお姉ちゃんになろうとしなくていいと思う。 いっぱいいろんな気持ちを経験して、 すべては愛だと、知っていこうね！ さあ！いよいよ娘念願の、ベビー誕生まで1週間！！ 👨👩👧👧 神様！宜しくお願いします！笑 #記録2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/記録#記録1.06%-33【保存】して一緒にやってみてね😆 @reikoballerina0611 ↑内側と外側の両方から美しさを磨きたい人へ配信🖐️ エクササイズを習慣に出来なくても、 ストレッチを習慣に出来なくても、 食べすぎた日があっても、 「何が出来たかな？」 に目を向ければ、実はいろいろやってる！やってきてる！ って、世界の反対側がひらける🌏✨←スケールよ。 でもそれが本当の、〝Wellness Life〟だよね。 -----------⭐︎--------------⭐︎----- 皆さんが、 今日、出来たことはなんですか？😆 -----------⭐︎--------------⭐︎----- \ 股関節エクササイズ / ▶︎20回ずつ 左右交互に！ ▶︎脚がひろがって行かないように、内腿ひきしめると 「美脚効果」や「骨盤矯正」にも！ ▶︎時間がない人は、２枚目のように立ったままでもok👏 💡動画中で使用しているボールは 3COINSで購入しました！コロコロすればなんでもok！ #姿勢 #デトックス #股関節 #巡り #インナーマッスル #ウェルネス2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.13%-4【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 ↑内側と外側の両方から美しさを磨きたい人！🖐️ 便秘で悩んでる人！ 水2L飲んだり、腸活ばかりしてませんか！？そもそも、便が押し出される腸の力が弱っているのかも！？ 特に〝排泄力〟が１日で最も高い「朝」にやってみて！ \ やり方 / ▶︎足をひらいて立つ ▶︎ウエストをねじる様にして、片手を膝にのせ、上半身をしっかりツイスト！３〜5秒キープ。 ▶︎左右繰り返して、余裕が出てきたら上の腕を伸ばしてツイスト効果を高めます \ ポイント / 最初はウエストも腰も、硬くてねじれなくても、(動画後半)左右に胸・背中を見せれる様にして続けると、腸が刺激され便通効果UPします。 生理痛や冷え対策、腰痛リセットにも👌 #姿勢 #不調改善 #便秘解消 #腸活 #朝活 #ダイエット #インナーマッスル #インナーケア2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア0.13%-4【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 背中が痩せると、格段にキレイになる‼︎ / 実は、 身体を伸ばすだけでも痩せスイッチON！ なぜなら、 歪みがとれて 姿勢が良くなり 血流が促され、 潰れていた内臓も動き 〝基礎代謝があがる〟から！ ただ！ 肩甲骨の動きが悪いと 体に余計な力が入り入りやすく 脂肪蓄積の原因に。 今は固くても続けていくと 少しずつ可動域も広がります。 姿勢の改善や 肩こり首こりの解消 背中のこり解消 背中痩せ 血行促進 リフレッシュ効果 ぜーんぶ、繋がります。 #姿勢改善 #背中痩せ #肩甲骨 #ストレッチ #まずはこれ2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/まずはこれ#まずはこれ0.0%-0【股関節ほぐし3選‼︎】〜エクササイズVer〜 ＼こんな方は必見！／ ・夕方以降は足がパンパン！ ・リモートで、一日外に出ない日もある ・最近姿勢が崩れやすくなってる ・謎の淀み感が抜けない 股関節は、ストレッチも大事ですが、 「アクティブに動かして」積極的に、 血を流す🩸 ことで、全身の巡りを高めてくれる効果があります！ 巡りが高まれば、デトックスされて、 疲れも軽くなります☺️ 試してすぐ変化を感じる3選！ wear @pasdechat_official #股関節 #巡り #インナーマッスル #ダイエット #不調改善2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善0.0%-0《30秒 疲れリセット》 疲れは、心身の緊張のサイン🪴 なかなか疲れが抜けないときは 深〜く 空気を吸って 吐いて 自律神経を整えたい。 「背骨」が柔らかくうごくようになると 本当に 気持ちいい。 3〜4日続けると、 肩や胸のこわばりがとれ、緊張していた腸も動き、デトックス効果で心身も軽くなります。 \ ポイント/ ▶︎心地よい座り方で「リラックス」できる環境をセット ▶︎4カウントで吸って4カウントで吐くゆったりペース ▶︎まずは3セットやってみて。心地よければ多くやって大丈夫 wear @pasdechat_official #美しく #めぐる #整え #痩せる #自律神経ケア #呼吸2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しく#美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐる#めぐるhttps://www.instagram.com/explore/tags/整え#整えhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.0%-0【朝が変わると、一日が変わる】 結論、朝のリチュアル(習慣)は どれだけ「いい気分/思考」に浸れるか、その一択。 さて！4月は〝新しさ〟の多い季節。 リズムを掴むまでは、 緊張から呼吸が浅くなることがありますが、 浅く、早い呼吸だと「ネガティブな感情」が増えます。 「ポジティブな感情」を取り戻すためにも ゆったりと、深い呼吸をとる習慣を朝に入れることがおすすめ！ ＼まずは／ 💫朝10〜30分 「忙しくて無理！」「朝が1番、余裕ない！」 分かります、私もそうでした。 でも10分だけ早く起きて、 たった〝２つの習慣〟を行うだけ！ それだけで、1日の過ごす心持ちが大きく変わりました！ 新しいお仕事の出会いも生まれました！ ⭕️朝の2つの習慣 7:30(起床後すぐ) ・呼吸瞑想 15分程度 ・ジャーナル 10分程度 具体的なやり方もいづれ アップしたいと思いますがまずは、 「自分と向き合う時間をもつ」 そこから気持ちのいい1日がはじまり、 いい春へと巡っていきますように…☺️2025/04/03に公開- 指定なし0.0%-0長い歴史に幕を閉じる帝国劇場 建て替え前の「レ・ミゼラブル」の千秋楽ウィーク観劇してきました！ 帝国劇場の支配人が夫の同級生で(え!?)なんと数日前に前列ど真ん中をご用意頂けた(はぃ!?)、というサードドアミラクル(もちろんWEBでは発売数秒で即完)！！夫のたまにこういうミラクル起こすところさすがです。そしてK大の人脈力。 「レ・ミゼラブル」は 知る人ぞ知る、愛と人々の生き様、すべてが受けとれる世界観にファンが絶えない作品。娘もちょうどレミゼラブルを読見終わってて、堂々と学校を早退！ 休憩時間には既に鼻声な夫。笑 妊婦で名物の帝劇トイレ行列も並ばず済む恐縮感… 謎に写真をせがまれる娘(平日に子供は娘くらいだったので、絶対なにかの勘違いw) 色々思い出できました。笑 帝国劇場ラストウィークということでキャストの舞台上での言葉も聞けて、観客総立ちの大合唱もあり、プレミアになるだろうレミゼリボンや帝国劇場オリジナルグッズも配られ、なんだか3人でアツいものを抱え、そのまま外食した素晴らしい1日でした。 あれから、すっかり我が家は毎晩レミゼが流れ、レミゼの劇が(夫により)行われ…絶対ブロードウェイを娘にみせたいと誓いかたまる観劇でした。 素晴らしいエナジー！ 数々のドラマを帝国劇場さま、ありがとうございました！ #人生が豊かになるもの2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生が豊かになるもの#人生が豊かになるもの0.19%-6<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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