コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしカナダ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼100%達成🎖️／ 3ヶ月で、-3kg〜15kg減量 レイコ式食べ痩せダイエットは 【減量】だけぢゃない！ ＼食べ方&食事内容＋無理ないエクササイズだけで／ ボディラインがシャープに！！！ 「身体の内側から、健やかに、美しく」 しなやかさと、 女性らしい柔らかさを兼ね備えた 心はいつでもリフレッシュできる爽快さを、 頭はクリアに、前向きに。 姿勢を美しく正して立ちたくなるのは、 身体の内側が、キレイに整っているから。 コースを通して、楽しく、我慢することなく、 しっかり食べて痩せた皆さん、 勇気を出して本コースをご受講くださり、 時には悩み、時には試行錯誤しながらよくぞ走り切りました！ 本当に、ありがとうございました。 「ヘルシーで、自由で、美しい人生は」ここからです！！🌸 #レイコ式食べ痩せダイエット2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイコ式食べ痩せダイエット#レイコ式食べ痩せダイエット0.0%-0【ABOUT】 なぜレイコ式食べ痩せダイエットは、 -3kg〜15kgで、💯％達成できているのか！？🥇 💎レイコ式コースPOINT.１ 【100人いれば100通りの痩せ方】 私と1対1の個別カウンセリング付きダイエットコース！ (お腹痩せも、便秘がちな方と、内蔵脂肪過多な方とではアプローチを変えた方が圧倒的に両者のお腹は凹むもので) 個々の代謝力/体質/生活習慣/体のお悩み別に、プロの知見からダイエットを伴走します。１人で継続するのは、誰だって難しい！挫折やリバウンドの心配なく、気分が落ち込んだ時もまた前を向きやすいから、痩せていく事ができます。 ·‥…━━━・‥…━━━ 💎レイコ式コースPOINT.２ 【3ヶ月で、全身の細胞は生まれ変わる】 「白髪が黒髪に戻った！」という方も！ ＼はじめやすい！続けやすい！発酵生活を伝授✨✨／ ポイントは「腸」！ 腸が変わらないと、一時的な減量で結局リバウンドしてしまうからです。 健康も美容も、底力を本コースで高めます！ PMSや不妊、仕方ないと諦めている更年期症状が緩和する嬉しいメリットも！快活で前向きな心身、肌の潤い、美意識そのものがもっと楽しめます！ ·‥…━━━・‥…━━━ 💎レイコ式コースPOINT.３ ＼楽しいから、効果が出て続く！／ 10本以上の限定YOUTUBEでダイエット生活をサポート！ 本コースの魅力は、食事知識がつく以上に生活習慣が変わること。 料理が苦手な方や忙しい方でも実践しやすい＜時短発酵レシピ＞や、 運動が苦手な人向け＜代謝UP法＞また、＜痩せる台所づくりやマインド＞が実はとっても大事。ダイエット自体が楽しめる様に、多方面でサポートします！ ·‥…━━━・‥…━━━ 申込→ 方法１、プロフリンクよりお申込み 方法２、公式LINEよりメッセージください 身体が変わると、人生が輝き出します！ 「自分に続けられるか不安…」 誰もがそんな思いをどこかに秘めながら、はじめています！ お気軽にプロフよりお問い合わせください。 レイコ式食べ痩せダイエット 代表 龍岡玲子2025/01/02に公開- 指定なし0.0%-0・ 2024年は、 流産からはじまりました。 この経験をされた方なら一度は感じる自己否定や、命が育たなかった悲しみはもちろん、身体がホルモンの影響で1ヶ月近く思うようにならない事も、私にはものすごく大変でした。 レッスンではレオタードにならないといけないのに、1ヶ月かけて丸みを帯びた体型が、どうしても戻らない。 体型や体重が、いかにホルモンやメンタルと繋がっているか体感し(身体が重いことが、私はすごいストレスで、自信もなくなるし、何事も面倒だし、何も整わなくなる！)、心身が回復してからは、生理学からメンタルやマインド、東洋医学、食事療法、経営学、様々な角度から「健康」を猛烈に学び直しました。思えば、何かから抜け出したくて必死だった。 そこで出会ったのが、「カウンセリングダイエットコーチ」という資格。 15年近いバレエの現場指導でこそ知れた女性ならではの身体のお悩みを、根本的に解決する専門知識が学べる！そんな運命的な直感がありました。 ダイエットは、減量がゴールではない。 その人の運や、人生、未来の開花。 余計なものがとれる効果を、私はそう捉えています。 ・ さて、2024年の激動は止まらず、次の事件は5月末に起きました。表参道でスタジオとしていたビルが、改修工事のため閉鎖するという一報！血の気がひきました… すぐさま探すも、条件に合う物件がない。この頃は本当に睡眠が浅く、夜中に起きては、今通って下さっている皆さんの顔が浮かび、寝れない日々を過ごしました。 「無理に今、続けるより、一度手放した方がいい」 ふとそう思う様になったのは、ここまで探してスタジオが出てこないのは、そういう事なのかという納得感と皆さんに伝える覚悟が出来た事だったかと思います。 皆さんに伝える瞬間は… もう、胸がはち切れる思いでした。今でも正直、胸が痛みます。ただ当時、誰もが色々な思いを抱えながらも、温かい言葉や励ましを下さったこと、レッスン後は家族ぐるみで食卓を囲んでくれた事…すべては、お教室がものすごい精神性の高い方々に守られていたのだという、一生の感謝となっています。 ・ 長くなりましたが、人生、何があるか分かりません。そして、逃げずに向き合う事だけが正解とも思いません。 前に進めない時は、色々な理由が、あるものです。 私は本当に心が闇に入りかけたとき、夫が共に闇に対峙してくれた事で、戻ってくることが出来ました。 そして、身体が思う様になってくると、 本当に目の前の霧が晴れていく様に、心も軽くなりました。 食は、「人を良くする」と書きます。 動くことだけが、美しさではないと、気付けたのです。 ＼3ヶ月で−3kg〜-10kg／ レイコ式食べ痩せダイエット、 2期生の無料説明会を1月zoom開催します‼︎ ◼︎1月12日(日)11:45〜12:45 申込⇨プロフリンクより🔗もしくはDMでも大丈夫☺️ 食べ痩せは、一時的な◯◯制限や、キツイ運動ではありません。カウンセリングをしながら、きちんと食べて痩せる「腸」と身体、そして生活習慣を育てます。ポイントが分かれば、誰もができる事です。 今、私は、新しい命を授かりました。 あの時も、あの時も、閉まったと思った扉の前に立ち尽くしていたら、新しい窓がある事にも、気付けていなかった。 どうか、今何かに悩んでいたり、次の進み方の整理をしたい方、身体を一度断捨離してみませんか？ 新しい窓がひらくきっかけになりましたら、 本当に嬉しく思います。 #2025年へ #レイコ式食べ痩せダイエット #一生の宝もの #最後の動画はミニコンサートで流した動画の一部2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025年へ#2025年へhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイコ式食べ痩せダイエット#レイコ式食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生の宝もの#一生の宝ものhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後の動画はミニコンサートで流した動画の一部#最後の動画はミニコンサートで流した動画の一部0.61%-19📣Online Lesson：9-12月募集🙌 (毎月1回生配信となり2ヶ月有効のアーカイブ付) ◾️ テーマ ：女性がつけるべき筋力 〜美容液よりインナーマッスル〜 ＼夏が明けたら、ボディメイク！／ 女性らしい体のラインを手に入れたい方は、積極的にインナーマッスルを鍛えることをおすすめします。年内あと４ヶ月、今年の内にキレイ習慣を作ろう！ どうしても食べ過ぎてしまう事もありますし、たまには焼肉も行くし、飲み会や女子会でカロリー過多になってしまう日も、ありますよね？ そんな時でも、筋力があれば、翌日リセットしやすいのです！ 脂質と糖質が多くなる現代人！ここで筋力も不足してしまうと、脂肪は消費されず蓄積される一方… 女性には、つけるべき筋力があります！ 女性の身体を熟知するからこそ、自信のあるメニューです💫 キツイ筋トレは続かない、自信ない… という方も、楽しく続けられるレベル感なのでご安心くださいねっ ◾️日時： ・9/8(日)10:00-11:20 ・10/6(日)10:00-11:20 ・11/3(日)10:00-11:20 ・12/1(日)10:00-11:20 ＜レッスン効果＞ ✔︎しなやかで、女性らしいボディラインになる ✔︎脂肪燃焼 ✔︎姿勢に「縦ライン」を生む ✔︎印象が上がるデコルテや、ネックラインの使い方 ✔︎基礎代謝が上がる1番効果的な呼吸法 ✔︎痩せやすくなる、関節の使い方をする ✔︎所作に、エレガントさを！ ✔︎疲れにくく、新しいことへの一歩が軽くなる ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎申込ステップ 1、プロフリンクよりお申込み(決済はしません) 2、順次、振込案内メールをお送りします 3、お振込完了次第、お席確保です。レッスン数日前にzoomコードをお送りします #しなやかで美しい身体づくり #いま改めてインナーマッスル #写真はバンクーバーでのレッスン #女性たちの筋力が本当にかっこよかった #背筋を伸ばして颯爽と歩くミセスも素敵すぎた2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体づくり#しなやかで美しい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/いま改めてインナーマッスル#いま改めてインナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真はバンクーバーでのレッスン#写真はバンクーバーでのレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性たちの筋力が本当にかっこよかった#女性たちの筋力が本当にかっこよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/背筋を伸ばして颯爽と歩くミセスも素敵すぎた#背筋を伸ばして颯爽と歩くミセスも素敵すぎた0.03%-1🇨🇦Vancouver 〜Quarry Rock*〜 実は…今回の滞在で最も楽しみにしていたのが、 娘スクール中のワタクシの、贅沢な、Free Timeー‼︎🥹 で、やりたい事は2つ。 ①バレエのレッスン (これも感動的だったのでまた別投稿へ)、 ②カナダらしい雄大な自然に溺れる レッスンを受けない日を1日作り、バンクーバーから水上バスとバス2本乗り継いで向かったのがDeep Coveというエリア。 目的は【Quarry Rock】という断崖から入江を望み、インディアンアームと緑豊かな山々を一望できるスポット。絶景でした。。 いい汗がかける1.9kmのトレイルの後たどりつくQuarry Rockで目の前がひらけたとき、ただただ見晴らす雄大な山々は、本当に美しかった。 空にはワシが飛んでて、眼下の湖面はキラキラ本っ当に美しく輝いていて、山々のずーっと先にはうっすらビル群が見えていた。 都会と自然が融合する街、カナダ🇨🇦 あの時うけた柔らかい風、ただただそこにそびえ立つ山々、全てが調和された自然の景色を、一生忘れない。 1.カナダ来た時は絶対行くべし‼︎ 2.1.9km 45分ほどのトレイルの末に… 3.一面のスケール 4.気持ちよさそうに風にのってたイーグル🦅 5.トレイルも楽しかった‼︎ 6. Panorama Parkでランチする現地kid's、豊か！ 7.8.9Panorama Parkが素敵すぎた、入江って素晴らしい 10.崖の端に立ってます #PanoramaPark #QuarryRock #Vancouver2024/08/12に公開Quarry Rock, Deep Cove, BC カナダ https://www.instagram.com/explore/tags/PanoramaPark#PanoramaParkhttps://www.instagram.com/explore/tags/QuarryRock#QuarryRockhttps://www.instagram.com/explore/tags/Vancouver#Vancouver0.0%-0Summer camp!!!🇨🇦 この夏、娘のサマーキャンプにカナダまで行ってきました！ とにかく自然いっぱいのキャンパスで、毎朝リスを追いかけ🐿️、風と太陽を浴びて教室に着くという贅沢！ 今回は夫がUBCで仕事だった為宿泊も敷地内で、放課後はプールや海やらキャンパスライフをフル満喫できた！ 仕事中の夫とバッタリ会えたり、新鮮な場面があちこちで面白かった！ 最終日には、初日から話に沢山でてきたチューターのお姉さんから可愛い髪飾りとお手紙を頂き、2人の最後の空気感に、もう胸いっぱい…涙 国を超え、短期間でも深い関係を育めた娘を、親としてとても尊敬しました。人と繋がるもっとも本質的なものを、学べたんぢゃないだろうか。 (一方で、「もっと話せたら良かったな」というもどかしさもグッジョブ👍そういう生きたモチベーションで何事も向き合うべし💯) そして夕暮れの灼熱な海で、ずーっとカモメの餌を探し続けてあげる娘の優しさに、ふと涙が溢れてしまった。 色々な経験を積ませる事も大事、 色々な知識を学ばせる事も大事。 でも、結局は本人の人間力。生まれ持った運と、魅力をちゃんと開花させられれば、きっと豊かな人生へと繋がっていく。 なので今回の一番の収穫は、娘の魅力を、親として再発見できた事かもしれない。 「秋も絶対来たい！！」と話す姿は本当に逞しかった！(でもうちインターでも私立でもないから、秋休みってないのよー！笑) 1.いつも上機嫌だった母子 2.自然の光をあびる送迎が最高 3.本を買う娘。ドリルを買う母。 4.講演が終わって色んな人から声を掛けられてた夫、新鮮。 5.キャンパス敷地内のレストランでテンションあげ！ 6.リスを追いかけ登校🐿️ 7.最終日に頂いた友情のプレゼントに感動🥹 8.9.大学横の海🪼海の輝きが美しかった 10.キャンパスは見渡せば雄大な海と山 #バンクーバー #サマーキャンプ #夫よこのような機会をありがとう #プログラムを教えてくれたごんちゃんに感謝！2024/08/11に公開UBC カナダ https://www.instagram.com/explore/tags/バンクーバー#バンクーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サマーキャンプ#サマーキャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫よこのような機会をありがとう#夫よこのような機会をありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/プログラムを教えてくれたごんちゃんに感謝#プログラムを教えてくれたごんちゃんに感謝0.16%-5BALLET The New Classic 常識を越えて、 バレエの新しい可能性に挑戦するという舞台を観てきました！ ダンサーの身体能力と、極限まで鍛錬された肉体美、 強さとしなやかさのすごい調和。(言葉が追いつかない) そしてそれを受け入れ、さらに昇華させる演出力、 洗練されたライティングや 衣装… すべてのクリエイションが 「新しい表現」という同じ挑戦に向かう感動を受けました。 世界で活躍するダンサーの方々が その才能をいかんなく発揮している自由さにも感動したし、 何より二山晴雄さんの叫びのような白鳥が、心からはなれない。 今のタイミングで観れて、本当に良かった。 親友のなおこ！誘ってくれてありがとう！！ #BALLET #チャリで会場向かってたら #青木良文さんとすれ違いご利益2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/BALLET#BALLEThttps://www.instagram.com/explore/tags/チャリで会場向かってたら#チャリで会場向かってたらhttps://www.instagram.com/explore/tags/青木良文さんとすれ違いご利益#青木良文さんとすれ違いご利益0.0%-0【猫背】は「耳」の意識ですぐ変わる！ 私たちの生活は、 集中しないといけない事で溢れてます。 仕事、 (マルチ)タスク、 子育て、 毎日の食事、 自分の身体のことは二の次…三の次…になって当然です。 だから 空気を吸うくらい簡単なこと。そこからはじめませんか？ 肩周りや背中の贅肉、 「なかなか痩せない」その悩みは圧倒的に猫背が原因です⚡️ ⚫︎猫背改善 「耳」を斜め上にひく、コレだけ。 ↑首筋が伸びたと感じるところまで (その姿勢で、大きく3回深呼吸出来た人は花丸シール1日貼り付けてください🎖️) 身体を変えるためには、 「思い出す」事が本当に大事で、「あっ！姿勢大丈夫かな？」と思い出すだけで、もうキレイへの道がひらけます💫 ★朝：バンザ〜イ呼吸 ★日中：耳の意識3回 人は小さい変化からしか、大きく変わっていかないそうです。日々、心地の良いスモールステップを🪜✨ #小さくはじめる #猫背改善 #耳 #高い目線で歩こう #背中トレ #背中痩せ2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さくはじめる#小さくはじめるhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/耳#耳https://www.instagram.com/explore/tags/高い目線で歩こう#高い目線で歩こうhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.0%-0CLAYD×バレリーナストレッチ 🫧 〝からだの心地よさが、こころの心地よさが、美しい地球へつながっていく〟 改めて、私たちの暮らしは、私たちの感性や選択でいくらでも「美しく、健やかに」することができると実感しました。 心地よさや健やかさを大切にするバレリーナストレッチのメンバーさんと、スワンっ子たちと体験できた「クレイ体験会」🫧 「ここだけ」な濃厚なお話をしてくださった @clayd.japan @kaehada のお話に、皆超前のめり！！！クレイ活用法も細かく教えていただきました！(感謝感謝) クレイのパワーは、本当に無限だし、何より私たちのもつ「美しい力」をまた信じさせてもらえる。 惜しみなくお話しくださった賀恵さん！ ご参加くださった皆様、スワンっ子！ ありがとうございました！！クレイラブ！ #CLAYD #地球の恵 #ほんものの美容 #デトックス2024/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/CLAYD#CLAYDhttps://www.instagram.com/explore/tags/地球の恵#地球の恵https://www.instagram.com/explore/tags/ほんものの美容#ほんものの美容https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス0.0%-0《寝ながらだからカンタン🎖️》姿勢もマイナートラブルも、骨盤底筋が第一歩✨ ボディの崩れの原因で1番多いのは、 「骨盤の筋力不足」です。 例えば… 「腰回りのラインが明らかに20代の頃と違う！」 「下腹が何しても落ちない！」 「腰回りが、いつもユルっと重い」 「体型カバーする洋服をついつい選んでしまう」 「下着姿だと明らかに年齢より老けて見える！(なので見えない事にしてる🫥)」 で、多くの場合、そういう方は、 神経的な痛み(頭痛、股関節痛、背中痛)を併発しやすいです。 尿漏れや、腸の張り感などのマイナートラブルも、 ズバリ‼︎原因は骨盤底筋の筋力不足。 1日でも早く始めるべきです。 特に日本人は骨格が華奢なので、 骨格を支える筋力は、35歳過ぎたら「ある人、ない人」の差はひらくばかりです。 《骨盤底筋を鍛えるメリット》 尿漏れや、生理痛、慢性的な下半身のむくみ等、内臓の圧迫する事によるマイナートラブルの改善。子宮の変形予防と骨盤矯正。 寝たままできるので(動画は10回から！としてますが)、 起きる前の2回からやってみる✨ 小さなsmall stepから是非トライ！ いい事しかないから！ #小さくはじめる #骨盤底筋 #骨盤矯正 #マイナートラブル #いちばんやさしい #膣トレ #バレリーナストレッチ2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さくはじめる#小さくはじめるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/マイナートラブル#マイナートラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちばんやさしい#いちばんやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ0.0%-0「人は心地よく感じる時に、変化できる」 今年に入ってすぐ、神のご加護のようなフレーズと出会った。そしてその威力をここへきて感じている。 変化できる要因は、 モチベーションではなく、心地よさなのです。 続かないからといって 「あー悪いのは自分だ！自分はなんて意思薄弱なんだ！」 と自己否定することも、ぢゃあこっちも続かないかな…と卑下することも、ほんとうに無駄なのだ！ (めちゃ救われる！) 小さな小さな、なんのストレスも感じない、 ほんとうに小さな「習慣」が、 心地よく、しなやかに「変化」していく自信を育ててくれる。 私は今年に入っていろんな専門分野を通して、 「変化する力(行動科学)」の本質を知り、ステップを学んでいます。 （そしたら自分が１番変化しないとならない状況が降ってきたが、ここ割愛) 小さな小さな、なんのストレスも感じない、 ほんとうに小さな「習慣」から生活をデザインする事。 動画は、「朝に２回だけ」の深呼吸習慣。続けていくと、運も変わってきます。 私が、大きく変わりはじめました。 動く気分にならなければ 「ありがとう〜」と心の中で深く唱えるだけでいい。 小さく、小さく、心地よくはじめる。 #小さくはじめる #今週末のオンラインでも紹介します #音楽と女性のしなやかさ #1人1人の高周波 #スピ玲子2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小さくはじめる#小さくはじめるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今週末のオンラインでも紹介します#今週末のオンラインでも紹介しますhttps://www.instagram.com/explore/tags/音楽と女性のしなやかさ#音楽と女性のしなやかさhttps://www.instagram.com/explore/tags/1人1人の高周波#1人1人の高周波https://www.instagram.com/explore/tags/スピ玲子#スピ玲子0.06%-2🎙️CLAYD代表 羽田賀恵さんと「巡る身体」についてLIVEさせて頂きましたが！ 〜巡りケア〜 本来の、健やかで美しい身体へ エネルギー高い自然との触れ合いをお家で叶える！CLAYD美容のお話✨ #巡る身体づくり #クレイ #7/14は表参道スタジオでコラボレッスン #プロフィールリンクから飛べます2024/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡る身体づくり#巡る身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレイ#クレイhttps://www.instagram.com/explore/tags/7#7https://www.instagram.com/explore/tags/プロフィールリンクから飛べます#プロフィールリンクから飛べます0.0%-02024年上半期の疲れを癒すベジスープ🌴🍅 冷蔵庫の残りもので、手抜きなのに身体と心にしっかり栄養！ ▼やみつき調味料 ・HARISSA ・レモンフレーバーオリーブオイル #疲れを癒す #ポポ飯2024/06/08に公開Setagaya, Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/疲れを癒す#疲れを癒すhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポポ飯#ポポ飯0.0%-0【憧れの「開脚」を叶える✨バレリーナ直伝のファーストステップ!!】 いつも、ありがとうございます☺️ 「ペタリとつく開脚に憧れる！」 ↑ しなやかさの象徴の１つでもある開脚は、 「根性で頑張る！！」は怪我の元！ ＼まずは、ここから／ はじめから座って脚をひらくのではなく、 立ってもも裏が伸ばしやすい体制で続けると負担も少なく、ちょっとした時にすぐ出来る！ ⚫︎効果 ・もも裏の柔軟性UP ・腰痛解消 ・下半身痩せ ⚫︎ターゲット(今回は柔軟性) ・ハムストリング ・大腰筋 ・臀筋 ⚫︎回数 右左10秒ずつ伸ばす×2セット —— ポイント▷▷ ーターゲットであるもも裏を必ず伸ばす ー腰や胸も伸ばす(初めは軽いおじぎの深さでも全然OK!!) ——— 運動してるけど、なかなか柔らかくならない🧐 という人も「関節の使い方」を意識すると、体の内側の伸び率が一気に変わるので、試していただけたらと思います💡 質問があれば、いつでもコメント📝ください(^^) #開脚 #開脚チャレンジ #身体改善 #しなやかな身体 #下半身痩せ #骨盤調整 #バレリーナ #バレリーナストレッチ2024/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚チャレンジ#開脚チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体改善#身体改善https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ3.09%960【無料LIVEセミナー🌸】 ローズの香りは脳にダイレクトに届いて、下垂体を刺激し、エストロゲンを活性してくれます。 「ただ、ただ、ローズを味わう」 「もはや、ローズになる」 ローズへの愛が溢れたLIVEです。 メモ📝 ローズの香りと相性がいい部位は「骨盤底筋」でございます。 さ、深呼吸して、今夜も眠ってください♡ #ローズ #5感を潤す2024/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローズ#ローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/5感を潤す#5感を潤す2.8%816【目からウロコ…固くても大丈夫！股関節ゆるめエクササイズ】 いつもありがとうございます☺️ 股関節が硬いと、お腹に脂肪も付くし、腰も張って痛いし、SOSってなりがち!!! 私も社会人からバレエ講師に転身した時、股関節はバッキバキで前屈など夢の夢でした。 股関節は繊細なインナーマッスルの集合体！(だから硬くなりやすい) ステップを踏んでほぐしていくと効果的です✨ ↑ ポイントは、股関節の「根本(骨頭)」から動かす。 ステップ.1がやりやすくなってから、必ずステップ.2へ進んでください。 ⚫︎効果 ・股関節の硬さとり ・下半身のむくみ解消 ・腰痛解消 ⚫︎ターゲット ・股関節のインナーマッスル全般 ・内転筋 ・体幹と腸腰筋(ステップ.2-3) ⚫︎回数 ステップ.1-2 右左8回ずつ×2セット ステップ3 8往復 股関節の緊張は、全身の緊張へとつながりやすい分、 少しづつでも緩めていくと巡りはもちろん、所動作の「しなやかさ」となります。 質問があれば、いつでもコメント📝ください(^^) #股関節 #股関節ストレッチ #下半身太り解消 #脂肪燃焼 #しなやかな身体 #巡り #バレリーナ #バレリーナストレッチ2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り解消#下半身太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ2.83%826【腸の毒とは、脂肪と冷え！最も効果的な〝ネジりだし〟で即実践🔥】 🔥女性らしい曲線といえは、くびれ！ 第二弾！！ ↑ 本投稿は、ぜひ１つ前の「くびれ１週間集中(前半)」とセットで行う事で、 前半＝腸活効果 後半＝毒だし効果 と身体を内側からキレイにする事が特徴です。 ⚫︎効果 ・くびれ作り ・内臓の温活 ・背中痩せ ・股関節の不調改善 ⚫︎ターゲット ・腹斜(外腹斜・内腹斜)筋群 ・広背筋 ⚫︎回数 右左10回ずつ×2セット —— 動き▷▷ ー背中を抱え込む様に腕を内側へ(＋上の足の股関節を同時に開く→余裕があればでOK) ー吐く呼吸で、上体をしっかりネジりるようにひらき、ひじを引く！ —— くびれ作りは、女性に多いお腹周りの冷え解消になります。 「腰が重いな。。」 それはまさに、ウエスト周りに毒が溜まっている証拠！くびれ作りのはじめ時です！！ 質問があれば、いつでもコメント📝ください(^^) #くびれ #脂肪燃焼 #身体改善 #しなやかな身体 #お腹痩せ #背中痩せ #腸活美人 #バレリーナ #バレリーナストレッチ2024/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/身体改善#身体改善https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ1.83%570【くびれを作る、意外と知られていない効果！】 🔥女性らしい曲線といえは、くびれ！ ↑ くびれを作るのに欠かせない〈腹斜筋〉〈腹横筋〉にアプローチしたストレッチandエクササイズは、 続けると、内臓の位置が矯正され、消化機能が高まります！ つまり、くびれ作り＝腸活でお腹ペタンコ！ ⚫︎効果 ・くびれ作り ・脇肉痩せ ・消化機能の向上 ⚫︎ターゲット ・腹斜(外腹斜・内腹斜)筋 ⚫︎回数 右左15回ずつ×2セット —— 動き▷▷ ー膝は曲げ、ひらいて座る。 ー上体を右にしっかりひねり、捻りを強める様にして左手で右膝を立てる。立てる時に呼吸は吐く！ —— いつもよりチャックの締まりが緩くなってきたら最高！ 質問があれば、いつでもコメント📝ください(^^) #くびれ #脂肪燃焼 #身体改善 #しなやかな身体 #お腹痩せ #腸活美人 #バレリーナ #バレリーナストレッチ2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/身体改善#身体改善https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ1.67%520【忙しかった日の、疲れとりに‼︎背中を削ぎ落とす、バレリーナ直伝の方法】 🔥肉厚な背中を削ぎ落とす ↑ 肩甲骨の柔軟性と、肩甲骨の動きに重要な〈広背筋〉にアプローチしたストレッチandエクササイズをご紹介します‼︎ ⚫︎効果 ・背中痩せ ・姿勢改善 ・二の腕痩せ ⚫︎ターゲット ・広背筋 ⚫︎回数 右左10回ずつ ------ ①動き▷▷２枚目の広背筋ストレッチ動画 四つん這いになる→肩肘を床につけて、左右の肩甲骨を離す【効果】伸ばしてる腕の方の広背筋が伸び、背中の緊張がゆるみます。 ②動き▷▷３枚目の広背筋エクササイズ動画 あぐらで座り(お尻にクッション置いて座りやすくしても◎)、［吸いながら］肘を引く！→［吐きながら］腰を丸める ------ 目前にあるPC情報・スマホ画面に集中しすぎて、背中は運動不足です！ 肩甲骨の位置によって、背中の使い方が変わるので、 肩甲骨(＝広背筋)を整える事で後ろ姿が美しくなります！ 質問があれば、いつでもコメント📝ください(^^) #背中を削ぎ落とす #脂肪燃焼 #身体改善 #しなやかな身体 #背中 #肩甲骨はがし #バレリーナ #バレリーナストレッチ2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中を削ぎ落とす#背中を削ぎ落とすhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/身体改善#身体改善https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチ2.74%850【脂肪燃焼シリーズ】GW明けの身体を引き締める！ 食べる量を制限してるのに、なかなか痩せない… という方🙋♀️意外と多いです。 ＼筋力低下が招く不調／ １.代謝が落ちる ←コレ ２、姿勢が崩れる ３、自律神経が乱れる 先日青山有り紀さんとのインスタライブで たくさんのメッセージを頂きましたが、 「筋肉」は、ものすごい潜在能力を秘めています！ 汗をかきましょう！ いつものしなやか〜に加えて、 【Ballet × 脂肪燃焼🔥】汗かきメニューです！ 重い脂肪を脱いで、 伸びやかな筋肉に変えていきましょう！ 🔻動きのポイント ・どちらの動きも肩をすくめない ・お腹を凹ませて行う 回数：どちらも10回ずつを目指そう！ キツイー！と思うところまで出来たらグッジョブ 大型連休で食べ過ぎてしまった方、必見です🙋♀️ #バレリーナストレッチ #脂肪燃焼 #ダイエット #巡りの良い身体 #インナーマッスル #代謝アップ #しなやかで美しい身体 #大丈夫まだいける2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡りの良い身体#巡りの良い身体https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかで美しい身体#しなやかで美しい身体https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫まだいける#大丈夫まだいける2.09%650<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
Setagaya, Tokyo 
日本 東京都
Setagaya, Tokyo 日本 東京都