コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼📣オンラインレッスン開催！／ 約1年の産休を経て、 ．。．:*･ﾟ．。．:*･ﾟ．。．:*･ﾟ しなやかで美しい身体づくり@お家！ バレリーナストレッチのオンラインレッスン復活します✨ 復帰第一弾4月〜7月のテーマは、 「インナーマッスル」でございまっする！ｳﾎｯ ．。．:*･ﾟ．。．:*･ﾟ．。．:*･ﾟ 35歳過ぎたら(いや、29歳過ぎたら)絶対筋肉です！ 巡る力も、デトックス力も、筋肉です！ 健康で快活なオーラも、筋肉です！ 幸福度も、筋肉なんです‼︎(言い過ぎてまてん) 筋肉筋肉しつこいけど、 単なる筋トレとはちがう、 -内臓の位置をあげたり、姿勢を保持したり、 関節や骨格を矯正したり、血を巡らせたり… 「美」にまつわる全てを担うインナーマッスルを鍛えます。 ゴツゴツしたくない！ 無理な筋トレはメンタル続かない！人は、ﾊｲｯ集合🖐️ なめらかで巡りの良い身体にしあげましょっ んで、心の姿勢もキラッといきまっしょい✨ 今月は→4月26日(日)10:30開催 アーカイブ付！ #バレリーナストレッチ #オンラインレッスン #インナーマッスル #しなやかで美しい身体づくり #プロフリンクより申込2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体づくり#しなやかで美しい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロフリンクより申込#プロフリンクより申込0.0%-0香須子さんとの〝巡りパワー〟LIVE🌸 身体の内側からキレイに‼︎ ダイエットも、運気もエネルギーも、巡りで変わる話。 ＼3期生募集中／ 《レイコ式食べ痩せダイエット》 説明会アーカイブはプロフリンク🔗より ◼︎募集期間：3/20〜3/31 ◼︎申込方法：メール/DMにてお名前を添えてお申込みください。 #巡り #腸活 #ダイエット #内側からキレイに整える2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側からキレイに整える#内側からキレイに整える0.0%-0【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 体幹衰えてませんか？ / 女性の場合、年齢ともに筋肉は毎年3-8%程減っていきます。運動習慣がなければ、2年で15%程減ってしまう😱 疲れやすくなるし、 食べたものもお腹に残るし、 腰も重くなるし… …って、そりゃそうだ！筋力が落ちているんだもの！ 35歳過ぎたらサプリより筋力がコスパ良し◎ 筋力にはつけべき順番がありますが、 まずは、【体幹】を必ず鍛えるべし‼︎✨ 体幹力があると、背筋も伸びて乱れがちな自律神経が「姿勢」だけで整えられる。さらに自然と身体が大きく使えて、勝手な筋肉の減りを抑えることができるます😆 初めは座ったままで、大丈夫👌 1日5分は体幹ワークへ！ 鍛えて、後ろ姿を引き締めていこう！ #体幹 #腰肉削ぎ落とし #巡りの良い身体 #ボディマインドセット #ダイエット2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉削ぎ落とし#腰肉削ぎ落としhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡りの良い身体#巡りの良い身体https://www.instagram.com/explore/tags/ボディマインドセット#ボディマインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-0産後数ヶ月であっという間に 戻れたのも〝巡り至上主義〟だったおかげ、間違いない。 産後0ヶ月〜3ヶ月あたりは特に 身体の内側が良く巡って、 スムーズな授乳を死守しないと 乳腺が詰まり、メンタルも身体も…詰む🙃危機にあった。 つまり〝巡り〟とは〝腸活〟だけでなく、 ✔️血流の巡り ✔️水分代謝の巡り ✔️腸の巡り ✔️代謝の巡り すべてを私は大切にしてます。 いいもの食べても、 運動不足や夜更かしをしていては 食事で摂った栄養も、必要なところへ巡っていかない。 …そこら辺詳しく知りたい方は👇 🚩3/20(金/祝)11:00〜 【レイコ式食べ痩せダイエット 無料説明会】←プロフリンクより🔗参加申込受付中！！ ライフスタイルを、 すこしずつ〝巡り〟へシフトしていくのに、 この納豆コンビは、とっっってもおすすめです！ 特に、朝に巡りスイッチを入れると、 1日腸が動きやすい状態になります✨ @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で「しなやかに、美しく整えていく」生活を配信しています。 《つくり方》 レシピの材料をすべて合わせる。以上！笑 #食べて痩せる #食べるサプリ #腸活 #食物繊維 #発酵食2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるサプリ#食べるサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食0.0%-0【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 2枚目の動画では、 かなり大切なボディマインドセットについて書きました。 さて… \ 自律神経を整えるために、あなたは何してる？ / 35歳超えて出てくる不調や痩せにくさは、 95%自律神経が関わってます。 目に見えない、自律神経という存在。 大人なら誰しも一度は、 整えようと試みた事があるはず。 🌸お風呂に浸かる、 🌸睡眠に気を配る、 🌸香りやアロマを始める、 🌸ジムに通う、 …無限に整える方法は散乱してますが、 もっともっと、足もとにヒントはある。 【深呼吸】 日常のストレスで身体が緊張してたら、 何をしても自律神経は整いようがない。 ＼ポイント／ 今回の肋間筋（肋骨の間の筋肉）では 肋間筋が柔軟になる！ 肋間筋の凝りは呼吸を浅くして 交感神経優位（緊張状態）を招くため、 ストレッチや深呼吸でこの筋肉をほぐすことが、 リラックスに関わる副交感神経を優位にし、 結果、バランスを整えてくれる。 これが代謝をあげ最短ルート🚩 自律神経を制するものは、 健康を制し、もはや、美容も制する！！ 1日2分で大丈夫！ 身体の土台から変えていこう！！ #肋骨 #深呼吸 #巡りの良い身体 #ボディマインドセット #ダイエット2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/巡りの良い身体#巡りの良い身体https://www.instagram.com/explore/tags/ボディマインドセット#ボディマインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.06%-2【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 腹ペタは、くびれを狙え / 運動はもちろん、食べすぎてないか？早食いしてないか？ も、お腹周りに大事🤫 その上で、ウエストを バレリーナのようにほっそりさせる動き！ ポイントは、 ◉いきなり数を多くこなすより、丁寧に大きく動く事 ◉1枚目も2枚目も「腕を長ぁぁーく伸ばす」意識で！ ◉猫背や反り腰にならない様に注意 今できる可動域と筋力で、 「美しく動けているか？」 を意識する事がめちゃくちゃ大事！ 1日5分っ、がんばろー！！ #ウエスト #巡り高めて痩せる #くびれ #絶対効果だす #ボディメイキング2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り高めて痩せる#巡り高めて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対効果だす#絶対効果だすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイキング#ボディメイキング0.0%-0少し食べ過ぎた？ と思っているとアッという間に増量してしまう人🖐️ 胃腸が疲れて回復しないまま 食べ物が降ってきているカオス状態… ＼消化酵素を摂ろう！／ 急な絶食や食事制限でまた乱すのではなく、 消化力をあげる食材を意識して、整えます。 @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で「しなやかに、美しく整えていく」生活を配信しています。 💫カブのカルパッチョ カブもラディッシュも、消化酵素ジアスターゼが豊富！胃腸をスッキリ整えてくれます。 《つくり方》 1.カブとラディッシュはスライサーでスライスし、塩水に5分浸した後、サッと洗い水気を切る。カブの葉も塩を振り5分おいて絞る。 2.マリネ液を合わせる 3.1を器に盛り、マリネ液をかけ味を馴染ませて召し上がれ〜 食べ過ぎて腸が荒れている人は 肌も荒れて来るので、この1品で両方をケアできます✨ #食べて痩せる #食べるサプリ #腸活 #食物繊維 #発酵食2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるサプリ#食べるサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食0.1%-3【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 大人の桃尻 / ポイント①▶︎▶︎実は…「回しながら鍛える」と効果倍増🔥 お尻にも色々な筋肉があり、部分的に鍛えるより、 股関節から回すように鍛えると、丸く引き締まった桃尻になります！ 前投稿の-準備編-と併せて頂くとさらに効果UP✨ ポイント②▶︎▶︎脚の重さや、体重の重さ程の負荷で充分！ 無理な重さを加えて太ももを太くするよりも、自分の脚を持ち上げようとする負荷で大丈夫！ 初めは少ない回数から始めて、 少しずつ回数を増やしていけばOK！ お尻が引き上がると、スタイルアップ効果がすごいです✨ がんばろーっ✨✨ #お尻 #ピップアップ #巡り #絶対効果だす #ボディメイキング2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対効果だす#絶対効果だすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイキング#ボディメイキング0.06%-2【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 股関節を柔らかくする効果 / 第一位✨代謝があがりやすくなる！ →「食べてないのに痩せない！」から脱却できます！ 第二位✨下腹・お尻・太ももが変わる！ →脂肪がつきやすい部位が自然と使えるようになる 第三位✨骨盤が整い、姿勢がキレイになる →婦人科系の悩みにダイレクトに効果がでます！ つまり、女性は「股関節の可能性域」で だいぶ心も身体もフレッシュに変わります！ ポイントは、 ◉股関節をくまなく回せる事 ◉続ければ必ず、股関節の柔軟性が高まるもの ◉エクササイズ要素まで期待できる 今は固くても 続けていくと可動域が広がります。 1日5分っ、がんばろー！！ #股関節 #巡り高めて痩せる #ピップアップ #絶対効果だす #ボディメイキング2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/巡り高めて痩せる#巡り高めて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対効果だす#絶対効果だすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイキング#ボディメイキング0.0%-0代謝が落ちてきたかな？と感じたら、 内側も外側も、両方から整えること！ @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で「しなやかに、美しく整えていく」生活を配信しています。 今回は… 💫韓国風トマト漬け 美肌・抗酸化作用が有名なトマトですが、実は血流促進や脂肪燃焼効果もあります！ 《つくり方》 1.トマトは洗って半分に切る 2.Aの調味料を合わせておき、1のトマトを入れる 3.冷蔵庫で半日置いたら、召し上がれ〜 食べ過ぎて腸が荒れている人には特におすすめ！ ※ミニトマトは皮ごと食べる事で腸刺激が高まり、半分に切る事で栄養吸収率がアップします！ ※便秘の人は、写真のように白胡麻をふると良いです◎ #食べて痩せる #食べるサプリ #腸活 #食物繊維 #発酵食2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるサプリ#食べるサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食0.0%-0ご視聴ありがとうございましたっ \ 痩せる‼︎ / ボディマインドセットの 整え方 について🎙️ #しなやかで美しい身体 #痩せる姿勢2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる姿勢#痩せる姿勢0.29%-9【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 背中で女が決まる / どこかの雑誌で読んだパワーワード。 これ、かなり的を得てる。ライターさんって本当すごい。 背中は伸ばし方や、鍛え方は様々にあるけれど、 それでも私たち女性の「ぶ厚い背中」への悩みは絶えない。 色々なエクササイズ投稿を見るけど、 どれも似たり寄ったりで「芯から身体を変える」とは思えない。 ポイントは、 ◉ねじる ◉首は細長く ◉腕をダイナミックに使う そして究極は、 ◉ストレッチと筋トレを【同時】に行う。 今は固くても 続けていくと可動域が広がります。 可動域が広がれば 燃焼力も高まって、いよいよ薄い背中が見えてくる！ 1日3分っ、がんばろー！！ #姿勢改善 #背中痩せ #肩甲骨 #ストレッチ #絶対効果だす2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/絶対効果だす#絶対効果だす0.16%-5美しさの本質ってー 内側も外側も、両方から整えること。 @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で「しなやかに、美しく整えていく」内容を配信しています。 今回は… 💫甘酒大根漬け 「根菜×甘酒の発酵」は、美容・腸活・代謝に優れた逸品です！ 出勤前、寝る前にササっと数分で仕込める手軽さ！ 甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど ビタミンB群が豊富で、疲れにくさや肌のターンオーバー促進と、大活躍！ 大根の消化酵素(アミラーゼ)の合わせて胃腸の健康もあがり、まさに内側と外側の美容に最適なレシピです。 《つくり方》 1.(紅)大根を食べやすい拍子切りに。 2.袋に大根と塩ひとつまみを揉み込み、10分おく。 3.出てきた水分を捨て、甘酒をかけまわす。 4.袋の中でよく馴染ませ、冷蔵庫で半日置いたら、召し上がれ〜 大根の葉を合わせたり、ゆずを合わせたり、 アレンジも豊富っ #食べて痩せる #食べるサプリ #美肌 #食物繊維 #発酵食 #デドックス #腸活2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるサプリ#食べるサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/デドックス#デドックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-0美尻トレーニング（ヒップアップ）！ 「しなやかで美しい身体」における 美尻とは、 ヒップトップ(1番出ているとこ)が高い事！ スラリと脚が伸びるのも、ヒップトップが高いから！ そのために鍛えるべき【中臀筋】に しっかり効かせられるメニューが2枚目と3枚目✨ ＼👇ほとんどの美尻トレは、脚を太くする(スクワットとかまさにこれ)／ ↑ 内腿が硬い事で骨盤の歪みや股関節の可動域制限になり、お尻への効きを悪くする原因となるため、このストレッチはトレーニングの質を高めます。 1日20回！保存して、ヒップアップ！ やってみると「意外と全身に効きます🔥」という声、多数！ お尻は年齢がでるので、 やるっきゃないねっ ——— 美しさの本質ってー 内側も外側も両方を整えること。 @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で、日常を変えていける内容を。 エクササイズは、女性に特化した 「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #美尻 #ヒップアップ #ヒップには高めの美しいラインを #内腿からヒップアップ #しなやかで美しい身体 #カンタンで気持ちいい2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップには高めの美しいラインを#ヒップには高めの美しいラインをhttps://www.instagram.com/explore/tags/内腿からヒップアップ#内腿からヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.0%-0脚といえども、 しなやかなラインがほしいっ スラリと全身のスタイルを印象づけるのに、 脚は欠かせない！ ゆるっとパンツスタイルばかりだと、いつのまにか ショーツラインがたるみっぱなしに！(ひぃーっ！) そのためには、 【脚の筋力バランス】がとても大事！ ＼要注意／ 間違えた筋トレで脚は太くなります！！ ふくらはぎだけ硬くなったり、 前ももばかり張ってきたり、 脚(下半身)は実はバランスが崩れやすいので、 正しく、美しく行うのが何より！ その中で、 筋トレより先にやってほしいのが、 今回の【足指・ふくらはぎのストレッチトレ！】 ＝脚のライン・むくみ・太さに直結します✨ コツコツ！ とにかく毎晩コツコツやると、 誰でも美脚へ育ってくるから、ボディメイクって面白い！🌱 ——— 美しさの本質ってー 内側も外側も両方を整えること。 @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で、日常を変えていける内容を。 エクササイズは、女性に特化した 「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #美脚 #脚のラインを美しくする #ｏ脚矯正 #しなやかで美しい身体 #カンタンで気持ちいい2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚のラインを美しくする#脚のラインを美しくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.13%-4美しさの本質ってー 内側も外側も両方を整えること。 @reikoballerina0611 では、 食事(内側)とエクササイズ(外側)で、日常を変えていける内容を配信していきますっ、 つまり… ＼レシピ投稿も、はじめます🖐️／ 基本的に私は、健康第一より、美味しさ第一が絶対！ なので【食べる事で、ちゃんと整う(痩せる)身体にする】というマインドセットです。 産後3ヶ月でスルスル14kg痩せたのも、普段からの身体作りあってこそなのです。その中でも「簡単に」出来るものを投稿していきますっ ＼デトックスからはじめよう🌱／ 食べすぎた翌日や、すっきりしない日は、 ◉食物繊維×発酵菌！！の、最強コンビでデトックス！！ 【食べ過ぎた翌日にやりがちＮＧ集】 ❌絶食や極端に少ない食事 →反動でドカ食いし、以前より太り体質になる。 ❌とにかく水ばかり飲む →疲れた胃腸を冷やし、消化力を鈍くする。 加えて消化しきれない水がむくみの原因に。 【オススメ】 ⭕️無理のない程度に3食頂く ⭕️特に夜は脂質・糖質を抑える ⭕️1.5-2L程度の常温/ぬるま湯をちょこちょこ飲む 《つくり方》 1.椎茸出汁はもどす 2.戻した椎茸を含めた具材を、すべて食べやすい大きさに切って鍋へ 3.1の椎茸出汁1/3を2の鍋へ併せて火にかける 4.野菜が煮えたら、調味料を加える 5.残りの椎茸出汁で味を整えながら、汁感がなくなるまで煮詰めて召し上がれ〜 ＼発酵ひじき煮で「出せる身体」になる理由／ ✨不溶性＋水溶性の両方の食物繊維で便通改善 ✨発酵調味料を掛け合わせ、腸内細菌を最強モードへ ✨こんにゃくや、蓮根などデトックス野菜中心 ✨椎茸出汁で腸内細菌が増えやすい環境づくり はいっ、食べるしかないねっ！ #食べすぎた翌日 #食物繊維 #発酵食 #デドックス #代謝をあげる食事 #腸活2026/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎた翌日#食べすぎた翌日https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/デドックス#デドックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝をあげる食事#代謝をあげる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.06%-2【保存】して一緒にやってみてね @reikoballerina0611 \ 肩周りの「華奢ライン」が グググっと女性らしさをUPさせる♡/ ボディメイクの動きは、 「痩せる」「鍛える」ための動きともまた違い、 女性らしい流れのあるシルエットをだす内容を いつも第一に考えてます。 特に肩周りは運動不足部位なので、 ◎日常にない方向(体より後ろとか、斜め下とか)へ動かす ◎背中から細長いラインを描く がポイント！ …ん？よくわからない？ 動画の動きをやれば良いって事です！🖐️雑！ でも、これ本当に肩周りを美しく変えてくれます😎 呼吸を忘れずに、リズミカルにっ ——— カンタンで気持ちいいぃ、 だから続いてキレイになる！ そんな女性に特化した 「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #肩痩せ #しなやかで美しい身体 #カンタンで気持ちいい2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩痩せ#肩痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.06%-2食べ過ぎるとポヨンと出てくる下腹！ 美味しいもので溢れるこの時期は、 お腹周りの代謝を上げておくと、脂肪の燃費も良くなります！ 大事な事は、 ポイントを抑える事！！ 同じ動きでも、「何を意識して動くか」 で効果は全く変わります！！ \そこで！/ 最速最短でちゃんと姿勢が整い、 【痩せる下腹筋】がつくメニューをご紹介！ どこでもすぐにできる！ 室内でもエレベーターの中ででも出来ます❤️🔥 ぽっこりお腹の改善、腰痛予防、姿勢改善に繋がります ——— カンタンで気持ちいい！ だから続いてキレイになる！ そんな女性に特化した 「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #下腹痩せ #しなやかで美しい身体 #カンタンで気持ちいい2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.0%-0温活‼︎基本の3選はコレ！ レッグウォーマーやカイロ、 湯たんぽもいいけど、 身体そのものの体温をあげやすくしないと 身体についた脂肪も冷えてかたまり 身体にこびりついてしまいます。 身体の保活力を高めるポイントは、 ▷▷太い血管の集中する【足首・股関節】をほぐし ▷▷熱を生みやすい【お尻・お腹】を動かす！ ＼Step.1／ ・足指にしっかり手の指をからめる！ ・足首を「大きく」まわす →第二の心臓といわれる、ふくらはぎが動き 一気に血流が全身へ巡ります ＼Step.2／ ・膝を「股関節から」大きくまわす →大きく回すことで、 燃焼力の高いお尻もしっかり使うのがポイント！ ＼Step.3／ ・膝をクロスにあげて、斜め下へ →猫背にならずに腹筋で足の上げ下げを！ 【股関節と足首】は太い血管が集中し、 ここを動かす事で全身の血流が促進され、 冷え解消やむくみ改善に繋がります。 ——— カンタンで気持ちいい！ だから続いてキレイになる！ そんな女性に特化した 「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #温活 #下半身痩せ #しなやかで美しい身体 #カンタンで気持ちいい2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.06%-2「下半身」から老化は進みます。 下半身には、 骨盤やお尻、脚という スタイルを左右する部位ばかり！ 筋力が弱くなると、 一気に下半身が広がって来ます。 特に「骨盤まわり」は筋力低下で緩むと 女性としての機能にも影響が！ (不妊や尿漏れ、肥満など) ＼下半身からアンチエイジング／ …なメニューで、快活に美しく過ごしていきましょう！ 最後のストレッチも気持ちよく、 実は骨格の歪みをしっかり整えてくれるので、オススメ！ ——— カンタンで気持ちいい！ だから続いてキレイになる！ そんな「しなやかな身体づくり」を配信していきまーす☺️ #バレリーナストレッチ #下半身痩せ #骨盤底筋トレーニング #血行促進 #しなやかで美しい #カンタンで気持ちいい2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/血行促進#血行促進https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい#しなやかで美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンタンで気持ちいい#カンタンで気持ちいい0.0%-01234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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